cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_a2ceaa0c88a8_全く痩せない40代女性に試して欲しいこと a2ceaa0c88a8 a2ceaa0c88a8 全く痩せない40代女性に試して欲しいこと oa-allabout 0

全く痩せない40代女性に試して欲しいこと

2020年8月13日 17:30 All About

今までは痩せられたダイエット法が、40歳を過ぎてから効果が出なくなった、頑張ってもちっとも体重が落ちない、というアラフォー女性のためのダイエット方法をご紹介します。 心身が変化を始める40代以降は、自分のカラダのことをきちんと理解することから始めましょう! それが、大人女子のダイエット成功法則。

40代は、なぜ太りやすく痩せにくくなる?

加齢とともに太りやすくなり、特にウエスト周りの腹部が太くなるのは、厚生労働省発表の「国民健康・栄養の現状」からも明らかになっています。それによると、30代以降、40代、50代、60代と年齢が上がるにつれて腹囲が大きくなっています。

・加齢とともに筋肉量が減って代謝が悪くなること
・女性ホルモンのバランスの乱れ

この2つが大きく関係しています。

女性ホルモンが乱れてくると、それまではカラダ全体に皮下脂肪がついていたのに対し、内臓脂肪が増えて男性のようにお腹だけが特徴的に大きくなる太り方になってきます。

女性ホルモンは女性らしいカラダのラインを作ったり、肌のツヤを保ったり、内臓脂肪をつきにくくしたり血液中の悪玉コレステロールが増えないようにするなど女性の美と健康を守る働きをしていますが、そのホルモンは生涯のうち30歳前後をピークに徐々にその分泌量が低下してきますので、その低下が顕著になる40代以降はホルモンの分泌量が減ることで心身に様々な症状や変化が現れるようになってくるのです。

更年期のサインが来たら、40代向けダイエット方法を!

女性ホルモンの分泌量が低下してくると心身に様々な不調が現れるようになってきますので、そのサインが出てきたら更年期の時期に入り始めたことがわかります。

身体的変化は、疲労感、ほてり、のぼせ、発汗、立ちくらみ、肩こりや腰痛がひどくなる、動悸、胸部圧迫感など。精神的症状は、不安感、イライラ、無気力、神経質、孤独感、生きがいがなくなる、などです。健康診断で血液中の悪玉コレステロールや血糖値が高くなってきたらそれも1つのサインです。

これらは、どれか1つだけが症状として現れるというよりも同時に実感するというのが更年期の特徴です。これらの症状を度々感じるようになったら、カラダが変化を始めている時なので、生活習慣全体を見直してダイエットを進めていきましょう。

若い時と同じではダメ!「低脂質高たんぱく質」食を

まず、女性ホルモンのバランスが乱れてくることで、血中脂質や血糖値が高くなってくるので、食生活は低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質である主食やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。

糖質の摂取に偏らないように1汁3菜を基本とし、油っこい料理や脂肪分の多い食材や料理はできるだけ避けて、良い油を摂取するようにしましょう。良い油とは、魚や植物油、ナッツ類に含まれる油です。特に日本人が不足している油はオメガ3の不飽和脂肪酸で、魚や亜麻仁油、しそ油やえごま油に含まれています。積極的に摂取を心がけましょう。

忙しい現代人は、手軽に食事を済ませるために、丼ものや麺類、パンなど簡単に食べられるもので食事を終わらせてしまうことが多く、その結果、糖質に極端に偏った食べ方になっています。さらに、外食品やお菓子などは脂質の含有量も多いので、血中脂質や血糖値が高くなる40代以降になってきたら特に気をつけなくてはいけません。

運動も! 食後はすぐにウォーキングで血糖値を下げる!

体重が増えやすくなってきたら、食後1時間半以内に軽い運動を習慣化するのがおすすめです。

食後は血糖値が高くなり脂肪がつきやすい時間帯。この時間帯に、家事やウォーキングでしっかり活動をしておけば、血糖値が下がり、太りにくくなります。

また、食後の運動は、ジョギングや筋トレなどハードな運動をする必要はありません。10分程度の散歩でも十分なので、食後はできる限り家事や徒歩でカラダを動かすようにしましょう。食事を終えてすぐにデスクに戻って座ったままだったり、テレビの前に座ってゆっくりしてしまうのは食後太りを助長させます。

ジョギングやハードな筋トレなどでしっかり運動をするのももちろん大切ですが、大人女子は、ハードな運動よりも食後の軽い運動で食後太りを防ぐ方が体重を増やさない有効な方法と言えます。

「睡眠時間」が短いと太る! 生活習慣を整えて

更年期になると気持ちも落ち込みがちで、イライラしたり、突然不安感に襲われたり、情緒不安定になることもあります。女性ホルモンのバランスを司っている中枢と自律神経のバランスを司っている中枢は同じ視床下部なので、女性ホルモンの分泌が乱れてくると自律神経失調症のような症状も同時に表れてくるためです。

つまり、自律神経のバランスが整うような生活習慣を保つことで、精神的健康を保ち、運動へのモチベーションを上げるなど活発な行動習慣が身につくようになります。痩せたいのにダイエットのモチベーションがいまいち続かない、という人は、ぜひ自律神経のバランスを整えることから始めてみてください。

早寝早起きで体内時計の動きに逆らわないで規則的な生活を送るようにしたり、温冷浴で自律神経の働きを活発に促したり、睡眠の質を高めたり、朝日を浴びながら軽くカラダを動かしたり、パソコンやテレビの画面を夜見ないようにしたり、趣味の時間を作ってリラックスできる時間を設けるなどが有効です。

女性ホルモンバランスを良好に保とう!

減ってきた女性ホルモンを増やすことは難しいですが、ホルモンバランスを整えることでその恩恵を少しでも長い間受けられるようにすることは可能です。

可能な限り女性ホルモンのバランスを良好に保つことでその恩恵を受けられれば、ちょっと食べただけで太りやすくなった、痩せにくくなった、肌ツヤが悪くなった、などの悩みを解消できるようになります。

40代ダイエットは生活習慣を見直すのがすべて

食事量を減らしたり運動量を単純に増やすだけで体重を簡単に落とせた10~30代と比べ、更年期症状が現れる大人女子は生活習慣全体を包括的に改めることがダイエット成功の大前提となります。

〇〇ダイエット、というように何か1つだけの方法に固執しても、高い結果、そして効果を持続させるのは難しく、また健康を損なう可能性も高くなります。食事習慣、運動習慣、生活習慣、全てを見直してできることから改善して習慣化していきましょう。

文:阿部 エリナ(食事ダイエットガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_2gjeo9ve7cbd_将来、大物になりやすい!?「頭のいい子」に育つ遊び方のコツ 2gjeo9ve7cbd 2gjeo9ve7cbd 将来、大物になりやすい!?「頭のいい子」に育つ遊び方のコツ oa-allabout 0

将来、大物になりやすい!?「頭のいい子」に育つ遊び方のコツ

2020年8月13日 12:11 All About

子供の想像力を使った遊びとは? おもちゃに頼らない知育

親にとっても、子供にとっても、遊びを通じて学べたら、それに勝るものはありません。そんな願いからか、物があふれる現代は、0歳の子から用いられる知育玩具も開発されています。親としては、どれを選んでいいのか迷ったり、そもそもこれらの知育玩具を用いないとダメなのかと焦ったり……。

アメリカの研究の中で、子供の認知能力をアップする遊び方について1つの提案をしているものがあります。その実験の様子を交えながら、遊び方のコツについてご紹介していきましょう。

1日15分間×5週間で出た違いとは?

この実験の対象となったのは、3~5歳の71人の子供たち。次の2つのグループに分け、観察をしました。

・グループA(39人)
想像力をフルに活用した遊びを行った

・グループB(32人)
歌を歌う、ボール投げをするなど、よくある遊びを行った

いずれも、実験者が先導しながら、1日15分間ずつのセッションを5週間続けました。

その後、全員の子供たちの認知能力のテストをすると、グループAの子の方が、グループBの子よりも、高い伸びを示したのだそうです。

特に大きな変化が見られたのは、ワーキングメモリーが関わる動作でした。ワーキングメモリーとは、認知心理学では「作業記憶」と訳されます。短い時間に心の中で情報を保持し、同時に処理していく能力のことです。たとえば、会話や読み書き、計算などが該当します。私たちの日常生活や学習を支える重要な能力です。

この実験では、子供たちは数字のリストを記憶するというタスクにトライしましたが、グループBの子供たちと比べ、想像力を働かせた遊びをしたグループAの子供たちは、非常に高いスコアを記録したのだそうです。

ファンタジーを体現化するのがコツ

グループAの子の中でも、15分間のセッションに真剣に取り組んでいた子が、より高い作業記憶を示したことから見ても、イマジネーションを働かせた遊びというのは、子供の認知能力を伸ばす働きがあると考えられます。

この実験がおすすめしている想像力を働かせた遊びというのは、現実にはありえないことや、存在しない生物などを用いた話を展開させるというもの。たとえば、

・ドラゴンになって、手を羽ばたかせて空を飛ぶストーリー
・スティックを振ると、次々と花を咲かせるストーリー
・紫のキャンディーを口に入れると、不思議なことが起こるストーリー

などなど。

子供たちが、頭の中のファンタジーをもとに、体現化することが大切なのだそうです。

・非現実的なイマジネーションを現実の世界にどう導くか
・毎日の生活とはかけはなれた独創的なストーリーをどう表現するか

その子それぞれのスキルで視覚化していく……これがカギを握っているのですね。

おもちゃあり育児、子供の想像力を使った遊びを使い分けよう!

おもちゃには、必ず取扱説明書やルールブックがついてくるように、ある程度、遊びの型が決まっています。携帯型のゲームやオンラインゲームには、ファンタジーをテーマにしたものもありますが、ゲーム上のできあがったファンタジーとここでおすすめしているファンタジーでは、まったく別物なのが分かります。

おもちゃはおもちゃで楽しいものなので、否定する必要はありませんが、それぞれの特色を生かして使い分けるのがいいのでしょう。

ドイツの研究結果でも、「型にはまらない遊び方」をしてきた子の方が、将来、大物になりやすいと言っています。「遊びを型にはめないこと」が、子供の能力アップのポイントになるようです。

※出典:学術誌 Journal of Experimental Child Psychology「The effects of fantastical pretend-play on the development of executive functions: An intervention study」より

文:佐藤 めぐみ(子育てガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_0lyu40sdf58j_月2000円も節約に!?お得なコーヒーの買い方 0lyu40sdf58j 0lyu40sdf58j 月2000円も節約に!?お得なコーヒーの買い方 oa-allabout 0

月2000円も節約に!?お得なコーヒーの買い方

2020年8月13日 00:51 All About

節約するなら便利さより価格を優先する

食料品等の買い物は日常的に必要なものなので頻繁にします。チラシで一生懸命チェックして安い店に行っても、数十円とか数百円しか節約できないかもしれません。しかし、僅かなお得(節約)であっても「塵も積もれば山となる」で、1カ月1年単位で考えれば大きな成果となります。

一方で、スーパーまで買い物に行くのは面倒くさいので、近所のコンビニで済ませる人も多いです。出先で喉が渇いて自販機で飲み物を買う人も、通勤途上で毎日決まったように同じ場所で同じものを買う人もいます。

これらは自動販売機やコンビニエンスストア等の価格より便利さを優先しています。どれも間違った消費行動ではないでしょうが、もし、お得に買いたい(節約したい)なら、便利さを多少犠牲にしてでも割安感を追求していく必要があります。犠牲の内容が受け入れられる(理解できる)ならば、誰でも簡単にお得に買うことができます。

日頃の購入スタイルを変える

まずは世の中の相場を知るべくネットスーパーで飲み物の金額を確認してみました。以前は手元にあったスーパーマーケットのチラシで金額を確認していたのですが、新型コロナウイルス感染症の影響で、スーパーマーケットのチラシが入らず確認できないため、代わりにネットスーパーで確認しました。

早く普通の日常生活をしたいものですが、このような経済状況が厳しい時こそ賢く消費生活をしたいものです。

例えばペットボトルのコーヒーをみてみると、1リットル弱のコーヒーがネットスーパーでは84円から購入でき、スーパーマーケット(実店舗)へ行っても同程度の価格で購入することは可能です。定価は倍くらいするものも多いので、チラシをみてスーパーマーケットへ買いに行ったり、ネットで同程度の価格を探して買うだけで、簡単に約5割引きで買えます。

ペットボトルのコーヒーは缶コーヒー約5個分の容量なので、仮に1本90円で買うと1缶あたり18円で買うのと同じといえます。自動販売機の缶コーヒーは100~120円程度で売られているので、ペットボトルのコーヒーを活用すれば8割以上もお得になります。

なお、上記のネットスーパーは通常330円程度の送料がかかります。送料が無料になる金額以上のまとめ買いをするとか、店舗へ行って購入する等して、できる限り送料負担を回避するようにしたいものです。

職場で飲むコーヒーは家から持っていく!

通勤途上や仕事中に自販機やコンビニで缶コーヒーを買っていると、1日1缶で毎月2,400円(120円×20日で計算)もかかってしまいます。1日あたり2缶(2杯)だと毎月4,800円で、結構まとまった額になってきます。どうせ毎日飲むなら少しでもお得に購入したいものです。

家から持参できるなら、ペットボトルのコーヒーをまとめ買いして、毎日マイボトル等に入れて持っていけば、毎月2,000円はお得(5日でボトルコーヒー1本として20日で4本×90円=360円と仮定)になるはずです。

もし職場環境的に許されるなら、購入時の届け出先を自宅ではなく会社にして、会社にまとめ買いしたボトルコーヒーを置いておけば、毎日持参する手間が省けます。同僚と共同購入することもできます。職場に冷蔵庫があれば最高ですね。

ちょっとした努力をすることで、日々の生活のお得度は簡単にアップします。みなさんも取り組んでみてはいかがでしょうか。

※記事は節約が必要な人やお得に買い物をしたい人に向けて書いたものです。日本経済のことを考えたら過度なお得(節約)の追求は望ましくないと思っています。経済的に余裕のある人は価格以外の要素(品質や利便性等)を優先させて、是非旺盛な消費をしてください。

文:松浦 建二(マネーガイド)

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1000万円以上貯めている人が言わない口グセ3つ

2020年8月13日 00:48 All About

うっかり口にしていないかをチェック!

口から発する言葉は、音となって自分の耳で聞き、心で感じとり、思考にも大きな影響を及ぼすものです。

自分が発した何気ないマイナスの言葉で、自分の考え方にマイナスの影響を及ぼし、その結果貯蓄がうまくいかない……という負のスパイラルに陥ってしまう人もよくいます。

たくさん貯まっている人は、その最初の“何気ないマイナスの言葉”を口にしない人がほとんど。そこで、1000万円以上貯まっている人が言わない口グセについて、3つ紹介します。

1:「どうせ私(僕、俺)なんて」

「どうせ私なんて、コツコツできないからお金が貯まらない」「どうせ僕は、貯蓄には向いていない」などと、自分のことを低く考えているような言葉は、1000万円以上貯めている人からは聞かれません。

「どうせ自分は、××だ」という言葉で悪い方向に考えてしまう人は、口グセをちょっと変えてみましょう。「自分は××だから、○○しよう」という風に考えるのです。

「どうせ私なんて、コツコツできないからお金が貯まらない」

「私はコツコツできないから、自動積立定期に申し込もう(コツコツしなくても勝手に貯まります)」

「どうせ僕は貯蓄には向いていない」

「僕は貯蓄には向いていないから、超初心者向けの本を読んでみようかな(または、貯められている人にアドバイスを聞いてみようかな、等)」

という具合に。

自分のマイナス面を見つめて落ち込むのではなく、手っ取り早い解決策を同時に考えることで、「貯まらない人」から「貯まる人」に変わっていけるはずです。

2:「いいな~○○さんは」

他人のことをうらやむような「いいな~○○さんは」という言葉も、1000万円以上貯めている人からは聞かれません。「○○さんはズルい」「○○さんは恵まれている、自分はそうじゃない」などと、他人と比較してねたむような言葉も同様です。

収入も育った環境も能力も見た目もスタイルも……人によって異なるのは当たり前のこと。他人をいくらうらやんでいても、自分がむなしくなっていくだけで、よくなっていくことはないでしょう。

1000万円以上貯めている人は、「人は人、自分は自分」と考えて、自分ができることに取り組む人が多いです。その結果、自分のできることから取り組むようになり、貯蓄もどんどん増やしていくことができるのです。

3:「お金がない」

「そりゃ、1000万円以上あるんだから、『お金がない』なんて言わないのは当たり前でしょう!」と思われたかもしれません。

いえいえ、そういう意味ではないんです。今お金がたくさん貯まっている人も、昔をさかのぼると貯蓄が少ししかないときが必ずありました。でも、「1000万円貯めたい!」と思ったときから、「お金がない」という言葉を口にしない人が、1000万円の貯蓄を実現できているのです。

何かしようと思っても「お金がないから無理だ」「お金がないから、何もできない」などとあきらめてしまうと、前に進めなくなります。「○○をするために、今はお金を貯めよう」「今はお金がないから、お金が貯まるように、何かを変えてみよう」と意識を前に向けることが、1000万円貯まる近道だといえるでしょう。

以上、1000万円以上貯めている人が言わない口グセについて3つお伝えしました。「あ、この言葉、うっかり言っているかも……」というものがあった方は、今日から見直してみてください。貯蓄ができる人に、一歩踏み出せるはずですよ!

文:西山 美紀(マネーガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_sv2fyhmvqphm_別れ際の行動で分かる人間性や恋愛の相性を診断 sv2fyhmvqphm sv2fyhmvqphm 別れ際の行動で分かる人間性や恋愛の相性を診断 oa-allabout 0

別れ際の行動で分かる人間性や恋愛の相性を診断

2020年8月12日 20:55 All About

恋人との別れ際に取る行動で人間性や相性が分かる!

あなたが現在付き合っている恋人にフラれて、その別れ方から「そうか、こういう性格の人だったのか!」とわかったところで、遅過ぎますね。これから付き合いたいと思っている人や、現在交際中の恋人から、それとなく前の恋の終わらせ方を聞き出してみてください。

昔の恋人、ご本人についてアレコレと詳細を聞くのは、後々自分がダメージを受けたり、障害になったりすることもあるためあまりお勧めできません。しかし、「どのようにして別れたのか」という状況を聞くだけなら、大して問題もないでしょう。

恋人にフラれた場合は受動的ですので、能動的に相手をフッた場合に限りますが、今回は恋人との別れ方(フリ方)でわかる性格と相性を分析します。

では早速、診断スタート! 当てはまるものをみてください。

別れ際の行動1:「別れたい」とストレートに切り出す人は……

■ 感情的で短気、気持ちの切り替えが早く根に持たないタイプ
会う回数が減ったり、一緒にいる時の様子がおかしかったりといった前兆があるにしても、いざ別れ話をする時は単刀直入に「別れたい」という意志を最初にはっきり表す人は、感情的で短気、竹を割ったような性格の持ち主です。

意思表示がはっきりしているため、恋愛中はわかりやすい感情表現をし、付き合いやすいタイプだと言えるでしょう。このタイプの場合、別れたい理由も「他に好きな人ができた」「もう好きじゃなくなったから」など、単純明快なことが多いようです。

それは交際中、相手の嫌なところが目に付いても、あまり気に止めないことが要因となっているのかも。相手の失態を根に持たない、カラッとした性格のはずです。

普通、「別れたい」と言った時に相手が受ける衝撃のことを思いやると、なかなか率直には切り出せないもの。しかし、このタイプは自分自身、気持ちの切り替えが早く「ダメなものはダメ」という考え方なので、そこまで考えが及びません。どちらかというと自己中心的で、慎重さに欠ける面も見られるでしょう。

別れ際の行動2:過去の思い出や別れたい理由などを長々と説明する人は……

■ 理屈っぽくてロマンチスト、粘着質で細かいタイプ
別れ話になるんだな、とすでに相手が勘付いているにもかかわらず、昔の思い出話や相手の良いところ、でも自分とは合わない理由などをとくとくと説明し、ようやく最後に「別れたい」と言い出すような人は、理屈っぽくて細かい性格をしています。

恋愛中も相手を誉めたり、相手の悪いところを指摘したり、口うるさい態度が多少鼻につくでしょう。

けれども、このタイプは自分なりに相手を把握し、理解しようと努めるがために、そうした分析をしてしまうのです。恋愛は本能的な感覚や感情でするものなので、「あの人のココが好き」などという理屈は大抵、後付けで意味がなかったりもするのですが……。

交際中は思い出づくりに熱心で、細かな出来事も覚えているロマンチスト。記念日などは大切にしてくれるでしょう。その反面、相手が約束を破ったり、軽い浮気をしたりした場合、一端は許しても後々話を持ち出すような粘着質な面も併せ持っています。

別れ際の行動3:会う回数や連絡を減らし、自然消滅を図る人は……

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■繊細で少し決断力や行動力に欠ける、曖昧なタイプ
別れ話をすることで相手を傷つけたり、自分が悪い人の立場になったり恨まれたりするのが嫌で、はっきりとした終止符を打たないまま自然消滅に持ち込もうとする人は、繊細な心を持っている分、決断や行動を曖昧にする人が多いようです。

このタイプは恋愛においても意思表示が下手で、マイナスなことや自分が照れること、恥かしいことは口にできない性格です。

喧嘩になっても原因を追求して解決しないまま、なんとなく有耶無耶にして仲直りすることが多いのではないでしょうか。なかには、嫌なことからは逃げてしまう、面倒臭がりな人や卑怯な人もいるかもしれません。

しかし、決して恋愛をいい加減に考えているのではなく、大事に思ったり真剣に考えているからこそ思い詰めてしまう、繊細な人もいます。

決定打を打たないということは、自然消滅を望むのと同じくらい、自然に寄りが戻ることを望んでいる場合もあります。「なるようになる」「流れに身を任せる」タイプも少なくなく、芸術肌タイプや感性の鋭い人にも多く見られる傾向です。

過去の恋人との別れ方でわかる相性分析

分析結果は、以下の表の通りです。これから付き合いたいと思っている人や現在交際中の恋人に、前の恋の終わらせ方を聞いたら、ご自分のことと照らし合わせて以下の分析結果表をご覧ください。

■「別れたい」とストレートに切り出す人は……
感情的で短気、慎重さに欠けるあなたと相性がいいのは、少々理屈っぽいけれど、あなたを理解することに努める「説明派」タイプです。反対に相性が悪いのは、意思表示がはっきりしない「自然消滅派」タイプ。

このタイプと交際中のあなたは、曖昧な相手の態度にイライラしているでしょうし、相手も率直過ぎるあなたの性格を恐れているかもしれません。ストレートな感情表現はほどほどに、相手を思いやる努力をしましょう。

また、同じタイプの「ストレート派」同士とは、良いときは最高、悪い時は最悪というどちらともいえない相性です。ぶつかりあった時はどちらかが折れないと、付き合いは長く続きません。まぁ、大抵は「より惚れているほうが折れる」ということになると思いますが。

■過去の思い出や別れたい理由などを長々と説明する人は……
粘着質でウジウジ、あれこれと深く考え込んでしまいがちなあなたには、サバサバとしていてはっきりした性格の「ストレート派」タイプが、一緒にいて気持ちのいい相手です。

同じタイプの「説明派」は、相手の嫌な部分が自分を見ているようで辛いことも。このタイプと交際中のあなたは、屁理屈をこねくり回したり、お互いの揚げ足取りをするような口喧嘩は避けるように心掛けてください。

なお、相手を理解しようと努める愛情深いあなたには、繊細で曖昧な「自然消滅派」が、人として奥深い魅力を感じさせます。ただし、嫌なことやマイナスなことから逃げようとする相手を問い質したり、決断力や行動力に欠ける部分を指摘し過ぎると相手に逃げられますから、注意が必要です。

■会う回数や連絡を減らし、自然消滅を図る人は……
流れに身を任せ、無理することなく自然体でいることを望むあなたには、同じく「自然消滅派」タイプが感性の合う相性のいい相手です。

反対に、相性が悪いのは意思表示がはっきりしていて押しの強い「ストレート派」タイプ。このタイプと交際中のあなたは、極力「何でもいい」「それでいい」という無気力な言葉を発しないように注意してください。何でもいいならとりあえず何かを選んでしまえばいいし、相手が選んだものには「それがいい」と言っておけば角が立ちません。

多少口うるさくてもロマンチストな「説明派」は、その情の深さがあなたの心を掴むかもしれません。しかし、成り行きに任せたり面倒臭がったりするあなたの態度には愛想を尽かされる可能性が高いため、理屈っぽい相手に合わせて「こう思ったからこうした」など、自分の感情や行動を説明する努力を怠らないほうが賢明です。

文:工藤 祐子

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「また会いたい」と思われる女性がしていること

2020年8月12日 20:55 All About

世の中には「また会いたい」と思われて何度も誘われる女性と、嫌われてはいないものの特に印象も残らずに「用がなければ会わなくてもいいや」と思われてしまう女性がいます。

その差は一体何なのでしょうか? 実は、「また会いたい」と思われる女性は、ある3つのことをしているのです。早速ご紹介いたしましょう。

1.「相手を受け入れる」母性に満ちた微笑み

誰だって、自分のことを分かってもらえたり、受け入れてもらえたりしたら嬉しいですよね。気になる人がいたら、さりげなくその人の意見に同意したり、センスを褒めたりするのはもちろん、相手が疲れていたり傷ついていたら包み込むように接すると、男性は「女性ならではの優しさ」を感じるものです。

彼を気遣う言葉をかけたり、栄養ドリンクやサプリメントをあげたり、ヘルシー料理をふるまうのもいいでしょう。二人の仲が友達以上恋人未満なら、軽いスキンシップがとれるハンドマッサージをしてあげるのも効果的です。

男性は、女性の前でついカッコつけてしまうものですが、長く一緒にいたい相手や真剣に将来を考える相手を探すときには、「その女性の前で鎧を脱げるかどうか」「素の自分を見せられるかどうか」を考えます。

また、仕事をバリバリこなしている男性ほど、プライベートでは「甘えさせてくれる女性」を求めていたりもします。「素の自分を見せられること」「甘えさせてくれること」は、「また会いたい」女性に必要な要素であり、それこそが男性が心から「自分が受け入れられている」と感じる究極の母性なのです。

目が合う度に、そんな母性あふれる微笑みをされたらどうでしょう? きっと、彼のハートに想像以上のインパクトを与えられるはずです。

2.「一緒にいるとすごく楽しい」と思ってもらう

仕事にプライベートに忙しい男性が「また会いたい」と思うには、「このコと一緒にいるとすごく楽しい!」と感じてもらうことが必要です。なぜなら、一緒にいても楽しくない相手に、忙しい中で貴重な時間を割こうとは考えないからです。

では、どうすれば「一緒にいるとすごく楽しい」と思ってもらえるのでしょうか? それは、ズバリ相手を笑顔にさせることです。共通の話題や趣味の話で盛り上がったりして二人で同じ時間を過ごす中で、なるべく多くの笑いを重ねていくことです。

このとき、「相手を笑顔にしよう!」と意気込んで肩に力が入ってしまうよりも、まずは自分自身がその場を思い切り楽しみましょう。「楽しい」感情は伝わります。心の底から無邪気に楽しんでいるあなたを見れば、相手も一緒に楽しくなりますよ。

一緒に楽しい時を過ごせるということは、先程お話しした「その女性の前で鎧を脱げるかどうか」「素の自分を見せられるかどうか」「自分が受け入れられているかどうか」という男性にとって本命の相手を選ぶ際の重要なカギにもなるのです。

3.「もう少し一緒にいたい……」という時にバイバイ

「また会いたい」と思われる女性がしていることの3つ目は、ちょっとした心理作戦です。この心理作戦は、色々なところで使われています。たとえば、テレビドラマを見ていると、気になるところでCMが入ったり、「次回へ続く」というかたちで終わったりしますよね。

これは、心理学の「ツァイガルニク効果」というものを応用しています。「ツァイガルニク効果」とは、達成できなかった物事や中断している物事に対し、人は強い記憶や印象を持つというものです。

これは恋愛の場面にも応用することができます。どうするのかというと、互いに「もう少し一緒にいたいな……」という時にバイバイするのです。

好意がある相手とイイ感じのところでバイバイするのはつらいですが、「もう少し一緒にいたいな……」と感じる時にズルズルと一緒にいるのではなく、あえて「もう帰らなきゃ、またね」と立ち去ると、男性は「またねって次はいつ会えるの?」と追って来てくれる確率が高くなります。

このように「ツァイガルニク効果」を使うと、目の前の女性といいムードなのにモノにできない未達成感が、彼の心に爪跡を残します。また、手に入りそうで手に入らない女性を追いかけたくなるという男性の本能も刺激しますから、なおさら「また会いたい」と強く思うことになります。

「また会いたい」と思われる女性がしている3つのこと、いかがでしたか? それほど難しいことではなかったのではないでしょうか。ぜひ、この夏の恋のきっかけづくりにお役立てください。

文:桜井 結衣

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「浮気性」の男性ばかり選んでない? 浮気しない男の特徴は3つある

2020年8月12日 16:43 All About

誰かと付き合うと不安になることの一つに「浮気」がありますが、もちろん、すべての男性が浮気をするわけではなく、浮気する人としない人がいます。付き合う度に浮気されてしまうという人は、もしかしたら「浮気性の相手」を選んでしまっているのかもしれません。

ここでは、浮気しにくい男性の3つの特徴についてお話しいたします。この3つが揃っている男性は浮気する可能性が非常に低いと言えます。

1:気に入ったものを長く使い続ける

たとえば、お気に入りのペンやカバンなどがあって同じ物をずっと使い続けていたり、買い替える費用はあるのに同じ車に長年乗り続けていたりと、自分が気に入ったものに愛着をもつ人は浮気しにくい傾向があります。

また、お気に入りの物を紛失したときに再び同じ物を探して買い求める人や、一度クリアしたゲームを何度もプレイするような人も同様に浮気しにくいタイプと言えます。

このタイプの男性は、「自分に合うもの」や「自分が好きなもの」をハッキリと自覚しています。それゆえに、「自分に合わないもの」には興味がないのです。そんな男性の彼女になるということは、つまり、その男性の「好みのタイプのド真ん中の大好きな女性」ということになりますから、浮気の心配はほぼ必要ないでしょう。

2:主義主張がある、ストライクゾーンが狭い

自分の考えをしっかり持っていて、ブレない男性は浮気をする確率が低いようです。なぜなら、しっかりと主義主張がある自らが自らの考えに基づいて選んだ女性と付き合っているわけですから。このような男性は、常に判断基準が「自分」にあり、周りの声や流行に流されることがほとんどありません。

さらに、女性の好みに細かいこだわりが多く、ストライクゾーンが狭い男性の場合は、本気で惚れた女性から目移りすることは少ないものです。そして、本気で惚れた女性が、自分の主義主張を受け入れてくれる女性だったら、よそ見をすることはまずないでしょう。

主義主張がハッキリとしている人は、自分の考えに自信をもっていますし、そんな自分のことが好きだという人が多いものです。ですから、そんな自分が惚れた女性が自分の望むように自分を受け入れてくれて、「この女性とは分かり合える」「心の深いところで結ばれている」と実感していれば、他の女性を求める理由はないのです。

3:人見知りで、他人と打ち解けるのに時間がかかる

人見知りの人は、出会いの場に行ってもなかなかその場になじめないことも多く、新しい人間関係を築くことが苦手です。そのため、初対面の人と会うことが嫌いな人も多く、目移りするどころか新たな出会いすら積極的に求めようとしません。

新しい出会いを求めない性格というだけでも、浮気の可能性は低くなります。そして、このような男性は新たな出会いを求めない分、一度親密になった人を大切にします。他人と仲良くなることが大変だと思うからこそ、心から分かり合えた人をとても大事にするのです。

ところで、「人見知り」には2つのタイプがあるのをご存知ですか?

1つは、見るからにコミュニケーションが苦手で引っ込み思案なタイプです。このタイプと仲良くなるには、こちらから相手が話しやすい話題を振ったりしてさりげなく気を遣うことで、ゆっくりと心の扉を開いてもらうといいでしょう。

もう1つは、一見すると社交的でどんな人ともそつなく会話できるタイプです。こちらのタイプの場合、周りは人見知りだと思わなくても、本人は実はかなり頑張って社交的に振る舞っているものです。その点を上手に理解して受け止められるかどうかが、このタイプの男性との距離を縮めるポイントになります。

「一途なオトコの3つの特徴」についてお伝えいたしましたが、いかがでしたか? この3つの特徴が揃っている男性が浮気する可能性は低いでしょう。反対に、この3つの特徴とは真逆である「飽きっぽい」「ミーハーで他人の意見に流されやすい」「社交的」といった特徴がある男性は浮気しやすいと考えられます。

文:桜井 結衣

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母は困惑、下ネタが止まらない! 幼児はなぜ「お下品な言葉」が大好きなのか?

2020年8月12日 09:49 All About

子供が下ネタばかりを言うのを止めさせたいという悩みに、All About子育てガイドの福田由紀子さんが効果的な対処法をアドバイスします。

【相談内容】子供の下品な言葉を止めさせたい

「5歳の幼稚園男児の母です。お友達や、アニメの影響か、ずっと『うんこ』『チンチン』など下品な言葉をふざけて叫んでいます。最近では兄に吹き込まれたのか「セックス」まで言い出す始末。親が怒ろうとお構いなしで面白がっている様子です。どうにか言うのをやめさせたいのですが、どうすればいいのでしょうか? 来月、親戚の結婚式に出席しなければいけないので、せめてその時だけでも、絶対に止めさせたいのです。対処法を教えてください」

(相談者:しんちゃんママ/東京都/30代)

【育児のプロが全力回答】下ネタ対策は、反応しないに尽きる!

おおう……。見事にエスカレートパターンに入っていますね。「せめて結婚式の時だけでも止めさせたい」とのことですが、それはまず無理です。すぐに対策を始めましょう。間に合うといいのですが。

子どもがなぜ、そうした言葉を言いたがるのか。ずばり、ウケるからです。周りの友だちは面白がってくれるし、大人からもビビッドな反応がある。それが面白いようです。

なので、基本的な対策としては「反応しない」に尽きます。「へー、それで?」「だから、どうしたの」というクールな態度でやり過ごしているうちに、興味が失せていくでしょう。

子供にプライベートゾーンについてしっかり説明することも大切

できれば、「うんこ」「ちんこ」「セックス」について、一度しっかり話し合う機会を持ちましょう。人体図鑑などを図書館で借りてきて、それらが、人が生きていく上でどのような意味や働きを持っているのかについて、真剣に話をしましょう。照れは厳禁。「大人の気迫」が大切です。

水着でかくれる部分は「プライベートゾーン」といって、とても大切な部分だから、他人のそれを勝手に触ったり、触られてはいけないこと。たくさんの人が集まる場ではプライベートゾーンに関する話をしてはいけないことも教えましょう。

最後は、人の振り見て我が振りを直す

そして、トドメです。「うんこ、ちんこって、ふざけて言う子のこと、どう思う?」

かっこ悪い、という答えが返ってきたらしめたもの。大げさなくらいに同意しましょう。自分のことだと思うと、なかなか客観的にはなれないものですが、小さい子でも、視点を変えてあげれば「人の振り見て」我が振りを直すことはできます。

あいまいな答えしか返ってこなかったときは、「ママは、そういう子、かっこ悪いと思うよ。○○ちゃんが、そういうふざけかたをしていたら、とても悲しいな」と伝えましょう。「○○ちゃんは、お兄ちゃんだから、そんなこと言わないよね!」とダメ押しもしておきましょう。ご健闘を祈ります。

教えてくれたのは……福田由紀子

女性がのびのび自分らしく生きることを応援するカウンセラー。女性支援を専門とするカウンセラー。臨床心理士。自治体の女性相談室に長年勤務。女性のエンパワーメント(力を取り戻す/力をつける)支援をライフワークとしている。スクールカウンセラーとしても活動中。

イラスト:ナナイロペリカン
東京下町生まれの二児の母。グラフィックデザイナー職を経て、妊娠をきっかけに始めた育児絵日記ブ ログ「たまご絵日記」が人気となり著書に 『たまご絵日記1~2』(マイナビ出版)『いろはにちへど』(講談社)がある。育児コミックエッセイ分野を中心に活躍中。

「うちの子は「○レヨンしんちゃん」の影響か、ふざけてお尻を出すのですが……、まぁ家の中ならいいかって、半ば諦めています (笑)。でも、下品な言葉はどこで出るかわからないからツライ。下ネタ期は一時のこととはいえ、親は常にヒヤヒヤしっぱなし ですね」(ナナイロペリカン)

文:All About 編集部

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間違った日本語はあなたの格を下げる! 大人な女性の言葉遣い

2020年8月12日 09:48 All About

どんなに美しい女性でも、言葉遣いに品が感じられなかったり、誤った日本語を平気で遣っていると、いっぺんに興ざめしてしまうものです。一方、美しく品がある言葉遣いの女性は、多くの方を魅了しますね。

「今の若い人の言葉遣いは……」と、日頃感じている立場のあなた自身も、上品で、なおかつプライドを感じさせる、大人な女性の言葉遣いを考えてみましょう。

大人な女性の言葉遣い……いつもの言葉をもっと上質に!

以下のような言葉に気を付けましょう。

「させて頂きます」

以下の二つの文章をお読みになって、あなたはどう感じますか?

1. 「こちらに通わせて頂きまして、皆さまと仲良くさせて頂いておりますが、いろいろとアドバイスを伺わせて頂いたり、お食事などもご一緒させて頂いたり、毎回本当に楽しく来させて頂いております」

2. 「先日伺わせて頂きました際に、○○様とお目にかからせて頂き、○○の件を申し上げさせて頂きましたが、快くご承諾頂きましたので、本日○○させて頂いております」

へりくだった印象を与える「~させて頂く」ですが、使いすぎると耳障りに感じさせてしまうだけでなく、あなたの「品格」をも下げてしまう恐れが…… 以下のように他の表現を加えるなどで、印象をアップさせてみてください。

【アドバイス】
1. 「こちらに通うようになり、皆さまと仲良くさせて頂いておりますが、いろいろとアドバイスを頂きましたり、お食事などもご一緒する機会もあり、毎回本当に楽しく伺っております」

2. 「先日伺いました際に、○○様とお目にかかり、○○の件を申し上げましたが、快くご承諾下さり、本日○○させて頂いております」

「すみません」

何かを手伝って頂いた時や、前や横を通る際などに、いつも口から出る言葉が「すみません」だけでは小学生と同じです!

【アドバイス】
「恐れ入ります」「申し訳ございません」「恐縮です」「ありがとうございます」「失礼します」……etc. の言葉が、状況に応じて自然に出てくるようになさって!

「いえいえ、そんなことないです」「とんでもないです」

他人から装いなどを褒められた際、ついつい口にしてしまう言葉ですね。

「まあ、素敵なブラウスね!」と褒めてくださったら、「えー、これ古いのよ~」「そお? バーゲンで買ったの」などと、わざわざ難点をご披露するのではなく、「そうですか? どうもありがとう」と率直に喜ぶのも素敵な女性ですね。

【アドバイス】
褒め言葉に対して、あまりにも謙遜している姿は、謙遜を通り越して「褒められ慣れしていない女性」の印象を与えてしまいます。三つ褒められたら一つは謙遜、二つは「まあ、ありがとうございます。○○さんにそうおっしゃって頂けると嬉しいわ」とおっしゃってみては?

「よろしくお願い致します」

自己紹介などの場面での決まり文句ですが、全員が同じ言葉を最後に言うのも……

【アドバイス】
「○○と申します。よろしくお願い申し上げます」

これであなたのレディとしての印象は、ワンランクアップ!

間違った日本語・使ってはいけない言葉

間違った日本語や避けたい言葉を紹介します。

品のない言葉

・「ダンナが……」
こんな言葉を聞くと、筆者は同じ女性としてガッカリしてしまいます。話し相手が誰であれ、「主人が……」「夫が……」でお願いしますね!

・「やつ」
「この部分が○○になっているやつが……」
「この間買った、白いやつの方を……」

ついつい言ってしまっていませんか? このひと言が、あなたの格を下げてしまっているのでは? 「方」や「もの」に変えられますね。

・「おビール」
外来語には基本的に「お」「ご」はつけません。ここでも品が問われますよ。

バイト語

近年よく話題にあがるNG言葉遣いですね。仕事でお客様と接する大人の女性は、若い子達との違いをきちんと意識して、正しい言葉をご披露してください。

・「1000円からお預かりします」
「から」は不要ですね。

・「~になります」
「こちらコーヒーになります」は、最近では有名なバイト語ですね。 「コーヒーでございます」と簡潔に。

・「~の方」
「それでは、私の方から部長の方に連絡した後、書類の方を渡しておきます」

不要な「方」は取りましょう!

・「~してあげる」
「インナーにこちらを合わせてあげるとお洒落ですよ」
「お鍋にお水を入れてあげます」

物に対して敬う言葉は必要ありません。

・「宜しかったでしょうか?」
過去について話しているのではなければ、ぜひ現在形の「宜しいでしょうか?」になさってください。

曖昧な「どうも」

「ありがとう」でも「こんにちは」でもない「どうも」は、大人の挨拶言葉として相応しくありません。

毎日、何気なく遣っている言葉だからこそ、『人に与えている印象』を常に意識し、『美しい会話ができる女性』になってください。

文:諏内 えみ(暮らしのマナーガイド)

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増えている、名前の「ぶった斬り」…漢字の読みを途中で切るのは良くない?

2020年8月12日 09:44 All About

Q:悠の字を使いたいのですが、悠昌(ゆうま)、悠朋(ゆうと)などとした場合、いわゆる読みの「ぶった切り」になります。避けたほうがよいでしょうか。読みにくいでしょうか。

A:当然です。明らかに間違った読み方ですから他人に読めるはずはありません。ただそういう名前は最近多くなっていて、皮肉なことに、そうした特殊な読み方の名前がありきたりで陳腐にさえなっているほどです。

読み方の線引きは難しい

読み方の一部だけを使う名前、たとえば「彩」の字を「サ」と読ませたり、「凜」「凛」を「リ」と読ませる名前などは最近はかなり見られます。もちろん正しい読み方ではありません。

しかしながら読み方が正しいかどうかにもグレーゾーンがあり、玲奈(れな)、優香(ゆか)などの名は、厳密にはレイナ、ユウカと読みますが、縮めてレナ、ユカと読ませる名前はかなり流行しており、誰でも読めますし、不自然な感じはありません。

寧々(ねね)という名前もこの10年ほど人気を保っています。やや強引な読み方ではありますが、歴史上の人物がいて広く知られており、すでに市民権を得たような名前です。心をココと仮名をふる名前はあまりに増え、今では心美(ここみ)、心音(ここね)などという名前も特に難読とはいえず、あまり不便を感じないという方もいるでしょう。

ですから名前というのは、どこからがいけない、という明確な線引きは難しいのです。多くの人に読んでもらえれば不便はなくなりますし、また漢字の名乗り(名前における読み方)の範囲は法的に決められたものではありません。いったん広く使われた読み方というのは、現在たとえ名乗りの中に無くても、将来は辞典で名乗りの範囲に加えられることだってあり得るわけです。

漢字の読み方は個人が決めてはならない

ただし名づけの基本、原則に立ち戻るならば、漢字の読み方というのは個人が勝手に決めるものではありません。昌(まさ)をマと読ませる、朋(とも)をトと読ませるというような、読み方の一部をぶった切って使うのは、やはり乱暴な名づけになります。それがあたかも名づけの一つの方法みたいに思われることもあります。

他人に迷惑に思われることはあっても、知性がある、センスがいい、と思われることはまず無いでしょう。

歌やドラマなら、女を「ひと」と読んだり、季節を「とき」と読むようなことはあるでしょうが、お子さんが一生使う名前を考えるのは、娯楽ではありません。本人のためにまじめにつけた、と感じさせる名前であれば、親にとってもお子さん本人にとっても使いやすいものです。

しかし人に読めなくてもかまわない、と言わんばかりの印象を与えてしまっては、将来、本人や社会の人にとってその名前が重荷になってしまうでしょう。

文:牧野 くにお(赤ちゃんの命名・名づけガイド)

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