cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_yckd1sj7ixhc_[おなかぽっこりを改善する筋膜リリース]1回だけでも効果あり!? テニスボールで挑戦! yckd1sj7ixhc yckd1sj7ixhc [おなかぽっこりを改善する筋膜リリース]1回だけでも効果あり!? テニスボールで挑戦! oa-kuraline 0

[おなかぽっこりを改善する筋膜リリース]1回だけでも効果あり!? テニスボールで挑戦!

2021年6月23日 16:45 「FASHION BOX」

今すぐできる! 話題の筋膜リリースとストレッチ KAORUさんの心と体が整うテニスボールエクササイズ/気になるおなかぽっこりを改善


最近話題の「筋膜リリース」。テニスボールを使った筋膜リリースは、筋肉をあるべき位置に戻すので、正しく行えば一度でサイズダウンを実感する人も! 2リリース→1ストレッチで、ぽっこりおなかを解消。テニスボールひとつで今すぐ実践できる、KAORUさんの筋膜リリースとストレッチを紹介します。

1:足裏リリース


足裏の筋肉をゆるめることでアーチを作ります。骨盤が整い、ウエストやせの効果が。慣れないうちは、椅子の背をつかんでもOK。

コットンベア天バッククロスチュニック¥11,000、中に着たフュームフラワープリントショートトップス¥10,450、フュームフラワープリントレギンス¥13,200/すべてジュリエ ヨガ アンド リラックス

・ボールを踏む足の膝は曲げてOK
・人さし指は正面に向ける
・ボールに垂直に体重をかける
・軸足は一足分後ろに

point:指先からかかとまで、まっすぐボールをころがすイメージで

step 1

足をそろえて立ち、手は体の後ろで組みます。かかとを床につけたまま、片足でテニスボールを踏みます。そのまま足の指をグー、パーと10回繰り返します。

step 2

軸足を一足分後ろに引きます。テニスボールを親指の先からかかとまで、指の骨に沿うようにころがします。ボールがかかとに来たときは、つま先を床につけ、甲と足首を伸ばして。人さし指、中指と沿わせる指を変えながら各10往復。

step 3

終わったら足首を振ってほぐします。逆の足も同様に。

2:お尻リリース


お尻の筋肉のこりをほぐし、骨盤を正しい位置にします。慣れてきたら重心を落とすとさらに効果がアップします。

・反対側のお尻は浮いていてOK
・ほぐす側の足は外側に倒す
・ボールを当てる側の腕は床につけて

point:骨の上にのらないように注意し、お尻全体をほぐす

床に体育座りをし、ボールを片方のお尻の下に置きます。痛いところを探しながら、ボールをお尻の下でまんべんなく動かします。

NG:1分以上行なわない

3:サイドストレッチ


足裏とお尻のリリースでほぐれた骨盤まわりを、正しい位置に戻し、ウエストくびれをつくるストレッチです。

step 1

正座して左手をまっすぐ上げます。わきを伸ばしながら右側に倒れます。腕はまっすぐのまま。5秒キープ。

・体重は左右の脚に均等にのるように。

step 2

反対側も同様に繰り返します。

椅子に座ったままでもできます。下ろした手は座面をつかんで。

教えてくれたのは……KAORUさん

【PROFILE】
「アプロアカデミー」主宰。フィットネス指導歴37年。筋膜リリースをベースに、ヨガやピラティスを融合させた独自メソッドを提唱し、子どもから高齢者まで幅広く指導。YouTubeチャンネル「アプロアカデミー」。

『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』

『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』(¥1,320)(幻冬舎)

パーソナルトレーナーとして多くの有名人の指導をするKAORUさん。自分自身の体型も大きく変わったというテニスボールによる筋膜リリースメソッドを紹介。


photograph:Misa Nakagaki
hair & make-up:Tomoko Takano
model:Chiyuki Kanazawa
text:Ema Tanaka
(リンネル 2021年5月号)

※文中で紹介している商品の情報は、●ブランド名と問い合わせ先が同じ場合は、「¥価格/ブランド名」、●ブランド名と問い合わせ先が異なる場合は、「¥価格/ブランド名(問い合わせ先)」で表記してあります
※ 掲載している商品は、販売が終了している場合があります。あらかじめご了承ください。ブランドへのお問い合わせはご遠慮ください
※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

web edit:FASHION BOX

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cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_1vgf3ir5effd_コンプレックスを長所に変える大人メイクの楽しみ方 1vgf3ir5effd 1vgf3ir5effd コンプレックスを長所に変える大人メイクの楽しみ方 oa-kuraline 0

コンプレックスを長所に変える大人メイクの楽しみ方

2021年6月23日 16:45 「FASHION BOX」

毎日を健やかにいきいきと過ごすために、できることとは何でしょうか。美容ライター・長田杏奈さんに、日常をよりよいものにするための新習慣を教えてもらいました。まずは、ありのままの自分を受け入れることを意識。自分の持ち味を活かしつつ、少しずつブラッシュアップしていきましょう。

美容は、感覚を取り戻すために最適なツール

「焦りや疲れのせいで心身ともに状態がよくないときは、頭で余計なことを考えてしまい、変に守りの選択をしてしまったり……。気持ちにゆとりがないと、判断を誤ってしまうことがあります。そうならないためには、自分をいい具合にチューニングし、セルフメンテナンスをすることが大切。実は、それを助けてくれるのが美容なんです」と、美容ライターの長田さん。自身も美容で、忙しい毎日のバランスを整えているのだとか。

「美容の基本は丁寧さ。忙しいと、つい肌をゴシゴシと扱いがちですが、もしそれが他の人の体だったら、もっと丁寧に触れますよね。まずそこを変えてみる。自分の大切さを再認識し、いつもよりやさしく扱いましょう。

心地よい香りやテクスチャーは、理性を超えて直感的に、癒やしを与えてくれる。美容はそんな素直な感覚を取り戻せる手段でもあります。

心身のコンディションを整えれば、日々の舵取りも軽やかに。自分らしく前向きに過ごすために、ぜひ美容を活用してみて」

rule 01*年齢に抗わないメイクを楽しむ


「透明感さえあれば、シワもシミも味わいに。大人の肌に必要なのは、ツヤとうるおい。気にすべきなのは、テカリよりかさつきです」

パールではなく、バームなどオイルの“うるおいツヤ”を与えると、生き生きとした表情に。

メイクの仕上げに、頰の高いところと鼻筋の高くなり始める位置にバームでツヤをプラスしてあげると健康的に。

「鼻筋は縦に入れるより、横に往復させるのがコツです」

★長田さんのイチオシアイテム

MiMC エッセンス ハーブバームクリーム 8g ¥3,800/MIMC

水を使用せず、ザクロ種子油やモモ葉エキスなど11種類の天然成分をギュッと凝縮させた濃密な美容液バーム。プロポリスエキス配合で紫外線や乾燥から大人の肌を守り、メイク中もケアしてくれます。

rule 02*コンプレックスはあって当たり前と考える


「コンプレックスは長年の呪縛でもあるから、解くのは難しい。でも本当に誰にでもあるものなんです。自分だけじゃないんだ、と思うだけでも、少し楽になれると思います」

rule 03*自分に合った方法で新たなメイクを取り入れる


カラフルなアイシャドウや鮮やかリップが揃う新色コスメ。

「普段つけないようなアイカラーも、目尻にポイントで入れるなど“ちょっと足し”で楽しんでみて。もし違和感があるようなら、普段使っている色を重ねてぼかせば、自然になじみます」

「濃色リップはリップクリームをしっかり塗った上から塗って、輪郭を指でなぞるようにぼかすと自然に。それでも気になる場合は軽くティッシュオフしてみてください」

教えてくれたのは……

長田杏奈さん プロフィール

ライター。女性誌やwebなどで美容を中心に記事を手がける。著書『美容は自尊心の筋トレ』(Pヴァイン)は心の栄養的美容本として人気。二児の母。


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Illustration_Miho Terashita
text_Kei Yoshida
(リンネル 2020年2月号)

web edit_FASHION BOX, Satoko Ishikawa[vivace]

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cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_t21tsn28vo1i_いつもの服に季節感をプラス! 小物や重ね着で初夏っぽく見せるスタイリング例 t21tsn28vo1i t21tsn28vo1i いつもの服に季節感をプラス! 小物や重ね着で初夏っぽく見せるスタイリング例 oa-kuraline 0

いつもの服に季節感をプラス! 小物や重ね着で初夏っぽく見せるスタイリング例

2021年6月23日 16:45 「FASHION BOX」

春から初夏、着こなしをアップデート! カジュアルな装いでも、さわやかな季節感をプラスしたい!


春から夏の訪れの時季。気温差の激しい春から、日差しが強まる初夏まで使えるトレンドやテクニックをご紹介します。カジュアルな装いをアップデートするテクニックは必見です!

TECHNIQUE_1:涼やかさをもたらす天然素材の小物を添えて

帽子¥46,200/ナイジェル・ケーボン(アウターリミッツ)、バッグ¥28,600/ノロ(グラストンベリーショールーム)、カットソー¥8,580/ネストローブ(ネストローブ 表参道店)、ブラウス¥20,900/ティグル ブロカンテ、パンツ¥23,100/エイチ. ティー. エス(ビューカリック&フロリック)

ハット¥15,400/ブルカ(水野ミリナー)、バッグ¥30,800/ノロ(グラストンベリーショールーム)、カットソー¥13,200/ブルーネ、シャツ¥11,880/ブリング、パンツ¥24,200/ティッカ

▲丈夫なサイザル麻で編んだバッグと麦わら帽で夏を先取り。小物の色に似たベージュパンツを選ぶと、さわやかなボーダーが際立つスタイルに。

TECHNIQUE_2:薄手のストールを巻いてエアリーなムードを

カットソー¥9,900/シプリ(ダイドーフォワード)、スカート¥15,400/ナル(南出メリヤス)、ストール¥8,250/ソイル(ビューカリック&フロリック)、バッグ¥5,390/アナンズ(ナンバー 吉祥寺店)、サボ¥26,400/ダンスコ(シースター)、その他/スタイリスト私物

▲ギャザースカートを使ったフェミニンなルックは、ストールを巻いてより女性らしく。

カットソー¥16,500/ティッカ、スカート¥18,700/カミリ、ストール¥19,800/エムアンドキョウコ(サトウエススクエア)

▲通気性がいい透かし編みストールは、肌なじみがよいラベンダー色のカットソーとも好相性です。

TECHNIQUE_3:ワーク度強めなつなぎを甘くアレンジする

オールインワン¥37,400/エイチ.ティー.エス(ビューカリック&フロリック)、ブラウス¥19,580/ロワズィール、スカーフ¥17,600/マニプリ(フラッパーズ)

▲フリルブラウスをちら見せして、ワークテイストのつなぎにガールズスピリットをひとさじ。スカーフでヘアアレンジして涼やかに。

オールインワン¥48,400/ブルーネ、ブラウス¥23,100/ニューヨーカー(ダイドーフォワード)、スカーフ¥11,000/コントワー・デ・コトニエ(コントワー・デ・コトニエ ジャパン)

▲インナーのレース見せで、すがすがしさが上昇。

TECHNIQUE_4:ストライプパンツでシャツワンピを爽快に

シャツワンピース¥28,600/ヴェリテクール、パンツ¥24,200/ブラン ブルー ミニュイ(ノンブルアンペール 自由が丘店)、イヤリング¥33,000/ラナスワンズ(ススプレス)、バッグ¥19,800/マニプリ(フラッパーズ)、サンダル¥18,920/マーガレット・ハウエル アイディア(モーダ・クレア)

▲ブルーのシャツワンピースをさらにさわやかに見せたのが、細ストライプ柄のパンツ。白ベースなので、軽やかな見た目に。

シャツワンピース¥29,700/ネストローブ(ネストローブ 表参道店)、パンツ¥42,900/エリテ、イヤリング¥17,160/ソムニウム、サンダル¥48,400/ネブローニ(フラッパーズ)

▲流行のミントグリーンワンピースのアクセント役としてぴったりなのが、マルチカラーのストライプパンツ。


photograph:Keiko Ichihara(model), Mari Yoshioka(still)
styling:Mio Kiyomiya
hair & make-up:Takae Kamikawa(mod's hair)
model:Mito Yokota
text:Momoko Miyake
(リンネル2021年6月号)

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web edit:FASHION BOX

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cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_bgdi5yh8zy9e_疲れを解消。10秒でも効果あり! 6つの簡単”ほぐしわざ” bgdi5yh8zy9e bgdi5yh8zy9e 疲れを解消。10秒でも効果あり! 6つの簡単”ほぐしわざ” oa-kuraline 0

疲れを解消。10秒でも効果あり! 6つの簡単”ほぐしわざ”

2021年6月18日 16:45 「FASHION BOX」

ハードな運動はしたくないけれど、体力は衰えてきたし、体重も気になる……。そんな人でも、すぐにできて長い目で見て体力をつけられる方法を教えます。キーワードは《インナーマッスル》と《クロスポイント》。体のコリをほぐし、不調を解消するのにもクロスポイントが役に立ちます。パーソナルトレーナーの柴 雅仁さんに忙しい毎日を乗り切るほぐしわざをうかがいました。10秒でも効果があるので、覚えておくと、役立ちます。

PCにスマホの見すぎで目が疲れた……

▶頭のクロスポイントを押す

両耳の穴に親指を入れて、頭頂部を中指で押さえます。指が届かない場合は、つむじの前あたりを押さえるイメージで。そのまま頭頂部をぐりぐりほぐします。首や肩までの、コリがほぐれます。

肩が凝っていて、だるい……

▶さすったあとに肩まわし

【01】


脇の下を摩擦で少し温かくなるまでさすります。それから、腕の付け根の下部分にある、クロスポイントをギュッと押さえます。

【02】


そのままの姿勢で腕を前に5回、後ろに5回回します。左右同様に。上がり気味だった肩の位置が、筋肉がゆるんで下がります。

長時間座って腰が痛い……

▶椅子でお尻をストレッチ

椅子に座った状態で、片膝にもう一方の足をのせ、上げた足のほうの股関節をさわります。逆の手でみぞおちをさわりながら、ゆっくり上体を倒します。股関節の手を外してグーッと前傾姿勢を取ります。お尻の伸びを感じて。左右同様に。

食べすぎやストレスで胃が痛い……

▶みぞおちをやさしく刺激する

指を手の甲で合わせてT字をつくり、みぞおち(おへそから指4本分上のくぼんだあたり)をやさしく押します。おなかの筋肉が硬くなると、胃腸の働きが悪くなるので、みぞおちのクロスポイントからほぐします。

足首がむくんでパンパン……

▶アキレス腱のクロスポイントを押す

ヒール靴や長時間の立ち仕事でくるぶしがパンパンなら、アキレス腱のクロスポイントを。内くるぶしから指4本分くらい上、アキレス腱の上の位置を、指で強く押します。そのまま足首を内回し、外回し5回ずつ。左右同様に。

全身が疲れてダルい……

▶グーチョキパーで伸びる

椅子に座った状態で足を軽く開いて床につけます。最初は両手をグーにして後ろに軽くそります。次はチョキにしてさらに深く伸びます。最後はパーにしてさらにのびのびー。終わったら脱力すると、肩の力が抜けます。


教えてくれたのは……

柴 雅仁(しば まさひと)さん プロフィール


パーソナルトレーナー。痛みのない動ける体を作るための方法をTwitterなどで発信し、人気に。著書に『10秒ゆるみストレッチ』(主婦の友インフォス)ほか。

体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修 クロスポイント®各ワーク(C)体軸コンディショニングスクール


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photograph_Masahiro Tamura
styling_Yoko Kakihara
hair & make-up_Yuka Takamatsu
model_kazumi
text_Ema Tanaka
(リンネル 2020年3月号)

web edit_FASHION BOX, Satoko Ishikawa[vivace]

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cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_zr7oyxliqsnl_洗濯物の“仕分け”“収納”はしない! 家事達人の時短術が効率よすぎて感動レベル!! zr7oyxliqsnl zr7oyxliqsnl 洗濯物の“仕分け”“収納”はしない! 家事達人の時短術が効率よすぎて感動レベル!! oa-kuraline 0

洗濯物の“仕分け”“収納”はしない! 家事達人の時短術が効率よすぎて感動レベル!!

2021年6月18日 16:45 「FASHION BOX」

家事を減らすと、毎日の暮らしに余裕が出て、家族みんなが幸せになります。理想の生活を送るために、家事を見直してみませんか? 片付けアドバイザーの石阪京子さんに、“しない家事”について教えていただきました。

《“しない家事”で暮らしに余裕を》洗濯が終わるのを待たない


自宅に洗濯乾燥機がない場合は、エアコンや扇風機、布団乾燥機の風を当てるなどして、意識的に衣類を乾かします。コインランドリーも積極的に利用しましょう。

洗濯乾燥機がある場合は、夜セットしておけば、朝起きたときには乾燥まで終わっていて、あとは個々が自分の衣類を収納するだけです。家族には乾燥までしてもいい服と手洗いコースのものに分けて、脱衣かごに入れてもらうようにすると、洗濯の下準備もなくなりスムーズです。

◆ 洗濯乾燥機がある場合

[1] 前日の23:00洗濯機に洗濯物をセット

寝る前に、乾燥まで可能な洗濯物を洗濯機に入れ洗濯、乾燥コースのスイッチを。ジェルボール型の洗剤なら、計量も必要なく、すすぎも1回で済み、時短と節水に。洗濯物は中身の見えないかごやケースに、各自で仕分けてもらいます。

[2] 乾燥した洗濯物を家族のボックスへ

同じサイズのボックスを家族の人数分+家族の共用分1個用意し、乾燥済みの洗濯物を分類して入れるだけ。あとはそれぞれが自分の分を、クローゼットに収めます。

********************

手放すもの!▶▶▶【洗濯かご】

中に入れた衣類が丸見えで、場所も取る従来型の洗濯かごは手放します。おすすめは上の[2]の写真の、イケアのスクッブ。使わないときはコンパクトにたためて、収納場所も取りません。

********************

◆ 洗濯乾燥機がない場合も、時間を決めて乾かす

部屋干しする場合は、エアコンや布団乾燥機、扇風機などの風をしっかり衣類に当て、部屋の窓を閉め切り集中的に乾かします。ただ室内につるすだけでは、一向に乾きません。

教えてくれたのは……

石阪京子さん KYOKO ISHIZAKA


プロフィール:片付けアドバイザー。宅地建物取引士。夫と不動産会社「ニューズホーム」を経営する。どんな家でも片付け切り、家事がスムーズにこなせるようになるメソッドが大人気。最新刊は『人生が輝く! 家事の「しないこと」リスト』(講談社)。


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photograph_Kiyono Hattori
text_Aki Maruyama
(リンネル 2020年2月号)

web edit_FASHION BOX, AYAKI ANDO[vivace]

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cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_esv5iv0eo8pm_ひと手間で印象が全然違う!髪のボリューム不足でもすぐ解決できちゃう esv5iv0eo8pm esv5iv0eo8pm ひと手間で印象が全然違う!髪のボリューム不足でもすぐ解決できちゃう oa-kuraline 0

ひと手間で印象が全然違う!髪のボリューム不足でもすぐ解決できちゃう

2021年6月18日 16:45 「FASHION BOX」

顔のフレームともいえる髪の美しさは見た目の印象を大きく左右します。思い通りのヘアスタイルでおしゃれを楽しむためにも、日々のヘアケアで髪悩みの原因にアプローチして髪質を改善しましょう。今回は、ボリューム不足の髪悩みを美容師の津田さんが解決! 見た目の印象がよくなるのはもちろん、心地よい清潔感が漂っておしゃれ欲をかき立てます。

教えてくれたのは……GARDEN Tokyo クリエイティブディレクター 津田 恵さん

【プロフィール】
トレンドを取り入れたナチュラルなスタイルが得意。ヘアケアや頭皮ケア、最新の美容ギアにも精通し、企業から講師として招かれ、全国の美容師を対象とした講演活動も行う。

【お悩み】ボリューム不足

ハリ、コシ不足で根元がつぶれやすい髪は老けた印象を与えてしまいがち。頭皮を健やかに、清潔に保つことが大切。

これで解決!


▶︎日々のヘアケアと頭皮ケアで髪質を改善!
▶︎さらにスタイリングのひと手間で、見た目の印象がアップ!

お悩みVOICE「根元がつぶれて分け目が目立ち、寂しい印象に……」 by 磯部 彩さん(スタイリスト)


「ボリューム不足が気になる人は頭皮を触ってベタつきやニオイをチェック。毛穴に詰まった皮脂が原因で髪がつぶれてしまうのかも。頭皮をしっかり洗ってよく乾かし、スタイリングでは分け目を変えるひと手間を」

BEFORE

AFTER
根元のボリュームがアップしてふんわり柔らかな印象に

▶︎POINT!

いつもと分け目を変えるだけで根元のふんわり感が復活。コームの先でジグザグに取ると分け目も目立ちません。

▶︎RECOMMEND ITEM

ウカ スカルプクレンジング ディープ&ライト 200mL ¥2,750/ウカ トーキョー ヘッドオフィス

きめ細かな泡で頭皮の余分な皮脂をすっきり洗浄。

トリエ スプレー 8 170g ¥1,600/ルベル・タカラベルモント ※ヘアサロン専売品

根元の繊細な空気感や毛流れをキープ。スタイリングの仕上げに。


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photograph_Yumi Furuya[SORANE]
hair_Megumi Tsuda[GARDEN Tokyo]
illustration_Kayo Yamaguchi
edit&text_Rikako Yamada
web edit_FASHION BOX, Wemmy Chau[vivace]
(リンネル 2019年12月号)

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cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_fuaqco41zufa_ブロッコリーの茎がサラダに! 節約にもなる食材長持ち&使い切りテク[料理家 監修] fuaqco41zufa fuaqco41zufa ブロッコリーの茎がサラダに! 節約にもなる食材長持ち&使い切りテク[料理家 監修] oa-kuraline 0

ブロッコリーの茎がサラダに! 節約にもなる食材長持ち&使い切りテク[料理家 監修]

2021年6月18日 16:45 「FASHION BOX」

家で起こる“食品ロス”を削減! すべておいしく食べる料理の新ルール きちんと下処理をしながら、まるごと全部食べましょう


家で起きる食品ロスは下処理と保存のひと手間をかけるだけで、野菜の皮や葉、根などまでフル活用できて鮮度もキープできます! すべてムダなく食べきるための、下処理や保存で心がけたい3つのことをまとめました。料理家の石澤清美さん直伝のレシピも必見です!

押さえておきたい3つのポイント

青菜は水につけ、シャキッとさせてからポリ袋に入れて保存

ほうれんそうや小松菜などの葉物の保存には、乾燥が大敵。保存前のひと手前で、日持ちが長くなります。買ってきたら、15分を目安に水につけてシャキッとさせてから水けをきり、全体をペーパータオルに包んで、ポリ袋に入れて野菜室で保存しましょう。

捨てがちな根菜などの葉は、すぐに切り落としそのまま調理

葉付きの大根やかぶなどは、保存前に葉の部分を切り落とす習慣を。葉を残して保存すると、葉の成長のために根の養分が取られてすが立ちやすくなるので、根との境界線ギリギリで切り落とすのがポイント。葉はしおれやすいので、根よりも先に調理しましょう。

<切り落としたかぶの葉で>かぶの葉のペペロンチーノ炒め

●材料(2人分)
かぶの葉……100g
にんにく……1かけ
赤唐辛子……1〜2本
オリーブ油、粉チーズ……各大さじ1
塩、こしょう……各少々

●作り方
1:かぶの葉は汚れをきれいに洗い、傷んだところは切り落とし4〜5cmのざく切りにする。にんにくはスライスする。
2:フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら赤唐辛子、かぶの葉を加えてじっくりと炒める。ところどころに焼き色がついてきたら、塩、こしょうをふる。
3:器に盛り、粉チーズをふる。

<memo>
大根の葉を使ったり、ベーコンをプラスしてもおいしくできます。

調理中に切った葉・茎・根は、とりあえず保存


「食べられない」「使えない」と思っていた野菜の皮や葉、茎、根などにも実は使い道が! 調理中に出たらラップに包むか保存袋に入れてとっておいて、最後まで使いきって。

<野菜なら、切り落とした茎や枝を使って……>ブロッコリーの茎や枝のマスタードマヨネーズサラダ

●材料(作りやすい分量)
ブロッコリーの茎、枝、葉など……1株分
ゆで卵……1個
A:マヨネーズ……大さじ1と1/2
A:粒マスタード……大さじ1/2

●作り方
1:ブロッコリーの茎は下から5mmほど切り落とし、さらに下2/3程度の皮の硬い部分を厚くそぎ切りにする。枝は先端の乾いた部分は切り落とし、ピーラーで筋っぽい皮をむき、食べやすく切る。小さめの葉は枝から切り離す。
2:鍋に湯を沸かして塩小さじ1(分量外)を加え、1をやわらかくゆでて水けをきる。
3:ボウルにゆで卵を入れてフォークでつぶしAと混ぜ合わせ、2を和える。

<memo>
小松菜などの葉ものの根はよく洗い、きんぴらやナムルに。

<フルーツなら、むいた皮などを使って……>フルーツビネガー

●材料(作りやすい分量)
りんごの皮や芯……1個分(約70g)
酢……100mL
はちみつ……大さじ3

●作り方
1:清潔な瓶にりんごの皮や芯を入れてはちみつを注ぎ、酢を加えて室温で1日漬ける。ここにゆずや国産レモンの皮などを適量入れても。
2:冷水や炭酸水、湯などで5〜6倍に薄めていただく。
*保存は冷蔵で1か月ほど。

<memo>
モモ、ビワ、梨、マンゴーなどでも◎。残留農薬の心配が少ない、国産のものを使用して。

使い道に迷ったときは……栄養たっぷり! “ベジブロス”を作りましょう

ベジブロスの作り方

1:野菜の皮や軸、へた、根など、切れ端やくずなど何でもOK。かぼちゃのわた、セロリやブロッコリーの筋、玉ねぎやにんにく、しょうがの皮なども。

2:1を鍋に入れ、ひたひたの水を注いで15分ほど煮てこせば完成。保存する場合は、塩をひとつまみ加えてから、冷蔵庫で5日ほど。

教えてくれたのは……料理家 石澤清美さん

【PROFILE】
季節の食材を活かした、体にやさしいレシピが好評。国際中医薬膳師、国際中医師、ハーバルセラピスト。『捨てない料理 始末な台所』(マイナビ)など、著書多数。


cooking:Kiyomi Ishizawa
photograph:Miyako Toyota
styling:Yuko Magata
text:Kaori Akiyama
(リンネル 2021年5月号)

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cat_2_issue_oa-kuraline oa-kuraline_0_ajsb4aouzjv5_透明肌に導くスキンケアアイテム13選|丁寧な保湿が近道! 皮膚科医・友利新が解説 ajsb4aouzjv5 ajsb4aouzjv5 透明肌に導くスキンケアアイテム13選|丁寧な保湿が近道! 皮膚科医・友利新が解説 oa-kuraline 0

透明肌に導くスキンケアアイテム13選|丁寧な保湿が近道! 皮膚科医・友利新が解説

2021年6月18日 16:45 「FASHION BOX」

季節のくすみを払拭して晴れやかな肌に! 透明感を引き出すためのヒント集/スキンケア


くすみ知らずの透明感のある肌は、日々のお手入れで叶うもの。くすみが気になったら、いつものスキンケアを見直してみましょう。肌がカサカサしていたら、乾燥によりくすみが加速しているので、今の肌状態を見極めて潤いを与えましょう。内科・皮膚科医の友利新先生がくすみケアにおすすめのアイテムを教えてくれました。

保湿されている肌は潤って透明感をもたらす

「シートマスクやスチーマーを当てた直後の肌は、潤いがあるから明るく、透明感があるように見えますよね。反対に、肌がカサついているとくすみが増し、暗い印象を与えてしまいます」と友利先生。

透明感を失わせる“乾燥”を防ぐには、なにより毎日の保湿ケアが欠かせません。
「その日の肌状態に合わせて化粧水で水分をチャージ。その後は乳液やクリームで油分も与えてあげましょう。しっかり泡立ててから洗顔したり、潤いを逃さない丁寧な保湿など、基本のお手入れが透明肌への近道になりますよ」

Tips 01:炭酸コスメでくすみ肌をケア


「血流の悪さがくすんだ肌印象を与えてしまいます。湯船につかったり、メイク前にホットタオルを当てるなど肌を温めて血流をよくしましょう。さらに、高濃度の炭酸が配合された泡状のコスメを取り入れるのも効果的です」。血流を促してこわばりがちな肌がもっちりとやわらかくなります。

(左から)ドゥーオーガニック ブライト サーキュレーター ミルク 100g ¥6,600/ジャパン・オーガニック、チャントアチャーム 炭酸ムースセラム 70g ¥4,400/ネイチャーズウェイ

左:ホイップのような泡の乳液でつややかな肌を。
右:洗顔後に使う泡状美容液。こわばった肌がふっくら。

Tips 02:今こそ、美白美容液を投入!


透明感をアップさせるために頼りになるのが、美白の有効成分を配合した美白コスメ。「肌の炎症を抑えたり、紫外線ダメージをケアしてシミを予防する働きがあります」。紫外線を浴びやすいこれからの時季、いつものスキンケアにプラスしておくと、みずみずしい透明感を引き出すきっかけになります。

(左から)HAKU メラノフォーカスZ[医薬部外品]45g ¥11,000(編集部調べ)/資生堂、ホワイトクリアエッセンス[医薬部外品]25mL ¥5,500/オルビス

左:2種の美白有効成分や潤い環境を整える成分により全方向からシミのもとをケア。
右:ポーラ・オルビスグループ独自成分m-ピクセノールにより色ムラのない明るい肌に。

Tips 03:スキンケアの土台で透明感を仕込む


水分をたっぷり抱え込み、潤いがきちんとキープされていると透明感を引き出すことができます。肌がゆらぎやすい季節の変わり目は、乾燥により潤いをとどめにくいとき。油分と水分をバランスよく整えてトーンアップする美容液を常備しておくのも◎。

(左から)ネクターブラン ウォーターオイル デュオ 50mL ¥4,400/メルヴィータジャポン、ファミュ グロウドロップス 30mL ¥7,370/アリエルトレーディング

左:洗顔後に使うオイルブースター。透明感を下ごしらえしながら、その後のお手入れが行き渡る肌に。
右:ミクロな潤い粒子でツヤと透明感を与え“水光肌”へと導く高保湿セラム。

Tips 04:メイクと一緒にくすみも洗い流す


「摩擦を防ぐには、ミルクやジェルタイプよりも洗浄力があるオイルタイプのクレンジングがおすすめ。ゴシゴシ強くこすらなくてもメイクが落ちやすくなるので、摩擦による炎症の心配が少なくなります」。100%天然由来の肌にやさしいオイルクレンジングなら、メイクを落とすたびにしっとり潤う肌に整います。

(左から)スナイデル ボタニカル クレンジングオイル 150mL ¥3,630/スナイデル ビューティ、ナチュラグラッセ シェイククレンジング 100mL ¥2,530/ネイチャーズウェイ

左:やわらかな肌あたりで古い角質や余分な皮脂をオフ。
右:オイル層とウォーター層の2層式で潤うツヤ肌へ。W洗顔不要。

Tips 05:敏感になった肌にやさしい潤いを


「肌が乾燥すると水分を抱え込む能力が低下して、肌がくすみ、透明感がなくなります」。季節の変わり目で肌がゆらぎやすいときこそ、低刺激でやさしく心地よく使える化粧水をセレクト。たっぷりと潤いを与えましょう。

(左から)シゲタ AW モイスチャーローション 110mL ¥4,180/シゲタジャパン、アクア・アクア オーガニックスキンケアローション 100mL ¥2,860/RED、シノワーズ アールツー 150mL ¥5,500/シナリー

左:少量でもしっかり潤い、もっちり明るい肌に。
中:国産シャルドネなどフルーツエキス配合。水分と油分を補う。
右:100%脱石油の化粧水。肌のきめをなめらかに整える。

Tips 06:クレイ洗顔ですっきり明るい肌に


くすみのない肌をキープするには、洗顔の仕方も重要。モコモコに泡立てて、こすらないように洗いましょう。「泡立てが足りていないと、くすみの原因となる摩擦につながってしまいます。さらにくすみが気になるときはクレイ洗顔を取り入れて。古い角質や毛穴汚れを落とし、肌を明るくなめらかにしてくれます」

(左から)カネボウ スクラビング マッド ウォッシュ 130g ¥2,750/カネボウインターナショナルDiv.、オンリーミネラル Nude ポアクレイソープ 80g ¥2,300/ヤーマン

左:濃密で吸い付くような生泥感触のペーストで肌を磨く。
右:濡らした手でも泡立つミネラルクレイのソープ。

教えてくれたのは……友利 新(ともり・あらた)先生

【PROFILE】
内科・皮膚科医。クリニックに勤務の傍ら、美容と健康を医療として追求し、美しく生きるための情報をメディアで発信中。YouTube【友利新 / 医師「内科・皮膚科」】が人気。著書『女医が教えるキレイのとっておき 読む 友利新チャンネル』(飛鳥新社)が発売中。


photograph:Mari Yoshioka
illustration:Moe Itaba
text:Chie Sakuma
(リンネル 2021年6月号)

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人気のネストローブが裁断くずで服づくり! 日本の産地も応援できる「アップサイクルリノ」とは?

2021年6月18日 16:45 「FASHION BOX」

taraさんと考える私と地球に心地よい暮らし


地球と私たち生物のサステナブルな未来のために、今何ができるのか。モデルのtaraさんと一緒に学び、実践する連載です。今回はサステナブルなものづくりをしている「ネストローブ」の北之坊敏之(きたのぼうとしゆき)さんとtaraさんが対談。この春からスタートした、裁断くずを蘇らせたアイテム「アップサイクルリノ」についてお話をうかがいました!

<キーワード>サステナブルなものづくり


天然素材のウェアを提案する「ネストローブ」が、この春、裁断くずを蘇らせたアイテム「アップサイクルリノ」を始めました。 環境だけでなく、国内生産者の未来にも温かなものづくり。

ULフードパーカ¥19,800、コットンリネンストライプシャツドレス¥28,600、コットンリネンストライプパンツ¥19,800/すべてネストローブ(ネストローブ 表参道店)、その他/私物 ※UL=アップサイクルリノの略(以降すべて)

「これが一番出汁の糸ね」と最初に生産された「アップサイクルリノ」の糸を見せてくれた北之坊さん。「着ていただいているのが二番出汁の糸ですわ」と、チャーミングな大阪弁で説明してくれました。

*****

「ネストローブ」創設者の北之坊敏之さんにお話を伺いました。

――「アップサイクルリノ」はどんなところが環境にいいのですか?

収率(※1)ってご存じですか? それが高ければ高いほど、裁断くずが減るわけです。長持ちすることを考え真面目に作るとどうしても収率70%に。残り30%は捨てていました。何とかならへんかなあと、裁断くずを新たな生地として再生することを思いつきました。

――アップサイクル商品なのに、リーズナブルですね!

まず「ネストローブ」が縫製工場出身で材料の管理を自社だけで行えるからなんです。商品は主に天然素材でやっていて、裁断くずには麻もあれば綿もある。単色もあれば濃色もある。これらを細かく分別します。家庭ごみと一緒でこの後の手間やエネルギー、コストが全然違ってきます。

リネンの裁断くずでできたわたにオーガニックコットンをブレンドして糸にするんですが、1ロットを同じ混率にしなくてはいけない。それが難しいんですよ。それにこの糸、1本の中で太さが違うでしょ。裁断くずが混ざるとこうなるんです。こういった不均一な糸は生地にするときに糸強度などの理由で、機織りのスピードが落ちるんです。いろんな手間がかかるから紡績工場さん、機織り工場さんは最初首を縦に振らなかった。でも“こういう時代が来るからがんばってやろう”と。それにこれが定着したら、工場に同じサイクルでこの仕事を供給し続けられます。商品が売れるよう、どんな仕上がりの糸も責任を持って買い取ることを前提に、3割増えたコストを皆で負担して、通常の商品と同等の価格にしました。

うちの商品はメイドインジャパンなんですが、ファストファッションの流行で産地(※2)は疲弊しています。日本で流通しているメイドインジャパンの服は3%を切っているんです。「アップサイクルリノ」の生産で、産地やその技術を少しでも守ることができればと思っています。

※1 生地からとれる型の面積の割合。※2 生地や製品を作るための各工程を担う、地方の生産工場のこと。

▲生地から型をとった後の裁断くずと呼ばれるもの。何トンもの裁断くずを色ごとなどに分別し工場へ。

▲裁断くずを細かく刻み、わた状にする。

▲リネンのわたにオーガニックコットンをブレンドし、糸にする。

<できること>ネストローブのアップサイクルリノを着てみる


裁断くずを「糸→生地→製品」にするのは特殊な技術といつも以上の手間が必要。スローメイドからうまれた生地はアンティークのような風合いが魅力。おしゃれしながら応援できるってうれしい。

ULチュニックTシャツ¥12,100、ULブザムチュニック¥27,500、ULスウェットパンツ¥16,500/すべてネストローブ(ネストローブ 表参道店)、その他/私物

ボーイッシュな重ね着にレース小物を加えればレディにも
同じ「アップサイクルリノ」でも、Tシャツとスウェットパンツは編み立てたもの、中に着たシャツは織られたもの。リネンとコットンの配分もアイテムごとに異なり、アイテムに沿って生地の表現を変えています。

ULスモックドレス¥34,100/ネストローブ(ネストローブ 表参道店)

クラシックな時代に想いを馳せるディテール
裁断くずだからこそ生まれたアンティークのような風合いの生地。それを活かすべく、1900年代初頭ヨーロッパのファーマーズをモチーフにデザインしたワンピース。ふんだんに施したギャザーが、存在感を放ちます。

ULフードプルオーバー¥24,200、リネンデニムオーバーオール¥35,200/ともにネストローブ(ネストローブ 表参道店)、その他/私物

着ることで水面の波紋のように広がる、生地にまつわるストーリー
普遍的なデザインのプルオーバーは、オーバーオールに合わせてボーイッシュにも、スカートに合わせてレディにも着こなせる、着る人の毎日に寄り添うアイテム。たくさん着て、少しずつブランドの取り組みをまわりに伝えてみて。

「アップサイクルリノ」シリーズのタグ。おしゃれと社会貢献を両立している心の勲章。

タラのまとめ

この日、初めて袖を通したアップサイクルリノのお洋服。裁断くずで紡ぎなおした一期一会の糸の風合いが素敵で、プレス滝口さんの流石なコーディネートも相まって、洋服好きな現場スタッフ全員のテンションは一気に急上昇(笑)。デザインや着心地の良さはもちろんのこと、着ているとなんだかやさしいきもちになったのは、 “誰も疲弊しないものづくり”の理念がベースにあるからかもしれません。「自分もまわりも喜ぶ行動を信じて続けていれば、どんなことが起きても最後は必ず救われる」というディレクター北之坊さんの言葉、そしてアップサイクルリノが秘めた力と可能性に視界がパッと明るくなり、大好きなお洋服を通してできることがあるということに希望を持つことができました。

教えてくれたのは……「アップサイクルリノ」/「ネストローブ」チーフディレクター 北之坊敏之さん


【PROFILE】
大学卒業後から40年間、一貫して繊維業界に携わる。持ち前の妥協なき強い探究心で繊維に関する深い知識を培い「糸、生地、染め、加工、縫製」などすべてを知り尽くす、繊維業界の生き字引的存在。

nest Robe[ネストローブ]


リネンを軸に自然素材を使用した着心地のいい洋服を自社で企画から販売まで手がけるブランド。1950年に大阪で縫製工場として創業し、ブランドは昨年15周年を迎えた。一貫生産を強みに、最終消化率は98%。適正量を生産することを心がけている。

PROFILE/tara


5歳よりバレエを始め、15歳で単身渡米。ヒューストンバレエの研修を経て、チェコ、クロアチアの国立劇場でソリストとして踊る。2016年拠点を日本に移しモデルとしての活動をスタート。雑誌、カタログ、TVCMやPVなど多数出演するほか、絵本の翻訳(『チュチュをきたトラ』:文化出版局)、エッセイの執筆、ヴィーガン料理のレシピ開発など幅広く活躍している。


model:tara
photograph:Miho Kakuta
hair & make-up:Yoko Yoshikawa
text:Nao Yoshida
cooperation:nest Robe
(リンネル 2021年5月号)

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免疫力「衛気」を養う食材ほか 健康になる食生活のヒント9選

2021年6月18日 16:45 「FASHION BOX」

春からはじめる新習慣にしたいこと/LIFESTYLE・食


新たな気持ちになる春だからこそ、今までやりたいと思っていたことや、心と体によい習慣などをはじめてみましょう。今回は、漢方医の櫻井大典先生に、ぜひ習慣にしたい食にまつわることを教えてもらいました。

中医学で言う“衛気(えき)”を充実させる

みんなが気になっている免疫力は、中医学の世界ではどう考えられているのでしょう?「中医学では衛気というものが、体表にバリアを作り、花粉やウイルス、急激な温度変化から体を守っていると考えられています。衛気を充実させるには、肌、特に首や足首を外気にさらさないこと。服の上から体をこすって乾布摩擦するなどの対策があります」(櫻井先生)

生もの、冷たいものを食べない

「養生のためには、体温より冷たい飲食は、避けること。特に、胃腸が弱っている人は、生もの、過度の水分・甘いもの・油っこいもの・食物繊維の取り過ぎをさけることです」(櫻井先生)

充分な睡眠をとる


「衛気を充実させるのにとにかく大切なのは睡眠です。可能なら夜10時までに床について、睡眠時間はたっぷりとること」(櫻井先生)。風邪をひきそうと思ったときや、疲れて体調が悪いときは、10分でも早く寝ましょう。

免疫力を上げる食材を摂る

豚肉、鶏肉、牛肉、鶏卵、長芋、里芋、お米

「免疫力を上げる衛気を養うのは、気を補う食材です」(櫻井先生)。山芋や里芋、肉類などが代表的な素材。ほかに、ねぎや栗、エビやニンニクなどもいいでしょう。いずれも、生ではなく加熱したものを食べること。山芋もお好み焼きやすいとんに入れるのが◎。主食は消化に負担がなく胃腸の力を補う米がベターです。冷たいもの、油っこいものは避けて。

教えてくれたのは……漢方医・櫻井大典さん

【PROFILE】
北海道北見市にある「ミドリ薬品 漢方堂」の3代目。国際中医師資格を持つ。Twitterでのわかりやすいアドバイスが人気。

雑穀を食べて元気になる

雑穀のある暮らし 赤いブレンド、黄色いブレンド 30g×6個 各¥440/はくばく

雑穀で食物繊維を補いたい人は、白米に混ぜておいしいブレンドタイプがおすすめ。色どりも鮮やかなのでお弁当にもぴったり。

薬膳スープキットをお取り寄せ

養生スープキット モイスチャー ¥590/薬膳食材甜蜜蜜

「養生スープキットをお取り寄せして、鶏肉や野菜を入れて食べています」(ヘアメイク・高野智子さん)。1人前のスープ用の食材が入った便利なキット。ナツメやハトムギ、クコの実、白きくらげなど7つの食材が入ったモイスチャーのほか、疲れ気味のときのパワーなど4種から、体調に合わせて選べるのがうれしい。

酵素玄米を食べる

Premium New 圧力名人 ¥72,600/ヘルシーマルシェ

「炊き上がりから発芽酵素玄米として食べられる炊飯器。帰るといつでもあたたかい玄米があるので、食生活が変わりました」(ヘアメイク・高野さん)。玄米を炊飯したあと食べ切るまで保温も可能。ボタンひとつで発芽、炊飯、保温までの流れを一台でできます。

アミノ酸を飲みもので補う

朝のむあまざけ 1000mL ¥424/ひかり味噌

免疫力アップに注目が集まる中、発酵食かつ必須アミノ酸を含む食品として注目されている甘酒。朝は食欲がなく、でも朝食抜きでは元気が出ないという人には、甘酒がおすすめ。

フードロス削減のために冷凍フルーツをチョイス

HenoHenoお試しセット ¥880/デイブレイク

本来一級品の果物や野菜も、少しの傷や完熟していることが理由で廃棄になってしまうことがあります。そんな国産、無添加の果物を冷凍で販売するのがHenoHeno。お試しセットはアップルマンゴーなど、12種類のフルーツが少量ずつ食べられるぜいたくなセットです。


photograph:Daisuke Kusama
styling:Minami Nosaki
text:Ema Tanaka, Tokiko Nitta, Mayumi Akagi
illustration:Maori Sakai
cooperation:AWABEES, TITLES, UTUWA
(リンネル 2021年5月号)

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