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普段の生活で子供の自己肯定感を高めるポイント

2019年11月25日 08:30 朝日小学生新聞

 先が見えない時代と言われるこれからの時代に、必要なのは自分で考えて判断して、表現できるチカラです。その土台となるのが、自己肯定感だと思っています。

 自分の内心からことばを発していくには、自分のことを、そして人のことも信じていることが必要です。 この自己肯定感、日本の子どもたちは世界の中でも飛び抜けて低いです。

 特に思春期の子どもたち。深刻な問題です!でも、普段の生活の中でも子どもの自己肯定感は高められます。ポイントは「できるようになったこと」に注目すること。
 
 親はいつもいっしょに過ごしているから、子どもの「できないこと」に目が行きがちです!

 でも、子どもは「できていること」「できるようになったこと」が、いっぱ〜〜〜〜〜〜い、あるんです!!

 子どもは確実に成長している!親は見逃しているだけなんです。「できていないこと」ばかりに注目して、もっと!もっと!!と言い立ててしまってません?

 もっと良くなってほしい、という親心ということはわかるけどね。
 
 でも、子どもの「できていること」「できるようになったこと」に注目して、「〇〇できてるね」「〇〇できるようになったね」って、たくさんことばにしてみて。

 子どもは、変わるから!「できないこと」よりも「できていること」を伸ばす!そうしたら子どもたちの自己肯定感は、高められますよー♪ファイト〜〜
*  *
髙取しづか ことばキャンプ教室主宰。アメリカで生活した折、日本と欧米のコミュニケーションスキルの差に危機感を覚え、研究活動を行う。帰国後NPO法人JAMネットワークを結成。ことばキャンプ教室を各地で開校すると共に、児童養護施設にて子どもや職員の研修活動を行う。著書多数。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_173d41b39a57_ミートボール しっかりこねよう 173d41b39a57 173d41b39a57 ミートボール しっかりこねよう oa-asahikids 0

ミートボール しっかりこねよう

2019年11月22日 08:30 朝日小学生新聞

おいしいおてつだい


 ミートボールの作り方を紹介するよ。お肉は手のひらを使ってしっかりこねよう。「今日のもう一品」は肉団子の甘酢煮込みだよ。お弁当にもぴったりだから、こちらもぜひ作ってみてね。(指導・女子栄養大学短期大学部専任講師 児玉ひろみ)

材料(2~3人分)

 牛豚あいびき肉…200グラム、塩…小さじ1/6、こしょう…少量、タマネギ…1/2個、卵…1/2個、生パン粉…15~20グラム、油…大さじ1、トマト…150グラム、マッシュルーム…100グラム、ピーマン…1個、白ワイン…大さじ3、水…100ミリリットル、固形ブイヨン…1個 ※ミートボールの形を作る時に手にぬる油は適量

タマネギ1/2個をみじん切りにして、油小さじ1でいため、皿に出してさます。

トマトのへたと芯を取り、ふっとうした湯に入れた後に冷水につけて、皮をむく。これを「湯むき」というよ。

トマトは角切りにする。ピーマンは乱切り、マッシュルームは厚さ7~8ミリに切る。

ひき肉に塩、こしょうを加え、ねばりが出るまで混ぜる。

①のタマネギの半分と、卵、生パン粉を加えて混ぜる。手に油をぬり、6等分して平たい円形にまとめる。

フライパンに残りの油を入れて中火で熱し、⑤を入れ、両面を焼く。焼き色がつく程度でいいよ。

なべに①の残りのタマネギと白ワインを入れてふっとうさせ、トマトを入れる。水と固形ブイヨンも加える。

⑦がふっとうしたら、⑥をフライパンの油ごといっしょに加える。

③のピーマンとマッシュルームを加え、中火で10~15分煮る。味がうすければ塩(分量外)を加えて器に盛る。

今日のもう一品「肉団子の甘酢煮込み」

材料(2~3人分)

 【肉団子】豚ひき肉…200グラム、塩…少量、しょうゆ…小さじ1/2、酒…大さじ1/2、片栗粉…大さじ1/2、しょうが汁…小さじ1、卵…1/2個、ゴマ油…小さじ1/3、油…大さじ1と1/2 【甘酢あん】水…100ミリリットル、砂糖…大さじ1と1/3、酢…大さじ1と1/2、塩…少量、しょうゆ…小さじ1、トマトケチャップ…大さじ2、酒…大さじ1、ゴマ油…小さじ1/2 【つけ合わせ】チンゲンサイ…適量 ※肉団子を丸める時に手にぬる油は適量

❶豚ひき肉に、肉団子の材料の塩~しょうが汁までを加えてこねる。
❷①に卵とゴマ油を加え、よく混ぜる。
❸手に油をぬり、団子の形に丸める。14個ぐらいの肉団子を作る。
❹フライパンに油を入れ、肉団子の表面を焼く。
❺なべに甘酢あんの材料の水~酒までを入れて煮立て、肉団子を加えて中火で汁けがなくなるまで5~10分煮る。ゴマ油を加えて、火を止める。
❻チンゲンサイをゆでてそえる。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_118b63f798a9_ヘクソカズラのリース 118b63f798a9 118b63f798a9 ヘクソカズラのリース oa-asahikids 0

ヘクソカズラのリース

2019年11月22日 08:30 朝日おかあさん新聞

 色とりどりの丸い実をつけた蔓性の植物を、道のあちこちで見かけるようになりました。その中でも目をひくのが、キラキラ光る大量の実がかわいい、野草のヘクソカズラ。クリスマスを待たずに部屋に飾りたくなるヘクソカズラのリースをご紹介します。

 ヘクソという気の毒な名前は、生の実がなんとも言えず臭いことからきています。でも安心してください。気になるこの臭いは、摘んで間もない生の時期だけ。乾燥すると消えます。近頃はリースの花材として扱う花屋さんも増えました。

 ヘクソカズラの実は、最初は緑、次第に茶色へと変化します。緑の状態で収穫しても、3~4日くらいで自然に茶系の実へ変わっていくので、色が変わるリースとしても楽しめます。

 ひとくちに蔓性植物といっても、蔓の伸ばし方はいろいろです。まっすぐ伸びる性質、横に伸びる性質、蔓から節ごとに根を出す性質などなど。ヘクソカズラは、コイルのようにグルグルと何かに絡みついて成長していく性質です。スイカズラやテイカカズラも同じような成長の仕方です。もともとカーブしている蔓は、リース作りに向いています。

 ヘクソカズラも、自然の蔓のカーブに従って、作りたいリースのサイズに丸めます。リースを丸めたら、その後に蔓を巻きつけていきます=写真下。

 ヘクソカズラは草で、蔓の強度が弱いので、他の素材をつける場合は、軽い素材を選ぶのがポイントです。土台をしっかりしたい時や、重さのある実などをつけたい時は、野バラの蔓状の枝などでリースの部分を作るといいですね。ただし、野バラは乾燥すると固くなって、丸めにくくなったり折れたりするので、フレッシュなうちに丸める作業をしてください。

 リースにしなくても、フラッグ状の「ガーランド」として気軽にヘクソカズラを壁などに飾ってもすてきです。ヘクソカズラと同じ時期にカラフルな実をつけるオキナワスズメウリ=写真下=などと組み合わせると、季節感があって映えます。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_91d61da2a5e8_生活の見直しで症状改善も 91d61da2a5e8 91d61da2a5e8 生活の見直しで症状改善も oa-asahikids 0

生活の見直しで症状改善も

2019年11月22日 08:30 朝日おかあさん新聞

 今日は頻尿と尿漏れのトラブルで悩んでいるお母さんが相談に来ました。

 ママ 最近、頻繁にトイレに行きたくなります。尿が漏れてしまうこともあるので尿漏れパッドを使ってるんです。まだ、40歳なのに。

 モモ 急に我慢できないような尿意が起こったり、トイレが近くなったりする症状は過活動膀胱と言います。実は、40歳以上の8人に1人が過活動膀胱です。年齢とともに頻度は増えますが、40代の女性でも5%が過活動膀胱です。

 ママ そんなに!? 皆あまり人に言わないだけなのね。

 モモ 尿失禁には、動いたりせきやくしゃみをしたりすると漏れる腹圧性尿失禁、尿意切迫感があって漏れる切迫性尿失禁、その両方がある混合性尿失禁などがあるのですが、過活動膀胱には切迫性尿失禁や混合性尿失禁をともなうことが少なくありません。

 ママ どうして過活動膀胱になっちゃったのかしら。

 モモ 脳や脊髄の障害で神経にトラブルが起こると、尿意や膀胱・尿道の収縮や弛緩をコントロールできなくなることがありますが、あなたの場合は違いそうですね。女性の場合は、加齢や出産によって、膀胱・子宮・尿道などを支えている骨盤底筋が弱くなったり傷んだりすることで、過活動膀胱や尿失禁が起こりやすくなりますよ。

 ママ 確かに私は難産だったし、お産で腟のあたりが緩んだような気がします。治す方法はないんでしょうか。

 モモ 生活上で見直せることとしては、便秘の改善、過度のコーヒー、アルコール、水分摂取を控える、長時間の坐位や下半身の冷えを避ける、適度な運動などですね。

 ママ 私、便秘だし、コーヒー好きだし、ビールも好き。美容のために水をたくさん飲むようにしてるし、冷え症だし、運動嫌いだし……。

 モモ だいぶ改善の余地がありそうですね。あとは、骨盤底筋をトレーニングする体操が医療施設のパンフレットやネット上に載ってます。なかなか治らないようなら、産婦人科や泌尿器科で検査をした上で、治療薬を処方してもらいましょう。

 ママ なんだか治る気がしてきました。

百枝幹雄ももえだ・みきお・聖路加国際病院副院長 1958年生まれ。84年に東京大医学部卒業。東大講師を経て、現在、聖路加国際病院副院長・女性総合診療部部長。生殖医療や内視鏡手術などを専門とする産婦人科専門医。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_565a95d3a7a9_乗馬で新鮮な世界に出あう 565a95d3a7a9 565a95d3a7a9 乗馬で新鮮な世界に出あう oa-asahikids 0

乗馬で新鮮な世界に出あう

2019年11月22日 08:30 朝日小学生新聞

 いつも見慣れた風景を、ちょっとちがった高さとスピードで経験する機会がありました。馬を育てている農家の友だちにさそわれて、自宅の近くを乗馬で散策したのです。

 私は交通事故が原因で、両足が使えなくなってから20年以上、車いすで生活しています。立ち上がることができないので、車いすにすわった目線に慣れました。ですから、馬の背中から見える視界は、新鮮でした。信号も渋滞もない田舎の一本道は、いつもは車でさっと通り過ぎる場所です。馬のペースで歩いてみると、全くちがう場所にすら感じられるのが不思議でした。

 道ばたに生えている草花のにおい、冬眠の支度をしている小動物たちの姿など、自然の中でゆっくり観察する時間になりました。

 ちょうど肌寒くなる季節でしたが、馬から伝わる温かさが快適で、馬の体温が人間の体温よりも高いことを体感しました。なんとも言えないゆれが心地よかったです。

 馬は、いやしのパートナーだと言い、いそがしいトレーニングの合間に自分をリセットするため乗馬しにいくというカナダのパラリンピアンに会ったことがありますが、その意味が理解できました。

 みなさんもたまには、スローな生活をしてみてはいかがでしょうか。
  *         *
マセソン美季 東京都出身、カナダ在住。1998年のパラリンピック長野冬季大会のメダリスト。日本財団パラリンピックサポートセンター勤務。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_b129b694489a_私は自分が大好きだ! b129b694489a b129b694489a 私は自分が大好きだ! oa-asahikids 0

私は自分が大好きだ!

2019年11月22日 08:30 朝日おかあさん新聞

Ⅰ LOVE MYSELF

 この照れ臭い一言を、私は毎朝自分に向かって言っています。この一言が、私が「自分らしく思いっきり生きる!」元気の素なのです。自分が大好きだと言うことは、非認知能力を育む第一歩! 非認知能力を高めることはわが家の子育て、そして自分育てで、ずっとフォーカスし続けてきたことです。

 非認知能力とは、主体的・自信・自己肯定感・柔軟性・回復力・やり抜く力・共感力や社会性など、テストの点数や偏差値では表せない能力のことです。折れない心や人間力と言い換えることもできるでしょう。変化が激しくAI(人工知能)化が進む現代を生き抜くためには、テストの点数を取るよりも大切なことがある! ということで、今の日本を含め、世界中の教育がこれまでの点数主義から非認知能力教育へとシフトし始めています。

だまされた!

 私が非認知能力教育に目覚めたのは、アメリカに移住してからです。この国ではみんな自分がやりたいことをやって暮らしています。「こうするべき」ではなく「こうしたい」が生きる指針なのです。それを知った瞬間、私は「だまされた!」と思いました。言われたことを言われた通りにやってきた「良い子」の自分が、ものすごく大切なことを失いながら生きてきたのだと気がついたのです。だから「だまされた!」なの。良い子の人生って一体なんだったの?という具合に。

 でも「こうしたい」を実践するって勇気がいります。前例がないかもしれないし、失敗するかもしれません。その勇気はどこから来るのか勉強してたどり着いた答えが、アメリカで行われていた非認知能力教育でした。
 
 非認知能力教育はまず、自分を愛することから始まります。ありのままの自分を受け入れ愛することで自己肯定感が高まり、主体性や自信が湧いてくるからです。というわけで毎朝I LOVE MYSELF!なのです。皆さんも今日からお子さんと始めてみませんか?

 娘は嫌がっていたけど、きっと心の中でこの呪文をとなえていると思います。
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月1回配信します。

ボーク重子 ライフコーチ。福島県出身。大学卒業後、外資系企業に勤務。退職後、イギリスの美術系大学院で美術史を学ぶ。結婚後アメリカに渡り、アートギャラリーをオープン。著書に『世界最高の子育てー「全米最優秀女子高生」を育てた教育法』(ダイヤモンド社)、『「非認知能力」の育て方』(小学館)など。

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子どもにオススメの新刊

2019年11月22日 08:30 朝日小学生新聞

『きょうはなにして遊ぶ? 季節のこよみ』

 
 日本には四季がありますね。そろそろ木枯らしがふき、温かいなべ料理がおいしくなる季節です。この本では、季節のうつりかわりを感じる遊びや、昔から伝わる行事について、たくさんのイラストをまじえて紹介しています。

 お正月に玄関にかざるえんぎものや鏡開きにはどんな由来があるのか、シャボン玉を飛ばすのにいい季節って? ページをめくるたびに、きっとそれぞれの季節が好きになりますよ。
 (作 平野恵理子、偕成社、2200円)

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乙武さんが 歩く

2019年11月22日 08:30 朝日小学生新聞

 生まれつき両腕と両足がなくても、2本の足で立って歩ける――。作家の乙武洋匡さん(43歳)はいま、ロボット義足を使ったこんな挑戦をしています。ロボット義足のことをみんなに知ってもらうためです。今月、東京都江東区の施設で報道陣向けに、歩く練習を公開しました。(松村大行)

10メートルを40秒 ロボット義足で挑戦

 乙武さんはふだん、電動車いすを使って生活しています。両足にロボット義足、両腕にバランスをとる義手をつけた姿で立つと一言、「けっこうこわいんです……」。ゆっくり前に歩みだしました。挑戦を支えるロボット義足開発者の遠藤謙さん、義肢装具士の沖野敦郎さん、理学療法士の内田直生さんがそばで見守り、バランスをくずした場合に備えます。

 この日いどんだのは、10メートルの往復です。片道を40秒ほどかけて進みます。自力でターンして、ゴールまで3メートルとせまったところで体力は限界に。うしろに倒れたところをだきかかえられ、止まりました。

 歩き終えた後は息が切れ、話すのも大変そう。「これまでの人生の中で例えようのないつらさ。おなかの奥のほうが燃えるように熱い」。もっともこれは、歩くための筋肉をうまく使えた証拠だといいます。

 ロボット義足にはモーターがあり、歩く途中で急にひざが曲がらないよう制御します。片足で4・5キロほどあり、「米袋をつけているみたい」。それを持ち上げて歩けるよう、乙武さんは車いすを使わずに自宅マンションの階段を30階まで上るなど、トレーニングを重ねています。

周りの希望が力に

 乙武さんが本格的に二足歩行の練習を始めたのは去年4月。常にすわった姿勢で過ごしてきたため、体はこしを曲げたLの字形にこり固まっていました。そのまま歩くと上半身が前にかたむき、倒れやすくなります。

 それを見た内田さんは「ペンギンみたいに左右に体重をのせる意識で足を出す」などアドバイスしました。

 実は乙武さんには歩きたいという強い思いはありません。むしろ、長年使い続けてきた車いすのほうがはるかに楽だといいます。歩くのは「苦しくて、苦しくて、楽しい」。歩く姿を映像で見たお母さんの涙や、この義足に希望を持つ人がいるという思いが、続ける力になっていると話します。

 挑戦の目標の一つは、ロボット義足の技術があることを世に広めることです。「世の中に障がいはない。障がいを克服するためのテクノロジー(技術)がないだけだ」。今回の挑戦の合言葉だそうです。

【おとたけ・ひろただ】 1976年、東京都生まれ。生まれたときから両腕両足がない。早稲田大学の学生だった98年に出版した『五体不満足』がベストセラーに。スポーツライターや小学校の先生にもなった。主な著作に映画化もされた『だいじょうぶ3組』など。今月、ロボット義足を使った挑戦をまとめた『四肢奮迅』(講談社)が出版された。

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あれ!?間違っていた??正しいうがいの仕方♪

2019年11月22日 08:30 食育ずかん

 外から帰ってきたらまずは手洗い、うがい!ちょっと待って!そのうがいの仕方、間違っているかも?そこで今回は効果的な正しいうがいの仕方をお伝えしたいと思います。

【うがいの効果】

 京都大学保健管理センターの調べによると、水うがいをする・しないでは、水うがいをすることで風邪発症が4割減少したという検証が得られました。やはり、うがいには風邪の予防効果が期待できそうですね。

【正しいうがいの仕方】

①手洗い

 まずは手洗いをしっかりして清潔にしてから水をすくいましょう。コップを使用する場合は清潔なコップを用意しましょう。

②口をすすぐ

 最初から喉うがい(ガラガラ)ではダメ!!口の中の細菌がうがいの水で喉に運ばれてしまいます!!

 口に水を含み、クチュクチュして吐き出します。そうすることで口の中の細菌を外に出す事ができます。

③喉うがい

 口に水を含み、上を向いてなるべく喉の奥まで水が入るようにガラガラ(15秒くらい)して吐き出します。これを繰り返してください。

 幼児は誤って飲み込んでしまう場合があります。きちんと見ていてあげて下さいね。上手にできたらしっかり褒めてあげましょう♪

【緑茶でうがいもOK!?】

 緑茶には強い抗ウィルス作用、殺菌作用のあるカテキンが含まれています。そのため、口腔内の細菌を減らす事ができ、虫歯や口臭予防も期待できます。

 また、緑茶に限らず番茶やほうじ茶、ウーロン茶でも効果があります。

 さらに紅茶にはカテキンはそれほど多くないのですが、発酵したお茶に含まれる赤色の色素「テアフラビン」が含まれるため、こちらも抗菌作用があります。

 出がらしでもOK!うがい薬よりもお茶の方が食品由来なので身体にやさしく、子どもからお年寄りまで安心して実践できます。ぜひ試してみてください!

Text by くまこ/食育インストラクター
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 管理栄養士・食育インストラクター監修の食育まめ知識を毎日配信しています。
「食育ずかん」は家庭から広げる正しい「食育」を皆様にお届けします。

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子どもにオススメの新刊

2019年11月20日 08:30 朝日小学生新聞

『ないしょのオリンピック』

 おうちの人がでかけていって、台所に聖火がともりました。「オリンピックはおまつりです。たのしくやりましょう! でたいひとは、だれでもどうぞ!」。開会のあいさつのあとにスタートしたのはマラソンです。選手は、くつべらにクッション、おふろのアヒル。たいそうやサッカーもやっています。家のなかのいろんなモノがオリンピック競技に参加する、ゆかいで楽しい絵本です。
(文 もとしたいづみ、絵 やまぐちかおり、ほるぷ出版、1650円)

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