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最大で-10kg!?やせる体をつくる習慣とは?

2019年5月21日 12:00 サンキュ!

ストレスのたまるダイエットは長続きしないし、リバウンドの恐れも!大切なのは、やせる体をつくる生活習慣。今回は、最大で約-10kgの減量に成功したかたの、食事習慣や運動法をご紹介します。

朝や食前に白湯や梅湯を飲んで体を温める

出典:サンキュ!ブロガーacoさん
ダイエットとしてサラダを最初に食べるかたは多いと思いますが、じつは腸を冷やすと機能が低下して、やせづらいのだそう。

acoさんは、腸を活性化させてお腹やせ&快便を目指すため、朝や食前に、白湯や梅干しを入れた梅湯を飲むようにしています。腸に負担がかからないので、食欲がないときにもぴったりなんだそうです。

タンパク質多めの食事を30回よく噛んで食べる

出典:サンキュ!ブロガーacoさん
今まで、5回くらい噛んだだけで食べものを飲みこんでいたacoさん。食べ方を30回噛んでから飲みこむよう変えたことで、お通じがよくなり、鶏肉などタンパク質の摂取量を増やしても体重・体脂肪率が増えずに安定するようになったそう。ゆっくりしっかり食べられるので、空腹感に悩まされることもないのだとか!

ジュース類をやめてノンカフェインのお茶を飲む

出典:サンキュ!ブロガーacoさん
ダイエットに、大量の砂糖やカフェインは大敵!今まで砂糖たっぷりのジュースやミルクティーをよく飲んでいたというacoさんは、結婚を機にジュース類をやめてノンカフェインのお茶を飲むようにしたそう。角砂糖10個以上のカロリーを摂取しなくなったことで、2kgも減量することができたそうです。

ストレッチで猫背&ぽっこりお腹を改善

出典:サンキュ!ブロガーacoさん
ダイエットでは減量だけでなく、ストレッチなどで姿勢や体質を改善するのも重要です。acoさんは、後ろで手を組んで肩をひらく「猫背改善ストレッチ」と、お腹をへこませながら呼吸をする「二の腕と腸のストレッチ」を実践。背中やお腹を刺激することで、猫背や便秘の改善、バストアップも期待できるそう。

暇なときは何かしながら体操&ストレッチ

出典:サンキュ!ブロガーacoさん
朝イチの白湯などで、約-10kgの減量に成功したacoさん。最近はリバウンドしないように、テレビを見ながらスクワットやカエル体操をしたり、仕事中にかかとの上げ下げしたりと「ながら運動」をするよう心がけています。暇な時間を有効活用しながら、シェイプアップもできていいですね♪

食事習慣を少し見直して、簡単な「ながら運動」をすることで、ダイエットに成功したacoさん。どれもお金も時間も必要なく、毎日の習慣に取り入れやすい方法ばかりでしたね。ダイエットをしようと思っているかたは、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか?

※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。

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アウトドアにも使えるオススメの100均グッズ

2019年5月24日 11:30 サンキュ!

今やブームとなっているキャンプ。実は100円ショップに使えるアイテムが多数あります。今回は100円ショップで見つけたキャンプに使えるオススメグッズをご紹介します。

かわいすぎて全色欲しくなる!LEDミニランタン

出典:Instagramアカウント「mst150」
こちらはキャンドゥで販売されているLEDミニランタンです。手のひらサイズでコンパクトながらデザイン性も高く、明るさも申し分ないため、まとめ買い購入者続出の人気商品です。テントサイトにカラフルなランタンを並べてインテリアとしても楽しむことができます。

被せるだけでかわいく変身!お手軽ランプシェード

出典:Instagrramアカウント「color.of.picnic」
電池式なのに明るくて便利だとキャンパーにも人気の電球型ライト。その電球型ライトに被せるだけで使えるランプシェードがセリアから販売されました。カラーは3色展開。お好みのカラーを選べば、キャンプサイトがおしゃれに大変身すること間違いなしです。

ソロキャンパーにおすすめ!あると便利なミニテーブル

出典:Instagramアカウント「norinori1374」
ソロキャンプや登山でちょっとしたテーブルが欲しいと思ったことはありませんか?実はセリアの「MONTAGNE」シリーズからミニテーブルが販売されているんです。テーブルの脚は折りたたみ可能でコンパクトかつ、耐荷重も1kgなのでちょっした飲み物やお菓子を置いておくのにとっても便利!ミニテーブルがあるだけで、アウトドアでの食事が快適に大変身します。

キャンプ道具を整理整頓するのにオススメなコンテナ

出典:Instagramアカウント「petit.mily」
ダイソーで販売されているアルティメットコンテナは、安くて便利とキャンパーに大人気の商品です。サイズもS,M,Lの3種類あり、それぞれSサイズは100円、Mサイズは200円、Lサイズは300円とお値打ち価格なので、用途に合わせて選ぶことができます。また使わないときは折りたたんでコンパクトにできるので持ち運びも便利です。

あったら便利!ポールにつけられる便利なフッククリップ

出典:Instagramアカウント「saorin_luna」
テーブルの脚やポールに取りつけて小物をかけられるフッククリップは各アウトドアメーカーでも取り扱いがあるのですが、なんとセリアでも販売されているんです!テーブルの脚につけてゴミ袋をかければ簡易のゴミ箱になる、何かと便利なアイテムです。セリアなら100円で購入できるので、見つけたら即買いがおすすめです。

100円ショップにはキャンプに役立つ安くて便利なアイテムが多数取りそろえられています。ぜひ、キャンプに興味をお持ちのかたは、100円ショップにも足を運んでみてください。

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※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※記事中の商品は表記がない限り消費税抜きです。

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品揃え豊富なダイソーの中でも今コレがアイテムがアツイ!

2019年5月24日 11:30 サンキュ!

商品アイテムが豊富なダイソーには、子育てに使える便利なアイテムが多く取りそろえられています。今回は子育てに使える便利なアイデア商品をご紹介!早速チェックしてみましょう。

どこでも気軽に貼れるかわいい身長測定ステッカー

出典:Instagramアカウント「itsuki1010mama」
子どもの成長がわかる身長測定のスケールが、なんとダイソーで販売されています。ウォールステッカーになっているので壁にはもちろん、扉や背の高い家具など好きなところに気軽に貼って使うことができる優れもの。油性ペンで書き込みもできるので、子どもの成長の記録をしっかり残すことができます。

大人も子どももうれしい!5種類の動物イラストつき紙コップ

出典:Instagramアカウント「kakei_lisa」
ダイソーにはさまざまな紙コップが売られていますが、こちらのデザインペーパーカップには5種類の動物のイラストが描かれており、それぞれ5個ずつ計25個も入っています。パーティーやアウトドアで誰がどのコップを使っているか迷ってしまう場面でも、アニマルイラストで一目瞭然。小さいお子さんにも親しみやすいイラストで、楽しみながら飲めます。

収納力抜群!おむつ替えセットがまるまる入るバッグ

出典:Instagramアカウント「meinao.m」
こちらはダイソーで400円で販売されているピクニックバッグ。お子さんのおむつ替えセット一式をしまえる「お世話セットバッグ」として使っているママが続出の大人気商品です。おむつの大きさとバッグの大きさがピッタリで、おむつストックや着替えを入れて車の中などに置けるほか、シンプルなデザインなのでリビングに置きっぱなしでも問題なし。外側にはポケットもたくさんついているので、おしり拭きなどもさっと取り出すことができる、収納力抜群の商品です。

ディズニーキャラクターのキッズアイテムまでお手頃価格

出典:Instagramアカウント「miyufeeeeeel」
ダイソーはキャラクターグッズの品ぞろえも豊富ですが、なんとディズニーシリーズのキッズスリッパも販売されているんです。こちらのソフトスリッパは19cmサイズで150円の商品ですが、発売直後から話題となり品薄になるほど。見つけたら即買いがおすすめです。

名前を書きにくいアイテムにも取りつけられる便利タグ

出典:Instagramアカウント「yukabilly1214」
お子さんの持ち物には名前書きが必要ですが、なかには直接書き込みたくなかったり、お名前シールが水に濡れてすぐ剥がれてしまったりと苦労も多いですよね。そんなときにおすすめなのがスマイリー柄のネームタグです。こちらの商品はビニール素材で水に強いだけでなく、ボタンで取りつけるだけなので、何度も繰り返し使える優れものです。

品ぞろえ豊富なダイソーには、子育て中のママ目線に立った、安くて便利なアイテムが多く取りそろえられています。ぜひ、気になる商品があるかたはダイソーに足を運んでみてください。もしかすると、あっと驚く子育てアイデアグッズに出合えるかもしれません。

※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※記事内の商品価格は、表記がない限り消費税抜きの価格です。

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家にあれば迷わず捨てる4選

2019年5月24日 11:30 サンキュ!

仕事や家事でいそがしいと、家をキレイに保つのは大変ですよね。少しでも家をスッキリさせたいなら、ものを捨てることが一番。今回は、フルタイムワーママが家の片づけで捨てたものや、手放したものをご紹介します!

1.サイズアウトした子ども服はお下がりとして手放す

出典:サンキュ!ブロガーぷにゅこさん
体の成長が早い子どもの服は、すぐサイズが合わなくなってしまうもの。ぷにゅこさんも、成長期の娘さんの服がサイズアウトしてしまったため、親戚の子どもにお下がりとしてあげたそうです。捨てるのはもったいないとしまいこんでいるよりも、着られる人に受けついでもらう方が素敵ですよね。

2.使わずに棚にしまいこんでいるものは捨てる

出典:サンキュ!ブロガーぷにゅこさん
若いころに買って使っていたヘアアクセサリーやバッグを、ウォークインクローゼットの棚の上に積んだまま、放置していたぷにゅこさん。今はもう似合わないものや、あっても使わないものは思い切って処分!今後も使うバッグ類は、買ってきたファイルボックスに収納して、スッキリして見やすくなりました。

3.こわれかけている日用品は潔く捨てる

出典:サンキュ!ブロガーぷにゅこさん
毎日使う日用品や衣類は、少しこわれていても使い続けていることありますよね。ミニマリストに憧れているぷにゅこさんは、ボディソープ入れとして使っていたもらいものの容器が、こわれかけて液体漏れしていたので処分したそうです。ついでに、穴が開きかけていた子どもの靴下も、これを機にいっしょに処分したのだとか。

4.遊ばなくなったぬいぐるみは供養して手放す

出典:サンキュ!ブロガーぷにゅこさん
子どもが遊んでいたぬいぐるみ、そのまま捨てるのは抵抗がある人は多いのでは?ぷにゅこさんは、子どもの成長とともに遊ばなくなった2年分のぬいぐるみを、近くの葬祭場で人形供養してもらいました。捨てづらいぬいぐるみを無料で供養してくれるだけでなく、子どもの人数分のお菓子ももらえたそうですよ。

もったいないからといって、使わないものを持ち続けていては家の中が片づきません。本当にいるものを厳選して、いらないと判断したものはすぐに処分してしまいましょう!どうしても処分できないものは、あげたり売ったりするのもひとつの手ですよ。

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結んでさわやかアレンジ!40代女性に似合うポニーテール

2019年5月24日 11:30 サンキュ!

暖かくなってきたこの時期、髪の毛を結ぶ機会が増えた人も多いのではないでしょうか。簡単ですぐにできるポニーテールは、ヘアアレンジの定番ですよね。今回は、40代女性に似合うさわやかなポニーテールスタイルを集めました。

◆基本のポニーテール

ポニーテールは、ただ一つに結ぶだけでは野暮ったく見えてしまうことも。コテで髪を巻いたり、トップをつまんでボリュームを出して抜け感を出すのがポイントです。

1. 手グシでざっくりと高めに結んだポニーテール

出典:WEAR
もみあげや、耳の後ろの髪をあえて残し、おくれ毛を出すとこなれ感が出ます。ピアスやネックレスが前や横からもよく見えるので、アクセサリーが好きな人にもおすすめのポニーテールです。

2. ふんわり巻き髪で低めのポニーテール

出典:WEAR
ゆるく巻いた髪を低めのポニーテールにすると、フェミニンな雰囲気になります。右か左どちらかのサイドの髪を少しだけ取っておき、結んだゴムを隠すように髪をグルグルと巻きつけ、毛先をピンで止めれば完成です。

◆ポニーテールにヘアアクセサリーをプラス

ポニーテールにヘアアクセサリーを加えるだけで、雰囲気が変わります。洋服のテイストや、その日の気分に応じて楽しめて、ヘアスタイルのマンネリ化を防ぐことができますよ。

3. トップスとリボンのテイストを合わせる

出典:WEAR
ポニーテールの上に、レースのリボンヘアアクセを加えたガーリースタイル。トップスもレーシーなものを選び、テイストをそろえると◎。落ち着いたワインレッドのリボンなら、オトナ女子も取り入れやすいですよ。

4. ドライフラワー入りのバレッタが春夏にぴったり

出典:WEAR
低めにゴムで結び、結び目を髪の毛でぐるっと隠したポニーテール。バレッタを加えることで、華やかな仕上がりに。トップもボリュームアップさせているので、手の込んだヘアスタイルという印象を与えることができますよ。

◆応用編のポニーテールアレンジ

いつものポニーテールに飽きたら、アレンジに挑戦してみてはいかがでしょうか?カジュアルスタイルがオシャレに見えるアレンジや、お出かけにも使えるポニーテールアレンジを紹介します。

5. オシャレさんに人気急増中の玉ねぎヘア

出典:WEAR
まずゴムでひとつに結びます。結び目の5センチくらい下を別のゴムで結びます。1つめと2つめの結び目の間の髪を指でつまんで、ふんわり丸くなるように毛束を引き出します。これを、髪の長さに応じて繰り返していけば完成です。

6. スッキリ見える三つ編みポニーテール

出典:WEAR
耳より少し高い位置にポニーテールにしたあと、三つ編みをします。最初にポニーテールをすることによって三つ編みがくずれにくくなるので、自分の好きな位置にセッティングできるのが魅力です。

7. お呼ばれOK!ポニーテールの簡単アレンジ

出典:WEAR
コテで巻いた髪の両サイドを適量残し、うしろの毛はポニーテールに。トップの毛はつまんでボリュームを出し、残しておいた両サイドを三つ編みにします。最後に三つ編みをポニーテールに巻きつけ、ピンで留めて完成です。

ポニーテールは少し手を加えるだけでこなれた雰囲気になります。気合いの入りすぎない、大人っぽいスタイリングは40代にもぴったり。結ぶ位置やヘアアクセサリー、アレンジで変化をつけて、ポニーテールを楽しんでくださいね。

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カルディマニアおすすめ!隠れアイテム10選

2019年5月24日 11:30 サンキュ!

毎日使える調味料から隠れた名品まで、あらゆる商品が揃う「カルディコーヒーファーム」。その中から”カルディマニア”おすすめ隠れた名品をご紹介します。知る人ぞ知る人気商品が続々登場!

1 カクテルソルトおにぎり用塩

しそや黒ごま、わさびなどを岩塩とブレンド。ご飯をにぎってふりかけるだけで、最強の塩むすびが完成。(¥353)


2 もへじ 明太子なめ茸

そのままご飯にのせてももちろん幸せだけど、オムレツに混ぜたり、パスタをあえたりと、使い方は無限。(¥380)


3 前田製菓 五穀たっぷりクラッカー

砂糖ではなく麦芽糖を使用。何もしたくない朝、これにジャムまたはツナマヨ+ねぎで、立派な朝ごはんに。(¥100)


4 ダラコスタ パッケリ

ほかではなかなか見ない大型パスタ。ゆでる前で直径2㎝もあり、ソースとからみやすく、食べ応えもバツグン。(¥398)


5 アジアンダイニング ソルロンクッパ

牛骨の白濁スープに牛肉、大根、ねぎ入り。温めてご飯にかけるだけで、ごちそうに。(¥276)


6 エルぺスカドール スモールサーディン

小ぶりだから食べやすく、パスタなどにも使いやすい。オイルサーディンで500円以下というのも優秀。(¥231)


★簡単のっけサーディン丼の作り方
「スモールサーディン」はふたを開け、缶ごと魚焼きグリルに入れてグツグツするまで加熱(熱いので注意)。ご飯にのせ、ねぎをトッピング。七味唐辛子としょうゆで味をととのえる。


7 ヤマトフーズ レモスコ

瀬戸内産の広島レモンを使用した、和風ホットソース。アヒージョやパスタ、ポテトサラダにもおすすめ。(¥400)


8 デルモンテ クランベリードリンク

デルモンテといえばトマトだけど、クランベリージュースも昔からの名品。(¥390)


9 MCCのパスタソースシリーズ

料理関係者にもファンが多数。きのこや野菜などでかさ増しすれば、1袋分を家族でシェアするのも可能。(¥167~210)


10 味の素 ドライカレー

16種類のスパイスを独自にブレンド。レンチンでもOKだから、お弁当にも使えて役立ちます。(¥200)

パスタやクラッカー、お塩など、どの商品もいろいろな料理に使えてとっても便利。皆さんもぜひご活用ください。

参照:『サンキュ!』5月号ポスター付録「KALDI COFFEE FARM&業務スーパー」より。掲載している情報は19年3月現在のものです。
撮影/草間大輔、園田昭彦 取材・文/松崎祐子 編集/サンキュ!編集部

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ユニクロ1,990円のパーカーは誰でも似合う神アイテム

2019年5月24日 11:30 サンキュ!

街中にユニジョが急増中!プチプラで手の届きやすいユニクロアイテムは年齢層問わず人気がありますよね。今回はそんなユニクロアイテムを上手に着こなすおしゃれコーデを一挙ご紹介します。

リネンコットンロングスカート(2,990円)

出典: Instagram


こちらは素肌に馴染むリネン素材のスカートを使ったコーディネートです。ストレートタイプのスカートはトップスにボリューム感をプラスしてバランスよく着こなしましょう!

ワイドデニムパンツ(3,990円)

出典: Instagram


ユニクロと言ったらデニムパンツも定番商品ですよね。ワイドパンツはコンパクトなトップスを合わせることで脚長効果も抜群!

ハイライズワイドストレートジーンズ(3,990円)

出典: Instagram


今10代〜30代の若い世代で人気となっているのが、こちらのハイライズワイドストレートジーンズ。深めのウエストとダボっとしたレトロなシルエットがゆるカジにぴったり!

プレミアムリネンスキッパーシャツ(2,990円)

出典: Instagram


職場と休日兼用でヘビロテ間違いなしなのが、こちらのプレミアムリネンスキッパーシャツです。シンプルなシャツは、トレンチスカートなどデザイン性あるボトムと相性抜群!

スウェットフルジップパーカー(1,990円)

出典: Instagram


1年を通してヘビロテできるアイテムをお探しのかたにおすすめなのは、こちらのフルジップパーカー!長袖パーカーは、日焼けやエアコン対策として初夏も大活躍してくれます。

ご紹介した価格は公式オンラインストアを参考にしており、セール状況や店舗キャンペーンで若干お値段が前後する可能性がございますのでご了承ください。

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※記事内の商品価格は、表記がない限り消費税抜きの価格です。

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「無印良品」のディップソースで野菜がモリモリすすむ

2019年5月24日 11:30 サンキュ!

たくさんの調味料を販売している無印良品ですが、先日店舗に行ったところ「ディップソース」というシリーズを発見!「初めてみた!どんな味だろう!?」と思い、早速試してみました。そうしましたら驚きのおいしさに野菜が進む進む!というわけで今回は無印良品の新商品「ディップソース」について語っていきたいと思います。

自称「無印通」でじつは無印良品ハウスに住んでいる漫画家・エッセイストの藤田あみいが紹介させていただきます。

マヨネーズくらいの柔らかさなディップ

テクスチャはぽってりとしており、マヨネーズくらいの硬さを想像してもらえればよいと思います。瓶から出しただけでもバジルとにんにくの香りがふわっと漂い、早くもおいしい予感!使用例として蒸し鶏、白身魚のソテー、スモークサーモン、などがあげられていましたが、ひとまず野菜スティックで味見してみました。

全部で3種類のディップが売られています

「ディップソース」はバジル以外にも、赤ピーマンとマヨネーズが売られていました。赤ピーマンもとっても気になりましたが、バジル好きとしてはバジル味を選んでしまいます…!お値段はそれぞれ350円(税込)とワンコイン以下で試せるのもうれしいですね。

お家でつくる手間を考えるとお買い得!

「マヨネーズに、バジルとパルメザンチーズを合わせたコクのあるディップソースです。隠し味に、にんにくと黒胡椒を加えました。」と公式の説明文。自宅でディップソースつくるのも手間なので、手軽にディップソースを楽しみたいならこちらの商品はもってこい!

味、とってもおいしい〜!リピ決定です!

結構にんにくの濃い味がガツンと効きつつも、バジルの風味がふわっと口の中に広がるさわやかさも持ち合わせた、とにかく濃厚なお味!野菜に本当によく合い、どんどん食が進んでしまいました〜!次回は赤ピーマンも試してみたいっ!ネットストアでは現在品切れ中…店頭で見つけたら、ぜひ買ってみてください!

教えてくれたのは・・・藤田あみいさん
漫画家・エッセイスト。「無印良品の家」のウェブサイトで「ぜんぶ無印良品で暮らしています~三鷹の家大使の住まいレポート~」を執筆中。2016年に同タイトルの本を出版。2017年に自身の産後うつ体験を綴った「懺悔日記」を出版。

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