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<ゴルフと筋肉>太もものストレッチ

2018年2月17日 05:00 GDOニュース

「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」は太ももの前面にある筋肉群

大腿四頭筋は太ももの前面に位置し、人体で最大の体積を持つ筋肉群です。

最も表層に近く、太もも前面にある「大腿直筋(だいたいちょっきん)」、同じく前面外側の「外側広筋(がいそくこうきん)」、前面内側の「内側広筋(ないそくこうきん)」、最も深層部にある「中間広筋(ちゅうかんこうきん)」という4つの筋肉で構成されています。ただし「中間広筋」は「大腿直筋」の下の隠れた場所に位置しています。

日常生活から様々なスポーツまで、ありとあらゆる動きに関与しているため、この筋肉群を痛めてしまうと、その影響は大きいでしょう。

膝関節を伸ばす、股関節を曲げる

大腿四頭筋の主な役割は、膝関節の伸展と股関節の屈曲です。立ち上がる動作や歩行時には膝関節を伸ばす働きをし、歩行で足を前に踏み出す動作や、階段の上り下りで足を持ち上げる際には、股関節を屈曲させる働きをします。

体積が非常に大きいので、鍛えることで多くの脂肪を燃焼し、筋肉量を増やしやすい箇所です。その結果基礎代謝が高まれば、ダイエット効果が期待できるでしょう。

下半身の中で目立ちやすい筋肉なので、美しい体を維持するためにもストレッチは有効です。

ゴルフではどう使われる?

ラウンド中の歩行やカートの乗り降り、特に傾斜地などのバランスを崩しやすい状況では、大腿四頭筋が重要な役割を果たします。

ショットの際には土台となる下半身と体全体を支え、スイング時には体が倒れて軸がブレないように保ちます。さらに力強いスイングにするには、しっかりと地面を踏みしめて足の底から力が逃げないように意識すると良いでしょう。

比較的鍛えやすい筋肉群なので、ストレッチをうまく日常生活に取り入れてみましょう。

大腿四頭筋のストレッチ:その1

足首を同じ側の手で持ちながら引っ張り、大腿四頭筋のストレッチ感をつかむ。20秒キープ×2セット

大腿四頭筋のストレッチ:その2

壁に手をついて立ち体を支えながら、片方の足を同じ側の手でつかみ、腰の方へゆっくりと引き上げる。体幹と股関節をまっすぐに保ちながら、大腿四頭筋が引っ張られる感じをキープする。左右で1セットとし、20秒キープ×2セット

監修/ダンロップスポーツクラブ流山おおたかの森 支配人:伊藤 宜充

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岡山絵里が新シーズンへ弾みをつける貫禄V

2018年2月16日 18:24 GDOニュース

◇グアム知事杯女子ゴルフトーナメント 最終日(16日)◇レオパレスリゾートカントリークラブ ハイビスカス&オーキッド(グアム)◇6563yd(パー72)

出場84人中で唯一の国内ツアーシード選手、岡山絵里がリョウ・スウイン(台湾)をプレーオフ3ホール目で下して優勝カップを掲げた。

初日に続く強風の中、首位と5打差でスタート。5番でボギーが先行したが、「欲を出さずにパーを目指してプレーした」。中盤から9番(パー5)、10番、12番(パー5)と立て続けにバーディを奪取して首位に迫った。

最終18番では「入れに行った」とグリーン横からチップインバーディ締め。全選手の中で唯一の60台となる「69」を出して通算イーブンパーとし、逆転優勝へ望みをつないだ。

首位を争う最終組のリョウよりも5組前でホールアウトし、仲間とクラブハウス内のテレビで試合経過を見守りながら心の準備をしていた。「相手は台湾の選手。きっと風に強いだろうから気長にやろうと思った」。

18番の繰り返しで行われたプレーオフ2ホール目では、1.5mのバーディチャンスを決め切れず「これが自分の悪いところ」と反省。それでも3ホール目でダブルボギーをたたいた相手に対し、パーとして勝負を決めた。

3月の「ダイキンオーキッドレディス」で開幕する新シーズンに弾みをつけた。昨季のレギュラーツアーでは「マンシングウェアレディース東海クラシック」の3位タイをはじめ、9度トップ10入りしたが未勝利。「レギュラーで優勝するにはあんなパットじゃダメ」という自分への戒めも、今週で得た収穫のひとつだ。

プレーオフの決着後には同世代の戦友たちからウォーターシャワーを浴びせられ、「みんな同じ選手なのに祝福してくれて嬉しい」といっぱいの笑顔を見せた。(グアム島ジョーナ/柴田雄平)

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畑岡奈紗はショット上向き ベスト「67」で5位浮上

2018年2月16日 18:12 GDOニュース

◇米国女子◇ISPSハンダ オーストラリア女子オープン 2日目(16日)◇ザ・ロイヤルアデレードGC (オーストラリア)◇6599yd(パー72)

46位から出た畑岡奈紗は6バーディ、1ボギー、この日のベストスコア「67」で回り、通算5アンダーの5位に浮上した。

前半2番(パー5)から「セカンドショットが良くてチャンスについた」と4連続バーディ。後半はピンチが目立ったが、ボギーは最小限の1つに抑えた。初日より2打少ない28パットに「パターで拾えている」と振り返った。

一方で「ショットはまだ自分が思うほど良くない」と77%(14/18)のパーオン率にも満足しなかった。それでも「きのうよりはショットも良くなった。あしたはさらに良くしていきたい」と続け、首位と5打差で迎える決勝ラウンドに向けて気持ちを高めた。

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畑岡奈紗が5位浮上 日本勢5人が決勝へ 首位はコ・ジンヨン

2018年2月16日 17:34 Getty Images

◇米国女子◇ISPSハンダ オーストラリア女子オープン 2日目(16日)◇ザ・ロイヤルアデレードGC (オーストラリア)◇6599yd(パー72)

イーブンパーの46位から出た畑岡奈紗が6バーディ、1ボギーこの日ベストの「67」で回り、首位と5打差の通算5アンダー5位に浮上した。

ツアールーキーのコ・ジンヨン(韓国)が通算10アンダーで首位を守った。エマ・タリーが通算7アンダーの2位。申ジエとユ・スンヨン(ともに韓国)が通算6アンダーの3位に続いた。

一昨年前の覇者、野村敏京は通算3アンダーの8位タイ。アマチュアの吉田優利(千葉・麗澤高2年)は通算2アンダーの14位タイで決勝ラウンドに進んだ。

3位から出たアマチュアの山口すず夏(東京・共立女子第二高 2年)は、2つのパー5でダブルボギーを喫するなど「77」と崩れ、通算1オーバーの44位タイに後退した。

横峯さくらは通算3オーバーの67位タイとカットライン上で予選通過した。

上原彩子は通算6オーバーの93位、渡邉彩香は通算8オーバーの112位で予選落ちに終わった。

<主な成績>
順位/スコア/選手名
1/-10/コ・ジンヨン
2/-7/エマ・タリー
3T/-6/申ジエ、ユ・スンヨン
5/-5/畑岡奈紗

8T/-3/野村敏京 ほか
14T/-2/吉田優利(アマ)ほか
44T/+1/山口すず夏(アマ)ほか
67T/+3/横峯さくら
予選落ち/+6/上原彩子
予選落ち/+8/渡邉彩香

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岡山絵里がプレーオフを制して優勝/グアム知事杯 最終日

2018年2月16日 16:09 GDOニュース

◇グアム知事杯女子ゴルフトーナメント 最終日(16日)◇レオパレスリゾートカントリークラブ ハイビスカス&オーキッド(グアム)◇6563yd(パー72)

唯一の日本ツアーシード選手として出場した岡山絵里が、リョウ・スウイン(台湾)とのプレーオフを制して優勝。賞金200万円を手にした。

5打差を追って最終ラウンドをスタートした岡山は、「69」と3つ伸ばして通算イーブンパーとし、首位に並んでホールアウトしたリョウとのプレーオフへ。18番の繰り返しで行われた3ホール目をダブルボギーとしたリョウに対し、着実にパーに収めて決着をつけた。

通算3オーバーの3位タイに、首位スタートから後退した井上りこ、ホステスプロの村田理沙ら8人が続いた。

<最終成績>
順位/スコア/選手名
優勝/0/岡山絵里
2/0/リョウ・スウイン
3T/+3/キム・ナリ、井上りこ、村田理沙、大出瑞月、幡野夏生、保坂真由、野澤真央、脇元華

30T/+11/藤田光里

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ウッズは1Wに手ごたえ V争い演じた硬いシャフトに戻す

2018年2月16日 13:22 GDOニュース

◇米国男子◇ジェネシスオープン 初日(15日)◇リビエラCC(カリフォルニア州)◇7322yd(パー71)

今季初戦となった「ファーマーズインシュランスオープン」を23位で終えたタイガー・ウッズだが、フェアウェイキープ率は30.36% (17/56)と低調だった。3週間ぶりの出場となる今週、ウッズは1Wのシャフトを替え、微調整をほどこして試合に臨んでいる。

ウッズが使用するのは、テーラーメイドのM3 460 ドライバーで、「ファーマーズ」では三菱ケミカル製の海外モデルTENSEI CK Pro White 70TXシャフトを挿していた。今週は、より硬いマトリックスシャフトのOzik TP7HDeのフレックスXを使用する。

「スイングスピードが戻ってきたから、2015年のウィンダム(10位タイ)で使っていたシャフトをまた使うことにした。よりしっかりしていて、遊びが少ないからね」。1Wのロフトを0.75度増やし、スピン量も最適になったという。同年8月の「ウィンダム選手権」で、ウッズは2位で最終日を迎えるなど優勝争いを演じた。

初日のフェアウェイキープ率は57.14%(8/14)。ほとんどは右方向へのミスだった。「右方向へ曲げたときは、ほとんどスムーズに振ることだけを考えて修正した。これを打ち続けていけば、よりアグレッシブになれるし、コースの片側(左)を消していけるのは素晴らしいよ」とウッズ。

「2015年のウィンダムでは、ただ可能な限り速く振っているだけだった。1年のうちでも最高の出来だった週だと思う。さらに前進するためには、もう少し自信を持って続けていくだけだと思う。もしそれができたときは、恐ろしく良いからね」と続けた。

同組で回ったロリー・マキロイ(北アイルランド)も、「よさそうに見えた」とウッズの1Wショットを評価した。「たぶん、少し(シャフトを)長くして、少しロフトをつけたのだと思う。後半は何回か素晴らしいショットもあったし、良かったね。朝は寒かったし、振り抜きが悪いと(右方向に球が)離れていってしまう。自分もそうだったけど、悪いショットをしたとは感じなかった」と分析した。(カリフォルニア州パシフィックパリセーズ/今岡涼太)

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ウッズは暫定63位 カントレーとフィナウが首位

2018年2月16日 11:25 Getty Images

◇米国男子◇ジェネシスオープン 初日(15日)◇リビエラCC(カリフォルニア州)◇7322yd(パー71)

12選手のホールアウトを前に日没サスペンデットが決まり、ともに5アンダー「66」で回ったパトリック・カントレーとトニー・フィナウが暫定首位に立った。

トム・ホジー、ドミニク・ボツェリ、故アーノルド・パーマーの孫サム・ソーンダースは「67」で終えて4アンダーの暫定3位。バッバ・ワトソンら11選手が3アンダーの暫定6位に並んだ。

ジャスティン・トーマスは2アンダーの暫定17位。ロリー・マキロイ(北アイルランド)とジョーダン・スピースはイーブンパーで回って暫定36位とした。

今季2戦目のタイガー・ウッズは5バーディ、4ボギー1ダブルボギーの「72」とし、1オーバーの暫定63位で初日を終えた。

前年覇者のダスティン・ジョンソンはトリプルボギーを喫するなど「74」と崩れ、3オーバーの暫定107位と出遅れた。

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片岡大育は12位発進 イングランド勢が上位

2018年2月16日 08:41 Getty Images

◇欧州男子◇NBOオマーンオープン 初日(15日)◇アルモウジG (オマーン)◇7365yd(パー72)

7アンダーで首位スタートを決めたのは、ポール・ワーリングとマシュー・サウスゲートのイングランド勢。サウスゲートは5番(パー3)でホールインワンを決めるなど「65」をマークした。

6アンダーの3位にダン・ハウジン(オランダ)。5アンダーの4位にカラム・シンクィンとアンディ・サリバンのイングランド勢が続く。

海外6連戦目となる片岡大育は4バーディ、1ボギーの3アンダー「69」でプレー。首位と4打差の12位タイと上位で滑り出した。

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cat_3_issue_oa-gdonews oa-gdonews_0_9620f971ddf5_フェアウェイウッドが苦手なら重さをチェック 9620f971ddf5 9620f971ddf5 フェアウェイウッドが苦手なら重さをチェック oa-gdonews 0

フェアウェイウッドが苦手なら重さをチェック

2018年2月16日 05:00 GDOニュース

フェアウェイウッドが苦手というアマチュアゴルファーは少なくない。そんな悩みを抱える人のクラブセッティングをチェックすると、ドライバーはカスタムシャフトを装着しているが、フェアウェイウッドは純正シャフトというケースが意外と多い。

ドライバーは飛ばしたいし使用回数も多いから、予算をかけてもシャフトもしっかりと吟味して、ベストなクラブを選ぶ傾向が強い。しかしフェアウェイウッドは、苦手であまり使わないという考えからか、メーカー純正シャフトを装着したままのケースが多いようだ。ひょっとするとフェアウェイウッドが苦手な原因は、そこにあるのかもしれない。

クラブセッティングの基本に、クラブの長さが短くなるごとにクラブ重量を重くするという、ウエイトフローというものがある。ヘッドが重くなるにつれシャフト重量も徐々に重くなるのがベストだ。

メーカーのカスタムシャフト装着ドライバーはSフレックスで60グラム台のものが多い。一方、フェアウェイウッドの人気モデルの純正シャフトは、50グラム台のものが多く、クラブ重量の逆転現象が起こりがちなのだ。例えば、中古ショップでも人気の「テーラメイド M2 フェアウェイウッド」の純正シャフトのSフレックスは51グラムという軽さだ。

同じクラブで何球も打てる練習場ならば、そのうち慣れて打てるようになるかもしれない。しかし、コースのラウンドでドライバーショットの後、フェアウェイウッドに持ち替えての一打となると、振り心地が軽く感じすぎてミスの原因になりやすい。

フェアウェイウッド購入の際は、シャフト重量が自分のドライバーと同じか、それより重めのカーボンシャフトが装着されているものを選ぶことをお勧めする。これだけでうまく打てる可能性が高まるかもしれない。

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女子高生プロが続々誕生?17歳から受験可能に

2018年2月15日 18:03 Getty Images

日本女子プロゴルフ協会は15日、2019年度からプロテストの受験資格を18歳以上(4月1日時点)から17歳以上(同)に引き下げると発表した。高校3年時の在学中に受験が可能になり、女子高生プロが続々誕生する可能性がある。協会関係者によると、卒業からプロテストまでの期間中に生じる“無職”の状態を避ける狙いがある。

これに伴い、最終プロテストは現行の7月から11月上旬にシフト。2次予選は8月中旬から9月上旬、1次予選は7月中旬から下旬の実施となる。

翌年のツアー出場権をかけたクォリファイングトーナメント(QT)の受験年齢も、同様に引き下げる。一方、アマチュアや単年登録者にも門戸を開いてきたQTの出場資格は、協会の正会員に限定する。また、現行の4ステージ制から2ステージ制に変更する。

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