cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_gi11pu5erdjf_マスクでも眉毛メイクは重要!垢抜ける眉の作り方 gi11pu5erdjf gi11pu5erdjf マスクでも眉毛メイクは重要!垢抜ける眉の作り方 oa-halmek 0

マスクでも眉毛メイクは重要!垢抜ける眉の作り方

2020年5月28日 14:19 ハルメク

マスクを着けていると「眉毛」で印象が大きく左右されます。アイブロウパウダーとペンシルの二刀流で、メリハリある美人眉に整える方法をお伝えします。

マスクをしていても「眉メイク」が重要な理由

「眉は顔の額縁」、多くのメイクさんがそう言います。確かに眉がない、薄いと、どうにもボヤけた印象になりがちですよね。

しかも、最近は新型コロナ禍でマスクが手放せません。マスクをしていると、顔の上半分、主にアイゾーンしか見えなくなるので、他人の視線がそこに集中することになります。

目のクマ、しわなども気になるところですが、眉がしっかりキレイに仕上がっていると、マスクをしていても顔全体の印象にメリハリがついて、好印象になるんです!

今は外出する機会が減ったせいで、眉を放置してボサボサになっている、という人も多いと思いますが、眉を整えるときはすっぴんの状態でやるよりも、眉メイクで理想の形にしてから整える方が簡単です。

そこで、まずは理想の眉の形を決めてみましょう。!

まず眉山、眉頭、眉尻の位置を決める

顔の骨格によって多少の違いはありますが、眉山の位置は、黒目の外側~目尻の間にあります。ちょっと目を見開いた表情をしてみて、一番もり上がった位置が眉山の目安です。

眉頭の位置は、小鼻の上あたり、鼻すじから自然につながるところが目安です。

眉尻は、基本的には小鼻と目尻を結んだ延長線より少しだけ内側の位置を狙いましょう。

太く短めに仕上げると若々しさも演出できます。

眉山から眉尻へ自然にペンシルで書き足します

パウダーだけ、もしくはペンシルだけで眉を仕上げるよりも、適材適所で2アイテムを使うとよりキレイに簡単に仕上がります。

スクリューブラシで眉頭から眉尻にかけて毛流れを整えます。まず眉山の位置を決めたら、アイブロウペンシルで眉山から眉尻に向かって、自然に斜め下方向に書きます。

自然な太さを出すため、眉山の下部分もペンシルで書き足します。太さの目安は、眉頭よりやや細いくらい。

眉頭3:眉山2:眉尻1くらいが目安。眉山まではほぼ、眉頭と同じくらいの太さを目指しましょう。

眉尻は細めにキュッと仕上げるのがポイント。横から見ても美しくあか抜けた印象に。眉尻の位置は、眉頭より下がらないように気を付けて。

アイブロウパウダーで眉のアウトラインを仕上げます

アイブロウパウダーで、眉頭より少し手前から眉山の方へ、ブラシを左右に細かく動かしながら、毛のすき間を埋めるように描きます。

眉頭くらいの太さになるよう、アウトラインを描き足していく感じです。

アイブロウパウダーはつけ足さず、残った量で眉頭をぼかします。眉頭より少し手前から、眉頭へ向かって描くと濃くならず、自然に仕上がります。

最後に、眉の太さや長さ、左右対称かをチェックして微調整すれば完成です。

ちなみに、パウダーは数色入ったものを選ぶと、自分の眉色に調整できるので便利です。そして、パウダーもペンシルも、ウォータープルーフ処方を選ぶのがおすすめ。

これからの季節、汗や水で眉が消えてしまう不安も解消されます。

眉を書くアイテムの色選びは、髪の色を見て調整

色選びですが、髪の色に合わせると無難です。ただ、黒い髪の場合に眉も黒だと印象が強くなりがち。ワントーン明るく見せるブラウン系がおすすめです。

また、明るめの茶系の髪の場合は、眉も明るい茶系にすると年齢的に顔から浮いてしまうので、髪の色よりやや落ち着いたブラウン系で。

白髪やグレーへアの場合は、グレー系の眉にすると肌のくすみを感じさせるそうなので、あえて黒いままで印象強くするか、若々しく仕上がるブラウン系を選ぶといいと思います。

眉毛の色を変え、立体感を演出する眉マスカラ

眉マスカラも重宝します。パウダーとペンシルだけを使うのに比べて、毛流れをふわりとさせて立体感を演出できます。

透明タイプもありますが、カラーマスカラなら眉色チェンジも手軽!カラーの眉マスカラを使う場合、根元に色がつきにくいので、一度毛流れと反対に塗ってから仕上げるとGOOD。

仕上げた眉の不要な毛を処理しましょう

理想の眉が仕上がったら、アウトラインからはみ出ている毛、毛流れの途中で飛び出している毛をハサミでカット。あまり短くし過ぎると立体感がなくなるので要注意。

眉ラインの上部分は、剃り跡が目立つので手を加えません。眉ラインの下部分のみを処理します。また、両眉の眉頭が近い人は、眉間にある毛を毛抜きで抜きましょう。

すっきり、くっきりと眉が際立てば、マスク姿も凛として素敵になりますね。

編集部員も眉毛を書いて、きれいにしてみた!

(左)眉メイク前(右)眉メイク後

自分で撮影してみると、眉毛の左右のバランスがかなり崩れていることを発見! 写真に向かって右側の眉毛が低くなっています。

そのせいか、怪訝(けげん)そうな表情になっています。手順通りに眉毛を整えて、ぼさぼさ眉毛の不機嫌そうな人から、柔らかい印象の太眉の人になりました(写真右)。

眉毛を書くと、しっかりアイメイクをして、顔全体のバランスを取りたくなりますね(編集T)

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_8jdw4rc6y8t8_コロナ禍に負けない!家猫たちのニューノーマル生活 8jdw4rc6y8t8 8jdw4rc6y8t8 コロナ禍に負けない!家猫たちのニューノーマル生活 oa-halmek 0

コロナ禍に負けない!家猫たちのニューノーマル生活

2020年5月28日 11:47 ハルメク

保護猫の白猫兄弟しろたまとちゃたまは、2020年春に氏家さんちにやってきました。新型コロナウイルスの感染拡大後のニューノーマル「新しい日常」について語ります。

withコロナにも……ようやく慣れたニャ

僕たち保護猫兄弟のしろたまとちゃたまがこの家にやってきて約2か月。ようやく「新しい日常」にも慣れてきた模様。

テレビを見たり、オンライン会議を邪魔してみたり、それに人間がしている「マスク」が、なんだか気になってしょうがないようだ。

猫だってリモートワーク?

「おうちで仕事することを『リモートワーク』って言うんだって。人間たちはソーシャルディスタンスを保つだけでなく、パソコンの中に入って、打ち合わせをするようになったそうな。なんか狭くて苦しそうだニャ……」


「おっ……弟のちゃたまじゃニャいか!パソコンの中は狭くないのか?」


「あれ?これって……もしや僕?ニャんでだー?」

パソコンに写る自分の姿に、興味津々なしろたまである。

テレビの中をパトロール


「これが、かの憎きコロナってやつだニャ!徹底的にやっつけてやる!」


新型コロナのニュースが終わった後も、テレビの後ろをのぞき込む2匹。

「コロナの奴め!どこに逃げたんだニャー?ずるいぞ!」

家の中もパトロール


写真の右がお兄ちゃんのしろたまで、左右で眼の色が違う。左は弟のちゃたま。

「この家の安全は僕たちが守る」というヤル気マンマンの2匹。日々、警備の分担を相談中。


「ふにゃっ。捕獲!」

ちゃたまは、早速ホウキを捕獲。でも……ホコリが多いとご立腹。

マスクが気になってしょうがニャい


「この家の人間たちは、いつもマスクっていう獲物をくわえて帰ってくる……おいしいのかニャ?」

どうやら……マスクが獲物に見えるのか、気になってしょうがないらしい。


マスクを引っ張り出してやっつけては、ボロボロになった姿を自慢気に差し出すのが、家でのパトロール日課となったのだ。


2020年春の新型コロナ禍真っ最中という、なんとも大変な時代に我が家にやって来た保護猫のしろたま・ちゃたま兄弟。明日はどんな姿を見せてくれるのか?

■しろたま&ちゃたま情報ニャ

  • 住まい:うじいえさん家
  • 召使いたち:人間の男1人と女2人
  • 男の本業はアートディレクターとかいうらしい。それと毎週日曜日には、子どもや大人たちが絵を描きに、集まって来る画塾を催している。  

撮影&文章=氏家啓雄 イラスト=氏家ゆかり 構成=鳥居史(ハルメクWEB)

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_2cbuiuu2wcds_韓流ドラマ「愛の不時着」沼に悶絶……日本ドラマに足りないのは〇〇 2cbuiuu2wcds 2cbuiuu2wcds 韓流ドラマ「愛の不時着」沼に悶絶……日本ドラマに足りないのは〇〇 oa-halmek 0

韓流ドラマ「愛の不時着」沼に悶絶……日本ドラマに足りないのは〇〇

2020年5月26日 16:13 ハルメク

50代コラムニストの矢部万紀子さんによる、カルチャー連載。「朝ドラ」に関する本も上梓しているドラマウォッチャーの矢部さん。コロナ禍の中ハマったのが、定額制動画配信サービスNetflix (ネットフリックス) の韓流ドラマでした。

私、沼にハマりました

沼にハマる。そんな表現をご存じでしょうか? 

例えば3月まで放送されていて朝ドラ「スカーレット」では、ヒロインの夫・八郎を演じていた松下洸平さんが人気になり、「八郎沼」という言葉が飛び交っていました。

今どきらしい、大げさだけど楽しい表現。そう理解していたのですが、まんまとハマったのです、私も。驚きました。まさに沼です。

抜けられないどころか、抜けなくていい、むしろずっと沈んでいたい。そんな気持ちになりました。

5日で完走してしまった韓流ドラマ「愛の不時着」とは

Netflixオリジナルシリーズ『愛の不時着』独占配信中

というわけで、本日は私がハマった沼、「愛の不時着」について書きます。Netflixで配信中の韓国ドラマです。1話が80分前後で16話。すべて見ると21時間半近くかかります。5日で見ました。

最初はポツポツ見ていたのですが、最後の2日は何もしないで見ました。Netflixのトップページでは、このところずっと「(再生数)日本1位」か「2位」が定位置です。ハマる人続出の、深い沼です。

ユン・セリ(ソン・イェジン) Netflixオリジナルシリーズ『愛の不時着』独占配信中

韓国の財閥令嬢で、自らのファッションブランドを成功させている経営者ユン・セリ(ソン・イェジン)が、パラグライダーの事故で北朝鮮に不時着するところから始まります。

彼女を発見するのが、北朝鮮の中隊長リ・ジョンヒョク(ヒョンビン)です。そんな二人のラブストーリーであると同時に、セリの脱出劇でもあるのです。

と書くと、荒唐無稽な感じがするかもしれません。

でも、一度も「うっそー」と思いません。北朝鮮の暮らしが描かれます。実態のわからない国ですが、リアルに感じます。脱北者から取材をして制作したという報道も見ました。

ですが、それ以上に人物造形が深いのだと思います。いくつものストーリーが交差します。それを構成する人々の背景が、丁寧に描かれているから説得されます。実に重層的なドラマです。

リ・ジョンヒョク(ヒョンビン) Netflixオリジナルシリーズ『愛の不時着』独占配信中

分断された国境を挟んでの愛ですから、最初から結ばれないことがわかっています。

大きな制約の中で、命を懸けてユン・セリを守ろうとするリ・ジョンヒョク。リ・ジョンヒョクに魅かれていくユン・セリ。双方に感情移入し、気付いたら何時間もパソコンにかじりついています。

リ・ジョンヒョク演じるヒョンビンさんが、とんでもなくカッコいいです。185センチの鍛えられた体&整った顔は、過去のある特殊部隊の精鋭(実はエリート家庭出身)という役どころにぴったりです。

日本での「愛の不時着」人気は、従来の韓流ドラマファンを超えている。その理由を韓国人女性に尋ねてみた、という記事を読みました。答えは一言、「ヒョンビンだからね」だったそうです。

私自身、韓流ドラマは15年前に「宮廷料理人チャングムの誓い」を見ただけです。夢中で見ましたが、その後は全然見ませんでした。

それがこんなにハマったのは、「ヒョンビンだからね」も大いにあります。だけど、それだけではありません。アラフォーの恋愛。それが切なく、ハマりました。

日本のドラマは、アラフォー女優を水戸黄門にしがち

Netflixオリジナルシリーズ『愛の不時着』独占配信中

ドラマの中で二人の年齢は語られません。ですが、成功した会社経営者と中隊長ですから、間違いなく大人同士です。

調べるとソン・イェジンさんが38歳、ヒョンビンさんは37歳、アラフォー同士でした。二人の円熟した演技が、大人の分別とピュアな恋心を確かに感じさせ、もっていかれます。

そして二人を見ながら考えたのが、日本のドラマのことです。ヒットしたアラフォーのラブストーリーって、あったかしらと思いました。ほとんど見たことがない気がします。

アラフォー女優が主演だと、なぜか水戸黄門的な展開になるのが日本のドラマです。典型は、米倉涼子さん(44歳)が8年前から主演している「ドクターX」(テレビ朝日系)。

フリーランスの外科医・大門未知子の決めぜりふ「私、失敗しないので」はとてもカッコいいですが、「この紋所が目に入らぬか」の現代版だと思います。

2019年放送・テレビ朝日系『ドクターX ~外科医・大門未知子~ 6』(テレビ朝日ホームページより引用)

年齢を重ねた女性は、何でも解決してくれる仕事の達人として描く。それが悪いことだとは思いません。

でもそれは、女性の達人は珍しいという制作サイドの思いの表れなのでしょう。実態もまだ、そうかもしれません。

実態を分析することはしませんが、少なくともアラフォー女子は仕事だけというのは、少し不自然ではないかしら、と思うのです。

ユン・セリは、できるビジネスウーマンぶりを北朝鮮でも発揮します。村の中で権力を持つ人を探して近づきますし、助けてくれる中隊長の部下たちには表彰状を渡します。

そういう人が恋愛をする。それは実に当たり前なことなのに、とても新鮮に映りました。

日本のドラマには、大人の恋愛が不足しすぎ。「愛の不時着」は、そんなことに気付かせてくれる沼でもありました。

矢部万紀子(やべ・まきこ)
1961年生まれ。83年、朝日新聞社に入社。「アエラ」、経済部、「週刊朝日」などで記者をし、書籍編集部長、2011年から「いきいき(現ハルメク)」編集長をつとめ、17年からフリーランスに。著書に『朝ドラには働く女子の本音が詰まってる』(ちくま新書)、『美智子さまという奇跡』(幻冬舎新書)

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_c07fb7ae4012_部屋干しOK!洗濯物が臭くならないようにするコツ c07fb7ae4012 c07fb7ae4012 部屋干しOK!洗濯物が臭くならないようにするコツ oa-halmek 0

部屋干しOK!洗濯物が臭くならないようにするコツ

2020年5月26日 16:07 ハルメク

こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

雨が2日ほど続いた日のこと。室内に干していた洗濯物から嫌な臭いが……。せっかくたまった洗濯物をやっつけたと思っていたのにと、軽くショックを受けたワタシ。

部屋干しで洗濯物が臭わないようにするコツってあるのでしょうか? 気になったので調べてみました。

嫌な臭いの原因は雑菌!

部屋干しの洗濯物が臭う原因は、ずばり雑菌! 皮脂汚れや汗がしっかり落ちていなかったり、水分を含んだままの洗濯物を干さないで放置したりすると、雑菌が繁殖してしまうのだそうです。

部屋干しの嫌な臭いの対策に気軽に取り入れられそうなのが、重曹を使う方法です。洗濯槽に40℃ぐらいのお湯をため、水10Lに対して大さじ1杯の重曹を溶かします。

後は、いつものように洗剤を入れて洗濯するだけ。重曹を入れると、消臭効果に加え汚れも落ちやすくなります。

酸素系漂白剤を使う方法も

他に、除臭・除菌効果が高い酸素系漂白剤を使う方法もあります。最近は「部屋干し用洗剤」が販売されていますが、そのほとんどに酸素系漂白剤が含まれています。

やり方は簡単! 洗濯槽に40℃ぐらいのお湯をため、水1Lに対して約5gの漂白剤を入れて溶かします。洗濯物を入れ30分程度浸した後、洗剤を入れて洗濯すればオーケー!

漂白剤を使う前に必ず色落ちチェックをしましょう。タオルなどの目立たないところに漂白剤を含ませ、衣類の目立たないところにこすりつけます。

数分置いて、すすいだときに色が落ちていたら、漂白剤は使わないようにしましょう。また、毛や絹、水洗い不可の衣類、金属製のボタンやファスナーが付いた衣類には使えないので注意しましょう。

干し方のコツをチェック

洗濯が終わった後の干し方にもコツがあります。湿気があると雑菌が発生しやすくなるので、脱水が終わったら早めに干すように。

干すときのコツは、なるべく洗濯物の表面が空気に触れるように工夫すること。太めのハンガーを使うと風通しがよくなるのでおすすめです。

風通しのよい日陰で干せれば理想的なのですが、天気の悪い日は部屋干しするしかないですよね? そんなときは、扇風機やサーキュレーターの風を当てて洗濯物の湿気を飛ばすと効果的ですし、洗濯物が早く乾きます。

部屋干しで洗濯物が臭わないようにするには、ちょっとした心掛けがあればできることがわかりました。これからは、洗濯した衣類はすぐに干すようにします! 漂白剤や重曹も試してみたいわ。

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_392jh37mcu9s_美白肌を作るUVケアの基本!去年の日焼け止めは使ってOK? 392jh37mcu9s 392jh37mcu9s 美白肌を作るUVケアの基本!去年の日焼け止めは使ってOK? oa-halmek 0

美白肌を作るUVケアの基本!去年の日焼け止めは使ってOK?

2020年5月26日 15:52 ハルメク

夏のスキンケアに欠かせないのがUV・紫外線対策。普段のメイクに、日傘に帽子に長袖という紫外線対策だけではNG。去年の日焼け止めは使ってもいいの? 絶対に焼かず、シミ・しわを増やさないための日焼け止めの知識をお伝えします。 

日焼け止めは必須。肌に合うものを選んで毎日塗る習慣を

赤みやかゆみなどの肌トラブルが生じて以来、日焼け止めが苦手……という人がいるようです。ですが、肌を守り、肌老化を防ぐためにも日焼け止めは塗るべきです。

日焼け止めは驚くほど進歩しています。自分に合うモノを見つけて、外出時は必ずつけるようにしましょう。

ガラスやカーテンが紫外線を防ぐので、室内では大丈夫ですが、外出するときは日焼け止めをつける習慣を。

ちょっと前までの日焼け止めは、重くて沈む粉体成分が均一に分散しにくく、使用前にカシャカシャ振って使うミルクタイプが主流でした。

汗や水に強い分、ベタベタして肌への刺激が強いのが難点でもありました。

ですが、今の日焼け止めは本当に優秀です。べたつかず、さらっとした使い心地な上に、汗や水にもさらに強くなっています。

また、手が汚れず日常使いしやすいスプレータイプの日焼け止めなども登場しています。

肌トラブルだけでなく厚塗りや白浮きもだいぶ解消されて、塗ってる感や違和感はほとんどありません。

これは、製品の基材や紫外線吸収剤(※1)などの進歩のおかげ。配合バランスがよくなり、赤ちゃんやデリケートな肌でも使える日焼け止めも増えています。

苦手意識を取り払って、自分に合う日焼け止めを見つけてください。

SPF50+・PA++++を選べばいい、は本当?

紫外線を防ぐ力の指標となるのが、SPF(※2)とPA(※3)の数値。数値が高いほど紫外線のカット力は強くなりますが、これだけを目安に日焼け止めを選ぶ必要はありません。

数値はあくまでも基準。紫外線を浴びる時間や、場所によって使い分けましょう。

最高値でなくても大丈夫。終日野外にいるのと街中では、紫外線を浴びる時間と環境が違うのですから、その時に必要な数値があれば十分です。

一般的に、数値が高いと肌への負担も大きいので、肌が弱い人は数値の低い日焼け止めを数時間おきに塗り足せばいいでしょう。

それに、日焼け止めによる肌トラブルの原因が、紫外線吸収剤のせいとは限りません。ほかの成分という可能性もあるので、肌が弱い人には、普段自分が使っているベースメイクやスキンケアアイテムと同じブランドの日焼け止めを使うことをおすすめします

去年の残りの日焼け止めは使える?

去年使った日焼け止めを使う場合は、どうやって使っていたかを思い出して! 使い方、保管方法によっては、新しい日焼け止めに買い替えるべきです。

室内で使い保管していたなら、去年の日焼け止めを使っても大丈夫でしょう。3年以上前のものや、海などに持って行って炎天下にさらしたり、バックの中に入れて30度を超える外で持ち歩いていた場合は、劣化や変質していることがあるので、買い替えるべきです。

日焼け止めだけでなく、化粧品の使用期限を聞かれることが多いのですが、使用・保管の環境によって違ってくるので一概には言えません。

ですが、匂いや触感、色などに違和感を感じたら、使うのをやめた方がいいでしょう。

年齢肌の日焼けは回復しにくいだけでなく、メラニンの蓄積やターンオーバーの遅れでシミやくすみの原因に。

とくに8月の日差しは、紫外線だけでなく赤外線によるやけども生じやすいので要注意! 日焼け止めを上手に使って、夏の肌トラブルを防いでくださいね。

日焼け止めの塗る量に注意!顔に小豆6粒分塗る

製品選びより気にしてほしいのが、じつは塗る量。
ほとんどの人が日焼け止めの量が足りていません。

塗る量が足りないと、その分効果も減ってしまいます。表示された数値の効果を得るための目安が、顔だと小豆6粒程度。刷り込まずに、肌を覆うように伸ばしてつけます。

でも、小豆6粒分の日焼け止めを塗った肌の上にファンデーションをつけるのは難しいですよね。日焼け止め効果のある(SPF・PA表示のある)ファンデーションを重ねるなら、6粒分より少なくて大丈夫。

ただし、日焼け止めをこすりとらないよう、やさしく重ねて、層をつくるようにつけてください。首やデコルテなどは、規定量(皮膚1㎠あたり2mg)を守りましょう

※1 紫外線吸収剤:吸収した紫外線を熱エネルギーに変えて放出することで日焼けを防ぐ。紫外線カットをする力が高いが、肌の上で化学反応を起こすため、肌への負担は大きい。熱エネルギーの熱さが肌への刺激となって、赤みやかぶれなどを引き起こすことがある。

※2 紫外線散乱剤:紫外線を跳ね返すことで日焼けを防ぐ。紫外線吸収剤に比べて肌への刺激が少ないが、白浮きすることがある。

※3 SPF:UV-B波(皮膚が赤くなってヒリヒリするようなサンバーンと呼ばれる日焼け)を防ぐ数値。紫外線を浴びてサンバーンを起こすまでが20分と言われていて、SPF30の日焼け止めを塗れば、20分×30倍=600分までサンバーンを防ぐことができる。(規定量の皮膚1㎠あたり2mgを塗った場合)

※4 PA:真皮層まで届き肌老化の原因となるUV-A波を防ぐ力を+の数で示す。+はやや効果がある、++++は極めて高い効果がある、を意味する。

監修=菅沼薫 取材・文=田中優子

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マスクを着けたら要注意!「かくれ脱水」ってなに?

2020年5月26日 15:43 ハルメク

こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

先日テレビを観ていたら、「マスクを着けるであろう今年の夏は、特に脱水症状に注意!」という注意喚起が流れてきました。もう脱水症状を起こす季節になっちゃったのね……とうんざりしたのですが、詳しく見てみると「かくれ脱水」という症状があるのだそう。

「かくれ脱水」って何かしら? そんなに危ないことなの? 気になったのでさっそく調べてみると、この症状を知っておくことで本格的な脱水症状を予防できることがわかりました。

社会福祉法人恩賜財団済生会のホームページによると、身体の水分量が少なくなり、脱水症になりかけているのに気付くことができず、対策が取れない状態を「かくれ脱水」と呼ぶのだとか。

実は脱水症状は夏場だけではなく、通年気を付けなければいけないのだそう。春から夏にかけては気温の変動が激しく、体温調節機能に異常が起きやすい時期のため、自覚のない脱水症状に陥りやすいのだとか。

「かくれ脱水」を予防するためには、どんな対策が必要なのでしょうか? 同ホームページによれば、「かくれ脱水」を予防するために重要なポイントは3つあるのだとか。

ポイントその1は、自分の体調の変化に敏感になること。
「かくれ脱水」におちいった身体は体調に変化が起きるんですって。

例えばだるい、疲れやすい、眠い、喉が渇いたなど、普段なら見逃してしまいそうな体調変化がかくれ脱水の兆候であることも!

ポイントその2は、規則正しい生活を送ること。

1日3回食事を摂らない、睡眠が6時間以下など、生活サイクルが乱れることが「かくれ脱水」に繋がることもあるのだそう。

規則正しい生活でその日の疲れはその日のうちに解消することで「かくれ脱水」を予防できるのだそうです。

ポイントその3は、こまめに水分補給を行うこと。
当たり前! と思ってしまうかもしれませんが、実は水分補給は喉が渇く前に行うことが重要なんだとか。

同ホームページでは、毎日コップ8杯分の水分補給を行うのが目安であるとしています。また、お酒を飲むと身体の水分が奪われてしまうんですって! (チェイサーが必要ね)

また、マスクを着けていると、水分を補給する機会が少なくなってしまったり、マスクに熱がこもって表面体温が上がってしまったり、乾燥を感じにくくなるため水分不足を感じにくくなってしまうそうなので、特に注意が必要ですね!

「かくれ脱水」を予防する方法は、簡単ではありますが健康的な生活を送るための基本的なことばかり。私も脱水で倒れてしまわないように、細かい点から気をつけます!

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_djyckm2sqt28_【難読漢字】大好きなおやつ!心太、外郎の読み方は? djyckm2sqt28 djyckm2sqt28 【難読漢字】大好きなおやつ!心太、外郎の読み方は? oa-halmek 0

【難読漢字】大好きなおやつ!心太、外郎の読み方は?

2020年5月26日 15:38 ハルメク

「心太」「外郎」「銅鑼焼き」……何と読むかわかりますか? 難読漢字で脳トレにトライ!今回は、おなじみのスイーツ・おやつに関連する難読漢字。さて、いくつ読めるでしょうか。

【心太】暑い日にツルっといきたい爽やかなアレ

最初にご紹介するのはこちら。

「心太」

こころがふとい、と書いてなんと読むでしょう。『広辞苑』を見てみると……

テングサを洗ってさらし、煮てかすを去った汁を型に流しこんで冷却・凝固させた食品。心太突きで突き出して細い糸状とし、芥子醤油・酢・黒蜜などをかけて食べる。

とあります。

もうわかりましたか? 正解は……











「ところてん」


【外郎】名古屋名物の和菓子といえば……?

続いてはこちら。

「外郎」

主に名古屋や伊勢の名物である和菓子。数ある名古屋名物の中で、こちらのお菓子について『広辞苑』で調べてみると…

米の粉・砂糖・葛粉などを混ぜて蒸したもの。

と記されています。もちっとした触感がおいしいあのお菓子。

さて、正解は……











「ういろう」


【銅鑼焼き】アノ人が好きな丸いお菓子とは……

続いてはこちら。

「銅鑼焼き」

漢字を並べると難しい印象ではありますが、音を追っていくと意外に読めてしまうかもしれませんね。

正解は……











「どらやき」

ドラえもんの好物ですね! 銅鑼は打楽器のいわゆる「ゴング」のこと。この形に似ていることから銅鑼焼きと呼ばれるようになったのだとか。

【加加阿】みんな大好き、あのお菓子の原料となるもの

最後はこちら。さらに。難しくなります。

「加加阿」

『広辞苑』で意味を見てみましょう。

中南米熱帯の原産。高さ約5〜10メートル。葉は長楕円形、先はとがり平滑。花は幹に直接つき、小形5弁、淡紅色。果実は逆円錐形、多肉で、熟すと橙黄または赤褐色。粘質の果肉内に50〜100個の種子を含み、種子はその脂肪を除去し、ココア、チョコレートを製造。

長い説明ですが、よく読むと後半部分が大ヒントですね!

そう、正解は……











「カカオ」

ちなみに、チョコレートは漢字で書くと「貯古齢糖」や「猪口令糖」となり、明治時代などに使われていたそうです。「加須底羅」と書くと「カステラ」と読みますよ。こちらは少し読みやすいでしょうか。

ひらがなやカタカナのスイーツを見かけたらぜひ、漢字でどう書くのか調べてみると面白いですね!

文=古田綾子 編集=鳥居 史(ハルメクWEB)

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下腹ぽっこり解消法!〇〇だけで体幹は鍛えられる!

2020年5月26日 15:30 ハルメク

リンパケアトレーナー・木村友泉さんのぽっこりお腹解消法 。第3回目は「お辞儀」をするだけで体幹が鍛えられ、ぽっこり出てしまった下腹を解消できるメソッドをご紹介します。1日1回、筋肉をゆるめて動かして、ぽっこりお腹を解消しましょう。

お辞儀で下腹ぽっこりを解消!大切なのは筋肉をゆるめること

ぽっこりお腹がなかなか解消しない原因の一つは、体幹をうまく使えていないことがあります。

今回は、「お辞儀」の動作だけで体幹を鍛えられるメソッドで、ぽっこり下腹を解消していきましょう。


ステップ1 体幹が使えているか、セルフチェック

まずは、体幹が使えているかセルフチェックを行います。

お辞儀をしてみてください。

体幹が使えていない人の場合、お辞儀をすると背中が丸まったまま頭を下げている状態になります。また、お辞儀の角度が浅くなってしまうのも、体幹がうまく使えていません。

股関節から折り曲げて、背中を丸めずお辞儀をすることができていれば、しっかりと体幹が使えているという証拠です。

ステップ2 筋肉をゆるめる

実際のトレーニングの前に、筋肉をゆるめます。急に体幹トレーニングをすると、腰痛が出てしまうことも。軽い振動を加えて体の中の筋肉をゆるめてから行います。

太ももの後ろ、もしくはお尻に手を添えて、10回ほど軽くジャンプをします。ジャンプした振動が股関節まわりと体幹に伝わり、ゆるんでいくのを感じられるはずです。

ステップ3 下腹ぽっこりを解消する体幹トレーニング

先ほどセルフチェックで行ったように、背中を丸めずに股関節から折れるようにお辞儀をします。ゆっくりと体幹を意識しながら曲げましょう。

上半身を倒し太ももの裏が伸びて痛い場合は、痛いところでストップ。背中を丸めずに5秒キープし、ゆっくりと起き上がります。これを1セットとし、5セット行いましょう。

5セット終わった後は、先ほど伸ばした背中側の筋肉を縮め、縮まったお腹側の筋肉を伸ばします。腰に手を当てて、ゆっくりと背中を反らしましょう。これで今回のメソッドは終了です。

木村友泉(きむら・ゆうみ)さんのプロフィール

1959(昭和34)年生まれ。「LHJ(ライフ&ヘルス ジョイ)」代表。薬剤師として働く中で、なかなか治らない偏頭痛の対処法を探している際にリンパケアと出合う。健康で若々しい体を維持する独自メソッドを考案。トレーナーとして幅広く活躍している。

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【心理テスト】財布の中身で暴かれる姿は?

2020年5月25日 14:48 ハルメク

面白いほど当たると話題の心理テスト。「財布の中身」で、どんな深層心理が暴かれるのでしょうか?
人気占い師・章月綾乃さんの「性格も見た目も美しくなれる!? 簡単・大人の心理テスト」です。

【心理テスト問題】財布に多く入っているものは?

Q 直感で答えてください。今、お財布の中に一番多く入っていそうなのは?

A  紙幣
B  小銭
C  レシート


この心理テストが表すものは何?

気が付くと小銭でパンパンになっていたりレシートが溜まっていたり……。財布には、無意識のうちのライフスタイルが反映されます。

どなたですか? お札の数が一番多いとおっしゃるのは。お友達になりたいです! 

今回の心理テストから暴かれるものは、ズバリ「幸運な休日の過ごし方」です。

【回答A】紙幣

お財布の中に一番多く入っているのは「紙幣」と答えたあなたのライフスタイルは、円熟に向かっています。

気ぜわしい日常の中でも、自分が何を好きで優先するべきことはどこにあるのか、きちんとコントロールができている状態といえるでしょう。

お金の流れもスムーズで、気持ちよく回っているのではありませんか? そんなあなたにオススメするのは「外出」です。

よくも悪くもムダがなく、落ち着きがあるため、小さくまとまってしまう傾向があります。

おそらく、いつも通りにしていると、何か用事がある時だけ出かけるという感じだと思いますが、時には目的を作らずに、街をぶらぶらする、自然の中を歩いてみるなどが、いい刺激になるはず。

ウィンドーショッピングをするだけでも、新しいおしゃれのヒントを見つけられるかも!?

【回答B】小銭

小銭が一番多いと想像したあなたは、自覚しているよりも、ずっと疲れています。なぜなら、気力、体力がある時は、お買い物の際に、細かいお金もピッタリ出すようにするからです。

でも、そこまでパワーがないため、コインを数えるのが面倒くさくなって、気づいたら、小銭がジャラジャラ集まっているというわけ。しっかりと体をいたわって、回復させるのが急務といえます。

時間がないのは、用事を詰め込み過ぎているから。また、一度の外出であれもこれも一気に済まそうとするから、帰宅するとクタクタになってしまっているのかもしれません。

1日でやろうとせずに、数日に分ける、休憩を入れるなど、体力の温存を考えて。1日オフを取って、集中トリートメントやメンテナンスで美を底上げするのも大賛成!

【回答C】レシート

買い物したまま財布の中身を整理せず、次の買い物に出かけてしまうあなたは、ざっくばらんで、明るい性格です。

また、ちょっとズボラで、テキトーなところがありそう。柔軟性があって、切り替え上手、雑多な日常にもうまく適応していくタイプですが、面倒なことを後回しにした結果、気が重くなってしまっているみたい。

いつかやらなきゃが溜まっていく反面、なかなかその気になれません。

もともとオープンな性格ですから、分け隔てなく、フレンドリーに接しているはず。でも、軽い交際を楽しみながらも、たまに孤独を感じることも多いのでは? 

旧友や家族など、飾らないあなたを知ってくれる人たちと会ってみて。ダメなところも丸ごと受け止めてもらうと、また、がんばろう!という気持ちになれるはず。おしゃれの情報交換も、ヤル気に火をつけます。

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_nihilqtdo1di_衣替えのコツ!洋服の片付け方「服を手放す4大基準」 nihilqtdo1di nihilqtdo1di 衣替えのコツ!洋服の片付け方「服を手放す4大基準」 oa-halmek 0

衣替えのコツ!洋服の片付け方「服を手放す4大基準」

2020年5月22日 20:00 ハルメク

「もったいないから服を捨てられない!収納がパンパン」と悩んでいる人は、衣替えこそ服を片付けるチャンスです。ファッションデザイナーの横森美奈子さんに衣替えのコツ・服を手放す基準を教わり、読者の荘司善美さんが洋服の片付けに挑戦しました。

「いつか着るかも」はNG!今素敵に見えない服は捨てる

今回クローゼットの片付けに挑戦したのは、5年前に一軒家から3LDKのマンションに引っ越し、夫と二人暮らしの荘司さんです。

荘司善美さん(62歳)

引っ越しの際にかなり服を処分したものの、その後も年々服がたまっているそう。その量は、クローゼットや棚の他にハンガーラック2つ分も……。


ハンガーラックが場所を取ってしまうため、床に十分なスペースがなく、ハンガーラックの後ろにある棚には、小物入れを重ねて置いている状態です。


「もう似合わないと感じる服もたくさんあるのですが、何年か後に流行が巡って、いつか着るかもと思うと、なかなか服が捨てられない」と言います。

そんな荘司さんに、横森さんは「流行は繰り返す? いいえ、同じ人の中で流行は繰り返しません」と断言します。

「誰でもおしゃれに見えたいですよね。そしたら簡単。今素敵に見えない服は必要ないのです。物がない時代ではないので、必要以上に洋服をため込まないこと。手放すときに理由をしっかり肝に銘じておけば、次のお買い物のときに失敗しません」

洋服の片付けは「試着」がカギ!顔・体形は変化するもの


横森さんが服を捨てるか判断する基準は、サイズ感・劣化度・着映え/顔映り・出番の4つ。お店で服を買うときと同じように、真剣に試着して判断していきます。

「靴を履いて、メイクもして、全身鏡の前でチェックしてください。確認すべきはそれを着て“今のあなたが素敵に見えるか”です。素敵に見えない服を保管する意味がありますか? 死蔵(活用しないでしまっておくこと)は一番の無駄なので思い切って手放しましょう」

 衣替えで「服を手放す4大基準」をチェック!

1.サイズ感が合わない
体に対してのフィット感、丈やバランスに違和感があるもの。

2.劣化度が高い
生地が伸びていたりシミがあったり、くたびれ感、古ぼけ感があるもの。

3.着映え・顔映りがよくない
今のあなたを引き立てず、顔映りがよくない色のもの。

4.出番が少ない
めったに着ることがなく、無理して着ても気乗りしないもの。

手放す基準1:大人の女性は「サイズ感」が肝心


その人をパッと見て何だか素敵に見えないというときは「服のサイズ感に問題があることが多い」と横森さん。トップスもボトムも、体へのフィット感や丈のバランスに違和感がないか確認しましょう。

「体の線を拾い過ぎると大人の女性は品格がなくなります。スタイルのいい荘司さんでも、上の5年前に購入したパンツはフィットし過ぎて、シワも気になり無理のある感じ。丈が短過ぎる服は若づくりに見え、袖が長過ぎればだらしなく、流行遅れにも見える。それらは手放し時です」

▼ 「サイズ感」のチェックポイント

・パンツ:袖丈や着丈が長過ぎ、短過ぎる


・カーディガン:袖丈や着丈が長過ぎ、短過ぎて今どき感がない


・パーカー:体の線が出過ぎてシワがある


手放す基準2:くたびれ感など「劣化度」が目立つ


トップスもボトムも試着して鏡をパッと見たとき、「何だかよれているなあ」と感じたら手放し時です。

毛玉やシミがあったり色あせたり黄ばんだり、丈や袖口が伸びたりしていないかをチェック。袖口やポケット口、襟ぐりや裾が擦り切れていないかも確認しましょう。

「4年前に購入したというこのニットは、裾が少し伸びているのが気になります。着た人がくたびれて見えたりサエなく見えたりしたらもったいない。潔く決断しましょう」

「劣化度」のチェックポイント

・ニット
襟ぐりや裾が擦り切れくたびれている
毛玉やシミがある
丈、袖がだらしなく伸びている
色あせたり黄ばんだりしている


手放す基準3:体形変化で「着映え・顔映り」は大丈夫?


コートやジャケットなど高価な物ほど手放しにくいもの。荘司さんも、「今着ていなくても、いつかまた着られるかも」と2年前に購入したコートなどを保管しているそう。

しかし、横森さんは、「顔も体形も年々変わっていくのよ。今の自分の顔がきれいに見えて、着映えするものでないと、取っておく意味がありません。このコートは、生地のくたくた感が、疲れた印象を与えています」ときっぱり。それを聞いて、改めてチェックしてみると、特に裾がくたくたしてる気がします。「やっぱり今の私には似合わないかも……」と荘司さん。

▼「着映え・顔映り」のチェックポイント

・コート
顔色がくすんで見える
くたくたの生地の質感で、くたびれた印象に見える


手放す基準4:「出番が少ない」服は理由を確認


以前はよく着ていたのに、最近はめったに着ない。そんな服は、思い切って手放すのがおすすめです。「6年前に購入したこのコートは、以前は気に入ってよく着ていたのですが、今年は一度も着ていません。何か似合わなくなった気がして」と荘司さん。

横森さんは「なぜ着ないのか、理由を考えてみましょう。このコート自体はおかしいわけではないけれど、スポーティーな荘司さんの雰囲気を引き立てるものではないですね」と指摘します。

 ▼「出番が少ない」服のチェックポイント

・コート
この1〜2年、一度も着ていない
デザインが、今風でない

洋服を片付けたら部屋も広く快適に!


こうして、服を手放す4大基準をチェックして捨てることにした服は、こんなにたくさん!


今回ハンガーラック1つ分の服を手放すことに成功した荘司さん。スペースを確保できたので、棚の上に重ねていた小物入れも床に下ろすことができました。


こんな服は手元に残して活用!思い込みを捨てるのが大切


一方で、試着した結果「インナー用にかなり前に購入したボーダー柄のカットソー」と、「6年前に購入した色が派手で恥ずかしい赤いコート」は手元に残すことになりました。

「このカットソーがインナーにしか使えないなんて頭が固いです(笑)。ユニクロのハイネックのカットソーと重ね着すれば、素敵になりますよ。赤いコートは肩パッドをはずすだけで今風に。ラフに袖をまくれば、赤い色の面積が減るし、色も今の方が似合っています」と横森さん。

【活用法1】
インナーにしか使えないと考えていた定番トップスは、重ね着すれば素敵に着られる!


【活用法2】 
6年前に購入した肩パッド入りのコートも、肩パッドをはずすだけで、今風に変身!


荘司さんは試着して服を捨てる基準で判断したからこそ、今の自分に似合う服を見つけることができました。さぁ、あなたも衣替えのコツ・手放す基準をしっかり覚えて、すっきり洋服を片付けましょう!

取材・文=野田有香(ハルメク編集部) 撮影=中川まり子 

※この記事は2019年5月号「ハルメク」に掲載された内容を再編集しています。

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