cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_971ad4684514_松嶋菜々子!忙しい女優業と母親業を両立する秘訣 971ad4684514 971ad4684514 松嶋菜々子!忙しい女優業と母親業を両立する秘訣 oa-halmek 0

松嶋菜々子!忙しい女優業と母親業を両立する秘訣

2020年2月7日 10:34 ハルメク

仕事と家庭を両立しながら、常にトップ女優であり続ける松嶋菜々子さん。両立していくための努力と、女優としての将来についてお伺いしました。

睡眠は1日7時間は必須!自分の体としっかり向き合う


――女優という見られる仕事をすることで、美容や健康面で松嶋さんが気を付けていることはありますか?

松嶋菜々子
無理ができない年齢になってきているので、睡眠はしっかりとるようにしています。

最低1日7時間は睡眠時間が欲しいですね。睡眠が足りないと、細かいところで体に不調を及ぼすような気がします。

あとはバランスよく三食きちんと食べて栄養を取ることと、ジムに通って体を動かすことです。

血流をよくして、こまめに体のケアをしてあげることが大切だと思っています。なんだか肩が重いと感じたら、すぐにストレッチをするなど、自分の体の小さな変化にも気が付けるよう、きちんと管理していこうと心掛けています。

――ぐっすり眠るために工夫していることはありますか? 

松嶋菜々子
そうですね、眠る前に適度なストレッチをするようにしています。

あとは、枕はできるだけ薄めのものを選んで、寝るときはお部屋を真っ暗にして加湿器を使って部屋を乾燥させないようにすることなどですかね。

みなさんがされていることと、あまり変わりないと思います。

どんなに忙しくても、家族との時間は工夫する


――お忙しい毎日の中、女優業と家庭を両立させるのは大変なことだと思いますが、心掛けていることなどありますか? 

松嶋菜々子
家族との時間は大切にしています。子どもたちも大きくなり、食事の時間がバラバラになることが増えてきました。なので、私と食事の時間が違っても、食事をするときは、できるだけ食卓について話をするようにしています。

仕事で家を空けがちなときは、不在の理由をきちんと子どもたちにも説明をしています。

「このお仕事は夜の撮影が多くなりそう」「何時から何時までは、お仕事で家にいられないの」など、自分の仕事のスケジュールについて、一つ一つ説明し理解して協力してもらっています。

ただ、どんなに忙しくても、子どもの行事は参加することに決めています!

――なるほど。家族だからわかっているはずと思わず、きちんと説明することは必要ですよね。

松嶋菜々子
そうですね。そもそも私は、がんばって両立しているという意識はあまりないんです。家族それぞれがやりたいことを尊重し、助け合っていこうねというスタンスです。

「ありがとう」という感謝の気持ちは必ず伝えますし、子どもと離れて行動をしていても「心はいつも、そばにいる」ということが伝わるように心掛けています。

もう少しワガママに軽やかに生きていきたい


――女優としての未来像はありますか? こういう女優になっていたいなど。

松嶋菜々子
私は自分を俯瞰で見る癖があるんです。人様に見ていただくお仕事をしているので、ときどき自分を俯瞰で見て、公私のバランスを整えながらやってきたのですが、生真面目にバランスにこだわりすぎると疲れてしまうこともあって。

なので、少しだけワガママに軽やかに生きていきたいなと思っています。

――先輩女優さんの中で、お手本になる方などいらっしゃいますか?

松嶋菜々子
海外の女優さんなど、自分のスタイルを持っていらっしゃる方が多いですね。例えばジェーン・バーキンさんなど、自分が20代の頃から見ていますが、年齢を重ねてもずっと自分のスタイルを貫いていてカッコいいなと思います。

けれど、先輩の女優さんだけでなく、最近の若い女優さんも、個性的でのびのび演技をされていて素敵だなぁ。彼女達から学ぶことも多いです!

取材・文=斎藤香 写真=窪徳健作 編集=鳥居史(ハルメクWEB)

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_fa5cb33e1bc1_セーターは何回着たら洗濯すればいいの? fa5cb33e1bc1 fa5cb33e1bc1 セーターは何回着たら洗濯すればいいの? oa-halmek 0

セーターは何回着たら洗濯すればいいの?

2020年2月7日 10:33 ハルメク

こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

寒い季節はセーターを着る機会が多いけど、セーターって何回着たらお洗濯するものなのかしら? 

気になったので、調べてみました!

目安は「着心地が悪くなったら」


クリーニングの専門家や洗濯の達人、ニット作家など、セーターの洗濯に詳しいその道のプロの方々によると、「1シーズンに1~2回洗濯する」、「3回着たら洗濯する」、「4~5回着たら洗濯する」と意見が分かれていました。

基本的に、セーターは肌に直接触れるものではないので、皮脂汚れなど品質を損なう原因となる汚れが付きにくいという想定の上での、おすすめの洗濯の頻度なのでしょう。

首回りや袖口が汚れでゴワゴワしてきた、また、セーターの風合いが悪くなったり、型崩れしてきたりしたときが、洗濯の目安だそうです。

汚れがつきづらくなる裏ワザ


セーター自体のふんわりとした品質を維持するためには、洗う回数はできるだけ少ない方がいいことは確かなようです。そこで、セーターに汚れを付きにくくする方法をご紹介します。

セーターを着るたびにブラッシングをして毛の流れを整えたり、ホコリを除去したり、その都度お手入れするだけでも、洗う回数を減らせます。

また、脱いだら風に当てて湿気を飛ばす、スチームアイロンで除菌・消臭をするといった丁寧なケアをすれば、さらに長く品質を保てます。

セーターを洗う時の注意点


セーターを家庭で洗う場合は必ず洗濯表示を確認してください。

洗濯機のマークや手洗いのマークが付いていれば家庭で洗えます。洗濯機の手洗いコースで洗うときには必ず洗濯ネットに入れてください。

洗濯表示が「水洗い不可」のものは家庭では洗えません。そんなときには無理をせず、クリーニング店に出しましょう。

大切なセーターが縮んだり、型崩れしてしまったりしたら、残念ですものね!

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_cc360996bbfc_なんと60歳「くるくる耳たぶ」でしわ・たるみケア cc360996bbfc cc360996bbfc なんと60歳「くるくる耳たぶ」でしわ・たるみケア oa-halmek 0

なんと60歳「くるくる耳たぶ」でしわ・たるみケア

2020年2月7日 10:20 ハルメク

「しわ、たるみが消える!」と話題の「くるくる耳たぶ」。 60歳とは思えない若々しさの「くるくる耳たぶ」インストラクターの木村友泉(きむら・ゆうみ)さんに、やり方・動きを教わりました。

日頃のスキンケアにも応用できるケアもお伝えします!

しわ・たるみの原因は、肩や首の凝りといった緊張


しわやたるみが気になる方、肩や首が凝っていたり歯を食いしばっていませんか。実はその緊張こそ、しわ・たるみの原因。筋肉が緊張しているとリンパが流れず、老廃物が顔にたまるためです。

「肩~舌の筋肉をゆるめればたるみは自然と消えます」と木村さん。「くるくる耳たぶ」はごく弱い力でその緊張をゆるめ、体本来の力を引き出して若々しい顔へ導きます。

「くるくる耳たぶをすると肌の代謝もよくなり明るさとハリも出るため、余計な化粧品がいらなくなりました」と木村さん。

さあ、さっそく「くるくる耳たぶ」を実践してみましょう。 

舌の筋肉が衰えるとほうれい線も深くなり輪郭もたるみます


(写真左)舌が落ちている状態。頬~あごまわりがもたついています。
(写真右)舌を上あごにつけるだけで頬~あごまわりがスッキリ!

【ステップ1】肩回りをゆるめるやり方




【ステップ2】30秒でしわ・たるみが消える、くるくる耳たぶのやり方



つけ根はここ!やさしくつまみましょう


くるくる耳たぶを応用したスキンケア


 肌をやさしく揺らして美容液をなじませるとより明るくハリのある肌になれます。


ぐいぐい力を入れて肌をこするのはNG。肌がたるみます。

今回ご紹介した「くるくる耳たぶ」の手順は、記事上部の動画で詳しく紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね!



木村友泉(きむら・ゆうみ)さん

「LHJ(ライフ&ヘルス ジョイ)」代表。「スーパーボディメイキング」考案者。1959年、富山県生まれ。富山大学薬学部卒業。薬剤師として勤務している時代、頭痛がひどく、その対処法を探してる際にリンパケアと出合い、インストラクターに。講座や講演会などで活躍中。その独自のメソッドは海外でも注目され、国内外を飛び回っている。著書に『リンパケア革命2』(主婦の友社刊)など。

取材・文=染谷史(ハルメク おしゃれ編集部)、撮影=中西裕人  
※この記事は、「ハルメク おしゃれ」2020年3月号を再編集しています。

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_4422e757bb4e_岡野てるみさん直伝!おいしい紅茶の淹れ方のポイント 4422e757bb4e 4422e757bb4e 岡野てるみさん直伝!おいしい紅茶の淹れ方のポイント oa-halmek 0

岡野てるみさん直伝!おいしい紅茶の淹れ方のポイント

2020年2月6日 21:17 ハルメク

「すてきな紅茶の先生がいるのでご紹介したいです」と、編集部に一通のお手紙が届きました。その先生は、うれしいことに雑誌「ハルメク」の読者でもありました。

30年間紅茶の世界で活躍してきた岡野てるみさんに、おいしい紅茶の淹れ方を聞きました。

まずは基本の紅茶の淹れ方をマスター!


日本茶の淹れ方なら、祖母に教わったという方は多いでしょうが、おいしい紅茶の淹れ方をきちんと家で教わった方は、あまりいらっしゃらないと思います。

日本茶のおいしさを引き出す淹れ方があるように、紅茶の淹れ方にもポイントがあります。これから紹介する7つのことを実践してみてください。いつもの茶葉が驚くほどおいしく飲めますよ。

1.茶器はよく温める
茶葉の開きをよくするためにはお湯の温度を下げないことが大切です。そのためにも、ティーポットはあらかじめよく温めておきましょう。また、ティーカップも温めておくのが基本。ぬるい紅茶は絶対においしくありません。

2.茶葉はカップ1杯につきティースプーン山盛り1杯
ティーカップ1杯は、およそ150ml。季節にもよりますがティースプーンに山盛り1杯程度の茶葉、3gが目安です。渋味のある味が好きな方も茶葉の量は一緒。抽出時間を長く取って調整します。

3.水は汲みたての水道水が一番
日本の軟水は紅茶を淹れるには最高! また茶葉をしっかり開かせるには、水がたっぷりと酸素を含んでいるのがポイント。つまり汲みたての水道水を使うのがコツ。ペットボトルの水の場合は、よく振って空気を含ませてからお使いください。

4.湯の温度は沸騰するちょっと手前
大きな気泡がぶくぶくとやかんの底から上がってきたら適温。約98度です。温度が高い方が茶葉のおいしさを引き出してくれますが、沸かし過ぎは禁物。水中の酸素が抜けてしまいますから。

5.湯をポットに注ぎ入れるときは勢いよく

沸かしたての湯を、茶葉を入れたポットに注ぎます。「茶葉よ、開け!」と思いながら勢いよく注ぐのがポイント。日本茶のように静かに注ぐと、茶葉本来の味を引き出すことができません。

6.ポットで、茶葉がジャンピングするのを楽しむ


茶葉の種類や大きさで抽出時間は異なるので、「砂時計で3分間」でなく、茶葉の開きは目でご確認ください。ポットでジャンピングしやすいよう、内部の茶こしは使わずに。茶葉が開ききったら、抽出は完了。茶葉は開くとポットの底に沈んでいきます。

7.最後の一滴まで注ぐ
紅茶のうま味は、最後の一滴にまで凝縮されています。いわゆる“ゴールデンドロップ”と呼ばれるものです。ここまで丁寧に淹れてきたのですから、最後までしっかり注ぎ切りましょう。

出がらしの茶葉はザルにあげて干せば、除湿・消臭用に使えて無駄がありません。100円均一の店で売っている不織布のお茶パックに入れて、靴の中にポン。紅茶のカテキン成分は殺菌作用があるので、飲み切れなかった紅茶や2煎目の紅茶はうがいに使ってもいいでしょう。

時間がないときはティーバッグもおすすめ


今回は茶葉を使った淹れ方をご紹介しましたが、時間がないときは、ティーバッグを使っても問題ありません。

カップ1杯につきティーバッグ1袋が基本です。ティーバッグは細かい茶葉で味が出やすいので、短い抽出時間でOK。茶器を温め、湯を注いでからティーバッグを入れます。

紅茶本来のうま味が出なくなるので、抽出中にティーバッグを揺らすのは禁物です。ソーサーや小皿でふたをして蒸らして待ちましょう。抽出時間はパックの表記を参考にしてくださいね。

岡野てるみさん
1945(昭和20)年生まれ。健康管理士一般指導員、健康管理能力検定1級。87年、テルミプランニング株式会社を設立。以来、フランスの紅茶ブランド「フォション」の輸入プロモーションに30年ほど携わる。現在は各地で紅茶教室を開き、紅茶の魅力を伝えている。ちなみに、ハルメク読者歴は14年。

取材・文=井口桂介(ハルメク編集部)、イラスト:服部あさ美

※この記事は2019年3月号「ハルメク」に掲載された内容を再編集しています。

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_33c1636cd37f_親の遺品、子・夫の物…「家族の物」の片づけQ&A 33c1636cd37f 33c1636cd37f 親の遺品、子・夫の物…「家族の物」の片づけQ&A oa-halmek 0

親の遺品、子・夫の物…「家族の物」の片づけQ&A

2020年2月6日 21:00 ハルメク

自分の物は片づけられても、親の遺品や独立した子どもの物は捨てづらい。かといって収納する場所もない。

そんな遺品整理や「家族の物」の片づけのお悩みに、整理収納アドバイザー・佐原美和さんがQ&A形式でお答えします!

遺品整理は供養だと思って取り組もう


Q.亡くなって1年たつ母の部屋。気持ちの整理がつかず、そのままになっています。

A.供養だと思えば穏やかに向き合えるはずです。

遺品整理は、なかなか取り掛かれないもの。体力、時間のハードルもありますが、何より心の整理がつかないことも大きいでしょう。故人が亡くなってから平均7〜8年かかるといわれるほどですから、時間がかかるのは当たり前なのです。

「思い出を残し、物は捨てる」という姿勢がよいのですが、自分で捨てるのがつらければ、業者に手伝ってもらうのも手です。ただし、高価な物や愛用品は家族・親族に確認を取って形見分けする方が確実でしょう。

故人を忘れることを目的に遺品整理に取り組むと、かえってつらい気持ちになるかもしれません。でも、遺品整理は家族の供養だと思えば、穏やかに向き合えるはずです。

実家にある「独立した子どもの物」の片づけ方は?


Q.独立した息子が置いていった物を片づけたいけれど、勝手に捨てられず困っています。

A.片づけたい動機と目的を明確に伝えましょう。

お子さんが実家に荷物を置きっぱなしにするのは甘えはもちろん、荷物があることで実家とつながっている気になっている場合もあります。また、物理的に離れているので、実家に荷物がある現実が見えず、片づける動機がないのです。

まずは現状(部屋が荷物でいっぱい)とその影響(友達を泊めるスペースがないなど)を話し、自分の感情(手をつけられずストレスを感じるなど)を伝えましょう。

その上でどうしてほしいか(机などの家具を運ぶのを手伝ってほしい、本を整理してほしいなど)を具体的に話すと、お子さんも片づける気持ちが湧いてくるでしょう。

また、いずれ(親がいなくなった後)は自分に返ってくる問題であることを理解してもらうのも効果的です。

思い出の品や写真の片づけは子ども自身に任せる!


Q.おもちゃやアルバムなど、巣立った娘の思い出の品は、どうしたらいいでしょう?

A.娘さんと相談しながら整理することから始めましょう。

子どもの頃の愛用品や写真など、思い入れがありそうな物は捨てにくいもの。でも意外と持ち主本人には執着がないかもしれません。まずは本人に確かめましょう。

「捨てていいよ」と言っていても、いざ他の人が処分するともめ事の原因になることも多いので、整理は娘さん自身がすべきです。

「ダンボールを用意しておくから、整理だけして」と伝えて、捨てることを強制しないことが大切。娘さんに手放す決心がつかなければ、ダンボールに入れてしばらく保管しておくのも手です。

その際は、箱の外に何が入っているのかと整理した日付を書いておくのを忘れずに。半年、1年と置いておけばいずれ手放す気も起きてくるはずです。

一緒に暮らす夫の物は、片づけよりも本人の気持ちが大切


Q.夫が退職して必要なくなった物を処分してくれません。

A.強制的に捨ててはダメ。手放し先を提案しましょう。

スーツやネクタイ、バッグ、また仕事関係の資料などは、ご主人にとってはまだ愛着が残っているのかもしれません。とっておきたいという気持ちがあるなら尊重してあげることも大切です。

ただ収納場所が確保できないということであれば、それをご主人に伝えた上で、リサイクルショップや寄付などの手放し先を提案してみましょう。

「同属嫌悪」という言葉をご存じですか。自分と似た者に対し、嫌悪感を覚えること。あなた自身も着なくなった洋服など不要な物を持っていませんか? ご主人に「片づけて」と言う前に自分の物も見返してみましょう。

夫の気持ちを尊重しつつ、片づけへ誘導するのがコツ


Q.購入してはすぐに使わなくなる夫の物がどんどんたまっています。

A.男性は物を使わなくても持っていることが大切なのです。

男性は物を使うことより保管していることが大事と考える人が多いようです。考え方の違いを理解した上で、具体的にどうしてほしいか伝えることが大切です。

例えば寝室にすでに使わなくなった健康器具が置きっぱなしになっていたとします。邪魔だなと思っていてもそのまま口にしてはいけません。

「寝室に空気清浄機を置いたらもっと快適になると思うのだけど、今の状態だと置けないのよね」と現状を話し、まずは「この器具を他の所に移してもらえると助かるんだけど」と提案を。

最初から「捨てよう」とは言わず、あくまで相手の気持ちを尊重しながら、片づけへ誘導するのがうまくいくコツです。

今回ご紹介したいずれのケースでも、勝手に捨てる・片づけを強要する行為はご法度です。片づけは幸せになるための手段。けんかになるくらいなら、そのままの状態にしておいてもよし! 自分の気持ちを相手に伝えて、理解を促すことが「家族の物」の片づけでは大切です。

佐原美和さん

さはら・みわ 整理収納アドバイザー、心理カウンセラー。整理法の知識だけでは片づけられない人たちに着目し、アドラー心理学をベースにした独自の片づけ法を開発。著書に『片づける勇気』(KKベストセラーズ刊)。

取材・文=三橋桃子(ハルメク編集部)

※この記事は「ハルメク」2019年5月号に掲載された内容を再編集しています。

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_2724a26fc551_バレンタインデーの由来って何? 2724a26fc551 2724a26fc551 バレンタインデーの由来って何? oa-halmek 0

バレンタインデーの由来って何?

2020年2月6日 20:55 ハルメク

こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。

2月の一大イベントといえばバレンタインデー! バレンタインデーのドキドキとは無縁になってずいぶん経つけれど、やっぱり2月14日が近づくだけでなんとなく浮き足立ってしまうワタシ。

チョコレート売り場を眺めていると、「そういえば、バレンタインデーってどうして始まったのかしら?」と疑問が湧いてきました。

バレンティヌス司祭の命日…!?


調べてみたところ、そもそもバレンタインデーとはキリスト教に端を発する文化なんだそうです。「バレンタイン」とは、キリスト教の「バレンティヌス」司祭の名前の英語読みです。

当時のローマでは、「結婚すると士気が下がる」として、兵士たちの結婚を禁止していたそうです。しかし、バレンティヌス司祭は、当時のローマ皇帝に隠れて秘密で兵士たちを結婚させていた人なんですって!

結果として、バレンティヌス司祭はローマ皇帝の禁令に背いたことをとがめられ、2月14日に処刑されてしまったのだそう。

その後、2月14日はバレンティヌス司教の死を悼む宗教行事となりました。2月14日は悲しい出来事があった日だったのですね……。

その後「愛の日」のイメージが確立


一方で、もともとローマでは2月15日には安産と肥沃な土地を願う「ルペルカリア祭」と呼ばれるお祭りが行われており、その前夜祭である2月14日は男女の出会いの場とされていたのだそう。

そこに、バレンティヌス司教の伝説が加わって、ローマでは2月14日は「愛の日」というイメージが確立したんですって。

14世紀頃からローマ以外の国にもバレンタインデーが広まり、若い人たちが愛の告白をしたり、恋人同士が互いにカードを交換したりする日になりました。

日本では1950年代から


日本にバレンタインデーの風習が伝わったのは、1950年代(昭和30年代)のこと。

メリーチョコレートが1958(昭和33)年に新宿・伊勢丹の売り場に「バレンタインセール」という看板を出したのが、バレンタインデーとチョコレートを関連付けた最初の出来事といわれています。

その後、多くのチョコレート会社がバレンタインデーにチョコレート戦略を始めます。

そして、昭和40年代~50年代に「愛の告白」としてチョコレートを渡したいという女性たちの心をつかみ、バレンタインデーにチョコレートをプレゼントするという風習が日本に定着しました。

現在では、知り合いの人に送る「義理チョコ」や、友人に贈る「友チョコ」、女性が自分のごほうびにいつもより高級なチョコレートを購入するなど、バレンタインデーの楽しみ方の幅が広がっています。

私も今年のバレンタインは「ごほうびチョコ」を買ってみようかしら?

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菅沼薫さんに聞く!脚や手…乾燥しがちな冬のボディケア

2020年2月4日 12:02 ハルメク

冬は肌の乾燥に注意したいシーズン。顔のスキンケアに気を付けている人も意外と忘れがちなのが、脚や腕など、皮膚が露出しがちなボディ部分です。

そこで今回は、冬のボディケアについて、ビューティライフサイエンティストの菅沼薫さんに教えてもらいました。

冬は脚に粉をふいたように乾燥してしまう、そんなお悩みのある方は参考にしてください。

ひざ下のカサつき「乾皮症」に注意!


腕や脚はもともと皮脂が少なく、露出していることが多いため、体の中でも乾燥しやすいパーツです。冬になると、膝から下が粉をふいたようになる、という人も多いのではないでしょうか?

この粉吹きは、ひどくなると「乾皮症」といって、皮膚がむけたり炎症を起こすこともあります。お風呂あがりだけでなく、こまめに保湿剤を塗ってケアしてください。

ストッキングなどの擦れは、肌をより乾燥させてしまうので、ストッキングを履く前にも保湿剤をつけるようにしましょう。保湿剤をつけても乾燥が治らない場合は、皮膚科で相談することをお勧めします。

とにかく手を濡れたままにしない!


かかと、ひざ下と同様に、乾燥が気になるパーツといえば手ではないでしょうか。「ベタつくと作業の支障になるからハンドクリームをつけたくない」など、お手入れが後回しになりがちなパーツでもあります。

乾燥を防ぐためにとにかく大事なのが、手を濡らしたままにしないこと!

ふやけた皮膚は水分が蒸発して乾燥しやすくなります。そのため、濡れたままにしておくのはNG。面倒でも料理中もこまめにタオルで手で拭きながら、長時間濡れた手でいることのないよう、心がけましょう。


また、洗い物をするときは、手袋を着用してなるべく手が濡れないようにするのも、忘れないでください。そして、寝る前だけでもしっかり保湿剤を塗りましょう。

スキンケアというと、つい顔にばかり注目しがちですが、皮膚は全身繋がっています。顔に乾きを感じたら、手、脚、全身の乾燥もチェックして、うるおいを保つよう心がけてくださいね。

文=菅沼 薫

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歯と歯の間の黄ばみを防ぐデンタルフロスの使い方

2020年2月4日 12:00 ハルメク

歯磨きにどのぐらい時間をかけていますか? 普通の歯磨きをしているだけでは、歯と歯の間の汚れは落としきれません。

今回は、口もと美容スペシャリストである、歯科医師の石井さとこさんに、しっかりと汚れを落とす方法を教わりました。

歯磨きの時間は何分が最適?


「歯磨きは長ければいいわけではなく、朝は2~3分、夜は10分と覚えていてください」と話すのは、歯科医師の石井さとこさんです。

朝は必ず「口ゆすぎ」を歯磨きの前に行い歯ブラシで磨きます。1日の口の汚れを落とすため、夜は歯ブラシだけでなく、フロスと歯間ブラシを使うことをすすめます。

「実は歯ブラシで普通に磨いただけでは、汚れは5~6割程度しか落ちていません。治療に入る前に、歯と歯の間の黄ばみが気になる方が多いのですが、この部分は歯ブラシだけでは汚れを落とすことができないんです。

歯と歯の間は汚れが溜まりやすく、落ちにくく、唾液が通過しにくい部分です。それと同時にエナメル質が再生しにくい場所で虫歯にもなりやすく、歯周病菌も溜まります。1日1回、夜にデンタルフロスを使いましょう」

歯と歯の間の汚れを落とす、デンタルフロスの選び方


まず、デンタルフロスの選び方です。ドラッグストアでは、いろいろな種類のデンタルフロスが販売されています。

なかでも、ワックスでコーティングをしてあるものや、リボンのような糸のものが比較的なじみやすく、歯の間に入りやすく抜けやすいそう。自分でカットできるものが、石井さんのおすすめです。

歯と歯の間の汚れを落とす、デンタルフロスの使い方


石井さんが大切と話すのは「デンタルフロスの長さ」。フロスを手に持ち、ひじより長めに引き出すと、ちょうど扱いやすい40㎝程度の長さになります。


引き出したフロスを両手の指に巻き付けて、15㎝ぐらいの幅にします。


フロスを親指と人差し指で持ち、歯と歯の間に通します。

歯1本ずつ表面を沿わせるようにフロスで歯をくるりとくるみ、上下に動かします。フロスは歯肉にあまり当てないようにして、歯と歯の間の汚れをゆっくり取るイメージで使います。

フロスで奥歯のコーナー部分の汚れも落とせます。これを夜の歯ブラシの後に行いましょう。

「歯磨きだけでは落ちなかった、汚れの量に驚くはず。これで、9割の歯の汚れが落ちます。一度やってみると、フロスなしでは歯磨きが終われなくなるでしょう」と石井さん。

「歯の間がキレイになると、歯の白さが生きて若々しい印象になりますし、唾液が通るようになると虫歯や歯周病リスクも減ります」


石井さとこ(いしいさとこ)さん

口もと美容スペシャリスト、「ホワイトホワイト」院長。歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者。女性歯科医師ならではの、歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメイクについてのアドバイスに定評がある。


「美しい口もと」ワニブックス刊 1400円(税抜)

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cat_14_issue_oa-halmek oa-halmek_0_a0ba8678dd07_法医解剖医が警鐘!今、女性の死が男性化している!? a0ba8678dd07 a0ba8678dd07 法医解剖医が警鐘!今、女性の死が男性化している!? oa-halmek 0

法医解剖医が警鐘!今、女性の死が男性化している!?

2020年2月4日 11:24 ハルメク

日本人女性の平均寿命は87.32歳(2018年)となり、6年連続で過去最高記録を更新し続ける中、自分がどんな死を迎えるのか不安に思ったことはありませんか? 

最近「女性の死が変化している」と法医解剖医の西尾元(にしお・はじめ)さんは言います。

法医解剖医とは?


法医解剖医として、兵庫県内の阪神間の6市1町を担当している西尾元さん。

法医解剖医というと、あまりなじみがない方もいるかもしれませんが、「科捜研の女」(テレビ朝日)、「アンナチュラル」(TBS)といったテレビドラマを思い浮かべるとわかりやすいかもしれません。

西尾さんの元に届くのは、何らかの異常が認められる「異状死した死体」。例えば、自殺したり、一人暮らしで自宅での死後、しばらく発見されず死因がすぐに特定できない場合や、犯罪性や事件性が疑われる場合などに解剖が行われます。

ただしテレビドラマとは違い、犯罪捜査目的の解剖(司法解剖)は多くなく、事件性のないものがほとんどです。

西尾さんは、これまで20年以上にわたり、3000体におよぶ死体と向き合ってきました。現在、運ばれてくる死体の71%が男性で、29%が女性。女性の割合は半数以下ですが、西尾さんは最近「女性の死が男性化している」と感じているそう。

社会進出に伴い、男性化する女性の死


「ここへやってくる死体を見ていると、男性の典型的な死に方っていうのがあるんです。大体、50~60代の男性が離婚するなどの理由で結果的に一人暮らしになって、生活が荒れて亡くなるとか。

男性に比べると多くはないのですが、最近は女性でも一人暮らしで生活が荒れた中で亡くなっていたり、アルコール依存症になって亡くなっている方も見るようになりました」と西尾さん。

さらに西尾さんは、「これまで男性に多く見られた死に方をする女性は、今後増えるだろう」と予測します。その背景に、未婚の女性が増えたことがあるそう。


国立社会保障・人口問題研究所の「人口統計資料集(2017年発表)」によると、2015年「生涯未婚率※」は、男性平均は23.37%、女性は14.06%。1990年から比べると、男性は17.8%、女性は9.73%増加しています。

※生涯未婚率は、「45~49歳」と「50~54歳」未婚率の平均値から、「50歳時」の未婚率(結婚したことがない人の割合)を算出したもの

「昔のように、女性は結婚が義務だと考えなくなりましたよね。経済的にも豊かになった女性が、1人で仕事して生活し、外食、飲酒習慣が増えるなど独居男性に似た生活様式を取るようになっていく。

そうすると、これまで男性に多く見られた死に方をする女性も増えていくでしょうね」

女性の孤独死は今後増えていく


働き盛りの世代の女性が男性的な死を迎えることが目立ち始めた一方で、現在、法医学教室に運び込まれる女性の死体の多くは、高齢者層です。

孤独死をして、発見まで日数がたってしまい、死因が特定できない場合も多く、「今後その数はますます増えていくでしょう」と西尾さんは指摘します。


上の表「東京都監察医務院で取り扱った自宅住居で亡くなった単身世帯の者の統計(平成30年)」をみると、男性は孤独死をする人が45歳から増加し60代で急激に増えますが、70代以降は減少します。

しかし女性の場合は、孤独死をする人は65歳から増加し続け、80代以降は男性の孤独死数を抜きます。つまり女性は、年を取るほど孤独死する可能性が高くなります。

女性は配偶者が亡くなった後も家族と同居せず、自立した一人暮らしをしている人が多くいるからとも考えられます。

また2040年には、一人暮らし世帯は、男性約1022万帯となり2015年比で6.5%増、女性約972万帯となり同10.3%の増加率になると予想されています。(日本の世帯数の将来推計2019年推計 ※国立社会保障・人口問題研究所2019年推計)

「同居者がいる場合は、8割以上が死後24時間以内に発見されますが、ひとり暮らしをしている場合、死後1週間から3か月経ってようやく発見されることが多く、死因がすぐにはわからない異状死体として解剖されることになります」(西尾さん)

最期まで楽しく人生を充実させて


「孤独死」というと、かわいそうとか、つらいといったマイナスイメージを抱く方も多いかもしれません。しかし西尾さんは「『孤独』と『孤独死』は別の問題です。『孤独死』は、良いも悪いも一概には言えない」と言います。

「そもそも人間の致死率は100%で、いつかはみんな死体になるのは当たり前です。一人暮らしで気ままに生活を楽しめた上で亡くなるなら後悔はないでしょう。

誰かと一緒に暮らしていれば一人で倒れて亡くなる危険性は低いですが、大なり小なりストレスに耐える日々になります。ストレスは心筋梗塞といった成人病のリスクを高めますし、介護うつなどメンタル面で病気になる可能性だってあります。

ストレスを抱えながらも家族とともに生きていくのか、それとも気楽に一人で暮らしていくのか、それぞれの生き方で死に方も変わってくるわけです。だから、どっちの生き方がいいのかっていうのは、一概には言えないと思うんですよね」

孤独死を予防する見守りサービスも


さらに西尾さんは「女性はそもそもコミュニケーション能力が高いですし、上手に人付き合いをしていれば孤独死は心配いらないと思います。心配であれば安否確認の方法を確保しておけばいい」と言います。

家への医師の往診、訪問介護の利用など行政サービスを利用する方法もありますし、民間の見守りサービスも増えています。

「季節にもよりますが、死体が腐るまで3日間はかかります。倒れてから3日以内に見つかるようにすればいいんです。怖がるのではなく、死に至るまでの人生をいかに楽しく充実させていくかを考えればいいと思います」

西尾元(にしお・はじめ)さん

1962(昭和37)年、大阪府生まれ。兵庫医科大学法医学講座主任教授。法医解剖医。2017年、『死体格差 解剖台の上の「声なき声」より』(双葉社)を出版。近著に『女性の死に方~解剖台から見えてくる「あなたの未来」~』(双葉社刊)。

取材・文=竹上久恵(ハルメクWEB編集部)

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大沢たかお!俳優人生を見直す2年の休業と復帰の裏側

2020年2月4日 10:42 ハルメク

人気俳優として多くの作品で活躍している大沢たかおさん。

2016年から2年間、俳優業をお休みしていた大沢さんに最新の主演映画『AI崩壊』のお話とともに、復帰の理由、俳優業への思い、将来について語っていただきました。

2年間の休業中「俳優をやめてもいい」と思ったことも


大沢たかおさんの映画最新作『AI崩壊』は、2030年の近未来を舞台に、大沢さん演じる天才科学者の桐生が発明したAI(人工知能)が、暴走して生きる価値のない人間を選別して殺戮を開始する様を描いたサスペンス超大作です。

夫婦愛、親子愛をべースにしながらも、追われる身になった桐生のアクションに手に汗握る作品に仕上がっています。

2019年の『キングダム』そして本作『AI崩壊』と、俳優業を休んでいたとは思えないほど、アグレッシブに活躍している大沢さんに、映画のこと、休業のこと、復帰の心境について伺いました。 

――大沢さんは2016年から2年間、俳優業をお休みされていましたよね。「仕事を依頼されても、いいパフォーマンスができる気がしなかった」とのことですが、そのような気持ちから俳優業に前向きになったのはなぜでしょうか。

大沢たかお
そうですね、休むことを決めたときは、20年間俳優をやってきて、いいパフォーマンスができる気がしないのに、無理に演じるのが嫌だったからです。だから思い切って休むことに決めました。

海外で生活しながら、一時は「このまま俳優をやめてもいいな」と思ったくらいなのですが、ロンドンで舞台の仕事をしたあと、本作『AI崩壊』や『キングダム』のような刺激的な作品への出演依頼をいただいて、それらが僕の気持ちを奮い立たせてくれました。

「日本映画でもここまでやるんだ」とチャレンジする心意気を感じたし、その挑戦に自分も乗ってみようと。

こうなったら「メーターを振り切るまで演じきってやる」と思える作品だけをやって、俳優人生を終わりにしてもいいと思ったのです。


――「メーターを振り切った作品をやる」とのことですが、年齢的にベテランと呼ばれるようになり、作品の選び方の変化などありますか?

大沢たかお
年齢を重ねても、出演作を決めるスタンスは変わらないですね。おそらく10年後も僕は変わらないと思う。僕は何年後にはこうあっていたいとか、そういう青写真は描かないタイプなんですよ。

よく日本人は「年相応」とか「大人らしく」と、周囲の目を気にして自分にブレーキをかけがちじゃないですか。でも、僕は何歳になっても、自分らしくいられればいいと思っています。

CGもスタントマンもなしで過激アクションに挑戦!


――なるほど。『キングダム』もすごいアクション大作でしたが『AI崩壊』でも体を張ってアクションに挑戦し、全力投球しているのは、そういった気持ちもあるのですね。

大沢たかお
確かに全力で演じましたが、最初は、SFアクション大作だから、CGを使ってくれるんだろうなと思っていたんですよ。そしたら、アクションはすべて自分でやってくださいと言われました。

撮影期間中、とにかくよく走りましたね。「最後まで体がもつかな」と不安になりながら演じました(笑)。


――追われる身で真相究明に動くという難しい役どころながら、スケールの大きなアクションの連続にハラハラしました。撮影も大がかりでしたね。

大沢たかお
貨物船を撮影のために貸し切ったり、一般道路を封鎖して渋滞を起こしたり、本当にスケールの大きな作品になりました。

でも、こういうアクション大作を日本映画でやると、どうしてもハリウッドのまね事みたいに見られるので、そこは気を付けました。

日本の娯楽大作としてアピールできる映画にしようと、オリジナリティを重視して、スタッフ一丸になって取り組みました。


――日本映画の娯楽大作としていい作品にしたいというこだわりがありつつ、現場での役者のみなさんのチームワークのよさも感じました。

大沢たかお
いい意味で試行錯誤を重ねて出来上がった映画です。原作がある作品だと、作家が何年もかけて練り上げているので、完璧で隙がない物語がベースにあります。だから脚色という形で映画化できるのですが、「AI崩壊」はオリジナル作品。

入江監督は演出を考えながら脚本を書くので、何年もかけて練り上げた物語というわけにはいかない。だからこそ、キャストやスタッフ、みんなで一丸になって作り上げていくことが必要だったんです。

とてもうまくいきましたし、自信をもってみなさんに観ていただける作品になったと思います。

大沢たかお(おおさわ・たかお)プロフィール

東京都出身。モデル活動を経て1994年から俳優に転向。主な出演作に『花』(03)『解夏』(04)『世界の中心で、愛をさけぶ』(04)『ミッドナイトイーグル』(07)『藁の楯 わらのたて』(13)『風に立つライオン』(15)『キングダム』(19)、ドラマ『JIN -仁-』(09/TBS)など多数。『解夏』で日本アカデミー賞最優秀主演男優賞受賞。 

『AI崩壊』
2020年1月31日(金)全国公開



監督・脚本:入江悠(『22年目の告白―私が殺人犯ですー』)

出演:大沢たかお 賀来賢人 岩田剛典 広瀬アリス 髙嶋政宏 芦名星 玉城ティナ 余 貴美子 松嶋菜々子 三浦友和

(c)2019映画「AI崩壊」製作委員会

取材・文=斎藤香 写真=窪徳健作 編集=鳥居史(ハルメクWEB)

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