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理想は160㌔の伸びある直球、筋肥大トレで怪物目指す平良海馬

2020年5月8日 19:30 西武ライオンズ

最大100㌔あった体重は現在94㌔。しかし筋肉量は「増えた」と不敵な笑みを浮かべるのは3年目の平良海馬だ。
現在、自主練習期間の中で力を入れて行うのは筋力アップ。その対象は「(身体の)全部です」と豪語する平良だが、球のスピードアップが目的だ。7日はアップを終えた後、キャッチボール、ピッチング(ブルペン)をし、1時間ほどウェイトを行った。胸筋中心のトレーニングとなるが、95㌔のベンチプレスを10度持ち上げ、磨きをかけていく。

そんな平良はブレイクした昨年の自身の投球を意外にも「酷評」している。
「スピードだけが出ているという感じ。汚いボールだったと思います」と振り返る。150㌔超の直球で空振りを奪うイメージがある一方、「去年はバッターがボールの上を振っているような気がしたんです。これは〝いつもと違う真っすぐ″だから空振りをしていたんだな」と前向きにとらえていなかった。
バットの上をボールが伸びていく、「サファテ投手のような直球のイメージ」こそが平良の理想のストレート。
「160㌔は出したい気持ちはある。だけど球質がダメだったらイヤです。伸びがある160㌔を出したい」と欲深い。


ブルペンに入ればいたって好調だ。7日は約60球弱。直球だけではなく、カットボール、スライダー、カーブ、チェンジアップを投げた。「最速は154㌔でした。球の質もいいと思います」と頷いた平良。「昨年よりもいい状態だと思います。後はすべての球種で打ち取れるようにしたいですね」と続けた。

食事面でも余計な脂肪をつけまいと「サラダ、肉、炭水化物」の順を守って、バランスよく摂取しているという。

今は開幕の見通しが立たない中で、その日が正式に決まるまでは、ウェイトに力を入れて調整を続けていく。「今年の目標は防御率3.00以内。点を取られない投手になりたい」と今年の抱負で締めた。

cat_19_issue_oa-lionsnews oa-lionsnews_0_rfzrwyhgwxjk_金子侑司、甲斐キャノン突破で3度目盗塁王と優勝目指す! rfzrwyhgwxjk rfzrwyhgwxjk 金子侑司、甲斐キャノン突破で3度目盗塁王と優勝目指す! oa-lionsnews 0

金子侑司、甲斐キャノン突破で3度目盗塁王と優勝目指す!

2020年5月7日 19:00 西武ライオンズ

金子侑司にとって特別痺れる機会がある。一塁ベースからスタートを切った直後、「取ってからがやはり速い」と感じるスピードで白球が金子の目の前を通過する。福岡ソフトバンクホークス 甲斐拓也捕手から盗塁を試みるときは、「やっぱり意識はしますね」と話す。昨年、甲斐捕手との対戦成績は6度の機会で3勝3敗。「とにかく(送球)の正確性が高いです。投手のクイックが多少ゆるいなと感じても、それをカバーする力があるので」と難敵のイメージを振り返った。

金子自身、現在の自主練習のテーマは「ウェイト」だ。現在は水口大地とともにウエイトルームで和気あいあいとメニューをこなしていく。「水口トレーナー(選手)と楽しく(笑)、でもひたむきにやっています」と笑う金子だが、この期間に再びウェイトに時間を割くのは「打つ時のインパクトの強さ」「(走り出すときの)一歩目のスタートの力強さ」を強化するためだ。今日7日は、ライオンズトレーニングセンターで、マシン打撃を行った後、約1時間強をウェイトに充て汗を流した。


「一歩目の力強さ」をさらに強化した先には3度目の盗塁王が見えてくる。
「今は実戦がなかなかできないので。盗塁成功の感覚を持つのは難しいですが、全体練習が始まるまでにしっかり動けるようにしておくことですね」と前を向く。「自宅で入浴、半身浴をしたりマッサージをしたり…」と黄金の足のケアもしっかり行っている。

そんな金子が特に印象に残る盗塁がある。昨年のクライマックスシリーズファイナルステージ第1戦。1点リードで迎えた4回の裏、二死から二盗を決めたが、「スタートを切った瞬間に、ものすごいライオンズファンの歓声が聞こえてきて、走っている間も、セーフになった瞬間もものすごく盛り上がっていただいた」と振り返る。
パ・リーグには強肩の捕手が各球団にいるが、「〝対ピッチャー″で行けると思ったら行きます」と言い切った。「盗塁を1つ成功させるのはとても難しいことだし、本当に勇気がいる。でも、リスクが多いプレーなので成功したときのうれしさというのはひとしおです」と笑った。

今は金子にとって3度目の盗塁王、そしてリーグ優勝に向けての準備期間。「あの大歓声の中で盗塁を決めたいですね」とはにかむ金子は、今季も並み居る強肩を潜り抜けて、たくさんの勝利を手繰り寄せ、最高のパフォーマンスを見せてくれるはずだ。

cat_19_issue_oa-lionsnews oa-lionsnews_0_nsui9vkjsg5e_源田壮亮、主将ならではの意識「みんなどんな状態かな、元気かな?」 nsui9vkjsg5e nsui9vkjsg5e 源田壮亮、主将ならではの意識「みんなどんな状態かな、元気かな?」 oa-lionsnews 0

源田壮亮、主将ならではの意識「みんなどんな状態かな、元気かな?」

2020年5月6日 19:00 西武ライオンズ

「みんながどんな状態かな、みんな元気かな、と気にかけています。あとは、投手陣のみんなとコミュニケーションが取りやすいのは、この自主練習期間中ならではかと思います」。
今年からキャプテンに就任した源田壮亮はそう話した。
主にトレーニングセンターで調整を行う源田だが、同じ空間には髙橋光成や佐野泰雄などの投手陣も混在した中で、広く目を配る。

2017年、新人王に輝いたルーキーイヤーは中軸選手に囲まれなかなか試合中にマウンドに行けなかった源田も今やライオンズナインの中心となり、プレーでも言葉でもチームを牽引する。「もちろん、感染防止対策でしっかりと距離を保ったうえでの会話やコミュニケーションです」とはにかんだ。

源田自身の自主トレ期間中のテーマというと「ウエイトトレーニングなど、シーズン中にはなかなか時間が取れないメニューをしっかりこなすこと。並行して、一緒に自主練習に参加しているメンバーとボールを使った技術練習もしつつ、体づくりに励むこと」だという。
家に帰れば、お気に入りのリラックス方法である「長めの入浴」でリフレッシュ。「平気で1時間は入っていますよ」と笑顔で明かした源田。

緊急事態宣言の延長が正式決定し、まだ開幕の見通しもつかない。そんな中でも、いずれ開幕したその日をチームが最高の状態で迎えるため、そしてシーズンの最後にファンの喜びを分かち合うためにキャプテンはいつでも前を向いて1日1日を過ごしていく。

cat_19_issue_oa-lionsnews oa-lionsnews_0_svbbr1t19jbn_岡田家はこどもの日を「手作りパーティー」で 家族円満の秘訣は? svbbr1t19jbn svbbr1t19jbn 岡田家はこどもの日を「手作りパーティー」で 家族円満の秘訣は? oa-lionsnews 0

岡田家はこどもの日を「手作りパーティー」で 家族円満の秘訣は?

2020年5月5日 19:00 西武ライオンズ

昨夜、食卓には色とりどりの刺身に酢飯、海苔が並んだ岡田家。岡田雅利は、一足早い「こどもの日」を愛する家族と「手巻き寿司」で楽しんだ。デザートには子どもが手作りでケーキを。お家時間ならではの〝手作りパーティー″でゴールデンウィークの1日を過ごしたという。

家では良きパパの岡田。昨年、夏に死球を受けて戦線離脱しただけに今季に懸ける意気込みは強い。昨シーズン中の復帰は叶わなかったが、順調に回復し、調整を続けている。今年のキャンプ前に自主トレを一緒に行っていた栗山巧とともに、自主練習日はライオンズトレーニングセンターで汗を流す日々だ。


きょうは、そんな栗山とストレッチ、ランニング、その後キャッチボールをおこなった後、ミットを持ってブルペンに直行。ザック・ニールの球を約30球受けた。最後は駒月仁人、齊藤誠人と3人でマシンを相手に打撃練習を行い、12時にこの日の練習を終えた。

開幕が不透明な中で、岡田自身ライオンズファンに試合を見せられない現状をはがゆく思う。ファンの子どもたちに向けて、「今、外出ができない状況ですが、家でできることもたくさんあると思います。お父さんやお母さんのお手伝いをすれば、それが体力づくりやトレーニングにもつながります」と提案した岡田。
「お父さんやお母さんが喜んでくれたら家族みんな仲良く家庭円満になりますよね。この時期はみんなで家のお手伝いをしましょう!」と笑顔で呼びかけた。

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十亀剣が増田達至が!レオ戦士12人とともに肩こり&腰痛対策 「お家でできるトレーニング第1弾」!

2020年5月4日 19:30 西武ライオンズ


外に遊びにいけない、跳ねて動いて大声出して、ライオンズを応援できない。
ゴールデンウィーク、自粛を余儀なくされ運動する機会が減っているあなた。
ぜひ、ライオンズの選手たちと一緒に「お家でできるトレーニング」、やりませんか?

トレーナーやS&C(リハビリや筋力と体力要素の向上を図るスタッフ)など、チームスタッフたちが立ち上がり、実際に選手たちがシーズン中に行っているトレーニングの中で、自宅でも可能なメニューを厳選。第1弾は、「胸郭(きょうかく)編」を公開します。

呼吸や肩甲骨の動きに関係する「胸郭」を中心に動かすことが、つらい肩こりや腰痛の対策になること、知っていましたか?
スポーツを行っている方は、肩まわりや腰のケガ予防にもつながるこのトレーニング。

慣れない在宅勤務で肩こりにお悩みの方や運動が足りていない方、ぜひこちらの動画で十亀剣、増田達至ら12人のレオ戦士とともに試してみてはいかがでしょうか。


本メニューを作った1人の坂元忍S&Cは「誰かのために在宅での勤務・学習をされている方、誰かに変わってお仕事をされている皆さん、皆さんのコンディショニングの維持・向上は医療従事者の方への応援にも繋がっていくと考えています」と呼びかけています。

動画は全5回にわたってアップされる予定。
ぜひナインたちとともにお家で楽しく身体を動かし、一緒にこの期間を乗り越えましょう。

cat_19_issue_oa-lionsnews oa-lionsnews_0_20dyssn4f7e1_4年目鈴木将平、憧れ秋山選手の言葉胸にパワーアップ誓う 20dyssn4f7e1 20dyssn4f7e1 4年目鈴木将平、憧れ秋山選手の言葉胸にパワーアップ誓う oa-lionsnews 0

4年目鈴木将平、憧れ秋山選手の言葉胸にパワーアップ誓う

2020年5月1日 19:10 西武ライオンズ

「打撃で使ってもらうためには2割8分は打たないといけないです」。
4年目を迎えた鈴木将平は力強く話した。オープン戦では打席はすくないものの3割3分3厘(9打数3安打)と好調だった。今もその状態は「いい」と話す鈴木。「スイングの形は納得しています」と約45分、ひとり黙々とマシンに対峙する姿が印象的だ。
 打席では「強いライナーを打つこと、その打球が外野の間を抜けていく」ということをイメージする。昨年は一軍に昇格してプロ入り初めてのヒット、打点を記録したが今年のテーマはパワーアップ。強い打球を打つために、ウエイトトレーニングにも力を入れている。「しっかり身体を作りたいと思っています。そして背中と腰を使えればいい打球も増えると思う」と180㌔のウエイトでデッドリフト・トレーニングを重ねている。

 そんな鈴木が心に刻む言葉がある。
「きついな、と思ったときにそこからもう一押しできるかどうか」。尊敬する秋山翔吾選手がよく口にしていた言葉だ。
 「何でこんなに打てるんだろう」。自身も近くで学びたいという思いで2年目の秋季キャンプで憧れの秋山に合同自主トレを志願した。「一緒に練習をさせてくださいと。とても緊張しました」と振り返る。当時から秋山選手は鈴木の打撃を見てくれたり、「いい感じじゃん」と励ましてくれたこともあったという。
 秋山選手が海を渡っても、その関係性は続いている。現在は開幕に向けて調整が難しい中で、「ロングティーだったり、守備の練習をしていくといいよ」とアドバイスをもらった。「お互い先が見えない中だから、身体づくりをしっかりやった方がいいよね」という言葉を胸に刻んで、1日1日を大事に過ごしている。マシン打撃をする際も「時間を無駄にせず、人一倍やること」をテーマに一人黙々と白球に相対する。
 
 チームメイト時代はキャンプでも一緒に過ごす時間が多く、食事も共にしたという秋山選手と鈴木。鈴木にとっては初めて秋山選手が身近にいないプロ生活を送っているが、金言を大事に黙々とバットを振っていく。
 

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自宅でもユーティリティー外崎、家ではオラフ、クリストフに変身!?

2020年4月30日 20:00 西武ライオンズ

自主練習が始まって以来、ほぼ毎日メットライフドームに姿を現し調整を続ける外崎修汰。
メニューは日によって変わるが、きょうはキャッチボールやノックなどの軽めのメニューをこなし、ほどよく汗を流した。
「3月20日にコンディションをあわせてきましたが、今は打撃の調子を落とさないようにやっています。決められた時間の中でやれることをしっかりやりたいですね」と前を向く。


打撃部門では年を重ねるごとに数字をあげているが、今年は、盗塁の数にこだわりをあげた。
「目標を昨年と同じ30個ですね」と話す外崎は、昨年から自身の盗塁数に応じて、「社会福祉法人 所沢市社会福祉協議会」の「所沢市こども未来基金」に寄付をし、こども食堂をはじめとしたこどもたちの居場所づくり支援活動に役立ててもらう。1盗塁につき1万円と決めており、昨年の盗塁数は22個。「盗塁(の感覚)は実戦の中なので、シーズンが始まってから」と控えめに話したものの、昨年の数字を上回る意気込みだ。

そんな外崎は、家に帰ればパパの顔。「ゆっくりした時間をこうして家族と過ごすことはなかなかできないので。娘の成長も早いです。変化がたくさんありますよ」と3歳の愛娘に目を細める。娘との過ごす貴重な時間は、「おままごと」に充てられるという。もっぱらその内容は「アナと雪の女王」。エルサが大好きな娘を相手にユーティリティーの外崎は自宅の中で、同ストーリーの登場人物である「オラフ」や「クリストフ」に変身しているというのだ。「なかなか慣れないですよね(笑)。物語のシーンを再現することもあれば、そうでないことも…。30分くらいやりますよ」と笑った。

グラウンドでも自宅でも変幻自在に大活躍の外崎。
球場にアップルパンチが響き渡る日を楽しみにしたい。

cat_19_issue_oa-lionsnews oa-lionsnews_0_ugm9elm41gqx_オフからのたゆまぬ努力、川越誠司よ花咲かせ! ugm9elm41gqx ugm9elm41gqx オフからのたゆまぬ努力、川越誠司よ花咲かせ! oa-lionsnews 0

オフからのたゆまぬ努力、川越誠司よ花咲かせ!

2020年4月28日 18:50 西武ライオンズ

自主練習を終え、大汗をかいてロッカーに引き上げてくる5年目の川越誠司に大きな期待を寄せたくなる。今年の春季キャンプでは山川穂高、佐藤龍世と室内練習場に連日「居残り」。マシンと相対し、バットを振って、振って、振りまくった。既に外は真っ暗で肌寒い。練習が終えた後も最後まで待っていたお客さんにファンサービスをし、宿舎に帰る最終バスに乗り込むのが日常だった。そんな川越は現在、2歳年上の山川、2歳年下の森友哉と3人で自主練習を続ける日々である。
「練習量が多くてキツイですけど、本当に勉強になることばかり」と話すが、技術的な部分はもちろん、練習に取り組む姿勢など、2人から学ぶことが多いという。


2月22日に高知で行われたプレシーズンマッチで、千葉ロッテマリーンズの種市投手から放った右中間への豪快な一発に夢を見たファンもたくさんいるだろう。いい感覚を保とうとこの期間中も定められた練習時間ギリギリまでバットを振り込む練習の鬼と化している。

自主練習期間中も川越の球場入りは早い。朝8時半にはロッカーに姿を現し、着替えを済ませて山川、森とメットライフドームへの長い階段を下る。今日は守備練習、トスバッティングをみっちり行った。守備練習では川越、山川、森が交互にノッカー約を務めたが、これはお馴染みの光景。約3時間の充実した練習だった。


開幕が不透明な中で、自主練習期間中のメインテーマは、「体の強化」。持ち前のフルスイングを活かすためにも、今は体を鍛えて強化することを念頭に置いているという。


新型コロナウイルス感染防止対策にも余念がない。外出を控えることはもちろん、手洗い、うがいを徹底すること。当然、外食はせず、自炊か出前だ。
「自分で焼きそばを作って食べました!」と昨晩の夕食を明かした川越。
現在は見えない開幕に向かって、ただただできることを積み上げる日々だが、オフからの努力に花が咲く日を楽しみに、今は待ちたい。

最後に川越からファンの皆さんへのメッセージです。

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宮川哲は「歴史オタク」武田信玄の格言刻み、デビュー目指す!

2020年4月27日 19:40 西武ライオンズ

「いつでも実戦に入ることができるように仕上げていきます」と明るい表情で話すのはドラフト1位ルーキーの宮川哲だ。27日はキャッチボールを行った後、トレーニングセンター内のブルペンに入り、捕手の中熊大智を座らせて40球弱、持ち球全てを投げ込んだ。

「自分なりにいい感じになってきています」と頷く右腕は、日々練習を継続するなかで週に1回、シート打撃に登板する。20日は愛斗、西川愛也、綱島龍生、川野涼多、柘植世那、中熊大智らに投げ込み、「良いイメージで投げられた」と自画自賛したように出来は上々。安打性の当たりをほとんど許さなかった。
実戦を積むのが難しい状況のなか、この自主練習期間のテーマは「シート打撃では打者と対戦する上での感覚をなくさない。そして変化球、カウントを取る球、決め球をしっかり投げられるようにする」ことだ。3月下旬のファームでの練習試合でも短いイニングをしっかり抑えていた宮川。打者と相対する感覚を鈍らせないことが、安定していい状態をキープできている秘訣だ。

現在は自主練習のため、監督・コーチも自宅で待機。直接コンタクトを取ることはできない。そのため自身の投球動画を杉山二軍投手コーチに送り、アドバイスをもらうこともあるという。実際に杉山コーチからの指摘でフォームのバランスを修正し、投球が改善したことがあった。今は自身でできることを模索しながら、向上心を持って黙々と努力を続ける。

宮川も若獅子寮で暮らす1人だが、自分の時間もできた。「一人映画はかなりしますね」と笑う宮川は、根っからの歴史好き。鑑賞するジャンルは大河ドラマ、時代劇、戦争ものなどそのチョイスは実に渋い。「もともと、日本史が好きなんです。そして歴史上の人物の生き方がいいなあ、と思うことがありますね」と嬉しそうに話す。
時折、自室のドアから音声が漏れ、「宮川さん、いつもドアを開けっぱなしなんで隣の僕の部屋まで音が漏れてくるんですよ~」とドラフト2位の浜屋将太に笑われるがご愛嬌。

なかでもお気に入りである歴史上の人物は武田信玄と語る宮川。かの戦国大名が残した格言に「為せば成る 為さねば成らぬ成る業を 成らぬと捨つる人のはかなさ」とあるが、もちろん宮川もその言葉を知っている。
今こそ、この精神で先が見えない現状を乗り越え、近く敵を圧倒する姿を期待したい。

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昨年はハラハラ…今年は家族と一緒に…今日は増田達至の誕生日

2020年4月23日 18:40 西武ライオンズ

本日4月23日、32歳の誕生日を迎えた増田達至。
ご覧の通り、髭を蓄えている。

いつもどおり午前9時頃、メットライフドームに姿を現した増田は、武隈祥太とともにキャッチボール、遠投を行い、平井克典も交えて内野でノックを受けた。
自主練習期間のテーマは「キャンプ同様、体づくり」。今は身体の状態も良く、「調子が上がってきている」と手応えを語った。

自宅に帰ればパパの顔。32回目の誕生日は愛する子どもたちとともに祝う予定だ。

ちなみに、昨年のきょう4月23日はZOZOマリンスタジアムでの千葉ロッテ戦。延長12回を戦い9対9で痛み分け、5時間21分の大激戦だった。壮絶な打ち合いの中で、増田は延長10回、11回と回跨ぎ。打者6人で完璧に抑え、ロッテに流れを渡さなかった。宿舎に戻るためのバスに乗り込んだ時には日付が変わり、気づけば金子侑司の誕生日(4月24日)になっていた。

そんな話を増田に振ると、
「同点の場面で10回裏のマウンドに上がったら、レフトスタンドから応援団がハッピーバースデーを演奏してくれたんです。これ、打たれてサヨナラ負けはシャレにならんぞって思いました(笑)。10回裏を抑えてベンチに戻って、すごく安心してホッとしたんです。そうしたら小野投手コーチ(当時)が、もう1イニング行くぞって(笑)。無事に2イニング抑えられましたが本当に緊張した試合でした」と当時の心境を語ってくれた。

昨年はこの時期ですでに2セーブをあげ、防御率0.90と好調だった増田。
チームをV3に導くためにも、今はじっと調整を続けていく。

「早く開幕を迎えたいですし、まずは早く全体練習を始めたいですね。その日までこのひげは伸ばしておきます。全体練習再開の日には剃ってきます!」と笑った。

最後に、増田からファンの皆さまにメッセージ。