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寝不足を感じたら実践したい「睡眠のプロ」の極意と快眠アイテム3選

2020年8月28日 13:32 All About

睡眠で充分な休養が取れていない人は思いのほか多く、もはや睡眠不足は現代病の1つともいえるほど。疲れているのになんだか眠れない、朝起きてもスッキリしないという人ために、プロ直伝の快眠の極意やオススメの快眠アイテムをご紹介します。

5人に1人が感じている現代の悩みは……

9月3日は「秋の睡眠の日」。しかし、今年の夏は異常な猛暑で夜もしっかり眠れず、朝起きても疲れが残っている人も多いのではないでしょうか。

厚生労働省が2020年1月に発表した「国民健康・栄養調査」によると、睡眠で充分な休養が取れていない人の割合は21.7%。実に5人に1人は睡眠に何らかの悩みを抱えているのです。

1日の平均睡眠時間については“6時間未満”と短い人の割合が、男性は36.1%、女性は39.6%と、女性の方が高い状況。さらに、コロナ渦で在宅勤務など生活の変化もあり、ストレスも疲れも溜まっているのに、不安で眠れないなど、睡眠不足は深刻化しています。

睡眠不足解消の方法とは

そこで、睡眠改善インストラクターの福田英宏氏に、在宅勤務中&忙しい現代人のための「睡眠不足」解消の秘訣を聞いてみました。

1. 眠る環境づくり(寝る場所と在宅勤務の仕事場を分ける)

2. スマートフォンは就寝1時間前にオフ、目覚まし時計として利用しない

3. 効果的な入浴(38~40度の湯船に10~15分浸かる)

4. 朝日を浴び、コップ1杯の水を飲んで腸を活発に。朝食は必ずとる

5. カフェインを含む飲み物は1日2~3杯まで、15時以降は飲まない

6. 在宅勤務でも時間のメリハリをつけ、15時前後に昼寝(20分程度)を取り入れる
  
とのことでした。スマホをオフ、水を飲むなど、すぐにでも取り入れられるものばかりなので、早速試してみたいと思います。

続いては、睡眠不足と疲労の軽減に役立つ快眠グッズをご紹介しましょう

着て寝るだけで安眠、疲労軽減に役立つ「超機能性」パジャマ

リフランス しなやか3重ガーゼパジャマ レディース(税込2万4200円)

天然鉱石を数種類コーティングした特殊繊維を使用したパジャマ。着て眠るだけで、鉱石が発する遠赤外線が、自律神経の中でもリラックス状態に働く副交感神経に作用し筋肉の緊張をほぐし血流促進、疲労回復や安眠へと導いてくれます。

ふんわり3重ガーゼなので、肌あたりもよく通気性も抜群。冷房の効いた部屋では長袖がちょうどよく、冷えに悩む女性にもオススメです。ネイビーの他にピンクもあり。

睡眠をテーマに体温リズムに着目した入浴剤

きき湯ファインヒート リセットナイト(オープン価格)※医薬部外品

寝る前の入浴で深部体温を効率的に上げ、上がった体温を下げようとする生体反応を利用して質の良い睡眠を促すために開発された商品。体温を1度上昇させるためには、さら湯だと41度の湯船に10分間浸かる必要があるのに対し、こちらは7分で上昇するため、忙しい現代人でも効率よく入浴が楽しめます。

また、体の芯までしっかり温めてくれるので、持ち越したくない疲れ・冷え症をやわらげる効果も。

就寝前に1包飲めば翌朝スッキリ! 快眠サプリ

グリナ®︎ スティック30本入り箱(税込5560円)※機能性表示食品

睡眠の質の向上(熟眠感の改善、睡眠リズムの改善)や、起床時の爽快感のあるよい目覚め、日中の眠気の改善、疲労感の軽減、作業効率の向上に役立つ機能があるといわれている睡眠アミノ酸グリシンを3000mg配合したサプリメントです。グレープルーツ味で飲みやすく、携帯に便利なスティックタイプ。

個人的には、疲れマックスでしっかり眠りたいという時の就寝前に1包飲むことにしているのですが、翌朝の目覚めがとにかくスッキリ!

新しい生活スタイルで過ごす今年は、いつも以上にストレスを感じているので、睡眠不足の人が増えているそうです。しっかり眠って、しっかり食べる! 基本的なところを見直すだけで、心も体も少し楽になるかもしれません。何より睡眠不足は美容の大敵。美肌作りのためにも快眠を心がけてみては。

文:佐治 真澄(スキンケアガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_1e6b84a6d17d_子供が親の愚痴を聞いて育つとどうなる? 1e6b84a6d17d 1e6b84a6d17d 子供が親の愚痴を聞いて育つとどうなる? oa-allabout 0

子供が親の愚痴を聞いて育つとどうなる?

2020年8月28日 12:35 All About

子どもの前で愚痴や悪口を、つい口走っていませんか? 不満をまったく口にしないで生きることなど、難しいもの。大きなストレスが重なったり、やりきれないことがたびたび起こるようなときには、不満がたまって窒息しそうになるものです。

そうしたとき、人は少しでも自分の気持ちを楽にするために身近な人に愚痴を聞いてもらおうとします。とはいえ、年齢を重ねると気軽に愚痴を聞いてくれる友人も少なくなります。カウンセラーなどの専門家に話を聞いてもらうのは敷居が高く、料金を心配する人も多いものです。

こうして、愚痴を家族にこぼすことが増えていくものですが、夫や親に話を聞いてもらえないと、結局はいつも子どもに愚痴や悪口を言ってしまう、といったことが増えてしまいます。

しかし、子どもは親の愚痴を受け止められるほど、心が成熟していません。

「愚痴を言いたい気持ち、よく分かる。お母さんはやさしいから、人より深く傷ついちゃうんだよね。でも、まずは自分自身を大切にすることだよ、お母さん」などという、うるっとくるような慰めの言葉など、若い子どもには思いつきもしないわけです。

あるいは、表面的に聞いているふりをし、適当に聞き流すような芸当も、ある程度大人にならなければできません。こうして、親の口から流れ続ける愚痴や悪口をただ聞き続けながら、子どもの心は重くなっていき、逃げ場のない気持ちになってしまいます。

愚痴を聞き続けて育つと、物事の捉え方がゆがみやすくなる

親が子どもに愚痴や悪口を言い続けていると、他人や世の中の捉え方にも影響を与えてしまいます。たとえば、娘が母親から「お父さんは、休日に家にいたためしがない。男の人は結婚すると自分勝手になるから嫌になっちゃう」といった悪口をいつも聞かされていたとします。

すると子どもは無意識のうちに「男性は結婚したら自分勝手になるもの」と思い込んでしまうでしょうし、将来の結婚に対する期待やあこがれも持てなくなってしまうかもしれません。

同じように、親の愚痴を聞き続けていると、子どもが本来持っている明るく自由な発想が育ちにくくなってしまいます。子どもには誰しも、「自分の力で色々なことにチャレンジしていきたい!」という意欲があります。

一方で、「できなかったら恥ずかしい」「自分には無理なんじゃないか」という臆病な気持ちもあります。しかし、親の口から愚痴ばかり聞いていると、「人生や世の中って結局そんなものなのかな? 自分だってどうせうまくいかないだろうな」といったネガティブな考え方に流されてしまいます。

すると、「今はつらくてもきっと次のチャンスが巡ってくる」といった希望や「楽しいことはきっとある。それを探すために頑張っていこう」という勇気が湧かなくなってしまいます。

親自身が感情との付き合い方を学んでみよう

このように、親の愚痴や悪口が子どもに与える影響は、親が想像するよりはるかに大きなものです。窒息してしまいそうな不満を抱えて、どうしようもなくなってしまうこともあるでしょう。

その時には、「お母さんもやりきれないんだよ……」と少し愚痴を話してしまうことだってあるかもしれません。

でも、そこに留まり続けず、気分や発想を切り換える姿を子どもに見せていけば、子どもはその親の行動を学ぶことができます。

「そうか、愚痴を言わざるを得ないほどつらいときって、誰にでもある。家族にしか話せない気持ちだってあるんだ」ということが分かり、「話して少し楽になったら、気分や発想を切り換えていける。すると、最悪な状況も切り抜けられるんだ」ということも、親の姿から学ぶことができるのです。

気分や発想の切り換え方は、心理療法の中でお勧めの方法がたくさんあります。なかでも、次の3つの方法は、誰でもすぐに取り組める方法です。私もカウンセリングの中でよく使っていますし、効果的だと感じています。

1. マイナスに捉えていたことを「プラスの眼鏡」で捉え直す方法……「リフレーミング」

2. ストレスをためやすい自分の考え方のクセを見直し、言動を変化させる方法……「認知行動療法」

3. 自分の感情をあるがままに体験し、目的に向かって行動する方法……「森田療法」

ぜひ参考にしてみてください。

文:大美賀 直子(公認心理師・産業カウンセラー)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_4a208367ae62_40代から始めて!女性ホルモンを整える方法 4a208367ae62 4a208367ae62 40代から始めて!女性ホルモンを整える方法 oa-allabout 0

40代から始めて!女性ホルモンを整える方法

2020年8月28日 11:46 All About

閉経を意識し始める年齢の女性なら、代謝の低下、むくみ、痩せない、冷えなどの体調の変化は、誰もが一度は気にしたことがありますよね?

そんな、美容にも健康にも適さない症状は、もしかしたら“女性ホルモン”のバランスが崩れているサインかもしれません。

女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類がありますが、閉経が近づくにつれホルモンの働きが低下・減少していきます。

なかでもエストロゲンは、発汗や体温、血流などに関わる自律神経をコントロールする働きがあるため、ホルモンバランスが変動すると、それに影響を受け、自律神経のバランスが乱れやすくなってしまいます。

女性ホルモンと自律神経

自律神経の乱れは、美容やダイエットの大敵です。 体の内側からの不調は、どんなに高級な化粧品やサプリメントに頼っても、その良い成分の働きすら活かすことができず、期待に反してなかなか改善されません。

また、エストロゲンが減少すると筋肉量が減少するといわれています。 筋肉が減っていくのだから、代謝が低下するのは必然!ですが、そこをなんとかして、自律神経を整え女性ホルモンを安定させることができたらいいですよね。

ここでは、呼吸で自律神経を整え、女性ホルモンを安定させる方法を指南します。この呼吸法は今日からすぐに始められる心地よい方法です。早速試してみてくださいね!

自律神経を整える《背中ねじり呼吸》

自律神経を整えホルモンや血流の働きを安定させる方法の一つとして、背骨と骨盤のゆがみや緊張を改善する方法があります。背骨をねじりながら、気持ちよく腹式呼吸し、硬い背中と腰まわりをほぐしていきましょう。

1. 仰向けになり、右脚を左脚にかけます。

2. お腹をへこまし、鼻から息を吐きながら両脚を右へ倒し、上体を左へねじります。

息を吐ききったら、1の状態へ戻ります。この動きと深呼吸を1分間続けましょう。

3. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。

女性ホルモンを整える《お腹を使って吐く呼吸》

普段なかなかできていないのがお腹を使った深呼吸です。現代人は呼吸が浅く、自律神経が乱れやすい生活を送っています。深呼吸には自律神経を整える作用があるので、乱れた自律神経を整え、女性ホルモンの働きを安定させましょう。

1. 平らな床であぐら座になり、姿勢よく座ります。

下腹部を意識し、お腹をへこましながら息をゆっくり吐きます。吐いたら力を抜きます。

2. 肩や首の力を抜いて、息を吐くときにお腹をへこませ、吐いたら力を抜きます。

3. この深呼吸を1分から3分続けましょう。よい姿勢をキープするのがポイントです!

深い呼吸を意識できる腹式呼吸法は、自律神経を整え体からコリや緊張をとりのぞいてくれます。疲れや硬さが残りやすい、アラフォー、アラフィフ女性は、毎日1分から3分の深呼吸を継続することで、女性ホルモンの働きを安定させてみてください。美容にも健康にも大きな効果が期待できるでしょう!

文:TOMOKO(ピラティスガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_5zzxwss45c02_サバ缶もフルーツ缶も!缶詰の残り汁活用レシピ 5zzxwss45c02 5zzxwss45c02 サバ缶もフルーツ缶も!缶詰の残り汁活用レシピ oa-allabout 0

サバ缶もフルーツ缶も!缶詰の残り汁活用レシピ

2020年8月28日 11:35 All About

缶詰は、一人暮らしの強い味方。常温でも長期保存ができて、フタを開けるだけで簡単に一品になります。でも、食べたあとに残ったオイルや煮汁、シロップなど、捨ててしまっていないでしょうか。

実は、この缶詰の残り汁には美味しさがいっぱい詰まっているんです。最後まで食べ切ることで、わずかとはいえ節約につながる上に、いつもより美味しい料理に仕上がります。ぜひお試しあれ!

缶詰の残り汁って食べていいの?

缶詰を食べたあとに残った液体は、そもそも何なのかというと、オイルや煮汁、シロップなど。食べてはいけないものだと思うかもしれませんが、缶詰の中には食べられないものは入っていません。

ただし、塩分や甘みが強すぎたり、缶のニオイがうつってしまって、そのまま食べるのには向かないことがあります。その場合は、調味料や油として料理に使うのがおすすめ。

ちなみに、「缶詰って長期保存できるから、残り汁の中には保存料や添加物がいっぱいなんじゃないの?」と思う人もいるかもしれませんが、現代でよく使われる保存料や添加物などが生まれる前からある長期保存の方法のひとつが缶詰です。

日本缶詰びん詰レトルト食品協会『かんづめハンドブック』によると、缶詰の製造工程では、中身を詰めた缶は中の空気を取り除いたあとで、完全に密封し、空気や水、細菌などが侵入することを防ぎます。

さらに密封後、加熱殺菌され、腐敗の原因となる微生物を死滅させます。これにより、保存料や添加物などを使わずとも、長期間変質や腐敗を防ぐことができるのです。

缶詰の汁は、どんな料理に使えるの?

残り汁の中には、旨みや栄養がいっぱいです。食べずに捨ててしまうのはモッタイナイ。例えば、アンチョビ缶のオイルは炒め物などの炒め油として使ったり、秋刀魚のかば焼き缶の煮汁は野菜の煮物に加えると、たんぱく質の食材を使わずとも、ヘルシーなのに魚の旨みも味わえます。

缶詰の残り汁には、油分が多く含まれているものもあるので、そのまま流してしまうと、排水が汚れたり、配水管が詰まる原因になります。食べきってしまった方が節約にもなるし、地球にも優しい。残り汁は、別の容器に入れて、冷蔵庫で保存すれば、2~3日は大丈夫です。

では、定番の缶詰の中から、ツナ缶とサバの水煮缶、フルーツ缶の残り汁を使ったレシピをご紹介します。

ツナ缶の汁活用レシピ:パスタやドレッシングに

■ツナオイルのペペロンチーノ

よくサラダなどを作るときに、「ツナ缶の汁気を切って…」といった記載があるため、残ることが多いツナ缶オイル。ツナの旨みがたっぷりの油は捨てずに、ぜひ料理に使ってみてください。

ツナ缶(80g)のオイル(1缶分)とスライスしたニンニク(1片)、唐辛子(1本)をフライパンに入れて、火にかけます。ニンニクがカリッとするまで弱火で熱したら、茹で上がったスパゲティ(100g)と小口切りにした小ねぎ(1本分)加えて、塩(適量)で味を調えます。

ツナ缶オイルにも塩気が含まれているので、味見をしながら、調整してください。

■ツナオイルの柚子胡椒ドレッシング

ツナ缶のオイルはドレッシングにするのもおすすめ。小さなツナ缶一缶分であれば、一人分の少量のドレッシング作りにもぴったりです。ツナの風味が効いた、野菜の美味しさを引きたてるドレッシングができます。

ツナ缶(80g)のオイル(1缶分)と酢(小さじ1)、醤油(小さじ1)、砂糖(少々)、塩こしょう(各少々)、柚子胡椒(少々)をよく混ぜあわせます。お好みの野菜にかけて、召し上がってください。

サバ缶の汁活用レシピ:煮物や味噌汁に

■サバ水煮缶汁のネギたっぷり即席味噌汁

サバの水煮缶の残り汁は、捨てたら絶対にダメ。そのまま飲むわけにはいきませんが、だしの代わりになるほど旨みがたっぷりなので、汁物や煮物におすすめ。お椀に具材をいれたら、あとはお湯をそそぐだけでできる即席みそ汁を紹介します。

お椀にサバの水煮缶の残り汁(1缶分)と細切りにした長ネギ(5cm程度)、おろししょうが(適量。チューブでOK)、味噌(大さじ1)を入れて、熱湯(200ml)を注ぎます。よく混ぜてから、召し上がってください。だしがなくても、サバ缶残り汁の旨みだけで、美味しい味噌汁ができあがります。

■サバ水煮缶汁で豆腐のキムチ煮

サバ缶の煮汁は、時に生臭さが気になることがあります。味噌汁では生姜を使いましたが、キムチなどの香りの強いものと一緒に使うと、その旨みの部分だけが生きてきます。サバの身は入っていないので、カロリーは控えめでヘルシー。でも、その旨みを豆腐にしっかり含ませた煮物です。

耐熱容器にサバ缶の残り汁(1缶分)と食べやすい大きさに切った豆腐(1/2丁)とキムチ(20g)を入れて、電子レンジ(600W)で3分加熱します。お好みで小口切りにした小ねぎを振ってください。サバ缶の汁には塩気があるので、特に味つけは必要ありません。

フルーツ缶の汁活用レシピ:甘煮やフルーツ牛乳に

■フルーツ缶シロップでサツマイモとにんじんのシロップ煮

フルーツの缶詰のシロップは甘くて美味しいけれど、そのまま飲むのは抵抗があります。この甘みをうまく利用して、煮物を作ってみました。サツマイモやにんじんなど、甘みのある野菜を煮るのに向いています。今回使ったのはみかんの缶詰ですが、そのときに余ったもので大丈夫です。

5mm程度の薄切りにしたにんじん(1/4本)とサツマイモ(1/4本)を鍋に入れ、フルーツ缶のシロップ(大さじ3)と醤油(少々)を加えて、火にかけます。落し蓋をして、にんじんに火が通るまで加熱したら、できあがり。砂糖を使って煮たのとは違い、優しい甘さの煮物になります。

■フルーツ缶シロップでフルーツ牛乳

「フルーツ缶のシロップをゴクゴク飲んでみたい」というときは、牛乳に混ぜると、ほの甘いフルーツ牛乳ができます。今回はパイナップル缶を使いましたが、お好みのフルーツでその違いを試してみてはいかがでしょう。


文:河野 真希(一人暮らし・簡単一汁三菜レシピガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_jsil9acmljy0_ベジブロスの作り方と応用方法……栄養たっぷりの野菜だし jsil9acmljy0 jsil9acmljy0 ベジブロスの作り方と応用方法……栄養たっぷりの野菜だし oa-allabout 0

ベジブロスの作り方と応用方法……栄養たっぷりの野菜だし

2020年8月28日 11:33 All About

野菜のだし、ベジブロスを知っていますか?

ベジブロスとは、野菜のヘタ・皮・タネなどをコトコトと煮こんで作る野菜のだし。でも、たかがだし、とあなどってはいけません! 高い栄養とおいしさがたっぷり詰まっているのです。

栄養の秘密は豊富なフィトケミカル。野菜の抗酸化成分のおかげで体の調子を整えてくれます。第7の栄養素とも呼ばれ、注目が高まっています。実はフィトケミカルは野菜の皮やヘタなど、捨ててしまいがちな部位に多く含まれています。ベジブロスは切れ端野菜を弱火で煮こむことで、フィトケミカルをスープにしっかりと抽出してくれるのです。

できあがったベジブロスはまろやかな甘みとうまみが口に広がります。なので、ベジブロスで作るレシピは全て優しい味わいに仕上がります。まずはスープや味噌汁などの汁物にしてみてください。その滋養あふれる味わいにびっくりすることでしょう。

その他、カレーなどの煮こみ料理、お浸しなどの和食、漬け物やピクルスなどの漬け液にも。いつもの料理のレベルがグンと上がります。

材料(約1L分)

好みの野菜:切れ端などを両手1杯分
水:1300ml
酒:小さじ1

作り方・手順

所要時間:30分

1:材料の野菜を用意する

野菜の切れ端を両手いっぱい分用意します。

ここでは、たまねぎのヘタと皮、ねぎの青い部分、大根の皮、にんじんのへたと皮、トマトのヘタ、なすのヘタ、りんごの皮を用意しました。全容量は250gほどです。

2:野菜を煮こむ

大きい鍋に分量の水と野菜の切れ端を入れ、火にかける前に小さじ1のお酒を入れます。このひとさじが、うまみを引き出し、臭みを消してくれます。

火にかけたら、弱火で20-30分煮こみます。強火にすると野菜が煮崩れてしまうので、野菜が踊るくらいの弱火にしましょう。

3:野菜を濾す

火を止めたら、ボウルにざるをのせて野菜を濾します。

4:できあがり

今回使った野菜の切れ端で作ったベジブロスはキレイな赤褐色でした。冷蔵庫で3日ほど保存できます。

ベジブロス活用例
5:ベジブロス味噌汁

材料:野菜(キャベツ、にんじん、たまねぎを適量)、味噌汁(ベジブロス2カップ、味噌大さじ1)

小鍋にベジブロスを煮立たせ、野菜を加えて火を通したところで、味噌を溶きます。
野菜の複雑な甘みとうまみを感じられる一椀に。具材の野菜はお好みで。

6:ベジブロスカレー

材料:具材(たまねぎ、にんじん、じゃがいも、豚こま)、ルー(市販のカレールー、ベジブロス適量)

カレールーの表示レシピ通り作ります。その際、水の替わりにベジブロスを使用します。ベジブロスには味がしっかりあるので、カレールーの分量は1個減らしてみてください。

特別な材料を用意しなくても、コクのあるカレーに仕上がります。

7:ベジブロス煮浸し

材料:野菜など(水菜、えのきだけ、油揚げを適量)、調味料(ベジブロス1/4カップ、醤油小さじ1、みりん小さじ1)

小鍋に調味料を煮立たせ、適当な大きさに切った具材を入れて1分ほど火を通します。

ベジブロスの深い味わいのおかげで、調味料は必要最低限で十分。だし汁で作るよりまろやかな甘みのある一品に。

8:ベジブロスピクルス

材料:ピクルス液(ベジブロス1カップ、酢1/2カップ、きび砂糖大さじ1、塩小さじ1)、野菜(大根、きゅうり、にんじんを適量)

ガラス容器にピクルス液の材料を入れて混ぜ合わせたら、スティック状に切った野菜を一晩漬けます。
ベジブロスのまろやかな味わいのおかげで、マイルドなピクルスに仕上がります。

ワンポイントアドバイス

基本となる野菜は「たまねぎの皮・へた、ねぎの青い部分、セロリ、パセリの軸、にんじんのヘタ」です。これに旬の野菜をプラスしましょう。トマトのヘタやとうもろこしの芯、枝豆の莢、じゃがいもの皮、りんごの芯も材料になります。普段から袋に野菜の切れ端や皮を貯めるようにしておけば、2-3日で必要量が揃います。

文:江戸野 陽子(毎日の野菜・フルーツレシピガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_737ymbboghts_ユニクロ秋の新作! ジャージー素材のワイドパンツが優秀 737ymbboghts 737ymbboghts ユニクロ秋の新作! ジャージー素材のワイドパンツが優秀 oa-allabout 0

ユニクロ秋の新作! ジャージー素材のワイドパンツが優秀

2020年8月28日 10:43 All About

まだまだ外は暑いですが、これから買うならやっぱり秋物ですよね。ここではユニクロの秋の新作「ワイドクロップドジャージーパンツ」をご紹介します。

程よい厚みのジャージー素材で、すごく楽チンではき心地がいいのにきれいめに見える、なおかつ美シルエットで優秀……と感動したおすすめのワイドパンツ。40代女性のデイリーコーデにもぴったりです。3つのおすすめポイント別にご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

1. ストレスフリーなジャージー素材

まず、注目したいのは素材感です。69%がコットン、31%がポリエステルというジャージー素材で柔らかさがあり、締め付け感がなくストレスフリー。実際にはいて立ったり座ったりしてもスウェットパンツ並みに楽チン。

でも、生地に程よい厚みがあるおかげか、ルーズには見えず、シルエットをきちんとキープしてくれるのが優秀ポイント。オフィスにもはいていけそうな、きれいめ感も兼ね備えている楽チンパンツです。

2. 気になる下半身もすらっと見せる美シルエット

ワイドパンツは40代の女性の鉄板ボトムスですが、ハリが強く横幅が出てしまったり、筒が太い分、脚が短く見えてしまうことがあったりと、選び方には気を付けたいアイテムでもあります。

ですが、この「ワイドクロップドジャージーパンツ」は、アンクル丈に仕上がっている上、裾まですとんとストレートに落ちるので、袴のようにワイド感が強調されることなく、はきやすい美シルエットに仕上がっています。

ジャージー素材だと、特に太ももの前ハリなど、体型の気になるところを拾ってしまいそうですが、このシルエットなら肉感も拾わないので、ウエストインしたり、短めのトップスを合わせる場合も自信を持ってはけそうです。

3. バックのみウエストゴムで楽チンなのにきれいめ見え

この「ワイドクロップドジャージーパンツ」は、バックの部分のみがウエストゴムになっているので、着脱も楽チン。ウエスト部分は4cmほどの幅があるため、前後からお腹まわりをしっかりホールドしてくれ、「ウエストゴム感」もゼロ。はき心地は楽チンでも、見た目がきちんとして見えるのは、大人の女性には高ポイントですよね。

こちらもともと2990円(税抜)というプライスでしたが、今はお値下げしてなんと1290円になっています。オンラインで完売しているサイズでも、店舗在庫の検索機能で探すとまだ在庫があるショップもあるようなので、気になる方はお早めにチェックしてみてくださいね!

文:横瀬 真知子(レディースファッションガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_m5ibm23nqyzk_貧乏神がすみつく人の顔にはこんな特徴がある! m5ibm23nqyzk m5ibm23nqyzk 貧乏神がすみつく人の顔にはこんな特徴がある! oa-allabout 0

貧乏神がすみつく人の顔にはこんな特徴がある!

2020年8月28日 09:11 All About マネー

難しい「お金のこと」をプロが教えてくれる、All About【プロと学ぶお金のキホン】。今回は、貧乏神がすみつく「金運が悪い人」の顔相を顔相鑑定士の池袋絵意知さんが解説します。

【目次】

0:00 イントロダクション
0:07 貧乏神がすみつく人の顔の特徴
0:17 金運が悪くなってしまう人の特徴
0:40 お金が貯まらない人の顔相
1:24 考え方にも注意!
1:47 シワがない綺麗な顔の人は…
2:22 気を付けたい! 金運が悪いシワ
2:55 顔相鑑定士・池袋さんのメッセージ

【教えてくれた専門家】

顔相鑑定士・池袋絵意知(いけぶくろ えいち)さん

観相家、顔研究家、顔面評論家としてメディアで活躍。出版社で3年半、人材総合サービスで7年半営業を経験した後、それまで興味を持っていた顔の研究を本格的に始め、独自の顔面観相術「ふくろう流観相学」を確立。幸せな顔になるためのアドバイスで多くの支持を集める。日本顔学会会員。

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_hvjkuibww2q7_「泣くツボ」で性格・恋愛の相性診断! hvjkuibww2q7 hvjkuibww2q7 「泣くツボ」で性格・恋愛の相性診断! oa-allabout 0

「泣くツボ」で性格・恋愛の相性診断!

2020年8月27日 22:47 All About

泣くツボはどこですか? あなたが泣いてしまう時の涙のわけとは

あなたの泣くツボはどんなときですか? 私が最近、思わず泣いてしまったのは、罰ゲームでテキーラという強いお酒をショットで一気し、えずいた時のこと。そういう大人げない遊びはそろそろ止めたいと思うのですが……。

ワサビの利き過ぎた寿司を食べたとか、おでこを強くぶつけて物理的に涙が出たとか、そういうケースは除外して、大抵人が泣く時というのは、何かしら心が揺れ動かされた時です。あなたが思わず泣いてしまうツボ、一番多いのはどんな理由からですか?

今回は、「思わず泣くツボ」でわかる性格と相性を分析します。早速、診断スタート! 以下の3つの中からご自分にあてはまるものを選んでください。

泣くツボが「悲しいとき」が多い人の性格とは

恋人と喧嘩したり、失恋したり、会えなくて寂しい時などに「悲しい涙」を流すことが最も多いというあなたは、感情が豊かで子どものようにピュアな心の持ち主です。しかし、見方を変えると精神的に未熟、忍耐に欠ける弱い性格ということもできるでしょう。

人は大人になるにつれて、悲しみ対する耐性を身につけていくものです。それはある意味、悲しいことも「大したことない」と自分に言い聞かせたり、一時的に感情を鈍らせることでもあります。

それができないあなたは、おそらく人の好き嫌いもはっきり表に出してしまったり、その日の気分によって態度にムラがあったりと、自分の精神状態をコントロールするのが苦手なはず。

恋愛においては寂しがり屋で甘えん坊の人が多いでしょう。そんなに好きではない相手でも、寂しさゆえに安易に付き合ってしまう、といった失敗も経験があるのではないでしょうか。

■あなたと相性の良い相手は……
感情表現が素直なあなたは、人と深く付き合うのが苦手な、ドライな人には重たい存在として疎まれがち。相性が良いのは、情に深く面倒見の良い年上か、精神年齢が高い相手です。しっかり者で、あなたの保護者になってくれるような、頼れるタイプだと安心して付き合えます。

泣くツボが「悔しいとき」が多い人の性格とは

仕事でミスをした時や、自分の主張を受け入れてもらえない時、理解してもらえない時に泣く「悔し涙」を流すことが一番多いというあなたは、負けず嫌いの頑張り屋さん。物事に真剣に取り組む集中力の高さも長所です。

ただし、自分で自分の能力を高く評価し過ぎている、自信家やプライドの高い人も多いでしょう。小さい頃から学校の成績が優秀だったり、親に褒められて育てられたり、挫折を知らない人もなかにはいるかもしれません。アメとムチでいえば、アメで伸びるタイプです。

恋愛においては自分が主導権を握り、相手が自分に惚れこんでいる状態を好みます。悪いことをした時に素直に謝ったり、寂しい時に素直に甘えたりということが苦手な傾向もあるでしょう。

好きな人にはいつもベスト状態の自分を見ていて欲しいため、ちょっと見栄っ張りなところもありますが、意外と繊細で打たれ弱い内面とのギャップが、可愛らしい魅力でもあります。

■あなたと相性の良い相手は……
負けず嫌いでプライドが高く、能力も高いあなたはパワフルな人間力を持っているはず。そんなあなたと相性の良い相手は、自分が先頭に立つリーダーシップタイプではなく、縁の下の力持ち的な、サポート上手な人です。

あなたと釣り合うためには、あなた以上に仕事のデキる優秀な人であることも大切ですが、能ある鷹は爪を隠す、謙虚な性格の人だと、あなたに良い影響を与えてくれるかもしれません。

泣くツボが「感動の涙」は多い人の性格とは

映画や、スポーツ選手や障害を持った人のドキュメンタリーを見たり、ペットと人間のちょっといい話を聞いたりした時に思わず泣いてしまう「感動の涙」が最も多いというあなたは、感動屋さんで情に厚い性格をしています。

曲ったことが嫌いで、常に正論を唱える熱いところがありますが、じつはそれがキレイゴトであったり、矛盾していたりといったことも多いはず。いつもポジティヴで気持ちよく人に接することができ、人を励ましたり元気づけたりするのが好きな“世話焼き”の一面もあるでしょう。

恋愛においては、一途でまっすぐに向き合うタイプ。積極的か消極的かは、このタイプの中でも分かれるところですが、一度心を決めた時の突き進む姿勢は、周囲の声も耳に入らないほど頑固です。相手に尽くし過ぎて逆に疎まれたり、異性に「優しすぎる」などと言われたりした経験のある人も多いかもしれません。

■あなたと相性の良い相手は……
ちょっと影があったり、自分の夢に向かって苦労をしている人などは放っておけないタイプのあなた。献身的に尽くす性格なので、世話を焼いてもらうのが好きな、ちょっとだらしない、ズボラなタイプと相性が良いでしょう。尽くし方は人それぞれなので、自分の得意分野が相手の苦手分野であることがポイントです。

文:工藤 祐子

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恋に落ちにくい人の恋の始め方とは?

2020年8月27日 19:21 All About

どうして好きな人ができないの?

大人になればなるほど、恋に落ちにくいとはいいます。好きな人ができない人は、どうやって恋を始めたらいいのでしょうか?

その前に、そもそも「どうして人を好きになれないのか?」について触れたいと思います。考えられる要因は下記のようなものがあるでしょう。

(1) 恋愛以上に夢中になれるものがある(仕事や趣味に没頭をしている)。
(2) 付き合う相手の理想が高い。
(3) 恋に臆病になってしまっている。
(4) 恋愛経験を重ねた分、恋の現実が見えて、冷めている。
(5) 精神的に自立できているので、相手を必要としない分、恋に落ちにくい。

(1)の場合は、今、人生において、恋をするよりも大切なものがある時期なのであれば、それに集中してもいいと思います。そこまで夢中になれることがあるのは素敵なことですし、人生、恋をすることが全てではありません。

(2)のタイプの人は、恋に幻想を抱いている可能性もあります。現実的に相手と心も体も触れ合える関係の素晴らしさを知ったら、自分と縁のある相手との恋愛を考えられるようになるかもしれません。

(3)の場合は、歳を重ねていても、恋愛経験の少なさから、恋愛をすることに怖がってしまっている人もいます。それで自ら恋を遠ざけていることもあるでしょう。ただ、多くの恋愛をしていれば恋愛上手というわけでもありません。そこにコンプレックスを持つ必要など全くありませんよ?

(4)(5)について言うと、若い頃の恋愛というのは、相手に恋をしているというよりは、恋愛に対する好奇心から相手を求めていたり(=恋に恋しているパターン)、「寂しい」「自分を肯定したい」という自分の心の隙間を相手の存在で埋めようしたりすることで、恋に落ちていることが多いものです。

つまり、自己愛の延長であり、“相手を必要(利用)する思い”が恋愛をかき立てることも多いでしょう。

だからこそ、大人になればなるほど、また恋愛経験を重ねれば重ねるほど、恋愛に関して現実が見えてきたり、自立をすることで相手がいなくても快適に過ごせたりするようになると、恋愛を必要としなくなることも多いのです。

ただ、それは悪いことではありません。恋愛は必要とするものではなく、自然に落ちるものですし、むしろ大人になるにつれて自立をすることはとても重要なことだからです。さらに依存ではなく、本当の意味で人を愛するためには、自立をすることは必要不可欠です。

でも、人は自分の過去の経験から物を見るクセがあるので、今は成長しているにもかかわらず、若い頃と同じような恋愛パターンを求めてしまうと、うまくいかない可能性は高いでしょう。
自立した今の自分に合った、恋の始め方をした方がいいのです。

では、(2)~(4)のタイプの人の恋愛の始め方には、どんなものがあるでしょうか?

恋愛の始め方とは?

恋に落ちにくい人の、恋の始め方には、どんなものがあるでしょうか? まずは、相手がいなければ、恋愛は始まりません。周りに対象となる人がいなければ、新たな人と出会える場に行きましょう。

例えば……
・異性と出会えそうな習い事をする。
・趣味のコミュニティーに参加する。
・友達に誘われた飲み会に参加する。
・友達に異性を紹介してもらう。
・スタンディングバーで飲んでみる。
・婚活パーティーに参加してみる。
・SNS経由で知り合いを作ってみる。
など、方法は色々あります。

ただ、注意しなくてはいけないのは、これらは序章に過ぎません。ここで素敵な人に出会えたら、解決!なんて話ではないのです。

恋に落ちにくい人は、すぐに人をジャッジしがちです。タイプかタイプではないか。異性として興味が持てる相手か否か。条件は良いか、などをチェックして、すぐに「違うな」と思うと、縁を切ります。

これらは表面的な魅力に過ぎません。エスパーではない限り、ちょっとやそっと初対面同士で上っ面の会話をしたくらいで、相手の魅力なんてものは分かるはずがありません。

さらに言えば、そこで好印象を与えられる人は、ハッキリ言ってしまえば、比較的多くの人に好感をもたれる可能性の高い人であり、モテるだけではなく、すでにパートナーがいることも少なくないでしょう。つまり、それだけ恋愛成就のハードルが高いということです。

もちろんそういう人に猛アタックすることも素敵なことです。恋に落ちなかった人がそこまで人を好きになれるのは素敵なことだからです。それで恋愛がうまくいったら、今回のテーマに関しては、クリアです。

ただ、そういうパターンは意外と稀だったりします。多くの場合は、「そこまで心惹かれる相手はいなかったけど、連絡先を交換した相手はいる」というパターンではないでしょうか?

では、そういう出会いがあった場合は、どうしたらいいでしょうか? 次で紹介します。

会う回数を重ねてみる

一緒にいて不愉快な思いをする相手でなければ、まずは「お友達」になるつもりで、会うことを重ねてみてはどうでしょうか?

すぐに恋人にするか否かのジャッジをしてしまうと、人は相手の見る目が厳しくなってしまうので、「友達になる」くらいのつもりで接してみるといいでしょう。異性と会話を楽しむ経験も、人生においては重要です。

人は恋人に対しては高い理想を持ちがちですが、友達に関しては結構、寛容になれることも多いものです。

結局、人は恋愛となると、「自分にとってメリットのある相手になり得るか」と見てしまうところがあるのです。だから、ちょっと相手の価値観などで気に障ることがあると、「自分とは相性が良くない」とすぐに切り捨ててしまう人もいるでしょう。それが恋のチャンスを壊してしまうのです。

でも、友達となると、もっと柔軟に相手を見ることができます。価値観の違いですら、面白がることができます。相手と価値観が違っても、自分は困らないからです。

だからこそ、「ただただ一緒に過ごせる時間が楽しければいい」くらいの気軽な気持ちでリラックスしたひと時を過ごせるのです。

相手を知ると、ハードルが下がる

実は会う回数を重ねると、“ある効果”があるといわれています。それは、「単純接触効果」というものです。人と繰り返し接すると好意度や印象が高まるのだそうです。確かに、会う回数が増えることで、相手への警戒心もなくなり、より親しみ感を得られますよね。

人は「自分が対応できないもの」に対して、恐れるものです。だから、自分の望む条件が合わない人に対しては、(一緒にいたら、自分が不幸になると思って)、すぐに縁を切りがちです。でもそれは、相手をよく理解していない上での恐れであることも多いのです。

だからこそ、会う回数を重ね、相手の性格や欠点を理解し、「この程度なら自分がフォローできる」と思えたら、相手は恋愛対象にもなり得るのです。

人は一緒にいると楽な人、安らげる人の傍にいたくなります。会う回数を増やしていくうちに、そんな信頼関係を築くことができたら、たとえ出会ったときは異性としてタイプではなく、さらに理想の条件とは違っても、自分にとっては唯一無二のパートナーになることはあるでしょう。

ただし、ここには1つ落とし穴があります。それを次で紹介します。

単なる友達になってしまうことも……

友達としての付き合いが長すぎると、本当に“ただのお友達”になってしまう可能性もあるので、ご注意!

基本、どんなにその男性が草食系であろうと、本当に相手と付き合おうと思ったら、男性の方から言ってくることが多いもの。

つまり、ずっと会っていても展開がない場合は、男性の方が「決め手がない」「迷っている」「友達でいいと思っている」可能性が高いでしょうね。

逆に、好意があるのに言えないような男性では、今後、付き合えたとしても先が思いやられます。決めなくてはいけないときも決められないような男性だったら、現実的にその彼がパートナーとしてふさわしいかどうかを再度、考えてみた方がいいでしょう。よほどリードしたい女性ではない限り、苦労することも多いかもしれません。

それでも、自分は相手のことが好きで、付き合いたい場合はどうしたらいいのか?

もちろん、自ら告白する方法もありますが、切り出してこないのことが“相手の答え”のときもあります。そんなときは、自分の中でも「良いお友達」だと割り切って、友情を築いた方がいいこともあります。そんなに気の合う異性の友達がいるのも、人生においては素敵なことではありますよ?

では、話を「人を好きになれない人」に戻します。実は恋ができない人は、周りに素敵な人がいないのではなく、自分に原因があることが多いんですよね。それを最後に紹介します。

縁を育てられる人に!

ルックスや条件、コミュニケーション能力といった、表面的な魅力というのは分かりやすいものですが、思いやりや正義感など、本来、人として重要な魅力は、意外とじっくり付き合うことで見えてくることの方が多いものなのです。

誰もが社交的で初めて会った人に自分の魅力をアピールできるほど、器用な人ばかりではありません。

だからこそ、「好きな人がいない」という人は、実は魅力的な人が周りにいないだけではなく、じっくり接することでしかわからない相手の魅力を見ようとしていないことに一番の原因があるのかもしれません。

縁があるから、出会っている!

人との出会いというのは、偶然のようで必然です。つまり、いつでも、今、自分の目の前にいる人が、縁のある人なのです。

今の自分だからこそ、大きな力で出会わせてもらえている人も必ずいます。だからこそ、すぐに縁を切るのではなく、恋愛する、しないに関わらず、人としっかり関わっていきたいものですね。その先に、素敵な「恋」があるかもしれませんよ?

文:ひかり(恋愛ガイド)

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純粋に「好き」な気持ちってなんだっけ?

2020年8月27日 19:21 All About

純粋に「好き」という気持ちの4つの特徴!

年を重ねると、純粋に誰かを好きになりにくい傾向があります。というのも、年齢とともに「結婚」や「責任」といったことがちらついたり、傷付きたくないと自分を守ったりするため、恋をするときにも頭を使って条件やメリットを考えてしまうからです。

それでは、恋愛の醍醐味である「誰かを心から好きになり、愛し愛されること」が難しくなってしまいます。人を好きになるスイッチがオフのままでは、どんなに愛されたいと思っても無理な話です。まずは、忘れかけた「好き」という気持ちを思い出してみましょう。

純粋に好きという気持ちの特徴1:相手のことが気になる

そもそも、好きとは何なのでしょうか? それは、「興味がある」ということです。たとえば、会えないときに「今何をしているかな?」「元気にしているかな?」などと相手のことが気になったり、ふと見かけたときに悲しそうな顔をしていたら心配になったり。相手のことが気になって、その人のことを考えるのは興味がある証拠です。

興味をもつのは、好きという気持ちの第一段階ともいうべき状態です。そして、相手を知っていくうちに、「この人は自分にとって特別な存在だ」という気持ちが生まれることがあります。そうなると、徐々に相手を意識するようになってきます。

純粋に好きという気持ちの特徴2:相手にも自分を意識して欲しい

大抵の場合は、相手のことを意識しているうちに、自分のことも意識して欲しいと思うようになります。この頃には相手の存在が自分の中で大きくなっていますから、目が合うと嬉しかったり、少しでも話せたら舞い上がるほど幸せな気分になるでしょう。

この状態は、いわゆる片想いの状態です。ここから「どうやって相手を振り向かせるか」とか、「少しでも良い印象をもってもらえるようにしよう」といったことに心を砕くことになります。文字にするとなんだか大変そうですが、この状態の切なさもまた楽しいものです。

相手の一挙一動が気になり、ちょっとしたことで気分が上がったり下がったり。そんな中で相手の好みを探りつつ、自分を好きになってもらうべくあの手この手でアピールしていきます。

食事に誘ったり、相談にのったりして、少しでも相手との接点を多くもとうとします。そんな努力が実って両想いになれたら、今度は「好き」のかたちが変わっていきます。

純粋に好きという気持ちの特徴3:何かを共有したい

両想いになって、二人で過ごすことが多くなると、片想いのとき以上に相手のことを考えるようになります。一人でいるときもそうです。

たとえば、一人で美味しいものを食べたとき、「あの人にも食べさせたいなあ」とか、「今度一緒に食べよう」といった気持ちが自然と湧いてくるはずです。一人できれいな景色を見たとしたら、写真を撮って相手にメールしたくなったり、「今度は一緒に見たい」と思うでしょう。

相手を好きだからこそ、色々なことを共有したいと思うのです。これは特に、両想いになってから強く感じることです。映画を例に説明します。

片想いのときには、映画に誘って「一緒に観に行くこと」自体が目的の大半かもしれませんが、両想いになってからは「一緒に同じ映画を観て、ストーリーや感想を共有すること」が目的になります。

両想いになって、一緒にいることが当たり前になったからこそ、気持ちを分かち合うことに価値を見出すようになるのです。互いに好きなら、「相手が感じたものを自分も感じたい」「自分が感じたものを相手にも知って欲しい」という気持ちになるからです。

純粋に好きという気持ちの特徴4:相手を喜ばせたい

大切な人ができると、多くの人は「好きな相手が困っていたら助けたい」と思いますし、なんでもないときでさえも「相手を喜ばせるために自分に何ができるか」を考えたりもします。それは多くの場合、見返りを求めているわけではなく、心の底から自然と感じるものです。

たとえば、忙しくて体調を崩しがちな相手のために栄養バランスの良い食事を作ったり、「行きたい」と言っていた場所に連れて行く計画を立てたり。「相手を喜ばせたい」と考えるとき、「好き」という感情は恋愛初期に比べて「大きな愛情」になっています。そのため、「相手が喜んでくれることが自分の喜びだ」と感じられるようになります。

ところが、誰かを好きになることよりも、自分が傷付かないことや失敗しないことを優先したり、今の自分の生活リズムを守ろうとしたり、その人と付き合うことでメリットが得られるかどうかを考えていては、なかなか本気で他人と向き合うことはできません。

愛されたいと思うなら、守りに入らず、損得勘定を捨てましょう。そして、自分の気持ちに素直になることです。ちょっとでもいいなと思う人がいたら接点を増やす努力をしましょう。

恋愛は、相手があって初めて成立するものです。実際に色々な人と会って、話してみなければ自分に合うかどうかは分かりません。行動を起こさずに「良い人がいない」とか「恋愛運が悪い」なんていっていても仕方がありません。たとえ、一人二人にフラれたとしても、一生誰とも結ばれないことはありません。

コミュニケーションもアプローチの仕方も、自分の見せ方も、場数を踏んで上手になるものです。初めから理想の相手と理想通りに結ばれるなんて滅多にありません。

まずは、自分の気持ちと向き合ってみてください。「恋がしたい」「愛されたい」「誰かを思い切り愛したい」と思うなら、一歩を踏み出してみませんか? 大人になると忘れがちな「好き」という気持ちを思い出してみてください。

文:桜井 結衣

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