cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_3d0d50daa867_人生でいちばん大切なことを教えてくれる本『未来のだるまちゃんへ』 3d0d50daa867 0

人生でいちばん大切なことを教えてくれる本『未来のだるまちゃんへ』

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『未来のだるまちゃんへ』

『だるまちゃんとてんぐちゃん』『からすのパンやさん』など、数々の名作絵本を生んだかこさとしさんが人生について語った自叙伝です。子どもたちのために生きたかこさんからのメッセージが心に響きます。

だるまちゃんには子どもたちの姿が宿っている。そう語るかこさんにとって、人生の先生はいつも身近にいる子どもたちでした。長く愛され続けてきた「だるまちゃん」シリーズの主人公、だるまちゃんのモデルは、かこさんが出会ってきたたくさんの子どもたちが投影されているのだそうです。

やんちゃで、いたずらで、騒がしくて、自由で、大人の思い通りになんてならなくて当たり前。それでいて、心の中では親の苦労をわかって心配したり切ない思いもしている。本書では、そんな子どもたちの姿が生き生きと語られています。

並はずれて子煩悩だったというお父さんの話、里山のふるさとで遊んだ思い出、東京で出会った子どもたちのこと、戦時中の生活、そして十九歳で迎えた敗戦。かこさんが乗り越えてきたつらい体験も苦い後悔もすべて語ることで、子どもたちの役に立ちたいという思いが強く伝わってきます。

大らかな温かい言葉に、明日を生きる勇気がわいてきます。子どもたちはもちろん、かつて子どもだった大人たち、子育て中の方々にオススメしたい一冊です。

ラブ&ピースな一日を。

この記事を書いた人:まっこリ~ナ(編集者・ライター)

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_eb8b486be5f6_炊きたて新米ごはんのお供に♪簡単おいしい「昆布とたらこの佃煮」 eb8b486be5f6 0

炊きたて新米ごはんのお供に♪簡単おいしい「昆布とたらこの佃煮」

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

おはようございます!

10月に入り、ピカピカの「新米」が店頭に並び始めましたね。

わたしも先日、知り合いの農家さんからおすそわけをいただきました。いただいた新米は、最初は炊きたてをシンプルに、お味噌汁・お漬け物・ちょっとした「ごはんのお供」と味わいます。これが最高に幸せなんです♪

今日は、そんな新米が美味しい秋に作りたいごはんのお供のひとつ「昆布とたらこの佃煮」をご紹介しますね。

昆布は一度水に浸して戻していますが、だしがらを使っても大丈夫!特にこれからのシーズンは鍋料理に使った昆布を活用しても◎ですよ(^-^)

炊きたて新米ごはんのお供に♪簡単おいしい「昆布とたらこの佃煮」

材料(作りやすい分量)

  • 昆布     25g(戻したものなら75g)
  • たらこ   小1/2腹(一本または皮をとってほぐしたものを小さじ4)
  • (A)醤油    大さじ2
  • (A)みりん   大さじ2と1/2
  • (A)砂糖     大さじ2

作り方


1) 昆布は水250mlに浸けて柔らかくし、細切りにする。

2) 鍋に(1)を水ごとと(A)を加えて弱火で20~30分煮る。水分が足りないようなら少しずつ水を足しながら、柔らかくなるまで煮る。

3) (2)を少し食べてみて柔らかくなっていたら、水を足すのを止め、煮汁から昆布が半分くらい顔を出すくらいまで煮詰める。

4) たらこを加えて煮汁がなくなるまで煮詰める。あら熱か取れたら完成。

いかがですか?

お中元などギフトでいただいただし昆布が、使い切れないまま余っているときにもおすすめです。新米ごはんのお供に、ぜひ、お試しください♪

この記事を書いた人:村山瑛子 (料理家)

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_cfe74146715f_朝でも作れる手軽さ♪「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の2品弁当 cfe74146715f 0

朝でも作れる手軽さ♪「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の2品弁当

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第6回目の2品弁当は

  • 鶏の照り焼き
  • 小松菜の塩昆布レンジ炒め

のレシピをご紹介します。

定番の鶏の照り焼き。お弁当用の照り焼きは、タレがしっかりからむよう、片栗粉をまぶして焼きます。フライパンであっという間にできます。

また、小松菜もアクが少なく下処理のいらない楽食材。切って塩昆布とレンジ加熱するだけで美味しい炒めものに。

定番おかずで満足2品弁当。お試しください。

鶏の照り焼きと小松菜の塩昆布レンジ蒸し

1品目 鶏の照り焼き

(材料)1人分

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩 こしょう 各少々
  • かたくり粉 小さじ1
  • 油 小さじ1
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)水 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1

(作り方)


1) 鶏もも肉は、筋を切って血合い等をとり厚さを均一にする。軽く塩とこしょうをふる。

※キッチンはさみで切ると楽で早いです。皮目もキッチンはさみでちょこちょこと切ったらOK。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)にかたくり粉をまぶして皮目を下にして入れる。蓋をして3分程度、皮目がカリッと焼けるまで火を通す。

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です。

3) 裏返してもう片面もこんがりと焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないのでしっかりとふきとってください。

4) 混ぜ合わせた(A)を回し入れる。

5) 裏返しながら、両面にたれをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)。

※取り出して冷まし、好みの大きさにカットしてください。

2品目 小松菜の塩昆布レンジ炒め

(材料)1人分

  • 小松菜 1/2袋(100g)
  • にんじん 2cm程度(20g)
  • ごま油 小さじ1/2
  • 塩昆布 大さじ1

(作り方)


1) 小松菜は、根元は切り落とし2cm幅に切る、にんじんはせん切りにする。耐熱容器に入れて塩昆布とごま油をからめる。

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

3) 全体を混ぜる。出てきた水分はキッチンペーパーで吸い取る。

※お弁当に水分は厳禁。冷ましている間も、詰めるまでキッチンペーパーを入れておきます。

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品弁当の詰め方プロセス


1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。照り焼きを入れる場所はごはんを1cm程度低くしてちぎった海苔をのせる。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2) 海苔の上に鶏の照り焼きをのせる。

4) 副菜の小松菜の塩昆布レンジ炒めを詰める。

4) ごはんの上に、梅干しといりごまをちらす。

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔1枚、梅干し、いりごま)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

しっかりたれがからんだ鶏の照り焼きは、大定番の美味しさです。下に敷いた海苔にたれが浸みこみ、それもまた白ごはんによく合います。

市販の塩昆布はお助け食材。調味料がわりになり、昆布の栄養もとれて一石二鳥です。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_34416fb4081e_【日本橋】北海道・美瑛の味が東京でも味わえる!「FERME LA TERRE BIEI(フェルム ラ・テール美瑛)」 34416fb4081e 0

【日本橋】北海道・美瑛の味が東京でも味わえる!「FERME LA TERRE BIEI(フェルム ラ・テール美瑛)」

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

目玉は3種のプレミアム食パン!「FERME LA TERRE BIEI」

2019年9月27日(金)コレド室町テラス開業に伴い、フェルム ラ・テール美瑛が1階の店舗に入ります。ちなみに、フェルム=農場、ラ・テール=大地。直訳すると「大地の農場」を意味する同店。

北海道・美瑛町にあり、北海道を始め、国内産の素材にこだわった食のブランド。そちらの2号店が日本橋にオープンしました。今回、内覧会のご連絡を頂き9月25日(水)に試食させて頂いてきました。

最大の目玉は北海道の素材を生かした3種のプレミアム食パン

一番シンプルなのが写真真ん中の【北海道ジャージー牛乳食パン】一口食べて感じたのはミルキーだということ。砂糖不使用なのに程よい甘味があり、くちどけ良く、シンプルな食パンとはまた違った贅沢感を感じる一品。

ジャージー牛乳は美瑛の店舗から車で30分ほどにある牧場にてのびのび放牧されている牛から絞ったもの。北海道産のお米「ゆめぴりか」の米粉や「白樺樹液」をまぜ入れることにより、ふんわりしながらももっちりした食感に仕上がるそう。っていうか、思わず白樺樹液?!と聞き返してしまった。白樺樹液入っている食パンって珍しいですよね!

そして、向かって右側が【北海道バタークロワッサン食パン】表面の香ばしさと食べるとジュワっと口内に広がるバターの油分、コクが美味しい。デニッシュ食パンみたいな感じなのかなと思ったら、これまた違った味わい。今回は生で頂きましたが、こちら、トーストしてもまた違った味わいを楽しめそう。

向かって左側【北海道熟成チーズ食パン】濃厚!という言葉がぴったりなこちら。北海道産のマスカルポーネとクリームチーズと一緒にねりあげられ、なんと!小麦粉100に対して、チーズ120%の割合というのだからびっくり(笑)

食パン以外にも北海道産小麦を使ったパンが多数。その中でも気になったのは・・・

美瑛産小豆の「しゅまり」を使ったあんぱんや、はるゆたかのたまり醤油バゲットなど、どんな味なのか気になります。

もちろん、朝からこれらのパンは買えるようですが、モーニングメニューもあるそう。クリームパンセットってあまり聞かないけれど、個人的にはクリームパン大好きなのでこのセット嬉しい(笑)

FERME LA TERRE BIEI(フェルム ラ・テール美瑛)コレド室町テラス店


住所:東京都中央区日本橋室町3-2-1

電話番号:03-6265-1700

営業時間:【菓子・パン・物販】10:00~21:00

【レストラン・カフェ】モーニング 7:30~10:00/ランチ 11:30~15:00(L.O.14:30)/カフェ 7:30~11:30、15:00~21:00

定休日:コレド室町休業日と同日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_90843844e546_あと1品欲しい時に!材料3つの簡単おかず「お揚げと玉葱のさっと煮」 90843844e546 0

あと1品欲しい時に!材料3つの簡単おかず「お揚げと玉葱のさっと煮」

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

今日の主役はこちら、玉ねぎ。


ビタミン豊富な玉ねぎは、辛味成分「硫化プロピル」や香りの成分である「アリシン」などの硫黄化合物は血液さらさら効果に効くと言われています。

ビタミンB1の吸収を高め疲労回復効果UP!そして血液さらさら効果があるのも有名ですね。

今日はあと1品ほしいなという時に10分でできちゃう簡単レシピ。

夏はこれに小松菜もプラスしておそうめんの具材にしたり。

まずはレシピはどうぞー!

材料3つの簡単おかず、お揚げと玉ねぎのさっと煮

材料&分量(2人分:調理時間10分)

  • 油揚げ 1枚
  • 玉ねぎ 1個
  • 白だし 大さじ2

作り方・手順


1) 油揚げは油抜きし2cm角に切る。玉葱は薄切りにする。

2) 小鍋に(1)と白だし、水を1/2 cup入れ中火にかける。

2分程煮て玉葱が透明になってきたら強火にし、汁気がなくなるまで炒め煮にしてできあがり。

調理のポイント


お好みで七味をかけるとアクセントに。

じんわり甘くておいしい1品です、冷たいままでもおいしいですよ。

【5分で完成、フライドオニオンでオニグラスープ♪】

調理時間:5分

人数:1人分

材料&分量

  • バゲット 2枚
  • とろけるチーズ 適量
  • (A)フライドオニオン 大さじ2.5
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1
  • (A)無塩バター 5g
  • (A)熱湯 200ml
  • 塩胡椒 適量
  • トッピング用・パセリ 適量

作り方・手順

1) バゲットにチーズをのせ溶けるまでトーストする。

2) マグカップに(A)を注ぎ、混ぜたら塩胡椒をする。

3) (1)のトーストを(2)のスープの上に、仕上げにパセリを飾りできあがり。

お好みでベーコンをプラスするとコクと旨みUP♪

この記事を書いた人:タラゴン(奥津純子・フードデザイナー)

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_475302a61403_-5歳も夢じゃない!顔をリフトアップする裏技ヘアアレンジ術 475302a61403 0

-5歳も夢じゃない!顔をリフトアップする裏技ヘアアレンジ術

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

年齢とともに、お肌のたるみは悩みの種となっていくもの。セルフ美容での改善が難しいといわれる「たるみ」ですが、今回は、ヘアスタイルをアレンジすることでお顔の印象マイナス5歳を叶える、リフトアップ効果のあるヘアアレンジをご紹介させていただきます。

朝のヘアセットの時間に、ちょっぴり裏技を加えるだけで、頬や目元にピンっと張りが出たように見えますよ♪簡単で、尚且つ人から見たときに不自然に見えないので、ぜひ試してみてくださいね!

-5歳も夢じゃない!顔をリフトアップする裏技ヘアアレンジ術

1) 髪の毛を分ける

耳から3cmほど髪の毛を残し、ハーフアップをするときの要領で、耳上~後頭部までの髪の毛を分けとり、ダッカールやゴムでまとめておきます。

2) 耳の上の毛束を取って引き上げる

耳の上に残しておいた毛をすくい、後頭部に向かって上向きに引き上げます。

このときのポイントは、つり目に見えない程度に強くひっぱること。頬や目元のたるみがぴんっと張ることを鏡で確認しながら引き上げます。

3) 両側から引き上げた束を後頭部で結ぶ

引き上げてきた束を、固めのゴムでぎゅっと結んで、固定します。シリコンゴムだと、途中で緩んできてしまうことがあるので、硬いゴムで結んでおくのがおすすめです。

4) 上から髪の毛をかぶせる

分けておいたトップの髪の毛をおろせば、結び目を見せずに、リフトアップしたようなフェイスラインの完成!

結構な強さで引っ張っているのですが、案外自然に見えませんか?前から見ても、髪の毛を耳にかけているように見えますよね。

5) フェイスラインをカバーする巻髪をする

先ほどのままストレートヘアにしても素敵ですが、今回はさらにリフトアップ効果を狙いたいので、髪の毛を巻いていきます。

たるんでいると、顔の重心が下に下がり、フェイスラインが大きくなったように感じてしまいます。

なので、髪の毛を巻くときは、重心が上にきたように見せるために、顔周りの髪の毛は、高めの位置にウェーブがくるのを意識してカールを作るといいですよ。

リフトアップ効果抜群!ヘアアレンジの完成


いかがでしたか?実は、このテクニックは、ヘアセットをするヘアメイク達がこっそり行っているテクニックなんですよ。

肌をギュッと持ち上げて、頬のもたつきや、年齢と共に下がってきたように感じる目尻にハリがでたように見えるので、若々しくみせたい日はぜひ試してみてくださいね。

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_96da1f8600b4_「コーヒーのかす」が使える!お部屋のニオイを解消する方法 96da1f8600b4 0

「コーヒーのかす」が使える!お部屋のニオイを解消する方法

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

おはようございます!

お部屋の床や壁の汚れは、洗剤や水で拭けばとりやすいですが、嫌な「ニオイ」というのはなかなかとれませんよね…。

そこで今日は、お部屋の気になるニオイを解消する方法を調べてみました!

「コーヒーのかす」が使える!お部屋のニオイを解消する方法

まずは「ニオイの原因」を確認しよう!


換気をしたり芳香剤を置いたりする前にまず確認したいのが、根本的なニオイの原因。ニオイの種類により対策が変わってくるので、まずは何が、どの場所がニオイの原因になっているのかチェックしましょう。

キッチンからにおうのであれば、生ゴミや排水口の掃除、冷蔵庫の整理と拭き掃除を。ゴミ箱自体にニオイが染みついている可能性もあるので、思いきって買い替えるのも◎

洗面所やお風呂場なら、排水溝の汚れをとったり、かび臭くなったバスタオルやボディブラシを取り替えましょう。シャンプーボトルの底のヌメヌメがにおうこともあるので、要チェックです…!

掃除してもニオイがとれない場合は?


ニオイの原因をチェックして、掃除や片づけを徹底しても「お部屋全体がなんとなくニオウ…」という場合は、お部屋の換気がうまくいかず、日々の暮らしで発生するニオイが残ってしまっているのかも。

まずは、毎朝や帰宅後に窓をあけたり、換気扇をフル稼働させたり、定期的に換気することを習慣にしてみましょう。

私は朝起きたときと、帰宅したときにしばらく換気をすることが多いです。空気を入れ替えるだけで、部屋全体のニオイが解消できたな〜と感じるのでおすすめですよ。

また、芳香剤を使う方法もありますが、独特の香りがニガテという方も多いですよね。

そんな時におすすめなのが、脱臭効果があるといわれる「炭」や「コーヒーかす」の活用。

乾燥させたものをガーゼやお茶パックに包んで靴箱に入れたり、ニオイがこもりそうな場所に置くと効果が期待できますよ〜!

私は冷蔵庫の中に脱臭炭を入れています。食品のニオイを吸収してくれるのでキッチンで料理をするのが快適になったように感じます。

換気を習慣にする、脱臭効果があるものをうまく利用して、お部屋全体をスッキリさせてみてくださいね☆

この記事を書いた人:なっちゃん(「今日は何の日?」コラムニスト)

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100均グッズでできる!「ウエスト+上半身」引き締めエクササイズ

2019年10月10日 06:00 朝時間.jp

10代や20代の頃は、上半身は何もしなくても気にならなかったのに、お腹や腰回り、背中周りの「肉付きがよくなった」「メリハリがなくなってきた」「数年前に比べて上半身が丸くなってきた気がする」などと感じることはありませんか?

年齢とともに代謝が落ち、筋力が低下することで、姿勢が丸くなったり、上半身に脂肪がついてシルエットが丸く見えてしまいます。

上半身に脂肪がついて丸みがつくと、一気にオバサン体型に見えてしまうので…なんとかそうならないよう、体型を維持しておきたいもの。

今回は、エステティシャンである筆者が朝時間を使ってできる「ウエスト〜上半身を引き締めるエクササイズ法」をご紹介します。

上半身に脂肪がつく原因とは?

  • 骨格の歪み、姿勢の悪さ

歩き方や座り姿勢が悪い、猫背になりがちになると骨格の歪みが生じます。どんどん楽な姿勢になり、筋肉を使わないことで筋力が低下し、引き締まり感がなくなります。

  • お腹周り、背中周りの筋力の低下、運動不足

運動不足や、お腹周り・背中周りの筋肉を使わないと筋力が低下し、引き締まり感がなくなるだけでなく、内臓を支えきれなくなりお腹が突き出たり、余分な脂肪を蓄えることでサイズアップの原因になります。

100均グッズでできる!「ウエスト+上半身」引き締めエクササイズ


※今回は8字型のチューブを使用します。ダイソーやセリアなど100均一で販売しています。

1) 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、チューブを足先に引っかけ、体をゆっくり倒す、戻すを20回繰り返しましょう。逆側も同じようにおこないましょう。

2) 腕をまっすぐ伸ばし、チューブを頭の真上で持ち、ゆっくり体を倒して10秒キープ×5回繰り返し。逆側も同じようにおこないましょう。

3) 背中にチューブを回して、肩甲骨を動かしながら腹筋をグッと引き締めて、体を右にひねり10秒キープ、左にひねり10秒キープを10回繰り返しましょう。

「お腹や腰回り、背中周りの肉付きがよくなった」「ウエスト周りのメリハリがなくなってきた」という場合は

  • 姿勢が悪くなって、背中の筋肉が低下する
  • お腹周りの筋力が低下することで脂肪が増える

などが原因になることが多いもの。チューブを使いながらできる上半身のエクササイズ、ぜひ朝のスキマ時間に取り入れてみてください。

この記事を書いた人:寒川あゆみ(美容家)

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_9ed0ea16fe46_片手で簡単!通勤電車の中でもできる「眠気覚まし」マッサージ術3つ 9ed0ea16fe46 0

片手で簡単!通勤電車の中でもできる「眠気覚まし」マッサージ術3つ

2019年10月7日 06:00 朝時間.jp

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

なんとなく寝覚めが悪い朝や、眠気がなかなか取れない朝。季節の変わり目は特に、朝から調子がすぐれない日がありませんか?

今日は、そんな不調を解消するための、いつでもどこでもできる、朝の「目覚ましマッサージ」をご紹介致します!片手でもできますので、電車で通勤中にさりげなくマッサージして眠気覚ましに!

リフトアップ効果や血流アップ効果もありますので、美容のためにもぜひ試してみてくださいね。

片手で簡単!通勤電車の中でもできる「眠気覚まし」マッサージ術3つ

耳挟みマッサージ


耳には様々なツボがあるのはご存じだと思います。眠気覚ましには、耳たぶや耳の外側をマッサージして刺激を与えましょう。仕事の合間などにもおすすめです。

今回ご紹介するのは、耳たぶなどの耳そのものではなく、耳周辺部分のマッサージ。

まず、人差し指と中指で耳を挟み、そのままぐるぐると大きく回します。たったこれだけでも、耳周辺が熱くなって頭皮やフェイスラインにも刺激を感じるはず。

指で耳を潰さないように気をつけながら行ってみてくださいね。

髪の毛かきあげマッサージ


あまり知られていないかもしれませんが、頭にも足裏や耳と同じように、様々なツボや反射区があります。頭皮を刺激すると、眠気覚ましになるだけでなく、美髪ケアや、リフトアップ効果も期待できます。

頭皮を触ってみて硬いと感じる方は、柔らかくほぐすことを意識してみてください。

電車の中でもできる頭皮の簡単マッサージ方法としておすすめなのが、写真のように5本の指を額の上の生え際にあてて、髪をかきあげること。

頭頂部を越えて後頭部のほうまで一気にかきあげると良いでしょう。頭皮の刺激によってスッキリ気持ち良く目が覚めると思います。

脇の下マッサージ


脇の下はリンパが集中する部分です。ここが詰まっていると、肩凝りや頭痛、顔のたるみなどあらゆる悪影響の原因となります。朝寝覚めが悪い方は脇の下に老廃物が溜まっていたり、肩凝りなどで血流が滞っている場合も多いようです。

スッキリと目覚めるためにも、脇の下のリンパをスムーズに流してあげることが有効。

まず、脇の下に親指以外の4本の指を差し入れて、円を描くように刺激を与えます。痛いと感じる場合は優しくマッサージをしてください。

*****

電車の中でも気軽にできる簡単目覚ましマッサージを3つご紹介しました。

30秒ほどでも、やるとやらないとでは違います!眠気がいつまでも残っている朝に、ぜひ試してみてくださいね。

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cat_14_issue_oa-asajikan oa-asajikan_0_8d6f390d91cd_バタバタする朝にお役立ち!UNIQLOのニットアップ着回し術3つ 8d6f390d91cd 0

バタバタする朝にお役立ち!UNIQLOのニットアップ着回し術3つ

2019年10月7日 06:00 朝時間.jp

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

10月に突入しましたね!今年は秋になってもなんだかんだ暑さが残り、秋らしいファッションを楽しめるようになったのは…つい最近ですよね。

秋といえば、過ごしやすく、気温に左右されずにおしゃれを楽しめる季節。今のうちに色々なおしゃれを楽しみましょう!

さて、今年の秋冬、例年より豊作なのが「ニットアップ」。ニットアップは「ニットのセットアップ」のことですが、バタバタした朝に使える、とても便利なアイテム!なんですよ。

今週は、忙しい朝に便利な「ニットアップ」の着回しコーデをお伝えしていこうと思います。

【Vol.1】色違い、サイズ違いでも楽しみたいニットアップ

着回していくのは、UNIQLOの「メリノブレンドリブのセーターとスカート」。単品売りの2品ですが、同じ素材+色なので、ニットアップとして楽しむことができます。

リブなのにピッタリしすぎないのもオススメポイント。

もともとトップスはゆったりめのサイズ感になりますが、あえてワンサイズ上げてもこなれた感じに

この秋冬に相当使えそうだな、と判断し、私は色違いも揃えてみましたが、カラーによってトップスのサイズを変えてみると、また少し違う印象が楽しめそう。

色だけでなく、サイズ違うの試着もしてほしい、そんなニットトップスです。

【Vol.2】スニーカーでも「きれいめ」キープ

女らしいニットのセットアップも、足元をカジュアルにまとめると、またグッと違う雰囲気に。

素足でスニーカーが履けるのも、寒くなる前の今の季節ならでは!だと思います。

このセットアップはラインがとても綺麗なので、足元をカジュアルなスニーカーにしても、きれいめな雰囲気がキープしやすいのが嬉しいところです。

スニーカースタイルが苦手な方も是非トライして頂けたらと思います♪

【Vol.3】単品での使い回しも◎!

今回着回しているニットの上下はセットアップで着てももちろんいいですが、シンプルなデザインゆえ、単品使いにも活躍します。

ハイゲージのニット同士を合わせてもいいですし、トップスのみざっくりとしたニットで合わせてみても。

リブのスカートはとても履きやすく、圧迫感もないので、オフィスなどで長時間座るようなシーンにも使いやすいと思いますよ。

ここではスカートのみを単品で使って、トップスは少しデザイン性のあるものを合わせてみました。

トップスをスウェットにして思いきり雰囲気を変えてみても、またコーディネートの幅に広がりが出ますよ。

今日のプチプラitem


Vol.1  トップス/UNIQLO☆、 スカート/UNIQLO☆

Vol.2 トップス/UNIQLO☆、 スカート/UNIQLO☆、バッグ/ ZARA☆

Vol.3 トップス/UNIQLO☆、 スカート/UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint


今年多く見かける、セットアップのニット(ニットアップ)。それを着るだけで今っぽくなるので、朝のコーディネートを時短したい日には、特におすすめです。

コーディネートが決まると1日頑張れる気がしませんか?コーデの時短にも、1日のモチベーションアップにも役立つ今年らしいニットアップを、ぜひ試してみてください!

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