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医師に聞いた「白髪を抜くと白髪が増えるってホント?」

2019年5月10日 16:41 毎日が発見

昔から「白髪を抜くと白髪が増えるから、抜かない方がいい」と言われてきましたが、本当のところはどうなのでしょうか? 銀座スキンクリニックの坪内利江子先生に聞いてきました。
 
実のところ、白髪を抜いても増えることはありません。
白髪が発生するしくみについては、ようやく少しずつ解明されてきたところです。
毛髪の根元(毛根)には、毛を鞘(さや)のように取り囲む「毛包(もうほう)」という組織があります。その毛包の最深部には、「毛乳頭(もうにゅうとう)」という組織があり、毛髪を作るために必要な栄養分を「毛母(もうぼ)細胞」に供給しています。毛母細胞はいわば"髪の製造工場"。この毛母細胞が分裂を繰り返して毛髪が作られます。

しかし、分裂した直後の毛母細胞には、色素はありません。白髪と同じ状態です。
そこに色素細胞(メラノサイト)が作り出すメラニン色素を取り込むことで、色がつくのです。このときに何らかの原因で色がつかないと、白髪の状態のまま伸びていきます。これが白髪のしくみです。

色素細胞を作り出しているもととなっているのは「色素幹細胞」という細胞です。
色素細胞から少し離れた「バルジ領域」という隙間に存在しています。色素幹細胞がストレスや加齢によって枯渇してしまうことによって、色素を作り出す色素細胞を増やせず、白髪になっていたのです。

白髪を抜いても増えることはありませんが、だからといって毛を抜くのは、毛母細胞を無理やりはがしているようなものなので、おすすめしません。
また、繰り返し抜くと幹細胞の環境にダメージを与え、髪の毛そのものが生えてこなくなることがあるかもしれません。傷ついた頭皮から、ばい菌が入り込んで炎症を起こすこともあります。
年齢に逆らうことはできませんが、健康な髪を作るためにできることを、普段の生活習慣に取り入れることはできます。
肉や魚、大豆などのたんぱく質、亜鉛や鉄分、カルシウムなどのミネラル、豚肉などのビタミンB群などが含まれる食事を積極的に摂り、睡眠不足やストレスをためない生活を心がけることです。幹細胞が枯渇しない早い段階から取り組み始めることが大切です。 
<教えてくれた人>
銀座スキンクリニック
坪内利江子(つぼうち・りえこ)先生
1986年、日本医科大学卒業。医学博士。同大学麻酔科研修後、皮膚科勤務。パリのサンルイ病院皮膚科とハーバード大学皮膚科での勤務などを経て、2005年より現職。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_0deec5e5f3b0_もち麦ダイエットを2週間続けてもやせないのはなぜ? 便秘は改善する? Q&A集/もち麦ダイエット 0deec5e5f3b0 0

もち麦ダイエットを2週間続けてもやせないのはなぜ? 便秘は改善する? Q&A集/もち麦ダイエット

2019年5月10日 16:39 毎日が発見

ダイエット効果や健康効果が多くのメディアで注目されている食材、「もち麦」。なぜもち麦が身体にいいのか? ダイエットしたい人にオススメなのかを、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生がわかりやすく解説します。
もち麦によって2週間で変わる体を、あなたも感じてみませんか?
※この記事は『2週間で体が変わる「もち麦」ダイエット』(小林 弘幸/KADOKAWA)からの抜粋です。


もち麦ダイエットQ&A

もち麦ダイエットをはじめる前や続けていく上でよく質問される疑問にお答えします。
Q1 もち麦を食べれば食べるほど効果あり?
A1  主成分は炭水化物。適量を守りましょう。
白米に比べるとカロリーは低いものの、もち麦も穀物なので、おもな栄養素は炭水化物。それなりにカロリーもしっかりあります。「たくさん食べたほうがやせる」「カロリーが低いなら、白米を減らした分、たくさん食べても大丈夫」というわけではありません。1日3食のなかで、目安量を食べるようにしましょう。

Q2 2週間続けてもやせません...何が原因でしょうか
A2 食事内容を見直してみましょう
まずはもち麦を食べ過ぎていないか、次に食事内容をチェックしてみてください。もち麦にはさまざまなダイエット効果が期待できますが、同時にたんぱく質、ビタミンやミネラルもバランスよくとる必要があります。また、これまでの生活習慣によっては2週間以上かかる場合もありますので、しばらく続けてみてください。
Q3 便秘がちでもトライして大丈夫ですか?
A3 便秘がちな人にこそおすすめです
「麦は玄米のように消化があまりよくないのでは?」。そんな心配をよく耳にしますが、もち麦のいいところは水溶性の食物繊維を豊富に含んでいること。便秘がちの人はとくに水溶性の食物繊維が不足していることが多いので、ぜひもち麦を試してみてください。一緒に乳酸菌を含むキムチや漬けものを食べると、腸内の善玉菌が増やせるのでよりいいですよ。
Q4 冷蔵したり冷凍したりしても効果に変わりはないですか?
A4 冷凍してもβ-グルカンの働きは変わりません
冷凍保存しても、β-グルカンの働きに変わりはないことがわかっています。適量を衛生的に食べるためにも冷凍保存を活用してください。
ちなみに、もち麦は冷たい状態で食べてもおいしくいただけるので、お弁当などにもおすすめです。うるち性の大麦は冷めるとややぱさつきますが、もち麦はもち性のためモチモチした食感があり、冷めても固くなりにくい特徴があります。

Q5 調理前のもち麦をどうやって保存すればいいですか?
A5 お米と同じように保存すればOKです
もち麦も穀類の一種なので、お米と同じように保存すれば大丈夫です。高温多湿を避けて、密封容器などに入れておきましょう。虫がつく場合もあるので、冷蔵庫に入れておくと安心です。
冷凍庫内のスペースにもよりますが、もち麦をそのまま保存しておくより、一度に多めに炊いたりゆでたりして、冷凍保存しておくほうがよいかもしれません。
Q6 子どもやお年寄りがもち麦を食べても大丈夫?
A6 もちろん大丈夫です。よくかんで食べましょう。
もち麦の良質な食物繊維は、子どもやお年寄りも取り入れたいもの。よくかんで食べれば大丈夫です。もち麦ごはんが食べにくいという場合は、白米ともち麦の割合を変えてみてください。米に対し1~3割のもち麦を混ぜて炊いてみましょう。


小林 弘幸 (こばやし・ひろゆき)
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年埼玉県生まれ。87年順天堂大学医学部卒業、92年同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師、助教授を歴任する。
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。また、日本で初めて便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」でもある。『2週間で体が変わる「もち麦」ダイエット』(KADOKAWA)をはじめ著書多数、また『世界一受けたい授業』(日本テレビ)や『中居正広の金曜日のスマたちへ』(TBSテレビ)などのメディアにも数多く出演している。
松尾みゆき(まつお・みゆき)
管理栄養士・料理研究家。大手食品メーカーでカフェや惣菜店などのメニュー開発に携わる。2005年に独立し、健康と料理をテーマに食のコーディネーターとして書籍・雑誌・TVなどを中心に活躍中。著書に『1食500kcalダイエットごはん ビギナーズ』(新星出版社)、『スープジャーでつくる100円ランチ』(青春出版社)などがある。

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爪と踵と肌。ここに艶があると女性の気分はあがります/中道あん

2019年5月10日 16:31 毎日が発見

からだの部分で気をつけていることがあります。
それは爪と踵と肌の艶。

以前こんなことがありました。
家族でよく行っていたラーメン店。店員さんが運んできた丼を持つ手、爪の先が真っ黒だったのです。せっかく美味しいラーメンの味が一気にまずくなり、それ以来訪れていません。

爪はからだの端。人目につきにくいと思われがちですが、極端に汚れていたり無造作に伸びていると、そこに視線が届くという不思議な部分でもあります。それだけで、なんだかだらしのない人に見えてしまいますね。

逆に、お店のレジやなどでお金を受けとる時、ペンを渡された時、そっと添えられた指先が整えられて綺麗だと相手に好印象を持ちますし、気分が良いものです。普段スマホを使う時、PCで仕事をする時に、自分からよく見えるのも「爪」です。

女性は艶々したもの、光るものに惹かれるものだと思います。だから光輝く宝石に魅了されるのではないでしょうか。実際輝く宝石には縁がないもののですが、ほんのちょっとした心がけで気分が上がる方法があります。それは爪と踵と肌に艶を出すことです。

からだの端っこというのは、他人の目につきにくいせいでなおざりになりやすい部分ではないでしょうか。気にするのは自分だけかもしれませんが、そこが綺麗で艶があるというのはちょっとした自信になったりするのです。それが気持ちを上げてくれます。

以前、ネイルサロンに定期的に通っていましたが、時間とコストがかかることで辞めてしまいました。その代わり、自分で保湿ネイルをつける習慣にしました。うっすら透明感のあるピンク。塗った後は爪が艶やかに光って見えます。時間はわずか10分ほど。

主婦は何かと水仕事が多いせいもあって、手が荒れやすいものです。せっかく指先が綺麗になったのだからガサガサの手では可哀想。それで、ハンドクリームつけたり、ネイルオイルで指先をケアしたり、と手全体を労わるようになりました。

それと同じように、ガサガサしやすい踵ケアも開始。お風呂上りに角質を除去してワセリンで乾燥を防ぐようになりました。ワセリンの油分で踵が艶々。なんだか若返った気持ちになります。

艶があるということは、若々しさにつながるということです。
なので、人から見られる肌にも、朝晩の洗顔後はたっぷりと保湿をして油分を補い艶肌に。その時ばかりはじっくりと鏡を眺めるので、肌が荒れていると感じたら、「疲れているのだな」「食べすぎたな」と思い、からだを休めることにしています。

最近は人と会う仕事が多いせいもあって、初対面の人から「お肌が綺麗ですね」と言われることが増えました。その時の気分は最高に嬉しくて、笑顔で「ありがとう」と感謝の気持ちをお伝えします。
 
自分のからだに艶をだす、ということは自分のご機嫌を上げることになり、内面からの輝きを引きだす効果があるのではないでしょうか。また、玄関が綺麗だといい気に包まれ運気が上がると言われていますが、からだも同じで、自分からよく見える「爪」と人から見られる「肌」にもそのような効果があると思っています。

※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

中道あん
「女性の生き方ブログ!50代を 丁寧に生きる、あんさん流」主宰。Ameba公式トップブロガー。結婚22年で夫と別居。自立した人生を送るため、正社員として働きだしました。社会人の長男、大学生の長女と同居しています。要介護2の実母は3年半同居生活の後有料老人ホームにて暮らしております。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_8260871e7945_セットで?分けて?乱雑になりがちなカップ&ソーサーの収納は?/リバウンドしない収納 8260871e7945 0

セットで?分けて?乱雑になりがちなカップ&ソーサーの収納は?/リバウンドしない収納

2019年5月10日 16:27 毎日が発見

「片付かない」「すぐに散らかる」そのお悩みは、収納方法が暮らしに合っていないからかもしれません。ものを片付ける方法は1つではなく、さまざまな方法の中から自分に合っているものを見つけることが大切。台所、風呂場、クローゼットなど、お悩みが発生しがちなケースごとに、すっきりしまえる収納を「どっち?」形式でご紹介します。
※この記事は『リバウンドしない収納はどっち?』(須藤昌子/KADOKAWA)からの抜粋です。


乱雑になりがちなコーヒーカップとソーサーの収納は?
A.セットで収納

一客ごとに重ねて棚の中に置いて収納。
→Good!欲しいものが一括で取り出せ見た目もきれい
カップとソーサーはまとめて収納することで、欲しいものが一括で取り出すことができます。卓上にそのまま移動できるので、便利です。大人数やお子さんがいる家庭、時間がない方向けの収納法です。1セットずつ分けて入れられるような仕切りがある収納小物を使って収納すると取り出しやすさがアップします。

1セットずつ収納することになるとスペースがたくさん必要になりますが、このように2セット重ねれば少しでも多く収納できる。
B.分けて収納

スタッキングできるかごにソーサーだけ、カップだけをまとめて収納。
→Good!たくさん収納でき欲しいものだけ取り出せる
カップだけ、ソーサーだけ、と種類分けして収納するので、欲しいものだけを取り出すことができ、かつ、さっと戻せます。量が多いときは、上の写真のようにスタッキングできるボックスを使って収納量を増やして。大小を使い分けて重ね、上のものを持ち上げなくても、下のものを確認でき、出し入れがしやすいです。

コの字ラックを使って下の段にはソーサーを、上の段にはカップを収納。

須藤昌子(すどう・まさこ)
整理収納コンサルタント、フラワーデザイナー。ブログ 『ROOM-COZY 心地よい生活の始め方』を運営しながら、自宅や訪問にて整理収納セミナー・レッスンとフラワーアレンジメントの教室を開催している。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_029717688a25_「うさぎの飼い主にしか分からない!?うさぎにまつわる専門用語(造語)をご紹介-前編-」 029717688a25 0

「うさぎの飼い主にしか分からない!?うさぎにまつわる専門用語(造語)をご紹介-前編-」

2019年5月10日 16:23 毎日が発見

みなさんこんにちは。
日々うさぎの魅力を発信している「うさぎのふうた」の飼い主です。
今回は、一般的には知られていないうさぎに関する専門用語(造語)についてご紹介します!

ちなみに、今から紹介する言葉は、専門書に載っているような正式名称ではなく、
うさぎを飼っている方、うさぎ好きな方の間で広く知られている用語(造語)になります。
言葉の由来や歴史については諸説あり、インターネットやSNSの普及により広まった言葉もあるので、
お堅いことは抜きにして軽い気持ちで読んでいただけたらありがたいです!

1.うさんぽ

なんとなくイメージできるのではないでしょうか。
そうです!
うさぎ+散歩で「うさんぽ」です。
うさぎを連れて外を散歩することを指します。
うさぎを飼っている方にはとても認知度の高い言葉です。


2.へやんぽ

お部屋+散歩で「へやんぽ」です。
ペットのうさぎは、家具やコード類をかじらないよう
普段はケージの中で過ごしている子が多いです。
なのでケージから出して、部屋の中を散歩させることを指す用語として
うさんぽから派生した「へやんぽ」が生まれたのだと思います。
ちなみに、うさぎだけでなくモルモット・チンチラ・ハムスター・ハリネズミの
飼い主さんも「へやんぽ」は知っていることが多いです。


3.うたっち

うさぎが二本足で立っている姿を「うたっち」と言います。
うさぎ+立っち(育児用語)が語源で間違いないでしょう。


4.足ダン

正式名称は「スタンピング」。
本来は、うさぎが身の危険を感じた時、巣穴の中(地面の下)にいる
仲間たちに危険を知らせるための行動のことを言います。
地面をおもいっきり蹴って「ダン」という音を立てるので
「足ダン」という分かりやすい名称が広がったと言われています。
ペットのうさぎは周りに天敵がいないため、
不満がある時や機嫌が悪い時、ケージから出して欲しい時など、
飼い主さんへのメッセージや感情表現の一種で足ダンを使う子もいます。


5.ティモテ

アラフォーから上の世代の方々は、
知らない人がいないほど認知されているシャンプーのCMに由来。
うさぎが前足で耳の毛づくろいをするの時の仕草と
ティモテのCMに出てくる髪を洗う女性の仕草が
酷似しているためこの名前が広まったようです。


いかがでしたか?
私もうさぎを飼うまで知らなかった言葉だらけでしたが、
飼っているといつの間にか日常生活に浸透しているので不思議です。

実際、友人から電話がかかってきて
「いま何してるの?」
と聞かれた時に
「うさんぽ中だよ」
と当たり前のように答えたら、友人は
「???」
となっていました(笑)

まだまだ用語はありますので続きは次回、後編でお届けしますね!
ふうたの飼い主
Amebaトップブロガー。ブログにてうさぎのふうたの日常をお届けしています。日本一の癒し系うさブログを目指し毎日楽しく更新中です。うさぎとは思えないふうたの豊かな表情で癒されてくださいね
※うさぎと暮らす一例として見ていただけたら幸いです。
ブログ:うさぎのふうた

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_e8937d06af68_「一人で何でもできます」だと!? ヘルパーさんを拒否する母を説得するには?/カータン e8937d06af68 0

「一人で何でもできます」だと!? ヘルパーさんを拒否する母を説得するには?/カータン

2019年5月10日 16:10 毎日が発見

今まで高齢な親の問題について書いてきた。

姉が週3、4回
実家で親の世話をしてきたが、
頼りの姉が体調を崩し、
私がバトンタッチすることになったわけなのだが・・・

姉がを申し込んでくれた。

介護認定がおりるまで、
姉がしてきたことを私がすることになったわけだが・・・

母が元気な時は、いいの。
でも、たまに玄関のドアが開いても
中が真っ暗な時がある。

ネガティブなことばかり言って泣く母に

どっと疲れが増すのだ。

一番堪えるのは
「早く死んでしまいたい」の言葉。

それを聞くと
私がこうして来てる意味を
否定されたような気持ちになるから。

帰ってくると、ストレスから暴食!
そんな日々を過ごしていた。

ところが、いよいよ介護認定がおり、
ヘルパーさんとケアマネージャーさんが
今後の方針などを決めに実家にきた。

何度も言うが、母はプライドが高い。
ケアマネさんと何度も作戦会議をした。

約束の時間の少し前に私は実家に行く。

母のことでと言うと
途端に構えると思ったので嘘をついた。
ケアマネさんとヘルパーさんがきた。

ケアマネさんが言う。

ところが、母は

ほら、始まった!

すると、母はなんて言った?

怒りで肩が震えそうになる。

お掃除、洗濯、ゴミの分別、父の着替え
そのくらいのことを手伝ってもらうだけと話しても

それっきり、話が進まない。
母が「できますから!」と
貝のように押し黙ってしまったから。
私は人の親切をぶった切るような
母の発言にいたたまれなくなり、

ヘルパーさんとケアマネさんに
声を出さずに頭を下げた。
でも、2人ともニコニコしてる。
きっとこういうケースは
もう慣っこなのだろうか?
母が貝のように黙りこんでしまったので
ケアマネさんが話題を変えてくださった。

すると、今まで頑なに口を閉じていた貝が
パカンと開き・・・

でも、聞いてる方は冷や汗もんですよ!

娘の私がいたたまれなくなる・・・。
私たちも優しくて優秀な娘に変えられてるし!
(やめて!!!)
母の人生が
母の都合よく彩られていた。

でも、ケアマネさんもヘルパーさんも
高齢者のこの手の自慢話には
もう慣れっこらしい。

絶妙なリアクションで
返してくれるものだから
まぁ止まらないわけですよ。
おかげですっかり機嫌が直った母は、
ヘルパーさんの件を快く承諾!
めでたし、めでたし!

でも、母の話を横で聞きながら
ふっと思ってしまったわ。

たとえそれが誇張であっても・・・
優しくて優秀な娘たちもいるんだからさ、
もう死にたいとか言わないでよ・・・。

□■□■□■□■□□■□■□■□■□
昔、実家にお手伝いさんがいたという自慢話から、ケアマネさんが「じゃ、もうお手伝いさんがいる生活は当たり前というか慣れていらっしゃるんですね」と機転を利かせてくださり、見栄っ張りな母も「えぇ」ということで、ヘルパーさんが来ることを承諾。でも、ヘルパーさんは来週からなんだけど、当日またごねるんじゃないかという心配も私にはある。でもヘルパーさんが「出てけ!と追い返されるケースもありますし、慣れてますから大丈夫です。心配しないでください」と。ケアマネさんもヘルパーさんもみなさんが優しい。そして、私たちを手助けしてくれようとしてくれる。私は何度も彼らの優しい顔を見て、涙が溢れそうになった。(母がいなかったら抱きついて泣いていたかもしれない)ありがたい・・・。今日、薬局に親の薬を取りに行った時も、姉が全部引き継いでくれていたから事情を知ってる薬剤師さんが「何か困ったことがあったら、いつでも言ってくださいね」と連絡先を教えてくれた。そのメモを受け取りながら、また涙が・・・・。最近、人の優しさに、些細なことで泣いてばかりいる。私も人に優しくいよう!

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カータン
1967年4月生まれ。小学5年生から中学3年生まで台北で過ごす。子どもの頃から妄想が得意で、物心ついた時からエッセイストを志していた。大学在学中にふとした思い付きから客室乗務員を目指し、1990年から1997年までの7年間勤め上げたのちに退職。1998年に長女を出産し、専業主婦となる。その後、2006年7月に39歳で1590グラムの次女を出産し、その経験を活かすためにブログをスタート。2008年3月には『JAPAN BLOG AWARD 2008 総合グランプリ』を受賞する。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_7d8ad3e41823_買い物も料理も自由気まま。やりたいことしかやらない夫の家事参戦は迷惑千万!? 7d8ad3e41823 0

買い物も料理も自由気まま。やりたいことしかやらない夫の家事参戦は迷惑千万!?

2019年5月8日 18:20 毎日が発見

<この体験記を書いた人>
ペンネーム:こりんず
性別:56
年齢:女
プロフィール:定年を待たずに退職した自由気ままな唯我独尊氏(夫)と猫と暮らしています。


会社を退職後、毎日家に居るようになった夫。退職後に起業したけれどもまだまだ収入が見込める状態ではなく、私に申し訳ないと思ったのかはたまた息抜きのつもりなのか、夫が家事に参画するようになりました。と言っても、買い物と料理だけ。それも気まぐれに。

夫の料理はまず買い物から始まります。もともと買い物が好きな家系なのか、夫の母も義理の弟も買い物好きときているので、いわゆる「おつかい」はできないタイプ。必要なモノは記憶の隅に追いやられ、売り場で眺めて欲しいと思えば手を伸ばし、特売シールなどが貼られていれば必要以上に買ってきます。冷蔵庫の中身の確認はしないので、家にあるものとダブったりというのはよくあること。なので買い過ぎたりタブったりした食材を使い切るのはいつも私の役割になります。

そして、いざ料理を始めると鍋やフライパンやボウルを片っ端から出して使い、流しの中は洗い物であふれかえります。その上、ガス台は油が跳ね放題で汚れっぱなし......。作りたいこと先にありきで、片付けなど後のことを考えません。まあ基本的に後片付けや洗い物はしないのですから、やりたい放題という言葉がピッタリの状態。私の仕事が増えるだけです。

長年家庭内ワークシェアリングよろしく、家事に育児に介護は私の仕事で夫は仕事に専念。手本は親という昭和ライフスタイルでやってきました。私とすれば、30年以上家事をしてきたのですから、効率の良いやり方だの無駄を極力出さないようにする工夫だのノウハウがあります。それでも、家事の大変な部分を時間に余裕ができた夫に手伝ってもらえると助かります。が、しかし......。家事なんてのはメビウスの輪。次につなげるためにも、料理が終わったら油汚れを拭き取るような些細なことでも大事なのです。ですがそういうことを夫に言うと不快感をあらわにするので、黙って見守るという大人対応を強いられるありさま。

料理は毎度のことなので面倒になるときもあります。ですが、基本的に家事の中でもクリエイティブな活動。手間暇かけた分の答えが目に見えて出やすく、食欲という基本的欲求が満たされるので達成感もあります。でも言わせてもらうと、家事は料理や買い物だけじゃない。お風呂の排水口の掃除やごみ出しといった地味な仕事、年に一度の大掃除や庭仕事というくたびれる仕事もあります。でも、そういうことには絶対手を出そうとしないのが夫。「あなたにはあなたのやり方があるだろうから」と横目で流します。でも、私の本心は「手伝うならまずはここから」。

夫が今まで家のことを何もやってこなかったのは、仕事が忙しいからではなく、やりたくないからなんだと再認識。夫は眺めているだけでも楽しいと言って料理本を山ほど買い込んでいたので、料理をすること自体は嫌ではなかったようなのです。「テーブルの上にすべて並べてから出かける」という何もしない親の世代よりは、料理ができるだけでもマシと思うようにはしています。本来なら心から「ありがとう」って言ってもいいはずなんでしょうが、そうはならない。それはきっと気まぐれでやりたい放題なのに、「料理を作ってあげたよ」「家事を手伝ってるよ」感が満載なのも原因?

ストレスばかりがたまる今日この頃です。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_29c69ee519a5_繰上げ?繰り下げ?どっちがお得⁉ 年金をベストタイミングで受け取るには?/お金の教科書 29c69ee519a5 0

繰上げ?繰り下げ?どっちがお得⁉ 年金をベストタイミングで受け取るには?/お金の教科書

2019年5月8日 18:16 毎日が発見

「年金の仕組みがわからない」「貯金が少ない」「住宅ローンが老後も残る...」などなど、だれもが自分の老後の経済的不安を抱えています。年金の受け取り方から老後の家計管理、1000万円以上も得する節約術など、「老後不安」を解消するために欠かせない、ごく簡単な方法をまとめました。お金が足りないと不安を抱いているなら、今から実行してみませんか?
※この記事は『58歳で貯金がないと思った人のためのお金の教科書』(田中佑輝/アスコム)からの抜粋です。


年金を何歳から受け取るのが一番トクかを考える

定年後、たとえ収入が減っても、できるだけ豊かな生活を送るためには、年金のさまざまな仕組みを早めに知り、いかに年金を受け取るかが重要です。
実は、老齢基礎年金や老齢厚生年金の受給額は、
・年金をいつから受け取るか。
・働きながら年金を受け取るかどうか。
によって、大きく変わってくるのです。

ここでは、まず「年金をいつから受け取るか」についてお話ししましょう。
現在、老齢基礎年金と老齢厚生年金の受給開始年齢は、原則的には65歳と決まっていますが、60歳から70歳までの間で受け取る時期を選び、繰上げもしくは繰下げを請求することができます。
「定年後、収入が大きく減ってしまって生活が苦しいため、少しでもお金が欲しい」「いつまで生きられるかわからないし、年金制度もどうなるかわからないから、できるだけ早く年金をもらいたい」という人にとっては、受給開始年齢を早められる「繰上げ」は、とても魅力的に感じられるかもしれません。

ただ、繰り上げても同じ額を受け取れるのであればよいのですが、受給開始年齢を65歳より早めた場合は、残念ながら1か月繰り上げるごとに0.5%ずつ、年金が減額されます。
たとえば、60歳から年金を受け取ることにした場合、5年(60か月)分繰り上げることになりますから、30%(60か月×0.5%)が減額されます。

2018年時点で、本来なら老齢基礎年金を満額(年額77万9300円、月額6万4941円)もらえる人が、60歳から年金を受け取ることにした場合、支給額は、
年額:77万9300円×70%=54万5510円
月額:54万5510円÷12か月=4万5459円
となりますから、月あたり約2万円、年あたり約23万円少なくなってしまうのです。

そしてこの金額は一生変わらず、一度繰上げを請求し、認められてしまうと、取り消しや変更もできません。

逆に、受給開始年齢を65歳より遅くした場合(繰下げ)は、1か月繰り下げるごとに0.7%ずつ、年金が増額されます。

やはり2018年時点で、本来なら老齢基礎年金を満額(年額77万9300円、月額6万4941円)もらえる人が、5年分繰り下げ、70歳から年金を受け取ることにした場合、42%(60か月×0.7%)増額されますから、支給額は、
年額:77万9300円×142%=110万6606円
月額:110万6606円÷12か月=9万2217円
となり、月あたり約3万円、年あたり約33万円多くなります。

「当面、生活には困らないから、年金をもらうのはもう少し後でいい」「その分、多めに年金をもらいたい」という人であれば、繰下げを選ぶのもありでしょう。
なお、繰上げ受給と繰下げ受給、どちらの方が金額的にトクなのかは、「何歳まで年金を受け取るか」によって左右されます。

表3をご覧ください。

 
あくまでも2018年度の満額支給額をベースに、税金等を考慮せずに試算した結果ですが、60歳から繰上げ受給した場合、76歳以降は、受け取った年金の累計額が、65歳から受給した場合に比べて、どんどん少なくなっていきます。

一方、70歳から繰下げ受給した場合は、81歳以降、年金の累計額が、65歳から受給した場合に比べて、どんどん多くなります。

仮に100歳まで生きたとすると、受け取った年金の累計額は、繰上げ受給の場合、本来の額に比べて約570万円少なく、繰下げ受給の場合は約620万円多くなるのです。

これはあくまでも老齢基礎年金だけの金額であり、老齢厚生年金を繰り上げたり繰り下げたりした場合には、さらに差は大きくなります。

単純に金額だけに注目して考えると、早くに亡くなる人は繰上げ受給した方が「トク」であり、長生きする人は繰下げ受給した方が「トク」である、ということになりますが、考え方は人それぞれであり、正解はありません。

ちなみに、「平成28年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」によると、2016年度の老齢基礎年金受給者数3056万人のうち、繰上げ受給をした人は393万人、繰下げ受給をした人は40万人、本来の年齢(65歳)で受給を開始した人は2623万人であり、たとえ受け取れる金額は多くても、繰下げ受給をする人がきわめて少ないことがわかります。60歳以降の人生のうち、額は少なくなっても、早い段階で年金をもらった方がいいのか、受給開始は遅くなっても、多くもらえた方がいいのか、あるいは繰上げも繰下げもせず、普通にもらった方がいいのか。

「自分が何歳まで生きられるか」がわからない以上、判断が難しい部分もありますが、ご自身の経済状態(貯蓄がどのくらいあるか、個人的に年金型保険などに加入しているか、何歳まで働くことができるか)や健康状態、将来の見通しなどを考慮し、できるだけ後悔の少ない道を選びましょう。

私が考える、「繰上げ受給した方がいい人」「繰下げ受給した方がいい人」の条件は、以下の通りです。

もし迷ったときには、参考にしてみてください。

◎繰り上げた方がいい人
・収入がないなど、貯蓄から生活費を削っている人
・60~65歳の生活が苦しい人
・「自分は早く死ぬ」と思っている人

◎繰り下げた方がいい人
・仕事を長く続けたい人
・「自分は長生きする」と思っている人

ところで、厚生年金に関しては、1961年4月1日よりも前に生まれている男性(公務員の女性も含む)および、1966年4月1日よりも前に生まれている女性に限り、65歳よりも前に厚生年金を受け取ることができます。
これは、かつて60歳だった老齢厚生年金の支給開始年齢が65歳に引き上げられたことに伴う経過措置として設けられた仕組みであり、老齢厚生年金の「特別支給」といいます。

金額は、老齢基礎年金のように「繰上げでもらう分、減額される」ということはなく、65歳以降の老齢厚生年金と同額です。

厚生年金に加入していたことがあり、この条件に該当(がいとう)する人は、ぜひ「ねんきん定期便」などで、何歳からどのくらいの額の特別支給を受け取ることができるのか、確認してみてください。

【POINT】 
・ 年金の繰下げ受給で受給額は増えるが、それがベストの選択とは限らない。
・ 自分のライフプランに合わせて、どのタイミングで受け取るかを決める。

田中佑輝(たなか・ゆうき)
東京都目黒区生まれ。「株式会社アルファ・ファイナンシャルプランナーズ」代表取締役。小学校から10年間をシンガポールで過ごし、大学卒業後は国内の外資系銀行に入行。2011年に「株式会社アルファ・ファイナンシャルプランナーズ」を設立し、ライフプランに合わせたトータルサポートの提案で高い評価を受ける。企業向けのセミナーやコンサルティングも手がけ、1万人以上の「老後不安」を解消してきた。

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「親と縁を切ります...」家事調停でそう宣言した夫/かづ

2019年5月8日 18:11 毎日が発見

アメブロで「~こんな事を言っちゃあなんですが!~」を運営しているかづと申します。 結婚35年目。現在は夫婦二人と4ニャンとで暮らしています。
30年以上前の、結婚当初のことを思い出しながら書いています。

突然息子を連れ去り、自宅にこもったまま出てこない姑。
そのうえ追いかけてきた私と父を追い払うために、「やくざが来てドアを壊そうとしてる」と警察に通報までしたのだ。
警察官から「お宅らは?」と聞かれた私と父はこれまでの状況を説明する。

警察官らは矢継ぎ早に
「そしたらここはご主人の実家?
 それでご主人のお母さんが子供さんを連れてタクシーで逃げて?
 返してくれんで中にいると?
 それでこちらは奥さんのお父さん?」
と聞き

他の警察官はインターホンを鳴らし
「警察ですー!通報されたでしょー?
 とりあえず開けて貰えます?」
とドアに向かってノックしながら叫んでいる。

恐らく姑にしてみれば
警察を呼べばヒビって私と父が引き返すと思ったのだろうが
何も後ろめたいことの無い私達が帰る訳がない。

私達が帰らないどころか
警察官がドンドンとノックしながら大声で呼び掛けているので
渋々インターホンに出なければならなくなった姑。
そりゃあ警察官にしてみれば
私達がやくざかどうかなんて見ればわかる。

むしろ問題は
中で子供に何かされでもしたら...という恐怖だ。

パトカーのサイレンがマンション前で止まっただけでなく
警察官の大声が響き渡れば
隣近所が何事かと出て来るのは当然で
あちらこちらのドアが開くのが分かった。

それでもインターホンにすら出ない姑。
中には舅もいる筈なのに。

更にその状態が20分近く続いただろうか
階段を下から駆け上がってくる足音がしたので振り向くと
そこには鬼の形相の夫がいた。

夫の第一声は
「今から家庭裁判所に行くから!
 よくもこんな事をしてくれたもんや!」
だった。

夫がドアを激しく叩きながら
「ボクや!お袋!ボクや!」
と叫ぶとドアが開いた。

警察官が夫と一緒に中に入るが
私と父は他の警察官に止められて中には入れて貰えない。

暫くして警察官と夫が出て来て
警察官は子供の無事を確認したし
子供の父親である夫も到着したので
危険性無しと言う事で帰って行った。

夫からは今から家庭裁判所に行くので向こうで落ち合おうと言われ
再度ドアを閉められる。

父は夫の態度にも怒り心頭で
今にも大暴れしそうだったが
車に戻って私を連れて裁判所に向かった。
裁判所のロビーで待っていると夫が入って来て
後ろには息子を抱いた姑と舅が続いて入って来た。

申し立てたのはてっきり離婚裁判だと思ったが
家事調停だった。
その時は空いていたのかどうなのかは分からないが
ロビーには誰も居ず
行ってその日に?とは思ったが
夫が先に呼ばれ
後で私も呼ばれた。

夫婦別々で呼ばれるが、夫は夫婦同席を希望した。
自分が居ない所で私に嘘を言われると思った様だった。

男女1名づつの調停員から
「親離れしなさい」やら
「奥さんは若いのに一人で頑張ってるんやから」だの言われた夫。

私は
「夫と私とだけの暮らしならどんな苦労も耐えられるけど
 お義母さんが入ってくる生活には耐えられない。
 お義母さんが入って来るまでは幸せだったんです!」
と訴えた。

調停員から親を取るか嫁を取るかを迫られた夫は
「親と縁を切ります...」
と約束した。
ロビーで待っていた姑は
息子と嫁が離婚して孫を引き取れると確信していたが
部屋から出て来た夫が親と縁を切って元の鞘に収まると聞くや否や
「なんでそんな話しになんのよ!!!!!」と絶叫した。
夫が息子を姑から引きちぎる様に抱き上げ私に抱かせた瞬間も
姑は何度も何度も
「なんでこんな話に!!」と夫を怒鳴っていたが
今度は夫が
「もうええ加減にしてくれ!!」と姑を怒鳴った。
相当驚いた様子の姑はそこから一切話す事無く
来たのと同じ様に
私は息子を抱いて父の車に乗って自宅に戻り
夫は舅姑を乗せて義実家に送り届けてから自宅に戻った。

車の中で父は
「何かあったら戻って来い!!!」とだけ言った。
生まれて初めての裁判所にまで行ったんだし
これで嫁いびりの生活が終わり
やっと親子3人で静かに暮らせると思った。

が、この平穏は長くは続かなかった。

※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

かづ
​ブログ「~こんな事を言っちゃあなんですが!~」の管理人で、Ameba公式トップブロガー。 ​基本専業主婦の​50代​。子育てが終​り、​夫と4ニャンと暮してい​る​結婚35年目です。 ​一人っ子の夫と結婚し、舅姑の理想の嫁でなかった私の結婚生活においての戦いを思い出しながら書いています。
※ 毎日が発見ネットの体験記は、すべて個人の体験に基づいているものです。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_561737e08470_クローゼットの不要な服。売ったお金を有効活用!/中島めめ 561737e08470 0

クローゼットの不要な服。売ったお金を有効活用!/中島めめ

2019年5月8日 18:05 毎日が発見

こんにちは、中島めめです。
今回は、クローゼットの不要な衣類を処分した時の事について書きたいと思います。

きっかけは、長女のお下がりの服でした。
うちは二人姉妹なので、長女がサイズアウトして着られなくなった服はお下がりで次女に着せるためにまとめて押し入れにしまってありました。
最近次女のサイズに合う服が出てきただろうと思って押入れからお下がりを出してきて次女に見せたところ、ほとんどの服を着たくないと言われてしまいました。

次女は小学1~2年生の頃まではピンク系の可愛い感じの服を喜んで着ていたのに、最近はブルーや黒系ばかりで、飾り気のない服を好むようになりました。だからといって男の子の服は嫌で、女の子の服で辛口な色とデザインがお気に入りのようです。

そんな注文の多い次女なので、洋服を買いに行ってもなかなかしっくりくるものが見つからず、何も買わずに帰る事もよくあります。

自分のお気に入りの2~3着を常に着回しているような状態なので、それだと服が傷むのも早くなるからと長女のお下がりを引っ張り出してきたら、見事に拒否されてしまったのでした。

着ないといったら絶対に着ない次女なので、サイズが合っていても着ないのならもう処分してしまおうという事になりました。

最初は「せっかく着られるのにもったいない!」なんてブツブツ言っていた私でしたが、成長するにつれて好みも変わってくるし、自分が欲しいと言って買ってもらった服を着ないわけではないので仕方がないかな、と思い直しました。

それに、私も人の事を言える立場ではなかったのです。

私の服がしまってあるクローゼットには、サイズ的には着られるけれど全く着ない服が何着もありました。全て知人などから回ってきて頂いた物なのですが、厚手のダウンコートや丸襟のかわいい薄手のコートなど、タグを見ると聞いた事のあるメーカーのもので、新品のものもいくつかありました。でも暑がりの私は分厚いダウンコートなど着られないし、丸襟のコートは一度羽織ってみたら、園児のスモックのように見えました。似合う人が着ればかわいらしいコートなのでしょうが、私が着ると明らかにおかしいのです。
きっと、次女も同じ気持ちでお下がりの可愛らしい服を着たくないと言ったんだろうなと思いました。

そこでこれを機に、長女のおさがりの服だけではなく私の着ないけれどしまってあった服も全部一緒に処分してしまう事にしました。

処分方法ですが、くたびれて穴の空いた服などは指定のゴミの日に出しますが、今回は私の新品の服もあるのでまとめてリサイクルショップに持って行く事にしました。

すると思っていたより高く買い取って貰えて、帰り道に寄った回転寿司の会計の足しにする事ができました。

自分が着ないと分かっている服なのになぜずっととっておいたのかというと、いつか子どもたちが着るかもしれないと思ったからです。でも次女が長女のお下がりを拒否するのを見て、おそらくそんな日は来ないだろうと気づいたのでした。

そして、誰も着ない服を狭いスペースの中に置いておくのは場所の無駄遣いだと思い今回売りに行ったのですが、売ったお金を有効に利用できてよかったと思いました。
家にはまだおもちゃなど使わなくなって箱に入れてしまってあるものがけっこうあるので、今度は子どもたちと話し合いながら不要なおもちゃや雑貨をまたリサイクルショップに持っていきたいと思っています。

※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

中島めめ
ライブドア公式ブロガー。家族との笑いの絶えない日常を描いたブログが月間200万PVと人気に。超インドア派で子どもの頃は「ハイジが来る前のアルムおんじ」のような人生を送るのだろうと想像していたが、実際はまったく違う日々を送る。
食品サンプルやドールハウスのミニチュア小物が大好き。

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