画像は、『オートミール米化ダイエットレシピ』(学研プラス)
画像は、『オートミール米化ダイエットレシピ』(学研プラス)より(以下、同じ)。チャーハンだってオートミール米で作れる!
レンジでできるオートミールピザ
- ・お米が大好きなぼくがやせられたのは「オートミール米化」のおかげ
- ・105kg→65kg 「オートミール米化」でスリム化に成功!
- ・オートミールって何?
- ・オートミールの種類
- ・現役医師もおすすめ! オートミールは現代人にぴったりの食品
- ・これぞう式! オートミール米化でダイエットしよう
- ・オートミール米化の基本の作り方
- ・オートミール米化の食べ方・調理法......ほか
- Chapter 1 オートミール米化の和食風アレンジ
- 基本のおにぎり/和風カレーチャーハンおにぎり/塩昆布の絶品おにぎり/悪魔のおにぎり/ツナとおかかとチーズは至高/お茶漬けおにぎり/赤しそ紅茶/ひじき混ぜごはん/しょうがごはん/切り干し大根混ぜごはん/鶏おこわ風混ぜごはん......ほか
- Chapter 2 オートミール米化の洋食風アレンジ
- レンジで絶品オムライス/トマトジュースオムライス/ナポリ飯/カルボ飯/レンジでピザ/スコップピザ/メキシカンサラダライス/トルティーヤチップス/ジャンバラヤ/カレーピラフ風/野菜キーマカレー/クリームシチューチーズリゾット......ほか
- Chapter 3 オートミール米化の中華・韓国風アレンジ
- ごま油香るこれぞチャーハン/カップチャーハン/バキバキ無限もやしチャーハン/塩昆布チャーハン/納豆卵チャーハン/ガーリックチャーハン/ねぎ塩チャーハン/チンジャオ飯/担々スープどん/キムチビビンバ/極上の石焼き風ビビンバ......ほか
※画像提供:学研プラス
(BOOKウォッチ編集部)
書名: オートミール米化ダイエットレシピ
監修・編集・著者名: これぞう 著、石原新菜 監修
出版社名: 学研プラス
出版年月日: 2020年11月26日
定価: 本体1,300円+税
判型・ページ数: A5・128ページ
ISBN: 9784058012376
備考: 電子版あり