メンズフィットネスモデルの望月あもんくんが、このたび「メンズヘルス」日本版トレーナーに就任しました。そこで彼指導による、“からだ道場”のスタート。まずはシーズン1として、「スーツをかっこよく着こなすための体づくり」から始めましょう。そして、その第一話は「肩」のトレーニングになります。
「フィジーク」という世界でチャンピオンを目指すメンズフィットネスモデル、望月あもんくんがこのたび「メンズヘルス」日本版専属トレーナーに就任。今後は連載で、“からだ道場”を展開していきます。
第1シーズンは筋トレ初心者の皆さんのために、まずは「スーツをかっこよく着こなすための体づくり」をテーマにおおくりいたします。今回はエピソード1として、「肩」にクローズアップしたトレーニング「Side Raise(サイド・レイズ)」をご紹介。
「Side Raise(サイド・レイズ)」とは?
上の画像のように、まずは両手に2kgのダンベルまたは2リットルのペットボトルに水を満タンに入れて、両腕を伸ばした状態で上下させてください。
ポイントも解説
まずは、ダンベルの持ち方は上の画像のように。
そして、肩の力の入れ具合も上の画像のように気をつけて行ってください。
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