今回集まったのは、10㎏以上のハードダイエットに成功した女性たち。
やせたきっかけからおデブの思い出、ダイエット術まで洗いざらい語ってくれました!
読んだらヤル気が出ますよ!
▷今回ぶっちゃけてくれたのは、この3人…
MAX 85→NOW 58kg 桃田ぶーこさん_48歳・既婚
MAX 108 →NOW 57kg Aさん_ 50歳・バツイチママ
MAX 70 →NOW 55kg Bさん_37歳・既婚
このままおデブ道を続けたら死ぬ!!
編集部 永木(以下編)__いきなりですが、おデブを脱するきっかけって何だったんですか?
桃田さん(以下桃)__体調不良ですね。
ある日起きた瞬間、腰から背中に爆弾を背負ってるような違和感に襲われたんです。
猛烈に具合が悪くて、このままでは死ぬ食べ過ぎて体がSOSを発してる!!って思いました。
Bさん(以下B)__私も体調不良!
サービス業で食事が不規則で、深夜でもビールにから揚げ食べるような生活してたら、胃腸が悲鳴上げちゃった。
胃けいれんを起こして救急車で運ばれて……。
Aさん(以下A)__私はそもそも太ってることに気づいてなかった。
子どもの学校でほかのお母さんを見て、初めておデブを自覚したくらい。
しかも、自分と同じように太ってるお母さんばかり近づいてくるのがいちばんショックだった!
「私ってこんな感じなんだ〜!」って、がく然とした(笑)
桃 __私も人と比べて、初めて心の底から分かった。
体調不良の日、たまたまテレビで高尾山に登る老夫婦を見たのね。
高齢の人が元気に長い階段上ってるのに、こんな太ってる私は山登りなんて絶対無理……って泣いちゃったもの。
B __危機を実感した一日ね……。
桃 __そのとき、ここが人生の分かれ道だと気づいたの。
このままおデブ道を行き、介護されて家族に迷惑をかけるか、健康になるか、今決めるしかない!って。
空腹? おデブにそんな暇なし!
編 __それまでは、すごく食べてたんですよね?
桃 __もちろん!!
朝食のあとにスナック菓子食べて、午後はワイドショー見ながらだんご9本、スナック菓子、シュークリーム、炭酸飲料。
寝る前にメロンパン5個にアイス1箱とか普通でした!
A __人のこと笑えない(笑)。
私も炭水化物大好きだったから、ご飯のあとにパン、スイーツは当たり前。
1食で3食分食べても、それがダメとか1mmも考えなかった(笑)。
B __私も仕事のあとのビールはストレス解消に必要だったもん。
桃 __そういえば料理も、ケチャップやあんかけたっぷりのこってりしたものが大好きだったわ〜。
A __好きなものを好きなだけ食べて、それはそれですごい幸せ……だったよね!(笑)
糖質を減らすだけでみるみるやせた!
編 __そんな食生活からどうやってやせたんですか!?
桃 __糖質制限です!決意して1カ月で7kg、半年で20kgやせました!
B __すごい!!私は運動と食事だけど、糖質制限も気になって、いろいろ試してみたな。
A __私も食事。
糖質カットと、30品目を目安にバランスよく食べるようにして。
桃田さんは甘いもの、すぐやめられた?
桃 __「甘い間食は超悪者!!」と心を鬼にして、最初の1カ月は完全断ち。
でもそのあとも栄養成分表示を見るクセがついたら、怖くて食べたくなくなった!
1日の糖質を100gに制限してたのに、3口で食べ終わる黒糖蒸しパンの糖質が130gもあるのよ!
A __怖〜い!私もストイックに糖質減らしてた頃は、パンもパスタも一切やめてた!
B __私はそこまでやらなかったけど、脂質減らしでとりあえずから揚げ断ち。
A __お酒はどうしたの?
B __そこはやめられないので(笑)、ビールを糖質の低いハイボールや焼酎に替えて。
小さい工夫を継続した感じかな。
桃 __今までカロリー制限とか単品ダイエットとか、いっぱい挑戦してきたけど、結局極端なのは続かないからダメ。
我慢すると絶対リバウンドしちゃう。
A __「やせたい」だけでもダメだよね。
やせてどうしたいのか、自分はどうなりたいか、目的を持つことがすごく大事だと思う!
B __ダイエットに飽きないように、食事とかも自分でうまく変化をつけて工夫するのも必要だよね。
A __結果が出ると絶対おもしろくなるから、それまで我慢ね!
あと、100g減ったら大喜びしてよし!
私は1kgの幅を大きく取って折れ線グラフを作ったんだけど、そうすると100g減るだけですごい!ってモチベーションが上がるの。
1kgやせたら〝喜びの舞〞を踊るくらいでいい!
普通サイズの服が買えることに感激!
桃 __やせて変わったことっていっぱいあったでしょ?
私、おなかのほくろが見えるようになったんだよね(笑)。
今まで肉で隠れてたやつが出てきて(笑)。
一同 __(爆笑)
桃 __やせても下腹の肉は落ちないんだけど、前は肉が厚すぎてつかめなかったの。
「つかめる下っ腹ってかわいいじゃん!」って思った(笑)。
B __あはははは!
A__私は洋服買いに行って「試着いかがですか」って声かけられるようになった(笑)。
おデブだからどうせ着られないとか思われて、ろくに「いらっしゃいませ」もいわれなかったのに。
B __あからさまね(笑)。
A __前は、それこそ年配の方が行くようなスーパーの茶色い服売り場しか買うところがなかったし、フォーマルだと大きいサイズは取り寄せ。苦労したわ……。
桃 __通販しかないもの。
ニッセンは10Lまで揃ってて、おデブも安心して買えるのよね(笑)。
B __私はかろうじてLLが着られたので、安心のユニクロばっかりだったな〜。
桃 __ユニクロ!
私、ユニクロに行けたとき、うれしくて感激した!
試着室で「ユニクロの試着室って、こんなに広いんだ! きれいだな!」って。
普通の服が着られる喜びで、泣きそうになっちゃって。
A __分かる〜〜!
やせたら人生に夢が持てるように!
桃__最近、低い山に登りに行くようになったの。
今までは足が疲れる前に背中も腰もすぐに痛くなっちゃったんだけど、体重落としてから歩くのがすごく気持ちよくて!
実は、ショックを受けた高尾山にも登ったんだ。
B __え〜!!すごい!
桃 __登山用具を少しずつ揃えて山に登ったときに、自分の足で前進できて、人生も前進できて、すごい!!と思って。
どんどん自分のことが好きになれたの。
編_ _すてきな話……!
A __やせたら絶対、みんな前向きになれるよね!
B __自信がつく。私はいつか夫婦で船旅するのが目標!
A __私も、子どもが成人したら海外で再婚の式でも挙げたいなぁ。
桃 & B __(拍手)
A __だからもう少しやせて……。
B __もう充分じゃない?
A __私、一生に1度は細め体型になってから、あの世に行こうと思ってますけど?(笑)
一同 __(爆笑)
元おデブが教える秘メソッド『私のダイエット、これが支えでした』
スムーズにやせたように見える3人にも、実は暗黒の挫折&停滞時代があったんです。
挫折の危機をどうやって奮い立たせたのか、モチベーション上げに役立った必殺メソッドをご紹介します!
桃田ぶーこさん▷「デブ脳が出たときの気持ちをノートに書きなぐった!」
「間食していた時間になると、脳が食べたい気持ちでいっぱいになるんです。
この〝デブ脳〞が出現したら、今どんな気持ちでいるか書きなぐりました。
すると、後で見返して『異常だよね』って冷静になれるんです」。
そんな桃田さんのダイエットブログ「桃田ぶーこの『ゆる糖質制限』ダイエット」が人気を集め、なんと本まで出ちゃいました!
すぐマネできそうなゆるいダイエットテクがたくさん載ってます。
『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』(講談社)
Aさん▷「落ち込むことを書いて自分に刺激を与えた!」
「1枚の紙に、やせた私とおデブの私の未来予想図を書きました。
やせた私のほうは思いっ切り夢と希望にあふれたことば、デブの私のほうは超ネガティブで嫌なことを書くんです。
冷蔵庫に貼ると、嫌でもやる気が湧く!」
Bさん▷「健康意識の高い夫を巻き込んだ!」
「自分のために作ったダイエット料理も『一緒でいいよね?』といって食卓に出し、『ピラティスやろうよ』といっては誘って運動し(笑)。
夫はもともと体重を気にする人だったんですが、2人で取り組むことで楽しく続けられました!」
ツイッターでも10kg以上のダイエット成功エピソードを聞いてみました!
皆さん始めるキッカケはいろいろでしたが、やはり糖質をとり過ぎない食事×運動がダイエットの鉄則ということが判明。
7年前、持病の悪化をきっかけに糖質&カロリー制限(一日1400kcal以内)に。
野菜を食べてからおかずを食べるようにし家でゾンビ体操もして1年で14kgやせました。
今は軽い糖質制限で体重も1〜2kg増くらいで維持してます。
__めいちーさん
高1の夏休み明け、ぽっちゃり体型のAちゃんとB ちゃんが2 人して激やせして登校。
「どうしたの!?めっちゃかわいくなったね!」と聞くと、Aちゃんが「夏休み中、毎日Bちゃんと一緒に走ったり食事制限した」といっていた。すごい!
__ラマンボさん
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皆さんの強い意思に脱帽……。
私もこの会をきっかけに栄養成分表示の糖質量をチェックするように。糖質管理するぞ!
(編集部永木より)
<レタスクラブ’20 4月号より>