画像は、『材料を袋に入れるだけで、定番の冷凍食品がおうちでできた！』（学研プラス）
画像は、『材料を袋に入れるだけで、定番の冷凍食品がおうちでできた！』（学研プラス）より。手づくりだから好みの味にアレンジできて、市販並みの手軽さ
牛肉、玉ねぎ、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を用意する。
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玉ねぎをスライスする。
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冷凍用保存袋に、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を入れて混ぜ合わせる。
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牛肉を加えてもみ込み、スライスした玉ねぎを加えて平らにならし、冷凍する。
画像は、『材料を袋に入れるだけで、定番の冷凍食品がおうちでできた！』（学研プラス）より。野菜をしっかり摂れるメニューも豊富
冷凍用保存袋に、半分に折ったスパゲッティとオリーブオイルを入れてよくからめる。
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具材を加える。
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水、塩・こしょうを加えて平らにならし、冷凍する。
PART 1 人気の冷凍食品
チャーハン／えびピラフ／そば飯／中華丼／牛丼／スパゲッティボロネーゼ／ジャージャーめん／ソース焼きそば／ちゃんぽん／ カレーうどん
PART 2 のっけ具材
豚丼の具／鶏そぼろ／油揚げの甘辛煮／豚肉と根菜のきんぴら／ハッシュドビーフ／キーマカレー／ポークビーンズ／ラタトゥイユ／えびチリ／チャーシュー ほか
PART 3 ごはんもの
鮭といんげんの混ぜ寿司／牛しぐれ煮としめじの混ぜごはん／しらすと小松菜の塩昆布雑炊／鶏肉とわかめのおかゆ／チキンライス／カレーピラフ／ツナのトマトリゾット／ビビンパ風ごはん／ガパオ／キムチチャーハン ほか
PART 4 めん類
さばみそ焼きうどん／鮭とまいたけのみそバター焼きそば／きのこの明太子パスタ／ツナとブロッコリーのペペロンチーノ／ナポリタンうどん／汁なし坦々うどん／カレー焼きそば／ねぎ塩焼きそば／桜えびとしいたけのビーフン／フォー風ラーメン／キムチうどん ほか
PART 5 トースト＆サンドイッチ
ピザトースト／フレンチトースト／コーンマヨトースト／じゃこねぎトースト／クロックムッシュ／ツナアボカドトースト／ジャムチーズサンド／ツナマヨサンド／さばサンド ／あんこチーズサンド／シナモンバナナサンド ほか
PART 6 時間のあるときは、あれもこれも冷凍
シュウマイ／ハンバーグ／しょうが焼き／手羽元と大根のさっぱり煮／アクアパッツァ ／ポテトクリームグラタン／さばのみそ煮／エリンギとにんじんの肉巻き／肉野菜炒め ／焼きおにぎり ほか
COLUMN 1 チンしている間に作れるサブおかずCOLUMN 2 お湯を注ぐだけで完成するスープCOLUMN 3 冷凍＆レンチンで作れるおやつ
画像は、『材料を袋に入れるだけで、定番の冷凍食品がおうちでできた！』（学研プラス）より。火を使わないので子どもでも安心
（BOOKウォッチ編集部）
書名： 材料を袋に入れるだけで、定番の冷凍食品がおうちでできた！
監修・編集・著者名： 新谷友里江 著
出版社名： 学研プラス
出版年月日： 2020年7月30日
定価： 本体1,300円＋税
判型・ページ数： A5判・144ページ
ISBN： 9784058011867
備考： 電子版あり