cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_3b31f0a1145f_プレゼンに強くなる 人前で自分の意見を発表 3b31f0a1145f 3b31f0a1145f プレゼンに強くなる 人前で自分の意見を発表 oa-asahikids 0

プレゼンに強くなる 人前で自分の意見を発表

 人前に立って発表をする「プレゼンテーション」(略してプレゼン)。学校の授業などでおこなう機会があるかもしれません。どのような力が求められ、どのような点に気をつければいいのでしょうか。東京学芸大学の中村和弘准教授(国語科教育学)に教えてもらいました。(編集委員・沢辺雅俊)

「何のため」「だれに」が重要

 ――発表する力は、なぜ必要とされるのですか。

 求められる力は、大きく次の三つです。①自分の意見を公の場で相手(聞き手)に伝える、②聞き手のことや自分の意見について考える、③聞き手に配慮して関係をつくる――。入試の面接などで話すケースがあるかもしれませんが、その場合は①~③に加えて、状況に応じた受け答えができるかどうかも見られているといえそうです。

 ――小学校では、どのように指導されますか。

 中学校の段階では、スライドなどを使って視覚的に伝える「プレゼン」の要素が強くなりますが、小学校の段階では、その手前の音声言語で伝える「発表」がメインです。

 ――具体的な手順やこつを教えてください。

 「異なる学年で遊ぶ企画について、6年生が全校集会でプレゼンをする」という例で説明します。

 まずは「何のために」「だれに」向けて発表するかを考えるのが重要です。

 その次は、実際に調べて「インプット」する段階。あるグループが「ドッジボールを推す」としたら、説得力を増すための情報を集めます。1、2年生にドッジボールが好きかどうかをアンケートするというのもいいアイデアですね。

 さらに、どのように話すと効果的か「作戦」を立てます。最初と最後に何を話すのがいいかなどと考え、構成を練ります。大きめの紙を用い、アンケートの結果を円グラフにまとめるのもいいでしょう。

 実際に「発表」するときは、その場に応じた声の大きさで話します。ドッジボールの場合、やわらかいボールの実物を低学年の前列の子にさわらせて「当たってもいたくない」とアピールするのも一案です。

 こうした流れで終わりがちですが、「ふり返り」として「ここがうまくいった」などと自己評価をするとさらに効果が高まります。

相手を意識して事前の準備を

 ――あらためて発表のポイントは何ですか。

 強調したいのは「口から出る手前までが非常に重要」ということ。「声が小さい」「緊張しちゃう」などと発表の場面だけに目がいきがちですが、そこだけをとりあげて「うまく話そう」としても限界があります。

 きちんと準備しておけば、声が小さくても伝わります。
 
 「早口だから情報を整理しよう」「アドリブが得意だから準備しすぎないほうがいいかも」といった案も事前に考えられるでしょう。伝わったという経験が、いずれ自信になります。
 
 「何のために」「だれに」という意識を忘れてはなりません。たとえばスライドづくりの作業に夢中になりすぎたあまり、結局伝わらなかった……などとならないように気をつけます。
 
 ――家庭でできる取り組みはありますか。
 
 保護者が「声が小さいよ」などというと、かえって口を開かなくなってしまいます。伝えようとする気持ちをほめるのがいい。おもしろそうに聞いていると、それが聞き方のお手本にもなります。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_efd1a93d3ed5_Q.併願校はどのように決めれば良いのでしょうか? efd1a93d3ed5 efd1a93d3ed5 Q.併願校はどのように決めれば良いのでしょうか? oa-asahikids 0

Q.併願校はどのように決めれば良いのでしょうか?

2019年10月28日 08:30 朝日小学生新聞

A.第一志望に合格できるのは、首都圏では3~4人に1人と言われています。つまり、半数以上の受験生が第一志望以外に進学するということです。


 第一志望については、受験生、あるいは親に並々ならぬ動機があるでしょう。そして、第二志望以下については、第一志望ほどの強い動機がないかもしれません。

 しかし、実際に通う事になった場合、その学校に対して6年間、学費と時間を投資することになります。その6年間でお子様の価値観や人格が形成される部分も無視できません。

 よって、偏差値表や模試の合格可能性の数値だけで併願校を決めるのは絶対に避けましょう。一番大切な基準は、入りやすさや知名度ではなく「我が子が6年間過ごす価値があるかどうか」です。もちろん、それは第一志望にも言えることですが、必ず家庭内で「子育ての芯」を明確にしておきましょう。

 良い面を伸ばしてほしい、友だちに恵まれてほしい、部活に思いきり取り組んでほしい、とにかく学力を上げてほしい――そこが夫婦間、あるいは家族間で共有できれば、必要な学校が浮かび上がってくるはずです。

 もちろん、偏差値は入試問題の難度をはかる一つの目安にはなります。しかし、入試問題の難度と偏差値は必ずしも一致していません。

 また、教育観に合致する学校を見つけるためには、色々な学校に足を運ばねばなりません。それを面倒と思うか、多様な教育観を知る機会と思うかで、中学受験に対する前向きさも変わってきます。

 どの学校も「ぜひ通いたい(通わせたい)」と思えるような併願校を、選んでください。

安浪京子(やすなみ・きょうこ)中学受験算数専門プロ家庭教師「(株)アートオブエデュケーション」代表として、受験算数の指導および中学受験メンタルサポートに力を入れ、毎年多数の合格者を出している。中学受験に関する講演やセミナーを多数開催。毎月第2,4木曜10~12時に、中学受験の悩みをざっくばらんに話し合う「中受カフェ」を開催中。 著書に『きょうこ先生のはじめまして受験算数』シリーズ、『中学受験 6年生の親がすべきこと』(いずれも朝日学生新聞社)、「中学受験 男の子を伸ばす親の習慣」「中学受験 女の子を伸ばす親の習慣」(共に青春出版)など。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_4d0d0fb2d968_今日の主役はぼく!わたし!簡単ちびっこシェフレシピ☆ 4d0d0fb2d968 4d0d0fb2d968 今日の主役はぼく!わたし!簡単ちびっこシェフレシピ☆ oa-asahikids 0

今日の主役はぼく!わたし!簡単ちびっこシェフレシピ☆

2019年10月28日 08:30 食育ずかん

 発酵不要!スコーンをご紹介します。卵を入れるレシピもありますが、今回は卵不使用で作ります。

【一緒に作る保護者の方へ】

 このレシピはお子さんが主体となって作れる簡単なものですが、加熱や包丁を使う作業がありますので、年齢に合わせたお手伝いをお願いします。お子さんが出来る部分はなるべく手を出さずに見守ってあげて下さいね。

【卵不使用スコーン】

☆下準備☆

・オーブンは210℃に予熱します
・バターは計量したら小さく切っておきます
・バター、牛乳は計量したら冷蔵庫で冷やしておきましょう
※時間がある時は全ての材料を冷やしておくとベストです。

○材料

(丸抜き型7cmで6個分)※5cm位だと8~10個取れます
A
全粒粉(または薄力粉)・・・200g
グラニュー糖・・・大さじ2(約24g)
塩・・・小さじ1/4(約1.5g)
ベーキングパウダー・・・10g

バター・・・60g
牛乳・・・150g
打ち粉・・・適量
※あれば強力粉が望ましいです。

○作り方

1.Aをボウルに入れ、フォーク・ゴムベラ等で切るように混ぜバターを細かくする
※やりにくい場合は手で細かくしてもいいです。

2.(1)のバターと粉が一体になり、サラサラになったら牛乳を加え、切るように混ぜる

3.軽くまとまったら、打ち粉をした台に(2)を取り出し、カードやスケッパーで半分に切り、重ねて手で押す

4.(3)の作業を何回か行い、生地全体がまとまってきたら、 麺棒で2cm厚位に伸ばし、型抜きする

5.オーブンシートをしいた天板に(4)をのせ、予熱したオーブンで12~15分焼く
※5cmの抜き型→12分目安   7cmの抜き型→15分目安

○ポイント

・今回は全粒粉100%で作っていますが、薄力粉のみや薄力粉と混ぜても作れますので、お好みで調整して下さい。

・バターが溶けてしまうと、独特のサクサク感が出にくいので、使うまで冷蔵庫で冷やしておくといいです。牛乳を冷やしておくのもバターを溶けにくくするためです。

・切って重ねながらまとめる事で、生地が層になり(パイ生地と同じです)、独特の割れ目や食感になります。生地を練ってしまうと、グルテンが出て粘りが強くなるので、注意しましょう。

・今回は有塩バターを使用していますが、無塩バターでも構いません。その際は加える塩の量を少し増やして下さい。作ってみて塩分が強いと感じた場合は、材料の塩を抜いていただいても構いません。

・抜き型がなければ小さな口径のグラスなどで丸く抜くか、包丁などで三角や四角に切っても出来ます。

・オーブンがない場合はフライパンを使用して弱火でじっくり焼いても作れます。時間の目安はオーブンに入れる時間と同じくらいです。仕上がりはオーブンとは異なりますが、しっとりとした感じになります。途中でひっくり返して焼く事で、焦げるのを防ぎます。

・カードやスケッパーは100円ショップでも購入できます。(私が使用しているものも100円ショップで購入したものです。)

・お好みでクリームやジャムをつけて召し上がってください。

・ボウルを使わずに、台の上で作る事も出来ます。工程はほぼ同じです。下記に写真を載せておきますので、参考にしてみて下さい。

○全粒粉

 今回使用した全粒粉は普段使用している小麦粉と同じ小麦が原料です。小麦は外側からふすま(表皮)・胚芽(はいが)・胚乳(はいにゅう)という部分に分けられます。

 一般的な白い小麦粉は小麦の胚乳部分を粉にした物ですが、全粒粉は小麦の胚芽やふすま(表皮)も全て粉にした物です。全粒粉は香ばしい香りと食感が特徴で、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富です。材料さえあれば、計量から焼成まで30分程で作れますので、ぜひ作ってみて下さい。

Text by さゆり/食育インストラクター
    *      *
 管理栄養士・食育インストラクター監修の食育まめ知識を毎日配信しています。
「食育ずかん」は家庭から広げる正しい「食育」を皆様にお届けします。

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授業が始まる前の1分間勉強する

2019年10月25日 08:30 朝日小学生新聞

 「今まで習ったこと、全て覚えているよ!」という人は、世の中にいないと思います。人間の脳は、忘れるようにできているからです。

 でも、たとえば皆さんの担任の先生の名前は忘れませんよね。なぜかと言うと、毎日のように会って思い出しているからです。くりかえし思い出すことで、忘れにくくなるのです。

 では、授業で習ったことを、忘れにくくするにはどうしたらよいのでしょうか。はい、そうです。くりかえし思い出せばよいのです。習ったことを思い出すこと(つまり復習)をして、はじめてきちんと覚えられるようになりますので、「授業と復習はセットだ」と言うことができます。

 では、いつ思い出すのがよいか。大学受験生であれば、毎晩時間をかけて復習をしなければならないのですが、皆さんの中には、そこまで時間がかけられない人もいるはず。

 おすすめは、授業が始まる1分前に、前回のノートを見直すということ。これをするだけで、「あぁ、前回はこんなことを習ったんだな」と思い出すことができます。覚えられるだけでなく、次の授業も頭に入りやすくなって、成績もグングン上がっていきますよ!
    *    *
清水章弘(しみず・あきひろ) 私立海城中学高校、東京大学教育学部を経て、同大学院修了。「勉強のやり方」を教える塾プラスティーを東京と京都で運営。著書12冊。朝日小学生新聞、朝日新聞(EduA)で連載中。MBS/TBS系「教えてもらう前と後」(火曜よる8時~)など、メディア出演や講演活動も行う。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_03acb4b50838_本を開けばどこへでも行ける 03acb4b50838 03acb4b50838 本を開けばどこへでも行ける oa-asahikids 0

本を開けばどこへでも行ける

 読書の秋です。読書好きで知られる俳優の上白石萌音さんに、小学生におすすめの本について聞きました。

 おしばいの台本も、最初は小説のように読むという上白石さん。子どものころの読書体験が、今の仕事に生かされているそうです。10月27日から11月9日まで「読書週間」です。(谷ゆき)

俳優 上白石萌音さん

 「小さいころから本当に本が好きで……!」と、上白石さんは、うれしそうに話し出しました。家に本がたくさんあり、よく読んでもらったことが一番のきっかけでした。
 
 小学校に入学し、図書室に初めて入ったときは感動しました。「絵本を卒業して、分厚い本を読みたい」と、いろいろな作品を読むなかで出あったのが「マジック・ツリーハウス」シリーズでした。
 
 ツリーハウスから、恐竜がいる時代や革命の国にタイムスリップし、冒険する兄妹のお話です。ハラハラドキドキしながら夢中で読んだそうです。「想像力をすごく広げてくれる本。絵もたくさんのっているし、わかりやすい言葉で書かれています。

 私は『もう小学生だもんね』と、ちょっとお姉さんになった気分で読みました」 小学3年生からメキシコに住んでいて、日本人学校の図書室にもよく通いました。

 このころ、外国の子の話に興味があり、「ジュディ・モードとなかまたち」シリーズがお気に入りになりました。気分がころころ変わる女の子と仲間の日常を、ユーモアたっぷりにえがいたお話です。

 絵がかわいくて装丁もおしゃれで、巻によって表紙のあしらいがちがうところにひかれたと言います。「ジュディ・モードがすごく独創的で、その発想力やユーモアが大好きでした。ゲラゲラ笑いながら読みました」

 当時は読んでいる本の中に、日本のことが出てくると、うれしかったそうです。 図書室の棚の一番上に並んでいたのが「名探偵夢水清志郎」シリーズでした。

 当時は手が届かない上の段にあり、「かっこいい!」とあこがれて読み始めました。ミステリー好きのきっかけになった作品です。「亜衣、真衣、美衣という3姉妹が出てくるのですが、すごくおしゃれだなって思いました。

 はやみねかおるさんの作品には、等身大だけどちょっとあこがれることができる子たちが出てきて、そこに追いつきたくて読む気持ちがあったと思います」次の巻を楽しみにできるシリーズものや、たくさん作品がある作家の本が好きなのは、今も変わりません。

次は何が起きるかな?

 読書は、どんなにいそがしくても旅をさせてくれるものだと言います。「ぱっと開くだけでどこへでも行ける。

 その瞬間は大変なことも難しいことも忘れられるし、ポケットに入るこの大きさの本で、遠くまで行けるんだっていうのがすごくうれしい。

 自分一人では知りえなかったことや、絶対に出あうことがなかった感情に出あわせてもらったりするんです」 読書は義務ではなく、自由なものだとも考えています。

 「『読まなきゃ』じゃなくて、次に何が起きるんだろうって思いながら読むと、終わるころには一段自分が上がって(成長して)いるような気持ちになれると思います。自分がおもしろいなって思える本に、出あってほしいですね」

上白石さんが今でも大切にしている絵本『こんとあき』

上白石さんが、絵のタッチも物語も大好きな絵本で、今でも大切に持っています。好きな本は、においも思い出すそうです。「五感にしみついているってこと。すてきだなって思います」
 *  *

かみしらいし・もね  1998年1月27日生まれ、鹿児島県出身。俳優としての出演映画に「舞妓はレディ」「ちはやふる」シリーズ、声優としての出演作にアニメ映画「君の名は。」などがあり、歌手としても活動している。現在、舞台「組曲虐殺」に出演中。妹は俳優の上白石萌歌さん。

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はっきりした声を出し続けてね

2019年10月25日 08:30 朝日小学生新聞

ブルー・アイランド博士の音楽はお好き?

 週に3日、二つの大学に勤めているのですが、学生さんの声がどんどん聞こえなくなりつつあります。私が年を取って耳が聞こえづらくなったのかとも思いましたが、そうではなく、若い人たちに大きな声を出す習慣がなくなっているのでしょう。

 小学校で行っている鑑賞教室では全員で歌うコーナーを設けていますが、それも4年生までは大声で歌うのに、5年生以上はつぶやいているか、まったく口をつぐんでしまうかなのです。こうした傾向が、そのまま大学生になるまで続いてしまっているのですね。

 歌うことと話すことは、ちがうようでいて、実はひと続きです。歌は、話し言葉を最も大げさに表現したものなのです。

 ですから、もしも高学年になって「大声で歌うのが恥ずかしいな」と思ったら、せめて人の前で返事をしたり発言したりする時だけは、その場に合った声の大きさで話してほしいと思います。

 たとえば、10人で話し合いをする時と、40人の前で発表する時とでは、声の強さはおのずとちがうものです。そこにいる人全員に伝わるような大きさで、息の速度を考えてみてください。

 また、先生の質問に答える時などは、教壇から遠くはなれて座っている人は、かなり大きな声を出す必要があるでしょう。講堂などでマイクを使う場合は、普通にしゃべればいいのですが、低学年の人たちは、スピーカーの方を見てしまうものです。

 せっかくみんなの前に出ているのですから、大きな身ぶりを交えて話している表情を見てもらえば、もっと内容が伝わるはずです。

 また、質問に答えようとして手をあげた人にマイクを向けると、突然だまってしまう人がかなりいます。何を話すかを頭の中で組み立ててから手をあげるようにしましょう。

 大人になって人前で話すときに困らないように、いつもみんなで歌ってみてください。大勢だとぜんぜん恥ずかしくありませんよ。
  *  *
青島広志(あおしま・ひろし) 1955年、東京生まれ。東京芸術大学、同大学院修士課程を首席で卒業、修了。「火の鳥」「11ぴきのネコ」などこれまでに200曲あまりを作曲。著書に『クラシックの時間ですよ!』など。東京芸術大学講師、洗足学園音楽大学客員教授。テレビ出演多数。

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室内に水辺の風景

2019年10月25日 08:30 朝日おかあさん新聞

 水草を使って、室内に水辺を作ってみませんか? ビオトープとも呼ばれ、癒やしのインテリアとしても人気です。水の環境が整えば、メダカなどを一緒に飼って、自然の風景を楽しむことができます。

 いろいろな種類の水草をコケ玉のようにひとまとめにしたものは、「佗び草」という商品名でおなじみです。水上、水中どちらでも生育する水草の特長を生かして、アクアデザインアマノ(ADA)が開発しました。無農薬で栽培された水草なので、エビや魚などの生物を入れても安心です。

 佗び草は、数種類が混裁された華やかなものから、シンプルな単植のものまで、50種類以上の水草をいろいろなパターンに組み合わせています。アクアリウムショップやペットショップなどのほか、ネットショップで購入することもできます。

 水槽とのバランスや、演出したいビオトープを頭に描いてから買うと、作り育てる楽しみが倍増します。基本は、浅いタイプの透明の水槽に化粧砂を敷き、佗び草に合わせて水を張り、佗び草を置きます=写真①。

 佗び草は、直射日光が当たらない、明るい環境を好むので、窓越しの明るい場所に置いてください。 水草の底面がしっかり水につかっている状態を保ちましょう。

 毎日1、2回、水の上に出ている部分にもまんべんなく霧吹きをかけると、くきもよく伸び、水草の害虫予防にもなります。佗び草が一般的な水草の栽培と違う点は、根を傷つける障害物がないため、水中での根張りが良いこと。

 根張りが良いと、水中での水中葉の伸びも早いです。初心者でも失敗が少なく、水辺の風景を自分でレイアウトできるのが、ビオトープの楽しさです。

 もう少し手をかけたい人は、水上、水中の水草を組み合わせたボリュームのある佗び草に、メダカも一緒に入れてみましょう=写真②。メダカの産卵というサプライズがあるかもしれませんよ。

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_3406292710d0_正しく知って、受けよう。乳がん検診 3406292710d0 3406292710d0 正しく知って、受けよう。乳がん検診 oa-asahikids 0

正しく知って、受けよう。乳がん検診

2019年10月25日 08:30 朝日おかあさん新聞

 定期的な乳がん検診を受けていますか?10月は乳がんの早期発見や検診の受診を啓発する「ピンクリボン月間」です。乳がんになる人は30歳くらいから増え始め、40代後半で最初のピークを迎えます。

 「痛くないの?」「費用は?」など、検診についてのさまざまな疑問を、朝日小学生新聞ママ読者リポーター(以下、朝ママ読者リポーター)が昭和大学病院(東京都品川区)の乳腺外科医、井手佳美先生に聞きました。(取材・文/永井美帆 撮影/土居麻紀子)

 日本人女性の11人に1人がかかる乳がん。乳房にできる悪性腫瘍で、多くの場合、母乳を乳頭まで運ぶ乳管から発生しますが、がんが進行して他の臓器に転移すると、命にも関わります。

 患者数はここ15年で2倍になり、増加しています。「高齢出産や出産しない女性が増えていることと関連があるといわれています。しかし、早期であればほとんどが治る病気です。定期的に検診を受けることが大切です。」と井手先生は話します。

超音波とマンモ併用して早期発見

 検診には、胸に超音波をあてて調べる超音波検査(エコー)と、乳房を押さえてX線撮影をするマンモグラフィーがあります。マンモでは20~30代の若い世代など、乳腺が発達している人は検査画像が白く見え、同じく白く映し出される腫瘍を見つけにくいため、超音波が推奨されています。

 しかし、超音波検査での診断は医師や検査技師の技術に左右される部分があるなど、それぞれにメリット、デメリットがあります。


 現在、厚生労働省の指針では「40歳以上の女性は2年に1回のマンモグラフィー検査による検診が適切」とされていますが、同省の調査によると受診率は50%以下と低い水準です。自治体や職場の検診であれば自己負担なし、もしくは数百円~2千円程度で受けられます。


 「40代は仕事や子育てなどに忙しい世代だからこそ、検診を受けてください。2年に1回といわず、可能な限り毎年検診を受けることをお勧めします。3親等以内の親族に乳がんになった人がいる場合はリスクが高まるため、30代でも検診を受けましょう」と井手先生。

 さらに、「40~50代でもマンモだけでなく、超音波検査を併用することで、早期発見の可能性が高まる」と言います。全額自己負担で受ける場合、医療機関によって異なるものの、超音波とマンモをあわせて1万円ほどです。

 朝ママ読者リポーターは、30代後半から超音波とマンモによる検診を交互に受けてきたそうです。「マンモは胸を圧迫するので、痛みを感じることもありますよね?」と井手先生に尋ねます。

 「痛いと言っても、検査にかかる時間はほんの数十秒です。痛みを少なくするには、乳房の張りが強くなる月経前は避け、月経後に受けるといいですよ」

自分で胸を触って、月1回のセルフチェック

 年1回の検診に加えて、月1回のセルフチェックも大切です。仰向けになって、指の腹で押すように乳房やわきの下に触れ、固いしこりがないかをチェックしていきます=(下イラスト)


 「月経後など、タイミングを決めて日頃から胸を触り、自分の胸の感触を知っておくことが大切です」と井手先生。異常を感じたら1週間後に再び触ってみて、まだ異変があれば病院を受診しましょう。

 「乳がんはデリケートな部位の病気なので、1人で悩むことも多いと思います。早期に発見すれば決してこわい病気ではないので、定期的な検診を心がけてくださいね」
  *  *
教えてくれたのは… 昭和大学病院乳腺外科 井手佳美医師。浜松医科大学医学部卒業。日本乳癌学会乳腺専門医・指導医、日本がん治療認定医機構がん治療認定医、検診マンモグラフィー読影認定医師。
 

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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_7b3ee94fe458_なんだか集中できない…ほてりの理由とは? 7b3ee94fe458 7b3ee94fe458 なんだか集中できない…ほてりの理由とは? oa-asahikids 0

なんだか集中できない…ほてりの理由とは?

2019年10月25日 08:30 食育ずかん

 気温が高いわけじゃないし、緊張しているわけでもないけれど、なんだか身体が熱っぽい。でも熱を測ってみても至って平熱…他に身体の不調を感じない時はなんだか不気味にも思えるのが「ほてり」。意外とこれに悩まされている人も多いのだそうです。今回はそんな「ほてり」のお話です。

【原因は千差万別?】

 ほてりが起こる原因自体、様々な理由があるためにこれといった判断がしにくいものです。原因の多数を占めるのが日焼け・風邪・インフルエンザ・更年期障害などですが、このほかにも内臓の疾患を原因として起こる場合もあるため、ただ体が熱いだけと思っていたら重大な疾患の前触れだったなんて可能性もあり得ます。長く続くようなら一度は病院で診てもらうことも必要ですね。

 こうした特別な疾患でもないのに体がほてる場合は、血行不良による場合や、自律神経の乱れから血管が拡張した状態が続くことを原因とするものが多いようです。

【食生活とほてりの関係とは…?】

 自律神経の乱れを原因とする場合は、ほてりと食事が無関係とは言い切れません。それというのも、不規則な食事時間や偏った栄養は自律神経を乱す原因になる可能性が示唆されているからです。

 多忙な方は決まった時間に食事をするのも難しいと思いますが、夜眠る直前(就寝2時間前以降)の食事はできるだけ控えるようにした方がいいでしょう。

 就寝前の食事に慣れてしまっていると、空腹だと眠れない!とストレスを感じる場合もあるので、いきなり止めようとするよりは、消化に時間のかかる固形物ではなく温めた牛乳などで代用すると、消化器への負担も少なく済みます。

 また、外食ばかりの食生活は総じて脂質や塩分が高く、ビタミンやミネラルは不足気味になりやすいので、血行不良を招く要因にもなりかねません。

 ですが、だからといってすぐに自炊に切り替えられるかというと、そう簡単にはいきませんよね?ですので、外食や総菜で食事を済ませる時は、できるだけ緑黄色野菜を多く摂れるメニューを選ぶようにするのがおススメです。

 また、朝食は食べない、もしくは簡単なシリアルだけで済ませてしまう方は、調理の必要のない生のフルーツを加えるだけでも、少なくなりがちなビタミンの補給に役立ちますよ。

 今回は自律神経の乱れという点に絞ってお伝えしました。重ねてお伝えしますが、原因となる要素が多岐にわたるのがほてりです。それだけならともかく、他の症状もあるという場合は、なにかしらの疾病を疑うことも必要になってきます。

 生活習慣に注意しつつ、ご自分の体調を確認することを忘れないようにして頂きたいです。

Text by はむこ/食育インストラクター
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 管理栄養士・食育インストラクター監修の食育まめ知識を毎日配信しています。
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cat_16_issue_oa-asahikids oa-asahikids_0_85477174b11e_「AI時代」に必要な創造力を伸ばす 85477174b11e 85477174b11e 「AI時代」に必要な創造力を伸ばす oa-asahikids 0

「AI時代」に必要な創造力を伸ばす

2019年10月25日 08:30 朝日小学生新聞

沼田昌弘さん・樺沢紫苑さんが子育て術について対談

 子どもたちが大人になるころは、人工知能(AI)に仕事を奪われる時代になるともいわれます。そうならないために、どんな能力が必要となるのでしょうか。

 「『AIに使われない人間』をつくる子育て術」をテーマに、斬新でユニークな授業をする先生として知られる、東京学芸大学附属世田谷小学校教諭の沼田昌弘さんと、精神科医の樺沢紫苑さんが先月、東京・池袋で対談しました。(浴野朝香)

 「AIに仕事を奪われると考えている人は、時代の波にうまく乗れていない」と沼田さん。樺沢さんも「AIは道具なので使いこなすことが大切。うまく使えばいい結果を出せる」と応じます。2人ともAI時代の到来に前向きです。

 AIを使う側の人間には、どんな力が求められるのでしょうか。「創造力や斬新なアイデア、パッション(情熱)を持っている人が成功する時代がくる」と樺沢さん。創造性を身につけるためには、アウトプット(外に出す)型の学習が大切だといいます。

 「インプットするだけの受け身の勉強はAIがやってくれる。人間は考えたことを話す、書くといったトレーニングをすることが一番有効です」 沼田さんは、周囲が何でもやってあげる環境が、子どもがアウトプットするチャンスをつんでいるといいます。

 「子どもが水をこぼしたら、親がふいてしまうのではなく、子どもにさせる。大人がやらない方が、子どもの力は伸びます」 2人は、子どもの長所をほめて、自己肯定感を持たせることの大切さについても話しました。
沼田さんは自身の体験から、子どもの得意なことをほめると、ほかの能力も上がることを紹介。

 クラスのある男の子が、電車や新幹線のアナウンスを覚え、本物そっくりにまねができることをほめちぎってあげたら、学校の提出物も忘れずに出すようになったり、漢字のテストもよくできるようになったりしたそうです。

 樺沢さんは、創造力を高めるために重要とされる「STEAM(スティーム)教育」についても紹介しました。STEAMとは、サイエンス(Science=科学)▽テクノロジー(Technology=技術)▽エンジニアリング(Engineering=工学)▽アート(Art=芸術)▽マセマティックス(Mathematics=数学)の頭文字を取った造語です。

 STEAM教育は、問題解決や創造力を育むことを目的にこれらを統合して学ぶもので、アメリカで始まりました。近年日本でも注目されており、樺沢さんはその重要性を訴えました。
   *  *
樺沢紫苑 精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。91年、札幌医科大学医学部卒。SNSなどで精神医学や心理学、脳科学の知識や情報をわかりやすく伝えている。著書に『学びを結果に変えるアウトプット大全』(サンクチュアリ出版)など。


沼田晶弘 東京学芸大学附属世田谷小学校教諭。1975年、東京生まれ。同大教育学部卒業後、米インディアナ州立ボールステイト大学大学院で学び、インディアナ州マンシー市名誉市民賞を受賞。著書に『「自信が持てる子」の育て方』(あさ出版)など。



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