cat_12_issue_oa-bookwatch oa-bookwatch_0_cuz4ta6owccg_地球と生命を進化させた共通の元素を一つだけ選ぶと・・・ cuz4ta6owccg cuz4ta6owccg 地球と生命を進化させた共通の元素を一つだけ選ぶと・・・ oa-bookwatch 0

地球と生命を進化させた共通の元素を一つだけ選ぶと・・・

2020年5月22日 06:30 BOOKウォッチ

 タイトルを見てだれしも首をかしげるに違いない。『交響曲第6番「炭素物語」』(化学同人)。この本は何を書いているのか、音楽の本なのか、それとも科学の本のなのか。
 
 答えは、副題にあった。「地球と生命の進化を導く元素」。すなわち「炭素」について、物語風に考察した本なのだ。温暖化問題や気候変動などの話題を盛り込みながら、炭素とわたしたちの、切っても切れない関係にも気づかせてくれる。それにしてもなぜ「交響曲」なのか。

炭素の持つマルチな働き

 
 著者のロバート・M・ヘイゼンさんは米国カーネギー研究所地球物理学研究所深部炭素観測の責任者。ジョージ・メイソン大学のクラレンス・ロビンソン冠教授。1948年ニューヨーク州生まれ。マサチューセッツ工科大学で地質学を学び、ハーバード大学で地球科学の博士号を取得。ケンブリッジ大学でNATOポスドクフェローを務めた。鉱物の「ヘイゼナイト」は彼の名にちなむ。邦訳されている著書に『地球進化 46 億年の物語』(講談社ブルーバックス、2014年)がある。
 
 著者はなぜこんな風変わりなタイトルにしたのだろうか。原著も「Symphony in C」だ。「Ⅽ」は炭素の元素記号。邦題ではそこに「第6番」というのが加わっている。「交響曲第6番」と言えば、ベートーベンの「田園」が有名だ。なぜ「6番」が出てくるのか。
 
 考えているうちに思い当たった。「炭素」の原子番号が「6番」なのだ。邦題では、そのことを示唆したのだろう。
 
 さらに言えば「田園」とは自然のことであり、「炭素」と密接な関係がある。音階で言うと「C」は、「ド」にあたる。それらが絡み合い、タイトルに凝縮されているに違いない。「交響曲」は多数のパートが複合されて成り立っている。それは炭素の持つマルチな働きにも通じる。いくつもの意味を重ねながら、万物の基本である「炭素=C」について考えてみようというのが本書だと推測できる。「交響曲」にはさらに著者固有の意味があることは読んでいるうちにわかってくる。

産着から棺桶まで

 
 文科系の人間なら、「炭素」と聞いただけに頭が痛くなる。だが、著者は様々なエピソードなどを交えながら上手に読者を引っ張り込んでいく。書き出しはこんな感じだ。
 

 「身のまわりを眺めてみよう。炭素はどこにでもある。本書の紙とインクにも、製本用の糊にも炭素がひそむ。靴の革と底、洋服の繊維と染料、ジッパーやマジックテープも主体は炭素だ」 

 「どの食品も、飲み物のビールや炭酸水、発砲酒も必ず炭素を含む。床のカーペット、壁の塗料、天井のボードも同じ。燃やして使う天然ガスやガソリン、ロウも・・・鉛筆の芯や指輪のダイヤは炭素そのもの。アスピリンやニコチン、コデイン、カフェインなどの分子も炭素が骨格をなす。レジ袋も自転車用ヘルメットも・・・どんなプラスチック製品も炭素からできている」
 

 産着から棺桶まで、つまり私たちは炭素原子に包まれて生まれ、生き、生涯を終える。さらには皮膚や毛髪、血液、骨、筋肉、腱は炭素原子からできている。要するに炭素の惑星に住むわたしたちは、炭素からできた生命体というわけだ。
 
 100種類を超える元素の中でも炭素は特別なものだという。138億年前のビッグバンの数十分後に誕生した宇宙のコアであり、惑星や生命を、さらには人類の誕生も演出し、蒸気機関車からプラスチックまで技術の進歩を支えてきた。気候変動にも関係している。
 
 謎も多い。地球に炭素がどれくらいあるのかも、地球深部の炭素がどのような化学形も、よくわかっていない。そこで、かつてない形の総合研究に取り組んだ結果が本書だという。

研究助成を獲得

 
 本書は、「プロローグ/黙想」から始まり、以下の構成。
 

 ■第1楽章「土」――深部の炭素 
 ■第2楽章「空気」――旅する炭素 
 ■第3楽章「火」――暮らしの炭素 
 ■第4楽章「水」――生命の炭素 
 [フィナーレ]「土」「空気」「火」「水」の協奏
 

 壮大な研究だから金も時間も人手もかかる。著者はニューヨークの文化財団の夕食会で行ったプレゼンに成功し、スローン財団から10年継続で100億円相当の研究助成を取り付けることに成功する。2008年5月、数十か国から100人を超す専門家が最初のワークショップに集まった。たちまち「深部炭素観測」が動き出した。以来10年、「いちばん野心的な目標さえクリアーできた」という。つまりプロジェクトは大成功だった。
 
 著者は研究生活の一方で、夕刻からはときどき楽団員になる。ワシントン室内交響楽団とナショナルギャラリーオーケストラでは常任の、ナショナル交響楽団とワシントン国立オペラでは非常勤のトランぺッター。ベートーベンとブラームス、シューマン、メンデルスゾーンの交響曲なら、たいてい何度も吹いているそうだ。
 
 そんなこともあって本書も交響曲仕立ての体裁になっている。それがタイトルにもつながっているのだ。第1楽章から第4楽章に分けられ、それぞれの章がさらに「序奏」「短い独唱」「間奏」などと小分けされている。章の分類はアリストテレスの四元素「土」「空気」「火」「水」によっている。
 
 評者には本書の科学的な内容を正確に伝える力量がないので、海外での書評や推薦文の一部をお伝えするにとどめたい。
 

 「炭素原子の誕生から『温暖化問題』までを扱うワクワク・ドキドキ感いっぱいの本。先端科学の知見もふんだんに盛った本書を読めば、世界を見る目も変わるのではないか」(米国の隔週刊誌「サイエンス・ニュース」) 
 
 「ビッグバンから生命の誕生、石炭、炭水化物、超高強度のハイテク繊維まで、炭素と人間の深い関係に気づかせる有意義な旅。本書をガイドに、よいご旅行を!」(アンドリュー・ノール・ハーバード大学自然史学科教授)
 

 
 邦訳は渡辺正・東京大学名誉教授。実にこなれていて読みやすい。「地球と生命を進化させた共通の元素を一つだけ選ぶなら、中学校理科でも学ぶ炭素しかありません」「本書は、地質史や生命史のファンにも、授業や講義に味つけしたい教員各位にも、自然界および生命研究の現状を除いてみたい中高生や大学生にも役立つだろうと感じました」。このように訳者あとがきで改めて推薦している。
 
 関連でBOOKウォッチでは『生命の歴史は繰り返すのか?』(化学同人)、『太平洋 その深層で起こっていること』(講談社ブルーバックス)、『分子は旅をする』(エヌ・ティー・エス刊)、『世界史を変えた新素材』(新潮社)、『追跡!辺境微生物』(築地書館)なども紹介している。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: 交響曲第6番「炭素物語」
サブタイトル: 地球と生命の進化を導く元素
監修・編集・著者名: ロバート・M・ヘイゼン 著、渡辺正 訳
出版社名: 化学同人
出版年月日: 2020年5月10日
定価: 本体2400円+税
判型・ページ数: 四六判・302ページ
ISBN: 9784759820324

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cat_12_issue_oa-bookwatch oa-bookwatch_0_to29nbg2wtwv_わたなべ麻衣が見せた大人の色気 「VOCE」美のプロ集団によるグラビアシリーズ第1弾 to29nbg2wtwv to29nbg2wtwv わたなべ麻衣が見せた大人の色気 「VOCE」美のプロ集団によるグラビアシリーズ第1弾 oa-bookwatch 0

わたなべ麻衣が見せた大人の色気 「VOCE」美のプロ集団によるグラビアシリーズ第1弾

2020年5月21日 19:01 BOOKウォッチ

 「20代のなりたい顔ナンバーワンモデル」、「インスタの女神」などと称される、わたなべ麻衣さんのデジタル・グラビア写真集『change』(講談社)が2020年5月22日にAmazonや楽天、DMMの電子書店で発売される。無防備なランジェリー姿や、ウェディングドレス姿などでしなやかなボディラインを披露。30代になった"大人の色気"を見せている。

わたなべ麻衣・デジタル写真集『change』(講談社) 
 
 わたなべさんといえば、昨年タレントのJOYさんと結婚したことでも話題になった。最近ではテレビ出演や自身のファッションブランド「M nort(エム ノート)」をプロデュースするなど活動の場を広げている。今回の撮影には「結婚して30代に突入、色々と変化があった、全く新しい自分のすべてを見ていただけたら」という強い思いで挑んだ。
 
 カメラマンは乃木坂46白石麻衣さんのソロ写真集『パスポート』(講談社)を撮影した中村和孝さん。フリーアナウンサーの田中みな実さんをはじめ、数々の女優やモデルたちが信頼を寄せている人物だ。
 
 以下の4枚の写真は、わたなべ麻衣・デジタル写真集『change』(講談社)より。

 

 

 

  

 本作品は、美容雑誌「VOCE」の美のプロ集団が手掛ける「ヌードビューティ・シリーズ」の1作目。男女問わず、ボディメイク&ビューティ熱が高まる中で「もっとカッコよくいたい! 美しくありたい!」という生活者のマインドに寄り添い、読む人の「美意識」や「美容欲」をかきたてる新感覚のグラビア本として企画された。
 
 セクシーさもありながら、女性が見ても、かわいい! カッコイイ! と見惚れてしまう美しいショットがたくさんあり、シリーズの続きにも期待が高まる。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: わたなべ麻衣・デジタル写真集『change』
監修・編集・著者名: 撮影 中村和孝
出版社名: 講談社
出版年月日: 2020年5月22日
定価: 2,200円+税
判型・ページ数: 通常版101ページ、DMM限定ページつき特別版105ページ

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cat_12_issue_oa-bookwatch oa-bookwatch_0_f4w76642z44q_「赤ちゃんが欲しい」妊娠をめざすならやるべき10のこと f4w76642z44q f4w76642z44q 「赤ちゃんが欲しい」妊娠をめざすならやるべき10のこと oa-bookwatch 0

「赤ちゃんが欲しい」妊娠をめざすならやるべき10のこと

2020年5月21日 18:31 BOOKウォッチ

 妊活情報誌「赤ちゃんが欲しい2020夏」(主婦の友社)が発売されている。特集は、「妊娠をめざすならやるべき10のこと」で、生殖医療専門医の松林秀彦さん(リプロダクションクリニック東京)が記事を監修した。

画像は、舟山久美子さんが表紙を飾る「赤ちゃんが欲しい2020夏」(主婦の友社)
 
 松林医師は「妊娠への最短距離は毎日セックスすること」と力説し、次のようにも話している。
 

「冗談のように聞こえるかもしれませんが、性交渉の回数が多いほどが妊娠には有利。毎日が難しければ、2〜3日に1回になっても大丈夫。とにかく排卵日周辺だけでなく、日常的に夫婦生活を持ちましょう」
 

 同誌が2020年4月にメルマガ会員を対象に実施したアンケートによると、セックスの頻度が月1回未満から1回程度というカップルは38.9%。また、「セックスをしないで赤ちゃんを授かりたいと思うことがある」女性は55.5%もいた。
 
 赤ちゃんは欲しいけど、頻繁にセックスをするのはつらいという人もいる。誌面ではそんな妊活カップルへ向けた専門家のアドバイスも掲載している。また、松林医師による"セックス後のおすすめの姿勢"も図解されている。セックスのあと逆立ちすると妊娠するという都市伝説は忘れて、医師のアドバイスに耳を傾けてみては。
 
 また、このところの新型コロナウイルス感染拡大に伴い妊活をとりまく環境も激変している。いまの妊活について、婦人科、不妊治療専門医のほか、予防医療コンサルタントや生殖心理カウンセラーがコメントしている。不妊治療卒業生の杉山愛さん、東尾理子さん、保田圭さんからのメッセージも掲載されている。

画像提供/田園都市レディースクリニック 
 
 さらに、着床前胚染色体異数性検査(PGT-A)についての情報もある。PGT-Aは日本産科婦人科学会が認定した実施施設で受けられる。胚盤胞から、将来、胎盤になる部分の細胞を採取し、解析施設に検査を依頼。解析結果は日本産科婦人科学会が判定する。その方法や対象者、メリットとリスクについてPGT-Aの実施施設である田園都市レディースクリニック河村寿宏院長に取材している。
 
 妊娠をめざす人にとっては1周期ごとが真剣勝負。専門家らの意見や最新情報を知って、妊活プランに役立てたい。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: 赤ちゃんが欲しい2020夏
出版社名: 主婦の友社
出版年月日: 2020年5月18日
定価: 本体1,100円+税
判型・ページ数: A4変・124ページ
ISBN: 9784074434303
備考: 電子書籍あり

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余りがちなレトルトカレーを本格カレーに生まれ変わらせるレシピ

2020年5月21日 15:01 BOOKウォッチ

 外出自粛でついつい買いすぎてしまうもののひとつに、レトルトカレーがある。温めてご飯にかけるだけで手軽に食べることができるとはいえ、何度も同じものを食べていては飽きてしまう。扶桑社より発売されている『あなたの知らない レトルトカレーのアレンジレシピ』は、そんな余りがちなレトルトカレーのアレンジレシピをまとめた書籍。

写真は、『あなたの知らない レトルトカレーのアレンジレシピ』(扶桑社)
 
 本書の著者は、年間800食以上のカレーを食べる、カレー・スパイス料理研究家の一条もんこさん。カレー研究会、スパイス料理教室「スパイスライフ」を主宰しており、「マツコの知らない世界」(TBS系)、「あさチャン!」(TBS系)などへの出演経験も持つ。
 
 本書で紹介するアレンジレシピは美味しいだけではなく、どれも家にあるものを使って簡単に作れるものばかり。カレーだけでなく、レトルトカレーを使ったスープや鍋、パスタやラーメンなどのアレンジレシピも紹介している。

写真は、エスニック風レモンチキンカレー(提供:扶桑社)

写真は、コクうまキムチカレー(提供:扶桑社)
 
 以下は、本書に実際に収録されているアレンジレシピの一部。

メキシカンカレー

写真は、メキシカンカレー(提供:扶桑社)

【材料】
・レトルトカレー 1袋
・ひよこ豆(水煮) 60g
・トマトケチャップ 大さじ1
・タバスコ 小さじ1

【作り方】
フライパンにすべての材料を混ぜ合わせて熱し、沸騰したら2分加熱する。
盛り付け時に好みで赤たまねぎ、パセリ(各分量外)を散らす。

とろとろ卵の味噌キーマカレー

写真は、とろとろ卵の味噌キーマカレー(提供:扶桑社)

【材料】
・レトルトカレー 1袋
・鶏ひき肉 100g
・味噌 小さじ1
・砂糖 ひとつまみ
・卵黄 1個
・ごま油 小さじ1


【作り方】
フライパンにごま油を熱し、鶏ひき肉と味噌を炒める。
カレー、砂糖を加え、沸騰したら2分加熱する。
盛り付け時に中央に卵黄をのせ、好みで貝割れ大根(分量外)を散らす。

カレーカルボナーラ

写真は、カレーカルボナーラ(提供:扶桑社)

【材料】
・レトルトカレー 1袋
・スパゲッティ 80g
・チューブにんにく 小さじ1
・牛乳 50ml
・粉チーズ 大さじ3
・コーヒーフレッシュ 2個(8g)
・卵黄 1個

【作り方】
フライパンにカレー、にんにく、牛乳を入れ、加熱して煮詰めていく。
粉チーズとコーヒーフレッシュを加えてさらに加熱し、ゆでたスパゲッティにからめて器に盛り付け、卵黄をのせる。
好みで粉チーズ、粗びき黒コショウをふりかけ、タイム(各分量外)を飾る。

 本書があれば、もうレトルトカレーの使い方に悩むことはないだろう。本書で紹介しているアレンジレシピはフライパンひとつで作れるものも多く、洗い物が少ないのも嬉しいポイントだ。レトルトカレーが家にあれば、とりあえず作ってみるのもいいかもしれない。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: あなたの知らない レトルトカレーのアレンジレシピ
監修・編集・著者名: 一条もんこ
出版社名: 扶桑社
出版年月日: 2020年5月16日
定価: 本体1200円+税
判型・ページ数: A5判・111ページ
ISBN: 9784594614171

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cat_12_issue_oa-bookwatch oa-bookwatch_0_x37n1gon9or2_「かわいすぎる」韓国料理研究家"いんくん" ファン・インソンによる韓国料理レシピ x37n1gon9or2 x37n1gon9or2 「かわいすぎる」韓国料理研究家"いんくん" ファン・インソンによる韓国料理レシピ oa-bookwatch 0

「かわいすぎる」韓国料理研究家"いんくん" ファン・インソンによる韓国料理レシピ

2020年5月21日 15:01 BOOKウォッチ

 「かわいすぎる料理家」として話題の、"いんくん"ことファン・インソンさんによるレシピ本『「かわいすぎる料理家」いんくんの彼女をキレイにするファン韓ごはん』(光文社)が5月21日に発売された。

写真は、『「かわいすぎる料理家」いんくんの彼女をキレイにするファン韓ごはん』(光文社)

写真は、料理中のいんくん(提供:光文社)
 
 いんくんの料理のルーツは、韓国宮廷料理人の流れをくむ祖母と母から受け継いだ伝統の味にあるそう。本書では、この本格派の味に今どきのアレンジを加えたレシピが48種類紹介されている。日本のスーパーで簡単に手に入る材料を使っているため、買い物の心配はいらないそうだ。

写真は、チーズタッカルビ(提供:光文社)

写真は、ケランチム(提供:光文社)

写真は、チーズキンパ(提供:光文社)
 
 本書で紹介している料理は、栄養バランスやカロリーにも配慮されている。いんくんの美貌の秘訣は、これらの料理にあるのかもしれない。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: 「かわいすぎる料理家」いんくんの彼女をキレイにするファン韓ごはん
監修・編集・著者名: ファン・インソン
出版社名: 光文社
出版年月日: 2020年5月21日
定価: 本体1,500円+税
判型・ページ数: A5判・ソフトカバー・120ページ
ISBN: 9784334951665

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cat_12_issue_oa-bookwatch oa-bookwatch_0_6r7800vu92k6_まるでステンドグラス! 和紙や色紙でつくる切り絵が美しい 6r7800vu92k6 6r7800vu92k6 まるでステンドグラス! 和紙や色紙でつくる切り絵が美しい oa-bookwatch 0

まるでステンドグラス! 和紙や色紙でつくる切り絵が美しい

2020年5月21日 12:01 BOOKウォッチ

 まるでステンドグラスのような美しい切り絵が作れる本『カラフル切り絵 不思議の森の動物たち』(誠文堂新光社)が2020年6月9日に発売される。

『カラフル切り絵 不思議の森の動物たち』(誠文堂新光社)
 
 著者は切り絵作家のゆまあひmakiさんで、黒い紙をカットし、裏から好きな色の紙を貼る方法で様々な作品を生み出している。
 
 ステンドグラスのような質感の美しい切り絵にするには和紙を使うが、ほかにも折り紙や色紙、包装紙など手元にある紙を使ってもOKだ。本書では、初心者向けのシンプルな絵柄から上級者向けの絵柄まで取り揃えていて、作り方は写真入りでていねいに解説されている。
 
 以下の5枚の画像は、『カラフル切り絵 不思議の森の動物たち』(誠文堂新光社)より。

 

 

 

 

 
 
 本書には、コピーして使える型紙集もあるので、本の世界をそのまま再現することができる。

 紹介されている動物たち

「不思議の森のカラフルな物語」
(コウノトリとタマゴ/ハシビロコウのお父さん/ハリネズミ/ウサギと赤い花/パンダとブドウ ほか)

「食いしん坊ネコと海の仲間たち」
(まんまるネコ/フグ/ペンギンとキャンディー/チンアナゴ/ヤドカリ/虹色の魚/イルカのダンス ほか)

「不思議の森のハロウィーンとクリスマス」
(コアラの仮装/コウモリ/フクロウ/オオカミ/キリンとランタン/ドラゴン/ヤギ/ナマケモノ/トナカイ ほか)
 
 ゆまあひmakiさんの切り絵の本は、ほかに『はじめてのカラフル切り絵』、『花を楽しむカラフル切り絵』、『和のカラフル切り絵』、『世界の文様 カラフル切り絵』(すべて、誠文堂新光社)があり、本作はシリーズ5作目となる。
 
 作って楽しい、飾ってキレイな新しい切り絵。上手にできたら額に入れてちょっとしたプレゼントにしたり、手紙に添えて送ったりしても喜ばれそうだ。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: カラフル切り絵 不思議の森の動物たち
監修・編集・著者名: ゆまあひmaki 著
出版社名: 誠文堂新光社
出版年月日: 2020年6月 9日
定価: 本体1,600円+税
判型・ページ数: B5変判・144ページ
ISBN: 9784416520413

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外出自粛のイライラに「おこりたくなったら やってみて!」

2020年5月21日 07:31 BOOKウォッチ

 「すごく腹が立つ!」そんな気持ちを自力で静める呼吸法が絵本になっている。主婦の友社が発行する『おこりたくなったら やってみて!』(オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ 著)だ。

『おこりたくなったら やってみて!』(主婦の友社)
 
 フランス発の絵本で、世界75カ国で翻訳されている人気作。ユニコーンの子ども"ガストン"と一緒に呼吸法を学ぶことで、イライラした気持ちを子ども自身で手放せるようにする内容だ。
 
 以下の2枚の画像は『おこりたくなったら やってみて!』(主婦の友社)より。

 

 

 呼吸法を紹介した動画もある。まず、目をつぶって、頭の中の大きな雲のことを考えてから、鼻から大きく息を吸いおなかを膨らませる。手はげんこつにして、体に沿って下に伸ばす。息をとめて肩を上下に2、3回すばやく動かして頭の雲の中におこった気持ちを閉じ込める。その後、肩と手の力を抜いて口から息を吐き出す。この呼吸法を3回繰り返す。
 
 子ども向けの本だが、大人にも人気で以下のような声が寄せられている。
 

「どうしても子どもにキレてしまう私がまず読みたい」
「感情の抑えが効かなくなってきた自分たち祖父母世代にこそ必要」
「アンガーマネジメントの本は読む気がしないが、絵本ならとっつきやすい」
 

 本書は、2020年5月16日に放送された教育バラエティ番組「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)で、「外出自粛のストレスでイライラした気分がスッキリする魔法の絵本!」として紹介された。
 
 本書のシリーズに『かなしくなったら やってみて!』、『こわくなったら やってみて!』(ともに、主婦の友社)があり、シリーズ累計発行部数は9万3,000部にもなる。

画像は「ガストンの呼吸セラピー絵本」シリーズの3冊
 
 コロナウイルスによる外出自粛が続き、そのストレスからちょっとしたことでもイライラして子どもを叱る回数が増えたという人も多いのでは。親の不安が子どもに伝わり、「こわい」「かなしい」という気持ちを抱える子どもたちもいるだろう。大人も子どももお互いストレスを抱えやすい今、読んでおきたい絵本だ。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: おこりたくなったら やってみて!
監修・編集・著者名: 文・絵:オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ、訳:垣内 磯子
出版社名: 主婦の友社
出版年月日: 2019年9月 6日
定価: 980円+税
ISBN: 9784074394920
備考: 『かなしくなったら やってみて!』、『こわくなったら やってみて!』は各980円+税

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cat_12_issue_oa-bookwatch oa-bookwatch_0_8iad2i5m6x7t_「すべてのメイクには、理由があります」 8iad2i5m6x7t 8iad2i5m6x7t 「すべてのメイクには、理由があります」 oa-bookwatch 0

「すべてのメイクには、理由があります」

2020年5月21日 07:05 BOOKウォッチ

 先日「コロナで『売れた』『売れなくなった』商品TOP30」(東洋経済オンライン)という記事を読んだ。口紅、ほほべに、ファンデーション、おしろい、化粧下地、アイシャドウ、アイライン、マスカラなど、メイク関連の商品が軒並み「売れなくなった」にランクインしていた。

 外出の機会は減り、外出してもマスクで顔の半分は隠れているのだから、たしかにメイクの必要性をあまり感じない。それでも、メイクをすれば気分は上がり、気持ちも引き締まる。ちょうど最近はナチュラルメイクが流行っていることもあり、完璧なメイクをするつもりはない。ポイントをおさえた、自分の素材を生かせるメイクのコツを知りたい......。

 そんな人にピッタリなのが、ヘアメイクアップアーティスト・長井かおりさんの本書『美しくなる判断がどんな時もできる――こんなことでよかったの!? 96のメイクテクニック』(ダイヤモンド社)。ものすごい加齢、どのコスメか迷ったとき、急な吹き出もの、女子ウケしたい、号泣、温泉後、くぼんだ目など、本書はメイク、スキンケア、髪にまつわるあらゆる悩みに光を当て、「どんなトラブルもカバーできるプロの知識」を凝縮した一冊となっている。

「一番キレイな自分に」

 
 著者の長井かおりさんは、化粧品メーカーの販売員としてキャリアをスタート。2005年、ヘアメイクアップアーティストへ転身。雑誌・広告・映像などの第一線で、モデルや女優のヘアメイクを手がけている。「その人の個性を生かすメイク」を得意とし、多くのウェディングヘアメイクの現場で培った技術から「崩れないメイク」に定評がある。

 また、自ら出演してテクニックをレクチャーするメイク動画や、プチプラからハイブランドまで幅広くコスメを紹介することも支持されている。撮影現場でメイクをするかたわら、メイクレッスン講師として全国で活動。延べ3000人以上の女性に「一番キレイな自分になれるメイクメソッド」を伝えている。

 本書は、ベストセラーとなった前著『〜周囲がざわつく自分になる〜必要なのはコスメではなくテクニック』(2016年、ダイヤモンド社)につづく第2弾。96のテクニックを、以下の6つのChapterで解説している。
 

Chapter1 テクニックさえあれば怖くない
Chapter2 目が中心によっている顔にする
Chapter3 長すぎる眉は古く見える
Chapter4 いつものコスメで乾燥しない肌をつくる
Chapter5 メイクができればスッピン風もパーティも自由自在
Chapter6 ぺったりした髪が一瞬でふんわりに戻るには指1本
 

 著者の解説は理論的、かつわかりやすい。モデルの写真も多く、実践しやすい。メイク本というと、ものによっては中身が薄くなりそうだが、本書は地に足がついている感じがした。自己流でやっていたメイクの正解・不正解をチェックし、新たな知識を得ることができる。中身の濃いメイクの参考書、といったところだ。

 さらに、テクニックごとに効果を発揮する著者おすすめの商品を3種類ずつ、写真付きで紹介している。本書は3年前の刊行のため、全商品が手に入るとは限らないが、十分参考になる。メイクアップアーティストとなれば高額な商品を愛用していそうなイメージがあったが、低価格かつドラッグストアで手に入る商品も多い。

マスクメイクは2点だけ

 
 ここでは、時間がなくて手抜きしたいときも「この3つを仕上げれば、美人になれる」という基本を押さえておこう。

 まずは「美肌ゾーン」。「美肌ゾーン」とは、目の下から頬骨の高い位置、こめかみまで。ここにたっぷりとファンデーション(伸びのよいリキッドファンデーション)を塗る。

 次に「目」。ここで大切なのは、マスカラではなくしっかりアイラアッシュカーラーで「まつ毛」を上げること。まつ毛の太さでも量でもなく、まつ毛が上がっているかどうか。つまり、マスカラよりもカールキープ下地が大切。また、「アイライン」も忘れてはいけない。

 最後に「チーク」。血色をよく見せる効果がある「チーク」(アプリコット色のクリームチーク)も絶対に忘れてはならない。
 

 「メイクのテクニックは急に身につくことはなく、毎日実直にするしか上達の道はありませんが、この3つは最優先で覚えておきましょう」
 

 冒頭にふれたマスク着用時のメイクについても書いている。これは、肌には薄くてもファンデーションをして、あとはアイメイクをするだけで十分という。

 まず、ファンデーションを「美肌ゾーン」に盛り、ツヤ感を出す。アイメイクはアイラッシュカーラー、カールキープ下地、アイラインだけ。マスカラもアイシャドウもいらない。大事なのは「マスクから見えている肌がきれいなこと」。この2点だけで、きちんとした清潔感が出るという。

「メイクの筋肉がつく本」

 
 たとえば、ちょっと近所に出かけるときはササッと顔にミネラルパウダーをはたくことで、肌が均一になりきれいに見えたり、朝疲れた顔をしているときはオレンジのアイシャドウで目をふっくら見せたりと、「すべてのメイクには、理由があります」としている。
 

 「どんなシーンでも、どんな状況でも、メイクのキモさえ知っていれば自分を最高に見せられる」
 

 

 「実はあなたが悩んでいることって、ものすごく簡単に、ちょっとの手間で解決するものです。この本で取り上げなかった悩みも、内容を応用するだけで、驚くほど解決できるはず。そんな、メイクの筋肉がつく本に仕上がりました」
 

 毎日の洗顔、スキンケア、お風呂、たまのメイクのとき、本書のテクニックを実践しながらやってみたところ、評者はどんどん楽しくなってきた。近頃すっかりメイクもせず、自分の容姿に無頓着になっていたが、それではいけないと本書を読んで気がついた。

(BOOKウォッチ編集部 Yukako)

書名: 美しくなる判断がどんな時もできる
サブタイトル: こんなことでよかったの!? 96のメイクテクニック
監修・編集・著者名: 長井 かおり 著
出版社名: 株式会社ダイヤモンド社
出版年月日: 2017年8月23日
定価: 本体1500円+税
判型・ページ数: 四六判・236ページ
ISBN: 9784478103227

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感染症リスクを防ぐ睡眠は何時間以上?

2020年5月21日 06:30 BOOKウォッチ

 人と人との距離をとる、外出時はマスクを着用する、家の中でも咳エチケットを心がける、換気を十分にする、十分な睡眠などで自己の健康管理をしっかりする――。これらは、首相官邸ウェブサイトにある「一人ひとりができる新型コロナウイルス感染症対策」である。この中で睡眠については、わたしたちがもともと当たり前にしているからだろうか、メディアで言及される機会は比較的少ない気がする。

 睡眠コンサルタント・友野なおさんの本書『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』(主婦の友社)はコロナ対策を念頭に置いたものではないが、自分は「十分な睡眠」をとれているか気になる人に、ぜひ読んでほしい一冊。「睡眠ファースト」の生活がもたらす「楽になる、きれいになる、育児や仕事もうまくいく」というメリット、不眠から脱却する具体的な方法を、簡潔な文章とイラストでわかりやすくまとめている。

人生が「180度好転」

 
 著者の友野なおさんは、株式会社SEA Trinity代表取締役。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程で睡眠を研究し、修士号を取得。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善により、主に企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場の商品開発などを行っている。

 「寝ることはもったいない。寝ることに罪悪感を覚える。寝ることは怠けている、生産性のないムダな行為だ」――。著者はかつて、少しでも休んだら周りに置いてきぼりにされてしまう......という焦りや不安、恐怖にも近い感情に縛られ、必死に走りつづけていたという。

 しかし、20代の終わりに「ぷつんと糸が切れたように体調をくずし」、「金なし、職なし、恋人なしという、人生のどん底」に。体重は増え、アトピー性皮膚炎は悪化し、月2回風邪をひき、生理は来ず、パニック障害に苦しむなど「心身ともにボロボロ」だったという。

 そんなとき、「一度ゆっくり寝てみたら?」という母親の言葉をきっかけに、睡眠優先の生活を開始。その結果、一年で10kg落ち、アトピーなども改善。このことを科学的に理解し、証明したいと考え、睡眠をサイエンティフィックに学び研究する道を選んだという。いまでは2人の子どもに恵まれ、収入は10倍以上に増え、人生が「180度好転」したという。
 

 「睡眠の質は人生の質そのものです」
 

7時間以上の睡眠が正解

 
 本書は6つのPartからなり、5分でできる安眠ワザ、一日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、今日からできる眠れるようになるコツを紹介している。
 

Part1 睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く

Part2 5分でできる眠りの準備
 心療内科でも行われる筋弛緩法はたった10秒でOK/眠れない焦りをほぐす「スリープヨガ」 ほか

Part3 わかると眠れる睡眠メカニズム
 眠り始め3時間で分泌する成長ホルモンは、最強の美容液/ダイエットしたかったらまず眠る。睡眠不足はドカ食いに直結 ほか

Part4 逆算スケジュールで賢く眠る
 朝日を浴びた14~16時間後おやすみ予約スイッチが入る ほか

Part5 眠りを深める脱ストレス法
 人間関係を壊しやすいから夜のメール送信はしない ほか

Part6 幸せになる眠り
 

 ここでは新型コロナ関連で気になった「Part3」の「睡眠時間7時間以上の人は風邪をひきにくくなる」を紹介しよう。米国の研究チームが行った実験では、睡眠時間が7時間以上の人に比べて、6時間以下の人は4.2倍、5時間以下の人は4.5倍も風邪をひきやすくなるという結果が報告されたという。
 

 「睡眠不足で免疫力が低下すると、感染症にかかるリスクが高まるというわけです」
 

 また、たとえばインフルエンザの予防接種を受けても、睡眠時間が短い人は体の中でつくられる抗体の量が少ないため、ワクチンの効果が薄れてしまうこともわかっているという。日中の生活の質を上げるなら、「睡眠ファースト」にして免疫力をアップさせることが大切、としている。

「5大お片づけ」のすすめ

 
 次に「Part5」の「5大お片づけをして、睡眠時間を確保する」から。仕事でも恋愛でも「なんだかうまくいかない」と感じ、「この流れから抜け出したい」「立て直したい」と思ったら、次の5つを片づけて、眠る時間、休む時間を確保するのがいいという。
 

1 時間......時間の使い方を見直してみる
 ・まず気づく(一日の終わりに、今日一日の「行動表」を作る)
 ・やらないことリスト作り

2 人脈......自分にとって本当に必要なものだけを選び取る
 ・SNSをやめる(難しければ、通勤電車の中だけなどに制限する) 
 ・目的のない会合には行かない

3 心......もっと「今」に集中してみる
 ・「マインドフルネス瞑想」

4 情報......デジタルデトックスのすすめ
 ・一定時間、スマホやタブレットの電源をオフにする

5 部屋......空間と気持ちはつながっている
 ・いらないものを捨てる(「捨て時」を逃さない)
 ・ものを増やさない(「本当に必要?」と何度も自分に問いかける)
 

 これらはわたしたちの生き方に直結する重要な項目だろう。最後に一つ、幸せになる方法「アファメーション」にふれておこう。これは「自己実現のためのおまじない」のようなもの。「なりたい理想」「かなえたい夢」を口に出して言うことで、ポジティブな思考方法に変わるという。潜在意識が全開になっている夜寝る前に行うのが効果的、としている。ポイントは3つ。
 

1 一人称をつける
2 現在形で、すでに実現していることとして言う
3 肯定的な言葉で言い切る
 

 このとき「私は~になりたい」と言ってしまうと、逆に「私は今は~ではない」というイメージが脳に刻まれ、前に進む力が弱くなってしまうため、「私は~しています」と言い切り、最後に「ありがとうございました」と感謝するのがいいという。

 睡眠は毎日の習慣だからこそ、適当に、無意識に、雑にしてしまいがち。本書の睡眠のコツを一つずつ試して「睡眠ファースト」の生活に変えていくことは、感染症対策になるとともに「人生の質」を上げることになりそうだ。

(BOOKウォッチ編集部 Yukako)

書名: 「睡眠ファースト」
サブタイトル: 眠れないあなたを救う
監修・編集・著者名: 友野 なお 著
出版社名: 株式会社主婦の友社
出版年月日: 2020年5月20日
定価: 本体1300円+税
判型・ページ数: A5変判・160ページ
ISBN: 9784074415373

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さっしー、ヒロミ、フット後藤、EXIT豪華ゲストずらり フワちゃん初のファンブック

2020年5月20日 18:31 BOOKウォッチ

 派手なスポブラにスカート、ヘアスタイルはお団子で常にハイテンション。一度見たら忘れられないユーチューバー芸人フワちゃんの初のファンブック『フワちゃん完全攻略本』が宝島社から発売されている。

画像は、TJMOOK『フワちゃん完全攻略本』(宝島社) フ

 フワちゃんと交友があるタレントの指原莉乃さんことさっしーやお笑いコンビのEXIT、テレビ番組「ウチのガヤがすみません!」(日本テレビ系)で共演したヒロミさんや後藤輝基さん(フットボールアワー)ら豪華ゲストが登場してフワちゃんの魅力について語る。

写真は、TJMOOK『フワちゃん完全攻略本』(宝島社)より 

 特にさっしーは、フワちゃんの名を世に知らしめた人物で、プライベートでも仲が良い。お互いに仕事で失敗したときは「あの番組ムズいよね」と反省会をすることもある。「あっという間に戦友になったような不思議な感覚」だという2人だが、誌面ではもし一緒にバラエティ番組をやるとしたら、どんな番組がいいかで盛り上がった(p.34)。

写真は、TJMOOK『フワちゃん完全攻略本』(宝島社)より。「ウチのガヤがすみません!」のスタジオを貸し切りにして撮影 (撮影(c)大村聡志/宝島社)
 
 本誌では、赤ちゃんの頃から現在までの道のりを写真で見せている。小学2年生のときに渡米していたり、中学3年生でベッキーに憧れたり、哲学とギャルの考え方が地味に似ていることに感動して大学では「中国哲学文学科」というマイナーな学科に入ったりと以外な過去も知ることができる(p.18)。また、チャンネル登録者数59万⼈超えの「フワちゃんTV」の動画撮影を行った場所をめぐるコーナーもあり、原付に乗って渋谷から静岡まで1泊2日で撮影地をめぐる聖地巡礼プランが紹介されている(p.22)。

写真は、TJMOOK『フワちゃん完全攻略本』(宝島社)より。(撮影(c)tAiki/宝島社)

 あまりのハイテンションさに"生きる抗うつ剤"とも呼ばれるパワフルなフワちゃん。奥付の最後のページまでそのテンションは落ちることはない。読み進めるごとに明るい気持ちになって、いつの間にかフワちゃんにハマってしまう、そんな一冊だ。

(BOOKウォッチ編集部)

書名: フワちゃん完全攻略本
監修・編集・著者名: フワちゃん 著
出版社名: 宝島社
出版年月日: 2020年5月 2日
定価: 本体1,400円+税
ISBN: 9784299001894

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