cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_a2ceaa0c88a8_全く痩せない40代女性に試して欲しいこと a2ceaa0c88a8 a2ceaa0c88a8 全く痩せない40代女性に試して欲しいこと oa-allabout 0

全く痩せない40代女性に試して欲しいこと

2019年5月29日 15:23 All About

今までは痩せられたダイエット法が、40歳を過ぎてから効果が出なくなった、頑張ってもちっとも体重が落ちない、というアラフォー女性のためのダイエット方法をご紹介します。 心身が変化を始める40代以降は、自分のカラダのことをきちんと理解することから始めましょう! それが、大人女子のダイエット成功法則。

40代は、なぜ太りやすく痩せにくくなる?

加齢とともに太りやすくなり、特にウエスト周りの腹部が太くなるのは、厚生労働省発表の「国民健康・栄養の現状」からも明らかになっています。それによると、30代以降、40代、50代、60代と年齢が上がるにつれて腹囲が大きくなっています。

・加齢とともに筋肉量が減って代謝が悪くなること
・女性ホルモンのバランスの乱れ

この2つが大きく関係しています。

女性ホルモンが乱れてくると、それまではカラダ全体に皮下脂肪がついていたのに対し、内臓脂肪が増えて男性のようにお腹だけが特徴的に大きくなる太り方になってきます。

女性ホルモンは女性らしいカラダのラインを作ったり、肌のツヤを保ったり、内臓脂肪をつきにくくしたり血液中の悪玉コレステロールが増えないようにするなど女性の美と健康を守る働きをしていますが、そのホルモンは生涯のうち30歳前後をピークに徐々にその分泌量が低下してきますので、その低下が顕著になる40代以降はホルモンの分泌量が減ることで心身に様々な症状や変化が現れるようになってくるのです。

更年期のサインが来たら、40代向けダイエット方法を!

女性ホルモンの分泌量が低下してくると心身に様々な不調が現れるようになってきますので、そのサインが出てきたら更年期の時期に入り始めたことがわかります。

身体的変化は、疲労感、ほてり、のぼせ、発汗、立ちくらみ、肩こりや腰痛がひどくなる、動悸、胸部圧迫感など。精神的症状は、不安感、イライラ、無気力、神経質、孤独感、生きがいがなくなる、などです。健康診断で血液中の悪玉コレステロールや血糖値が高くなってきたらそれも1つのサインです。

これらは、どれか1つだけが症状として現れるというよりも同時に実感するというのが更年期の特徴です。これらの症状を度々感じるようになったら、カラダが変化を始めている時なので、生活習慣全体を見直してダイエットを進めていきましょう。

若い時と同じではダメ!「低脂質高たんぱく質」食を

まず、女性ホルモンのバランスが乱れてくることで、血中脂質や血糖値が高くなってくるので、食生活は低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質である主食やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。

糖質の摂取に偏らないように1汁3菜を基本とし、油っこい料理や脂肪分の多い食材や料理はできるだけ避けて、良い油を摂取するようにしましょう。良い油とは、魚や植物油、ナッツ類に含まれる油です。特に日本人が不足している油はオメガ3の不飽和脂肪酸で、魚や亜麻仁油、しそ油やえごま油に含まれています。積極的に摂取を心がけましょう。

忙しい現代人は、手軽に食事を済ませるために、丼ものや麺類、パンなど簡単に食べられるもので食事を終わらせてしまうことが多く、その結果、糖質に極端に偏った食べ方になっています。さらに、外食品やお菓子などは脂質の含有量も多いので、血中脂質や血糖値が高くなる40代以降になってきたら特に気をつけなくてはいけません。

運動も! 食後はすぐにウォーキングで血糖値を下げる!

体重が増えやすくなってきたら、食後1時間半以内に軽い運動を習慣化するのがおすすめです。

食後は血糖値が高くなり脂肪がつきやすい時間帯。この時間帯に、家事やウォーキングでしっかり活動をしておけば、血糖値が下がり、太りにくくなります。

また、食後の運動は、ジョギングや筋トレなどハードな運動をする必要はありません。10分程度の散歩でも十分なので、食後はできる限り家事や徒歩でカラダを動かすようにしましょう。食事を終えてすぐにデスクに戻って座ったままだったり、テレビの前に座ってゆっくりしてしまうのは食後太りを助長させます。

ジョギングやハードな筋トレなどでしっかり運動をするのももちろん大切ですが、大人女子は、ハードな運動よりも食後の軽い運動で食後太りを防ぐ方が体重を増やさない有効な方法と言えます。

「睡眠時間」が短いと太る! 生活習慣を整えて

更年期になると気持ちも落ち込みがちで、イライラしたり、突然不安感に襲われたり、情緒不安定になることもあります。女性ホルモンのバランスを司っている中枢と自律神経のバランスを司っている中枢は同じ視床下部なので、女性ホルモンの分泌が乱れてくると自律神経失調症のような症状も同時に表れてくるためです。

つまり、自律神経のバランスが整うような生活習慣を保つことで、精神的健康を保ち、運動へのモチベーションを上げるなど活発な行動習慣が身につくようになります。痩せたいのにダイエットのモチベーションがいまいち続かない、という人は、ぜひ自律神経のバランスを整えることから始めてみてください。

早寝早起きで体内時計の動きに逆らわないで規則的な生活を送るようにしたり、温冷浴で自律神経の働きを活発に促したり、睡眠の質を高めたり、朝日を浴びながら軽くカラダを動かしたり、パソコンやテレビの画面を夜見ないようにしたり、趣味の時間を作ってリラックスできる時間を設けるなどが有効です。

女性ホルモンバランスを良好に保とう!

減ってきた女性ホルモンを増やすことは難しいですが、ホルモンバランスを整えることでその恩恵を少しでも長い間受けられるようにすることは可能です。

可能な限り女性ホルモンのバランスを良好に保つことでその恩恵を受けられれば、ちょっと食べただけで太りやすくなった、痩せにくくなった、肌ツヤが悪くなった、などの悩みを解消できるようになります。

40代ダイエットは生活習慣を見直すのがすべて

食事量を減らしたり運動量を単純に増やすだけで体重を簡単に落とせた10~30代と比べ、更年期症状が現れる大人女子は生活習慣全体を包括的に改めることがダイエット成功の大前提となります。

〇〇ダイエット、というように何か1つだけの方法に固執しても、高い結果、そして効果を持続させるのは難しく、また健康を損なう可能性も高くなります。食事習慣、運動習慣、生活習慣、全てを見直してできることから改善して習慣化していきましょう。

文:阿部 エリナ(食事ダイエットガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_ad95f6367a46_離婚して地元に戻ったけれど、女友だちと距離感に迷う ad95f6367a46 ad95f6367a46 離婚して地元に戻ったけれど、女友だちと距離感に迷う oa-allabout 0

離婚して地元に戻ったけれど、女友だちと距離感に迷う

2019年5月29日 14:39 All About NEWS

40代、旧友と再会しても……

他人との距離のとり方というのは、案外むずかしい。気にしなければいいのだが気にし始めるとキリがない。自分も人も心地よいと感じられる距離をとりたくても、なかなかそれが見つからないと悩む人は多いようだ。

離婚して子連れで故郷に戻ったけれど

夫の浮気が許せず、結婚して12年で離婚。2年前に故郷に戻ったアユミさん(46歳)。現在、13歳と9歳の息子とともに、実家で母と4人で暮らしている。

「母は75歳になりますが元気なので、子どもたちのめんどうも見てくれています。私は戻ってきてから仕事を探しました。一応、資格があるのでそれを活かして働いていますが、夜勤などもあるのでけっこう大変」

ずっと連絡をとりあっていた仲良しの小中学校時代の友だちとは旧交を温め合った。一方で、やはり「離婚して戻ってきた」ことは、一部の知り合いの間では噂になったようだ。

「小さな街ですからね。こんな時代でも離婚は噂になるんですよね。かつての同級生に会ったとき、『離婚したんだって? かわいそうに。大変だったね』と言われてびっくりしました。離婚ってかわいそうなことだと思われるんだって。『別にかわいそうじゃないよ、離婚したくてしたんだから』と言ったら、『そんな無理しなくていいよ、同級生でしょ』だって。どう思われてもかまわないと図太く生きていかないといけないと思いましたね」

仲良しだった人たちはわかってくれる。だが、顔見知り程度のかつての同級生は、妙にお節介だったり同情を寄せたりする。それがうっとうしい。

地域密着の人間関係

「お節介の友人は、『そういえば〇〇さんも離婚して実家にいるのよ。私はあなたのことわかってあげられないから、〇〇さんに会ってみたらいいよ』ってわざわざ連絡先を教えてくれて。個人情報どうなってるのという感じですが(笑)。離婚という共通点があれば話が合うわけでもないし、そもそも私は仕事と家庭で忙しいので、頻繁に誰かと会いたいわけでもないんですよね」

ずかずかとプライバシーに踏み込んで来られても不快だし、かといって「離婚した人とは話が合わない」と思い込まれても癪だ。ごく普通につきあってくれればいいだけなのに、なぜ過剰反応するのだろうとアユミさんは不思議に思っている。

「多くの人が結婚してごく普通の家庭生活を営んでいる。それと違う境遇の人がコミュニティにぽんと入ってくるとうろたえるんじゃないかと、私は彼女たちを見ながら密かに思っているんです。あちらが私とどうつきあっていいかわからないんですよ、きっと。私は私で生きていくだけなので、あまり周りを気にしてはいないんだけど。母に言わせれば、『あんたが淡々としているから、周りはどうしたらいいかわからないんじゃない?』って。意味がわかりません。子どもふたり抱えて離婚して、泣いている場合でもないし。誰かが私の人生を助けてくれるわけでもないのに」

同じ地域に住むかつての同級生となると、境遇の違いが距離感のむずかしさにつながる。だが似たような境遇であっても、詳細がわかるまではなかなか近寄りづらい。40代女性の生き方が多岐にわたるだけに、どういう立場であれ「仲間」を見つけるのはむずかしいのかもしれない。

文:亀山 早苗(恋愛ガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_1bcc25ce8c76_おしゃれな大人は失敗しない!買い物のルール5つ 1bcc25ce8c76 1bcc25ce8c76 おしゃれな大人は失敗しない!買い物のルール5つ oa-allabout 0

おしゃれな大人は失敗しない!買い物のルール5つ

2019年5月29日 14:33 All About

いつも同じような服ばかり買ってしまう、服はたくさん持っているのに着るものにいつも困る、買ってから一度も着ていない服がある……などなど洋服にまつわるお悩みは尽きないもの。そこから脱却するために、まずは買い物方法から見直してみませんか。買い物に失敗しないための5つのルールをご紹介します。

1.「安いからまぁいいか」という選び方はNG

「安いからまぁいいか」という選び方をしていては、買ったものに愛着が持てるはずがありません。特に大人の女性がプチプラアイテムを取り入れるのであれば、「安くてもこんなに良いものが買えた!」と思えるものを探しましょう。高いものも安いものもよく吟味して購入する、本当の洋服とのつき合いはそこから始まります。

2. 必ず試着する

なんとなく面倒……、一度着てしまうと断りにくい……などの理由から試着をしない人は案外多いようです。試着することで、「思っていたイメージと違う」、「サイズが合わない」ということはその場で回避することができます。

着心地が悪いものはいずれ着なくなるので、動きづらかったり、肌がチクチクすると感じるようなものもスルーしましょう。

試着したものを返しにくいという場合は、お礼とあわせて「少し考えます」とか「他のものも見てみます」など、さらっと伝えればOKです。

3. 洋服はそのまま着ない、着崩しがポイント!

洋服はただ着るだけでは肌見せの分量が少なかったり、重心が下がって見えたり野暮ったい印象になりがちです。袖をまくったり、トップスの裾をボトムスにINしたりといった少しの手間でぐっと垢抜けた印象を作れるんです。ただ着るだけでは野暮ったく見えてしまう場合には「着こなしで折り合いをつける!」という感覚が大事です。

4. 定番アイテムはニューベーシックにアップデートする

ファッションは常に変化していくもの。自分の定番アイテムが古臭い印象になっていたら、それは買い替え時です。「今の気分」に合う素材感、シルエットのものにアップデートしましょう。

例えば今なら、定番にしていたシャツもジャストサイズのものからオーバーサイズのものに。ベーシックなチノパンもハイウエストでワイドシルエットのものがトレンドです。

5. セールで衝動買いしない

セール価格の商品は主にトレンドど真ん中のアイテムであり、例え大幅な値引きがされていたとしても長く着られないことが多いので購入はよく考えて。それより自分の定番アイテムでそろそろ買い替えたいと思っているものや、普段手が出にくい上質な小物類(靴・バッグ・アクセサリー類)を狙ってお得にゲットしましょう。

セールだから何かを買わなければ!という心理状態に陥りがちですが、普段から欲しいものをリストアップしておくと、いざセール会場でも冷静な判断が必ずできるはずです。

文:日比 理子(ファッションガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_c69563737bcd_危険!? ソーセージ・ハムには発がん性がある? c69563737bcd c69563737bcd 危険!? ソーセージ・ハムには発がん性がある? oa-allabout 0

危険!? ソーセージ・ハムには発がん性がある?

2019年5月29日 14:30 All About

「ソーセージやハムを食べるとがんになる」。食の危険性でしばしば話題になる「加工肉の発がん性リスク」。多くの方が耳にしたことがあると思いますが、この説は何を理由にここまで広まったのでしょうか?

そもそもこの説は、肉を加工する際に使われる亜硝酸ナトリウムや硝酸カリウム、硝酸ナトリウムなどの食品添加物に発がん性があるため、これらを使った加工肉、すなわちハムやソーセージなどを食べることは危険であると考えられたのが始まりのようです。

ここに追い討ちをかけるように発表されたのが、WHOが2015年10月26日に出した「IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat」。

この報告の中では「加工肉を毎日食べた場合、50gごとに大腸がんを患う確率が18%上昇する」と記述されており、たった50gで18%もリスクが上がるのか?とセンセーショナルに報道されたのも、この説の恐怖を煽った一因かと思います。

ソーセージやハムの発がん性は何度となく繰り返し報道されたり、騒がれたりしています。しかしソーセージやハムは本当に危険な食べ物なのでしょうか?

「食品添加物=危険」は誤り! 安全性についての厳格な規準

まず、そもそも「食品添加物」の発がん性について、正確な知識を持ち、その安全性・危険性について考える必要があるでしょう。

上記のような説や報道がセンセーショナルに広まった後は、「食品添加物が入っている」と聞いただけで、使用されている添加物がどれくらいの量・どのような種類のものかも知らずに、安全性に不安を感じる人が増えたように感じます。

実は、日本には食品添加物に関する非常に厳しい基準があります。日本食品添加物協会の「安全性に対する考え方」などでもわかりやすく解説されていますが、安全性の基準を決める上では、食品添加物をラットやマウスなどに食べさせて、どのくらいの量までであればその動物の健康を害しないかが調べられます。

そしてそれらの動物に全く害のなかった量から、さらに「100倍以上の安全率」を見込んで、人間が一生食べ続けたとしても絶対に安全だと確信できる量を決め、その量を超えない範囲での使用が認められているのです。

日本国内で市販されている食品はこのルールに則って食品添加物を使用しているため、通常販売されている食品に添加物が使用されていることが記載されていても、人体への危険性はなく安心して食べられると言うことができるのです。

冷静に考えたい、日本人の加工肉摂取量

次に、多くの人が気になるであろう上記のWHOの発表についても見てみましょう。WHOは「毎日、加工肉を毎日50g以上食べると大腸がんのリスクが18%増える」と指摘しています。
しかしそもそも日本において、毎朝毎晩、お皿に並べたハムやソーセージをメインで食べ続けるような食生活を送っている方はあまりいないのではないでしょうか。

厚生労働省による「平成28年国民健康・栄養調査」によると、日本人のハム、ソーセージ類の消費量は1日あたり12.9g。「加工肉を毎日50g以上食べたとき」という前提条件にも当てはまらない消費量です。日本人はWHOが懸念するほどの量のソーセージやハムを、そもそも日常的に食べていないのです。

それでは、日本人の発がんリスクについてはどうかというと、少し古いデータになりますが、「国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ」が2011年に発表した「赤肉・加工肉摂取量と大腸がん罹患リスクについて」という報告があります。

これによると日本人の場合、男性は「肉」を1日100g以上、女性は「赤身肉」を1日80g以上食べている人は、結腸がんのリスクが高くなることが示されています。日本人に限定して考えると、加工してある、していないに関わらず肉の摂取量が増えることで大腸がんのリスクは上がると考えてよいようです。

さらにまとめとして「飲酒や肥満は大腸がんリスクを増大させ、運動はリスクを低下させることが確実と評価されています。これらの生活習慣に気を配ることが、肉の過剰摂取を避けることとあわせて、大腸がんの予防には大切です」とあります。

日本人にとっては、ハムやソーセージを口にすることを避けたり、いたずらに食生活から排除しようと制限したりする以上に、もっと気をつけなければならないことがあるというわけですね。

日本人にとって効果的ながん予防法

最後に、日本人が積極的にがん予防を考えたときに、根拠なく特定の食品を避けたりするのではなく、より現実的で有効だと考えられる方法についても考えてみましょう。

国立研究開発法人国立がん研究センター予防研究グループによる「日本人のためのがん予防法」によると、がん予防には6つの大切な要素があります。

・タバコを吸わない
・お酒を飲むならほどほどに
・食事はバランスよく
・身体をしっかり動かす
・中肉中背が◎
・肝炎ウイルスなどの感染に注意

どの項目を見ても、一般的にテレビなどで報道されているような常識的な内容にも感じられますが、実際に実行するとなると難しいものもあるのかもしれません。

例えば「食事はバランスよく」という項目の1つにある食塩の摂り過ぎに関しては、発がんリスクを上げること以外にも、脳卒中、心筋梗塞といった死に直結するような病気のリスクも上げることが知られています。

日本の食文化は塩とともにあると言っても過言ではないくらい、私たちの食文化には食塩が欠かせず、「減塩」生活をすぐに実行するのはなかなか難しいものです。できるところから気を付けて、取り組んでいく必要があります。

また、「日本人のためのがん予防法」の中には、「欧米の研究だけに基づく情報の場合には、日本人ではリスクやその意味合いが変わる可能性がある」という一文も見られます。

これは、諸外国の人種の違う人たちの結果が、日本人に当てはまらないことがあるということを意味しています。上記の「加工肉」に関するWHOの見解がよい例でしょう。

諸外国の一部では当たり前のように毎日1日50g以上の加工肉が食べられているのかもしれませんが、日本人で1日50g以上の加工肉を食べている人はかなり少数派です。それなのに「加工肉を食べると……」などと、心配をするのはもったいない。

ソーセージやハムも美味しい食品なのですから、普通に楽しめばよいのです。もちろん、どんな食材でも極端な食べ過ぎには注意が必要ですが……。

心身ともに健康的で豊かな食生活を送れるように、日本人の食事の内容に見合った正しい情報を適切に選べる力を身につけたいものです。

文:平井 千里(管理栄養士)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_7e21c38f8832_男性が本気で好きになった時にする行動 7e21c38f8832 7e21c38f8832 男性が本気で好きになった時にする行動 oa-allabout 0

男性が本気で好きになった時にする行動

2019年5月29日 14:28 All About

女性は、「彼、もしかしてわたしのこと好きになってくれたのかな?」と思える男性の行動が知りたいと思うものです。 私が多くの女性の恋愛相談にのってきて感じるのは、恋をしたときに一番最初に感じる不安は、頑張ってアプローチしているのに相手が振り向いてくれているのかどうかが解らないこと。

自分が今、相手にとってどのくらいの位置にいるかということは、とても気になるものです。男性は女性のようにややこしいことを考えません。しかし好きだからと、猪突猛進に突き進むかといえば……違うものです。

そのため、彼が自分のことを好きになってくれたかどうかを知るためには、自分がアピールすることばかりに気をとられてしまうのではなく、彼の行動の変化に敏感になることが大切になってきます。

では、男性が本気度が高まった時にとる行動にはどのようなものがあるのでしょうか。

突然変異する

多くの男性が言います。「本命の女性がいると、途端に話せなくなる」もしくは「テンパって、逆によく喋ってしまう」と。男も女も、本気で人を好きになると自分の心の変化に戸惑ってしまうものです。そのため普段の自分とは違った行動をとってしまうことが多いのです。

恋愛相談で「好きな彼が突然そっけなくなった……」という話を聞くことがあります。彼と目が合ってもすぐにそらされてしまった、話すのをためらって避けられているようだという場合、相手の男性には恋愛感情がある証拠。

彼が本気になってしまったからこそ出てしまう、「カッコよくいたいのにいられない、カッコ悪いオレにいたたまれない!」という状態なんでしょうね。逆に、単純に最初から目も合わせてくれず、空気のような扱いということであれば、恋愛対象外になってしまったのかもしれません。

連絡はこまめになる

本気になった自分に戸惑うのは男女ともに共通していることですが、アプローチをしなければ自分の想いを伝えられません。やはり本気になれば、電話やメール、LINEなどは頻繁になるでしょう。

特にメールやLINEについては、相手からちょっとした連絡が来る回数が格段に増える……というニュアンスだと考えてください。男性は女性に比べて、電話で長い会話をしたり、長々とコミュニケーションするようなメール文が得意でない場合が多いのです。

本気度を見極めるポイントとして考える際も、「会話が続くか」よりも「届く回数が増えたか」を重点的に見るといいでしょう。私自身も経験あるのですが、「今、○○に来てる!」と相手からメールが来て、自分は「いいなー!」なんて返事をするとします。

女性の場合、「今度は一緒に行こうね!」という返事が返って来ることを期待してしまいますが、相手が男性だとそんな返事が届かないことも多々……。これで「脈なしかも?」と考えるのは間違いなのです。

ただ単に「おはよう!」とだけ送ってくる挨拶メールなどもありました。ほかにも、彼自身の現状報告はよく届きました。女性としてはどうしても、会話の長さや内容の充実度で、相手の気持ちの大小を見てしまいがちですが、男性にとっては、それはそこまで重要なことではありません。

相手からの連絡がたくさん届くということは、それだけで一生懸命、関係を深めるツールとしてメールやLINEを使っているのだと考えてください。

厳しい突っ込みはしない

本気の相手に対しては、「は? 何この人最低」なんて思われたくないのは、男も女も同じです。好きな相手を「○○君って、優しいね」と持ち上げても、「○○君って、頼りないよね」と下げるような発言はしませんよね。

同じように男性も、本気の女性には鋭い突っ込みはしたとしても、厳しい突っ込みはしません。友達には気軽に「なんでや!」と突っ込んだとしても、「それは、女としてダメでしょ」「そういう女はムリ!」なんてことは言いません。

万が一、失言をしたとしても、印象を悪くしたことに気づけばすぐに全力で反省して謝ってくるはずです。しかし、そこで間違えないで欲しいことがあります。

例えば、あなたが悩みを相談したことに対して、彼が「その考えは、ちょっと甘いんじゃない?」と言ったとします。ただでさえ落ち込んでいたあなたは、「え……そんなに厳しく言わなくても……」と思うことがあるかもしれません。

でも、それが彼なりにその悩みに向き合って、精一杯あなたを思った真摯な発言であれば、本気度の高さの表れかもしれません。ポイントは、あくまでも「あなたを下げるような発言、バカにしたような発言」をしていないかどうか。

ただあなたを甘やかす発言=本気度の表れではないということを心得てください。

すぐに手を出すことができない

男性にとって、本気になった女性というのは特別な存在以外なにものでもありません。そのため、そう簡単に「手を出す」ことはできなくなります。

もちろん、男性だって好きな女性に触れたいと思っています! 手をつないだり、抱きしめたり、キスしたり……好きなのですから当然のことです。しかし、男性がそれをすぐにしないことは、自分の“本気度”をアピールしていることにもつながっています。

それに、よく観察してみると、彼は自分なりに段階を踏んだ行動をとっていることがわかります。

例えばあなたが「今、手をつなぐチャンス!」と思ったとしても、彼は手をつないでくれなかった……なんてことがあるかもしれませんが、男だって大好きな人に嫌われることはしたくありません。本人の中では、まだ手をつないでも大丈夫と思えない空気感を感じているのです。

そんなときには、女性側から「手をつないでもいい?」と甘えるのもひとつの方法です。逆に、相手の本気度を確認しないまま、手を出されてしまった、むしろ、身体を重ねるところまでいってしまったなんてこともあるでしょう。

男性もバカではありませんから、本気で好きな女性と気持ちを確認する前に身体を重ねてしまった場合、「もしかして、私のカラダ目当て?」と思われてしまう可能性があることくらいはちゃんと理解しています。

そんなときこそ、しっかり告白するケースが多いようです。いわば、告白するタイミングになったきっかけが、身体を重ねたことによるものということもあるのです。

男性にとって“本気で惚れた女性”というのは、いつでも初恋のような気持ちにさせてくれる特別な存在。そう簡単に身体の関係に持ち込むことばかりを考えているわけではないのです。

それに、積極的な男性ばかりではなく、本気だからこそどう行動するのがいいか臆病になっていることだってあるものです。今の時代、女性から受け入れOKのサインを出していくことも大切かもしれませんね!

文:片瀬 萩乃(恋愛ガイド)

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イライラしやすい更年期…周りとの関係を良好に保つには?

2019年5月29日 14:08 All About

アラフォーはいわゆる「中年の危機」(ミッドライフ・クライシス)」に直面する時期でもあり、その後の更年期(アラフィフに相当する年齢)までメンタルが不調になりやすい時期が続きます。

中年期に入ると、20代、30代で夢中になっていたこと、価値を置いていたことに意味を見出せなくなり、自分が目指すべき人生の目標を見失いがちになることは少なくありません。また、加齢による疲労、夫婦関係の変化、子どもの思春期、老親の心配、家計の問題、仕事における役割変化など、たくさんの現実的なストレスに直面することも増え、これらも心を不安定にする原因になります。

イライラや落ち込みが原因の「八つ当たり」に悩むケース

こうしたストレスが重なると、イライラしやすくなるのは仕方のないことです。しかし、こうした時には身近であまり遠慮しなくてよい人、多くの場合は夫や彼氏などのパートナーの不愉快な部分が目につき、いわゆる「八つ当たり」によって関係が微妙になってしまうことが珍しくありません。

たとえば、相手が自分の気持ちをわかってくれなかったり、自分の常識では理解できないようなことをしたりすると、通常なら受け流せることでも、ストレスによって苛立ちが抑えられなくなることがあります。

その結果、つい強く言いすぎたり、感情的な態度をとったりして、あとで後悔する方は少なくないようです。このようないわゆる「八つ当たり」のような感情の暴発は、された方はもちろん、してしまった方も悩んでしまうものです。

イライラを悪化させる夫・パートナーのNGワード・行動・態度

上記のようなパートナーに対する感情の暴発やイライラの引き金となる言動には、いくつかのパターンがあるようです。冷静に見てみればちょっとしたことであっても、その原因について客観的に理解しておくことは大切です。

イライラを増幅させるパートナーのNGワードや言動の例には、次のようなものが挙げられるようです。

・「なんで〇〇するの?」と問い詰めるような言い方をする

・「なんで〇〇してくれないの?」としていないことを責める

・帰宅時間を伝えずに帰ってきて「飯まだ?」と言う

・夕飯がいらないと伝えずに「飯いらなかったんだけど」と言う

・ゴミを集めた後、ゴミ箱にビニール袋をセットしない(それなのに「俺は家事をやっている」と言う)

・夕食後の皿洗いはするが、シンクは油まみれのまま(同上)

などなど……。

こうした言動にイライラが募ってしまった、という方は少なくないと思います。相手は「これくらいのことで怒らなくても」と感じるかもしれませんが、ストレスがたまっていたり、心の不調を抱えて精神的に余裕がない状態では、こうした言動を受け流しにくくなるものです。したがって、まずはこうした言動がイライラを増幅させる元であることを、パートナーに理解してもらうべきでしょう。

イライラや落ち込みで関係を悪化させないために自分でできること

では、どうすれば中年期・更年期のイライラを増幅させず、パートナーにも八つ当たりのような態度をせずに済むのでしょうか。少しでも前向きな気持ちでこの時期を乗り切るために、次の3つの思考法をお勧めしたいと思います。

自分の「あたりまえ」は、相手の「あたりまえ」ではないことを大前提に

たとえ家事一つでも、自分にとっての「あたりまえ」が、パートナーには思いもよらないものであることが多いものです。自分にはあたりまえに見えているもの、気づいていることを、パートナーも同じように見ている、気づいていると思うのは、ストレスを増幅させる元。

したがって、たとえば「なぜこうしないのだろう?」「わかっているはずなのに手を抜いたのでは?」といった考えが浮かんだ時には、「『あたりまえ』の基準は人それぞれ異なる」と頭の中で繰り返しましょう。

「してくれないこと」ではなく、「できるようになったこと」を数える

パートナーとの関係では、お互いに「こうしてほしい」と期待する機会が多いものです。そのため、「してくれなかった」時にがっかりする機会も増えてしまうものです。しかし、「してくれないこと」を数えていたらきりがありません。一緒に暮らす中で、パートナーが「できるようになったこと」はきっと増えているはずです。それを数えると、相手にイライラしにくくなります。

「してほしいこと」「してほしくないこと」は具体的に伝える

「いつか気づいてくれるはず」は通用しません。「何を、いつまでに、どのようにしてほしい」「こういう時は、こういう言い方はしないでほしい」と、相手がとるべき行動を具体的に伝えましょう。とはいえ、1回ではなかなか伝わりません。わかっていないようなら、何度でも言葉にして伝えましょう。

パートナーへのイライラはバロメーター。自分をいたわるタイミングだと切り替えを

人は快調な時には、他人に対して大らかな気持ちでいられるもの。しかし、不調になると身近にいる人、多くの場合パートナーの嫌なところに目が行きやすくなります。パートナーへのイライラが増えてきたら、「自分が不調なのかも?」と振り返るタイミングです。ゆっくり休んだり、気晴らしをしたりして、心のメンテナンスをしていきましょう。

文:大美賀 直子(精神保健福祉士・産業カウンセラー)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_7711a434a6e2_「金運」がツイてない時にすべきこと3つ 7711a434a6e2 7711a434a6e2 「金運」がツイてない時にすべきこと3つ oa-allabout 0

「金運」がツイてない時にすべきこと3つ

2019年5月29日 14:04 All About

「最近、金運がツイテナイなぁ……」と思うのなら、身のまわりのこと見つめ直してみてください。少し行動を変えるだけで、ツイテナイ状態から脱出できます。まずは、身のまわりの整理から始めていきましょう。

その1:部屋を片付ける

まずは基本中の基本ともいえる、部屋の片付けから始めていきましょう。なかには、「そんなにモノはないよ」という人もいるかもしれませんが、使わないモノなどはありませんか? いつか使うかも?と思っていても、全く使わないようなモノは直ぐに処分しましょう。処分するときは、リサイクルショップなどに持っていけるモノは換金するとよいですね。

また、季節に見合わないモノを出しっぱなしにしているのもNGです。代表的なモノとしては、夏にコタツ、冬に扇風機などがあります。季節に見合わないモノは収納して、常に季節に見合ったモノに囲まれて生活するようにしましょう。

その2:壊れているモノは修理する

もし壊れているモノがあれば、直ちに修理しましょう。壊れているモノというのは、時が止まっていることを意味します。そうなると良い氣を呼び込むことはできませんし、運気は停滞してしまいますのでツキは落ちていってしまいます。

実際に修理するとなるとそれなりに費用がかかるため、躊躇してしまうかもしれません。電化製品などであっても、なくてもよいモノは思い切って処分しましょう。ないと困るようなモノの場合には、修理したときの費用と買い替えたときの費用を比べ、できるだけお得な方法を選びたいモノです。

特に白物家電などの大物の電化製品は、同じタイミングで購入することがほとんどですので、壊れるタイミングが同じことも。壊れることありきでお金を準備しているのはナンセンスではありますが、ライフプランを作成するときにあらかじめ買換え費用として計上しておくと安心です。

とはいえ都合よく壊れることはありません。緊急を要する場合などは、レンタルという方法もアリですよ。

その3:行動パターンを変える

本当に小さなことでよいので、いつもと少し違うことをして運の流れを変えてみましょう。たとえば、毎朝コーヒーを飲む人なら紅茶にする、通勤ルートを変える、ランチのお店を新規開拓するなどでOKです。

そんなことで何が変わるの?と思うかもしれませんが、小さなことでもいつもと違う行動をすることで、「氣」の流れは変わります。氣の流れが変われば、滞っていたモノも動き出しますので、ツキが回復するチャンスが巡って来るのです。

いずれも直ぐにできることばかりです。ツイテナイと思ったら、ぜひ、試してみてください。

文:飯田 道子(マネーガイド)

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お風呂に入るとひどくなる頭痛⁉

2019年5月29日 13:59 All About

「頭痛」はよくある症状です。日本では4000万人もの人が頭痛に悩まされているという推定もあります。

しかし、頭痛と一口にいっても、その原因や症状はまちまちです。お風呂が症状改善に効果的な頭痛もあれば、お風呂に入ることによって症状が悪化する頭痛もあります。

お風呂に入ると改善しやすい頭痛もあるの?

よく見かける頭痛として、頭痛持ちの方の3~7割がかかえているといわれる「緊張型頭痛」が挙げられます。症状は主に後頭部を中心にした重苦しさ、締め付けられるような鈍痛が特徴です。程度も軽いことが多く、歩いたり、階段の上り下りで悪化するようなこともありません。また、悪心や嘔吐もありません。

原因は主に僧帽筋という首から肩、背中にある大きな筋肉の凝りによるもので、肩こりにも似ています。この場合、お風呂で温めて血流を良くすることで疲労物質が流され、また筋肉の緊張も和らいで症状が改善します。お風呂の中で首を回したり、肩の上げ下げの運動を行うなどをすると、より効果的です。症状緩和のために、積極的にお風呂を使いたい状態といえるでしょう。

お風呂に入ってはいけない頭痛は?

緊張型頭痛にお風呂が効果的な一方、入ってはいけない頭痛がふたつあります。

1. 突然始まったとても強い頭痛

一般的に、突然に起こった頭痛、生涯感じたことのないほどのハンマーで頭を叩かれたような頭痛、意識が遠くなったり、ろれつが回らなくなったり、手足などの運動麻痺などが同時に起こった頭痛は命にかかわる可能性が高いと考えられます。

このような頭痛の場合、「くも膜下出血」が起こっている可能性があり、即病院への受診が必要になります。我慢せずすぐ脳神経外科や神経内科、救急外来を受診してください。もちろんお風呂に入ってはいけませんし、入っている場合ではありません。

2. 片頭痛

片頭痛は緊張性頭痛に次いで多い頭痛で、女性でその割合が高く、日本には600万人以上の患者さんがいると推定されています。これは「ズキン、ズキン」という脈拍にあわせた強い痛みが発作的に起こり、頭の片側、または両側のこめかみや目元のあたりの部分が主に痛みます。発作は月に1~2回程度繰り返して起こり、痛みは4、5時間、長い時は3日間程度も持続します。

頭痛の他に特徴として、悪心・嘔吐、音や光に対して過敏になることも症状として見られます。また、階段の上り下りや首を振ることなど、日常生活の動作で頭痛が悪化します。この片頭痛の発作の時は、お風呂に入ると頭痛が悪化します。

片頭痛発作の時、お風呂に入ってはいけない理由

お風呂は温熱効果で血管を拡張させます。このことが片頭痛を悪化させると考えられています。

片頭痛の原因はまだ完全には確定できていません。以前は脳の血管の病気と考えられていましたが、最近は脳の奥深くにある脳幹が痛みの原因であるともいわれています。また、脳を取り囲んでいる硬膜と呼ばれる膜に分布する動脈が拡張し、この動脈の周囲にある三叉神経が興奮状態になることが片頭痛の痛みの原因であるとも推定されています。

そのため、現在使われている片頭痛の治療薬は血管を収縮させて神経の興奮を鎮静化させる作用があり、このことによって片頭痛が改善します。このように血管を収縮させることによって改善する必要がある場合にお風呂に入ると、逆に血管を拡張させてしまい、症状を悪化させるのです。

片頭痛発作がない時は積極的に入ろう

片頭痛発作のない時はむしろ、お風呂はお勧めです。以前から睡眠不足やストレスがあると、片頭痛の発作を起こしやすいことが分かっています。これらの解消にはお風呂が効果的です。また肩こりも片頭痛の引き金となることもあります。肩こりにもお風呂が大変効果的です。片頭痛発作のない時は積極的にお風呂に入って片頭痛を予防したいものです。

文:早坂 信哉(医師)

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結婚したい女と恋愛したい女、男はキッパリ分けている?

2019年5月29日 12:24 All About

結婚を決めたばかりの男友だち、Jくん(35歳)が語っていた。

「女の子と付き合うたびに毎回結婚したいと思っていたけど、いまいち決断できなかった。今の嫁は、顔も性格もそれまで好きだった自分のタイプとは違うのに、なぜか、初めてリアルに結婚を考えられたんだよね」

結婚と恋愛は別物だから、恋愛したい相手と結婚相手にベストな人は違うとよく言われる。女にとっては、何となくそうなのかなと思う程度の話だけど、男にとってはかなりリアルに実感をもっている事実らしい。

男にとって、結婚したい女と恋愛したい女はかなりキッパリと分れているのだという。

それって、一体どういうこと?

結婚したい女は〇〇みたいな女

作家である友人のAくん(33歳)は、それまで結婚願望が皆無だったにも関わらず、長年知人だった仕事仲間の女性と、いきなり結婚した。まだ2人が単なる仕事仲間だった頃のこと。一緒に仕事をした帰り道、家の鍵を失くしたことに気づいて困り果てていた彼女。

偶然にも、近所だったAくんを頼って家に泊まることになった。ちなみに、Aくんは、大人でジェントルマンでフェミニンで、女友だちも多い。家に泊めるからといって野獣に変身するようなタイプじゃない。

「ほんと、その日はキスもしていない。僕は締め切りがあったから、原稿を書いていて、そばに彼女がいただけ」

だけど、その日のことが決め手になったのだという。

「原稿書いている時、家に人がいるなんて有り得ないと思っていたけど、彼女はそこにいても、全然ジャマだって感じなかった。むしろ彼女の気配は心地よかった。それに、何だか感激して。恋愛対象としてはさほどトキめかなかったものの、ああ、こういう人と結婚したいなって思って、デートに誘ったんだよね」

実は、前述のJくんも、「顔もスタイルも好みじゃなかった彼女となぜ結婚しようと思えたのか」。その理由について、同じようなことを言っていた。

男が結婚を決意する、最大の理由

モテ男だったJくんが、結婚を決めた理由。それは、「彼女が空気みたいな存在だったから」。

「お前は空気みたいやなっていうと、女の人は、私が空気ってどういう意味?目にもとまらない存在ってこと?必要ないの?って怒るけど、空気って、目には見えないけれど、生きていく上でいちばん必要なものでしょう。男にとっては最高の愛の言葉ですよ」

それから、Jくんはこうも語っていた。

「男が結婚を決意する理由は、ただひとつ、支えとパワーが欲しいから。仕事に没頭するための環境を整えて、活力を与えてほしい。だから、それを与えてくれる女こそが、結婚したい女なんだと思う」

男が結婚を決意するには、やっぱりそれ相応の覚悟がいるらしい。たとえ彼女が働いていたとしても、「一生、家族を養っていける」かどうかの力がなければ、心の準備が整わなければ、結婚できないのだという。

でも、それくらいの覚悟をもって挑む結婚だからこそ、相手は仕事をがんばるためのパワーを与えてくれる、自分の人生の絶対的かつ心強い味方であってほしいのだと思う。

結婚したくない女の2つの特徴

一方、結婚したくない女とは?

既婚男性にリサーチしたところ、すばり、「お金がかかりそうな女」。

「恋愛するにはいいけど、結婚にはない。結婚しても、彼女にはいつもキレイでいてほしいけど、生活を維持していくにはそうもいってられない。それよりやらなきゃならないことが山ほどあるからね。恋人時代はバッグも買ってくれたし、高級レストランにも連れて行ってくれたのに、結婚したらエサもくれないの?っていうけど、あたり前でしょ。恋人時代は多少の無理をして甘い空気を楽しんでも、一緒に生活していく共同体になったら、全然、別な目線で向き合わないとやっていけない」

余裕のナイ女も結婚する気を失せさせる。

「結婚ってどんな自分の姿も見せなくちゃいけない。だから、結婚をあせっていたり、2人の愛を信じきれない、何かと余裕のナイ女は無理だと思う。何だかんだいっても、女の人は強いんだから、余裕をもって男を遊ばせてほしい」

それって、多くの男の深層心理なのかもしれない。

男にとって、結婚したくなる余裕のある女。それは、“あの人”に近いものだという。

男が結婚したい女とは母親みたいな女?

男にとって、遊ばせてくれる余裕の女……それは母親なのだという。

「母親が嫌いな男ってめったにいない。よほどのことがない限り、男は母性を欲しがるんです。結婚もしていないのに、子供もいないのに、女性が母性をくすぐられる、その男には、その波長が合ったときが、うまくいく。今の奥さんとは、いちばんそこが合ってた。対応、想いのかけ方とか。対等になろうとしなくても、下のフリして、実際は女性は上なんだから、あせらずに余裕でおったらいいんです」

彼と接する時は、女としてのワガママは極力抑えて、親子みたいに接するのがいちばん結婚に近づく方法かも。そして、結婚したい女とは、ひとことでいえば、生活をともにするイメージがわく女なのだとも思う。

でも、それって女が男を見る時も同じなのかもしれない。

文:All About 編集部

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出会ってすぐに体を許すとフラれる理由

2019年5月29日 12:21 All About

「先日、飲み会で知り合った男性に誘われて、初デートしてきました。私も彼を気に入っていたので、お酒の勢いに任せて、終電を逃したのを口実にお泊りし、カラダの関係になってしまいました。でも、その後、私から連絡したのですが、『今は仕事が忙しいから、時間に余裕ができたら遊ぼう!』と言ったまま、しばらく彼から連絡がありません。私は遊ばれただけなのでしょうか? このまま付き合いたいと思っていただけにショックです……」

こんな悩みを抱えている女性は少なくないのではないでしょうか?

多くの女性が悩む、気になっている男性といつセックスするのか? もっと言えば、付き合う前にセックスしていいのか?という問題です。

そこで、「出会ったその日にセックス。その後、大切にされましたか?」というアンケートを行いました。セックスは愛情のコミュニケーションのひとつですが、女性の恋愛とどのようにリンクしていくのか? 男性の意見を取り入れつつ、女性がより幸せになるための「男性との初めてのセックスのタイミング」を探っていきましょう。

初デートや出会った当日に男性とエッチ。その後大切にされましたか?

気になるアンケートの結果は……

1:そのまま順調に1年以上、大切にされて付き合いました。……42%

2:その後、付き合ったけどセフレのような微妙な関係へ。……42%

3:その後、会ってはくれたが彼がよそよそしくなり振られた。……10%

4:連絡しても二度と会ってもらえなかった。……6%

回答を大きく分けると、出会ってすぐのセックスでは42%の人がうまくいって、58%はその後にうまくいかなかったという結果が出ました。半数以上の人は出会ってすぐのセックスによって、その男性から大切にされなかったことがわかります。

この2分化について、簡単にいえば、相手の男性が気に入ってくれたうえでセックスまで進んだのか、男のセックスしたい欲望に押された結果でセックスしてしまったのかが大きな分かれ道ではないでしょうか。ここでは半数以上を占めた大切にされなかった側の原因を中心に探っていきましょう。

ただ個人的な感想を言えば、思っていた以上の方が、その後もちゃんとした恋愛に進んでいったことに安心しました。

なぜ出会ってすぐにSEXしてはいけないのか?

男性視点から出会ってすぐにセックスした場合に、結果的にその女性と付き合わない理由を考えてみましょう。大まかに2つの理由があると思います。

1:男は簡単に手に入れられる女性に魅力を感じない。

2:愛することとセックスは全くの別物であること

1つ目の理由として、男の立場で考えると出会ったその日にセックスしてしまう女性は軽く見えてしまいます。それがたとえ、男側がやりたいがために強引にプッシュしてる場合でもそうです。つまり、もっともらしく口説いてきたようなケースですね。

女性から思えば何と勝手なと思われると思いますが、まず強引にセックスへと誘うこと自体が、すでに相手の気持ちを考えない男側のエゴであって、そう思われてしまったこと自体が、女性として大切にされていないのです。もし男性が結婚を考えた場合、勝手ながら自分の奥さんには貞操を守っていて欲しい願望もあるのも事実です。

2つ目に挙げた、「男にとって愛することと、セックスは全くの別物であること」もしっかり認識して下さい。男にとっては、女性とのボディーコミュニケーションの1つのゴールの目安としてセックスがあります。その目的が簡単に達成されてしまうとすでに気持ちが満足してしまうので、本当に大好きで追いかける立場でなければ、それ以上は投資(努力)をしないということになります。

ほとんどの女性はやはり愛した男性(少なくとも好意をいだいている)と結ばれて幸せを感じることでしょう。多くの男性の場合、女性と違い欲望だけでもその行為をすることは可能です。そこに歯止めを利かすのは理性か代償が大きいという理由でしかありません。

女性の場合はどんなに酔っ払っていても、嫌いな男性には自分からはスキンシップしないでしょうし、結ばれた後にさらに気持ちが高ぶって好きになっていくケースが多いのに比べ、男性は好きな女性でないと、行為が終わったら余韻など楽しまずに、実は早く家に帰ってゆっくりと寝たいなんて勝手な思いが本音の場合もあるのです。

相手に大切にされるということは特別な女性になることです!

やはり女性は追いかけられること、つまり男性からすると苦労して手に入れた価値ある特別な女性になることです。

男性は好きな女性を大切に思うほど、たとえ出会ってからセックスするまでの時間がかかろうが、それが原因で愛情が冷めることはありません。それによって、初めてのセックスに対してより二人の大切な時間としても考えていくことでしょう。

もし過去にセックスまで時間がかかったのが原因で、男性が去っていったという経験がある女性は、その男性が自分の思い通りにいかなかったことへの苛立ちであったり、セックスできない人にはそれ以上の時間とお金を投資したくないというのが本音だったのではないでしょうか。

好きな男性から、よりあなたが長きに渡って大切にされるということは、女性は決して自分を安売りせずに特別な女性になることが重要なポイントということなのです。

文:久野 浩司(恋愛ガイド)

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