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小室佳代さん 夫の命日に墓参りせず…直前に見たイメチェン姿

2021年3月8日 16:00 女性自身

小室圭さんが「湘南江の島・海の王子」に選ばれたのは'10年の夏のこと。応募した理由の一つは、神奈川県藤沢市が父親の出身地だったからだという。

その藤沢市のある寺院には、小室さんの父・敏勝さんの墓がある。だが今年も亡き夫の命日に、佳代さんの姿はなかった――。

敏勝さんが亡くなったのは'02年3月5日。自死だったといわれている。その1週間後には敏勝さんの父(小室さんの祖父)までが後を追うように自ら命を断ってしまったという。このとき小室さんは10歳だった。

「小室さんは高校生のころ、アルバイト先の飲食店で『僕がお母さんを守っていくんです』と話していたといいます。悲しみを乗り越え、母の期待に応えようと一生懸命努力したのでしょう。'10年には眞子さまと同じ国際基督教大学に進学します。このころ、佳代さんは同じマンションに住んでいた男性と婚約。この男性との金銭トラブルが結婚延期の引き金となりました」(皇室担当記者)


寺院関係者は「もう10年ほど、お墓参りをする姿を見たことがない」と語る。2人の自死をきっかけに佳代さんと敏勝さん側の親族との関係は悪化。そういった事情もあって、亡き夫の墓参りも控えているのだろうか。それとも佳代さんにとって夫の自死はすでに過去のものなのか。

本誌は命日の前日に、大判のストールをまとい洋菓子店に出勤する佳代さんの姿を目撃している。前髪を切りそろえたヘアスタイルになっており、おしゃれへのこだわりを見せていた。

佳代さんが亡き夫に、息子と眞子さまの結婚を報告する日は来るのだろうか――。

「女性自身」2021年3月23日・30日合併号 掲載

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cat_1_issue_oa-jisin oa-jisin_0_rwws7rzn0flf_浜辺美波の実の母親って?「服の貸し借りもしてました」 rwws7rzn0flf rwws7rzn0flf 浜辺美波の実の母親って?「服の貸し借りもしてました」 oa-jisin 0

浜辺美波の実の母親って?「服の貸し借りもしてました」

2021年3月8日 11:00 女性自身

(撮影:木村哲夫)


「菅野さんが演じるお母さんはとてもかわいらしくて。ずっと見ていたいなあと思っちゃいます(笑)」

ドラマ『ウチの娘は、彼氏が出来ない!!』(日本テレビ系・水曜22時〜)では、漫画オタクの大学生・水無瀬空役に全力投球中の浜辺美波(20)。クールでしっかり者の娘と、菅野美穂(43)演じる天然な母との息の合ったかけ合いが注目だが、撮影現場は笑いが絶えないそう。

「菅野さんは本当に裏表がないし、よく笑われるので現場はつねに明るい。どんなに長いシーンでも、一瞬で終わったと感じてしまうくらい、毎日の撮影が楽しいです」

10歳から芸能界入りした彼女にとって実の母親はどんな存在?

「空ちゃんのように恋愛の話までは母にできないけれど、とても仲のいい親子だと思います。読書好きの母の影響で私自身も本を読むのが好きですし、実家にいたときは、身長が同じくらいというのもあってよく服の貸し借りをしていました。服や本の趣味も、だんだん母の好みに似てきたような気がします」

今年成人式を迎え、「いろんなことに挑戦したい」と目標を掲げる。

「高校卒業のとき、父から『美波がいちばん輝けるのは女優の仕事だと思うから、とにかく頑張れ!』と応援してもらいました。両親に対して、これもできるんだよ、ちゃんと大人になったよ、というところを見せていきたいなあと思います」

「女性自身」2021年3月16日号 掲載

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お騒がせ海外2世セレブ7人の「親はいったい誰?」

2021年3月8日 06:00 女性自身

【Q1】(写真:アフロ)


親が有名人である以上、注目を浴びてしまうのが2世の宿命。目覚ましい活躍をする2世がいるいっぽうで、お騒がせと言われてしまう人のなんと多いことか! この際だから、海の向こうの破天荒セレブもお勉強しちゃいましょう。題して、“お騒がせ2世セレブの親は一体誰?”クイズーー!


【Q1】薬物依存にブチギレ動画公開……2年連続オスカーの父とは?

【Q2】大麻所持で投獄されるもなんとか復帰。父はあのカンフースター!

【Q3】体毛広告が話題の娘。母はクイーン・オブ・ポップ

【Q4】薬物好きの絵に描いたようなボンボン。父の超有名ファッションブランドは?

【Q5】偽造ID、未成年飲酒、ヌード写真。有名すぎる両親は重荷?

<答え>


【A1】トム・ハンクス(64)

父は2年連続アカデミー賞主演男優賞の名優、息子のチェット・ハンクス(30)は俳優兼ラッパー。

【A2】ジャッキー・チェン(66)

偉大なアクションスターを父に持つ息子・ジェイシー・チャン(38)は俳優兼歌手。

【A3】マドンナ(62)

マドンナも腋毛は未処理。娘のローデス・レオン(24)は「マーク・ジェイコブス」の広告塔に。

【A4】トミー・ヒルフィガー(69)

息子のリチャード・ヒルフィガー(30)はラッパー活動を経てデザイナーに。

【A5】デミ・ムーア(58)

20年前に離婚した父はブルース・ウィリス(65)。長女ルーマー32歳、次女スカウト29歳、三女タルーラ27歳。3姉妹は女優として活動。

菅首相や貴乃花光司の長男など日本もヒドイが、やっぱり海外は強烈!?

「女性自身」2021年3月16日号 掲載

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なぜ『ひょうきん族』は伝説の番組に?専門家語る時代的背景

2021年3月7日 11:00 女性自身

住んでいた場所は違っても、年齢が近ければ「そうそう! わかる」って盛り上がれるのが、青春時代におなかがよじれたお笑い番組の話。同世代の女性と一緒に、“あのころ”を振り返ってみましょうーー。

’81年にスタートした『オレたちひょうきん族』は『笑っていいとも!』や、その前身番組『笑ってる場合ですよ!』とともに、フジテレビが’80年代に掲げた“楽しくなければテレビじゃない”というキャッチフレーズを体現し、もり立てた伝説的番組。世代・トレンド評論家の牛窪恵さん(53)はこう語る。

「当時、関東地方で漫才を見る機会はお正月番組など数少なかったのですが、’80年代の漫才ブームによって身近な存在になりました。そんな潮流をうまく引き込み、B&Bやツービート、紳助・竜介、さんまさんなどを起用したのが、『ひょうきん族』です」

牙城は『8時だョ!全員集合』(TBS系)だ。

「『全員集合』は毎週土曜、1時間近くの生放送だったため、放送事故が起きないよう、いかりや長介さんという絶対的リーダーのもと、セットも含めて作り込まなければ成立しない番組だったそう。一方の『ひょうきん族』は収録番組。アドリブを入れ込むなど、出演者のアイデアで勝負できました。実際にその場のノリで発生したキャラもあったといいます」(牛窪さん・以下同)

いわば“悪ノリ”ができたのも、現場の勢い、熱量があったから。

「父がフジテレビの局員でしたので、私は月に1回、たけしさんが好きだというおいなりさんを手作りして携え、撮影現場に連れていってもらっていました。そこで目にしたのは、本番スタート5秒前からカウントダウンで、2までしゃべり続けている、さんまさん(笑)。スタッフの笑い声がそのまま録音されていたり、コーナーによっては裏方のスタッフが登場したりと、内輪ウケ的なネタも満載。そんな“業界通”な笑いが支持を得たのだと思います」

『全員集合』にも加藤茶の“チョットだけョ”のような、エッチな笑いはあったが、基本的には家族で見ることを意識した番組作り。

「『ひょうきん族』は、現在ではコンプライアンスの観点から放送できないような、事件を風刺したどぎついキャラにも挑戦。また、コントのセットや衣装にはお金がかかるものですが、時代はバブル経済に入る成長期だったことも味方しました」

そして’80年代半ばには『全員集合』を逆転し、日本のお笑い文化をけん引する番組へと成長した。

「“漫才ブーム”“バブル景気”“ゆるいコンプライアンス”などの、時代的な背景が化学反応を起こし、テレビの無限のパワーが発揮された番組といえます」

「女性自身」2021年3月16日号 掲載

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雅子さま天皇誕生日の勝負ドレスはとっておきロイヤルブルー

2021年3月7日 06:00 女性自身

(写真:JMPA/共同通信)


天皇誕生日に胸元の刺繍が美しいロイヤルブルーのロングドレスをお召しになり、皇居へと向かわれた雅子さま。

天皇陛下が61歳を迎えられた今回も、昨年と同じようにコロナ禍のため天皇誕生日の一般参賀は中止に。さらには駐日大使らと懇談する茶会の儀なども取りやめ、祝賀行事も出席者を縮小して催された。

雅子さまは、お気に入りのドレス姿で皇居・宮殿で祝賀行事にご出席。皇后としてのお務めを果たされた。


陛下は、お誕生日にあたり雅子さまについて「雅子は私の日々の活動を支えてくれる大切な存在であるとともに、公私にわたり良き相談相手となってくれております。私も、今後ともできる限り雅子の力になり、支えていきたいと思っています」と愛情深くお話に。

夜には、両陛下と愛子さまは家族水入らずでお祝い御膳を囲まれた。

「女性自身」2021年3月16日号 掲載

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cat_1_issue_oa-jisin oa-jisin_0_5u4ljno2mta7_“5度目婚”ニコラス・ケイジの仰天プロポーズ、指輪は輸送 5u4ljno2mta7 5u4ljno2mta7 “5度目婚”ニコラス・ケイジの仰天プロポーズ、指輪は輸送 oa-jisin 0

“5度目婚”ニコラス・ケイジの仰天プロポーズ、指輪は輸送

2021年3月6日 23:11 女性自身

ニコラス・ケイジ(57)が日本人女性と結婚したと、3月6日に報じられた。各メディアによると、2月16日にラスベガスのホテルで結婚式を挙げたとのこと。ケイジも海外メディア「People.com」の取材に、《It's true, and we are very happy》と喜びを語っている。

「お相手は、かねてから交際していた芝田璃子さん(26)。2人が出会ったのは1年以上前、ケイジが滋賀県に滞在していたときだといいます。結婚式は小規模で行われ、芝田さんが好な女性デュオ・Kiroroの楽曲も流れたそうです。海外メディアでは、タキシードに身を包んだケイジと着物姿の芝田さんが誓いのキスをする様子も報じられています」(映画関係者)

そんなケイジが結婚をするのは、今回で5度目。前回は、19年3月に当時の恋人と結婚。しかし4日後に婚約を破棄し、同年5月に離婚が認められた。その離婚事由が「婚約したときは泥酔中だったから」とも伝えられ、世界中を驚かせた。

ケイジにとって芝田との結婚は“5度目の正直”のようだが、プロポーズも驚きの方法だったようだ。

「ニューヨークに滞在していた芝田さんが京都に帰ってしまったことから、6カ月ほど会えなくなった期間があったそうです。一緒に過ごした時間が至福だっただけに、ケイジはいっそう恋しく感じたようです。思いを募らせた彼は、FaceTimeで芝田さんにプロポーズ。婚約指輪を日本に送ったそうです」(海外ジャーナリスト)

芝田といえば、星野源(40)主演の『引っ越し大名!』といった話題作にも出演経験のある女優だ。現在の活動状況は不明だが、19年7月放送の『親子の絆のぞき見バラエティ!イマドキ家族』(テレビ東京系)にも登場したことがある。

「芝田さんは、複雑な家庭環境に育ったことを明かしていました。母親と21年間会っていないことから、『女優になれば気づいてもらえるはず』と役者を目指したそうです。番組を通じて、感動の再会を果たしていました。

いっぽう幼少期を児童養護施設で過ごしたこともあり、父親との間に溝が広がっていったことも語っていました。辛い思いをした分、これから幸せな家庭を築いていけるといいですね」(前出・映画関係者)

ネットでは、新婚の2人を祝福する声が広がっている。

《ニコラス・ケイジが!! おめでとうございます!》
《マジか! おめでとうございます! 今度こそ幸せになっとくれ!》
《幸せなのか! それは良かった! お幸せに~》

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cat_1_issue_oa-jisin oa-jisin_0_c48qi42gcmfh_残業月391時間も把握せず 西村大臣に「殺人レベル」と批判殺到 c48qi42gcmfh c48qi42gcmfh 残業月391時間も把握せず 西村大臣に「殺人レベル」と批判殺到 oa-jisin 0

残業月391時間も把握せず 西村大臣に「殺人レベル」と批判殺到

2021年3月6日 20:20 女性自身

(写真:アフロ)


西村康稔経済再生担当相(58)が3月5日深夜に行われた会見で、新型コロナウイルス感染症対策推進室での超過勤務問題について釈明した。月391時間も残業した職員がいたことも判明し、記者からの質問にも応じなかったとして物議を醸している。

産経新聞によると、100人以上いる職員たちの今年1月の平均超過勤務時間は124時間にのぼったという。これらの実態は、無所属・安達澄参院議員(51)の質問主意書に対する答弁書で明らかになったものだ。

会見で西村大臣は職員たちを労いつつ、「残業も多いだろうということは承知していた」と陳謝。年末年始にかけての感染再拡大や緊急事態宣言の再発出などに伴い、職員たちは正月休みを返上して出勤していたという。いっぽう「すべての職員の残業時間を承知できるわけではない」とし、391時間も残業した職員がいることは「把握していなかった」というのだ。

西村大臣といえば2月17日の会見で、民間企業に「出勤者7割削減」が浸透していないことから「言い訳は通じない」と厳しい口調で対応を迫っていた。ところが対策推進室では、昨年11月から今年1月の平日にテレワークをした職員はゼロだったという。

一般的に「過労死ライン」は月80時間が目安とされるが、月391時間もの残業とはどのような状態だったのだろうか。

仮に出勤日数を月20日間とし、1日8時間勤務とすると所定勤務時間は月160時間。そこへ391時間を加算すると、合計勤務時間は551時間となる。1カ月を時間換算すると約730時間なので、勤務以外で使える時間は約180時間しか残らない計算に。休日返上だとしても、職員たちの睡眠時間はかなり削られていたのではないだろうか。

あまりの劣悪ぶりに、河野太郎行政改革担当相(58)も5日の会見で「相当ひどい。ブラックを通り越している」と苦言を呈したという。

「一部報道では西村大臣の厳しい指示に耐えきれず、過労で体調を崩す秘書官もいたと報じられています。実際に3人の秘書官が交代し、昨年配属された職員もすでに交代したといいます」(社会部記者)

自らも10年以上にわたって官僚経験のある西村大臣。部下たちの過労ぶりを放置していたことに、批判が殺到している。

《異常だな。殺人レベル。日本最大のブラック企業。記者の質問に答えないのは詳細を知らない証拠》
《国が率先してブラックな事をやってるから、民間がついていく訳がない》
《官僚出身なのに、官僚の働く実態や状況が分からない・把握できない、と言われてしまうと。。。発せられる言葉の中に、思いやメッセージ性が乏しいというか、、本当に申し訳無いと職員に対して思っているのか疑ってしまいます。。》

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cat_1_issue_oa-jisin oa-jisin_0_p6he11g7yify_香取慎吾「新しい地図」3年半のお仕事写真を総ざらい! p6he11g7yify p6he11g7yify 香取慎吾「新しい地図」3年半のお仕事写真を総ざらい! oa-jisin 0

香取慎吾「新しい地図」3年半のお仕事写真を総ざらい!

2021年3月6日 15:50 女性自身

(C)「アノニマス」製作委員会


ネット社会の闇を描き出すという現代的テーマが反響を呼ぶドラマ『アノニマス~警視庁“指殺人”対策室~』(テレビ東京系・月曜22時~、3月15日最終回)が佳境を迎えている。

主役の香取慎吾(44)は新しい地図として活動を始めてから約3年半で、ドラマや映画にとどまらず、音楽活動、日仏での個展、自身のブランド立ち上げにいたるまで、縦横無尽に活躍。特にSNSは、YouTubeだけのキャラクター展開などかつては見られなかった一面が大好評だ。そんなあまりにも楽しい3年半を総ざらい。

■アパレルブランド『JANTJE_ONTEMBAAR』

ファッション好きが高じてスタイリスト祐真朋樹と共に立ち上げたブランド。名前はやんちゃ坊主とおてんば娘の語源となったオランダ語。帝国ホテルプラザにSHOPを構える。

■アート展『NAKAMA des ARTS』

’18年にパリ・ルーブル美術館の特設スペースで開催された初の個展『NAKAMA des ARTS』。会場には100点以上の絵画やオブジェが並び大盛況となった。翌年には東京で開催。

■ソロアルバム『20200101』

氣志團、KREVAなど豪華アーティストとのコラボレーションが話題となり、オリコンランキング1位を獲得。本誌の取材時は「今の気持ち」を絵で表現してもらった。

■YouTube

“しんごちん”キャラで、2週間で10キロ痩せようとしたり、ゲームキャラになって遊んだり。ユニークな企画からクールなミュージックビデオまでさまざまなジャンルの動画を展開中。

■インスタグラム

’17年11月からスタートし、3日でフォロワー84万超え。自身の誕生日の様子や森且行との再会、『JANTJE_ONTEMBAAR』のパック体験などいつも楽しげに投稿中。

■映画『凪待ち』

アウトローの世界を描くことを得意とする白石和彌監督による愚か者たちの衝撃のサスペンス。香取がギャンブルにハマって人生を台無しにしてしまうダメ男役に挑み新境地を開拓した。

■ドラマ『誰かが、見ている』(Amazonプライム・ビデオ)

新しい形のシットコムドラマシリーズ。香取のコミカルな演技に「コメディアンとしても本領発揮」と監督・脚本を手掛けた三谷幸喜も絶賛。世界240以上の国と地域で配信中。

■バラエティ『7.2新しい別の窓』(ABEMA)

新しい地図の3人が視聴者とSNSでつながりながら、ゲストとの本音トークや人狼ゲーム、ミニライブなど盛りだくさんな内容。毎月、第1日曜日に432分間、生配信される。 

『アノニマス~警視庁“指殺人”対策室~』では「指殺人」というSNSでの誹謗中傷による事件を追う刑事・万丞渉を熱演しているが、役柄的にも自身と重なる点があるという。

「5年ぶりの民放ドラマで、テレビ東京では33年ぶり。ドラマの収録ってこんなに大変だったっけ? とびっくりするほどでした。僕は子どものころからずっと人に見てもらう仕事をしてきていて、早く20代になりたい、30代になりたい、かっこいいおじさんになりたい、と思ってきました。万丞の落ち着いた語り口やたたずまいは今までの僕とは違った印象を持つかもしれませんが、人が好きだったり、自分の足で情報収集しちゃうところが似ている気もしますね」

小説『アノニマス』(光文社・3月17日発売予定)では、ドラマの世界観やSNSに対する持論なども語っている。

「女性自身」2021年3月16日号 掲載

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『特捜9』プロデューサー急逝…井ノ原快彦変えた恩人の言葉

2021年3月5日 15:50 女性自身

「ドラマのクランクイン前日に、訃報を聞いた井ノ原さんは大きなショックを受けていました。しかし、数日後には金丸さんとの思い出をドラマスタッフたちと話していました。まるで心にあいた穴を懸命に埋めようとしているかのようにも見えて……」

そう語るのは、テレビ局関係者。

2月中旬、井ノ原快彦(44)に恩人との別れが突然訪れた。

「『特捜9』シリーズ(テレビ朝日系)でプロデューサーを務めていた金丸哲也さんが、2月17日に心不全で急逝したんです。近々、再会する予定があったなかでの出来事だったそうです」(前出・テレビ局関係者)

'18年に始まった『特捜9』シリーズ。その前身は'06年から'17年まで放送されていた『警視庁捜査一課9係』(テレビ朝日系)だ。

「『9係』を一から立ち上げたメンバーの1人が、金丸さんでした。主演は名優・渡瀬恒彦さん(享年72)が務め、井ノ原さんは年下の相棒役を12年務めたのです。人気シリーズでしたが、4年前に渡瀬さんが逝去したことにより、井ノ原さんを主演に立てて『特捜9』として再スタートすることになりました」(ドラマ関係者)

偉大な俳優からバトンを継いだ当初、井ノ原はかなりのプレッシャーを感じていたという。

■「渡瀬さんのようになれない…」井ノ原を励ました恩人P

「『自分は渡瀬さんのような座長にはなれない』と苦悩するなかで、金丸さんは『無理に渡瀬さんと同じことをしなくていい』と励まし続けました」(前出・ドラマ関係者)

そうした言葉もあってか、'20年4月の『ザテレビジョン』のインタビューで、井ノ原は渡瀬さんとのスタンスの違いをこう語っている。

《僕は、だまって俺についてこいという渡瀬さんとはタイプが違いますし。『(後輩刑事役の)山ちゃん(山田裕貴)だったらどうする?』って聞いて、意見が出たら『じゃあ、俺もやってみるから』って一緒に作ってる感じ》

井ノ原にとって金丸さんは『9係』時代を含め、主演俳優にまで育ててくれた存在だった。

「金丸さんは'20年5月に、『日本映画テレビプロデューサー協会』の会報で、ベテラン鑑識役の伊東四朗さん(83)が、井ノ原さんに『いい顔になった』と語った場面を紹介していました。これは金丸さん自身も感じていたことなのでしょう。4月から、『特捜9 season4』もスタートします。井ノ原さんとまた一緒に仕事ができることを楽しみにしていたと思います」(前出・ドラマ関係者)

金丸さんの逝去という『特捜9』を襲った衝撃。座長・井ノ原はどう乗り越えていくのか。

「女性自身」2021年3月16日号 掲載

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「快眠導く」と専門家がすすめる「寝落ちヨガ」4ポーズ

2021年3月5日 11:00 女性自身

長引くコロナ禍で、体も心もどうしても疲れがたまりがちに。ここでは、睡眠の質を高め、心身のリラックスに効果てきめんな簡単ヨガメソッドをご紹介ーー。

「自粛生活が長引いていることも原因のひとつだと思うのですが、最近、睡眠の質が落ちたという人や、運動不足で血液循環が滞っている人が増えているようです」

こう話すのは、ヨガインストラクターのMarikoさん。’16年4月に開設したYouTubeのヨガチャンネル「B-life」は登録者数114万人と人気を集めている。ひとつひとつのポーズをわかりやすく解説してくれるところが、初心者からも好評だ。

「ステイホームになってからは、『YouTubeで見てヨガを始めた』という感想をいただくようになりました『気持ちが明るくなった』とか、『体を動かすのが楽しくなった』といった声を聞くとうれしいですよね」(Marikoさん・以下同)

なかには、うつの症状が改善したという人もいたそうだ。Marikoさんが以前にフィットネスクラブで指導を行っていたときは、健康への意識の高い参加者が多かったが、YouTubeの視聴者は初心者や日ごろの運動の習慣がない人などさまざま。そこでいろんなメニューを考えるようになったという。そのひとつが「寝落ちヨガ」だ。

「ヨガはストレッチの効果だけでなく、深い呼吸を行うことで同時に脳をリラックスさせてくれます。特に、寝る前にヨガをすると入眠しやすくなるという特徴を生かした『寝落ちヨガ』を考えました」

そこで今回、睡眠の質を高めると同時に、女性に多く見られる不調を和らげる効果のある4つのポーズを教えてもらった。

【亀のポーズ】骨盤内の血行促進、腰痛の改善

(1)両足の裏同士をくっつけて股関節を開く。両脚でひし形をつくるように。
(2)両手をふくらはぎの後ろから通し、外側から足を包み込む。息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら前屈。

「体が冷えやすいとか、硬くなっている人は股関節周辺をほぐすことで骨盤内の血行が促進されます。腰痛に悩んでいる人におすすめのポーズです。呼吸はゆっくりと深く、5呼吸以上行うようにしましょう。徐々に気持ちが落ち着いてきます」

【扇のポーズ】肩こり解消、自律神経を整える

(1)片足のかかとを体の中心に引き寄せる。もう片方の脚は横に伸ばせる範囲で伸ばす。
(2)息を吸いながら手を上げ、息を吐きながら伸ばしている足のほうへ上体を真横に傾ける。目線は指先に。左右で行う。

「体を横に倒すことで脇腹が伸び、肩こりを解消し、詰まっていた呼吸が通りやすくなります。自律神経を整え、リフレッシュ効果が高まります」

【ハーフサドル】ストレス解消、呼吸機能を高める

(1)座った姿勢で片方の脚を前に伸ばし、反対側の脚を折り曲げて、おしりの外側に出す。
(2)あおむけになり呼吸をしながら前太ももを伸ばす。※腰が反る場合はクッションや枕を下に入れてサポート。
(3)手は自然な位置に。頭のほうに上げると胸が広がり、よりリラックス感が高まる。

「このポーズは前太ももと腹部を伸ばし、胃の経路を刺激します。胃はストレスやネガティブな感情がたまりやすい場所。深い呼吸を繰り返すことで呼吸機能を高めながら、胃にたまった感情を吐き出しましょう」

【ワニのポーズ】内臓機能を高める、背骨・骨盤のゆがみを調整

(1)あおむけに寝て両膝を立てる。両腕は左右まっすぐに伸ばす。目線は天井に。
(2)呼吸をしながら脚を片側に倒して下半身をねじる。倒した脚と反対側に顔を向けると、首のこりがとれる。左右で行う。

「自律神経の通っている背骨・腰まわりを緩めることで、全身のゆがみを整えつつ、内臓の働きを高めます。疲れが解消され、睡眠の質を高める効果も期待できます」

「寝落ちヨガ」で、さまざまな不調や1日の疲れをリセット! ぜひお試しを♪

※各ポーズ、「呼吸をゆっくり5回分」程度を目安にリラックスして行いましょう。

「女性自身」2021年3月16日号 掲載

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