cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_22e438dc4cf9_損してる!? セックスレスの夫婦ってどれぐらいいるの? 22e438dc4cf9 22e438dc4cf9 損してる!? セックスレスの夫婦ってどれぐらいいるの? oa-allabout 0

損してる!? セックスレスの夫婦ってどれぐらいいるの?

2018年10月19日 17:06 All About

先日、私の主宰する「恋人・夫婦仲相談所」にこんなご相談がありました。

「子供が生まれて以来、産後セックスレスからそのまま夫婦別寝が続き、10年以上セックスレスです。1カ月に1回未満というより、何年も一切セックスがありません。もういまさら、夫とセックスしたいとも思いませんし、特に不満も感じなくなっていたのですが、先日、ママ友から『女性の30代は性の快楽に目覚める時期なのよ。セックスレスだなんて、女として不幸だわ。人生の楽しみの半分は損をしているわよ』と言われてショックを受けました。セックスレスは損なんでしょうか?」

皆さんはどう思われますか? ここではセックスレスと「不幸」や「損」について考えてみましょう。

日本の夫婦のセックスレスの割合は?

日本にセックスレスの夫婦はどのくらいいるか?については、各所でさまざまな調査が行われています。

例えば、日本性科学会セクシュアリティ研究会が行った2012年の調査では、自分がセックスレスと回答したのは「男性の40代が59.0%、50代が86.0%」「女性の40代が54.0%、50代が75.0%」でした。

また、コンドームメーカーの相模ゴムが2013年に行った調査では、セックスレスですと答えたのは「男性の30代が52.6%、40代が62.9%、50代が60.3%」「女性の30代が54.0%、40代が56.2%、50代が53.6%」でした。

さらに医薬品メーカーのアンファーが2016年に行った「夫婦愛と頭髪に関する調査」によると、自分たちがセックスレス夫婦かどうか聞いた結果、はいと答えたのは男女平均で「30代が47.0%、40代が59.0%、50代が71.3%」でした。

調査によって数字の多少はありますが、いずれにしても30代以上の半数以上はセックスレスであるということは間違いがなさそうです。ということは、世の中の夫婦の半数以上が「不幸」で「損をしている」のでしょうか?

セックスレスは本当に損なの?

冒頭でご紹介した女性は「セックスレスは人生の損」と言われショックを受けていましたが、損得の価値観は、人それぞれではないかと思います。たとえば、もし週1回のセックスがあったとしても、それが旦那様の性欲処理に過ぎない、一方的な「俺様セックス」で、妻にとっては苦痛の時間でしかないとしたらどうでしょう。この妻にとってはセックスレスの方が「幸福」で「得」かもしれません。

実は、セックスがあるのかないのかが問題よりも、セックスに対して夫婦の思いや価値感が一緒なのかどうかの方が、大きな問題なのです。2人の意識がずれている限り、両方が幸福であることはありません。

さらに言えば、挿入することだけがセックスではありません。セックスはあくまでもコミュニケーションのひとつであり、その形はパートナーごとに異なって当たり前です。手や口、あるいはグッズなどを使って楽しむこともセックスの形のひとつですし、2人で裸で抱き合って眠るだけでも、2人の気持ちが満たされるなら、それはその2人にとってのセックスといえるでしょう。

夫婦の間で「セックス」に対する認識や満足感が一致していれば、どんな形でもOKなのです。

自分のセックスを棚上げするな!

夫婦の間のセックスに対する認識を確認するために私がおすすめしているのが、夫婦でセックスについて語り合う機会を持つことです。夫婦間でセックスに対する考え方を共有しあうことは、自分のセックス観を見直すきっかけにもなります。

長年セックスレス相談を受けていると、夫婦の間でセックスに関する話し合いが一度も持たれていない例に、よく遭遇します。それぞれが自分だけのセックス観を持ち、それを相手にきちんと伝えていないにもかかわらず、相手が自分のセックス観と合わないことを嘆いています。相手だけを責めているのです。まさに「自分のセックスの棚上げ」状態で不満を抱えておられます。

「パートナーはセックスについてどうお考えなんですか?」「あなたのセックスに対するお気持ちは、お相手に伝えましたか?」というこちらからの基本的な質問に、まったく答えられない方が少なくありません。

「言わなくてもわかるでしょ」というのは、コミュニケーションの怠慢をごまかす言い訳にすぎません。夫婦と言えども「言わなきゃわからない」のです。ましてや、セックスに関することなんて、普段、なかなか知る機会はありませんから、夫婦でセックス談義をするしか、わかりあう手段はないのです。

他人と比較するより、パートナーとしっかり向き合いましょう

自分たちはセックスレスなのか? 日本にはどのくらいセックスレスの人がいるのか? セックスレスは不幸なのか?

夫婦のセックスに関して、他人の様子を調べたり、他人と比較したりはあまり意味がありません。それより大切なのは、自分たち夫婦のセックス観にしっかりと向き合い、自分たちの幸せの形を見つけることです。

他の夫婦と自分たち夫婦は別物です。自分たち夫婦なりの幸せな関係を見つけ、その状況を自分たちで作りましょう。そして、幸せを感じられたら必ず「とっても幸せ! あなたと一緒にいてよかった」と言葉にして伝えることです。

もうそろそろ、「セックスレスの割合」を気にするのはやめにしましょう。私が一番最初に書いた著書のタイトルは『隣の寝室』(講談社)です。お隣の夜の事情が気になってしかたないという気持ちを"隣は隣、うちはうち"と転換させるだけでも、ずいぶんセックスの呪縛から解き放たれます。

たとえ、隣の寝室事情を把握したとしても「お隣は週3回もしていらっしゃるのよ。うちだって負けてられないわ。水曜もしましょう……」なんてことにはならないのです。それを言い始めたらまさにモンスターワイフ、モンスターハズバンドです。

そして「お隣だって3年間もしてないんだから、うちもなくてもいいわ」という安心もしてはいけません。相手ありきのアクションですので、パートナーが「なんで毎日拒むんだ?」と一瞬でも思ったとしたら、そのほころびはジリリと広がり、60歳になる頃には手も繋げない熟年夫婦になる可能性も出てきます。

「幸せ」か「得」かどうかを決めるのは自分自身です。セックスによる損得の問題は、同性の友達やネット掲示板より、目の前にいる異性のパートナーと語るのが一番幸せなことです。

文:三松 真由美(夫婦関係ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_0ff4fb8dd045_黒猫や4や9など…不吉な数字や物を見た時の対処法 0ff4fb8dd045 0ff4fb8dd045 黒猫や4や9など…不吉な数字や物を見た時の対処法 oa-allabout 0

黒猫や4や9など…不吉な数字や物を見た時の対処法

2018年10月19日 17:01 All About

黒猫が目の前を横切った、鏡が割れた、4や9など不吉な数字が目についたなど、不幸の前触れを感じることはありませんか? 何かイヤなことが起こるかもしれない、伝統的なジンクスの意味を見直してみましょう。

1. 黒猫が前を横切ったら不吉?

こんな言い伝えを聞いたことはありませんか? まるで悪魔の化身のように捉えられていますが、実は、黒猫は幸運のシンボルなのです。正確には、「幸運が目の前を横切って、遠ざかったから」不吉というわけ。

ですから、恐れることはなにもありません。幸運が歩んで行った方向に、あなたも進むべきです。黒猫を見た日は、黒猫が進んで行った方向に、ツキがあると考えて。右へ向かった日は、迷ったら右を選べばよいのです!

2. 鏡が割れたら不吉?

私たちは鏡を使って、客観的な判断を下します。顔つき、顔色は悪くないか、見えない場所でおかしなことは起こっていないか、などなど……。ですから、鏡が割れることを警告と感じるのは、ごく自然な感覚といえます。

運命が大きく変わるデリケートな時期に差し掛かっています。割れた鏡は速やかに処分して。また、危険を避けるなど、注意深く過ごしましょう。悪縁、悪習慣を断ち切るなど、7つ何かを手放すのも、有効な厄除けに。

3. 「4」や「9」など、縁起の悪い数字を見たら不吉?

4と9は、悩ましい数字です。4は、「し」とも読み、死に結び付けられています。9は、「く」とも読み、「苦」を連想させると言われています。遠い昔からの言い伝えで、この2つの数字を忌み嫌う人も多いでしょう。でも、読み替えてみるとどうでしょう? 

4の「し」は、幸せの「し」に。最近では、9の読み方は「く」よりも、「きゅう」がポピュラー。「急」でも、「休」でも、その時のご気分にあった漢字に置き換えて受け取って。

4. ゾロ目の数字を見たら、幸運?

ふと、時計を見たら「1時11分」、数字が揃っていた、何気なく引いた数字がゾロ目だった……、そんな経験は、どなたにもあると思います。繰り返し、同じ数字の並びを目にする人もいらっしゃるでしょう。何かある? その直感は、当たっています。

ゾロ目を目にするのは、準備完了のサイン。「もう始めていいですよ」という意味です。繰り返し、同じ数字を見るのは、念押し、後押しです。ためらいを捨てて、何かを始める、変える必要があります。

5. 数字の「13」や「666」を見たら、不吉?

西洋では、13は忌み数とされています。嫌われる背景は宗教的な背景など諸説ありますが、12進法では、13はひとつ余計な数字ということになります。このため、魔につけいられやすいなど、ネガティブなイメージが重ねられたのでしょう。

666は、新約聖書の中で、「獣の数字」とされています。いずれも、キリスト教との結びつきが強い概念といえます。信仰を持つ人は、注意を払うべきですが、それ以外の方は、荒々しい変化のサインと受け取りましょう。

人生では、よいことも、悪いことも起こります。始まりがよくても、結果がよくない、始まりが悪くても、結果的によかった……など、一筋縄ではいかないケースもあります。ジンクス、迷信として言い伝えられていることは、多くの場合、予期せぬ急激な変化への警告です。心の準備をすることで、ショックを和らげ、的確に対処する心のゆとりを作るのです。いたずらに恐れず、その意味することを考えて、うまく活用していきましょう。

文:章月 綾乃(占いガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_444e71900914_第二弾も発売!ユニクロユーで大人の女性が「買い」な服は? 444e71900914 444e71900914 第二弾も発売!ユニクロユーで大人の女性が「買い」な服は? oa-allabout 0

第二弾も発売!ユニクロユーで大人の女性が「買い」な服は?

2018年10月19日 10:54 All About NEWS

10/12に第二弾のラインナップが発売されたユニクロユー。なかでも、大人の女性が着たい、おすすめアイテムをご紹介します。確実に使えて、どことなく今っぽい雰囲気が漂うオシャレアイテムを3点厳選してみました。ぜひチェックしてみて下さいね!
 

1. 大きめが新鮮! オシャレダウンジャケット

ユニクロユーのアウターは、「クオリティが高いのに手が届く価格」と毎シーズン話題になっています。ここではその中でもオーバーサイズのダウンジャケットに注目。上質ダウンを贅沢に使用していて保温性も抜群、そしてヒップまですっぽりと隠れる丈で暖かさもばっちり!

ダウンジャケットはスポーティーなデザインが多いですが、こちらはモードさが際立っていて都会的。スタイリッシュなイメージで着こなせます。 撥水性のあるナイロン生地で、着心地が軽いのも魅力。シックなレッドやきれいな水色などの色展開があり、カーキやブラック、ネイビーが多いダウンの中では人とかぶりにくいのでおすすめです。
 

2. 前を閉じてニット風に着るのも可愛いVカーデ

この秋大人の女性にイチオシなのが、2通りに着られるVネックカーディガン。便利だけどレトロでほっこりした雰囲気になりがちなカーディガンをアラフォー女性が選ぶなら、スタイリッシュに決まるVネックが正解。さらっと肩にかけるなど羽織としても、前を閉じてニット風にも着られるので、2通りの雰囲気が楽しめます。

ハイウエストのパンツにも、長め丈スカートにも合い、どんなボトムスにも合うのも◎。写真のブラウンの他にも、オフホワイトやネイビー、ブラックとベーシックカラーのみの展開なので、どれを選んでも確実に着回せて、コスパの良いアイテムです。
 

3. 縫い目がなく美シルエットのニットワンピ

ニットワンピは秋冬服の中でも女性らしい、華やかさのあるアイテム。ただ、生地の特性上、モコモコして見えたり、着ぶくれする可能性があるのがデメリット。でも、この3Dウールモックネックワンピースは、縫い目のない立体編みで仕上げられています。そのため、着た時につなぎ目が盛り上がったりインナーに引っかかるようなこともなく、ストレスフリーに着られます。

膝より下の長め丈なので、パンプスでもバレエシューズでもショートブーツでも似合ってコーデも簡単にキマリます。トライしやすい写真のブラウンの他に、ビビッドなピンクも可愛いのでおすすめです。
 
お手頃価格で使えるオシャレアイテムが手に入るユニクロユー。ぜひチェックしてみて下さいね! 

文:横瀬 真知子(レディースファッションガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_4caf997ced3f_働かない夫を支えてきた妻に待っていた、想定外の仕打ち 4caf997ced3f 4caf997ced3f 働かない夫を支えてきた妻に待っていた、想定外の仕打ち oa-allabout 0

働かない夫を支えてきた妻に待っていた、想定外の仕打ち

2018年10月18日 23:06 citrus

「結婚=幸せ」「離婚=不幸せ」という単純な図式にはあてはまらないのが夫婦問題。憧れの結婚をしてもブルーな毎日を送る人もいれば、悩んだ末に離婚をして次の幸せに向かえる人もいます。私が実際に目撃した「男女の不思議な物語」をお届けします。

「“自称”脚本家の夫を支え続けた」~F乃さんのケース。夫が関係を持っていたのは役者志望の女の子だった……

子どもの頃からお芝居を観るのが好きで、地元の劇団に所属していたこともあるF乃さんが、夫のRさんと知り合ったのは27歳。学生時代の友人に誘われて、知り合いが主催している芝居を観に行った時のことでした。

芝居の後の打ち上げにも参加したF乃さんは、偶然隣の席に座ることになった劇団の脚本を書いていたRさんと芝居の話で盛り上がり、「あの時は『彼しかいない!』って、運命を感じたんですよね。その晩は彼の自宅に泊まってしまいました」とF乃さん。そのまま同棲することになり、1年後には子どもができたことをきっかけに結婚。F乃さんは現在、2歳になる子どもと3人で暮らしています。

今年の冬で40歳になる夫のRさんは、1年に1度だけお声がかかる劇団の脚本を書いているだけで、ほかに収入は一切なし。

Rさんいわく、「アルバイトをすると、日銭を稼ぐことに追われてエネルギーを消耗する。そうなると創作意欲もなくなり、本来書きたいシナリオが書けなくなるんだよ」。

芝居に集中したい気持ちが理解できるF乃さんは、夫の考えを尊重し、会社員としての自分の収入だけで夫と子どもを支えている状況です。「私が彼の夢を応援できないなら、ほかに誰が彼の才能を信じてあげられるの?」と。

取材と称してキャバクラに……

ところが、今春、結婚してはじめてRさんが泥酔して朝帰りするということがありました。それまでも、劇団の人との打ち合わせで飲みに行って帰宅が遅くなることは時々あったものの、朝帰りははじめて。「いつもと違う」と感じたF乃さんは、そのまま寝てしまったRさんの財布を開けて調べてみたところ、出てきたのはキャバクラの領収書と若くて可愛い女性の写真入りの名刺でした。

Rさんが起きたところで問い詰めてみると、「脚本のネタになる取材だから仕方ないだろう」とF乃さんは一蹴されてしまったと言います。「それほど自由に使えるお金が夫にあるわけでもないとタカをくくっていたこともあり、その言い訳を素直に信じてしまっていたんですよね」とF乃さんはため息まじりに語ります。

その日以降、たびたび「今夜も取材だ」と出かけては朝帰りをすることが多くなっていったそうです。「脚本は進んでいるの?」とF乃さんがたずねても、「長編だから、そんなにすぐには書きあがらない」「小説化をするかもしれないので、今、出版社の編集者と意見の食い違いで戦っている」「芥川賞候補になるんじゃないか、って話もある」などと、かわされてしまうのでした。

「私は朝から晩まで働いて夫を支えているのに、どうして家事も育児も1人でやっているんだろう」と思うことが多くなったというF乃さん。ある時、1年に一度だけの脚本づくりの依頼の回数を増やしてもらおうと、友人を通じて直接、劇団の主催者に掛け合うことにしました。

主催者に会って事情を話してお願いをしたところ、「2年前からRくんには会っていませんよ」とのこと。F乃さんとRさんが知り合った打ち上げの晩を最後に会っておらず、主催者はRさんの才能に見切りをつけて次の年から脚本家を交代することにしたと言うのです。

「だったら、連日のキャバクラはなんだったの?」と愕然としたF乃さん。その晩、Rさんに問いただしたところ、「はじめて行ったキャバクラで、席についた女の子が役者志望だったことから話が盛り上がった。それ以来、キャバクラには行っていないが、女の子とは関係が続いている」とのこと。

役者を目指す若い女性にとって、脚本家を名乗る大人の男性がどれほど魅力的に見えるかはF乃さん自身がよく知っていること。まるで昔の自分のことのようで、胸がしめつけられる思いでした。

度重なる朝帰りについても、「彼女のマンションで演技指導をしていただけだよ」と悪びれずに言う夫に対し、「私もそろそろ目をさます時が来たのかもしれないわ……」と冷静な気持ちで、子どもと2人で生きていくことを考えたF乃さんでした。

文:岡野 あつこ

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_82b8e4821209_「結婚=同居」ではない⁉ 遠距離結婚を選ぶ女たち 82b8e4821209 82b8e4821209 「結婚=同居」ではない⁉ 遠距離結婚を選ぶ女たち oa-allabout 0

「結婚=同居」ではない⁉ 遠距離結婚を選ぶ女たち

2018年10月18日 23:02 All About NEWS

最近、「遠距離結婚」を選ぶ女性たちの話をときどき聞くようになった。結婚してからの単身赴任ではない。最初から遠距離のまま結婚するのだ。「結婚したら一緒に住む」のが当たり前だった時代から、女性たちの意識は、さらに進化してきているのかもしれない。
 

お互いに仕事を大事にしたいから

帰国子女という立場を活かして、都内の商社でキャリアを積んでいるリサさん(40歳)が、関西で商売をしている彼(41歳)と婚姻届を出したのは1年前。つきあって5年たったころだった。

「私は仕事柄、海外へもよく行くし、何かあったときに彼に身元引受人になってほしいなと思ったんですよ。すでに両親が他界しているので。だけど仕事は辞めるつもりはない。彼にそんな話をしたら、『じゃあ、このままで結婚しようよ』と。休みを合わせてときどき会えばいい、長い休みがとれたら旅行に行けばいい、いつか一緒に住みたくなったら住めばいいと言われて、こんなに自由でいいんだと嬉しくなりました」

彼は親から継いだ商売を広げようとがんばっているところで、2人とも今は仕事をしていたいという思いが強い。だったらそのままでいい、愛の証として婚姻届を出そうということになったのだという。

「結婚してからも自由ですよ。私は人間関係も仕事も何も変わってない。彼もそうだと思います。時間がとれそうなときは会いますが、最近はむしろお互いに時間を合わせて作り出して、なるべく月に2日くらいは一緒にいるようにしています」

結婚してから安心感が大きくなって、ますます仕事に集中できるようになったとリサさんは言う。こんな結婚も素敵ではないだろうか。
 

つきあっているうちに遠距離になってしまった

もう1人は、つきあっているうちに遠距離になってしまい、そのまま関係が続いて、つい最近、婚姻届を出したというミカさん(43歳)だ。

「5歳年上の彼とは知り合って10年、つきあって6年くらいになります。5年ほど前に彼のおとうさんが倒れて、彼は北海道の実家に帰って向こうで仕事を見つけたんです。私もときどき遊びに行っていました。結婚の話は出たり出なかったりしながら、それでもなんとなくつきあいが続いて」

ただ、ミカさんの両親ももう80歳近い。ひとりっ子だから仕事をしながら、両親の介護を考えていかなければならない。

「会ったときにお互いの環境を報告しながら、なんだか不安だねという話になったんですよ。これからも協力しながら生きていこうと話したとき、それなら結婚しちゃおうかと私が言いました。彼もそれがいい、と。結婚と同時に彼は部署が変わり、月に1回は東京の本社に来るようになりました。これからまた状況が変わるかもしれないので、その都度一緒に考えていこうということになっています」

遠距離結婚のメリットは、しょっちゅう顔を合わせているわけではないからケンカしなくてすむこと、いつ会っても新鮮で恋愛感情を抱いたままでいられることなどをリサさんは挙げた。

「結婚なんてしなくてもいいやと思っていたんですが、この年になるとやはり漠然とした不安が強くなってきて。いつでも味方がいると思うと心強い」

今はスマホで毎日連絡がとれるし、なにより「結婚した」という安心感がリサさんの気持ちを強くしているという。

一緒に住むのも遠距離でも、お互いの合意があれば結婚の形も自由に選択していったほうがいい。いずれも晩婚の範疇に入るのかもしれないが、こういう女性たちが増えていることは心強い気がしてならない。

文:亀山 早苗(恋愛ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_b1382837995d_「生まれ順」で夫婦の相性を知れば、離婚は回避できる!? b1382837995d b1382837995d 「生まれ順」で夫婦の相性を知れば、離婚は回避できる!? oa-allabout 0

「生まれ順」で夫婦の相性を知れば、離婚は回避できる!?

2018年10月18日 22:57 All About NEWS

夫婦はその組み合わせによって、さまざまな夫婦の形が生まれます。夫婦がお互いどのような性格かがわかれば、離婚を回避することもできるのではないでしょうか。

ここでは「生まれ順」による性格の分類から、夫婦の組み合わせの相性を考えてみます。人は生まれた順番で、基本的な性格がある程度決まってくるといわれています。きょうだいの中で、どういうポジションに生まれたかが重要で、長男や長女という続柄ではなく、あくまでも生まれた順番によって分類をします。

「生まれ順」は4つのタイプに分けられます。

・「第一子」……きょうだいの中で最初に生まれた人
・「真ん中っ子」……上下にきょうだいを持つ人
・「末っ子」……きょうだいの中で最後に生まれた人
・「ひとりっ子」……きょうだいがいない人

「第一子」は世話好き、我慢強い、自分の気持ちをあまり出さない

「真ん中っ子」は世渡り上手、注目されたがる、場の空気が読める

「末っ子」は甘え上手、負けず嫌い、わがまま

「ひとりっ子」は、マイペース、平和主義、妄想好き

などの性格的な特徴があるといわれています。

そうした性格を知ったうえで、一番相性がいいのは「第一子と末っ子」だそうです。第一子は面倒見が良いので、甘え上手の末っ子とはうまくいきそうですね。

逆に相性が悪いのは「末っ子とひとりっ子」だそうで、甘えたい末っ子に対してひとりっ子は甘えさせ方がわからず、1人の時間がないと生きていけないひとりっ子にかまってもらえない末っ子は寂しくなってしまうのだそうです。

同じ性格や気質の男女同士でも離婚率が高くなり、中でも末っ子同士の離婚率は非常に高く、次に第一子の長男と長女同士の離婚件数が多いようです。

相談に来られた田村あゆみさん(仮名/29歳・神奈川県)は3人姉妹の末っ子、夫の猛さん(仮名/34歳)はひとりっ子ですから、「生まれ順による相性」からいえば、相性は最悪の夫婦です。

元カレと破局して元気のなかったあゆみさんのために、友人が開いてくれた合コンで、2人は出会いました。大人っぽい、落ち着いた雰囲気の猛さんにあゆみさんは一目ぼれだったそうです。元カレがわがままで子どもっぽく、束縛がひどかったこともあって、猛さんの大人っぽい言動や仕草がとても魅力的に見えたそうです。あゆみさんの積極的なアプローチが功を奏し、わずか半年ほどの交際の後に結婚しました。

ところが結婚してみると、大人に見えた猛さんが実は自己中心的で、自分以外、妻であるあゆみさんにさえ興味がないようなのです。新婚時代でさえ、猛さんの帰宅を待ちわびたあゆみさんがあれこれ話しかけても、猛さんはうわの空で聞いていないようで、しばらくすると、寝室にこもってしまいます。1年経ったころには、2人に会話がなくなり、猛さんは家にいる時間のほとんどをひとりで、寝室で過ごすようになってしまいました。

「話がしたい」と、あゆみさんが寝室に行っても、「放っておいてくれ! 1人でいたい」と、取り合ってくれません。あゆみさんは幼いときから賑やかな家族に囲まれ、家庭とはそうしたものだと思っていたのに、いつも家でひとりぼっちです。結婚したはずなのに、寂しくて仕方ない、実家に帰りたいと涙をこぼしました。

猛さんはいつも穏やかで、あゆみさんのわがままにも寛容です。でも、ケンカしながらでも、2人でたくさん話がしたいあゆみさんは寂しくて離婚まで考えてしまいます。あゆみさんは1人の時間が大切な猛さんを受け入れ、猛さんは夫婦になった自覚を持つ必要があります。

2人で楽しめる趣味を持つなど、共通の話題作りをするのもよいと思います。普段はマイペース、その代わり、たまにはお互いに思いきり甘えるなど、メリハリをつけるとよいですね。相性の良し悪しも、夫婦の醍醐味なのです。

文:岡野 あつこ(離婚ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_43336038dbec_しっかり眠るだけで痩せる!? 睡眠ダイエットとは? 43336038dbec 43336038dbec しっかり眠るだけで痩せる!? 睡眠ダイエットとは? oa-allabout 0

しっかり眠るだけで痩せる!? 睡眠ダイエットとは?

2018年10月18日 22:49 All About

最近よく耳にする「睡眠負債」という言葉。特に40代女性の平均睡眠時間は7時間にも届かず、仕事、家庭、交友関係、将来への不安やストレスから不眠と自覚している人が多いようです。睡眠は疲労を回復するだけでなく、ダイエットとも深い関わりがあると言われているほど。

そんな私も40代、睡眠トラブルなんて自分とは関係ない話だと思っていたのに、ここ1~2年は夜中に何度か目が覚めてしまったり、朝起きても疲れが残っている日が増えるようになってしまいました。

そこで、入眠儀式としてアロマを取り入れてみたところスムーズに入眠でき、睡眠の質も改善! 心身の健やかさ&ダイエット効果も出やすくなったと実感できるようになりました。 ということで、私の睡眠トラブルを解決してくれた、毎晩の入眠儀式に欠かせないアロマアイテム2つを紹介したいと思います。

呼吸が深まり、スムーズな睡眠に導いてくれる入眠アイテム

1つめはニールズヤード レメディーズの「グッドナイトピローミスト」。寝室全体や枕元に2~3回プッシュするだけで、ラベンダーやカモミールの穏やかな香りでリラックスでき、深く正しい眠りへの準備をサポートしてくれます。また、翌朝のすっきりとした目覚めにも役立っています。

そして2つめはヴェレダの「ラベンダーナイトオイル」で、寝る前にデコルテや首筋、こめかみや耳たぶなどになじませると、ふわっとラベンダーの香りが広がり、自然と呼吸が深くなって日中のストレスなどで過敏になった神経を鎮静させ、安らかな眠りへと導いてくれます。

良質な睡眠はダイエットにも美容にも欠かせない!

正しく眠ることで痩せ体質に導かれるもの。しっかり眠ると体内ではレプチンというホルモンが増え、ムダな食欲を抑えてくれるのですが、寝不足だと食欲増進ホルモンのグレリンが増えて太りやすくなることがわかっています。

また、睡眠中は、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれますが、逆に寝不足だとその量は90kcal程度にダウン。さらに、成長ホルモンは美肌作りのためにも役立ちます。

普段、当たり前のように繰り返している睡眠ですが、入眠前に2つのアイテムを活用するだけでキレイ痩せが可能に!? 毎日の習慣に無理なく取り入れて、一生太らない健やかな美しさを目指しましょう!

文:和田 清香(ダイエット・ボディケアガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_c02e237ac5d6_「人間関係に疲れやすい人」の特徴と解決策4つ c02e237ac5d6 c02e237ac5d6 「人間関係に疲れやすい人」の特徴と解決策4つ oa-allabout 0

「人間関係に疲れやすい人」の特徴と解決策4つ

2018年10月18日 21:16 All About

身近な人との付き合いを楽しみ、良好な人間関係が築けていれば、人生は明るく楽しいものに感じられます。

しかし、人間関係はよい刺激や安心感をもたらす一方で、気遣いや誤解に伴うネガティブな感情も生じやすいものです。そうしたストレスを抱えながら惰性で付き合いを続けていると、疲労が蓄積してしまいます。また、気をつけて付き合わないと、相手に依存されたり、プライバシーを侵害されたり、都合よく利用されたり、誤解されて悪口を言われたりと、さまざまなトラブルに見舞われてしまうこともあります。

人間関係に疲れやすい人の特徴

人間関係に疲れやすい人には、いくつかの特徴があります。たとえば、次のようなことに心当たりはありませんか?

・周りに気を遣い、自発的な発言や行動を我慢することが多い

・「あの人からこう思われているのではないか?」と悪い方向に推測することが多い

・言葉の裏を探ることが多く、また、相手の気持ちをその時々の感情で判断することが多い

・特定の人に対するストレスを、陰口や悪口によって解消している

このように、他人に過剰に気を遣い過ぎたり、相手の気持ちを悪い方向に推測したり、自分の思いを素直に伝えられなかったりする人は、人間関係にストレスを感じやすくなります。

人間関係への疲れやすさは対人関係力とも関係

ところで、上のようなパターンに心当たりのある方は、旧知の友人や家族など、いつも同じ相手との交流ばかりを続けていないでしょうか?

今現在では安心できる間柄でも、その関係性は年齢を重ねると共に変化していきます。したがって、一定の関係だけに執着していると、「いずれその関係を失うのではないか」という不安が募ってしまうでしょう。また、新たな出会いを重ねて積極的に人間関係を築いていかないと、対人関係力はどんどん低下してしまいます。

したがって、「人間関係への疲れやすさ」を根本的に解決するためには、一定の人間関係に安住せず、多様な人と交流しながら対人関係力を鍛えていく姿勢が必要です。この姿勢を促進するための具体的なポイントを4つお伝えします。

1. 適度な距離を保ちながら、多様な人々と付き合う

旧知の人との関係は、たしかに安心できるものです。しかし、親しくなるほどお互いへの甘えが生じやすくなり、遠慮をなくしがちになります。そのため、つい相手を傷つける言葉を言ってしまったり、軽い気持ちで相手との約束を破ってしまったり、気軽にお互いのプライバシーに踏みこむようなことが起こってしまいます。

このように、限られた人との間だけで濃厚な付き合いを続けていると、その関係の中で葛藤や摩擦が起こりやすくなります。その結果、お互いへの不愉快な気持ちが募り、急に信頼関係が崩れてしまうことがあるのです。

したがって、一定の人と深く付き合うことだけにこだわらず、多様な人々とほどよい距離感と緊張感を保ちながら交流していくことが大切です。

2. 何らかの「世話役」を引き受けてみる

対人関係力を高めるには、何らかの「世話役」を務めてみるとよいでしょう。身近なところでは、懇親会の幹事や地域活動の役員、PTA役員などが取り組みやすい役割なのではないでしょうか。こうした世話役を経験すると、さまざまな人間像に触れることができ、対人関係力が鍛えられます。

ただし1人の人が世話役を続けると、周りの人が受け身的・傍観的な態度になりやすく、彼らの活動参画意識を阻害してしまうこともあります。したがって世話役を何年も引き受けず、「長くても2回続けたら、次の人にバトンを渡す」といった意識を持っておくことをおすすめします。

3. 人間関係から距離を置く理由を常に用意しておく

楽しくもあり、息苦しくもあるのが人間関係です。一定の付き合いにストレスを感じてきたら、距離を置く期間を設けましょう。

そのためには、相手を傷つけない「言い訳」や「逃げ場」を用意しておくことです。「当面、休日も仕事で忙しくなりそう」「今、子ども関係の用事で手がかかる時期」「週末に○○のスクールに通い始めた」など、角が立たない理由をいくつか考えておきましょう。

こうした理由づくりのためにも、趣味や娯楽、勉強などの活動のフィールドをいくつか持っておくのがおすすめです。

4. 気が向いたときに、自分から人を誘ってみる

誘われるのを待つだけでは、対人関係力は鍛えられません。自分から積極的に「誘う」ようにしましょう。

その際には、いつも同じメンバーで集まるのではなく、「違うメンツで2~3人」「今回は5人以上で集合」など、さまざまなメンバー構成で交流する機会を持ってみましょう。最初は億劫でも、慣れれば「待つより誘う方が楽」と感じるようになるでしょう。自分から人を誘うと、交際範囲は自然と広がります。

ぜひこれらのポイントをヒントにしながら、「人間関係に疲れやすい自分」から少しずつ卒業していくことを目指してみませんか?

文:大美賀 直子(精神保健福祉士・産業カウンセラー)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_8e3d2c718553_キレる、わめく! 大人になれない「婚活ピーターパン」 8e3d2c718553 8e3d2c718553 キレる、わめく! 大人になれない「婚活ピーターパン」 oa-allabout 0

キレる、わめく! 大人になれない「婚活ピーターパン」

2018年10月18日 20:21 All About

大人になれない「婚活ピーターパン」が急増中

人間は社会に出たら、大人としてふるまい、大人として成長していくものですが、昨今の婚活現場には、「大人の顔した子供たち」が急増しています。結婚相談所は、「あなた、それを言ったらおしまいよ……」という耳を疑うような発言をしたり、「なんでそんなことしちゃうの?」というような行動を平然とする、大人になれないピーターパンのようなオトナたちで溢れかえっています。

こんな人たちを私は、「婚活ピーターパン」と呼ぶと同時に、恋愛を通して、見た目だけじゃなくて、中身も大人になりましょうね~と訴えています。さっそくよくある3つのパターンを紹介するので、我がふり直す気持ちで読んでみてくださいね。

1.いつまでも心はお嬢ちゃま「ダダッコ婚活ピーターパン」

「彼の気持ちがわからないので、どう思っているか聞いてください」
「彼が手をつないでくれないんですけど、どうしてですか?」

こんなことを人に聞いている人は、婚活ピーターパンである可能性が高いです!

なぜって? ……あのね、私が付き合ってるわけじゃないし、デートに同行しているわけでもないのだから、そんなのわかるわけないでしょ! っていうか、人に聞いている場合じゃなくて、自分で聞いてみなさい!

こういった人は、お互いを知るための交際期間に入っているのに、自力で相手とコミュニケーションをとれません。だから、相手の気持ちをいつまでたっても探れない。そもそも、探ってもいない!

もちろん、「相手の気持ちがわからない……」としおらしく悩んでいるなら、可愛い恋する乙女ですよ。でも、婚活ピーターパンたちは、違うんです。

「自分で聞けないから聞いているんじゃない!」とキレる! わめく! まるでデパートでダダをこねる子供です。しかも、婚活アドバイザーにだけでなく、交際相手にもダダッコしちゃうんですね。

「来週はディズニーランド、再来週はコストコに行きたいの~!」って男性にデートをリクエスト。そうすると、男性は「コストコ? 俺は別に買うものないなぁ……」なんて返事をされた瞬間、「なんで! なんで一緒に行ってくれないの?」とキレる! わめく! これでは男性は、ドン引きです。

あのね、彼はお父さんじゃないの。あなたが行きたいところにどこでも連れて行ってくれるわけじゃないんです。成人どころか、もう40歳直前のがけっぷち女なのに、中身がまったく大人になれていないんです。年老いた親の次に甘えられる「寄生先」を探すのが結婚だと勘違いしていませんか?

いいですか? あなたはもう小学生か中学生のお子さんがいてもおかしくない年齢なんです。

年相応に大人のふるまいを身につけて、相手の希望もちゃんと聞き入れて、安らぎや思いやりを与える側にならないと。いつまでも「私が、私が……」ばかり言っていると、40過ぎてもピーターパンですよ?

2.なんでも言いつける、「陰口大好きピーターパン」

「先生聞いてください! 彼って、ひどいんです~。私をファミレスに連れて行ったんですよ」
「彼は3流大学だから、うちのママがいい顔しないと思うんです」

こんな様子で、めでたく交際したカレの悪口を逐一報告してくる人も多いですね。

たしかに婚活デートでファミレスに連れて行く男も男だとは思うけど、だまってついて行く女も女なんです。そこははっきりとその場で本人に言わないと!

「私はファミレスより、あっちのカフェがいいな!」

たったこれだけの言葉がなぜ言えないの?

この手の女たちは、どんな場面でも、自分が当事者であることを忘れている傾向があるように思うんです。付き合っているカレのことなんだから、他人事みたいにあとからケチばっかりつけてないで、「自分は当事者」ということを頭に入れて、行動・発言しないと。幸せな結婚をするためには、自分で未来を切り開いて説得して、相手を育てるくらいの気持ちでいかないとダメ。なぜなら、結婚はゴールではなく、「生活」です。その場では受け流して「いい子」のフリをして、あとで、文句を言うようじゃ、いつまでたっても距離は縮みません!

3.とにかくKYなピーターパン

「半年前に一度お断りをしたA男さんなんですけど、やっぱり交際したいので、なんとか取り持ってください!」

どういう意味だかわかります? 自ら一度断った相手に、また申し込みたいと言ってきた婚活ピーターパンもいます。

自分でお見合いをお断りをしたにもかかわらず、その後の活動はうまくいかなかったから、やっぱり欲しい!ってダダをこねだしたってやつですね。

そんなの結婚相談所としてもご法度ですし、そもそも礼儀としてNG。相手の気持ちはモノじゃないんです。それでも、「なんでダメなんですか? いいじゃない! それをやってくれるのが、相談所の仕事でしょ? お金払ってるんだから、それくらいやってくれてもいいでしょ!」とピーピー、ギャーギャー。イヤイヤ期の子供でも、もうちょっと聞き分けがいいんじゃないかしら……。

あとは、相手はコーヒーだというのに勝手にビールを頼んでグビッとイッキ飲みなんてこともありました。喫茶店で仕事の打ち合わせをするとき、みんなコーヒーを頼むなか、新人ひとりだけチョコレートパフェを注文しているようなもの。ゆとり世代なら可愛いもんですが、あなたもうアラフォーよ?

とにもかくにもすべてが自分勝手! 何をするにも私が一番とばかりに、TPOもわきまえずに、顔に出す、言葉に出す、そんな空気を読まない自分勝手なピーターパン。どちらも当然ながら、相手の男性から気持ちよいくらいにバッサリお断りがきちゃいましたね。こういう人は、いくらモテ理論を詰め込んでお見合いに送りこんだとしても、いつ相手からクレーム電話が来るかハラハラ。まるで親のような気持ちです。

イマドキの婚活市場における、「婚活ピーターパン」の現状はいかがでしたか? まさかとは思うけど……「これって私のこと?」なんて思ったなら、要注意。いつまでも大人になれないならないピーターパンは、一生結婚できませんよ!

文:植草 美幸(恋愛ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_612792f933f3_肩甲骨をほぐして、背中をスッキリさせるヨガポーズ 612792f933f3 612792f933f3 肩甲骨をほぐして、背中をスッキリさせるヨガポーズ oa-allabout 0

肩甲骨をほぐして、背中をスッキリさせるヨガポーズ

2018年10月18日 14:41 All About

肩甲骨ほぐしなど、ここ数年肩甲骨の可動域を広げるストレッチなどが流行っていますね。そもそも肩甲骨は、関節でつながっていて背中で浮いている骨です。つまり、肩甲骨周辺の筋肉・僧帽筋をほぐすことが可動域を広げるポイントになります。

では、なぜ可動域が狭くなってしまうのでしょうか。原因は姿勢にあります。PCやスマホなどで無意識に背中を丸める姿勢の悪さは、体を硬くさせ、気血の流れを悪くしてしまいます。さらに大人になると仕事や人間関係などによるストレスや苦手意識で胸(心)は閉じ、視線は下、背中は丸まりがちです。

さらに姿勢の悪さでマイナス思考に拍車をかける場合もあります。理由は簡単。呼吸が浅くなり、体内の巡りが悪くなるからです。ひらめきや積極性など、心と頭は繋がっているので、心が閉じていれば頭の動きも鈍くなります。

さらに、背中が丸まれば胸を支える大胸筋が衰え、貧乳・垂れ乳の原因にもなります。ここでご紹介するヨガポーズは胸の大胸筋と背中の僧帽筋を開閉させる動きで、バストアップ効果と背中のムダ肉を引き締めていきます。

とても簡単ですが、呼吸が深まり気持ちよさを十分に感じられると思うので、ぜひトライしてみて下さい。

マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)

ヨガクラスではウォーミングアップとして動く定番のポーズです。骨盤から背骨全体をしなやかにほぐすので、疲労回復、腰痛、肩コリなどその効果は計り知れません。ゆっくりと大げさなくらい大きな動作を繰り返し、背中側の可動域を広げてみて下さい。

■効果
肩コリ、背中のコリ、下半身のだるさ解消、腹部をリラックスさせ、内臓を活性化させます

■注意する点
背中、膝、手首に故障がある場合は避けましょう。

■やり方

1. 手首の真上に肩、膝の真上に腰がくるように両ひざを床につけます。息を吸いながら目線を天井、尾てい骨を天井に押し上げ、お腹と胸を伸ばします。下顎を押し上げるイメージで、喉も伸ばしましょう。

2. 息を吐きながら、体を丸め、尾てい骨をのぞき込み、首、背中、腰を伸ばします。そのまま10回を目安にゆっくり動作を繰り返しましょう。呼吸に動きを合わせ、尾てい骨から動かすイメージで動作は大きくしましょう。

3. さらに指先を自分の方向へ向け直し、手首を伸ばして腕の疲れを解消するように動作してみましょう。(動作、回数とも同様に)

ゴームカ・パシュチモッターナーサナ(牛の顔の前屈ポーズ)

※ゴー「牛」ムカ「顔」の意味

このポーズは、前屈が苦手な人に効果があります。組んだ腕で背中が丸まらず、背骨の上部(肩甲骨周辺)の筋肉を絶えず刺激します。また、組んだ足を片足に乗せるため、脚裏も驚く程伸びます。深く前屈する必要はありませんが、前屈姿勢を正しく取れるように、どこが伸びているのか、どこが伸びにくいのか? 観察しながら呼吸を深めてみて下さい。

■効果
肩関節の可動性がよくなり肩コリ解消、胸が開き背骨が伸びる、内臓の活性化によるむくみや疲労回復、冷え性、体側と背骨のストレッチ、ハムストリングスのストレッチ、腰痛改善

■注意点
膝を痛めている人は、無理のない範囲で行いましょう。

■やり方

1. 長座姿勢から、ダンダーサナ(杖のポーズ)を取ります。お腹を腰に引き寄せ、脚の付け根から肩、耳のラインが一直線になるようにイメージしながら、背骨を伸ばします。かかとは前に押し出し、脚裏を伸ばし、手のひらは床につけ、鎖骨、肩甲骨を下げ首の後ろを伸ばします。ゆっくりと呼吸を繰り返し、全身を伸ばします。

2. 右膝を曲げ、左太もも上に乗せます。右肘を曲げ頭の後ろに引き寄せたら、左手で優しく下に押し出します。右脇腹、脇の下の伸びを感じましょう。

3. 一度大きく息を吸いながら、背骨を伸ばし、息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒します。肩を開いたまま、腹筋を使いお腹を前に押し出しながら前屈を深め、5呼吸キープしましょう。息を吸いながら上体を起こし、腕をほどきダンダーサナに戻ります。反対側も同様に動作しましょう。

4. 背中の後ろで両手を組める人は組み、そのまま前屈しましょう。

いかがですか? 胸が開いて体側も伸びるので、とても呼吸が深まると思います。ぜひ、寝る前など疲れを感じた時にトライしてみて下さい。

文:森 和世(エクササイズガイド)

外部リンク