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日本人女性の9割は骨盤が後倒!「体のゆがみ」基礎知識

2019年8月19日 13:51 毎日が発見

いまや日本人の4人に1人が悩まされているという腰痛。ですが、腰痛持ちのうちの8割の方は、痛みの明確な原因が分からないといわれています。「そこで、腰痛の大半は、日常の習慣からくる体のゆがみが原因です」と話し、骨格アライメント治療(骨格を正しい位置に整える治療)の第一人者である細野周作先生に、腰痛の原因や腰痛予防について教えていただきました。


骨盤の位置を正せば腰周りの痛みは改善する!

腰痛の予防や改善には「体のゆがみをとる」=「正しい姿勢で生活すること」が重要です。実は、日本人の女性の90%以上は、骨盤が後ろに傾いている骨盤後傾タイプ。骨盤が後傾すると、股関節に負担がかかりやすく、下腹がぽっこりと出る、お尻が垂れる、腰や首、肩に痛みを感じるなど、さまざまな不調が起こりやすくなります。

「骨盤が後傾すると体はゆがみ、骨盤につながる股関節の動きが悪くなります。すると、骨盤の背中側にあり、体のさまざまな筋肉とつながっている仙腸関節に負担がかかり、痛みを感じたり、ぎっくり腰になりやすくなります。

仙腸関節に負担がかかる状態が長年続くと、神経が圧迫されて脊柱管狭窄症を起こしたり、周辺の筋肉が引っ張られて筋膜の痛みが生じることも。骨盤の位置を整えて正しい姿勢を身に付けることは、腰痛対策に不可欠です」(細野先生)

骨盤を正しい位置に戻すには、腰を立てることが大前提。特に、脚の外側に体重がかかった状態で立つ外側重心の人の場合、足の親指の力を使えず、太ももの内側にある内転筋が弱って腰が落ちやすくなり、骨盤が後傾します。ですから、立つときにはお尻の穴をギュッと締め、親指で地面をつかむつもりで、脚の内側の力を使うよう意識しましょう。

内転筋を鍛えるには、次回紹介する「タオル挟み」のように、太ももの間に物を挟んで立つだけでも十分です。

「実例に見る腰の痛みと骨盤のゆがみ」でも分かるように、骨盤にずれが生じると腰痛や肩こりなどが現れます。正しい姿勢を意識して、不調知らずの体を手に入れましょう。

■姿勢によって骨盤や背骨の位置はこんなに変わります

正しい姿勢

重心線の真上に第3 腰椎椎体(画像の×印、他同)があり、体の重心が定まっています。

後傾している

重心線より後ろに第3 腰椎椎体があり、骨盤が後ろに傾いた状態になっています。
骨盤が後傾して猫背になった状態。首が肩よりも前に突き出してしまっています。

■実例に見る腰の痛みと骨盤のゆがみ

転倒して骨盤がずれてしまった人

(転倒前)
恥骨のあたりに少しズレはありますが、整った状態。腰に痛みはありません。
(転倒後)
股関節の位置がずれ、骨盤が後傾したせいで閉鎖孔が大きくなっています。腰痛あり。

ぎっくり腰になりやすい人

(治療前)
骨盤腔が平たいのは骨盤がゆがんでいるため。腰のねじれもあり。緊張が強く痛みも。
(治療後)
体の重心が整い、骨盤のゆがみ、腰のねじれが軽減。腰の痛みもやわらぎました。

骨盤の左右のバランスが悪い人

(治療前)
腰がねじれて骨盤がゆがんでいます。肩こりや歯のかみしめが強く出ていました。
(治療後)
腰のバランスが良くなり、重心が整ってきています。肩こりやかみしめも快方に。

<その腰の痛み、何が原因でしょう?>

腰痛の種類は多々ありますが、どの姿勢で痛みが出るかによって大きく分けられます。下の写真のように、後ろ反りと前かがみ、どちらで痛みが強いかによって腰痛の原因は異なります。

●腰を後ろに反らすと痛い

脊柱管狭窄症、腰椎分離症・すべり症の可能性があります。

前かがみになると痛い

椎間板症、椎間板ヘルニアの可能性があります。

上記のほか、ぎっくり腰のような急性の腰痛もあります。どのタイプも、痛みをそのままにしておくと症状が重くなることがあります。心配な場合は、整形外科や脊椎外来のある病院を受診しましょう。


取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/西山輝彦 体操&姿勢のモデル/細野クリニック 五藤理子

<教えてくれた人>
細野周作(ほその・しゅうさく)先生
細野クリニック院長。東京医科歯科大学医学部卒業後、東京都済生会中央病院、東京大学医学部附属病院を経て独立。著書に『ゆがみを治せば、病気が治る!-骨格アライメントへの招待-』(ゴマブックス)など。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_c0b64bfad4b7_女優・有馬稲子さんが語る「中高年向け分譲マンションの魅力」 c0b64bfad4b7 0

女優・有馬稲子さんが語る「中高年向け分譲マンションの魅力」

2019年8月19日 13:44 毎日が発見

宝塚歌劇団を経て、映画・舞台女優として活躍し、近年は朗読劇で新境地を披露する有馬稲子さん。私生活では、2007年に中高年向けの分譲マンションに引っ越し、楽しく充実した毎日を過ごしています。その魅力的な暮らしや、ライフワークである朗読などについてお話を伺いました。


ガーデニングを通じて広がった友達の輪

――入居されている中高年向けの分譲マンションでは、有馬さん主宰のガーデニングの会もあるそうですが、始めたきっかけは何だったのでしょう?

有馬 マンションに入居して2年が過ぎた頃、鉢植えのバラが枯れてきたのでフロントに相談したところ、住人の中からバラの専門家を紹介してくださいました。私の住むマンションは440戸以上もあるので、現役時代にさまざまな分野で活躍した方が山ほどいる人材の宝庫なんです。おかげでバラも生き返り、せっかくなら殺風景な庭に植え替えて、花を増やしていこうと、カーデニングの会「モネコガーデン」を立ち上げました。

――「モネコガーデン」という名前の由来は?

有馬 フランスの画家・モネが愛した「ジヴェルニー」という美しい庭があるんです。それをもじって、モネの庭をまねたイネコの庭でモネコ。いい名前でしょ? 最初はバラ博士を含め数人で細々と活動を始めて、そのうち、「花を植えてくれてありがとう」と声をかけてくださる住人の方も増え、いまでは30人以上もの有志が集まりました。毎週土曜に活動をしていて、雑草の処理から花の植え替えまで、みんなで相談しながら楽しく土いじりをしています。出会いもあれば別れもあって、数年前にモネコガーデンの名付け親だったお友達が亡くなりました。とても寂しかったのですが、葬儀の際、モネコガーデンに咲いた花で作ったコサージュをひつぎに納めさせていただきました。

季節の花に彩られたモネコガーデン

孤独や不安を解消する同世代の仲間との暮らし

――中高年向けのマンションはどんな点が魅力でしょうか?

有馬 ここに住む前は一人暮らしだったので、お友達が遊びに来て帰っちゃったときの寂しさや、女性一人で暮らすことへの不安や恐怖があったんです。その点、このマンションは世帯数も多く、エレベーターや廊下にも必ず誰かしらいて、人の目が常に近くにある。また、中高年向けなので同世代の方が多く、食堂やラウンジもあって、一人暮らしのときに感じていた孤独や不安はすっかりなくなりました。

――毎日の食事はどうされていますか?

有馬 食事は1日2食を基本にしています。映画の世界にいた頃、昼食をとる時間がなくて、それからずっと朝と夜の2食ですが、私の体質には合っているみたい。マンションの食堂は3食制で、主に夕食を利用しますが、朝食は自分で作ることが多いです。作るといっても、目玉焼きに、パンかごはんで簡単に済ませます。昼に食べない代わりに、ティータイムには甘いものを少々。料理をするのも好きなので、よく野菜の煮物を作っては食堂に持っていって、お友達にもお裾分けしています。外食も自由なので、時々出かけます。昔からおすしに目がなくて。電車に乗って行くので、いい気分転換になります。

――健康維持のためにされていることはありますか?

有馬 頭をしっかり働かせるためには、足を動かすのがいちばん。マンションの周りには公園が多く、遊歩道も整備されているので、毎日6000 歩を目標に歩くようにしています。本当はもっと歩きたいのですが、右ひざに人工関節が入っているので、歩き過ぎて負担にならないよう気を付けています。昔は朝の日課でしたが、起きてすぐの運動は良くないと聞いて、夕方に切り替えました。食事の面では、野菜を多く摂るようにしています。あと、仕事や大事な予定がある前の日は生ものを食べない、少しでも具合が悪いと感じたら早く寝るなど、日々の危機管理も健康維持につながっているのかもしれません。


取材・文/Choki!(田辺千菊) 撮影/齋藤ジン

有馬稲子(ありま・いねこ)さん
1932年、大阪府生まれ。幼年時代を釜山で過ごす。1948年、宝塚歌劇団入団。1953年に映画界に転身し、小津安二郎監督作品『東京暮色』など、出演総数は70本を超える。1980年の初演以来、24年間続いた舞台『はなれ瞽ご女ぜおりん』は、684回の旅公演を重ねた。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_1d1f63720a75_緑色が薄い方がいい!? 栄養を逃さない「ピーマンの食べ方」 1d1f63720a75 0

緑色が薄い方がいい!? 栄養を逃さない「ピーマンの食べ方」

2019年8月19日 13:35 毎日が発見

ピーマン独特の苦みは「ピラジン」と呼ばれる香り成分とポリフェノールによるもの。血液サラサラ効果が期待できると注目されています。

なんとこの「ピラジン」、皮よりワタの部分に豊富に含まれています。さらに種といえば発芽に必要な栄養分を蓄える、いわば栄養の宝庫ですから捨てるのはもったいない! ワタや種も丸ごといただきましょう。ピーマンのβカロテンは、油脂と一緒に摂ると吸収率がアップします。


■ピーマンの栄養、3つの注目ポイント

注目1.ワタと種の栄養価は皮よりも高い!
加熱するとワタの苦みや種の食感は気にならなくなるので、どんどん丸ごと使ってみてくださいね。

注目2.色が薄い方が栄養分が多め!
皮の部分はビタミンCやβカロテンなどが豊富。じつは色が薄い方が新鮮で、栄養価も高いのです。

注目3.加熱しても壊れにくいピーマンの栄養分
熱に弱いビタミンCですが、ピーマンのビタミンPが熱で壊されるのを防いでくれるため、加熱しても栄養価はほとんど変わりません。

種を取って使うときは...

1 炒め物は縦切り
繊維に沿った切り方。細胞を壊さないので栄養分が抜けにくく、シャキシャキとした食感が残ります。炒め物などにおすすめ。


2 生は輪切り
繊維を断ち切ることで、食感がやわらかくなります。サラダなどにおすすめ。


■旬のピーマンレシピ

種が肉だねをしっかりキャッチ!片面焼きでピーマンの食感を残します

「ピーマンの肉詰め」

材料(2人分)
ピーマン(種ごと)...4~5個 
豚ひき肉...130g
塩...小さじ1/4 
溶き卵...1個分
パン粉...大さじ3 
おろししょうが、しょうゆ...各小さじ1
ごま油...大さじ1/2
<A>
・みりん、しょうゆ...各大さじ1
・砂糖...小さじ1
・酒...大さじ1/2

作り方
1 ボウルに豚ひき肉と塩を入れてよく練り混ぜ、溶き卵、パン粉、おろししょうが、しょうゆを加えてよく混ぜる。

2 ピーマンは縦半分に切り、1 の肉だねを等分にしてピーマンに詰める。Aの調味料を混ぜておく。

3 フライパンにごま油を熱し、2 の肉の面を下にして並べ入れこんがりと色づくまで焼く。ふたをして弱火にして約4~5分蒸し焼きにする。Aを加えて弱めの中火で照りがでるまで焼き絡める。

◎ポイント
種を残すと肉だねがはがれにくく、"接着剤"代わりの小麦粉は不要。蒸し焼きにして、なるべくひっくり返さないようにします。

「今日のピーマンは小ぶりばかり...」そんなときは丸ごと煮込んで使いましょう

「丸ごとピーマンと鶏肉のトマト煮」

材料(2人分)
ピーマン(種ごと)... 4~5個 
鶏もも肉...1枚(200g)
塩、こしょう... 少々 
オリーブ油...大さじ1/2
にんにく(みじん切り)... 1片 
白ワイン...大さじ1
トマト水煮缶...1/2缶(200g) 
コンソメ(顆粒)、砂糖...各小さじ1 
みそ...大さじ1

作り方
1 鶏肉はひと口大に切り、塩、こしょうをもみ込む。ピーマンは手で握ってつぶす。

2 鍋にオリーブ油とにんにくを入れて中火で熱し、香りがたったら、鶏肉の皮を下にして並べ入れて焼く。焼き目がついたら裏に返してさっと焼き、白ワインを加えて煮立たせる。

3 ピーマンを加えてさっと炒め混ぜ、トマト水煮と水1/2カップ(分量外)、コンソメ、砂糖、みそを加えて混ぜ合わせ、時々かき混ぜながら汁けがなくなるまで、弱めの中火で10~15分煮る。お好みで粗びき黒こしょう(分量外)をふる。

◎ポイント
1で握ってつぶすのは果肉に空気の抜け道を作るため。ピーマンがはじけるのを防ぎます。


取材・文/峰岸美帆 撮影/梶原英輔

教えてくれた人>
金丸絵里加(かなまる・えりか)さん
料理研究家、管理栄養士、フードコーディネーター。「おいしく食べて健康になる」をテーマに、メディアでの栄養指導、レシピ開発などを行う。著書に『夫婦ふたり分! 体が喜ぶ!シニアごはん』(エイ出版社)などがある。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_1f52e996898a_知っていますか?「いい人」のあなたの周囲に「悪い人」ばかり集まる理由 1f52e996898a 0

知っていますか?「いい人」のあなたの周囲に「悪い人」ばかり集まる理由

2019年8月18日 22:33 毎日が発見

上手に気遣いしながら、つい「いい人」になって、ツラくなってしまっている人いませんか? そこで、カウンセリング歴25年、8万件を超える臨床経験のカリスマ心理カウンセラーの最新作『「ひとりで頑張る自分」を休ませる本』(大嶋信頼/大和書房)のエッセンスを、連載形式でお届け。脳科学と心理学に基づいた「自分中心」になる生き方で、周囲も自分も輝かせる秘訣をご紹介します。


あなたを悩ませる人間関係の「恒常性」

人間関係が苦しくなる原因はたくさん考えられます。
その中でもとても大切なのが、「恒常性」というものです。
「恒常性」は、人に備わっている機能で「真ん中に戻す力」が働くこと。

「元気!」というポジティブさが生まれたら、気分の高まりを落ち着かせるために「ゆううつだ?!」というネガティブさが生まれて中和する。この心の働きも「恒常性」です。

たとえば、前日にみんなで楽しくお酒を飲んで「楽しい!」とはしゃいだ翌朝、「う?!やっぱりあんなに騒ぐんじゃなかった?!」と苦しくなるのは、「楽しい!」という気持ちの高まりを「苦しい!」という気持ちで中和しているのです。

何か楽しみにしている時も「もし嫌なことが起こっちゃったらどうしよう?」と不安がよぎりますよね?これも頭の中で「真ん中に戻す」という恒常性の機能が働いているから。

これは逆のパターンでも同じです。元気がなくなっても、しばらくすると「だんだん元の状態に戻ってきた」となるのは、恒常性を保つ機能が働いているためです。この恒常性が人間関係でも働いているということは、あまり多くの人には知られていません。

私は「ストレスに対する人のホルモンの動き」に興味があって、ストレスホルモンの研究をしたことがあります。

大きな音で車のクラクションを鳴らされた時、「いったいなんだ、こいつは!?」とイラっとするのは、音が鳴った瞬間にストレスホルモンの値が高くなるからです。ストレスホルモンが分泌されると、相手と争ったり、逆に急いで逃げたりするための、身体や気持ちの準備ができます。

ストレスホルモンが分泌されてイラっとすると、心拍数が上がり、戦ったり、筋肉を収縮させて思いっきり走ったりする準備ができます。

ところが、人によっては「とっさの時にストレスホルモンが分泌されない(少ない)」というケースもあります。

その場合、時間が経って後悔が襲ってきて、「あの時、ちゃんと言ってやればよかった!」と思ってしまいます。

そして、「怒りがなかなか収まらない」となってしまうのです。

ある時、「夫が怒りっぽいうえに、なかなか収まらない」というご夫婦がカウンセリングにいらっしゃいました。旦那さんはまるでヤンキーのような態度で、横に座っている奥さんが「あんた!人前なんだからちゃんとしてよ!」と注意します。

そこで、旦那さんのストレス刺激の検査をしてみたら、ストレスを受けた時に、ストレスホルモンがちゃんと分泌されていないことがわかりました。

一方で、奥さんは、ちゃんとストレス刺激でストレスホルモンが分泌される状態でした。そこで、「ストレスホルモンがちゃんと分泌されるようにしましょう!」と旦那さんだけを治療したんです。

それから数か月後、再びそのご夫婦がカウンセリングにいらっしゃった時、おどろくことに夫婦の立場が逆転していたのです。

奥さんがヤンキーのような恰好をして荒っぽい話し方なのに対して、横に座っている旦那さんは、背筋をピンと伸ばしてちゃんと受け答えをしていて「いい人」に変わっているではないですか。

そして、ストレスホルモンの検査をしてみたら「え?奥さんと旦那さんの立場が逆転している!」と結果を見てショックを受けました。

「いい人」だった奥さんのストレスホルモンが出なくなっていて、今度は旦那さんがちゃんとストレス刺激でストレスホルモンが分泌されていました。

この時「本当に人間関係でも恒常性があるんだな」と実感しました。

ほかの親子でも検査をしてみたら同じ結果が出てしまいました。

子どもが「いい子」になって落ち着いた反応をするようになったら、今度はお母さんの反応がおかしくなった、という結果が見られました。

つまり、個人の体内のホルモンバランスだけでなく、人間関係でも「恒常性」が働いているのです。

だから、あなたが周りを気遣う「いい人」になると、相手は「いい人」の逆、つまり、あなたを振り回す人になってバランスを取ろうとする。

あなたが「いい人」でいる限り、どんどんと悪くなり、「どうして私は足を引っ張られるんだ!」と人間関係が苦しくなってしまいます。

先ほどのご夫婦の場合、はじめ奥さんは「いい人」で、旦那さんに一生懸命に優しく接して尽くしていました。

しかし、旦那さんは「働かないダメ男」にどんどんなってしまいます。そして、旦那さんが「働いて家族を養っていくぞ!」と「いい人」になった時に「奥さんが家事をやらなくなった!」となるのです。

相手のためにと「いい人」になれば、相手はそのバランスを取るために足を引っ張るような「悪い人」になってしまう。

だから「いい人」を続ければ続けるほど、周りは自動的にそのバランスを取ろうとするから、あなたにとって「悪い人」ばかりになってしまって、人間関係が苦しくなってしまうんです。


第3章「自己肯定感をジャマする万能感を捨てる」、第6章「『嫌われる』が怖くなくなる」など、「いい人」をやめたくてもやめられない人のための「目からなうろこ」のメソッドで、心が晴れる一冊です

大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。ブリーフ・セラピーのFAP療法(Free from Anxiety Program)を開発し、トラウマのみならず多くの症例を治療している。カウンセリング歴25年、臨床経験のべ8万件以上。著作は累計45万部を超える、今もっとも人気のカウンセラーのひとり。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_63f911d8d7e3_家に入れない!ムダな書類の「玄関シャットアウト術」 63f911d8d7e3 0

家に入れない!ムダな書類の「玄関シャットアウト術」

2019年8月18日 16:56 毎日が発見

「どの書類を残して、何を捨てたらいいのか分からない」「必要なとき探さずに取り出したい」「整理してもすぐたまって散乱してしまう」。書類の整理でそんな悩みをお持ちではありませんか? そこで、片づけアドバイザーの石阪京子さんに「ムダな書類を家に入れないコツ」をお聞きしました。


「せっかく整理しても、またすぐに書類がたまり、散乱してしまう」という悩みも少なくありません。もっとも簡単な解決策は、ムダな書類は家に入れないこと。定期的な見直しを行います。

未処理ボックスをとりあえずの待機場所に

書類の整理が終わった次の日からは、なるべくムダな書類を家の中に入れないよう意識します。ポストに入った郵便物やチラシはその場で確認し、不要なら処分。リバウンドを防ぎます。
「やらなきゃいけないのに、確認しなきゃいけないのに、いまは時間がない」。そういったときに書類が散乱しがちです。「後でやろう...」とテーブルの上に置きっぱなしにしたり、おざなりに台所の引き出しに押し込んだりするからです。

そこで、[未処理]ボックスの出番!

「すぐやる」「提出」「家族に確認(して捨てる)」とフォルダーを分け、そこに一時待機させましょう。順番に行動に移していけば、書類が増えません。以下に、具体的な解決方法をご紹介します。

■解決法1

DMは玄関先でシャットアウト。「重要」マークの封筒だけ持ち帰る

DM(ダイレクトメール)などの処分用のごみ箱を集合ポストに設置するマンションも増えているそうです。これを応用して、玄関先に小さなごみ箱を置いてみませんか? たくさんの郵便物の中から重要書類を見極めるコツは、封筒に[重要][親展]の文字があるかどうかです。ある場合は契約などに関わるものなので、自宅に持ち帰って読み込みましょう。

『毎日が発見』のご案内は捨てないでくださいね!

■解決法2

日程や連絡先が書かれた書類はカレンダーや手帳に書いて処分

月間行事予定表やごみの回収スケジュールなどは、本来、[未処理]ボックスでの保存をおすすめしています。ですが、手帳やカレンダーに日程を書いておけば、原本をとっておく必要がないことに気付くでしょう。あなたが行動に移した順から減らせる書類もあります。増えてきたなと思ったときがチャンスです。


■解決法3

使ったものは使った場所に戻し半年に一度は見直す

せっかく整理した書類はなるべく維持したいもの。「使ったら元に戻す」を家族にも徹底させましょう。同時に、ボックスの中を定期的に見直します。家電の保証書など、期限が来たら処分する書類もあるからです。[未処理] ボックスなら2日に1回、そのほかは半年に一度の頻度でチェックしてみてください。



取材・文/峰岸美帆 イラスト/わかばやしたえこ

石阪京子(いしざか・きょうこ)さん
片づけアドバイザー。宅地建物取引士。独自の片づけ指導は「一度片づけをしたらリバウンドしない」と話題に。著書に『たった1つの場所を片づければ一生散らからない』(KADOKAWA)など。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_21d4f5c8e4e5_これが「スメハラ」!? 隣の家から毎日漂ってくる強~い、あの匂いにムカムカ。 21d4f5c8e4e5 0

これが「スメハラ」!? 隣の家から毎日漂ってくる強~い、あの匂いにムカムカ。

2019年8月18日 16:49 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:ゆうき
性別:女
年齢:43
プロフィール:主人と私の二人暮らし。小さな一軒家で暮らしています。


私は、主人(45)と二人で一軒家に暮らしています。10年前に購入した建売住宅なのですが、そんなに広い土地ではないので、庭もなく、隣の家との距離は非常に近い状況です。
そんな私たちの隣の家に、60代くらいのご夫婦が半年前に引っ越してきました。以前住んでいた方が転勤になり、空き家になったところを見つけて引っ越していらしたようです。ご夫婦二人とも穏やかでとても感じのいい方達です。二人でよく旅行に行かれるようで、たまに私たちに旅行のお土産をくださったり、お中元か何かで送られてきた果物のお裾分けをしてくれたりと、本当に良い方たちでした。

なのですが、良い方々なだけに言えないことがあります。それは、隣のおうちから漂ってくる強い柔軟剤の匂い。隣のおうちの窓やドアが閉まっていても、いつも同じ柔軟剤の匂いが漂ってくるんです。さらに、私たちの家の窓の近くには、隣のおうちの換気扇が。隣のおうちの換気扇が回るときに窓を開けていると、一気に匂いが我が家にまで充満してしまいます。

以前、たまたま家の外で隣のおうちの奥様に会ったときに、「よかったらお茶でもしませんか?」と誘ってくださったことがあり、お家の中にお邪魔したことがあります。すると家の中はまさに柔軟剤の匂いそのもの!という感じでした。ほんの30分程度お邪魔しただけなのに、帰る頃には私の髪や服も柔軟剤の匂いになってしまったんです。
お邪魔したときに分かったのですが、隣の家のご夫婦は、基本的に洗濯物を部屋干しをすることが多いようなのです。だから常に、家の中に柔軟剤の匂いが充満してしまっている状況にあるのでしょう。

でも、匂いって本人達は慣れてしまうと分からないものです。それに、自分たちが不快だと感じる匂いのものなら、使わないでしょうし、多分隣のお家のご夫婦は気に入ってその柔軟剤を使っているのだと思います。

ただ、正直なところ、私はその匂いが本当に苦手。私自身、もともと香水などの強い匂いが苦手なタイプで、街を歩いていても香水や整髪料などの匂いが強い人とすれ違うと、気分が悪くなってしまいます。隣のおうちにお邪魔したときも、実は柔軟剤の匂いで少し気分が悪くなってしまって......。

主人はそこまで匂いに敏感なタイプではありませんが、そんな主人も「お隣はいつも同じ匂いが漂ってくるね」なんて言ってるので、結構強めの匂いなのだと思います。

とはいえ、隣のご夫婦は本当にやさしい方たち。窓を閉めていればどうにかなるかな、とも思ってはいるのですが、暑い時期になると窓も開けたくなります。でも窓を開ければ柔軟剤の匂いが......。いい人たちなだけに、このことを伝えるのはなんだか心が痛みます。この隣のお家からの匂い問題を、一体どうしたら良いのか悩む毎日です。


※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_d1a870819874_40歳からは定期検診を!失明原因の第1位「緑内障」の基礎知識 d1a870819874 0

40歳からは定期検診を!失明原因の第1位「緑内障」の基礎知識

2019年8月18日 16:47 毎日が発見

「老眼が進んできちゃった・・・」と嘆いている人、いませんか? 実はそれ「ふだんの食事」を変えるだけで、改善するかもしれません。老眼にドライアイ、緑内障など、40代から気にするべき目の不調は「目の栄養不足」が原因の1つなんです。そこで、今回は話題の新刊『眼科医がすすめる 目の不調を感じたら毎日食べたい料理』(平松類・KADOKAWA)より、目の不調の原因や、目に必要な栄養素、目のために毎日食べたい料理のレシピなどを連載形式でご紹介します。


眼圧上昇で視野欠落「緑内障」

気づいたときにはかなり進行、自覚しづらいのが緑内障
かなり進行するまで、あまり不調を感じないことが多い、緑内障。

緑内障の方の顔の前に手をかざして、「どう見えますか?」と聞くと「手のひらは見えるが、指先だけがない。そこがぼやけている感じ」とおっしゃいます。このように人は多少視野が欠けたとしても、脳が見えているように補ってくれます。欠けた部分の面積が大きくなると、さすがの脳もフォローしきれず、初めて「見えない」と自覚します。そのときはそれなりに病気が進んでいるのです。

虹のようなものが見える、見えるはずのない光が見える、読書で行を飛ばしてしまうなどは、緑内障の患者さんがおっしゃる症状です。

緑内障はきちんと治療をしないと、目の圧力=眼圧がかかり過ぎる→視神経にダメージ→視野が欠ける→失明へと進行します。

日本では失明原因の第1位。40歳を過ぎたら定期的に検査を

日本での失明の原因第1位が緑内障です。ちなみに第2位は糖尿病。

眼圧を上昇させる原因(ストレス、いびき、いきみ過ぎる、低い枕で寝ているなど)を取り除くことが、緑内障の悪化を防ぐ鍵となります。意外かもしれませんが、枕を高くして寝ると眼圧が20%程度下がるというデータもあります。またウォーキングなど軽い有酸素運動は眼圧を下げるという研究結果も発表されています。

緑内障は気づきにくい病気です。定期的な目の検診、そして目にいい食事が重要です。血流の低下を改善するカシスのアントシアニンや、目の万能栄養素ともいえる、ほうれん草などの緑黄色野菜に含まれるルテインやβ -カロテン、トマトのリコピンなどの抗酸化物質は、ダメージを軽減してくれます。積極的にとるようにしましょう。


3章構成で、老眼やドライアイなど「目の不調」の解説から、目に優先的に届くルテインなど「目に必要な栄養素」の解説、そして「目のために毎日食べたい料理」レシピが60種以上(!)、季節ごとに紹介されるなど「目の不調が心配な人」は必携の一冊です


平松類(ひらまつ・るい)
眼科医・医学博士。二本松眼科病院眼科病院に勤務。患者さん自身が病気のことを知ることが治療への早道ということから、わかりやすく病気のことを伝え、また最新の医学的知識から「医者任せではない、自分でできる医療情報」を提供している。著書に『1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ』(SBクリエイティブ)、『緑内障の最新治療』(時事通信社)など多数。テレビやラジオなどでも医療情報を発信している。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_31fca933c4f1_おひとりさまになるまでのハードル1<収入について>/中道あん 31fca933c4f1 0

おひとりさまになるまでのハードル1<収入について>/中道あん

2019年8月18日 16:25 毎日が発見

「おひとりさま」と自称していますが、いま現在は子供たちと暮らしています。


夫と別居をして8年。婚姻関係なんて紙一枚のこととあまり気にせず、未成熟な子供たちのことを理由の一つにして夫婦関係の決着を先送りにしていました。娘が社会人になったことで、けじめのつけ時を感じています。

ひと頃流行った熟年離婚。夫の退職を待って離婚を切り出す。退職金、不動産、年金...夫の収入だけで暮らしていても、婚姻期間の財産は2等分。気前のいい男性なら「今までありがとう」と言って渡してくれるかもしれません。うちの場合は別居が8年の前のこと。「ありがとう」なんていう言葉があろうはずもないのです。

現状、住まいは夫名義の家ですが、資金援助はありません。仕事も辞めた今が人生のターニングポイントではないかと感じています。

どこでどのように暮らすのか(それも犬と一緒に)。なかなかのハードルの高さです。
いくつものハードルを乗り越え、老後の生活設計までを考えて準備を進めようと思っています。

まずは収入について。

生涯現役でなければならいと思っています。
私の得意なことは、発信することなど。若い人はSNSの使い方をよく知っていると思いますが、年齢がいくほど縁遠いモノと感じていきます。自分の腕を磨き、同世代に教えていくことを生涯の仕事にできればと思っています。

また、老後の年金はいくらなのかについても知っておきたいと思っています。
夫婦の一方の厚生年金を分割し、他者配偶者の年金をサポートする制度、離婚時の年金分割についてネットで検索しても理解ができませんでした。

分割によっていくら受け取ることができるのかさえ分かればいいので、年金分割した場合の年金見込額を知る方法がないかを調べてみました。すると50歳以上でかつ年金を10年以上納付(または免除)した人は年金事務所で試算してくれるようでした。

さっそく管轄の年金事務所に電話をしてみると、試算するには婚姻期間を証明する書類(例えば戸籍謄本)、顔写真付きの本人確認書類などが必要だと。電話口でさっと調べてくれるのかと思いきや、一度説明を聞きに来所して欲しいとのことでした。そして、来所して説明を聞いた後、分割試算の手続きをし、実際にその金額が判定するまでには数週間かかるのだそうです。なんとも面倒臭いことだと思いつつ電話を切りました。
(しかも予約が必須といわれました。予約せずに行くと2、3時間は順番待ちとか。熟年離婚の年金分割制度は年金記録問題同様の忙しさなのかもしれません)。

生活を維持していくためには収入は欠かせません。うちのようなパターンは珍しいとは思いますが、離婚しても経済的に自立した生活ができるかどうかは重要なチェックポイントだと思います。

熟年離婚を考える女性は老後を見据えた資金を考えながら準備を進めて、焦らずよく考えて行動することが大切かと思うのです。


※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

中道あん
「女性の生き方ブログ!50代を丁寧に生きる、あんさん流」主宰。Ameba公式トップブロガー。結婚22年で夫と別居。自立した人生を送るため正社員として働いていたが、2019年2月「好きなことを仕事に」とフリーランスに転身。えいっと行動力を発揮して夢を叶える女性をつくるEitonessを提唱、ブログ講座やコミュニティの運営を 行っている。現在、社会人の長男、長女と同居。要介護2の実母は3年半同居生活の後有料老人ホームにて暮らしている。

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アラ還で扶養を抜けました!/ゆるゆらり

2019年8月18日 16:22 毎日が発見

デイサービスで介護福祉士をしながら、介護漫画や日常漫画を描いています、ゆるゆらりと申します。
この春、私、ヘルパーおかん。は一大決心であることに踏み出しました。
それは‥?!

最初は、自分一人の自由な時間と場所が欲しいと思い、隠れ家マンションを借りるために、働きだした私でしたが...
働くうちに、パート主婦の前にたちふさがる壁にぶつかりました。
それが、7コマ目の『三つの壁』です。

税の仕組みは‥まぁ、そりゃ絶妙に意地悪?に感じたのですが
パートならば『103万円か、130万円に抑えたほうがいい。150万円くらい稼ぐなら130万円以下に抑えたほうが得』ってことなのです。
壁を超えたければ、170万円くらい稼がないと意味ないぞ、と。

ぐるぐる考えましたが‥
かなりな、見切り発車ではありますが、夫の扶養から抜けました。
それは、ブログのフォロワー様の中で、同じように悩んでおられた方の言葉に集約された気持ちでした。
「自分の足で立つ感覚、それが欲しい。」と。


※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
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ゆるゆらり
ブログ「ヘルパーおかん。アラフィフ専業主婦からのハローワーク」主宰。ダンナ、息子、娘、そして姑と同居する、資格なし・特技なしのアラフィフの専業主婦が、独り立ちを目論みヘルパーに! 現在、ヘルパーおかんとして奮闘中! 著書にコミックエッセイ『アラフィフでヘルパーはじめました』がある。

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取り入れられそうなところだけ...それでも毎日穏やかに暮らせる"ちょこっと風水"

2019年8月18日 16:19 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:momo
性別:女
年齢:54
プロフィール:いろんなことがあるけれど、できるだけ前向きでいたいなぁと思う今日この頃です。


もともと占い好きなのですが、良いことは信じ、悪いことは気をつける、という感じで生活に取り入れていました。そんな私がいいなと思って続けているのが風水です。私が読んだ本では風水は「気を大事にする」とあり、「いい気」を運んでくれるものが掃除だったり整理整頓だったりと、私自身にとっても心地よいものだったから。

ただ風水はそれ以外にも方角を気をつけたほうがいいのですが、私はそこは気にしません。わざわざ方角を考えて引っ越すなんてことは現実的ではないので......。いつものスタンスで取り入れられそうなとこだけ取り入れる、というやり方で風水を楽しんでいます。

まず整理整頓して片づけた部屋、清潔な水回り、掃除が行き届いた玄関などが良い気をつくることにつながるというので、それを実践しています。掃除をしてすっきりすると、私自身も爽快です。「良い気をつくると、自分もいい気分なるものだなぁ」と毎回実感します。それにこれなら自分にも簡単にできるし、もともとやったほうがいいことばかり。窓を開けて新鮮な空気をいれてさらにいい気をつくると、「何事もうまくいく?」なんて気になったりします。

また、最近の断捨離ブームにも乗っかっている私。断捨離をし、片づけがきちんとされていると、何かするときにあれがない、これがないと探す時間も減り時間も減って快適です。さらに、部屋が整っていると気分が上がるので今日も頑張ろうという気分になりますし、仕事から帰ってきて部屋が散らかっているとどんよりしますが、片づいているとすぐに活動したり、またはリラックスできます。

そして、部屋がすっきりしているとインテリアにも凝りたくなります。とはいえ、ちょっとしたところに観葉植物を飾ったり、切り花を花瓶にさしたりくらいのことですが。でも、実は植物を置くことも風水的にはいい気をつくることになるのです。風水を取り入れてからは、鉢植えや切り花も好きになり、常に部屋に置いて可愛がっています。ちょっと怪しい人みたいですが、鉢植えに「今日も元気だね」とか「日当たりどう?」とか話しかけたりして、毎日癒されています。

部屋をきれいにしなさい、植物にはやさしくなど、昔からの暮らしの中で親や祖父母に言われてきたようなことが、風水になって今、私に届いてきた感じです。あまり形にとらわれず、毎日をちょこっと風水で気分よく過ごすのが、私には向いているなと思います。気分がいいと毎日が穏やか。人にやさしくなれる気がします。


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