cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_qi1e68v153x1_除菌シート持ち歩きに! ディズニーポーチが可愛くて便利 qi1e68v153x1 qi1e68v153x1 除菌シート持ち歩きに! ディズニーポーチが可愛くて便利 oa-urepia 0

除菌シート持ち歩きに! ディズニーポーチが可愛くて便利

近場のおでかけにも気を遣うこの時期は、手拭き用の除菌ウェットシートと予備のマスク、コスメなど、おでかけに必要な小物をまとめて携帯できる機能性ポーチ「seepo(シーポ)」がとっても便利!

大人かわいいディズニーキャラクター柄が3種類発売中です。

実際に使っての感想を交えて、魅力を徹底紹介します。

おでかけに必要なものをひとまとめ! 便利な機能性ポーチ「seepo」



サンスター文具から発売されている「seepo(シーポ)」は、前面にシートを取り出す専用口が付いている、舟形のポーチです。

フタを開くだけでシートを1枚ずつ引き出せるため、必要な時にサッと使えるのが最大の魅力。


ポーチの中にスライダー付きの内袋が付いていて、ウェットシートを乾燥させずに持ち歩くことができます。

市販の携帯用シートなら、40枚入りタイプまで入れられるそう。

大人も持ちやすい総柄のディズニーデザイン3種



現在発売されている「seepo」のディズニーデザインは、『くまのプーさん』と『リトル・マーメイド』、『トイ・ストーリー』の3種類。

どれも大人が手に取りやすい、総柄のデザインです。

私が愛用しているのは、清潔感のある白地にパステルカラーで海のモチーフとキャラクターのシルエットをたくさん描いた、『リトル・マーメイド』のアリエル柄。

シート専用の開閉口やファスナーの引手、裏地が淡いピンク色でかわいらしく、乙女心をくすぐります。

テーマパークへのおでかけなど、荷物が多い時にこそ便利に使える!



ポーチのマチが6センチ、高さが12.5センチある「seepo」は、見た目以上にものが入ります。

日焼け止め、ジッパーバッグに入れた替えのマスク、除菌ジェル、リップにミラーにヘアゴム…と、細々したものをまとめて入れておけば、かばんの中で迷子になることなく、目当てのものをすぐに取り出して使うことができます。


とくに、テーマパークへのおでかけなど荷物が多くなりがちな時の使用がおすすめ。

先日、運営を再開したばかりの東京ディズニーシーへ「seepo」を持って入園しましたが、レストランでの食事の直前などにサッとシートを取り出して手拭きをし、同時にマスクの交換やメイクチェックが出来て重宝しました。

素材が水に強いPU素材で、お手洗いに持って行きやすいのも高ポイントです。

■コスメポーチとしても十分な大きさが嬉しい


「seepo」は、中に入れるシートによって様々な使い方ができます。

たとえば、メイク落としシートを専用口に入れておき、ポーチの中にフルメイクぶんのコスメと一緒に入れておけば、お泊りやジムでのお化粧に便利。

他にも、暑い日や運動後に使いたい汗拭きシートを入れたり、花粉の気になる時期にはポケットティッシュを入れたりと、カスタマイズして使えます。

ディズニーキャラクター以外にも様々なテイストのデザインが発売されているので、好みにあわせて選んでみてはいかがでしょうか。

商品名:『seepo(シーポ)』
価格:1,800円(税抜)/1,980円(税込10%)
本体サイズ:約 W190×H125×D60mm
材質:本体:PU/フタ:PP
©Disney(ちゃすこ)

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_5pnirjxmxgxb_「サーティワンのサブスク」が強い! 最大約6千円オトクな気になる内容 5pnirjxmxgxb 5pnirjxmxgxb 「サーティワンのサブスク」が強い! 最大約6千円オトクな気になる内容 oa-urepia 0

「サーティワンのサブスク」が強い! 最大約6千円オトクな気になる内容

2020年7月31日 18:30 うまいめし

B‐R サーティワン アイスクリームが、アイスクリームの定額サービス「サーティワン サブスク」を2020年7月21日(火)より、スタートしました。

定額で一定期間商品やサービスを購入できる、今話題の「サブスクリプション」。

サーティワンのサブスクは、サーティワンマニアにおすすめしたい「31日間毎日サーティワンチャレンジ」と、お手軽に始められる「今月のおすすめフレーバー(Flavor of The Month)を楽しもう!サブスクリプション」の2種類。

サーティワンファンには間違いなくおトクなサービスとなっています。

第1弾:31日間毎日サーティワンチャレンジ(7/21~)



お好きなアイスクリーム1個と交換ができるレギュラーシングルギフト券(eGift)が、31日間毎日1枚もらえて5,980円!

期間中、毎日使うと、最大約6,000円おトクになります。

第2弾:今月のおすすめフレーバー(Flavor of The Month)を楽しもう!サブスクリプション(8/4~)


お好きなアイスクリーム1個と交換できる、レギュラーシングルギフト券(eGift)が毎月1枚届きます。

サーティワンが毎月発売する、今月のおすすめフレーバー(Flavor of The Month)を試してみるのもよし、お気に入りのフレーバーを楽しむのもよし。

レギュラーシングルギフト券(eGift)が通常販売価格390円から31円OFFになる、 おトクでお手軽に始められるサブスクです。

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_frqvskwtglcz_超おすすめ! コストコで見つけた「おいしいアジアンスパイス&調味料」3品 frqvskwtglcz frqvskwtglcz 超おすすめ! コストコで見つけた「おいしいアジアンスパイス&調味料」3品 oa-urepia 0

超おすすめ! コストコで見つけた「おいしいアジアンスパイス&調味料」3品

2020年7月31日 17:30 うまいめし

業務用サイズの商品をリーズナブルな価格で販売する会員制倉庫型店「コストコホールセール」。

今回は、マンネリ化しがちな日々の食卓に新たなレパートリーを加えてくれる、アジアンスパイス&調味料をご紹介します。

BIBIGO 本格プロの味 プルコギたれ 840g×2本 848円


食欲が落ちやすい夏場こそ、ご飯が進むピリッと辛いメニューを取り入れたいですよね。ということで、肉と野菜を炒め煮にした韓国の定番料理・プルコギを、ご自宅で再現するのはいかがでしょうか。

この「プルコギたれ」に、牛肉または豚肉を30分ほど漬け込んでから、ニンジンやタマネギなどの野菜と一緒に炒めれば、甘辛い本格的なプルコギのできあがり。トロミのあるタレには、ナシやリンゴといった果物が使われており、甘さがしっかりと感じられるだけでなく、お肉を柔らかくしてくれる効果もあります。

ひと口食べると、まず感じられるのはコクのある甘さと、ニンニクや胡椒の風味。そして後から程よい辛さが口の中に広がってきます。激辛というほどではありませんが、辛い料理が苦手な方や小さなお子さまがいるご家庭では、味を見ながら分量を調整してみてください。

ボトルの口が大きく、容器を傾けてタレを出すと分量の調整が難しいので、必要に応じてスプーンを使うのが無難でしょう。

タイキッチン スイートチリソース 1L 728円



アジア・エスニック料理らしい辛さが楽しめる調味料をもう一品ご紹介しましょう。それがタイ料理やベトナム料理など、さまざまな料理のソースやディップに使える「スイートチリソース」です。

唐辛子の酢漬けやニンニク、砂糖などを煮詰めた複雑な味わいが特徴。初めはマイルドな甘さが広がり、後からじわじわとくる唐辛子の辛さが食欲をそそります。

お子さまでもおいしく食べられるくらいの辛さなので、特に身構えることはないと思いますが、食べ進めていくと額に汗が滲んでくるのは確かです。辛いものが苦手な方は、適宜分量の調節を。

鶏肉のソテーやエビチリのほか、エスニックサラダや唐揚げといった料理にもぴったり。甘さと辛さの絶妙なバランスがやみつきになりますよ。

廣記商行 味覇(ウェイパァー) 1kg 998円



鶏骨・豚骨スープをベースに、野菜エキスやスパイス、調味料を配合した、半ネリタイプの万能調味料「味覇(ウェイパァー)」。本品の広告が入った赤いトラックを、街中で見かけたことがある方は多いのではないでしょうか。

旨味・コク・風味の三拍子が揃っているため、これ一品で料理の味がバッチリ決まります。一人前の目安は、小さじ1杯(約5g)。中華スープに使えば、中華料理店で出てくるスープの味をご自宅で味わうことができますよ。

万能調味料というだけあって、スープ以外にも八宝菜をはじめとした炒め物やラーメン、チャーハン、餃子など、さまざまな中華料理に使えるのがポイント。中華料理に限らず、カレーの隠し味にもおすすめです。

※価格はすべて税込み表示
※店舗や時期により商品の取扱や価格が異なる場合があります
(上原 純)

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_q9pwyp5shuhp_倦怠期の始まり? 彼氏の「見逃し注意」なサインと対処法 q9pwyp5shuhp q9pwyp5shuhp 倦怠期の始まり? 彼氏の「見逃し注意」なサインと対処法 oa-urepia 0

倦怠期の始まり? 彼氏の「見逃し注意」なサインと対処法

2020年7月31日 16:00 mimot.(ミモット)

もしかして倦怠期? 見逃せない彼氏のサイン


■デートの内容がマンネリ化している
まずチェックすべきなのが「デートの内容」です。

彼氏がデートの計画を立てることが多い場合は特に分かりやすいので注目してみてください。

今までは、いろいろな場所へデートに連れて行ってくれたのに、最近は同じような場所ばかり、という場合は倦怠期が始まってきている証拠です。

彼女にそこまで尽くすことに飽きた、もしくはそこまですることに疲れてしまった可能性があります。

■連絡の頻度が少ない・短文になった
LINEなどでの連絡の頻度が少なくなったり、「うん」「わかった」などの短文が増えた場合は、要注意。倦怠期に片足を突っ込んでいる状態といえるでしょう。

連絡の頻度や内容は、彼氏の感情の変化が分かりやすいポイント。

付き合い始めの当初よりも、連絡の頻度が減ったり、短文でそっけない内容が増えたら見逃してはいけないサインといえるでしょう。

■一緒にいても雰囲気が明るくならない
一緒にいるとき、二人の雰囲気が明るくならず、「会話が弾まず無言が多い」「話題があたりさわりのないもの」「会話に気を遣う」などの状況になったら危険です。

倦怠期を迎えると、一緒にいても場の雰囲気が明るくならず、よそよそしい雰囲気になってしまいます。

「私たち付き合っているのに他人みたい……」と感じるときには、もしかしたら倦怠期のサインかもしれません。


彼氏の心を引き留めたい! 今日からできる対処法


■まずは原因やきっかけを探る
例えば、「毎日一緒にいすぎて新鮮味がなくなってしまった」「お泊りで恥じらいを見せなくなり、パートナーに飽きた」など、思い返してみると様々な原因やきっかけがあります。

もし、心当たりがあれば、まずは自分の問題点と向き合い、可能な限り改善していきましょう。

■刺激を受けられるような場所へ足を運ぶ
刺激を受けられるような場所へ、二人で足を運んでみると倦怠期に新鮮な雰囲気をもたらすことがあります。

例えば、見知らぬ土地に弾丸旅行に出かけてみたり、やったことがないレジャーに挑戦してみるなどがおすすめです。

最近では、クライミングやサップ、セグウェイなど、様々なレジャーが楽しめる施設が増えていますので、これを機に二人で刺激を受けられるような、新しいチャレンジをしてみてはいかがでしょうか。

「倦怠期が始まったかも?」と不安を感じている女性は、まずは心を落ち着けて、冷静に彼氏の様子をチェックしたり、今後について考えたりしてください。
(粕谷 麻衣)

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_vle0lja0u0er_男性たちが「好意じゃないならやめてほしい…」と思った女性の行動 vle0lja0u0er vle0lja0u0er 男性たちが「好意じゃないならやめてほしい…」と思った女性の行動 oa-urepia 0

男性たちが「好意じゃないならやめてほしい…」と思った女性の行動

2020年7月31日 15:00 mimot.(ミモット)

思わせぶりな男性も厄介ですが、もしかしたらあなたも無意識のうちに、男性にそう感じさせる行動をしているかもしれません。

今回は、実際に男性に聞いた意見をもとに、男性たちが「好意じゃないならやめてほしい……」と思った女性の行動をご紹介します。

マメな連絡


「LINEが頻繁にきたり、即レスだったりすると、もしかして俺のこと好きなのかな? と期待しちゃいますね。

特に他愛もない内容のLINEだと期待しちゃう。

好意があると思ってアプローチしたら、そんなつもりじゃなかったって言うなら、最初からしないでほしいです(笑)」(32歳/企画)

たしかにたいした用事もないのに、異性からマメに連絡がくると期待してしまう気持ちはよくわかります。

意図的に、駆け引きのひとつとしてこういった行動をとる女性もいますが、仕事関係などの勘違いされてしまうと気まずい相手の場合は、マメな連絡は控えた方が無難かも。

(Hanako Iguchi)

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_l14c0m7shbcp_【コストコ】ストックしたい「大容量のお菓子」厳選 l14c0m7shbcp l14c0m7shbcp 【コストコ】ストックしたい「大容量のお菓子」厳選 oa-urepia 0

【コストコ】ストックしたい「大容量のお菓子」厳選

2020年7月31日 10:54 ハピママ*

国内外の優良ブランドによる大容量の商品を販売している、アメリカ生まれの会員制倉庫型店「コストコホールセール」には、バラエティに富んだ食品がいっぱい。

業務用サイズの商品が多いため、初めのうちは購入を躊躇してしまうこともあるかもしれませんが、上手に活用できればコストパフォーマンスの高さを実感できるはずです。

コストコの食品を日々の暮らしに取り入れてお得な買い物をするためには、事前の準備が欠かせません。たとえば、保存容器(密封袋やラップなど)を買っておく、冷凍庫のスペースを確保しておく、といった用意ができていれば、賞味期限切れで食品を無駄にしてしまう失敗を防げるでしょう。

本稿では、お子さまのためにストックしておきたい、コストコのおやつを紹介します。どれもハイクオリティなので、ぜひお子さまと一緒に味わってみてくださいね。

カークランドシグネチャー パステルデナタ 16個 798円



コストコのベーカリーコーナーには、パンだけでなく多種多様な焼き菓子も並んでいます。こちらの「パステルデナタ」もそのひとつで、ポルトガルの伝統的なお菓子のこと。エッグタルトとよく似ていますが、パステルデナタはパイ生地なのが特徴です。

生地はサクッとした軽い食感。舌触りがなめらかなカスタードクリームは程よい甘さで、卵黄の濃厚さが感じられます。香ばしいパイ生地と、プリンのような味わいのクリームの相性は抜群です。大きさは直径8.5cm×厚さ3cmほど。お子さまでも1~2個はぺろりと食べられそうですね。

パッケージのシールには「トースターで数分温めてお召し上がりください」と書かれていました。実際にアルミトレーのまま約2~3分温めてみると、甘さと香ばしさがアップ。

温めなくてもおいしく食べられますが、せっかくならトースターで温めて、焼き立てのような味わいを楽しんでみてください。

消費期限が加工日から2日ほどで短いため、食べ切れない分はラップに包んで冷凍保存を。

カークランドシグネチャー ケトルチップス ヒマラヤンソルト 907g 678円



お子さまに限らず、大人にも人気のポテトチップス。一般的なポテチの内容量は60g前後のものが多く、複数名で食べるとあっという間に空っぽになることもしばしば。ですが、こちらは約900gというジャンボサイズ!

釜揚げ製法で作られる「ケトルチップス」は、一般的なポテトチップスよりも堅いぶん、食べ応えがあります。

また、厚みのあるギザギザカットなのも特徴。原材料はジャガイモ、植物油脂、食塩のみで、ヒマラヤンピンクソルト(岩塩)のマイルドな塩気が絶妙です。噛めば噛むほどジャガイモの味わいが広がりますよ。

開封後、袋の口をしっかり閉めて保管したところ、一週間程度は風味や食感がほとんど落ちませんでした。ただ袋が大きすぎてお皿に出しにくい(一度に出過ぎたり、なかなか出てこなかったり……)ため、あらかじめ密封袋に分けておくと便利かもしれません。

コストコ プチシナモンロール 35個(980g) 1298円



料理はヴィジュアルの美しさが大事とよく聞きますが、それはお菓子も同じ。ということで、コロンとしたフォルムがかわいらしい「プチシナモンロール」はいかがでしょうか。直径約4cmの小さなシナモンロールが35個入っています。

一つひとつは小さくても、総重量は980gもあるのがなんともコストコらしいところです。

砂糖やブラウンシュガーの濃厚な甘さと、シナモンの上品な香りのバランスがよく、甘いものが大好きなお子さまの3時のおやつにはもちろん、ティータイムのお菓子にもぴったり。レーズンシロップが使われているためか、ほんのりフルーティーな風味も感じられます。

お好みで電子レンジやオーブンで温めると、味わいがグレードアップしますよ。

冷凍保存するときは、オーブンシートを挟んでタッパーに入れるのがおすすめ。食べるときは、自然解凍か電子レンジで加熱しましょう。

※価格はすべて税込み表示
※店舗や時期により商品の取扱や価格が異なる場合があります(上原 純)

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_4hmcg8lvyk80_Jリーグ完全監修!J1ユニホームのミッキー超アクティブ‼︎ 4hmcg8lvyk80 4hmcg8lvyk80 Jリーグ完全監修!J1ユニホームのミッキー超アクティブ‼︎ oa-urepia 0

Jリーグ完全監修!J1ユニホームのミッキー超アクティブ‼︎

ボディを動かして多彩なポージングを楽しめる、ディズニーストアの人気シリーズ「nuiMOs(ぬいもーず)」の専用コスチュームを、J.LEAGUE(Jリーグ)が完全監修!

J1全18クラブのユニフォームを忠実に再現したプレミアムなデザインのアイテムが、2020年7月28日より発売されました。

J1全18チームの本格コスチュームを発売



今回発売されるJリーグ完全監修のぬいもーず専用コスチュームは、J1全18クラブのユニフォームと、サポーターが使うタオルマフラーのセット(各1,800円)。

コスチュームのデザインはもちろん、背番号も各クラブのサポーターズナンバーを合わせた、プレミアムなアイテムです。

■Jリーグオンラインショップや各クラブショップではぬいぐるみとコスチュームをセットで買える

これまでぬいもーずを知らなかった方や、初めてぬいもーずを手に取る方は、Jリーグオンラインストアや各クラブショップでのみ販売する、ユニフォームを着たミッキーマウスまたはミニーマウスのぬいぐるみとコスチュームのセットがおすすめ。

ディズニーストア23店舗とショップディズニーでは、コスチューム単品での取り扱いとなります。

ディズニーストアオリジナルのスポーツアイテムも見逃せない



さらに、ディズニーストアでは、ぬいもーずで初めてのスポーツ用コスチュームを同日より発売。

オリジナルデザインのサッカーコスチュームが2種類(各1,500円)と、サッカーゴールやゴール、マフラータオルがセットになったアクセサリーセット(1,200円)を展開します。

種類豊富なコスチュームとお気に入りのキャラクターを組み合わせて、ぬい撮りやサッカー観戦を楽しんでみてはいかがでしょうか。

※ 記載価格はすべて税抜きです。
※ ディズニーストア店舗の営業状況は、ショップディズニーよりご確認ください。
※ 品切れの際はご了承ください。
※ 商品のデザイン、価格、発売日、販売店舗、仕様は変更になる場合がございます。©Disney(ちゃすこ)

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_do0nadl69di2_どれ食べる?「桃どっさりケーキ」絶品が大集合! do0nadl69di2 do0nadl69di2 どれ食べる?「桃どっさりケーキ」絶品が大集合! oa-urepia 0

どれ食べる?「桃どっさりケーキ」絶品が大集合!

2020年7月30日 17:00 うまいめし

「カフェコムサ」にて、8月1日(土)~8月26日(水)の期間「桃源郷物語」の第2弾が、店舗限定で実施されます。

今、旬を迎えている桃を厳選してふんだんに使用する今回のフェアでは、福島県産の「ミスピーチ」を存分に味わえるケーキなどが楽しめます。

メニュー詳細


(1)桃とラズベリークリームのショートケーキ


[プライス:1,100円/1ピース 銀座店は1,200円/1ピース]

甘くみずみずしいみずみずしい桃を使用し、スポンジと合わせています。甘酸っぱいラズベリークリームとのコンビネーションが楽しめます。

(2)福島県産「ミスピーチ」のケーキ ベース:フロマージュブラン


[プライス:1,100円/1ピース 銀座店は1,400円/1ピース]

福島県の桃「ミスピーチ」が大ぶりにカットされ、フロマージュブランのベース上に飾られています。

※京カフェコムサ、天満橋京阪シティモール店、守口京阪店、姫路山陽店、広島福屋八丁堀店、広島福屋駅前店、松山三越店、福岡VIORO店、小倉井筒屋店においては、岡山県産「おかやま白桃」を継続使用します。[プライス:1,200円/1ピース]

(3)桃とぶどうのケーキ ベース:マスカルポーネ

[プライス:900円/1ピース]

桃とぶどうを合わせて飾られています。マスカルポーネのベースと共に楽しめます。

※銀座店においては、長野県産桃と長野県産ぶどうのケーキを展開します。[プライス:1,100円/1ピース]

(4)桃とマンゴーのケーキ ベース:クリームチーズ *第一弾からの継続商品

[プライス:990円/1ピース]

桃とマンゴーをあわせ、相性の良いクリームチーズをベースにして飾られています。フルーツとクリームチーズのコンビネーションが楽しめます。

※銀座店においては、長野県産桃とメキシコ産マンゴーのケーキを展開しま。す[プライス:1,100円/1ピース]

◆フェア展開期間:8月1日(土)~8月26日(水)

* 渋谷西武店・柏の葉T-SITE店・イーアスつくば店・本川越ペペ店・高崎オーパ店・エミフル松前店では、2種類の桃のケーキが楽しめる「桃フェア」を開催中です。
*価格は全て税込です。
*フルーツの入荷状況により、産地や展開期間が異なる場合があります。

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cat_8_issue_oa-urepia oa-urepia_0_5nsuzvfmhjf6_「30代からのダイエット」無理なく成功する3ポイント 5nsuzvfmhjf6 5nsuzvfmhjf6 「30代からのダイエット」無理なく成功する3ポイント oa-urepia 0

「30代からのダイエット」無理なく成功する3ポイント

2020年7月30日 12:00 mimot.(ミモット)

年齢を重ねて、体型や体質が変わった。食べる量は増えていないのに、太りやすい。

30代女性で、こんな悩みを抱えている人多いのではないでしょうか。

今回は、「30代からのダイエット」を無理なく成功させるポイントと注意点についてご紹介します。

「30代からのダイエット」を成功させるポイント


そもそも、30代女性がダイエットを成功させにくい原因はなんなのでしょうか?

まず、10代20代の時に比べて活発に活動することが減ることによって、消費エネルギーが減少します。

そうなると、筋肉も衰えますので、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしまいます。

代謝が落ちると、今までエネルギーとして消費していた脂肪が、内臓脂肪や体脂肪、皮下脂肪として蓄えられてしまうのです。

■1:効果的な食事を心がける

30代になると仕事も忙しくなり、不規則な食生活を余儀なくされることもあります。

食事と食事の間の時間が開けば開くほど、空腹の時間が長くなってしまい、ドカ食いに繋がってしまう危険も!

食生活が不規則になりやすい場合は、ドカ食いしないためにも、間食を挟むことがおすすめです。

また、食べる順番を意識することも効果的。

野菜から食べることで、血糖値の急上昇を防ぐことができますので、まずは野菜から食べることを心がけましょう。炭水化物は最後に食べるようにしてくださいね。

また、甘いものを食べたい時は和菓子を選びのがおすすめ。

洋菓子よりも和菓子の方が、脂質が少ないためです。しかし、和菓子にも糖質はたくさん含まれていますので、食べ過ぎには注意してください。


■2:運動を取り入れる

20代の時は、食事制限だけでもダイエットは成功しますが、30代になってからはそうはいきません。

また、同じ体重なのに、お肉がつく場所が変わってきた、なんて悩みを抱く人も少なくないでしょう。

30代で長期間の食事制限だけで痩せようとすると、筋肉が減ってしまい痩せにくい体質になってしまうという落とし穴もあります。

しかし、急にハードな運動を始めることは怪我に繋がることもありますので、まずはウォーキングで体を慣らしてみましょう。

小さな変化ですが、日々続けていくことが大切。積み重ねることによって、運動量は確実に増加していきます。

ウォーキングに慣れてきたら、スクワットなどの筋トレに挑戦してみましょう。

筋トレをすることによって、筋肉が刺激され、代謝が上がりますし、筋肉量の減少を予防することもできちゃいます!

今はYouTubeなどで効果的な筋トレのやり方を紹介している動画も多くありますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

■3:姿勢に気をつける

20代の時に比べると、お腹が気になるようになった。

30代女性にはこんな悩みもいいですよね。

ぽっこりお腹を解消するには、常に姿勢を意識するだけでも、自然と腹筋がつき、お腹がスッキリ見えるようになります。

腹筋は大きな筋肉です。鍛えることで代謝がアップしますので、腹筋トレーニングもおすすめです。

しかし、腹筋だけを鍛えると腰痛の原因になることもありますので、背筋も同時にトレーニングするようにしましょう。

また、お腹の原因は皮下脂肪であることが多いそうなので、有酸素運動も取り入れてみるのがGood。


「30代からのダイエット」注意点


■1:過度な食事制限はしない

カロリー優先で、低カロリーの食品だけを摂ったり、無理なファスティングをしたり。こういったダイエット方法は健康を損ねますし、見た目にも影響を及ぼします。

ファスティングは30代女性にも有効なダイエット方ですが、思い立ってすぐに、あるもので挑戦しても効果はあまり出ません。

筆者が実際に経験し、効果があったファスティングは、酵素ドリンクを使った方法です。

専用の酵素ドリンクを購入し、数日前から推奨されている食事を心がけます。ファスティング期間も細かい注意点がありますので、その方法を忠実に実施することが大切です。

素人判断のファスティングはリバウンドにも繋がりますので、きちんと調べることが成功の秘訣。

また、糖質オフやグルテンフリーなど、様々な食事制限方法が今流行っていますよね。

人によっては、体重は減ったけれど、肌がシワっぽくカサついてしまった、なんてこともあるそうなので、自分の体質に合う方法を見つけることが大切です。

■2:体重にとらわれすぎない

増えてしまった体重を減らすことだけに気を取られてしまい、痩せたけれどなんだか老けて見えるようになってしまった。こういったことも、30代女性のダイエット経験者からよく聞くことです。

20代の時と同じ体重でも、体内は変化していますので、同じようにならないのは仕方のないこと。

年齢を重ねると、カサついてきたり肉が弛みやすくなったりしますので、注意が必要です。

また、自分が目指す体型はどんな体型なのかを明確にすることも大切です。

筋肉で引き締まった体型なのか、女性らしい丸みを残した体型なのかで、するべきトレーニングも変わってきますよね。

金銭的に余裕があり、時間も自由が効くという女性は、パーソナルトレーニングジムに通うこともおすすめです。

トレーニングだけでなく、栄養バランスが取れた食事のアドバイスもしてくれるジムが多いので、自分だけで頑張ってもなかなか効果が出ない、と悩んでいる女性には最適です。



年齢を重ねると、どんどん成功しづらくなってしまうダイエット。

しかし、そのままにしておいても自然に改善することはありません。

まずは無理なく、日常生活を意識することから始めてみてはいかがでしょう。

女性は生理などでホルモンバランスが乱れてしまうこともありますし、生活習慣を変えることは簡単なことではありません。

できる範囲で、少しずつ無理なくダイエットに挑戦することが、健康的に痩せることに繋がるのではないでしょうか。(Hanako Iguchi)

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男性に理解されない“自分磨き”とは?

2020年7月30日 10:30 mimot.(ミモット)

女性はよく「自分磨きをしていい恋愛をしたい」と思いますよね。

より美しくなって素敵な恋愛を引き寄せるため自分磨きに夢中になります。

しかし、男性はどちらかと言うと鈍感なので、せっかく自分磨きをしても気づいてもらえないことも。

そこで、自分磨きで男性に理解されないものと、男性が魅力的に感じるものを合わせてご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

男性に理解されない自分磨きって何?


■1: 美容に時間をかける

「自分磨き」と聞くと、まずエステに通ったり、たくさんの美肌グッズを使ったりと美容に力が入りますよね。

それは「肌が透き通るようにキレイだね」「可愛くなった」と言われたいからですが、男性にこうした努力はなかなか理解されません。

例えば「化粧ノリが良くなった」と思っても、いざ男性に会うと鈍感なので特に何も言われないなんてことも。

逆にこうした変化に気づくのは女性の方で「キレイになったね! 何を使っているの?」と言われ会話が盛り上がることが多いですよね。

しかし、男性はヘアスタイルを変えても気づかないタイプもいるので、自分磨きとして美容は効果的ではありますが、印象が良くなるとまではいかないでしょう。

■2: 過剰なダイエット

男性はどちらかと言うと細いよりふっくらとした体型の女性を好むとされますね。

しかし、女性は「痩せている方が美しい」という考えが強いので自分磨きとして必要のないダイエットに走りがちです。

例えば、食事をしても「ダイエット中だから」と食べ物を残したり、「ソフトクリーム食べよう」と誘っても「太るから」と断ったりしてしまうので、男性としては「一緒にいてもつまらない」と感じるでしょう。

また「ダイエット」と聞くと「今のままでいいのに……何で?」と感じるので、痩せたい気持ちは理解されにくいです。

いくら「痩せることないよ」と言っても耳を傾けず、結果的にガリガリな姿を見せられても「可愛い」とは言えないでしょう。


男性が魅力的に感じる自分磨きはこれ!


■1: 仕事を頑張る

大人の女性として任せられた仕事を頑張ることは自分のためであり、「上を目指したい」という上昇志向の表れでもあります。

例えば「大切な会議がある」となると「どんなアイデアで勝負しようか」と考えますよね。

こうした試行錯誤は自然とあなたの精神的な成長へとつながっていきます。

男性もあなたの頑張りは手に取るようにわかるので「仕事への姿勢は尊敬できる」と感じてもらえたりします。

また以前は「会議で緊張しちゃって……」「いいアイデアが浮かばない」と弱気だったけれど「○○についてどう思いますか?」など相談事に変わっていくので、その成長を実感します。

こうした成長は同じく仕事をする男性にとってとても魅力的に映るでしょう。

■2: 心に余裕を持つ

女性は感情の波が激しいタイプが多い傾向にありますね。

男性はそういったところを苦手としているので、自分磨きでここを変えるとだいぶ印象が変わってきます。

もし休日は家でダラダラしているのなら、読書をしたり、ヨガをしたりすると「一日無駄にした」と思わず充実した日になります。

こうしてゆっくり自分自身と向き合う時間を持つと少しずつ心に余裕が生まれます。

すると自然にニコニコできるようになったり、怒りっぽさも消えていったりするので、男性としてはとても接しやすくなるでしょう。

女性が笑顔を向けてくれたり、楽しい時間を過ごせたりすれば、男性も嬉しく感じるのでこうした自分磨きはかなり効果的と言えます。
(菜花 明芽)

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