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「やせて、水着をかっこよく着こなしたい!」
画像は、『糖質オフとプチ断食のW効果でやせる!不調が消える!』(主婦の友社)
画像は、公式プレスリリースより。2015年、健康診断の結果を見てダイエットを決意した清水先生
画像は、公式プレスリリースより。2017年、18キロ減量し健康的かつスリムになった
「糖質オフ×プチ断食」の基本ルールは2つだけ。
糖質オフ=1日の糖質量を130グラム以下にする。
プチ断食=朝ごはんを飲み物に置き換え、15時間は食べない時間を作る。
1、糖質オフで血糖値の波を穏やかにし、太りにくい状態をつくる。
2、プチ断食でインスリンの分泌を抑えて、脂肪をエネルギーに変えやすく=やせやすくする。
の2点だ。
画像は、『糖質オフとプチ断食のW効果でやせる!不調が消える!』(主婦の友社)より。「プチ断食」のルールでは「朝はドリンクだけ」
(BOOKウォッチ編集部)
書名: 糖質オフとプチ断食のW効果でやせる!不調が消える!
監修・編集・著者名: 清水泰行 監修
出版社名: 主婦の友社
出版年月日: 2020年7月10日
定価: 本体1,300円+税
判型・ページ数: A5・128ページ
ISBN: 9784074429400
備考: 電子書籍あり