cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_3c36e026cadc_これってNG?意外と知らない正しいシャンプーのやり方 3c36e026cadc 3c36e026cadc これってNG?意外と知らない正しいシャンプーのやり方 oa-allabout 0

これってNG?意外と知らない正しいシャンプーのやり方

2020年6月21日 10:23 All About

毛髪診断士として講演に行くことが多い私ですが、髪の洗い方のお話をする時に必ずといっていい程、聞かれる質問があります。それは、「髪の2度洗いはしても大丈夫?」「朝シャンと夜シャンどちらが良い?」というもの。多くの人が思うこの疑問、一体どのようにしたらいいのでしょうか? 果たして正解は……?

Q. シャンプーするとき、2度洗いする必要はありますか?

A. 2度洗いする必要はありません。シャンプーは優しく丁寧に1度洗いが基本です。

汗をかいたり頭皮のべたつきが気になるなどの理由で1回のシャンプーでは物足りず、シャンプーを2回する方がいらっしゃいます。しかし、シャンプーを1回すると過度な刺激と皮脂の取りすぎにより地肌がダメージを受けることになります。

お肌の老化を加速させる原因の1つが摩擦。ごしごしするという行為は肌の老化を加速させるのです。ですからシャンプー時に何度もこすってしまうということは、それだけで肌にダメージを与えてしまうので、2度洗いはNG。

また、2度洗いのもう1つのデメリットは皮脂の取りすぎ。2回シャンプーするということは、シャンプーの量も2倍に。シャンプー剤を沢山使うと肌の必要な皮脂まで取りすぎてしまい、肌がどんどん弱くなってしまいます。肌が弱くなってしまうと、フケや痒みを引き起こしたり、髪(頭皮)の土台そのものまで弱くしてしまいます。健康な髪と頭皮を育むには、シャンプーは優しく丁寧に1度だけ、が基本です。

Q. 朝シャンと夜シャン、どっちがよいの? 朝洗うだけでもOK?

A. 朝のシャンプーはNG! どうしても洗いたい時はシャンプーを使わず、お湯で洗いましょう。

朝、シャンプーをするというのも実はNG行為。「朝起きると寝癖がひどい」「髪がハネる」「夜シャンプーしても、朝は髪がべたついて臭う」「朝、すっきり目覚めたい」など、みなさんこのような理由で朝にシャンプーするのではないでしょうか。しかし、朝シャンプーすることで様々なトラブルの原因を引き起こしています。

その1つとして、白髪や抜け毛があげられます。シャンプーは汚れを落とすとともに、肌の保護機能である皮脂膜も取り除いてしまいます。通常は数時間で保護機能は形成されるので、夜シャンプーすれば寝ている間に自然に元に戻ります。

しかし、朝シャンプーした直後というのは何もガードがない状態。そのまま外出し紫外線を地肌に直接浴びてしまうと、肌の老化はどんどん加速します。皮脂膜は菌や紫外線、乾燥などから頭皮を守るというとても大切なもの。ですから、朝シャンプーをする方は気を付ける必要があります。

朝どうしても髪を洗いたい場合は、シャンプーをつけずにお湯だけで洗い、コンディショナーやトリートメントで髪をしっかりとケアするなど工夫が必要です。

正しいシャンプーの仕方・髪の洗い方5ステップ

汚れが落ちていない気がするのでシャンプーを2回したり、朝出かける前にシャンプーするという方は、夜のシャンプーで髪と頭皮の汚れをオフしましょう。どうしてもシャンプーしたい場合は、外出する2時間前にシャンプーすることをおすすめします。

間違ったシャンプーの仕方は、抜け毛や白髪の原因になることも。まずは、正しい髪の洗い方をマスターして、NG習慣を見直していきましょう。

1. シャンプー前のブラッシングで汚れを落とす

シャンプー前のブラッシングは髪と頭皮のクレンジングのための大切なステップです。髪に付着したほこりを落とすだけでなく、頭皮の汚れを浮かせて落ちやすくする、お手入れの大事なプロセスなのです。

2. 38度のぬるま湯で予洗いする

シャンプー前に38度のぬるま湯で1~2分、地肌まで濡らして予洗いをしっかりして毛穴を開かせます。予洗いがしっかりできていないと汚れや皮脂が残りやすく、髪や頭皮に負担がかかるのでしっかり行いましょう。

3. シャンプー剤を使って優しくなで洗いする

シャンプー剤は500円玉大程を手に取り、少量のぬるま湯でゆるめてから頭皮に塗布していきます。耳の上から頭頂部に向かってマッサージするように、指の腹を使って下から上に頭皮を優しくなで洗いするのがポイントです。

4. 汚れを浮かせてから、シャンプー剤を落とす

指の腹を頭皮に密着させて揉むように洗います。その時、爪を立てたり頭皮を擦ったりせずに、指の腹で地肌をつかんで動かすのがポイント! 画像のようなイメージで、地肌が動いているか確認しながら、2分程かけてしっかり洗いましょう。

5. 最後のすすぎは1分ほどかけてしっかりと行う

38度のぬるま湯で1分くらいかけてシャンプー剤が残らないようにしっかりとすすぎます。画像のように手の平にお湯をためて、地肌をすすぐのがおすすめ。シャワーをかけながらなで洗いをして、すすぎ残しのないようにしましょう。

文:田村 マナ(ヘアケアガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_6c636fd31c71_ゴム1本で簡単にできる!抜け感のあるまとめ髪 6c636fd31c71 6c636fd31c71 ゴム1本で簡単にできる!抜け感のあるまとめ髪 oa-allabout 0

ゴム1本で簡単にできる!抜け感のあるまとめ髪

2020年6月21日 10:22 All About

トレンドの大人向けひとつ結びアレンジ、バナナバンは簡単に抜け感オシャレを演出してくれます。使用するのはゴム1本だけで、自分でもとっても簡単にできます! 覚えておくと便利なので、ぜひチャレンジしてみてください♪

ベースのスタイル

セミロング~ロングのレングス。32mmのアイロンでランダムに毛先を中心に巻いておくとアレンジがやりやすいです。


おすすめのタイプ

・髪質:すべてOK
・髪量:やや少なめ~多め
・顔型:すべてOK 
・クセ:なし~ややあり

大人向けひとつ結びのやり方

1. 低めの位置でひとつに結びます。なるべく髪色に近いシリコンゴムを使用すると馴染みやすくなります。


2. 指先で毛束を引き出して立体感を作ります。


3. 赤い点で描いてある部分を目安で、指先でつまむように毛束を引き出すと、上手く立体感を作ることができます。ベースとなるひとつ結びはこれで完成です。


大人向けひとつ結びアレンジのやり方

1. 指先で毛先をねじります。この時に強くねじりすぎると抜け感が出なくなってしまいますが、弱すぎると崩れすぎてしまうので注意しましょう。


2. ねじった毛束を半分に折り曲げて、毛先をシリコンゴムの方に反転させます。


3. 毛先から5cmくらいの位置を目安に、ひとつ結びをしたシリコンゴムを使用して一緒に結びます。


4. 毛先は左右に扇型に引っ張っておくことで、より柔らかく立体感のあるスタイルに仕上がります。


大人向けひとつ結びアレンジの仕上がり

簡単に大人っぽくこなれた印象を作ってくれるヘアアレンジのバナナバンです。慣れると3分くらいで作れるようになるヘアアレンジなので、是非覚えてみてください♪

文:WAKO(ヘアアレンジガイド))

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_a650c3b44d51_短時間でリビングが片付く3つのルールとは? a650c3b44d51 a650c3b44d51 短時間でリビングが片付く3つのルールとは? oa-allabout 0

短時間でリビングが片付く3つのルールとは?

2020年6月21日 10:20 All About

リビングダイニングは、そこで過ごす時間が長いだけにモノの出し入れが多くて、気を抜くと散らかりやすい場所。でも、ゆったりと過ごしたいから、片づけを短時間ですませるために、私が実践する3つのルールをご紹介します。

1:モノに場所を割り当てる

リビングとダイニングの奥まった所に、壁面に備え付けたオープンスタイルの棚があります。これがこの部屋のメイン収納。扉がないので出し入れは簡単なのですが、収納の乱れがインテリアの乱れにつながるから、最初に大まかな方針を立てました。

その方針というのは、上半分は飾る棚、下半分は日用品の棚にして片づけるスペースを限定することにしたのです。そして、全部で48コマある棚のうち、何に何コマを配分するかを考えながら、しまいたいモノに場所を割り当てていきました。

部屋の奥にはテレビとデッキを置いていますので、ヘッドホンやコード類、DVDなどをしまってあります。映画やコンサートはBS・CS放送で視聴するので、DVDが無暗に増えることはありません。音楽は有線放送を利用しています。そんなわけで、メディアのための収納スペースは棚1コマぶん、ヘッドホンや付属のコード類などにも1コマといった具合です。

本や雑誌は、サイズがバラバラで背表紙の色や厚さもマチマチなので、下2段分を割り当てています。それでも、はみ出すほどに雑誌が溜まってしまうこともしばしば。そんなときには、要不要を選別するまでのあいだだけ、仮置きできる場所を用意しておきます。

これで、この棚に収めたい主なモノたちの割り当ては完了です。

2:いる場所の近くをモノの定位置にする

ルール1でも紹介したオープン棚には、食事時に必要なモノもしまっています。梅干しに海苔、ゴマなどがそうなのですが、使う場所の傍に定位置をといっても、テーブルの上にあってはうっとうしいので、ソレとは分からないようバスケットに入れて棚へイン。ダイニングテーブルから3歩くらい歩けばいい位置です。

そして、袋物のお茶菓子やチョコレートも専用バスケットに入れて棚の1コマへ。 また、気になる汚れを見つけたらサッと拭ける程度の掃除用品も専用バスケットで棚へ。

さらに生活の中心となる場所がリビングダイニングなので、体調の管理もここでやります。 例えば、体温計にマスク、胃腸薬などの常備薬を入れたバスケットは、外用薬や貼り薬を入れたバスケットとともに、棚の1コマにひとまとめ。 一方で、サプリメントは食器をさげたついでに摂取したいので、キッチンにあります。


こうしたモノたちの定位置を決めるにあたって、「いる場所」を基準にするのですが、自分がよく「居る場所」であったり、何かをするためにモノが「要る場所」というふうに考えます。

そして、近くを定位置にすればいいとはいえ、コタツのまわりにモノを溜めるように、座ったまま手を伸ばせば届くという場所が定位置とは限りません。3歩とか5歩で行ける場所であったり、部屋から部屋への移動途中であっても定位置に選ぶことがあります。

さらに定位置を決めるときには、自分にとって便利な場所というだけではなく、インテリアとして眺めたときに整ってみえるように気を配りたいもの。 ことにオープン棚の場合には、扉の開け閉めがないぶんだけ出し入れがラクなので、成り行き任せになってしまいがちです。

細々と片づけるのが苦手なら、バスケットやボックスなどの収納用品にひとまとめにするのもいいでしょう。こうした入れ物があれば、生活感のあるモノを手早く隠せるうえに見た目も整って、「片づけたままインテリア」になるというわけです。

3:元に戻す

片づけの鉄則は、元の場所に戻すこと。あるいは、元の状態に戻すことです。

棚にモノを収めるときの基本を思い起こせば、モノをグループ分けして、それぞれにスペースを割り当てることでした。ところが生活しているうちに、深く考えずに何となくこの場に置いてしまううちに、グループ分けと割り当てが、なし崩しになるのです。

モノの定位置を決めて、使ったら戻すように心掛けていても、モノを買い足していくうちにモノが増えすぎて、収納スペースに隙間がないほどに詰めこんだ状態になることがあります。こうなると戻すのが面倒になって、部屋が散らかるのです。
もはや、増えたモノを減らすしかありません。収納スペースのなかに無理なく収まる量を目安にして、捨てそびれたモノを取り除いていきます。

ところが、やったらいいのは分かっていても、なかなか行動に結びつかないから困るのです。そこでモチベーションアップのために、きちんと収まっていた頃の棚の様子を思い起こします。あるいは、こうあったら使いやすいし片づくという棚の姿を想像してみるのもいいでしょう。一方で、今の様子を携帯やデジカメで撮影すると、冷静に眺めることができて改善法を探りやすくなります。

時間と共に生活が変化して、傍にしまっておきたいモノの種類が変わることもあります。ひとくちに生活の変化といっても、引っ越しや出産など明らかな転機があれば分かりますが、普通に暮らしていると気づかないものです。3年ないしは5年という期間を目安にして、収納のなかみを見直してみるのも1つの手です。

このときに、最初に決めたしまい方にこだわると、空いている場所を見つけてモノを入れ込んだりしますので、使わないモノと使うモノが混ざり合って、ますます収拾がつかなくなります。

思いきって、もう一度モノの仕分けからスタートして、ここに無くてもいいモノは他の場所にスペースを割り当てるとか、無くてもいいモノは捨てるという見直しをする勇気が必要。使いながら、自分にとってラクな方法を見つけていきましょう。

生活は変化するもの、モノは増えるものと思っていて間違いありません。まずは生活の中心となる場所から、見直し作業を始めてみてはいかがでしょう。

文:すはら ひろこ(収納ガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_a2a960861e43_話が苦手!? すぐに他人を怒らせてしまう人の3つの共通点 a2a960861e43 a2a960861e43 話が苦手!? すぐに他人を怒らせてしまう人の3つの共通点 oa-allabout 0

話が苦手!? すぐに他人を怒らせてしまう人の3つの共通点

2020年6月21日 10:19 All About NEWS

本当は性格が悪いわけでもないし、ケンカをしたいわけでもない。平和に暮らせればOKなのに、なぜかふとした瞬間に発した言葉で他人を怒らせてしまったり、しゃべり方が良くないと言われてしまう方。自分ではどうすれば良いのか分からなくて苦しい……。そんな悩みを抱えていませんか?

意外と話し方で悩んでいる方って多いと思います。そんな人のしゃべり方を観察してみると案外共通点があることに気がつかされます。その共通点を直せば明日からGoodな人間関係を築けるんじゃないの?ということで、すぐに他人を怒らせてしまう人のしゃべり方にフォーカスしてみたいと思います。

1. 言葉足らず。要点が定まっていない話し方

本当はそんなつもりで言ったわけではないのに、他人を怒らせてしまった! そんな人は「言葉足らず」の可能性が高いのではないでしょうか。特に「主語」がはっきりしないケースが多いと思います。

例えば、職場で急ぎの資料を作っていた中でパソコンがフリーズしてしまった。そんな時に「この忙しい時にもたもたして! 本当に迷惑」とぼやいたとします。周りの同僚が一緒に仕事をしていたら、もしかして自分のことを言われたのではないか? そう誤解を与えてしまうことも。同僚の中には「自分がもたもたしているからイラついているのかな?」「この仕事を頼んだ上司のことを言っているのかな?」 など様々な推測、憶測を与えてしまうこともあるのです。

だからといって、何でも丁寧に話しすぎるのもNG。主語をはっきりさせれば良いというわけではなく、何が言いたいのか分からない。そんな時に人はイライラしたり、話の裏読みをしようとします。わかりやすく言えば、自分が同じことを言われた時に、どう解釈するか。それを考えるクセをつけて、端的に、そして明快に話す努力をしましょう。

2. 普段からネガティブな話が多い

普段から人の噂話、悪口、陰口が多い人も要注意。そうでなくても、「ワタシって〇〇な人間だから」などのようにネガティブな発言が多い人は、たまにポジティブなことを言っても周りはそうは受け取りません。もしかしたら、何か話に裏があるのではないか。遠回しに批判をしているのではないか。この人は自分本位な話し方をする人だから……。そう捉えてしまいがちです。

人は少なからず「フィルター」の中で生きています。程度こそあれ、多くの人が「この人はこんな人だ」という目線で捉えがちです。だからこそ、普段からネガティブな発言は慎むようにしましょう。

3.「でも」「だって」「いや」「しかし」が多い

これも言わずもがな。人間は自分の話を好意的に聞いてほしい生き物。だから反論されると攻撃されたと無意識に反応してしまうことも。積極的に発言をしたいと思うあまり、「でも」「だって」「いや」「しかし」が多い人は、相手に不快感を与えてしまう場合も。

いやいや、すでにクセになってしまっているなんてこともあるので、過去に指摘をされたことがあったら少し意識して喋ってみましょう。一旦、相手の話を最後まで聞いて、受け止めてから相手の話を否定しないように自分の意見を述べる……。という訓練を日頃から心がけることが大切です。

文:Kido

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_857b0136a04f_教えて!「やらなきゃまずい家事」TOP10 857b0136a04f 857b0136a04f 教えて!「やらなきゃまずい家事」TOP10 oa-allabout 0

教えて!「やらなきゃまずい家事」TOP10

2020年6月21日 10:17 All About

「やらなきゃいけなさそうな家事をあげればキリがなく、かといって1日24時間のうち家事に割ける時間には限りがありすぎる。でも優先順位がイマイチわからない、教えて!」というニーズにこたえて、主婦歴20年と家事歴15年の私のささやかな知見から、「やらなきゃまずい」待ったなしの家事とは何かをランキング形式で10個ほどあげてみることにしました。

異論反論あるかも知れませんが、とりあえずぜひ最後までお読みいただけると幸いです。

1位:換気

■やらないとどうなるか→健康を害する。

私たちの暮らす普通の住まいの空気というのは、サンプリングしてみると存外相当に汚いもの。目に見えない衣類くず、カビの胞子、ゴキブリの糞やダニの死骸が粉末化したやつ、二酸化炭素、油煙、煤煙、余計な水蒸気、さまざまな化学物質、揮発した有機溶剤などなどが充満しています。ですから「換気」をしないと、家の中ではそれらを延々吸い続けることになります。

誤解が多いのですが、空気清浄機やエアコンのフィルターでは「二酸化炭素」は除去できません。「換気」は、2カ所以上の窓を開けるだけの超・超お手軽「家事」です! これより簡単な家事はないほどです……。

2位:生ゴミを捨てる

■やらないとどうなるか→わりとすぐに腐る、すぐ異臭を放つ、ちょっとすると害虫がわく。

ちなみに「生ゴミ」とは、水分を含むあらゆるゴミのこと。調理中に出た野菜くずや魚の内臓などのほか残飯などの「放っておくと腐敗するゴミ」を指します。塵芥焼却の可否などから「燃えるゴミ」と混同されることもありますが、一緒にしないようにしましょう。

3位:食器、鍋など口に入るものの洗浄と乾燥

■やらないとどうなるか→わりとすぐ異臭を放つ、雑菌が繁殖してヌルヌルして気持ちが悪い、食中毒の原因になる、ちょっとすると害虫がわく。

ちなみに汚れたお皿や、流しに溜めた食器類は格好の「ゴキブリの餌と水場」になります。

4位:栄養バランスの良い食事の調達(完全な自炊だけに限らない)

■やらないとどうなるか→健康を害する。

中食や外食、冷凍食品の多用は、罪悪感を伴う方も多いと思われるのですが、必ずしも悪いことではないのではというのが私見ではあります。でも可能な限り「お菓子を一食にカウントする」などは避けたいです。

5位:生ゴミ以外の燃えるゴミ、燃えないゴミを捨てる

■やらないとどうなるか→じきに害虫がわく、けっこう異臭を放つ、溜まるほど重みが増して捨てがたくなる、屋外に保管しておくことで放火されるなどの防犯・治安面でのリスクが高まる、精神的に落ち込む。

生ゴミほど切羽詰まった存在ではないと捉えられがちですが、ゴミはゴミ。ゴミを適切に捨てられなくなった生活の行く末は、ゴミ屋敷一択です。

6位:汚れた衣類の洗濯

■やらないとどうなるか→わりとすぐ異臭を放つ、雑菌も繁殖して異臭が定着する、カビも生える、結果的に皮膚トラブルにもつながる、ダニなど害虫もわく。

松本零士氏の漫画で知られる「不潔な下着にキノコが生える」ような事象は確かに珍しいことですが、なぜか近年、女性のブラジャーや中高生の体操着にカビが生える事象(お悩み)は珍しくありません。衣類ケア、洗濯等の家事はゆめゆめおろそかにできない家事です。

7位:居室や寝室の掃除機がけやモップがけ、床拭き、ホコリ取り

■やらないとどうなるか→健康を害する。

私たちの暮らす普通の住まいの床上には、泥、砂、抜け毛、ペットの毛、食べ物由来のゴミ、ダニ、ダニの糞や死骸やその粉末、煤煙、花粉、カビの胞子、消しかす、その他さまざまなものが落ちています。放置するとそれらをエサにする害虫、主にダニが爆発的に繁殖し、そのダニを捕食するゴキブリも繁殖し、虫の楽園が築かれます。

8位:寝具の乾燥、洗濯

■やらないとどうなるか→わりとすぐに異臭を放つけれど本人は気付きにくい、雑菌が繁殖して臭うまたは色づく、布団やベッドにカビが生えダニがわく、皮膚トラブルが発生する、結果的に不眠の原因になる、アレルギー症状の原因にもなる。

寝具まわりのケアの優先順位が低い方が散見されますが、家の中で一番長く滞在する場所はどこかを再考してみてください。

9位:キッチン(シンク内、調理台)掃除

■やらないとどうなるか→食中毒のリスクが高まる、異臭を放つ、雑菌が繁殖する。

この優先順位はもっと上ではないかと考える方も多いと思いますが、それはおそらく自炊頻度の高い方でしょう。すでに無意識的に優先している方はそれで大丈夫です。改めて「そうか!」と気付かれたらぜひ、この機会に励行するようにしてください。

同率10位:浴室・トイレの掃除

■やらないとどうなるか→カビが繁殖、雑菌も繁殖する、異臭が漂い不快、チョウバエなどの害虫の発生と繁殖がうながされる。

これらの場所の汚れの多い少ないは、家族の人数や使用頻度に比例します。ただ、衛生観念や潔癖度などにより掃除したい欲求に差がつく場所でもあり、優先度は汚れの多い少ないだけでは決めにくいところです。

同率10位:玄関先、ベランダ、庭などの掃除

■やらないとどうなるか→蚊など害虫が発生しやすくなる、これらの場所が荒れていると防犯・治安面でのリスクが高まる。

「割れ窓理論」というものがありますが、本来家の顔である玄関や、社会に開かれているベランダや庭に荒廃が見られると「家の外」に対する負のメッセージ性が高いので注意したいところです。

私たちはなぜ家事をやらなきゃまずいのか

さて、最後に。以下は日常的に家事を行っている方に向けてではなく、普段はあまりしていない方に向けて書きます。

少しかたい話になりますが、「なぜ私たちは家事をしないといけないのか?」といえば、日本国憲法第25条「すべて国民は、健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する。」これをクリアするためだと私は考えています。

誰しも家事一切を行わない(行えない)状態では「健康で文化的な最低限度の生活」はかないません。ここで「待ったなし」という優先順位であげた内容も「健康で文化的な最低限度の生活」という軸を持ったものになります。

こんなこと考えたこともなかった、家事なんてやっていないのに自分は十分「健康で文化的な最低限度の生活」を送れているじゃないかと思われる方もいるかも知れません。でも、自分自身で家事らしい家事を行わなくても生活できているなら、それは家族なり他人なりがなんらかのかたちで、有償無償で、その生活をサポートしているからだということに、ぜひ思いを及ばせていただきたいのです。

果たして「誰も何もしてくれない」状態になったらどうなるでしょうか。それは家の中だけに限りません。生ゴミを収集してくれる人がいなかったらどうなるでしょう。下水を適切に処理してくれる人がいなかったらどうなるでしょう。物流を担う人がいなかったらどうなるでしょう。すべて、つながっているとは思いませんか?

「誰かがやってくれる」から「まず自分がやってみる」へ。家の事を「じぶん事」として捉えるところから、ぜひ目の前の「家事」に取り組んでみてください。

文:藤原 千秋(家事・掃除・子育てガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_3148d078c454_あなたと結婚して良かったと思わせる5つの方法 3148d078c454 3148d078c454 あなたと結婚して良かったと思わせる5つの方法 oa-allabout 0

あなたと結婚して良かったと思わせる5つの方法

2020年6月21日 10:15 All About NEWS

折角手に入れた結婚生活。女性として、結婚したからには自分と結婚してよかったと思わせたいですよね。そこで、旦那に「あなたと結婚してよかった」と思わせる方法をご紹介します。

1. 世話焼き女房を演じる

特に夫の職場にいる女性への気遣いです。中には夫が夫が職場の女性からプレゼントされたり、バレンタインデーのチョコをもらってきただけで、やきもちを焼く女性がいます。もちろん、相手の女性と夫が浮気してるとでもいうなら、状況は変わってきますが、そうでない場合はやきもちを焼くなんて無駄なエネルギーを使うのはやめましょう。

反対に頂いたプレゼントのお返しを提案しましょう。女性がもらってうれしいものは当然奥さんのほうがわかるはず。お返しを選ぶのに必要だからといって、その女性のことを「どんな感じの人?」と聞き出すきっかけにもなります。

奥さんがこういう接し方をしてくれれば、この先も夫は余計な気を使うことなく職場のことやいろんなことを話しやすくなり、隠し事もしないで済むのです。ただ、夫が相手の女性のことをほめる様なことを言った時などに、ユーモアを交えて少し嫉妬するふりをして、少し可愛い奥さんを演じるのはありかも。

2. 夫の失敗を責めない

責めないとはいえ、にこにこフォローするのではなく、夫のプライドを傷つけないように、この場合は夫のことを夫ではなく1人の人間として接しましょう。夫だからつい吐いてしまう文句でも相手が他人であればいろいろ考えるはずです。

例えば、夫が車で事故を起こして余計な出費をしてしまう羽目になったとします。妻ならついつい「なんでもう少し気をつけなかったの!」とか、「あの時、こうしてれば」とか一言二言文句を言いたくなるものです。もちろん夫の方も、奥さんに何か言われるだろうと予想してるはずです。時にはここで開き直った態度に出る夫もいると思います。

しかし、この時夫がどんな態度であってもまともな人間なら心の奥では罪悪感に苛まれているはずです。その罪悪感から来る反動がなせる態度だと理解しましょう。でも、今回の失敗を繰り返さないよう冷静に解決策を話し合う時間を持つことで、夫は妻が無関心ではないことも意識します。

そして、最後に「この先、私だってあるかもしれないことだから」とニコッと笑うくらいの余裕を持ちましょう。奥さんがいくら文句を言っても状況が変わるわけではありません。それなら、いっそこの状況を利用して妻としての株を上げる事にしましょう。

3. 夫の気持ちや感情を先読みする努力

夫が帰宅したが、何かあったのか不機嫌だったり、だまって口もきかない、言ったことに返事もしないなど、そんな時はあえて意識して、放って置きましょう。

ご飯は?お風呂は?と最低限の世話だけ焼いてあとはどうしても必要な会話以外はせずに放置です。何があったか気になるかも知れませんが、普段大事なことは普通に話してくれる夫なら、奥さんに話さなければならないことならそのうち話してくれると信じて待ちましょう。

ここで、奥さんがどうしたの?黙ってちゃわからないでしょ?などくどく尋ねたりすると、やっと帰宅してゆっくり気持ちを整理をしようしようとしている夫はイラっとします。

どんなことがあったのか、原因は何か、それを知ることよりも何かあったんだと想定して、夫の気持ちやそのときの感情を想像して接しましょう。

4. 夫の実家とはつかず、離れず

嫁姑の問題は永遠の課題です。それぞれ、いろんなケースがあり正解はないと思います。嫁が一生懸命努力しても、通じないこと、またその反対もあります。

それなら、どうしたら自分が夫と上手くやっていけるかを基準に考えましょう。当然、姑の悪口はNGです。場合によっては我慢できないこともあるかと思いますが、夫に言ってはいけません。どうしてもストレスが溜まるようなら、自分の実家か信頼できる友人に相談しましょう。

嫁姑関係が上手くいっていないとき、姑は息子(夫)に、奥さんの悪口を言っているかも知れませんが、夫が口にしない限り気にしないこと。いざこざがあったとしても、奥さんが口にしなければ夫はあえて問題にはしたくないのです。これを心得ておけば、必要以上に問題がこじれる事はありません。

それでも、解決しなければならない問題が発生した場合はまずは、可能なら夫1人で実家に行ってもらい、事にあたってもらいましょう。そのほうが板ばさみにならず、夫も母親に対して言うべきことも言い易いのです。あえて奥さんがせかさなくても、この方が姑に言って欲しい事を言ってくれる可能性が高くなるのです。

あと、無理に時間を作る必要はありませんが、最低限の冠婚葬祭はもちろん、遊びにおいでと声を掛けられたときは孫の顔を見せに行きましょう。

そして、時には夫に手土産でも持たせ1人で実家に行かせ、親子水入らずの演出もできれば姑も喜び奥さんも楽ができる一石二鳥です。でも毎回夫だけはNGです。

5. 自分を大事にして生きる

夫は稼いで家族を養い、妻は家族のサポート役、なんて最近の家庭ではあてはまりません。専業主婦は本当に少なくなりました。世の奥さんは、朝から家事をこなし昼はパートに出て、夕方からまた子供の世話や家事と、はっきり言って夫より責任も体力的にも重いものを背負っているとも言えます。

その上、ここまで書いたように、夫にそこまで気を使えるかぁ!というのが本音でしょう。そこまでしたとして、うちの鈍感な旦那に果たして通じるのか?なんていうのも本音でしょう。

でもひとつ重要なことは、こうすることによって奥さん自身が毎日を気持ち良く過ごせて、そして時間に追われ、子供を気に掛け疲れた体で、不要な体力、気力を使わないための方法でもあるのです。そして夫婦とは、無条件でお互いを助け合える特別な関係なのです。本当に困ったことや悩みごとは、迷わず夫に相談しましょう。自分ひとりで抱え込まず、共有の課題とすることで絆が深まるのです。

そんなときこそ、日頃の奥さんの努力が報われるときでもあります。努力努力は辛いものですが、習慣にできればいいですよね。

文:Kido

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_dd6d695a5dce_「認知症」を予防する良い習慣・悪い習慣 dd6d695a5dce dd6d695a5dce 「認知症」を予防する良い習慣・悪い習慣 oa-allabout 0

「認知症」を予防する良い習慣・悪い習慣

2020年6月21日 10:14 All About

積極的な禁煙を!

タバコと認知症の発病には大きく関係性があり、脳のMRIを見てみるとやはり隠れ脳梗塞が多い印象を受けます。そのため、脳の機能が低下し、物忘れの自覚を訴えるのです。また、タバコは、他人への迷惑にもなります。自分だけならまだしも、他人の煙を吸ってしまう受動喫煙も認知症の発症率を上昇させてしまいます。

自分の健康を害するだけではなく、他人にも影響を与えてしまう喫煙行為。今までタバコを吸っていたとしても、健康的な行動に生活習慣が変わることで、認知機能の低下になりにくいので、いますぐに禁煙しましょう。

コーヒーは認知症を予防する!

フィンランド・クオピオ大学およびスウェーデン・カロリンスカ研究所教授のMiia Kivipelto氏による20年以上の聞き取り調査によると、コーヒーを1日3~5杯飲む中高年は、高齢になった時に認知症やアルツハイマー病を発症するリスクが60~65%低いという結果を公表しました。

なぜ、コーヒーが有効なのかは不明ですが、カフェインやニコチン酸の原料であるトリゴネンが多く含まれているからだと推測されています。しかし、コーヒーの飲みすぎは、胃潰瘍などの原因になりますから、なにごとも程々が大切です。

緑茶を積極的に取りましょう

緑茶に含まれるカテキンが神経細胞を保護することが動物実験でわかっており、人へもその働きがある可能性があります。

また、緑茶に含まれるエピガロカテキンガレートを、人工的なアルツハイマー病マウスに投与したところ、アルツハイマー病の原因とされるベータアミロイド蛋白の生成を抑制することを認めたことから、積極的に緑茶を飲むことは認知症の予防につながるといえます。

フラボノイドを含むワインはOK!

飲酒と認知機能の低下には諸説ありますが、ほとんどの研究結果は、ビールで350ml、ワインで150mlほどの量であれば、飲酒は認知症を遅らせる効果があるかもしれないと結論付けているものの、決して大量飲酒は勧めていません。

特にフラボノイド多く含むワインを多く摂取している人は認知機能が高いことが知られています。タバコと比べ、飲酒を肯定する研究結果が多いのですが、やはり飲みすぎには注意が必要です。

参考資料:認知症を予防する良い習慣と悪い習慣(https://allabout.co.jp/gm/gc/313823/)記事下段に記載

文:菅原 道仁(医師)

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キープしたい!「お腹痩せ」する正しい姿勢

2020年6月21日 10:14 All About

お腹周りをスッキリさせるには、姿勢を正した方がいいのはわかるけれど、全然姿勢を保っていられない、というお悩みをよく聞きます。20~30代の女性に多いお悩みです。

「姿勢よく座ればスタイルがよくなるのはわかるけれど、1分ともたない」(20歳・女性)

「オフィスや電車で気づくと猫背になり、お腹がぽっこり、脚は開いてだらしない印象になってしまう。わかっているのに続けられません」(30歳・女性)

「そもそも猫背が頑丈で姿勢をよくすることさえできないのは、腹筋や体幹がないからでしょうか?」(30歳・女性)

なぜ「いい姿勢」は、長続きしないのか?

以上の悩みを持つ女性は多いと思いますが、直した方がいいとわかっているのに長続きしないのには原因があります。多くの場合、結果を求め過ぎるあまり、力んで疲れてしまうからです。力技で突破しようとすると、何度試してもコツが掴めません。

そもそも「いい姿勢」とは、無理やり息苦しく一時的に作るものでなく、自分にとってメリットがある「いちばんラクな姿勢」だと考えてみてください。もっといい意味で適当に試してみてほしいのです。

背中だけ意識していませんか?

まずはセルフチェックしてみましょう。姿勢を正してください、と言われたら以下の3つに当てはまりませんか?

1. 背中だけピシッとさせ、すぐに疲れる
2. 腹圧をかけていない
3. 脚が力んでいる(またはそれに気付いていない)

これらに当てはまる人こそ実践してほしい、正しい姿勢を知る方法、キープする方法を解説していきます。

1. 背中だけではなく、骨盤から起こす

・骨盤を起こさずに背中だけ伸ばしている
・背中だけピシッとさせている
・またはお腹を出したまま、また腰を反らせ過ぎている

これに当てはまる人は、骨盤が前傾になったまま背中だけ一時的にまっすぐにするため、すぐに元のダラッとした姿勢に戻ってしまいます。「骨盤から」立てるイメージで背筋を伸ばすとそのほうがずっとラクな姿勢だとわかるはずです。

【ポイント】
まずは骨盤から動かす。骨盤(腰)を起こしましょう。

※こちらは2に繋がります。

2. 下腹部に力を入れて、腰をサポート

・腹圧をかけていない

こちらに当てはまる人は腰に負担がかかっているため、すぐにダラッとしてしまうので、腰を起こしたとき下腹部にキュッと力を入れてサポートしてみましょう。これにより、腰の反り過ぎやポッコリお腹、軽い腰痛がサポートできます。

【ポイント】
・腰を起こしたら、下腹部の内側にキュッと力を入れてお腹を平らになるよう凹ませましょう。
・ゆっくりと力を抜きます。
・余裕があるときは腹式呼吸でお腹を膨らませたり、締めたりしてもOK! また、いつもできなくても問題ありません。

3. 足の裏はしっかり床につけ、脚全体は力を抜いていい

・脚が力んでいる(自覚はない)
・座っていると脚が疲れてすぐに開いてしまう
・脚の落ち着きが悪いので、いつも足癖が悪い

こちらに当てはまる人は、脚が力んでいることで座っているのに脚が疲れて姿勢を維持できない可能性があります。

気づけば膝が開き、顎が前に出た猫背の姿勢になっていませんか? 見た目が悪いばかりか、肩コリや腰痛の原因の一要素にもなりかねません。O脚の解消や脚を細くするために、閉じた脚を過剰に力ませる人がいますがそれも本質的ではありません。

【ポイント】
・椅子に浅く座ったら、足の裏は床に “軽く” まんべんなくつける
・その足裏の上に、足首とすねの骨を乗せるイメージで位置を調整
・脚を閉じたら、力を抜きます(力を抜いても脚が開かない感覚をつかむ)
※こちらも1につながります。

最初はうまくできているかは気にしなくてOK! 場数を踏んで、足裏に足首とすねがうまく乗せられるようになると、1の骨盤を自然に起こすことも同時にできるかもしれません。

いい姿勢はお腹痩せにメリットあり!

正しい姿勢を知る方法、キープする方法の解説は以上です。

腰を丸めて座るとお尻が潰れて四角くなり、お腹もポッコリします。逆に、無理なくいい姿勢で座れるようになれば、お尻はふっくら、お腹はスラッと!が見込めます。O脚が気になる人も疲れない程度に膝を閉じてみましょうね。

文:村上 カナコ(ダイエットガイド)

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衝動買いをやめる!誘惑されないための対策4つ

2020年6月21日 10:13 All About

「気づいたら財布からお金が無くなってた!」という経験、あなたにはありませんか? 2012年に行われた、とあるアンケート調査によれば、「よく衝動買いをしてしまう」「たまに衝動買いをしてしまう」という人は、消費者の約7割にものぼるのだとか。どうやら過半数の方が、衝動買いに悩まされているようです。

そこで、「衝動買いの大もとを断つ!」ことをテーマに、衝動買いの誘惑からお金を護る4つのルールをご紹介します。

元ネタ:自制心が弱まる瞬間「HALT」とは

個人的な見解としては、「衝動買い」と「自制心」には密接な関係があるのでは?と考えておりまして。その証拠に、自制心を高めるような習慣(感謝)がある人は、衝動買いしにくい傾向があるんです。ですから、衝動買いを抑える根本的な方法としては、「常日頃から自制心が強い人間になる!」というのが効果的かと思います。

とはいえ、自制心に関する研究者らによれば、「自制心には限りがあるのでは?」なんて説もあるようでして。自制心を高めることはできても、そうは言っても無限に湧き出てくるものではないようです。よって、衝動買いを抑える現実的な解決策としては、「自制心が弱まっているときに、余計なことをしない!」のがよろしいかと思います。

そこで気になるのが、「自制心が弱まる瞬間って、どんなときなの?」という点です。この点については、アルコール依存症やニコチン依存症など、依存性の高い悪習慣の矯正で問題視されている「HALT」なタイミングというのが、個人的にはしっくりきました。

HALTとは、4つの英単語の頭文字を取った造語で、「お酒の誘惑に負けやすい瞬間」や「タバコの誘惑に負けやすい瞬間」をまとめた4つのタイミングを指します。4つの英単語は、それぞれ以下のとおりです。

・Hunger(空腹)
・Anger(怒り、ストレス)
・Loneliness(孤独感、寂しさ)
・Tiredness(倦怠感、疲れ)

つまり、「お腹が空いているとき」「ストレスが溜まっているとき」「寂しいとき」「疲れているとき」の4つのタイミングでは、人間は(お酒やタバコなどの)誘惑に負けやすく、悪習慣に陥りやすいようです。

衝動買いを防ぐ4つの対策

衝動買いを防ぎたい!と考えている方は、誘惑に負けやすい「HALT」に焦点を絞って、それぞれの状況での対策を練っておくのがよいと思います。具体的には、ハイディ・グラント・ハルバーソンが著書で取り上げている「if-thenルール」を利用するのがよいかと思います。

個人的なオススメは、「Hunger(空腹)」「Anger(怒り、ストレス)」「Loneliness(孤独感、寂しさ)」「Tiredness(疲れ)」を感じたときに、買い物をしないようにルールを決めておくことです。

たとえば、こんな具合です。

【空腹時の衝動買いを防ぐif-thenルール】
(if)お腹が空いているときは
(then)余計な食べ物を衝動買いしそうだから、買い物の前に食事を先に済ませる

【ストレスを感じるときの衝動買いを防ぐif-thenルール】
(if)ストレスを感じているときは、
(then)運動してストレスを解消してから、買い物に行く

【寂しさを感じるときの衝動買いを防ぐif-thenルール】
(if)寂しいと感じているときは、
(then)家族とLINEで2~3通やりとりしてから、買い物する
(if)家族とLINEできないときは、
(then)最近、一緒に行った食事の写真を見て、孤独感を紛らわせてから出かける

【疲れを感じるときの衝動買いを防ぐit-thenルール】
(if)疲れを感じているときは、
(then)15分ほど昼寝(パワー・ナップ)をしてから、買い物へ出かける

以上のように、自制心が弱まる「HALT」な瞬間に併せて、衝動買いしないための別のプランを用意しておくとよいでしょう。ぼく自身、HALTが原因で衝動買いをしていたことが多かったので、効果はバツグンだと実感しています。

まとめ:「自制心が弱まっているとき」はいつ?

衝動買いは、「無意識」のうちに「自制心が弱まっているとき」に生じがちです。だからこそ、衝動買いを防ぐには、「自分は、どんなときに自制心が弱まってしまうのだろう?」と考え、大本を断つ姿勢が肝心です。

とはいえ、「自分は、どんなときに衝動買いをしているだろうか……?」とゼロから考えても、なかなか答えは見つかりません。本記事でお伝えした「HALT」を参考にして、あなたなりに衝動買いを防ぐ作戦を考えてみてはいかがでしょうか。

●参考文献
衝動買いの誘惑からお金を護る4つのルール(https://allabout.co.jp/gm/gc/477990/)記事下段に記載

文:中原 良太(マネーガイド)

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小顔に見える!カットがいらない簡単なヘアアレンジ

2020年6月20日 11:31 All About

顔型をカバーするためにフェイスラインを隠したり、髪型を変えたりと小顔に関する悩みは尽きないですよね。大胆に髪型を変えるのは勇気がいるし、髪を結べる長さはキープしておきたい……という方も多いのではないでしょうか?

ここではヘアアレンジで小顔に見せるポイントと簡単にできるテクニックをNG例とあわせて紹介します!

ベースのスタイル

長めの前髪のロングヘア


ポイント1. 前髪を8:2で斜めに分ける

8:2のサイドパートで斜めに前髪を分けアメピンで留めることで、お顔がひし形に見え小顔効果が期待できます! イメージチェンジもできて、ダウンスタイルでもアップスタイルでも使えるテクニックです!


ポイント2. 顔周りに細い後れ毛をプラス

ひとつ結びであっても、前髪や後れ毛を調整することで、小顔見せできます! 前髪や耳前の毛を少量とり、アイロンでハーフカール巻いてからクリームワックスやオイルをつけ細い束状にすると、今っぽくこなれた仕上りになります。細い束の後れ毛が頬骨やこめかみ、エラ部分にかかってくるのでフェイスラインがぼけ、小顔効果抜群です!


ポイント3. ひとつ結びしたトップにボリューム感を出す

アイロンで表面の髪を根元から巻き、ひとつ結びしトップの髪を指で引っ張り高さを出すと自然な丸みとボリュームが出て小顔な印象になります。


ポイント4. ラフにまとめる

サラサラのストレートの状態で結ぶのではなく、アイロンでランダムに巻きワックスやスプレーをつけクシュッとした質感にしてからひとつ結びにするだけで、お顔の印象が全面に出ず、やわらかい雰囲気になります。


ポイント5. ラフにお団子ヘアを作る

大胆に高い位置でお団子ヘアはトップの印象が強くなり、小顔効果があります! ピッチリとしたお団子にするのではなく、ラフに崩した方がやわらかい印象になりオススメです!


ポイント6. 耳周りの髪を耳にかける

ダウンスタイルで、サイドの内側の髪を耳にかけることで、顔周りがスッキリ軽い印象になり小顔な印象に! 耳前の髪だけは少量残しておき、フェイスラインをぼかすのがポイントです。


ポイント7. ハチ上の髪をリバース方向に流す

ダウンスタイルで前髪、顔周りの髪はリバース方向(後ろに向かって)に流れるようにアイロンで巻いておくと、正面から見てお顔がひし形に見え小顔な印象に。


小顔効果減……。NGなヘアアレンジ例

・後れ毛の分量が多すぎたり太めの束になってしまうと、暗い印象や疲れた印象になってしまうので気をつけましょう。


・ストレートでピッチリしたセンター分けにしてしまうと、お顔の印象が全面に出てしまい顔が大きく見えてしまいます。


・フェイスラインを隠し過ぎてしまうと顔周りに重さが残り、暗い印象になってしまいます。


・顔周りの髪や前髪を全て内巻きにしてしまうと、表面に動きがなくデコルテ周りに重さがたまり顔が大きく見えてしまうので注意!


いかがでしたでしょうか? ちょっとした違いや、ひと手間かけるだけで雰囲気が変わり小顔な印象に見せることができるので、スタイリングする際に参考にしてみてください!

文:WAKO(ヘアアレンジガイド)

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