cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_edefdddc554a_「ディズニーデート」で露呈する男の器と女の本音 edefdddc554a edefdddc554a 「ディズニーデート」で露呈する男の器と女の本音 oa-allabout 0

「ディズニーデート」で露呈する男の器と女の本音

2020年9月17日 16:19 citrus

千葉県浦安市舞浜。どこからどうみてもまごうかたなき千葉県内であるこの場所に、東京ディズニーランドという夢の国が開園したのは1983年のこと。開園当初から100万人以上(開園1年目のみ99万人。現在はランド、シーの合計で300万人UP)もの来園者数を誇るディズニーリゾート(以下、TDRと記載)の開園後すぐに人々の口に上ったのは「カップルでTDRに行くと別れる」という都市伝説だった。

夢の国で感じた女性の本音をチェック

そんな都市伝説が生まれてから今年で34年。TDRに行くと、なぜ別れることになるのか? TDRに行ったことで彼氏と別れた経験を持つ女性たちから、意見を募ってみた。

最も多かった意見は、アトラクション待ちの途中で幻滅したという意見。

「彼氏の機嫌が超絶悪くなり、お互い無口に。ひたすらスマホ見て過ごすだけって感じになって、彼の充電が途中でなくなってからは、気まずさだけが残った」
「60分待ち以上の看板が出ているアトラクションは、どんなにお願いしても並んでくれなかった。休日なんて、どれも120分待ちが当たり前なのに!!」

次いで、食事関連。

「キャラメルポップコーンが食べたかったのに、『並んでいるからイヤ。あっちのほうが空いてる!』と言って、食べたくもないカレー味のものを買われた。しかもケースじゃなくて箱だよ、箱!」
「レストランのレジ前で、ムダに『高っか!! セットにしたらどれも1500円超えるじゃん!! なんでお前、弁当持ってこないんだよ』って言われて、その場から逃げ出したくなった」

そして、こうしたイライラが募った結果、性格の悪さを露呈し始めるという意見。

「途中から、並んでる人やキャストの悪口をブツクサと言い始めた。疲れてたんだろうけど、男なのに心狭すぎて無理ゲー状態だった」
「閉園間際のゲートで、疲労MAXであろうキャストの人が笑顔で手を振っているのを見て『俺、どんなに落ちぶれてもあんな仕事できないわ~』って……確かにオマエには100年経ってもムリだ!って思った」

そして話を聞き終わった後。一様にこう答えていたのが印象的だ。

「でもさ、TDRに行くと、人間として“ダメ”な男が見極められていいよね」

TDR。そこは男の実力が求められる試練の場

では、こうしてフラれることになった男たちは、何をどうするべきだったのか。

まず確実に身に着けておきたいもの。それは「忍耐力」だ。春休み、GW、夏休み、ハロウィン、冬休みといった人気シーズンともなると、TDRには1日5~8万人が訪れる。どんなに空いている日だったとしても、最低2万人は来場するのだから、メインアトラクションに関して言えば、待ち時間が無い瞬間はほとんど訪れない。つまり、

「わざわざお金を払って、夢の国の雰囲気が味わえる場所で、彼女とふたり、仲良く目的を目指す。その、なんでもない時間を共有する」

これがTDRデートの本懐なのであるからして、「混んでる!」「もう待つのはイヤだ!」などとキレることは、愚かな男であることをわざわざ大衆の前で披露するようなもの。

また、広い園内を誇るTDRでは、舞台イベントやパレード、レストランなどアトラクション以外にも楽しめる要素が揃っているわけで、そうした要素をアトラクションの合間合間に差し込むことで、歩くペースを緩め、互いの疲労感を押さえるなど、クレバーな采配も求められる。行き当たりばったりでTDRに行くのではなく、あらかじめ来園日のカレンダーチェックや、園内の大まかなマップを頭に叩き込んでおくくらいの「もてなし力」は備えておきたいものなのだ。

最後に、夢を見ることは、けしてタダではないということも、きちんと理解をしてから行くべきであり、たった数千円のレストラン代すら支払いを拒絶するほどの吝嗇家は、ハナから、夢の国に行くべきではないのである(悪口など「他人を貶める行為」に関しては、人として絶対にやってはいけない行為なので、こうした男には付ける薬はない)。

結論。TDRで「己に打ち克てない男」はフラれる

そう。TDR(だけに限った話ではなくUSJでも富士急ハイランドでもナガシマスパーランドでも同じことが言える)デートをしたカップルが別れる最大の原因は、男の許容力の無さが原因であることが限りなく多いのである。そう。TDRデートで別れるのは、TDRが悪いわけじゃない。男力が無いから、別れるのだ。

誰に憚ることなく、ふたり仲良く会話をし、世界を共有できるこの貴重な時間を純粋に楽しめず、己の欲求だけを押し通そうとするような男は、「もうムリ!」と女性からバッサリ切られて終わっても仕方ないのである。

ずばり、

「禅寺で修行中」

くらいのおだやかな気持ちで楽しむことができれば……まぁ、モテますよ。確実に。

文 : わぐりめぐみ

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_ba3d203de649_「頼れる人」が3人いると人生が変わる!? ba3d203de649 ba3d203de649 「頼れる人」が3人いると人生が変わる!? oa-allabout 0

「頼れる人」が3人いると人生が変わる!?

2020年9月17日 16:17 All About

人付き合いで悩んでいるあなた! 職場などで「頼れる人」がいると、より楽しく仕事をすることができます。ここではその作り方や日頃の心構えについてお教えします。

そもそも苦手な人って、どんな人?

組織にいる以上、誰でも一人二人は苦手な人っていますよね。まず、身の周りの苦手な人はどんな人か考えてみましょう。僕の場合は年配で気難しかったり、細かすぎる方は苦手のようです。逆に、そのような方から見れば、僕のような楽天家で大雑把なタイプは苦手に映ることでしょう。

つまり、苦手な人は自分と異質タイプなのです。すぐ打ち解ける人って、実は同じような思考や行動パターンの持ち主です。苦手かどうかは、能力面よりも性格面での判断であることがわかるでしょう。

そのような視点から、人と付き合う上で、自分の性格と相手の性格を把握することが必要です。性格を可視化する方法であり、心理学で有名な性格測定手法であるエゴグラムをお薦めします。5分もあれば質問票に回答できます。

一度、試してみて、客観的に自分を把握し、さらに、職場の人にもやってもらうと相互理解ができて有効でしょう。僕も企業内研修の場で、エゴグラムを利用することがあります。

苦手な人は自分にとって嫌なところだけを見て、その人を判断しているのです。苦手な人でも、実はいいところがたくさんあることに気がつくことでしょう。苦手意識を克服するには、自分の見方を変えることです。どうしても嫌なところに眼が行きがちですが、良いところを発見しようというスタンスこそが重要です。

僕もサラリーマン時代、嫌だと感じる上司や先輩がたくさんいました。でも、仕事は組織で動くもの。結局は今のメンバーでチームワーク良く進めなければ成果は期待できません。他のメンバーの良いところを見つけ、信頼関係を構築することが職場の中では重要です。

そのため、チームメンバーの中に頼れる人が一人でもいると他のメンバーとも信頼関係を深めやすくなります。では、頼れる人を作る方法を考えてみましょう。

頼れる人の作り方

信頼関係って、何から作られるかを考えてみて下さい。信用と信頼は違います。信用は1回でも勝ち取ることができますが、信頼は積み重ねた結果得られるものです。「あの人を信用してしまったばかりに騙された」、「あの人は信頼できる」と言う表現をしますが、行動の蓄積度の違いと言えましょう。

職場で頼れる人はどうすれば作れるのでしょうか? 実は自分が信頼されることが前提なのです。頼る人と頼れる人は表裏の関係なので、信頼関係がない限り、成立しないものです。

では、何をすればいいか? 答えは簡単です。コツコツとその人にとって役に立つことをすることです。そのようなことを積み重ねることができれば、重宝がられ、信頼関係が構築できます。

役立つ人になるには質問力が大事

例えば、資料を作成する仕事を任されたとしましょう。まずは任された時点で、その仕事は上司からアウトソーシング(=外製化、業務の1プロセスをできる人に委ねること)されたと考えて下さい。組織の中で上司は、部下であるあなたに仕事を個人レベルでアウトソースしているのです。

よって、依頼主である上司に、どういう目的で、誰を対象に、どのような資料を求めているかをきちんと把握しなければいけません。上司のイメージに合ったものを作成できるかどうかにかかってきます。イメージを合わせるためには、相手の望んでいることが具体的にわかるよう質問することです。

きちんと質問をし、双方で合意確認をしてから作業に取り掛かることがポイントです。

仕事の成果は何から図られるか?

つまり、上司の事前期待と事後評価の関係で勝負が分かれるのです。

■事前期待>事後評価
これを期待外れといいます。次の仕事は来ないと肝に銘じて下さい。

■事前期待=事後評価
これを期待通りといいます。イメージ通りの仕事ができたのですから、また、次の仕事が来るでしょう。

■事前期待<事後評価
これを期待以上といいます。付加価値の高い、予想を超えた仕事をしたことになります。感動ものです。感動とは予想を超えたものに出会った際に生まれてくるものです。高校野球のプレーは象徴的ですね。

信頼関係の構築には、コツコツと期待通りの成果を出す。さらに、期待以上の成果を出していくことに尽きます。有力な方であればあるほど、当然要求度も高くなります。結局のところ、自分を磨き続けることが大切です。

頼れる人とのネットワーク、どうやって維持・発展するか?

ひとたび信頼されれば、何かあった時に、専門外であれば、他の適当な方を紹介してくれたりします。自分に当てはめればわかりますが、信頼関係がなければ、人を紹介することはしません。折角、構築した関係が壊れてしまうこともありえますので。

まずは職場で信頼できる関係を構築して下さい。まずは信頼されることから始めましょう! コツコツと役に立つことをやることです。この心構えさえ、きちんと行動習慣として身に付けることができれば、どんどん頼れる人とのネットワークが拡がっていきます。

つい先日、IT業界でエンジニアをされている20代後半の女性とお会いしました。組織の人間関係で悩んでいた時のカウンセリングで、今回のようなアドバイスをした方です。

1年ぶりでしたが、別人のように生き生きとしていました。職場の方々との信頼関係の構築を日常業務を通して行っただけで、結果的に身の周りの頼れる人のネットワークが拡がり、仕事も評価され、毎日会社へ行くのが楽しいとのことでした。

その人が仕事でも趣味や関心事でも、今、何を求めているかを絶えず考えていく習慣が必要です。その人のニーズに合ったものが提供できなければ、役に立っているとは言えません。信頼関係さえ構築できれば、専門外のことも同レベルの方を紹介してくれるはずです。あとは同じことを繰り返していけば、どんどんとネットワークは構築できるでしょう。

職場、会社、会社外でバランスよく、3人の頼れる人を作ることができれば、何かあった時に相談できるし、当事者でなく、第三者としての的確なアドバイスをいただけるので、自分自身にも自信がつき、人間関係での苦手意識を克服され、楽しく仕事ができるようになるでしょう。

文 : 藤田 聰

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_318e67c9417c_よく使う!でも、実はおかしい!?NG日本語言葉遣い 318e67c9417c 318e67c9417c よく使う!でも、実はおかしい!?NG日本語言葉遣い oa-allabout 0

よく使う!でも、実はおかしい!?NG日本語言葉遣い

2020年9月17日 16:14 All About

実はおかしい、誤った使い方

相手の行為に対してお礼を言うような場合、「くださる」と「いただく」の両方の使い方をすることがあります。

たとえば、「○○をお送りくださり・お送りいただき ありがとうございました」というような表現です。このうちどちらか一方が正しくて、もう一方は誤りなのではないかと迷うこともあるようですが、実際はどうなのでしょうか? いくつかの例をあげて考えてみましょう。

まずは、基本となる「くださる」と「いただく」の言葉の意味を見直してみましょう。「くださる」「いただく」は、それぞれ「くれる」「もらう」の敬語です。もっと詳しく述べると、「くださる」は「くれる」の尊敬語。「いただく」は「もらう」の謙譲語になるわけです。

相手が「くださる(くれる)」ということは、自分が「いただく(もらう)」ということのため、内容としては同じことを表しています。では、どう違うのか、ひとつは、物事を見たり考えたりする位置・観点の違いのようなものがあります。

■「くださる(くれる)」
物のやりとりを考えた場合、「くれる」は渡す側から見ているので、観点は渡す側になります。
「(あなたが)送ってくれる」

■「いただく(もらう)」
「もらう」は受け取る側から見ている。観点は受け取る側になります。
「(わたしが)送ってもらう」

渡す側の行為から見た「(あなたが)くれる・くださる(尊敬語)」が、尊敬語なのだから正しくて、受け取る側から見た「(わたしが)もらう・いただく(謙譲語)」は間違いなのではないかと思ってしまう場合があるようですが、それは違います。

「(わたしが)もらう(謙譲語)」も、「わたし」を低めることによって、相手を高めている働きをもつと考えられますので、尊敬語で表すか、謙譲語で表すかの違いであって、間違いという類のものではありません。

ただし、個人の受け取り方の違いや、使う場面によっては不自然なこともあります。では、再度場面ごとの例で「くれる・くださる」と「もらう・いただく」を考えてみましょう。

それぞれの違い こんな点に注意!

■例1:自分が注文した本が届いたことを他人に話す場合
「ネットで注文した本を、送ってくれた」

これは何だか不自然さが残ります。「くださった」にすると余計にその感が強まります。別にお店を高めてはいけないということではありませんが、聞く側は、お店とは関係がありませんし、自分が頼んだのだからという気がしてしまうものです。ここは「送ってもらった」が自然でしょう。

このように、「くれた」はどちらかというと、自分が相手に頼んだのではなく、相手の意思で何かをしてくれるような場合に使われることが多いと言えます。ですから、この例のように、自分が相手に頼んだような場合には、「もらう」を用いるほうが自然なものです。

■例2:自分が相手に依頼した場合 その1
「本をお渡しくださいましてありがとうございます」

渡してくれた相手に敬意を表したいという意味では間違いではありません。しかし、こちらも1の例と似ていますが、自分が無理に相手に頼んだような場合は、「(勝手を申しましたのに)お渡しいただきまして、ありがとうございました。お陰さまで助かりました」などの表現がよりしっくりくると感じます。

■例3:自分が相手に依頼した場合 その2
「あらかじめ、調べてくれる・くださる項目はこちらです」

この場合は明らかにおかしいですね。「もらう・いただく」を使って、「あらかじめ、調べてもらう・いただく項目はこちらです」ということはできても、文例のように「くれる・くださる」を用いて表現することはできず、誤用であることがわかります。

■例4:相手の行為にお礼を述べる場合
「ご利用いただきましてありがとうございます」

これは「いただく」「くださる」どちらも用いることができるものです。 頼んだわけでもなくお客様の意思で、店に来た・利用したという点では、「くださいまして」が、お客様への敬意をより強めている感があり適切と感じます。

しかし、文例の「いただきまして」も、自分側が利用してもらったという意味で、自分側を低め間接的に相手に敬意を表しているわけです。また、相手に恐縮な気持ちや厚意を受けた感謝の気持ちなどを述べていると考えられますから、その意味ではどちらも使うことができると言えます。

「このたびは、お菓子をお送りいただきましてありがとうございます」なども、似ています。

この場合も、自分がお菓子を送ってくれと頼んだのではなく、相手の意志で送られてきたのですから、本来は「お送りくださいまして」のみが適切なように思われますが、こちらも相手の厚意によって行われたと解釈して、相手からの厚意に恐縮する、感謝するような気持ちで「いただく」という謙譲表現が使われるのではないかと感じます。

このように、少々複雑でどちらもほぼ同じように使われる「くださる」と「いただく」ですが、使い分けの注意点を強いてあげるならば、文例1,2,3のように、自分から頼んで相手に何かをしてもらった場合や、無理を言って相手にお願いした場合などは、「くださる(くれる)」は不自然に響くという点です。

このような点に注意しつつ、使う場面によって、より自然にしっくりくる語を選り分けるということが一番大切でしょう。

文 : 井上 明美

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_d8ab94a5929c_「欲求不満」に振り回されないためのポイント6つ d8ab94a5929c d8ab94a5929c 「欲求不満」に振り回されないためのポイント6つ oa-allabout 0

「欲求不満」に振り回されないためのポイント6つ

2020年9月17日 16:11 All About

欲求不満でイライラが募っていませんか?

同じ状況でも、欲求不満が溜まりやすくイライラしがちな人もいれば、いつも平静でいられる人もいます。

そもそも、「欲求不満」とは何でしょう? 「あれがほしい」「これをしたい」「ああなりたい」といった「欲求」が満たされない状況を欲求不満(フラストレーション)と言いますが、このときには誰でも不快な気持ちを覚えます。しかし、その欲求不満への振り回され方には、個人差があります。

あなたの場合は、どうでしょう? 下のチェック表を目安にして、自分の傾向を測ってみましょう。

■ 欲求不満の「振り回され度」チェック10
・やりたいことが果たせず、イライラすることが多い 
・現在の生き方や生活への不満が多い
・他人の人生や生活を「いいなあ」と思うことが多い
・しばしば自分の人生や生活をリセットしたくなる
・決めたとおりに物事が進まないとイライラする
・小さなことにも不満を感じやすい
・つらい状況に我慢したり、耐えるのは苦手
・早く希望がかなえられないとイヤ
・欲しいものがあると、なかなか頭から離れない
・気分転換や気持ちの切り替えが苦手

■チェックの数
・6個以上:振り回され度【大】
・5~4個:振り回され度【中】
・3個以下:振り回され度【小】
※このチェックは、あくまでもひとつの「目安」です。

 このチェックで、振り回され度【大】や【中】になった人は、日ごろから欲求不満を感じやすいと自覚しているのではないでしょうか?

欲求不満を溜め込んだときに起こること

欲求が満たされないと誰でも不快な気分になるものですが、不満の対処が苦手な人は、しばしば“合理的でない方法”で解消しようとする場合があります。

たとえば、欲求不満でイライラしたときに、こんな行動をしていませんか?

・物を蹴ったり投げたりしてしまう
・人の悪口を言ったり、ののしったり、陰口や告げ口をしてしまう
・子どもやペットなど、弱い者への八つ当たりが多くなる
・「自分なんていなくなったほうがいい」などと自責の念が強くなる
・子どものように衝動的に行動したり甘えたりする
・気が付けば、意味のない行動を繰り返している(爪かみ、指を鳴らす、髪を触る、掻く、など)

上記は、欲求不満による情緒的な緊張を解消するために行う反応の一例です。

こうした行動が目立つ人は、欲求不満の状況に冷静に対処できない人に多いのです。その行動によって、しばしば自分や他人を傷つけ、さらに自分を苦しい状況に追いやってしまうことも少なくありません。

では、ついこのような行動をとってしまう人は、どうしたら良いのでしょう?

欲求不満への耐性は、幼少期からの積み重ね?

欲求不満にうまく対処するには、何が必要なのでしょう? ローゼンツヴァイクは、欲求不満の状態に耐えて状況を受け止め、どう対処したらいいのかを冷静に分析し、乗り越えていく能力が「欲求不満耐性」だと説きました。

意識しなくても欲求不満耐性が高い人は、その人の育ち方が大きく関係しています。欲しいものは必ずしもすべて手に入るものではない、我慢することも大切だということを身をもって体験していることが大切です。

また、「我慢」しているときの気持ちを共感してもらえたこと(「いい子だね。我慢できてるんだね」など)、どうしたら欲求不満に対処できるのかを一緒に考えてもらえたこと(「別のやり方を探せるかな?」「本当はどうしたいのか、ちゃんと言ってごらん」など)という周りの大人からのサポートを受けていることも必要になります。

このような育ち方をした人はラッキーですが、もちろんそんな人ばかりではないでしょう。だからといって悲観することはありませんし、親や教師を恨むのはまったくの間違いです。“完璧”な育児や教育なんてありえないからです(親も教師も、日々勉強なのです)。

欲求不満に強くなるための6つのポイント

欲求不満耐性は、大人になってからも心がけ次第で強くできますし、自分が強くなることで、今度は自分が後輩や子どもにそのコツを伝授できるような人間になるほうが、ポジティブでステキな生き方なのではないでしょうか。

では、欲求不満耐性を高めるためには、どうしたらいいのでしょうか? 欲求不満で不快感が高まったときには、以下の6つのポイントを少しでも心がけるようにしてみましょう。

・ぐっと我慢し、状況が好転するまで待ってみる
・他の方法はないか、他のことで代用できないか、考えをめぐらせる
・状況が好転しなければ、スパッとあきらめる
・つらい状況になっても、誰かを恨まない
・人や物、自分に当たらない
・どうしたいのか、どうしてほしいのか、率直に話してみる

また、欲求不満に強くなるには、「あなた自身を大切にすること」も大切です。そのためには、2つのポイントを実行する必要があると思います。

最後に「自分を大切にするためのポイント」についてご紹介します。

あなたの気持ちは受け止められていますか?

ひとつは、自分のそのままの感情を受け止められる機会をもつこと。「忍耐強く」「冷静に」と言われても、誰もが都合よく対処できるとは限りません。ときにはイライラが募って感情が爆発しそうになったり、不安でいてもたってもいられないこともあるでしょう。

そんなとき、家族や恋人、友人に受け止めてもらい、応援してもらうことが1番ですが、それがかなわないことも多いものです。そんなときには、「話を聴くプロ」に話してみましょう。

つまり、カウンセリングを利用することです。カウンセリングにも色々種類がありますが、「傾聴」を基本にしたカウンセラーを選ぶといいでしょう。つまり、あなたの感情をそのまま受け止めてもらう体験が、とても重要なのです。

趣味や楽しみで「気分転換」の習慣を

もうひとつの大切なことは、「気分転換」をすること。つまり、欲求不満の原因とはまったく関係のないことに夢中になり、その間、一切その問題について考えないことです。これは、簡単そうに思えて、実行するのは意外に難しいものです。

たとえば、仕事上のことで欲求不満がたまっているときには、1日まったく別のことをしてみる。映画や絵画、舞台を鑑賞して、非現実に思いっきり浸ってみる。いつもとは違うファッションに身を包み、おいしいものを食べて、違う街を歩いてみる。スポーツにのめりこんでみる。資格取得のための勉強など、新しいことにチャレンジしてみるのもいいでしょう。

大切なのは、悩む時間を意識的に断ち、気持ちの切り替えをする機会を多く持つことです。そのために趣味や楽しみを有効活用し、「気分転換」を習慣にすることがポイントになるのです。

文 : 大美賀 直子

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_77f191568d16_相手を不快にさせない!上手な断り方3つのポイント 77f191568d16 77f191568d16 相手を不快にさせない!上手な断り方3つのポイント oa-allabout 0

相手を不快にさせない!上手な断り方3つのポイント

2020年9月17日 16:10 All About

人とのコミュニケーションにおいて、最も多い悩みは何だと思いますか? 

それは、「うまく断れない」というものです。

私たち日本人は、欧米諸国の人たちと比べると、「ノー」と言うことに過剰に反応してしまいがちです。これは、「相手の気持ちを慮る」「相手の気持ちを大切にする」という日本人の美徳によるものでしょう。何事も穏便にすませるほうがいいことだと考える風潮のなか、「”断る”ことは”悪い”ことだ」という認識があるようです。そのため、言葉を濁して曖昧に返事をしがちです。

「いい人でいたい」という理由で、「断り方」を忘れていく

「どうしても断れない」という人もいます。そんな人たちに詳しく話を聞いてみると、「断ろう」と決心しても、いざ断る時にいつもの「いい人でいたい」願望が出てきてしまう、と言います。「いい人病」が顔を出すのです。「断りたい。あ~、でも、いい人でいたいから断れない」というわけです。さらに、こんなふうに思っている人もいます。

「いい人でい続ければ、必ず私のことを守ってくれるはず」と。「上司の言うことを我慢して聞いてさえいれば自分は安泰だ」と思っている人も多いようです。でも、本当にそうでしょうか?

断るべきときに断れないでいると、時に不穏なことが忍び寄ってくることがあります。その「不穏なこと」とは、「モラルハラスメント」(言葉や態度によって行われる精神的な暴力)です。大声で怒鳴られたり、人間性を否定することを言われたり、性的な嫌がらせを受けたり……。

こういった不当な行動に対して、通常であれば、もちろん反論していいはずです。ところが、「イエス」ばかり言い続けている人は、「ノー」と言う方法を忘れてしまっています。そのため、相手からどんなに理不尽なことを言われ続けても、それを認識することができず、受け入れてしまうのです。恐ろしいことですよね。

「断ることは悪いことではない」と再認識する

それでは、「上手な断り方」とは、どんなものでしょうか? 

たとえば、「明日、得意先にお断りの電話を入れなければならない」としたら、どんな気持ちになりますか? そのことを考えただけで、胃がキリキリし始めたり、不安な気持ちになったりする人もいるかもしれませんね。また、せっかくの相手の厚意・善意を踏みにじり、申し訳ないという気持ちを持つかもしれません。

そんな人は、まずは、「”断る”ことは、決して悪いことではない」ということを知りましょう。その場の均衡を保つために曖昧な返事をしたり、ハッキリしない態度を取ったり、ギリギリになって返事をしたりするほうが、最終的に相手を困らせてしまうのです。後の人間関係に悪い影響を及ぼすこともあるでしょう。

繰り返しますが、「ノー」と断ることは、悪いことではありません。「イエス」があるから、「ノー」がある。ただそれだけのことです。そのことに改めて気づくと、「ノー」と言うことへの抵抗がなくなってきませんか?

「イエス」だけでは会話が続かない

ぜひ一度、試しに仲の良い友人と、「イエス」だけを言い続けて会話をしてみてください。どんなことが起きると思いますか? 

じつは、「ノー」を言わずにすべて「イエス」と答えていると、会話が成り立ちません。思っていたよりも、早い段階で会話がストップしてしまうことに気づくでしょう。「イエス」と答えてばかりいると、いかに会話が成り立たないか、そして、「ノー」という表現がいかにありがたいものかが、身をもってわかります。

「イエス」があるから「ノー」が存在するのは当然のこと。そうであれば、断ることを必要以上におそれる必要はありませんよね。愛をもって「ノー」と言う習慣を身に付けることが得策です。「断る」ことが苦手だという人の多くは、「断り方」が上手でない、適切でない、ということが多いのです。

気の乗らない誘いや飲み会を上手に断るためのポイントは以下の3つです。

・余計な言い訳をしない
・なるべく早目に断る
・断る理由を述べる

この3つのポイントをおさえれば、「断る」という行為をおそれることがなくなります。一度うまく断れるようになると、その次からはラクになってきます。

たとえば、友人からあるコンサートに誘われたとしましょう。

1つめの「余計な言い訳」というのは、たとえば、「本当はあのコンサートにとても行きたくてしょうがないんだけど……」などと言うことです。相手からすると「そんなに行きたいのなら、なぜ来ないの?」と思われてしまい、後に「優柔不断な人」というレッテルを貼られてしまうかもしれません。

2つめの「なるべく早目に」というのは、コンサートに行けない、もしくは行きたくないのであればその段階で断ったほうがいい、ということです。早く断ってあげたほうが、相手も他の人を誘うことができます。

さらに、3つめの「断る理由」ですが、そのコンサートに興味がないのであれば、思わせぶりな言い方をせずに、「あまり興味がなくて」「先約があって」などと素直に理由を伝えたほうがいい、ということです。理由を伝えることで、相手も断られてもスッキリとした気持ちでいられるでしょう。

「ノー」と言うことは、「あなたと相手との関係の終わり」を意味するものではありません。むしろ、上手に断ることができるようになると、それまで以上に相手との関係性が良くなっていきます。あなたの表裏のない姿勢が、さらに信頼関係を構築するきっかけとなるのです。

これからさらにグローバル化は加速し、私たち日本人も「断るのが苦手」とは言っていられない時代です。上手な「ノー」の伝え方を身につけておくことは、誰にとっても必要なことです。断るときは、キッパリといきましょう。

文 : 能町 光香

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_ac59f76947f4_下半身太りが気になる人におすすめ!ニーアップエクサ ac59f76947f4 ac59f76947f4 下半身太りが気になる人におすすめ!ニーアップエクサ oa-allabout 0

下半身太りが気になる人におすすめ!ニーアップエクサ

2020年9月17日 16:08 All About

下半身が太りやすい人は腸腰筋が弱っているかも?

ダイエットを成功させたいと思ったら、気になる部分に効率的なエクササイズをすることが重要です。下半身が太りやすい人は、腸腰筋が弱っている場合があります。

理由は、腸腰筋が弱っていると、骨盤が後傾しやすく(猫背姿勢)腹筋が使われず、骨盤も歪みやすいため、お腹はポッコリ、股関節の可動域も低くなるためです。結果的に、下半身の筋肉ばかり酷使されて脚が太くなるのはもちろん、むくみや冷えも引き起こしかねません。

腸腰筋は、腰背部の大腰筋と骨盤内部の腸骨筋という2つの大きな筋肉の組み合わせです。主な動きは、股関節の屈曲、ひざを曲げる動作になります。この動作は、歩く、走る、蹴る、といった基本的な動作を司るため、あまり注意を払わないかもしれませんがとても重要なことなんです。

そこで下半身太りしやすい人こそ、ぜひ習慣にしてもらいたいのは、下記の3つのポイントです。

1. 普段の姿勢をよくする意識
2. 普段から歩く&階段の上り下りを習慣にする
3. 腸腰筋を鍛えるエクササイズの実践

腸腰筋と体幹を同時に鍛えるニーアップエクササイズ

3つめに当たる腸腰筋を鍛えるエクササイズとして紹介したいのが、ニーアップエクササイズです。腸腰筋を鍛え、バランスを取る際に体幹も鍛えられるので、時間がない人こそチャレンジしてほしいエクササイズです。

■効果:腸腰筋強化、体幹強化、ヒップアップ、太もも引き締め、お腹引き締め

■実践期間:1日5分×週5~7回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。

■やり方:
1. 両ひざをついた姿勢から、右足を大きく一歩前に出します。

両ひざ立ちの姿勢から、右足を大きく一歩前に出します。かかとは、ひざの真下か、少し前の位置にします。両腕は、肩の高さで伸ばします。顎を軽く引き、息を吐きながらお腹を内側に引き寄せてドローイングします。

2. 右足を踏ん張って立ち上がり、左ひざを引き寄せます

右足を踏ん張って立ち上がり、左ひざを引き寄せます。バランスが崩れないように注意。体幹を意識し、お腹を内側に引き寄せるイメージで。目線は下げず、斜め前に向けましょう。

3. 左足を大きく後ろに下げます。

左足を大きく後ろに下げます。上半身が前のめりにならないように注意しましょう。そのまま、左ひざを腕に近づける→左足を後ろに下げるという2つの動作を8回繰り返しましょう。

続けて、反対側も同様に動作しましょう。慣れてきたら2セットを目安にトライしてみて下さい。

腸腰筋を鍛えて下半身太りを解消するニーアップエクササイズは以上です。片足立ちで行う動作はグラつくので、ついつい急いで動作しがちです。勢いをつけず、「ゆっくり行うこと」を心がけてください。ゆっくりと行うことで、より効率的に体幹・腸腰筋を鍛えられますよ。

文 : 森 和世

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_86bf920c3766_大人の女性はやるべき!女友達への心遣いとは? 86bf920c3766 86bf920c3766 大人の女性はやるべき!女友達への心遣いとは? oa-allabout 0

大人の女性はやるべき!女友達への心遣いとは?

2020年9月17日 16:06 All About

かけがえのない存在の女友達。しかし、ちょっとした出来事や、結婚、出産を境になんとなく疎遠に…… お付き合いの継続が難しいことも少なくないようです。ここでは、大好きな女友達と上手に付き合っていく、オトナの女性としての心遣いや礼儀についてアドバイスさせて頂きます。

素晴らしい友人は、あなたの財産! お付き合いのノウハウを改めて考えておく必要もありますね。

甘え? わがまま? 境界線を決める

「ビジネス関係ではない」「気心の知れている友人」 ということに甘えすぎてしまうことがありますね。たまにならまだしも、頻繁に続くと……

■遅刻・延期・ドタキャン
「相手ありき」のことですから、まずはご自分の立場と置き換えて考えるのが基本です。やむをえない理由の場合は、快く許してくれるのが友人ではありますがそれには、

1.お詫び
2.理由
3.延期や変更の案や、次回連絡の旨

これらを伝えることは、人間としてやはり大切なことのようです。理由も告げないたび重なるキャンセルによって、大切な友人を失うことなどないように!

■貸した、返した?
借りたお金というのは、小額ですとなおさら忘れがちですし、相手の方も言い出しにくいはず。『借りたらメモする』など、お金に関してはしっかり対応していくことが大切です。

■ショッピングアテンドの心遣い
「今度のデートに着て行く服、一緒に選んで!」と、ショッピングなどに付き合って頂くこともよくありますよね。もちろん喜んで同行して下さるでしょうが、時間や疲れ具合など、常に気遣うこともお忘れなく。

■旅の発見!?
長いお付き合いで、十分解り合っているつもりだったご友人との旅行。どんなに気の合う友人であっても、育ち方も生活も異なる人間。24時間以上一緒にいるということは、楽しさの反面、それなりのストレスも生じます。自分が当たり前だと思っていることも、相手にとっては驚きであることもあるでしょう。ある程度相手を受け入れていくということは、大人としてマスト条件かも。

友人…… それは家族とは異なることをきちんと認識し、甘えやわがままの度合いを上手に線引きができるのが、いいオンナなのでは!?

環境とともに変わる友情

■彼氏優先って、当然?
「ごめんねー! 明日彼と会うことになっちゃったの。来週にしてもらっていい?」ご友人からこう告げられた時、あなたの返事は? そして、その内心は? 逆に、悪気なくこう言ってしまっているあなた。この機会に、ご自身の行動と共にご友人の心の内を改めて考えてみて。

■ウェディングを境に……
ご自身の結婚、また、ご友人の結婚など、双方が同じ立場でなくなる時は、お互いに遠慮してしまったり、自分とは別の世界だと思い込んでしまったり、疎遠になることがあるものです。

長いお付き合いの過程には、様々な環境変化は当然起こり得るものです。ゆったりとした心で受け入れて、上手に付き合っていくのが理想ですね。環境の変化と、友情は、ぜひ長い目で見て両立させたいものです。

■ご主人に遠慮
「もうご主人帰っていらっしゃるかも」
「土日は家族で過ごしているし」
考え過ぎてしまうと、なんとなく電話やメールでさえも遠慮してしまいますね。相手の状況を気遣うことはとても大切ですが、憶測だけでは判らないことも。

遠慮し続けて疎遠になるよりは、ストレートに尋ねてみるのも良いかと思います。
「平日は、何時以降は忙しい?」
「土日だとすぐに返信できない?」

思い込み、遠慮、甘え、礼儀……お付き合いの継続には様々な思いがありますが、ぜひ思いやりを持って素敵な関係を築いて下さい!

文 : 諏内 えみ

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今すぐ診断!「自律神経失調症」セルフチェック

2020年9月17日 16:05 All About

病院の検査で問題がないのに、肩こり、頭痛、めまい、さらに腰痛、胃腸の不調、動悸など身体の様々な症状が出てしまう場合、「自律神経失調症」が考えられます。ストレスを抱えている方は、自律神経系が乱れていないかチェックしてみましょう。

自律神経失調症の症状・セルフチェック

「自律神経」が何なのかをお話しする前に、今あなたが困っている症状が当てはまるかどうか、下記の項目をチェックしてみましょう。

・肩こり、頭痛、めまい、腰痛、関節が不安定な感じがする。
・倦怠感がある。身体に力が入らないように感じることもある。
・まぶたが重く感じ、目が開けにくい。目の疲労が強い。
・息苦しく、口の中がカラカラに渇く。
・耳鳴りがする。耳が詰まったように感じる。
・喉が詰まるような感覚がある。飲み込むときに異物感がある。
・動悸や胸の圧迫感。
・急にのぼせてしまうことがある。
・暑くなくても汗が出る、逆に暑くても汗が出ない。
・無気力、イライラ、不安感などがあり、精神的に不安定になっている。
・胃がムカムカする。胃がパンパンに張っている感じがする。
・便秘・下痢など腸が不調。
・大量に水分を摂っていないのに、すぐにトイレへ行きたくなる。
・手足がしびれたり、ムズムズしたりと、異常な感覚がある。

いかがでしたか? なんとも、とらえどころの無い全身の不調であることに、改めて気が付いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。複数当てはまる人は、身体のいたるところが病気になってしまったのでは……?と思うかもしれませんが、自律神経系の乱れが調整されると、複数の症状も落ち着いてくる場合があります。

自律神経失調症の原因は?

上記の通り、症状は多岐に渡っています。とても不思議に思うかもしれませんが、それは、自律神経系が身体の機能を維持するための、重要な役割を担っているためです。自律神経系は、交感神経と副交感神経に分けられますが、この二つが無意識のうちに、上手に切り替わることで、私たちは、特にツライ症状も無く、身体を維持させることが出来ます。

ところが、体質的な問題や、生活習慣の乱れ、精神的ストレス、性格的な問題などが影響して、自律神経系のバランスを乱してしまうことがあります。すると、先ほど挙げたような複数の症状に悩まされることに……。

自律神経失調症の対策

自律神経失調症に見られる症状が現れた場合、何か心当たりがないか考えてみましょう。

「最近、忙しくて睡眠不足になっていないか? 」「緊張を強いられる場面が多くないか? 」「将来に不安を感じていないか?」「生活環境に変化がないか? 」など。もし心当たりがあれば、それらを自覚し生活のリズムや考え方を変えることで、症状が和らぐこともあります。

しかし、それでも症状が変わらない場合は、内科や心療内科などで、疾患の有無を検査し、疾患が無ければ、症状に対してのお薬の処方があるかもしれません。また代替医療やヨガなどの軽い運動、身体をリラックスさせる体操などで効果がみられることもあります。

自律神経失調症にはなるべく早めの対処を

今は、病気という扱いはされない「自律神経失調症」かもしれませんが、この状態が続くと、将来的に疾患に繋がる可能性も無いとは言えません。早いうちに、環境的、心理的なストレス要因を自覚して、身を守れるように対応できることが、自律神経失調症から脱出する近道であると思います。

文 : 檜垣 暁子

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恥をかかない!箸の持ち方・箸袋の扱い方

2020年9月17日 16:03 All About

意外と自信のない方が多い、「和食」の食事マナー。和食は自宅で頂くことが多いため、家庭での癖が出てしまうようです。中でも「箸」のマナーは基本中の基本。しっかり押さえておいて下さい。

美しいお箸の持ち方、置き方

和食の基本は正しいお箸使いから。以下の動作を流れるようにこなして下さい。

【持つ際】
1. まず、お箸を右手で持ち上げます

2. 次に、左手をお箸の下から添えます

3. 今度は右手をお箸の下側へ滑らせるように移動します

【置く際】

1. 右手で持っているお箸に、左手を下から添えます

2. 右手をお箸に滑らせるように上側から持ち

3. お箸置きにそっと置きましょう

お箸使い方 タブー例

■×逆さ箸 
大皿から取り分ける場合に、同席の方に気を遣ったつもりの逆さ箸。実はマナー違反です。 手に触れる部分でもあるので衛生的にも、その後の見栄えも悪いので気をつけましょう。

■×渡し箸
器の上に置いてしまう渡し箸はNGです。お箸置きに必ず置きましょう。

■×刺し箸
転がりやすいものや滑りやすいものなどを、つい刺し箸で頂いてしまうことのないように!

割り箸の美しい割り方と箸袋のマナー

■割り箸の美しい割り方
割り箸は、縦に持って割るより、横に持ち「扇を開くように」片側のみを動かす方が上品です。

■箸袋の扱い方
お箸置きがない場合は、箸袋を代用しても良いでしょう。ただし、あまりにも凝ったものを折る、というのは衛生面からも好ましくありません。ひと結びする程度の方が、むしろおすすめです。

文 : 諏内 えみ

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なぜか恋愛で失敗を繰り返す人の特徴3つ

2020年9月17日 16:01 All About

「モテる」の意味をカン違いしていない?

なぜか、いつも恋愛で失敗を繰り返してしまう人には共通の特徴があります。

それは、「モテる」の意味をカン違いしている、ということ。たとえば、こんなことに心当たりがある人は要注意。同じ過ちを繰り返す危険な香りが漂っています!

■恋愛で失敗を繰り返す人の3つの特徴
・彼氏がほしいのに、男友達が増えるばかり
・長く付き合った彼氏はいても、結婚の話が出ない
・既婚者や彼女持ちからばかりアプローチされがち

これらの原因はすべて「モテる」のカン違いによるものだったんです! 早稲田大学の森川友義教授に詳しいお話をお聞きしました。

好みでない相手に「ムダにモテる」原因とは?

「モテるということをカン違いしてしまう原因は、“市場”をしっかり分類できていないという点にあるでしょう」とは森川教授。

教授いわく、「恋愛市場」「結婚市場」「浮気市場」という3つの区分けを意識して行動することが大切だとか。

たとえば飲み会に参加する場合、ただなんとなく席に座っていてはNG。「彼氏が欲しいなら恋愛市場、結婚相手を見つけたいなら結婚市場、恋人や夫は不要で単に浮気相手を求めているなら浮気市場という、それぞれの目的別で立場をハッキリさせたほうが効率よく、いわゆる“合コンの勝者”になれる可能性が高いでしょう」とのこと。

たしかに、彼氏が欲しくて飲み会に行ったのに、彼女持ちの男性からアプローチされても困るというもの。ムダにモテてもうれしくない、というわけです。それでは、狙いを定めた市場でモテるには、どうしたらいいのでしょう?

自分の「売り」をガッチリ把握しよう!

「まずは、自分がどの市場で売りに出たいのかを決めましょう。次に、狙った市場で求められている女性の特性を知ること。そして、その資質を身につけて武装します。この3ステップで臨めば完璧ではないでしょうか」と森川教授は説明します。

具体的には、こういうことです。見た目がおっとりしていて(=地味めなファッション)、発言も保守的な(=話があんまり面白くない)女性の場合、結婚市場ではイイ線いっても、恋愛市場ではパっとしないケースが多いと思われます。

したがって、このタイプの女性が恋愛市場でモテたいとするならば、「ビジュアル面の向上」と「センスのいいトーク力を磨く」という2点をガッチリと強化していけばOK、ということになるでしょう。

どこの層で勝負をするかも大事!

ここで、教授直伝のそれぞれの市場の特性を簡単にまとめてみましょう。これまで「自分を売ってきた市場が間違っていなかったか」「なぜ、希望していない市場にモテてしまうのか」などを確認&検証するのにも有効です!

■恋愛市場の特性
・比較的、見た目のよさも重要
・男性は「関係の終わりのはじまり」であるのに対し、女性は「関係のはじまり」ととらえる傾向がある。したがって、女性は関係を長引かせる努力が不可欠
・残りの2つの市場に比べて手続き面もコスト面も“お手軽”なため、簡単に関係を解消されるリスクは高い

■結婚市場の特性
・男性が結婚に求める究極の3つは「子ども」「セックス」「料理」。なので、そこを上手にアピールできれば効果的
・男性には意外と結婚によるメリットが少ない点を考慮に入れておくべき
・ただし、一度婚姻関係になると別れるのは難しい

■浮気市場の特性
・最大の目的はセックス
・「一度きりの関係」と思ってスタートしても、予想以上のリターンがあったと感じた場合、何度か続くこともある
・極端な話、性格や相性、学歴や容姿などは不問である場合が多い

まずは、見た目の「若づくり」から!

これまでの説明で、なぜ私たちが実りのない恋愛を重ねてきたのか、その仕組みがわかりました。それでは、森川教授に質問です! 恋愛で失敗を繰り返さないためにも、具体的にまず何から手をつければいいと思われますか?

「たとえば見た目が若く見える工夫をしてはいかがでしょう? 男性は若い女性を見ると、必ずときめくようにプログラムされています。ですから、同じ条件の女性がふたりいたら、どうしても視覚的に若く見えるほうにドキドキしてしまうものなんですね」とのこと。

なぜ、男性は「若い女子」が好きなの?

ほほう。私たちは、男性が若い女子に走る理由を「若いほうが多産の可能性を秘めているから?」などと考えてしまいがちですが、どうやら理屈だけでもないみたい。生物学上で、男性という生き物の初期設定が“若い女子好き”となっているならば、どうしようもない話。だったら少しでも若く見えるように女性のほうから手をうったほうが得、ということになりそうです。

幸い、男性の視覚に訴える若さや健康の特徴は「光沢のある髪→ヘアケア」「澄んで輝く大きな瞳→十分な睡眠とコンタクトレンズ」「ピンク色の爪→ネイルサロン」「白くて歯並びのよい口元→審美歯科」というように、努力(とお金も!)次第でどうにかなるものばかり。この際、若女のコンテンツを盛れるだけ盛ってみても損はないのかもしれません!

文 : 山口 佐知子

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