cat_2_issue_oa-cchannel oa-cchannel_0_cuetsogrdopj_太る食べ物マップ cuetsogrdopj cuetsogrdopj 太る食べ物マップ oa-cchannel 0

太る食べ物マップ

2021年4月29日 20:50 C CHANNEL

◼️食べ物はどう影響している?
A:ぽっこり下腹になるのは、「麺類・イモ類・お野菜」を食べ過ぎているからです!

どうしても食べたくなったら麺の量を1人前の半分に抑えるようにしましょう!

1度つくと中々とれない腰のぜい肉は、クリームシチューやカレーなどの脂肪と塩分の塊のルーが原因かも。
どうしても食べたいときは、市販のルーではなく手作りにしましょう!

お尻を大きくしている原因は、サツマイモやドーナツの食べ過ぎかも。
サツマイモは食べるなら、味付けなどせず、シンプルにふかして100グラム以下の量を食べるのがおすすめ。

脚・膝裏を太らせるのは、ケチャップやドレッシング、焼き肉のたれやマヨネーズ。
調味料に含まれる脚を太くする成分は塩分だけでなく、砂糖もたっぷり。また、ドレッシングには油や保存料などの添加物も含まれているので要注意です。

二の腕は、アボカドに要注意。
アボカドは、森のバターと言われてるように、脂質は約25グラムも含まれています。植物性油脂は二の腕太くする原因に。


◼️食べれば食べるほど痩せる食材とは?
A:
きのこ類全般は、100グラムあたり約20カロリーととても低カロリーな食材です。腸内で善玉菌を増やしてくれるので、代謝アップにつながります。
また、食物繊維も豊富なので腸内環境も整えてくれ、デトックス効果も。

お味噌汁などに入れるとより善玉菌アップにつながるので、お味噌汁にしてキノコを食べることがおすすめです!
できれば、毎日、少なくとも3日に一回は食べるように心がけましょう!


◼️普段の行動って消費カロリーはどのくらい?
A:
・十分な睡眠(8時間)をとると、300カロリー
・歩く  30分で100カロリー
・料理する  60分で200カロリー
・メイクする  30分60カロリー
・マッサージする 10分40カロリー
・お風呂に入る 30分の入浴で50カロリー
・TVやYouTubeをみる、SNSなどをみる 60分80カロリー

しっかり睡眠をとることが健康にも、そしてダイエットにも効果的。
また、ハードな運動が苦手な方も、1時間に200カロリー消費できるウォーキングがおすすめ。



【監修】
横幕真理 MARI YOKOMAKU

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《時短》太ももマッサージ

2021年4月29日 20:50 C CHANNEL

簡単で楽ちんで腕が疲れない方法です!

一気に広範囲マッサージできるので時短になります☆

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cat_2_issue_oa-cchannel oa-cchannel_0_2nheektbnqnl_セミロングはパーマがかわいい!自分っぽスタイルを見つけよう 2nheektbnqnl 2nheektbnqnl セミロングはパーマがかわいい!自分っぽスタイルを見つけよう oa-cchannel 0

セミロングはパーマがかわいい!自分っぽスタイルを見つけよう

2021年4月29日 20:50 C CHANNEL

セミロング×強めパーマヘアスタイル

ソバージュでレトロな雰囲気に


80年代に人気だったソバージュをイマドキ風に♪個性的なスタイルが好きな方にオススメです。

前髪なしで外国の女の子風スタイル


前髪なしの強めパーマでTHE かっこいい女性に。スタイリング剤をつけてウェットに仕上げるともっとオシャレになれちゃいます♡

セミロング×ゆるふわモテパーマヘア

明るめセミロングで女の子らしいスタイルに


茶髪×ゆるふわパーマは男ウケばっちり◎守りたくなるような、女の子らしくてかわいい髪型です。

ぱっつん前髪で愛されヘアスタイル


ぱっつんの前髪はガーリーでかわいらしい印象を与えてくれる鉄板スタイルですよね。女の子らしい服装に加えてジーンズなどのラフな服装にもぴったり♪

セミロング×くせ毛風パーマヘアスタイル

かきあげ前髪で色っぽく♡


ナチュラルさが魅力のくせ毛風パーマ。色気あるかきあげバングと合わせると、外国人っぽこなれヘアに仕上がります♪

前髪ありで両モテ抜群ヘア


前髪ありで抜け感ばっちり♪ナチュラルなパーマなので、どんな服装にも合わせやすいスタイルです。

前髪はオン眉でおしゃれ度UP


くせ毛風パーマ×オン眉は相性◎
暗髪からハイトーンまで似合う万能なおしゃれヘアです。

セミロング×毛先ワンカールのパーマヘア

黒髪でもゆるふわ感をGETできちゃう


黒髪のセミロングは、ストレートも清楚でかわいいですが毛先をワンカールさせるだけでもっとかわいくなれちゃいます♡
仕上げはスタイリング剤でウェット感を出して、イマドキヘアに。

前髪を流してやわらかい雰囲気に


左右どちらかのおでこをちら見せするように前髪を流して、あかぬけヘアに♪ガーリーな服を合わせて、モテはいただき♡

かきあげバング×外巻きワンカールで大人っぽく


こなれ感抜群のおしゃれさんになれる外巻きワンカール。セクシーなかきあげバングとあわせると、イイお姉さん風スタイルの出来上がり。

ぱっつん前髪で男ウケ◎


ナチュラルにかかったワンカールのパーマとぱっつん前髪は、男心をくすぐること間違いなし。
無造作にかかったワンカールは透明感もあたえてくれますよ♪

セミロング×ゆるウェーブパーマヘア

かきあげ前髪との相性抜群◎


ゆるウェーブの存在感を引き出しすのに最適なのが、かきあげバング。
これであなたもできる女風スタイルに♪

ぱっつんの前髪で大人かわいいスタイル


クールで大人っぽいゆるウェーブパーマも、ぱっつん前髪をあわせると少女のようなあどけなさも感じさせるスタイルに♡
オン眉はこなれ感がばっちり出せるのでおすすめです。

黒髪で大人ミディアムに


黒髪セミロングは、パーマをかけるとゴージャス感をアップさせることができます。前髪ありでかわいらしく、前髪なしでクールに、と印象が変わってくるので、なりたいスタイルを見つけてみてくださいね。

まとめ

今回はセミロングのパーマを使った髪型をご紹介しました。なりたいスタイルは見つかりましたか?
モテスタイルから大人っぽスタイルまで、様々なイメージになれるセミロングのパーマ。ぜひ試してみてくださいね♪
またセミロングのパーマをかけておくと、お団子ヘアやハーフアップなどのヘアアレンジもやりやすくなって、オシャレの幅が広がりますよ。

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cat_2_issue_oa-cchannel oa-cchannel_0_8yjig60e8ru6_【アイラインの引き方】ケバくならない!ネコ風、タレ目風 8yjig60e8ru6 8yjig60e8ru6 【アイラインの引き方】ケバくならない!ネコ風、タレ目風 oa-cchannel 0

【アイラインの引き方】ケバくならない!ネコ風、タレ目風

2021年4月28日 20:50 C CHANNEL

引き方によっては逆に目が小さくも見えるアイラインですが…
今回はさりげなくデカ目に見えるやり方です!

【アイテム】
*デジャヴ
ラスティンファインクリームペンシル
*ヒロインメイク
リキッドアイライナー

使用色はどちらも濃いめのブラウン色です!

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cat_2_issue_oa-cchannel oa-cchannel_0_xtvc4s9108mx_"つまむだけ"の今までで一番簡単なダイエットマッサージ xtvc4s9108mx xtvc4s9108mx "つまむだけ"の今までで一番簡単なダイエットマッサージ oa-cchannel 0

"つまむだけ"の今までで一番簡単なダイエットマッサージ

2021年4月28日 20:50 C CHANNEL

皮膚と筋肉、脂肪がくっついてしまい癒着を起こすとよりボディラインが崩れやすい原因に!

皮膚をつまむだけで癒着が剥がれ、血行促進や脂肪燃焼の効果にも繋がります!

全身どこにでも使えます♪

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cat_2_issue_oa-cchannel oa-cchannel_0_kfwtocdevwib_華やかに輝く♡夢の国風アイメイク3選 kfwtocdevwib kfwtocdevwib 華やかに輝く♡夢の国風アイメイク3選 oa-cchannel 0

華やかに輝く♡夢の国風アイメイク3選

2021年4月28日 20:50 C CHANNEL

華やかに輝く♡夢の国風アイメイク3選

女子が憧れる夢の国♡
夢の国のキャラクターのようにキラキラで可愛いくなってみませんか?
魅力引き立つとびきりのアイメイクを3つご紹介します!


【1.魔法使いアイメイク】
 1.アイホールと下瞼全体にベースとしてのせる
 2.アイホール全体にのせる
 3.上瞼の目頭と目尻側に3分の1ずつのせる
 4.黒目の上と下、目頭にのせる
 5.目尻から約1.5㎝でラインを引き、横長に強調する
 6.ブラックのマスカラで下地を作る
 7.金色ライトニングを重ねて塗る
 8.パウダーで眉毛の形を整える
 9.オレンジ系のチークを入れる
 10.オレンジベージュリップを塗る
 11.ラメグロスを唇中央にのみON

【2.人魚の泡アイメイク】
 1.アイホールと全体にのせる
 2.黒目の上右半分だけのせる
 3.黒目の上左半分だけのせる
 4.上瞼と下瞼の目尻に3分の1ずつのせる
 5.下瞼全体にのせて赤みをプラス
 6.ラメを涙袋にのせる
 7.目尻部分を跳ね上げてラインを引く
 8.ブラウンのマスカラで下地を作る
 9.銀色ダイヤを重ねて塗る
 10.パウダーで眉毛の形を整える
 11.ピンク系のチークを入れる
 12.ヌードグロスを塗り、透明感を与える

【3.雪の花アイメイク】
 1.アイホールと下瞼全体にのせる
 2.上瞼と下瞼の目頭側から半分までのせる
 3.黒眼の上と涙袋にのせる
 4.目頭にのせる
 5.目尻にアイラインのように引く
 6.ブルーのラインの上下に同じように線を引く
 7.雪結晶を塗る
 8.パウダーで眉毛の形を整える
 9.その上から雪結晶を重ねる
 10.頬骨・鼻背・鼻尖・あご先に好みのハイライトを重ねる
 11.ピンク系のリップグロスを塗って仕上げる

【使用コスメ】
■SUSISU
 SUSISU LUCKY COINS アイシャドウパレット
 3,080円(税込)

■ZEESEA
 ダイヤモンドシリーズ 星空リキッドアイシャドウ
 1,790円(税込)

 ダイヤモンドシリーズ カラーマスカラ
 1,400円(税込)

■Visee
 ブラウンズ クリーミィペンシル
 1,045円(税込)(5/16発売予定)

■PERFECT DIARY
【PERFECT DIARY X DISCOVERY】エクスプローラ12色アイシャドウパレット 08 イヌ
 2,990円(税込)

【PERFECT DIARY X CHINA AEROSPACE 】12色 アイシャドウパレット第2版
 3,699円(税込)

その他、スタッフ私物


出演:水越みさと 

ヘアメイク:渡辺 ゆり子

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韓国風の眉毛は「眉尻」を意識!最旬アーチ眉・並行眉の書き方

2021年4月28日 20:50 C CHANNEL

日本でも一世を風靡した"オルチャンメイク”。今回は、韓国アイドルやインスタ美女の中で今人気の、リアルな「韓国っぽ眉」の書き方についてご紹介します♡
韓国風メイクをしたい方は必見です!

『韓国風眉毛』で気をつけたいポイント5つ

①眉尻は「シャープめ」を意識

韓国風の眉毛をマスターするために意外と重要なのが「眉尻」。

かわいい系の眉毛や美人系の眉毛、またアーチ眉や平行眉など、なりたい雰囲気や眉毛の形の種類を問わず、「眉山から眉尻にかけての形」がシャープめになるように意識するのがポイントです。

最近のトレンドでは、眉毛自体のアウトラインをはっきりと見せる傾向にあるので、特に眉尻はぼんやりさせずにしっかりと形を残すとGOOD◎

②眉頭はふんわりグラデーションで

今どきの韓国風眉毛のポイントは、眉尻だけでなく「眉頭」にもあり!

眉全体を均一にふんわり色づけるというよりかは、眉頭はしっかりとブラシでぼかしてグラデーションに仕上げるといいですね◎

眉毛の中間にパウダーをのせたら、眉頭方向に向かって軽くぼかす程度でOK。オルチャンメイクの眉メイクから更に進化した、垢抜けた印象の眉毛になりますよ!

③全体的に「自眉毛感」を残して

韓国では眉にアートメイクをしている方も多く、1本1本毛が生えているようなナチュラルな仕上がりが好まれる傾向にあります。

ペンシルやパウダーで書く際も、1本1本毛並みを意識して眉毛を書くことで、よりワンランク上の韓国風眉毛に近づけることができますよ♡

④自然な太さ or ちょっぴり細めが◎

オルチャンメイクでは太めの平行眉が主流でしたが、現在の韓国メイクでは眉毛の太さは人それぞれ。

今人気の韓国のアイドルやモデルさんの眉メイクをみてみると、「自然な太さ」に仕上げるか、「ちょっぴり細め」に仕上げるのがトレンドのようです。

「韓国風の眉毛にするにはこうするべき!」といった正解は特になく、アイメイク全体のバランスで太さを決めるといいですね◎

⑤眉カラーで垢抜け感を上げる

今どきの韓国風の眉毛を作るのに重要なのは、眉毛の垢抜け感。

特に全体の印象をガラッと変えてくれて、一気に垢抜けた印象にしてくれるのが「眉マスカラ」や「眉脱色」です。

自分の髪色に合わせるか、それよりもちょっぴり明るいトーンの眉毛に仕上げるとより韓国風の眉毛に近づけることができますよ◎

韓国風『平行眉』の書き方

1. 眉尻・眉山・眉頭に印をつける

眉毛を書く前に、自分にあった眉毛の位置をみつけましょう。

・眉尻は小鼻と目尻の延長線上
・眉山は小鼻と黒目の外側の延長線上
・眉頭は小鼻からまっすぐ縦に延長線上

を意識して、印をつけていってくださいね♪

2. 印に沿って平行に線を繋げる

アイブロウペンシルで、眉頭と眉山につけた印を平行に繋げていきます。

眉毛の上のラインは眉山までまっすぐに引けたら、そのまま斜めに眉尻に向かって繋げてくださいね。

眉毛の上のラインが引けたら、同じように眉毛の下のラインもまっすぐと平行に引いていきます。

この際、眉尻の終わりに向かって形をとるように、少しずつ引いてください!

3. 角張った眉山をブラシで整える

このままだと眉山が角張った印象になってしまっているので、スクリューブラシで丸みをもたせるとGOOD。角をとるように、斜めにぼかして整えましょう。

眉山の形を整えることができたら、眉頭を軽くぼかすとよりきれいに仕上がりますよ。

4. 眉マスカラでなじませる

仕上げに眉マスカラで、眉毛の色を均一にします。

オルチャンメイクからより進化した、今どきの韓国風平行眉の完成です♡

韓国風『アーチ眉』の書き方

1. 眉尻・眉山に印をつける


アーチ眉も平行眉と同様に、書く前に自分にあった眉毛の位置に印をつけるのがおすすめ。

・眉尻は小鼻と目尻の延長線上
・眉山は小鼻と黒目の外側の延長線上

を意識して、印をつけてください♪

2. 印に沿って繋げる

アーチ眉は、眉山から眉尻にかけての形が肝心。印をつけたところを繋げるように斜めに引いてくださいね♪

眉尻の終わりが眉頭よりも少しだけ下に来るよう引くと、きれいなアーチ眉に仕上がりますよ。

3. 眉毛の中間を埋める

眉尻の形を決めたら、ペンシルで眉毛の中間を埋めていきます。

眉毛の真ん中から眉尻に向かって、1本1本毛を書き足すようにしてくださいね◎

4. 眉頭の位置を決め、下から上に向かって毛を書き足す

小鼻からまっすぐ延長線上に目頭が来るように印をつけ、眉毛の足りない部分を書き足していきます。


眉頭は下から上に向かって毛流れを作ると、よりナチュラルな仕上がりになりますよ。

5. スクリューブラシで眉頭をぼかす

スクリューブラシで眉頭をぼかし、お好みで眉マスカラをしたら韓国風アーチ眉の完成です。

より眉毛のアウトラインをはっきりさせたいときは、コンシーラーなどで整えても◎

まとめ

韓国風の眉毛の書き方をご紹介しました。平行眉、アーチ眉など、さまざまな眉毛の形をマスターしておけば、その日の気分に合わせて顔の印象を変えることができるのでおすすめです♪
ぜひ挑戦してみてくださいね。

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白ニット着回しコーデ

2021年4月28日 20:50 C CHANNEL

白ニット着まわしコーデ

・黒いロングスカートで大人っぽく甘辛コーデに
・オールホワイトでふんわりデートコーデ
・同色パンツスタイルでゆるっとスタイル
・黒の台形スカートはぼんやりした白ニットと相性ぴったりですっきりして見えます
・今春流行の淡色のパンツを履くと一気に今時に

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メイクさんおすすめ!過去1良かった薬用バーム♡

2021年4月27日 20:50 C CHANNEL

撮影時、メイクさんが使っていたものです!

これ、本当にいいです♡

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絶対モテ♡ボブ×ストレートテク

2021年4月27日 20:50 C CHANNEL

絶対モテる!
黒髪さんでもいける、ストレートボブのアレンジ方法です♪

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