cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_58e9b927cf85_18kg痩せた人が食べていた、「サイリウムハスク」の正体 58e9b927cf85 58e9b927cf85 18kg痩せた人が食べていた、「サイリウムハスク」の正体 oa-womenshealth 0

18kg痩せた人が食べていた、「サイリウムハスク」の正体

2019年4月5日 02:00 ウィメンズヘルス

アメリカのテレビ番組『TODAY』の共同司会者で気象予報士のアル・ロッカーが、2018年9月からのケトン体ダイエットで18kgも痩せた。同時に彼は、「ケトン食対応のパンを使ったサンドイッチ」がお気に入りであることも明かしたわけだが、その原材料の「サイリウムハスク(オオバコの種皮を砕いたもの)」がアメリカで話題に。今回は、そんなサイリウムハスクについてアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。

サイリウムハスクとは?

サイリウムハスクは、オオバコ属のプランタゴ・オバタ(英名:サイリウム)という植物の種子の殻(ハスク)を粉末状にしたもの。『The Low Carb Dietitian's Guide』の筆者で公認管理栄養士のフランチェスカ・スプリッツラーによると、サイリウムは東南アジアや西アジアに生息するのが一般的。

このサイリウムの殻には水溶性食物繊維がたっぷり含まれており、パウダー状にすると、大さじ1/2杯で4gもの食物繊維が摂取できる。そのためサイリウムハスクは、水溶性食物繊維の力で便通を促進する下剤に有効成分として配合されている。またスプリッツラーによると、サイリウムハスクは、血糖値と血中コレステロール値を下げるのにも役立つそう。
 

サイリウムハスクがケトン食の定番なのはなぜ?

ネット上でケトン食のレシピを探せば、原材料としてまず出てくるサイリウムハスクは、ケトン食対応のパンやピザなど、オーブンを使う料理に必須。

なぜならサイリウムハスクには、消化される糖質がほとんど含まれていないため(=ほとんどが消化されない食物繊維)。でも、スプリッツラーの話では、サイリウムハスクを使うとパンと似た質感になり、生地が扱いやすくなるというのも人気の理由。もちろん、グルテンフリーの代替品が従来の食品と同じだけ美味しいとは限らないけれど、ケトン体ダイエット中も温かいパンにチーズを塗って食べたい人には、これで十分かもしれない。
 

サイリウムハスクのデメリットは?

スプリッツラーによれば、サイリウムハスクは概して安全だけれど、少しずつ食生活に加え、体を慣らしていくのが得策。また、サイリウムハスクに限らず、食物繊維が豊富な食品を摂取するときは、便秘や腸閉塞を防ぐために水をたっぷり飲むこと。

ケトン体ダイエット中の人はもちろん、低糖質ダイエットによる便秘に悩んでいる人も「サイリウムハスク」をチェックしてみては?
 
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_96734bd5f98b_マネしたい!ダンベルエクササイズ 96734bd5f98b 96734bd5f98b マネしたい!ダンベルエクササイズ oa-womenshealth 0

マネしたい!ダンベルエクササイズ

2019年4月4日 20:24 ウィメンズヘルス

筋トレに励みたいとき、自宅にあると便利なのがダンベル。場所を取らないうえ、あらゆる自重ワークアウトに付け加えることで強度を上げられるのがメリットの一つ。今週の「Weekly Workout Guides」では、海外フィットネススターが実際に行っているダンベルエクササイズをまとめてご紹介。

今回フィーチャーしているインスタグラムアカウントは下記からフォロー!


ビアンカ・ペイジ・ヴェスコ/@biancapaigefit
ニューヨークを拠点に活動するパーソナルトレーナー兼フィットネスモデル。

大学卒業後は音楽に携わる仕事をしていたものの、後にlululemonに転職。lululemonでの経験を通して運動が持つ力に魅せられ、パーソナルトレーナーの資格を取得。現在はニューヨークでグループクラスのインストラクターも務めている。

メリッサ・フィット/@mkfitnes
フィラデルフィア州のパーソナルトレーナー。

大学ではサッカーをしたり、マラソンを完走したりとアクティブで健康的な生活を送ることが常だったメリッサ。1人でも多くの人が制限なく、楽しみながらフィットな生活を送れるようサポートしていくのが使命。

アレキシア・クラーク/@alexia_clark
アリゾナ州で活躍する、全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー。

高校の頃にフィットネスにハマったものの、特にフィットネスを職にしようとは思わず、大学卒業後はマーケティングを強みとする会社に就職。ところがマーケティングの仕事が合わず、フィットネス業界に就職し直した彼女。いまや毎日違うエクササイズが楽しめるワークアウトプログラム「Fit For a Reason」の設立者としても幅広く知られている。

エミリー・フューリー/@emfurey
アンダーアーマーのUKアンバサダーで、フィットネス業界の「itガール」的存在。

5歳から10歳までは水泳を続け、その後大学を通してダンスに没頭し、大学卒業後はトレーニングに夢中に。ワークアウトを続けることで体に表れる変化を見るのが楽しみになり、パーソナルトレーニングの資格をとることを決意。今は自身が働くスタジオで週4回トレーニング中。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_73d9d25605c1_科学が実証!昼寝による健康面でのメリットとは? 73d9d25605c1 73d9d25605c1 科学が実証!昼寝による健康面でのメリットとは? oa-womenshealth 0

科学が実証!昼寝による健康面でのメリットとは?

2019年4月4日 14:24 ウィメンズヘルス

睡眠が健康にいいことは、周知の事実。でも、毎日8時間しっかり寝なくても、1時間の昼寝で体にとっていいメリットがあることが判明したのだとか。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

212名から集めたデータを分析したギリシャの研究チームは、1日1時間の昼寝をすれば、血圧が下がりやすくなることを突き止めた。高血圧は、さまざまな病気のリスクを高めることが分かっている。

この研究では、アスクレピオン総合病院の医師たちが、血圧計を使って高血圧患者の経過を観察した。その結果、1日1時間の昼寝をした患者には、平均して3水銀柱ミリメートル(水銀柱ミリメートル=血圧の単位)の血圧低下が見られたそう。

「昼寝は、生活習慣を改善するのと同じくらい血圧を下げるのに効果的であるようです。例えば、塩分とアルコールの摂取量を減らすと、血圧が3~5水銀柱ミリメートル下がることもあります」と説明するのは、この論文の共著者であるマノリス・カリストラトス医師。

「今回の研究結果を見る限り、昼寝は高血圧対策としても良さそうです」

血圧が気になる人は、積極的に昼寝を取り入れてみては?


※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_1b4cab7dc6ab_未婚女子も必見!「卵子凍結」の前に考えたい、ライフプランとは? 1b4cab7dc6ab 1b4cab7dc6ab 未婚女子も必見!「卵子凍結」の前に考えたい、ライフプランとは? oa-womenshealth 0

未婚女子も必見!「卵子凍結」の前に考えたい、ライフプランとは?

2019年4月4日 02:00 ウィメンズヘルス

卵子凍結さえしておけば、妊娠をしたいときにいつでも卵子を解凍して妊娠ができる……。「卵子凍結」についてこんなイメージを持っていた人も多いかもしれない。でも、現実は意外と厳しい。採卵する年齢、妊娠しやすい年齢には期限があるという。将来子供が欲しいかも、と考える私たちは今、何をすべきなのか。杉山産婦人科の杉山力一先生にお話を伺った。

卵子凍結をしても必ず妊娠できるわけではないということ、採卵する年齢によって妊娠率が低下すること、さらには、年齢制限を設けているクリニックが多い。

「卵子凍結さえすれば、将来子供が持てる」という訳ではない。

「“これをしておけば必ず子供が持てる”という方法は、残念ながらありません。卵子凍結を最後の切り札と考えずに、妊娠出産を考えているなら、ライフスタイルを見直すことも必要かもしれませんね」というのは、杉山産婦人科の理事長の杉山力一先生。

「高齢出産が増えているから」に惑わされない

高齢出産と聞くと、あなたは何歳くらいを思い浮かべるだろうか。多くの女性は、40歳ぐらいと考えるだろうか。確かに最近は40代の出産も増えているから、「もしかして45歳以上?」と考える人も多いのでは。

残念ながら、実際は35歳からが高齢出産といわれている。

「45歳で出産といったニュースが流れますが、あれは“まれなケース”だからニュースになるんです。現実は35歳以上が高齢出産で、35歳以上からは妊娠の確率も低下し始めます。みなさんが思っている以上に、速いスピードで妊娠できる確率は低下し始めるのです。もちろん、個人差があり、不妊症の治療で妊娠される方も少なくありません。

しかし、それも早めに気付かれたほうが妊娠率は高くなります。今の女性は仕事を持ち、職場での責任や充実感があり、なかなか妊娠・出産という気持ちに向かえないのもわかります。しかし、将来子供を持つことを考えているなら、いつ妊娠・出産をするかをできるだけ早い時期にプランニングできるといいですね」

もちろん、相手があっての話だが、「まだまだ大丈夫」の呪文よりも「そろそろ考えないと」に切り替えることも必要。

“低用量ピル”で卵子の無駄使いを軽減!?

将来の妊娠に備えて、卵子の数や質を落とさないことも重要。年齢とともに自然と低下するのは防げなくとも、無駄に低下させないために低用量ピルを服用するのも一つの方法だと、杉山先生はいう。

「妊娠を予定していないのに毎月排卵するのは、無駄にいい卵子を排出しているということでもあります。実は低用量ピルを服用することで、その無駄遣いを抑えることも可能なんです。低用量ピルは避妊だけではなく、子宮内膜症の予防など、不妊を予防するためにもいい作用を持っているので、活用してみるのもいいですね。

また、毎月の月経にももう少し関心を持つといいでしょう。いつ来たかわからない、月経サイクルが乱れていても気にならないというのでは、排卵がきちんと行われているかわかりません。過度なダイエットやストレスなどで、30代で閉経している方もいるんですよ」

今妊娠予定がなくても、まずは「自分のライフプラン」を設計することが、「卵子凍結」よりも先に考えるべきことなのかもしれない。

杉山力一先生が監修! 今あなたに残っている卵子保有数を診断するアプリ

未来のために卵子の数を知りたい。このアプリは、毎月減っていく卵子の保有数を把握して妊活をサポートしてくれる。日々の生活情報を入力すればするほど学習し、より正確に予測。さらに「妊娠しやすい日」「生理予測日」の予想も可能。予測が難しい生理不順の人にも対応しているので、気になる人は試してみて。

監修:杉山産婦人科 理事長 杉山力一先生
医学博士。1994年、東京医大を卒業。生殖医療に従事し、1999年北九州セントマザーに国内留学。体外受精の基礎を学ぶ。実家の分娩施設、杉山産婦人科に併設し、2001年に不妊治療専門の杉山レディスクリニック開院。2007年に分娩、生殖医療・内視鏡手術を行う総合施設、杉山産婦人科世田谷を開院。2011年、杉山産婦人科丸の内 開院。2018年、新宿駅からすぐの場所に「仕事をしながらでも通院できること」をコンセプトとした新宿院を誕生させる。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_ccde2f7ecfea_髪を早く伸ばす「8つの方法」 ccde2f7ecfea ccde2f7ecfea 髪を早く伸ばす「8つの方法」 oa-womenshealth 0

髪を早く伸ばす「8つの方法」

2019年4月4日 02:00 ウィメンズヘルス

髪を伸ばしたいと思っているのなら、どうすれば早く伸びるのか気になるところ。
今回は、イギリス版ウィメンズヘルスから髪を早く伸ばすためのTIPSをご紹介。簡単なことばかりなので、参考にしてみて!

1.鉄分を十分に摂取する


女性には鉄分が不足しがちで、日本人女性の10人に1人は貧血と言われている。「鉄分は髪の成長に不可欠です」と話すのは、ヘアエキスパートで植毛外科医のクリス・デスーザ医師。
「鉄分が不足すると、体は血液中のヘモグロビンを産生できません。しかし、酸素が細胞(髪の細胞を含む)を修復し、成長させるためには、このヘモグロビンが必要となります」
鉄分不足を防ぐには、鉄分が豊富な食品をふんだんに摂取すること。ホウレン草のような濃い緑の葉物野菜、レンズ豆、カシューナッツ、赤身肉がおすすめだとか。鉄分不足かそうでないかを確かめたいなら、病院で検査を受けみよう。
 

2.亜鉛の摂取量を増やす

「十分な亜鉛の摂取は、毛髪組織の成長を維持するのに役立ちます」とデスーザ医師は続ける。亜鉛は髪の成長と毛包の保護に欠かせないミネラルだけれど、体内に貯蓄されないため、定期的に摂取することが非常に重要。
パンプキンシード、魚介類、卵、豆類(ひよこ豆やレンズ豆)は、どれも亜鉛の優秀な供給源。少なくとも週に数回は、こういった食材をミックスして取り入れよう。
 

3.セレンが豊富な食品を摂取する

認知度の低い微量ミネラルではあるけれど、セレンには、毛包が環境ストレス要因(大気汚染物質や紫外線など)と戦うのを助ける酵素が含まれているので、摂取すれば丈夫な髪の成長が促進される。「ヴィーガンならブラジルナッツ、そうでなければ卵、鶏肉、牛肉を摂取しましょう」とデスーザ医師。
 

4.枝毛を切る

枝毛を放置しておけば、どんどん枝分かれして切れていくだけで、それ以上育たないのでカットするしかない。
ロンドンのヘアサロン『Neville Hair & Beauty』に所属するシニアスタイリストのジャック・メリック=サールウェイは、「8~10週間に一度は毛先を切ってもらう」よう勧めている。「6カ月も放っておけば髪は確かに伸びますが、その場合、一度に15cmは切らないと健康に見えません」

5.ヘアアイロンやドライヤーの使用を控える

毎日のようにヘアアイロンを使っていると水分が奪われるため、弱く切れやすい髪になる。髪を伸ばしたいのなら、ドライヤーやヘアアイロンの使用を週2日までに抑えよう。
「熱いシャワーで髪を洗うのもやめましょう」とメリック=サールウェイ。熱によって髪のキューティクルが開くので、シャワーのあとにドライヤーをかけた瞬間、髪が切れる。ぬるいシャワーに耐えられない人は、浴室を出る直前に冷水で髪を洗い流そう。
 

6.サプリメントを飲んでみる

「栄養価の高い完璧な食生活を送っている人にサプリメントは不要ですが、そうでないなら、亜鉛と鉄分が豊富なサプリメントを試してみるといいでしょう」とデスーザ医師。
 

7.毎日髪をアップにしない

デスーザ医師によると、固く結んだヘアスタイルは髪の負担になりかねない。例えば、毎日のようにトップの髪をお団子にしていると、その部分がピンと張って切れやすくなる。前述の通り、一度切れた髪はそれ以上育たない。アップにするならスタイルを変え、時には下ろしてあげよう。
 

8.髪を強くするシャンプーとコンディショナーを使う


髪を鍛えるためにも、傷んだ髪を内側から修復するヘアケア商品を使ってみて。
メリック=サールウェイいわく、週に一度はトリートメントを使うといいそう。髪に塗布し、20分ほどたってから洗い流して(それ以上放置してもトリートメントは効能を発揮しない)
 
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_81a578f34433_自然とハッピーになれる、4つのシンプルな方法 81a578f34433 81a578f34433 自然とハッピーになれる、4つのシンプルな方法 oa-womenshealth 0

自然とハッピーになれる、4つのシンプルな方法

2019年4月4日 02:00 ウィメンズヘルス

気温が安定せず、日照時間が短い早春は、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質「セロトニン」が不足しがちだそう。セロトニンが十分に分泌されないと気分が沈んだり、イライラしやすかったりと、なかなかご機嫌に過ごすのが難しいもの。今回アメリカ版ウィメンズヘルスが教えてくれるのは、ハッピーな自分でいるためにできる、4つのシンプルなこと。

雨でも気持ちは晴れやか。「ライトボックス」を生活に取り入れる

光療法に使用される「ライトボックス」を聞いたことはある? 

1万ルクスの自然光を放つものであれば、朝の太陽光を浴びたときと同じ効果が得られる。セロトニンを増やすには、最低30分ライトボックスの光に当たるといいそう。

「ライトボックスの光を浴びれば、集中力も増し、エネルギーが湧いてくるはずです。これらの要素が、気分の向上につながります」と解説するのは、ニューヨークシティーのコロンビア大学医療センターで、光線療法と生体リズムセンターの医長を務めるマイケル・ターマン博士。もちろん、毎朝太陽光をしっかり浴びられるならそれでもOK!

70%以上のカカオを含むチョコレートを食べる


毎日少量のチョコレートを食べると、気分が沈みにくいそう。

チョコレートには幸福感をもたらし、気分を整えてくれるフェネチルアミンという神経伝達物質が含まれており、セックスで絶頂を迎えるときに放出されるエンドルフィンが活性化されるそう。

さらに、ある研究によると、ココアに含まれる抗酸化物質は赤ワインの2倍であり、血圧の低下やシワの改善に役立つとのこと。チョコレートを食べるときは、70%以上のカカオを含んだダークチョコレートに限定して。砂糖がいっぱい加えられたミルクチョコレートを食べるより、断然ヘルシー!

セックスは短めがベスト? パートナーとの愛を深める

好きな相手と触れ合うと、脳内化学物質のドーパミンが放出されるため、「欲求がかき立てられ、セックスがしたくなります」と話すのは、フィラデルフィア協会でセックスセラピストを務めるキンバリー・フレムキー博士。

ちなみにセックスは短時間で終えると気分の高揚も倍増するとか。めでたくオーガズムに達すると、抱擁ホルモンとも呼ばれるオキシトシンが放出され、パートナーとの絆がより深まるそう。

オメガ3脂肪酸たっぷりの魚を食べる


サーモンやマグロなど、オメガ3脂肪酸を豊富に含有している食材をよく食べる人は、「感情との向き合い方がうまく、前向きで愛嬌(あいきょう)がある人柄の傾向が高い」と話すのはペンシルベニア州アレゲニー・カレッジで心理学と神経科学の教授を務めるサラ・コンクリン博士。

米国心臓協会は、週に2回、113gの魚を食べるように推奨しているけれど、食べ過ぎもよくないという。週にツナの缶詰を1缶程度食べるよう意識してみて。魚以外にも、オメガ3脂肪酸を多く含むフラックスシードやくるみは、タンパク質も豊富なうえ、心臓病の予防にもつながることが実証されている。
 
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_d9abd3ea822e_骨盤を正しい位置にキープする!「腹筋エクササイズ」 d9abd3ea822e d9abd3ea822e 骨盤を正しい位置にキープする!「腹筋エクササイズ」 oa-womenshealth 0

骨盤を正しい位置にキープする!「腹筋エクササイズ」

2019年4月4日 02:00 ウィメンズヘルス

腹筋を引き締める! 美腹筋&美尻をかなえるエクササイズを投入

骨盤を正しい位置にキープする体作りに不可欠な「腹筋エクササイズ」を提案してくれたkyoさん。
ぺたんこのおなかを手に入れるため、くびれを作るため……腹筋エクササイズといえば、すっきりしたおなか周りを獲得するために行う印象。でも、実は正しい姿勢をキープできず、猫背になってしまう人は腹圧が足りない人が多く、腹筋を鍛えることは骨盤を正しい位置で維持するためにも欠かせないのだとか。
両方とも1日5回が目安。

EXERCISE 1



Step1. 膝を抱えて、腰をきゅっと立てて吸う

Step 2. 吐きながらおなかを薄くしていき、ロールダウン

Step 3. バンザイのポーズをとり、上に気持ちよく伸びる

Step 4. 膝裏に手を入れ抱え込み、頭を持ち上げてから起き上がる

Kyo’s Point
「とにかくゆっくり行いましょう。腹圧をかけることで、私たちが見慣れているあおむけの姿勢から体を持ち上げる腹筋法よりも、素早く効果を得ることができますよ」

EXERCISE 2


Step1. うつぶせになり、両手はあごの下に

Step 2. 足の裏と裏をくっつけて、お尻まで持ち上げられるように足を持ち上げる

Kyo’s Point
「両膝を浮かせようとするときに、腰が反ってはいけません。床からおなかを引き上げようとする力も同時に行って」

監修: kyo(きょう)さん
ボディワークプロデューサー。東京・外苑前にあるスタジオ「b-i STYLE」代表。1983年より幼児体操から大人の健康作りの体育指導をスタート。2001年よりフィットネス業界にて骨盤を中心に全身を整えるプログラムをスタート。2005年よりビューティ・ペルヴィス®と命名したオリジナルメソッドを展開。指導者の育成・教育にも努める。2005年より現職に。『いつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい』(日本文芸社)など著書多数。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_1fae55b949b2_汗冷えを防ぐ機能派ウエアが充実!新作をチェック 1fae55b949b2 1fae55b949b2 汗冷えを防ぐ機能派ウエアが充実!新作をチェック oa-womenshealth 0

汗冷えを防ぐ機能派ウエアが充実!新作をチェック

2019年4月3日 02:01 ウィメンズヘルス

春の陽気で体を動かすモチベーションが上がったら、欲しくなるのは新しいフィットネスウエア&シューズ。カラーやシルエットに今季のトレンドを取り入れたおしゃれな着こなしは、運動をもっと楽しくするに違いない! 今回は「この春着たい」スポーツブランドの新作アイテムをご紹介。お気に入りを見つけたら、ショッピングリストに追加して。

爽やかで軽やかなミントグリーン、レトロな印象のカラーブロックデザインなど、今シーズンチェックしておきたいキーワードがつまっている「アシックス」のニューアイテムたち。高い機能性がそのまま見た目に反映された斬新なデザインは、アイキャッチで他にはない。視線を集めるクールなウエア&シューズを早速チェックして。

上下セットで着用したいレトロなスプリングスタイル


どこか懐かしさを感じさせるネイビー×オレンジのレトロな色合いのブラ&ショートパンツ。ブラトップには背中部分にベンチレーションホールがついており、運動で発する熱を発散してくれる。インナー付きショートパンツは、伸縮性に優れたインナーが動きをしっかりサポート。そのうえ、通気性抜群のメッシュ地パンツが涼しさもキープ。

ブラトップ ¥4,500 インナー付きショートパンツ ¥5,000/アシックス

汗冷えのリスクを抑える機能派トップス


シンプルなトップスこそ機能を見極めてゲットしたい。ポリエステルとナイロン素材のこちらのタンクトップは、胸・背中に通気性を向上させる小さなホールがたくさん散りばめられている。汗冷えはけがや不調のリスクを高めるから、快適な着心地を保ってくれるウエアでしっかりケアしたい。

タンクトップ ¥5,000/アシックス

明るい配色なのにメリハリが効いたストレッチタイツ


ヒザ下部分にプリントされた「アシックス」ロゴがアクセントになったクロップドタイツ。爽やかなグリーンを基調としたカラーブロックのデザインは、濃淡のおかげで見た目にメリハリを生む。いつもブラックレギンスしか履かないという人は、思い切って挑戦してみては。

タイツ ¥6,500/アシックス

機能が模様になった! ヘビロテ必至のランニングジャケット


一枚なのにレイヤードスタイルに見える、エディターイチオシのウィンドブレーカー。アーム部分はストレッチがきいているのでぴったりフィット。ポイントとなるのは、ドットに見える模様の正体。肌に触れる内側にデザインされたこの斑点、実は汗を吸収して膨らむという機能が! 見た目も機能も妥協したくないフィットネス女子におすすめしたい一着。

ウィンドブレーカー ¥各15,000/アシックス

グラデーションソールがインパクト大。「かつてないクッション性」を備えたシューズ


「アシックス」のランニングシューズと言えば、クッション性に富んだ「ゲル」が有名。そのアイコニックな素材を全面ミッドソールに搭載したのが、こちらのランニングシューズ「GEL-QUANTUM INFINITY」。かかとからつま先にかけて「ゲル」が配されているため、快適な履き心地が持続。

シューズ ¥20,000/アシックス

普段使いにもぴったり、カスタマイズできるフィット感が◎


厚みのあるソールやトレンドのミントグリーンなど、タウンユースにも使いたいおしゃれポイントをすべて兼ね備えているランニングシューズ。シューレースホールが複数あり、どこの穴に紐を通すかでフィット感を自在にカスタマイズできる。

シューズ ¥18,000/アシックス


※価格はすべて税抜きです。

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_f38f9e864aa8_お手製パックから血液入りクリームまで。セレブの美肌ケア最前線! f38f9e864aa8 f38f9e864aa8 お手製パックから血液入りクリームまで。セレブの美肌ケア最前線! oa-womenshealth 0

お手製パックから血液入りクリームまで。セレブの美肌ケア最前線!

2019年4月3日 02:01 ウィメンズヘルス

ランに外ヨガ、サーフィン……外での運動が気持ちいい季節だけど、紫外線による肌へのダメージも気にならない? そこでいつものお手入れを見直すべく、セレブが実践するケア方法をチェック。今すぐ真似できるホームメイドパックから話題の韓国コスメ、自分の細胞(!)を入れたクリームまで、飽くなき美の探究心をもつ彼女たちのケア事情に注目して。

ケンダル・ジェンナー


プリッと弾むような美肌をもつケンダルは、実は長年ニキビに悩まされ、さまざまなケアを実践してきたひとり。

そんな彼女が辿り着いたのが、ふわふわに泡だてた1個分の卵白にレモン半分の絞り汁を混ぜ、顔全体に塗って30分後に洗い流すだけという即席パック。肌のphバランスが整い毛穴が引き締まることで、ニキビができにくくなるのだそう。肌の皮脂分泌が活発になるこれからの時期、覚えておきたいお手軽ケア。

レディー・ガガ


ほぼすっぴんで挑んだ映画『アリー/スター誕生』のヒットによって、素の美しさに注目が集まっているガガ。ハリとツヤのある肌は、今まで厚化粧で隠されてきたとは思えないほど健康的な魅力でいっぱい。

そんな美肌を生み出したのが、ビバリーヒルズの高級スパ御用達ブランド「ウラ ヘンリクセン」の美容液。ビタミンCとコラーゲンを豊富に含み、肌のくすみやシワを改善しながら透明感も引き出してくれる。

エマ・ストーン


“地球上で一番のドライスキン”と公言するほど、とにかく乾燥するというエマのお肌。加えてアレルギー体質もあって、コスメの成分にはとても気を使っているそう。

そこで選んだのが、オレイン酸やリノール酸、ステロールなどの美容成分を豊富に含んだ純度100%のアルガンオイル。肌の脂質の成分とよく似ているため角質層までスムーズに浸透し、潤いとハリをアップしてくれる。エマは乾燥が気になる時にいつでも塗布し、ツヤ肌をキープしているのだとか。

ヴィクトリア・ベッカム

スパイスガールズ時代から美容オタクで知られるヴィクトリアが最近ハマっているのが、なんと自分の血液を使ったカスタムメイドコスメ。美容の専門家・医師・研究者が開発する高級スキンケア・分子コスメブランド「ドクター・バーバラ・スターム」によるこのコスメは、採取した血液から抗炎症効果と再生能力のある細胞を取り出し、有効成分と混ぜ保湿クリームにしたもの。自らの細胞で美肌を生み出すなんて、スキンケアもここまできたか!

ロージー・ハンティントン・ホワイトレイ


長年、オイリー肌による吹き出物に悩んできたというロージー。クレンジングをしっかり行い、プライベートではなるべくメイクをしないなど努力は続けているものの、それでも憎きニキビは出現するそう。

そこで、体の内側からアプローチすべく、脂質が多いとされる卵と乳製品を断つことを決断。ケーキにクッキー……美味しいものには大抵含まれているけれど、美しい肌には代えがたいとはまさにモデルの鏡。

ジジ・ハディッド


ふっくらとしたベビースキンでフレッシュに魅了するジジ。母である元スーパーモデル、ヨランダ・フォスターの影響で、幼い頃から洗顔と保湿を重視して美しい肌をキープしてきた。

そんな彼女が長年愛用しているのが、「ニュートロジーナ」のスクラブ入り洗顔料。天然由来の粒子の細かいスクラブがやさしく肌を洗い上げ、過剰な皮脂やムラ、シミを減らして明るい肌に導いてくれる。写真からも伝わるお肌のツルツル感は、ヘルシービューティの証。

キム・カーダシアン


セレブ界きってのビューティ感度の高さを誇るキム・カーダシアンは、流行りのケアにも貪欲。

最近は、セレブに大ブームの韓国コスメ「ハナキュア」のアンチエイジングマスクにハマっているそう! 特許テクノロジーを使ったジェルが空気中の二酸化炭素に触れることで固まり、肌に溜まった汚れや毒素を吸いあげるというこのマスク。顔面に塗布した瞬間から顔が引っ張られるような強烈な感覚があるものの、マスク後は「10歳は若返る」と言われるほど効果絶大なのだとか。気になる方はぜひお取り寄せを!

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cat_2_issue_oa-womenshealth oa-womenshealth_0_c9435feb3868_卵子凍結にも年齢制限がある!?専門家に直撃! c9435feb3868 c9435feb3868 卵子凍結にも年齢制限がある!?専門家に直撃! oa-womenshealth 0

卵子凍結にも年齢制限がある!?専門家に直撃!

2019年4月3日 02:00 ウィメンズヘルス

ドラマや映画でもよく登場し、欧米ではポピュラーになっているという「卵子凍結」。アメリカのフェイスブック社とアップル社では、卵子凍結が福利厚生の一環になっているともいう。日本でも耳にするようになった卵子凍結は、仕事が忙しく、今すぐ結婚予定がない私たちにとって、救世主になるのか。専門医に、意外と知らない卵子凍結の“リアル”を伺った。

杉山産婦人科の理事長、杉山力一先生は、女性の意識と医療の現場にはギャップを感じるという。

「卵子凍結についてお問い合わせをいただく女性たちの年齢を見ると、35~40代前半がとても多い。みなさん、一生懸命お仕事をされて、年齢的にこのままでは妊娠の可能性がなくなってしまうかも、と卵子凍結を考え始めるようです。しかし実のところ、卵子凍結は何歳でもできるわけではないのです」

卵子は数が減るだけでなく、“老化”する!

卵子の数が年齢とともに激減する。が、卵子は数だけでなく、質も年齢とともに変化するという。例えば、形がいびつだったり、受精しない卵子であったり、ということが増えていく。

「若い世代の卵子に比べて、高年齢になるほど、卵子の受精率は低下します。卵子解凍後に卵子が生存し受精(顕微授精)して、受精卵が良好な場合の1個あたりの妊娠率は、30歳以下で35%程度、31~34歳で30%程度、35~37歳で25%程度、38~39歳で20%程度、40歳以上で15%以下と、年齢を追うごとに低下していきます。

また、未受精卵解凍後の卵子生存の確率については事例が少ないので、正確なデータはいえませんが、各所の報告などを集めると、生存率は40~70%程度。そう考えると、年齢によっては卵子凍結での妊娠出産は、確実な方法とはいえない部分もあるのです」

卵子凍結を考えるなら、早めの決断が大切

年齢が上がれば上がるほど、妊娠率は下がる。杉山先生のクリニックでもそうだが、卵子凍結をするには、年齢制限を設けているところが多い。

「当医院では、採卵は満40歳の誕生日まで。未受精卵を預かる期間は満45歳の誕生日までとしています。安全な妊娠出産を考えると、この年齢設定は必要だと考えています。代理出産などで50代・60代の女性が、娘の代わりに出産するというニュースなどはあります。

確かに、健康な母体であれば出産が可能なこともありますが、それでも年齢を重ねれば体には負担がかかるのであまりおすすめできません。採取した卵子を長く保存することは可能ですが、さまざまな健康リスクを考えると40代にはおすすめできないというのが正直なところです」

妊娠率を高めたいと考えるなら、卵子凍結は30代前半までに決断したほうがいいと杉山医師は話す。また、日本の場合は、自分の卵子を使って受精を行うには、原則として婚姻関係か内縁関係の精子提供者が必要になる。ネットなどで怪しい広告を見かけるが、アメリカのように精子バンクは認められていない。

監修:杉山産婦人科 理事長 杉山力一先生
医学博士。1994年、東京医大を卒業。生殖医療に従事し、1999年北九州セントマザーに国内留学。体外受精の基礎を学ぶ。実家の分娩施設、杉山産婦人科に併設し、2001年に不妊治療専門の杉山レディスクリニック開院。2007年に分娩、生殖医療・内視鏡手術を行う総合施設、杉山産婦人科世田谷を開院。2011年、杉山産婦人科丸の内 開院。2018年、新宿駅からすぐの場所に「仕事をしながらでも通院できること」をコンセプトとした新宿院を誕生させる。

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