cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_faa7f1732dfe_日本人女性の9割は骨盤が後倒!「体のゆがみ」基礎知識 faa7f1732dfe faa7f1732dfe 日本人女性の9割は骨盤が後倒!「体のゆがみ」基礎知識 oa-mainichigahakken 0

日本人女性の9割は骨盤が後倒!「体のゆがみ」基礎知識

2019年8月19日 13:51 毎日が発見

いまや日本人の4人に1人が悩まされているという腰痛。ですが、腰痛持ちのうちの8割の方は、痛みの明確な原因が分からないといわれています。「そこで、腰痛の大半は、日常の習慣からくる体のゆがみが原因です」と話し、骨格アライメント治療(骨格を正しい位置に整える治療)の第一人者である細野周作先生に、腰痛の原因や腰痛予防について教えていただきました。


骨盤の位置を正せば腰周りの痛みは改善する!

腰痛の予防や改善には「体のゆがみをとる」=「正しい姿勢で生活すること」が重要です。実は、日本人の女性の90%以上は、骨盤が後ろに傾いている骨盤後傾タイプ。骨盤が後傾すると、股関節に負担がかかりやすく、下腹がぽっこりと出る、お尻が垂れる、腰や首、肩に痛みを感じるなど、さまざまな不調が起こりやすくなります。

「骨盤が後傾すると体はゆがみ、骨盤につながる股関節の動きが悪くなります。すると、骨盤の背中側にあり、体のさまざまな筋肉とつながっている仙腸関節に負担がかかり、痛みを感じたり、ぎっくり腰になりやすくなります。

仙腸関節に負担がかかる状態が長年続くと、神経が圧迫されて脊柱管狭窄症を起こしたり、周辺の筋肉が引っ張られて筋膜の痛みが生じることも。骨盤の位置を整えて正しい姿勢を身に付けることは、腰痛対策に不可欠です」(細野先生)

骨盤を正しい位置に戻すには、腰を立てることが大前提。特に、脚の外側に体重がかかった状態で立つ外側重心の人の場合、足の親指の力を使えず、太ももの内側にある内転筋が弱って腰が落ちやすくなり、骨盤が後傾します。ですから、立つときにはお尻の穴をギュッと締め、親指で地面をつかむつもりで、脚の内側の力を使うよう意識しましょう。

内転筋を鍛えるには、次回紹介する「タオル挟み」のように、太ももの間に物を挟んで立つだけでも十分です。

「実例に見る腰の痛みと骨盤のゆがみ」でも分かるように、骨盤にずれが生じると腰痛や肩こりなどが現れます。正しい姿勢を意識して、不調知らずの体を手に入れましょう。

■姿勢によって骨盤や背骨の位置はこんなに変わります

正しい姿勢

重心線の真上に第3 腰椎椎体(画像の×印、他同)があり、体の重心が定まっています。

後傾している

重心線より後ろに第3 腰椎椎体があり、骨盤が後ろに傾いた状態になっています。
骨盤が後傾して猫背になった状態。首が肩よりも前に突き出してしまっています。

■実例に見る腰の痛みと骨盤のゆがみ

転倒して骨盤がずれてしまった人

(転倒前)
恥骨のあたりに少しズレはありますが、整った状態。腰に痛みはありません。
(転倒後)
股関節の位置がずれ、骨盤が後傾したせいで閉鎖孔が大きくなっています。腰痛あり。

ぎっくり腰になりやすい人

(治療前)
骨盤腔が平たいのは骨盤がゆがんでいるため。腰のねじれもあり。緊張が強く痛みも。
(治療後)
体の重心が整い、骨盤のゆがみ、腰のねじれが軽減。腰の痛みもやわらぎました。

骨盤の左右のバランスが悪い人

(治療前)
腰がねじれて骨盤がゆがんでいます。肩こりや歯のかみしめが強く出ていました。
(治療後)
腰のバランスが良くなり、重心が整ってきています。肩こりやかみしめも快方に。

<その腰の痛み、何が原因でしょう?>

腰痛の種類は多々ありますが、どの姿勢で痛みが出るかによって大きく分けられます。下の写真のように、後ろ反りと前かがみ、どちらで痛みが強いかによって腰痛の原因は異なります。

●腰を後ろに反らすと痛い

脊柱管狭窄症、腰椎分離症・すべり症の可能性があります。

前かがみになると痛い

椎間板症、椎間板ヘルニアの可能性があります。

上記のほか、ぎっくり腰のような急性の腰痛もあります。どのタイプも、痛みをそのままにしておくと症状が重くなることがあります。心配な場合は、整形外科や脊椎外来のある病院を受診しましょう。


取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/西山輝彦 体操&姿勢のモデル/細野クリニック 五藤理子

<教えてくれた人>
細野周作(ほその・しゅうさく)先生
細野クリニック院長。東京医科歯科大学医学部卒業後、東京都済生会中央病院、東京大学医学部附属病院を経て独立。著書に『ゆがみを治せば、病気が治る!-骨格アライメントへの招待-』(ゴマブックス)など。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_c0b64bfad4b7_女優・有馬稲子さんが語る「中高年向け分譲マンションの魅力」 c0b64bfad4b7 c0b64bfad4b7 女優・有馬稲子さんが語る「中高年向け分譲マンションの魅力」 oa-mainichigahakken 0

女優・有馬稲子さんが語る「中高年向け分譲マンションの魅力」

2019年8月19日 13:44 毎日が発見

宝塚歌劇団を経て、映画・舞台女優として活躍し、近年は朗読劇で新境地を披露する有馬稲子さん。私生活では、2007年に中高年向けの分譲マンションに引っ越し、楽しく充実した毎日を過ごしています。その魅力的な暮らしや、ライフワークである朗読などについてお話を伺いました。


ガーデニングを通じて広がった友達の輪

――入居されている中高年向けの分譲マンションでは、有馬さん主宰のガーデニングの会もあるそうですが、始めたきっかけは何だったのでしょう?

有馬 マンションに入居して2年が過ぎた頃、鉢植えのバラが枯れてきたのでフロントに相談したところ、住人の中からバラの専門家を紹介してくださいました。私の住むマンションは440戸以上もあるので、現役時代にさまざまな分野で活躍した方が山ほどいる人材の宝庫なんです。おかげでバラも生き返り、せっかくなら殺風景な庭に植え替えて、花を増やしていこうと、カーデニングの会「モネコガーデン」を立ち上げました。

――「モネコガーデン」という名前の由来は?

有馬 フランスの画家・モネが愛した「ジヴェルニー」という美しい庭があるんです。それをもじって、モネの庭をまねたイネコの庭でモネコ。いい名前でしょ? 最初はバラ博士を含め数人で細々と活動を始めて、そのうち、「花を植えてくれてありがとう」と声をかけてくださる住人の方も増え、いまでは30人以上もの有志が集まりました。毎週土曜に活動をしていて、雑草の処理から花の植え替えまで、みんなで相談しながら楽しく土いじりをしています。出会いもあれば別れもあって、数年前にモネコガーデンの名付け親だったお友達が亡くなりました。とても寂しかったのですが、葬儀の際、モネコガーデンに咲いた花で作ったコサージュをひつぎに納めさせていただきました。

季節の花に彩られたモネコガーデン

孤独や不安を解消する同世代の仲間との暮らし

――中高年向けのマンションはどんな点が魅力でしょうか?

有馬 ここに住む前は一人暮らしだったので、お友達が遊びに来て帰っちゃったときの寂しさや、女性一人で暮らすことへの不安や恐怖があったんです。その点、このマンションは世帯数も多く、エレベーターや廊下にも必ず誰かしらいて、人の目が常に近くにある。また、中高年向けなので同世代の方が多く、食堂やラウンジもあって、一人暮らしのときに感じていた孤独や不安はすっかりなくなりました。

――毎日の食事はどうされていますか?

有馬 食事は1日2食を基本にしています。映画の世界にいた頃、昼食をとる時間がなくて、それからずっと朝と夜の2食ですが、私の体質には合っているみたい。マンションの食堂は3食制で、主に夕食を利用しますが、朝食は自分で作ることが多いです。作るといっても、目玉焼きに、パンかごはんで簡単に済ませます。昼に食べない代わりに、ティータイムには甘いものを少々。料理をするのも好きなので、よく野菜の煮物を作っては食堂に持っていって、お友達にもお裾分けしています。外食も自由なので、時々出かけます。昔からおすしに目がなくて。電車に乗って行くので、いい気分転換になります。

――健康維持のためにされていることはありますか?

有馬 頭をしっかり働かせるためには、足を動かすのがいちばん。マンションの周りには公園が多く、遊歩道も整備されているので、毎日6000 歩を目標に歩くようにしています。本当はもっと歩きたいのですが、右ひざに人工関節が入っているので、歩き過ぎて負担にならないよう気を付けています。昔は朝の日課でしたが、起きてすぐの運動は良くないと聞いて、夕方に切り替えました。食事の面では、野菜を多く摂るようにしています。あと、仕事や大事な予定がある前の日は生ものを食べない、少しでも具合が悪いと感じたら早く寝るなど、日々の危機管理も健康維持につながっているのかもしれません。


取材・文/Choki!(田辺千菊) 撮影/齋藤ジン

有馬稲子(ありま・いねこ)さん
1932年、大阪府生まれ。幼年時代を釜山で過ごす。1948年、宝塚歌劇団入団。1953年に映画界に転身し、小津安二郎監督作品『東京暮色』など、出演総数は70本を超える。1980年の初演以来、24年間続いた舞台『はなれ瞽ご女ぜおりん』は、684回の旅公演を重ねた。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_1f52e996898a_知っていますか?「いい人」のあなたの周囲に「悪い人」ばかり集まる理由 1f52e996898a 1f52e996898a 知っていますか?「いい人」のあなたの周囲に「悪い人」ばかり集まる理由 oa-mainichigahakken 0

知っていますか?「いい人」のあなたの周囲に「悪い人」ばかり集まる理由

2019年8月18日 22:33 毎日が発見

上手に気遣いしながら、つい「いい人」になって、ツラくなってしまっている人いませんか? そこで、カウンセリング歴25年、8万件を超える臨床経験のカリスマ心理カウンセラーの最新作『「ひとりで頑張る自分」を休ませる本』(大嶋信頼/大和書房)のエッセンスを、連載形式でお届け。脳科学と心理学に基づいた「自分中心」になる生き方で、周囲も自分も輝かせる秘訣をご紹介します。

あなたを悩ませる人間関係の「恒常性」

人間関係が苦しくなる原因はたくさん考えられます。
その中でもとても大切なのが、「恒常性」というものです。
「恒常性」は、人に備わっている機能で「真ん中に戻す力」が働くこと。

「元気!」というポジティブさが生まれたら、気分の高まりを落ち着かせるために「ゆううつだ?!」というネガティブさが生まれて中和する。この心の働きも「恒常性」です。

たとえば、前日にみんなで楽しくお酒を飲んで「楽しい!」とはしゃいだ翌朝、「う?!やっぱりあんなに騒ぐんじゃなかった?!」と苦しくなるのは、「楽しい!」という気持ちの高まりを「苦しい!」という気持ちで中和しているのです。

何か楽しみにしている時も「もし嫌なことが起こっちゃったらどうしよう?」と不安がよぎりますよね?これも頭の中で「真ん中に戻す」という恒常性の機能が働いているから。

これは逆のパターンでも同じです。元気がなくなっても、しばらくすると「だんだん元の状態に戻ってきた」となるのは、恒常性を保つ機能が働いているためです。この恒常性が人間関係でも働いているということは、あまり多くの人には知られていません。

私は「ストレスに対する人のホルモンの動き」に興味があって、ストレスホルモンの研究をしたことがあります。

大きな音で車のクラクションを鳴らされた時、「いったいなんだ、こいつは!?」とイラっとするのは、音が鳴った瞬間にストレスホルモンの値が高くなるからです。ストレスホルモンが分泌されると、相手と争ったり、逆に急いで逃げたりするための、身体や気持ちの準備ができます。

ストレスホルモンが分泌されてイラっとすると、心拍数が上がり、戦ったり、筋肉を収縮させて思いっきり走ったりする準備ができます。

ところが、人によっては「とっさの時にストレスホルモンが分泌されない(少ない)」というケースもあります。

その場合、時間が経って後悔が襲ってきて、「あの時、ちゃんと言ってやればよかった!」と思ってしまいます。

そして、「怒りがなかなか収まらない」となってしまうのです。

ある時、「夫が怒りっぽいうえに、なかなか収まらない」というご夫婦がカウンセリングにいらっしゃいました。旦那さんはまるでヤンキーのような態度で、横に座っている奥さんが「あんた!人前なんだからちゃんとしてよ!」と注意します。

そこで、旦那さんのストレス刺激の検査をしてみたら、ストレスを受けた時に、ストレスホルモンがちゃんと分泌されていないことがわかりました。

一方で、奥さんは、ちゃんとストレス刺激でストレスホルモンが分泌される状態でした。そこで、「ストレスホルモンがちゃんと分泌されるようにしましょう!」と旦那さんだけを治療したんです。

それから数か月後、再びそのご夫婦がカウンセリングにいらっしゃった時、おどろくことに夫婦の立場が逆転していたのです。

奥さんがヤンキーのような恰好をして荒っぽい話し方なのに対して、横に座っている旦那さんは、背筋をピンと伸ばしてちゃんと受け答えをしていて「いい人」に変わっているではないですか。

そして、ストレスホルモンの検査をしてみたら「え?奥さんと旦那さんの立場が逆転している!」と結果を見てショックを受けました。

「いい人」だった奥さんのストレスホルモンが出なくなっていて、今度は旦那さんがちゃんとストレス刺激でストレスホルモンが分泌されていました。

この時「本当に人間関係でも恒常性があるんだな」と実感しました。

ほかの親子でも検査をしてみたら同じ結果が出てしまいました。

子どもが「いい子」になって落ち着いた反応をするようになったら、今度はお母さんの反応がおかしくなった、という結果が見られました。

つまり、個人の体内のホルモンバランスだけでなく、人間関係でも「恒常性」が働いているのです。

だから、あなたが周りを気遣う「いい人」になると、相手は「いい人」の逆、つまり、あなたを振り回す人になってバランスを取ろうとする。

あなたが「いい人」でいる限り、どんどんと悪くなり、「どうして私は足を引っ張られるんだ!」と人間関係が苦しくなってしまいます。

先ほどのご夫婦の場合、はじめ奥さんは「いい人」で、旦那さんに一生懸命に優しく接して尽くしていました。

しかし、旦那さんは「働かないダメ男」にどんどんなってしまいます。そして、旦那さんが「働いて家族を養っていくぞ!」と「いい人」になった時に「奥さんが家事をやらなくなった!」となるのです。

相手のためにと「いい人」になれば、相手はそのバランスを取るために足を引っ張るような「悪い人」になってしまう。

だから「いい人」を続ければ続けるほど、周りは自動的にそのバランスを取ろうとするから、あなたにとって「悪い人」ばかりになってしまって、人間関係が苦しくなってしまうんです。

第3章「自己肯定感をジャマする万能感を捨てる」、第6章「『嫌われる』が怖くなくなる」など、「いい人」をやめたくてもやめられない人のための「目からなうろこ」のメソッドで、心が晴れる一冊です

大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。ブリーフ・セラピーのFAP療法(Free from Anxiety Program)を開発し、トラウマのみならず多くの症例を治療している。カウンセリング歴25年、臨床経験のべ8万件以上。著作は累計45万部を超える、今もっとも人気のカウンセラーのひとり。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_63f911d8d7e3_家に入れない!ムダな書類の「玄関シャットアウト術」 63f911d8d7e3 63f911d8d7e3 家に入れない!ムダな書類の「玄関シャットアウト術」 oa-mainichigahakken 0

家に入れない!ムダな書類の「玄関シャットアウト術」

2019年8月18日 16:56 毎日が発見

「どの書類を残して、何を捨てたらいいのか分からない」「必要なとき探さずに取り出したい」「整理してもすぐたまって散乱してしまう」。書類の整理でそんな悩みをお持ちではありませんか? そこで、片づけアドバイザーの石阪京子さんに「ムダな書類を家に入れないコツ」をお聞きしました。


「せっかく整理しても、またすぐに書類がたまり、散乱してしまう」という悩みも少なくありません。もっとも簡単な解決策は、ムダな書類は家に入れないこと。定期的な見直しを行います。

未処理ボックスをとりあえずの待機場所に

書類の整理が終わった次の日からは、なるべくムダな書類を家の中に入れないよう意識します。ポストに入った郵便物やチラシはその場で確認し、不要なら処分。リバウンドを防ぎます。
「やらなきゃいけないのに、確認しなきゃいけないのに、いまは時間がない」。そういったときに書類が散乱しがちです。「後でやろう...」とテーブルの上に置きっぱなしにしたり、おざなりに台所の引き出しに押し込んだりするからです。

そこで、[未処理]ボックスの出番!

「すぐやる」「提出」「家族に確認(して捨てる)」とフォルダーを分け、そこに一時待機させましょう。順番に行動に移していけば、書類が増えません。以下に、具体的な解決方法をご紹介します。

■解決法1

DMは玄関先でシャットアウト。「重要」マークの封筒だけ持ち帰る

DM(ダイレクトメール)などの処分用のごみ箱を集合ポストに設置するマンションも増えているそうです。これを応用して、玄関先に小さなごみ箱を置いてみませんか? たくさんの郵便物の中から重要書類を見極めるコツは、封筒に[重要][親展]の文字があるかどうかです。ある場合は契約などに関わるものなので、自宅に持ち帰って読み込みましょう。

『毎日が発見』のご案内は捨てないでくださいね!

■解決法2

日程や連絡先が書かれた書類はカレンダーや手帳に書いて処分

月間行事予定表やごみの回収スケジュールなどは、本来、[未処理]ボックスでの保存をおすすめしています。ですが、手帳やカレンダーに日程を書いておけば、原本をとっておく必要がないことに気付くでしょう。あなたが行動に移した順から減らせる書類もあります。増えてきたなと思ったときがチャンスです。


■解決法3

使ったものは使った場所に戻し半年に一度は見直す

せっかく整理した書類はなるべく維持したいもの。「使ったら元に戻す」を家族にも徹底させましょう。同時に、ボックスの中を定期的に見直します。家電の保証書など、期限が来たら処分する書類もあるからです。[未処理] ボックスなら2日に1回、そのほかは半年に一度の頻度でチェックしてみてください。



取材・文/峰岸美帆 イラスト/わかばやしたえこ

石阪京子(いしざか・きょうこ)さん
片づけアドバイザー。宅地建物取引士。独自の片づけ指導は「一度片づけをしたらリバウンドしない」と話題に。著書に『たった1つの場所を片づければ一生散らからない』(KADOKAWA)など。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_21d4f5c8e4e5_これが「スメハラ」!? 隣の家から毎日漂ってくる強~い、あの匂いにムカムカ。 21d4f5c8e4e5 21d4f5c8e4e5 これが「スメハラ」!? 隣の家から毎日漂ってくる強~い、あの匂いにムカムカ。 oa-mainichigahakken 0

これが「スメハラ」!? 隣の家から毎日漂ってくる強~い、あの匂いにムカムカ。

2019年8月18日 16:49 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:ゆうき
性別:女
年齢:43
プロフィール:主人と私の二人暮らし。小さな一軒家で暮らしています。


私は、主人(45)と二人で一軒家に暮らしています。10年前に購入した建売住宅なのですが、そんなに広い土地ではないので、庭もなく、隣の家との距離は非常に近い状況です。
そんな私たちの隣の家に、60代くらいのご夫婦が半年前に引っ越してきました。以前住んでいた方が転勤になり、空き家になったところを見つけて引っ越していらしたようです。ご夫婦二人とも穏やかでとても感じのいい方達です。二人でよく旅行に行かれるようで、たまに私たちに旅行のお土産をくださったり、お中元か何かで送られてきた果物のお裾分けをしてくれたりと、本当に良い方たちでした。

なのですが、良い方々なだけに言えないことがあります。それは、隣のおうちから漂ってくる強い柔軟剤の匂い。隣のおうちの窓やドアが閉まっていても、いつも同じ柔軟剤の匂いが漂ってくるんです。さらに、私たちの家の窓の近くには、隣のおうちの換気扇が。隣のおうちの換気扇が回るときに窓を開けていると、一気に匂いが我が家にまで充満してしまいます。

以前、たまたま家の外で隣のおうちの奥様に会ったときに、「よかったらお茶でもしませんか?」と誘ってくださったことがあり、お家の中にお邪魔したことがあります。すると家の中はまさに柔軟剤の匂いそのもの!という感じでした。ほんの30分程度お邪魔しただけなのに、帰る頃には私の髪や服も柔軟剤の匂いになってしまったんです。
お邪魔したときに分かったのですが、隣の家のご夫婦は、基本的に洗濯物を部屋干しをすることが多いようなのです。だから常に、家の中に柔軟剤の匂いが充満してしまっている状況にあるのでしょう。

でも、匂いって本人達は慣れてしまうと分からないものです。それに、自分たちが不快だと感じる匂いのものなら、使わないでしょうし、多分隣のお家のご夫婦は気に入ってその柔軟剤を使っているのだと思います。

ただ、正直なところ、私はその匂いが本当に苦手。私自身、もともと香水などの強い匂いが苦手なタイプで、街を歩いていても香水や整髪料などの匂いが強い人とすれ違うと、気分が悪くなってしまいます。隣のおうちにお邪魔したときも、実は柔軟剤の匂いで少し気分が悪くなってしまって......。

主人はそこまで匂いに敏感なタイプではありませんが、そんな主人も「お隣はいつも同じ匂いが漂ってくるね」なんて言ってるので、結構強めの匂いなのだと思います。

とはいえ、隣のご夫婦は本当にやさしい方たち。窓を閉めていればどうにかなるかな、とも思ってはいるのですが、暑い時期になると窓も開けたくなります。でも窓を開ければ柔軟剤の匂いが......。いい人たちなだけに、このことを伝えるのはなんだか心が痛みます。この隣のお家からの匂い問題を、一体どうしたら良いのか悩む毎日です。


※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_31fca933c4f1_おひとりさまになるまでのハードル1<収入について>/中道あん 31fca933c4f1 31fca933c4f1 おひとりさまになるまでのハードル1<収入について>/中道あん oa-mainichigahakken 0

おひとりさまになるまでのハードル1<収入について>/中道あん

2019年8月18日 16:25 毎日が発見

「おひとりさま」と自称していますが、いま現在は子供たちと暮らしています。


夫と別居をして8年。婚姻関係なんて紙一枚のこととあまり気にせず、未成熟な子供たちのことを理由の一つにして夫婦関係の決着を先送りにしていました。娘が社会人になったことで、けじめのつけ時を感じています。

ひと頃流行った熟年離婚。夫の退職を待って離婚を切り出す。退職金、不動産、年金...夫の収入だけで暮らしていても、婚姻期間の財産は2等分。気前のいい男性なら「今までありがとう」と言って渡してくれるかもしれません。うちの場合は別居が8年の前のこと。「ありがとう」なんていう言葉があろうはずもないのです。

現状、住まいは夫名義の家ですが、資金援助はありません。仕事も辞めた今が人生のターニングポイントではないかと感じています。

どこでどのように暮らすのか(それも犬と一緒に)。なかなかのハードルの高さです。
いくつものハードルを乗り越え、老後の生活設計までを考えて準備を進めようと思っています。

まずは収入について。

生涯現役でなければならいと思っています。
私の得意なことは、発信することなど。若い人はSNSの使い方をよく知っていると思いますが、年齢がいくほど縁遠いモノと感じていきます。自分の腕を磨き、同世代に教えていくことを生涯の仕事にできればと思っています。

また、老後の年金はいくらなのかについても知っておきたいと思っています。
夫婦の一方の厚生年金を分割し、他者配偶者の年金をサポートする制度、離婚時の年金分割についてネットで検索しても理解ができませんでした。

分割によっていくら受け取ることができるのかさえ分かればいいので、年金分割した場合の年金見込額を知る方法がないかを調べてみました。すると50歳以上でかつ年金を10年以上納付(または免除)した人は年金事務所で試算してくれるようでした。

さっそく管轄の年金事務所に電話をしてみると、試算するには婚姻期間を証明する書類(例えば戸籍謄本)、顔写真付きの本人確認書類などが必要だと。電話口でさっと調べてくれるのかと思いきや、一度説明を聞きに来所して欲しいとのことでした。そして、来所して説明を聞いた後、分割試算の手続きをし、実際にその金額が判定するまでには数週間かかるのだそうです。なんとも面倒臭いことだと思いつつ電話を切りました。
(しかも予約が必須といわれました。予約せずに行くと2、3時間は順番待ちとか。熟年離婚の年金分割制度は年金記録問題同様の忙しさなのかもしれません)。

生活を維持していくためには収入は欠かせません。うちのようなパターンは珍しいとは思いますが、離婚しても経済的に自立した生活ができるかどうかは重要なチェックポイントだと思います。

熟年離婚を考える女性は老後を見据えた資金を考えながら準備を進めて、焦らずよく考えて行動することが大切かと思うのです。


※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

中道あん
「女性の生き方ブログ!50代を丁寧に生きる、あんさん流」主宰。Ameba公式トップブロガー。結婚22年で夫と別居。自立した人生を送るため正社員として働いていたが、2019年2月「好きなことを仕事に」とフリーランスに転身。えいっと行動力を発揮して夢を叶える女性をつくるEitonessを提唱、ブログ講座やコミュニティの運営を 行っている。現在、社会人の長男、長女と同居。要介護2の実母は3年半同居生活の後有料老人ホームにて暮らしている。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_9833a8c3d6ae_アラ還で扶養を抜けました!/ゆるゆらり 9833a8c3d6ae 9833a8c3d6ae アラ還で扶養を抜けました!/ゆるゆらり oa-mainichigahakken 0

アラ還で扶養を抜けました!/ゆるゆらり

2019年8月18日 16:22 毎日が発見

デイサービスで介護福祉士をしながら、介護漫画や日常漫画を描いています、ゆるゆらりと申します。
この春、私、ヘルパーおかん。は一大決心であることに踏み出しました。
それは‥?!

最初は、自分一人の自由な時間と場所が欲しいと思い、隠れ家マンションを借りるために、働きだした私でしたが...
働くうちに、パート主婦の前にたちふさがる壁にぶつかりました。
それが、7コマ目の『三つの壁』です。

税の仕組みは‥まぁ、そりゃ絶妙に意地悪?に感じたのですが
パートならば『103万円か、130万円に抑えたほうがいい。150万円くらい稼ぐなら130万円以下に抑えたほうが得』ってことなのです。
壁を超えたければ、170万円くらい稼がないと意味ないぞ、と。

ぐるぐる考えましたが‥
かなりな、見切り発車ではありますが、夫の扶養から抜けました。
それは、ブログのフォロワー様の中で、同じように悩んでおられた方の言葉に集約された気持ちでした。
「自分の足で立つ感覚、それが欲しい。」と。


※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

ゆるゆらり
ブログ「ヘルパーおかん。アラフィフ専業主婦からのハローワーク」主宰。ダンナ、息子、娘、そして姑と同居する、資格なし・特技なしのアラフィフの専業主婦が、独り立ちを目論みヘルパーに! 現在、ヘルパーおかんとして奮闘中! 著書にコミックエッセイ『アラフィフでヘルパーはじめました』がある。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_d0cf039e1534_取り入れられそうなところだけ...それでも毎日穏やかに暮らせる"ちょこっと風水" d0cf039e1534 d0cf039e1534 取り入れられそうなところだけ...それでも毎日穏やかに暮らせる"ちょこっと風水" oa-mainichigahakken 0

取り入れられそうなところだけ...それでも毎日穏やかに暮らせる"ちょこっと風水"

2019年8月18日 16:19 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:momo
性別:女
年齢:54
プロフィール:いろんなことがあるけれど、できるだけ前向きでいたいなぁと思う今日この頃です。


もともと占い好きなのですが、良いことは信じ、悪いことは気をつける、という感じで生活に取り入れていました。そんな私がいいなと思って続けているのが風水です。私が読んだ本では風水は「気を大事にする」とあり、「いい気」を運んでくれるものが掃除だったり整理整頓だったりと、私自身にとっても心地よいものだったから。

ただ風水はそれ以外にも方角を気をつけたほうがいいのですが、私はそこは気にしません。わざわざ方角を考えて引っ越すなんてことは現実的ではないので......。いつものスタンスで取り入れられそうなとこだけ取り入れる、というやり方で風水を楽しんでいます。

まず整理整頓して片づけた部屋、清潔な水回り、掃除が行き届いた玄関などが良い気をつくることにつながるというので、それを実践しています。掃除をしてすっきりすると、私自身も爽快です。「良い気をつくると、自分もいい気分なるものだなぁ」と毎回実感します。それにこれなら自分にも簡単にできるし、もともとやったほうがいいことばかり。窓を開けて新鮮な空気をいれてさらにいい気をつくると、「何事もうまくいく?」なんて気になったりします。

また、最近の断捨離ブームにも乗っかっている私。断捨離をし、片づけがきちんとされていると、何かするときにあれがない、これがないと探す時間も減り時間も減って快適です。さらに、部屋が整っていると気分が上がるので今日も頑張ろうという気分になりますし、仕事から帰ってきて部屋が散らかっているとどんよりしますが、片づいているとすぐに活動したり、またはリラックスできます。

そして、部屋がすっきりしているとインテリアにも凝りたくなります。とはいえ、ちょっとしたところに観葉植物を飾ったり、切り花を花瓶にさしたりくらいのことですが。でも、実は植物を置くことも風水的にはいい気をつくることになるのです。風水を取り入れてからは、鉢植えや切り花も好きになり、常に部屋に置いて可愛がっています。ちょっと怪しい人みたいですが、鉢植えに「今日も元気だね」とか「日当たりどう?」とか話しかけたりして、毎日癒されています。

部屋をきれいにしなさい、植物にはやさしくなど、昔からの暮らしの中で親や祖父母に言われてきたようなことが、風水になって今、私に届いてきた感じです。あまり形にとらわれず、毎日をちょこっと風水で気分よく過ごすのが、私には向いているなと思います。気分がいいと毎日が穏やか。人にやさしくなれる気がします。


※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_c3ebf3b344ff_本当に自信がないの?そういう人ほど「実は無意識で自信を持っている」 c3ebf3b344ff c3ebf3b344ff 本当に自信がないの?そういう人ほど「実は無意識で自信を持っている」 oa-mainichigahakken 0

本当に自信がないの?そういう人ほど「実は無意識で自信を持っている」

2019年8月17日 07:25 毎日が発見

いろいろと気にしすぎていつも失敗ばかり...意外と多くの人が持つこの悩み、実は「自意識」が原因なんです!臨床件数約8万件の有名カウンセラー・大嶋信頼さんの著書『「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本』(あさ出版)から、過剰な自意識を抑え、人生をラクにしてくれる「無意識」の使い方を連載形式で紹介します。


ダメだと思えば思うほど自信が芽生える

以前の私は、意識で「こうしたい!」と思っても、それができず、「自分ってダメだな」とずっと自信が持てずにいました。

昔から「勉強しよう」と思って意識しても、いつも三日坊主で勉強に集中できたことがないし、運動だって「うまくなりたい」と意識しても、ちっとも練習せず、すべてが中途半端で、何に対しても自信なんて持てたことなんかなかったのです。

催眠のお師匠さんにこのことを話した時に「意識では"自信がない"と感じているのですね。でも、私はあなたからゆるぎない自信を感じるんですけど」と言われ、ふと考えました。

自分自身のイメージとしては、親から毎日のように怒られ、殴られ、そして涙を流して惨めな気分でいっぱい。学校に行けばいじめられ、勉強でいじめっ子を見返そう、と思っても勉強がちっともできず、「もう嫌だ!何一つうまくいかないじゃないか」と叫んでいるまったく自信がない自分。でも、「あれ?自信のない私は何でここにいるのだろう?」と、その時思ったのです。

そして、自分が「催眠療法を誰よりも早く学んで、困っているクライアントさんたちを何とかしたい!」と思っている、ということに気が付きます。

意識では「自分はダメなんです。どんくさくて全然覚えられないです!」と言いながらも、「誰よりも早く催眠療法を使えるようになれる」と無意識では自信を生み出していて、いつの間にかお師匠さんの話を誰よりも真剣に聞いている自分がそこにいたのです。

意識で「自分はダメだ」と思えば思うほど、無意識はいつの間にか自信に満ち溢れていて、意識的な自分が「不可能かも!」と思えることに挑戦している。このことに気付いた時、私はとても驚きました。

そして、「もしや私のクライアントさんにも無意識は同じことをしているのかも?」と考えるようになったのです。

意識のバランスを無意識がとっていた

ある日、カウンセリングで「うまく喋れる自信がない」と悩んでいらっしゃる方のお話を聞いていました。その方は「これまで人前でうまく喋れたことがなく、職場でもそれで損をしてきた」と話します。

「もっと自信を持って喋ることができたら自分の人生はどんなに変わっていたのだろう。そう考えると悔しくなるんです」と。

うまく喋れる人たちはいい仕事ばかり持っていってしまい、喋れない自分のような人間が雑用のような仕事ばかりやらされて、いつも残業ばかりになってしまう、と怒ってもいました。

私は意識で「自信がない」と言っているその方の無意識に注目してみることにしました。するとその方が「周りの人たちが話していることには内容がなくて、意味がない」と思っている、ということが話の中から見えてきました。

つまり、その方は相手に理解されないから「うまく喋れない」とおっしゃっていたのですが、無意識的には「自分の話していることが高尚すぎるから理解されないだけ」という自信があったのです。

そして、私がそのことを話すと、その方は「え?自分ってそんなことを思っていたんだ」とびっくりし、「自分はものすごく嫌な人間じゃないですか」と慌てました。

なぜなら、周りの人を「無知」だと見下しているわけですから。

さらに私は、慌てる男性の無意識に、もう一度、注目してみます。すると今度は「周りを見下しているのではなくて語り合える相手がほしい、と思っているだけ」ということがだんだんとわかってきます。

自分と同じレベルで話ができる人が周りにほしい、とこれまた自信に満ち溢れたことが無意識の中から出てきたのです。

意識で「喋りに自信がない」と思っていたら、実は無意識は、ものすごい自信を与えてくれていた。そのため、その方はいつの間にか難しい本を何冊も読むようになっていて、高尚な人が参加するセミナーにもたくさん参加するようになっていったのです。

その方は私とのカウンセリングで、無意識では、自信に満ち溢れている、ということを感じた時に、自然と転職活動ができるようになり、その後「自分と同じレベルで話ができる職場」に入ることができました。

そして、ついには「喋りに自信がない」という悩みからも解放されたのです。

4章にわたり、人間関係や仕事などテーマごとに悩みを解決できる「無意識」の使い方が解説されています

大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー。株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。カウンセリング歴25年、臨床件数8万件以上。米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。短期療法であるFAP療法(Free from Anxiety Program)を開発し、トラウマのみならず多くの症例を治療している。ベストセラーの『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』(すばる舎)他、著書多数。

外部リンク

cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_8de4ad59c2ac_実家の断捨離(4)その包装紙、いる?なんでも取っておく母の驚きのコレクション/カータン 8de4ad59c2ac 8de4ad59c2ac 実家の断捨離(4)その包装紙、いる?なんでも取っておく母の驚きのコレクション/カータン oa-mainichigahakken 0

実家の断捨離(4)その包装紙、いる?なんでも取っておく母の驚きのコレクション/カータン

2019年8月16日 20:25 毎日が発見

実家で2人暮らしをする高齢の両親をサポートしているカータンさん。緑内障を患い失明してしまった父と認知症が進行してきた母。しんどいこともあるけど笑えちゃう、介護のエピソードを、月間アクセス数800万PV超の超人気ブログ「カータンBLOG」から抜粋してご紹介します。


実家の断捨離(3)からの続きです。

実家の断捨離2日目、朝からとにかく憂鬱だった。

覚悟して、玄関のドアを開けると

なんと、思わぬ展開!

とりあえず、父のところに行ってみると

一晩経って、母の心境の変化にびっくりよ!

母がこれなら、やり易い!

早速、姉とキッチンの片付けに取り掛かった。

今日も、念を押すことを忘れない。

実家には、8年間にわたり、留学生が入れ替わり下宿していた。

彼らがいた当時は、週末になればよく皆で集まったものだ。

そんな留学生のお世話も大変になりリタイヤしたのが2年前。

あれから家族で集まる時は、母も大変だろうからと我が家に来てもらっている。

だから、もうそんなに多くの食器は要らない。

当時、よく使っていた手巻き寿司の桶もすっかり埃をかぶって置かれていた。

そして、ラーメンどんぶりも。

どう考えても、これ必要か・・・?

最初はひとつひとつ「使うか」「使わないか」母に確認して選別しいていたけど母の返事は決まって

これじゃ何も変わらないわ!

そう思った私たちは

母に休んでいてもらうことにした。

それにしても・・・

母の世代の人は、どうして何でも取っておくのだろう?

紙袋ならまだしも綺麗な包装紙やリボンまできちんと畳んで保管している。

そして・・・
お寿司などを買ってきたときについてくる醤油。

全部集めたら、醤油1本分くらいになりそうなくらい。

そんな母のコレクション?が出てくるわ!出てくるわ!

そう思って蓋を開けたら

ちょっとぉー、
母はこれをどうするつもりだったんだろう?

パックジュースについてるストロー!

これだけじゃない。
シリカゲル(海苔などに入ってる乾燥剤)
カットフルーツについてるピックも
大量に集めていた・・・。

母がこんなコレクターだとは!!

母のコレクションを処分しても母は特に何も言わなかった。

お茶を入れたから休憩してとかすごい気を使ってくれた。

母がこのような感じだったので、作業は思いの外、はかどりキッチンはどんどんきれいになっていった。

途中、姉の悲鳴が何度も響き渡ったけど。

そして、夜。

ほとんどの作業が終わり、片付いたキッチン。


手絞りジュース機?
溢れる物の下から出てきたそれ、

私が再び捨てに行ったその数分後、事件は起こったのだった。

母が突然、怒り始めた!!


え!!!!

そう怒り狂った母の手には

あ・・・!!!

こ、このジュース絞り機が元で母と娘の大喧嘩が勃発した!

つづく


大変ですよ!あのジュース絞り機が原因で、すごい喧嘩が始まったのですよ! 実家の断捨離、次回で最終回、どうかあと1回、お付き合いください。

※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※すべて個人の体験に基づいているものです。

カータン
1967年4月生まれ。小学5年生から中学3年生まで台北で過ごす。子どもの頃から妄想が得意で、物心ついた時からエッセイストを志していた。大学在学中にふとした思い付きから客室乗務員を目指し、1990年から1997年までの7年間勤め上げたのちに退職。1998年に長女を出産し、専業主婦となる。その後、2006年7月に39歳で1590グラムの次女を出産し、その経験を活かすためにブログをスタート。2008年3月には『JAPAN BLOG AWARD 2008 総合グランプリ』を受賞する。

外部リンク