cat_14_issue_oa-39news oa-39news_0_fe4fd6825c09_痩せやすい人は「体温」が高い!体温を上げる!「温活」10 fe4fd6825c09 fe4fd6825c09 痩せやすい人は「体温」が高い!体温を上げる!「温活」10 oa-39news 0

痩せやすい人は「体温」が高い!体温を上げる!「温活」10

2018年2月20日 15:00 サンキュ!

体を温めるための活動”温活”を習慣にして、今こそ疲れやすい体を改善しましょう!温活は体の外側だけでなく、内側からも温めることが大事。「低体温」を脱出すれば代謝が上がり、免疫力や自律神経に作用して、疲れにくく、やせやすい体になります。

2週間続けると効果が期待できる、体温を上げる10の習慣を医学博士永田孝行さんに伺いました。

理想的な体温は36.5~37℃

平熱が36.5℃未満の人も、温活を2~3週間程度続ければ体温は徐々に上がってくるので大丈夫!
体温が1℃上がれば、基礎代謝が13%UPしますよ!

体温を上げる!「温活」10の習慣

◆温活1
<起きる前、寝る前にふとんの中で3回ずつ深呼吸をする>
自律神経の機能で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸。おへその下(丹たん田でん)に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、胸やおなかの筋肉が動き、代謝がUP。起床時、就寝前に各3回ずつ行うことで、乱れた自律神経が整ってきます

◆温活2
<起き抜けに、白さ湯ゆを1杯。内臓から一気に温める>
人は寝ているときに300?程度の汗をかいています。起床時は軽い脱水状態なので起き抜けには水分補給が必要。このとき体温よりやや高い温度の白湯を1杯ゆっくり飲むと、内臓が一気に温まって働きがよくなり、体温も上昇してきます

◆温活3
<足を温めるなら、綿や絹素材のソックスをはく>
足先の冷えが気になる人は、通気性のいい薄手の綿や絹素材のソックスを。就寝時に着用する場合は、締めつけがきつくないタイプを選んで。足指のツボを刺激する5本指ソックスもおすすめです。足先だけでなく、足首、ふくらはぎを温めることも大事!

◆温活4
<テレビを見ながら、腕やかかとの上げ下げをする>
テレビを見ているときなどに、腕やかかとを上げ下げするなど、簡単なエクササイズを。トータルで1日5~10分程度行えばOK。負荷の低い運動でも、日常生活であまり動かさない筋肉を意識して動かすだけで筋力がつき、代謝が上がってきます

◆温活5
<おやつは、ケーキやあんこより、ナッツやチーズを食べる>
砂糖や粉類を多く含むおやつは、血糖値が急上昇し、代謝がダウン。特に白砂糖は体を冷やす食材なので、糖分をとりたいなら黒砂糖を。間食には、不足しがちなたんぱく質の補給になるナッツやチーズがおすすめ。小袋や個包装なら食べすぎ予防にも

◆温活6
<すき間時間に、手をグーパー&指先をもむ>
手足の末端の血流を促すだけでも、体の隅々まで血流が流れ、代謝が上がります。家事の合間や休憩タイムなどに、手をグーパーしたり、指先1本につき10秒くらいもんで刺激を与えましょう。裸足のとき、足の指も動かすのも効果的です

◆温活7
<41~42℃の湯で反復浴を行い、トータル20分つかる>
湯ぶねにしっかりつかることで代謝が上がり、血行がUP。肌ツヤもよくなり、肩こりなども軽くなります。41~42℃の湯に5分つかって5分出る反復浴を行うのがおすすめ。血管が収縮して体がしんから温まり、代謝がより活発になります

◆温活8
<3食すべて必ず、たんぱく質のおかずを食べる>
たんぱく質を構成するアミノ酸には体脂肪を燃焼しやすくする効果が。たんぱく質をとると体から熱をたくさん発散し、活性化します。効率よく筋肉を作り、基礎代謝がUPするので、毎日3食とも肉、魚、卵など、たんぱく質のおかずを取り入れるのがベスト

◆温活9
<温かい飲み物にしょうがをプラスする>
冷たい飲み物は内臓を冷やすので、基本的にホットで。血管拡張作用のあるしょうがを小さじ1程度加えると、体の中から温まります。カフェインは脂肪を効率よくエネルギーに変える作用があるので、食後や運動前にコーヒーや紅茶を飲むのが有効です

◆温活10
<寝る20~30分前にストレッチを行う>
体をほぐしたり、筋肉を動かすことは体温UPにつながるので、習慣化したいもの。特に寝る20~30分前にストレッチを行うのがベスト。入浴後、体が温まった状態で行うとより効果的です。脳や体がリラックスでき、安眠効果も期待できます

深呼吸する、白湯を飲む、チーズを食べるなどちょっとした生活習慣が体温を上げることにつながるとは驚きです!この時期、体が冷えてつらい人は、”温活”を取り入れて疲れにくい体をゲットしましょう。

参照:『サンキュ!』3月号「代謝UPで冷えない!疲れない!やせやすい!体になる!」より一部抜粋。掲載している情報は18年2月現在のものです。
構成/宮原元美 イラスト/きくちりえ(soft design) 取材・文/鹿島由紀子

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cat_14_issue_oa-39news oa-39news_0_190db7a8055c_子年齢別!子育て中「ヒヤリ」エピソード 190db7a8055c 190db7a8055c 子年齢別!子育て中「ヒヤリ」エピソード oa-39news 0

子年齢別!子育て中「ヒヤリ」エピソード

2018年2月20日 12:00 サンキュ!

親がどんなに気をつけていても、完全には防ぎきれないのが子どもの事故。子育て中のヒヤリハットを経験したことのあるママは多いのではないでしょうか。『ウィメンズパーク』にも、読んでいるだけで気持ちの引き締まるエピソードがたくさん寄せられました。さまざまな事例を読んで、事故が起きやすい状況について学んでみましょう。

1. 新生児〜0歳ごろの事故

まずは、新生児期から0歳ごろのヒヤリハットをまとめました。赤ちゃんがまだ自由に体を動かせないからこそ、親は常に目が離せませんよね。また、赤ちゃんを抱っこしているときの足元にも注意が欠かせません。

・生後2か月くらいの下の子が寝ている間、上の子と庭で遊んでいました。しばらくして戻ると、赤ちゃんの胸元に置いてあったタオルが顔にかかっており、頭をブンブン振ってもがいていました。窒息していたかも……と思うと怖いです。

・娘が生後2か月のとき、まだ寝返りしないと思ってソファに寝かせていたら、ほんの少しその場を離れたすきに寝返りをしていて、ソファから落ちていてびっくり。幸い、ケガはありませんでした。

・3か月のころ、子どもを車からベビーカーに移そうとしたとき、タイヤ止めに私の足が引っかかって、抱っこしていた子どもが落ちそうになりました。

・子どもを抱っこしていて、傘を差そうとしたら突風。傘の骨の先が、子どもの顔をかすりました。ちょっとずれていたら目に入っていたかも、と思うとゾッとします。

2. 1〜2歳ごろの事故

続けて、1〜2歳のころに起きやすい事故をご紹介します。動きが活発になり、好奇心も旺盛な時期だからこそ、予想外の行動には十分注意したいものです。

・三男が1歳のころ。私がうっかり玄関を閉め忘れていたようで、目を離したすきに外へ出て、よちよち歩きで家の前の国道に向かって歩いていました。あわてて捕まえに行き、抱き上げてからホッとして半泣きになりました。それからは、玄関の施錠を徹底しています。

・1歳半の息子を助手席の後ろに乗せて車を運転していました。交差点の右折時、突然、息子がドアを開けました。遠心力で子どもが落ちそうになり、同じく後ろに乗っていた友だちがあわててドアを閉めてくれました。もし友だちが乗っていなかったら、チャイルドシートのベルトをしていなかったら……と思うと、心臓がバクバクします。

・2歳の娘、鼻の穴に入ったブレスレットの玉を取ろうとして、奥に突っ込んでしまいぴったりフィット。まったく取れず、私の方がパニックになりました。鼻水で滑りを確保しながら何度も鼻をかませて、無事、取れました。

・公園のすべり台で遊ぼうとした息子、上から下をのぞき込もうとして真っ逆さまに落ちました。急いで病院に行き、CTを取りました。手を離した私のミスです。

・子どもが2歳のときにマグネットオセロを飲み込み、夜間救急でレントゲンを撮りました。胃に、きれいに丸いものが写ってました。うんちで出てくるのに4日かかりました。

3. 3歳以上の事故

最後に、3歳以上で起きやすい事故をご紹介します。ものの分別がついてくる時期ですが、まだまだ油断は禁物。体が大きくなり、力もついてくるだけに、少しの不注意が大ケガにつながることもあります。

・外から泣き声がして、見ると、息子が出窓から庭に落ちていました。戸建てで、下が芝だったから事なきを得たけど、マンションやコンクリートだったらアウトでした。

・長女が3歳のとき、歯ブラシをくわえたままウロウロしていて転倒。歯ブラシで口内を傷つけて、血を流しながら大泣きしていました。口の中を見ると、明らかに穴のような傷が……。夫が冷静に対処してくれましたが、めちゃくちゃ怖かったです。

・エスカレーターが突然止まり、手をつないで一緒に乗っていた子どもが転げ落ちました。4段落ちたところで、下にいた夫が支えてくれて無傷で済みました。

・家族でスーパー銭湯に行き、私が髪を乾かしている間、3歳の子どもを旦那に預けて休憩所で待っててもらいました。お待たせ〜と戻ると、子どもがブラインドのひもで遊んでいて……。あっ!と思った瞬間、輪っかになったひもに首が引っかかり、ぐるっと回転。一瞬、静かになり、あわてて私がひもを外した途端にギャー!と泣き出しました。本当に冷や汗をかきました。

・自転車のチャイルドシートに子どもを乗せて走っていたときのこと。歩道と車道の段差にタイヤを取られ、ずりっと滑って横倒しになりかけました。幸い、体勢を立て直すことができましたが、シートベルトをしていなかったら車道に放り出されていたかも。

・ダイニングテーブルの上に置いてあった昔ながらのごつい裁ちばさみが、息子の足にズドン! 息子の足が一瞬にして血まみれに……。パニックになりながら救急外来に行き、診てもらいました。そんなに大騒ぎするほどのケガではないとわかりましたが、それ以来、裁ちばさみは使ったらすぐしまうようにしています。

・スキー場に向かう途中、上り坂で車のチェーンが片方外れ、私と夫は外に出て探しに行きました。そのとき、娘を一人残した車(しかも扉が開いている)が後ろに滑っていき、後ろの車と衝突寸前に! もうダメかもと思ったとき、脇にそれて新雪に突っ込み、車が止まりました。

4. まとめ

いかがでしたか? 読んでいるだけで、身の毛がよだつ思いをした人も多いのではないでしょうか。どれも、大事に至らなくて本当によかったですよね。現在子育て中の方は、ここで紹介したケースを参考に、ぜひ、事故を未然に防いでくださいね。

■文中のコメントはすべて、『ウィメンズパーク』の投稿からの抜粋です。

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葉物野菜が高騰中!無駄なく使う、乗り切りテク大公開6

2018年2月20日 11:00 サンキュ!

葉物野菜の高騰が続いていますね。買わない訳にはいかないですが、家計には大ダメージ。
またせっかく購入したなら余すところなく使い切りたいところ! 皆の使い切り献立で賢く乗り切っていきましょう!

1.大根の皮はきんぴらに

出典:サンキュ!ブロガー せんちゃんさん
サンキュ!ブロガーせんちゃんさんは「私は捨てない!」宣言をされた1人。捨てがちな大根の皮もきんぴらとして一品完成させました。

2.柚子の皮は酢の物に

出典:サンキュ!ブロガー ナカムラマリコさん
サンキュ!ブロガーナカムラマリコさんも同じく「捨てない宣言」をした1人。余りがちな柚子の皮は細切りにして冷凍。主に酢の物に使うのだとか。風味が増して手の込んだ一品になりそうですね。

3.レモンの皮は砂糖漬け

出典:サンキュ!ブロガー ナカムラマリコさん
レモンの皮はたっぷりの砂糖漬けに。酸味と甘みがいいバランスで一回食べだすと止まらなくなってしまうそうです。おやつ代わりにもなりそうですね。

4.ミニトマトはドライで保存

出典:サンキュ!ブロガー みい太さん
サンキュ!ブロガーみい太さんは夏の間にたくさん採れたミニトマトをドライにして保存。ドライにすることで冷蔵庫で半年は持つのだそうです。ドライトマトはスープに入れるだけで柔らかい食感がもどってきますし、パスタやオムレツにも活用しているそうです。

<ロスを防ぐには在庫管理が鉄則>

こんなに野菜が高いのに、「野菜室で干からびていた」「気づけば賞味期限が切れていた」という“食品の存在自体を忘れてしまう”という事、ありませんか? ポイントは在庫管理にあり! 何がどの程度入っているかを確実に把握しておくことが近道なんです!

5.冷蔵庫の死角をなくす

出典:サンキュ!ブロガー なりっさん
サンキュ!ブロガーなりっさんも冷蔵庫に死角があるゆえに食材を無駄にしてしまったそうです。半透明のボックスで食材を保存していたら、気づいたときには賞味期限が切れていたとか。「食材の申し訳ない」と深く反省のなりっちさん。すべて1回で使い切ってしまう食材ばかりではないため、見えなくなると存在自体を忘れがち。そのためまずは冷蔵庫に死角を作らないことが重要になってきます。

6.面倒だけれども便利なのが在庫表

出典:サンキュ!ブロガー ohanaさん
サンキュ!ブロガーohanaさんはチルド室、冷凍庫、冷蔵庫の中身をノートに記しているそうです。一見面倒にも感じますが、食材をキチンと管理できるし、無駄に冷蔵庫を開け閉めする必要もない、献立が立てやすい、そしてノートに記載するのが面倒だから買い物に行く回数が少なくなり節約にもつながるとメリットがいっぱい! 賞味期限も記載しているので安心ですね。

野菜高騰をきっかけに、大事な食材を「無駄なく食べ切る!」を意識していきたいものですね。

(参照:口コミサンキュ!)
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

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cat_14_issue_oa-39news oa-39news_0_c672cd04307e_大人女性は”赤”さえおさえれば、おしゃれになれる♪ c672cd04307e c672cd04307e 大人女性は”赤”さえおさえれば、おしゃれになれる♪ oa-39news 0

大人女性は”赤”さえおさえれば、おしゃれになれる♪

2018年2月19日 15:00 サンキュ!

ぱっと目を引くビビッドなレッド=「パワーレッド」は、NEXT注目カラー!
グレーやネイビー、ベージュにデニムカラーと、どの色とも相性がよく、大人の女性らしさを引き立たせます。そんな「パワーレッド」の上手な取り入れ方を教えます。

1.アウターを軽くすれば、赤いスカートが主役に!

アウターが鮮やかな白なので、自然と赤のスカートが引き立つ計算されたスタイル。プリーツスカートにしたことで、きちんと感も出ています。
モデル/サンキュ!ブロガー原未菜さん

2.インナーでさりげなく赤をのぞかせれば顔映え効果も抜群

デザイン性の高いアイテムと合わせるときは、赤はさりげなく使うのが正解。顔まわりに華やかな色を置くと顔色がぱっと明るく見える効果もあります
モデル/サンキュ!ブロガー吉田裕美さん

3.パキッとしたピンク×ベージュの絶妙な甘辛ミックス

ニュアンスカラーに、パキッとしたピンクを合わせるのも今年らしい組み合わせに。ピンクのパンツは軽い白やベージュのアウターと相性がいいですね。足首をさりげなく見せたボトムは脚長効果も。
モデル/サンキュ!読モブロガー野口美貴さん

いかがでしたでしょうか? 女性らしさが出るパワーレッド、ぜひ取り入れてみてくださいね。

撮影/阿萬泰明(PEACE MONKEY)
参照:『サンキュ!』3月号「そのパッと見フツーの着こなしがおしゃれな理由」より 
掲載している情報は2018年2月現在のものです

記事を書いたのは・・・S井ロシアン(サンキュ!編集部員)

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ムダなく使い切れる野菜の冷凍保存術はコレ&冷凍NG野菜3

2018年2月19日 11:00 サンキュ!

野菜の値段の高騰が続く昨今。安いときに買いだめしておきたいけれど、保存方法に悩む人も少なくないはず。そこで提案したいのが野菜の冷凍保存。暮らしスタイリストとして料理を始め家事全般の情報を日々発信されている河野真希さんに、野菜を上手に冷凍保存するコツを教えてもらいました。

野菜を切っただけで冷凍&調理の基本

野菜は一度茹でてから冷凍保存するというのが一般的ですが、野菜の種類やその後の調理法によっては切ってそのまま冷凍することもできます。そこで今回は冬が旬の野菜を中心に、“切っただけ”でできる冷凍保存の方法と調理法をご紹介します。

調理したい大きさに切ってから保存

一度冷凍した野菜を後から切ることはむずかしいです。冷凍前に使いたい調理に合わせた大きさに切りましょう。

水けをしっかりと拭き取ってから保存

野菜は一度洗ったあとで冷凍しますが、そのときについた水けはペーパータオルなどでしっかりと拭いてから、フリージングバッグで保存します。水けがついたままだと霜が多くつき、料理が水っぽくなってしまうことがあります。

生のまま食べる野菜は冷凍にあまり向かない

冷凍した野菜は自然解凍すると、色や食感が変わります。解凍後の野菜は柔らかくなり、生のままのときと同じ味や食感にはなりません。加熱調理で使うか、あえて変化した食感を楽しむ調理をしましょう。

解凍せず、凍ったまま調理する

多くの野菜は解凍時に変色や変質をするため、凍ったまま加熱調理することで、冷凍前の状態に近く調理できます。なお、冷凍野菜は生の野菜よりも、火の通りが早いので、短時間で仕上げるようにします。

ほうれん草・小松菜の冷凍保存方法

調理に合わせて切り(ざく切りなど)、フリージングバッグに平らに入れて冷凍します。

加熱調理するときは、凍ったまま使います。ほうれん草・小松菜ともに味噌汁やスープなど煮込んで食べるのが向いています。

また、ほうれん草はさっと茹でて和え物やおひたしにしたり、油で炒めてもおいしく食べられます。小松菜は冷凍後筋が残るため、それらには向きません。

白菜・キャベツの冷凍保存方法

調理に合わせて切り(ざく切り・千切り・みじん切りなど)、フリージングバッグに平らに入れて冷凍します。

加熱調理するときは、凍ったまま使います。キャベツ・白菜ともに味噌汁やスープなど煮込んで食べるのに向いています。

また、さっと茹でたり、熱湯をかけて解凍し、水けをよく絞り、マリネや漬物などにすることも可能。解凍後の白菜・キャベツは味がよく染み込みます。
炒め物もできますが、白菜・キャベツならではのシャキシャキとした食感はありません。キャベツは芯の部分の筋っぽさが気になるので、炒め物にするのであれば、芯は外して保存します。

玉ねぎの冷凍保存方法

調理に合わせて切り(ざく切り・千切り・みじん切りなど)、フリージングバッグに平らに入れて冷凍します。

加熱調理するときは、凍ったまま使います。味噌汁やスープなどに入れると、とても柔らかく仕上がります。また、さっと茹でたり、熱湯をかけて解凍し、水気をよく絞り、お酢やオリーブオイルなどで和えると、短時間で味のよくしみたマリネができます。

冷凍した玉ねぎを炒めると、短時間であめ色の玉ねぎ炒めを作ることができます。

ブロッコリーの冷凍保存方法

小房に分けて、フリージングバッグで冷凍します。

加熱調理するときは、凍ったまま使います。熱湯で茹でたり、電子レンジで加熱して使います。煮込み料理や炒め物にするときは、凍ったまま加熱します。すぐに柔らかくなるので、ごく短時間の加熱でOKです。

冷凍に向かないもの(レタス・セロリ・水菜)

サラダなど生で食べることが多く、その食感を生かしたいレタスやセロリ、水菜は冷凍保存に向きません。冷蔵室での保存をおすすめします。

長く保存するコツは、濡らしたペーパータオルや新聞紙で包み、ポリ袋かラップに包んでから冷蔵室に入れること。セロリは葉と茎を切ってから保存してください。

◆監修・執筆/河野 真希
暮らしスタイリスト・一人暮らしアドバイザー・料理家。料理や家事、インテリアなど、気持ちのいい暮らしを作る、はじめるためのライフスタイル提案を行う。流行や思い込みにとらわれずに、無理なく持続可能で快適な自分らしい暮らしづくりを応援。 『料理教室つづくらす食堂』主宰。

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cat_14_issue_oa-39news oa-39news_0_397041d03ae5_卒入園&入学式!晴れの日コーデ【男の子】編・おすすめ8選 397041d03ae5 397041d03ae5 卒入園&入学式!晴れの日コーデ【男の子】編・おすすめ8選 oa-39news 0

卒入園&入学式!晴れの日コーデ【男の子】編・おすすめ8選

2018年2月18日 18:00 サンキュ!

卒入園・入学の準備を始める時期が近づいてきましたね。男の子の卒入学&入園式の服装、どうしよう?と悩んでいる人も少なくないはず。前回の女の子バージョンに続いて、今回は男の子のコーデを紹介。小学校・幼稚園・保育園の年代別に、男の子の卒入学&入園コーデを集めました。ママ必見です!

1)「小学校」入学式コーデ

ランドセルを背負って、ピカピカの1年生!小学校入学式はドキドキワクワクですね。男の子の入学式コーデをご紹介します。

ジャストサイズがかっこいい!オーソドックスなスーツ

出典:WEAR
ランドセルを背負って、ピカピカの笑顔がとっても素敵です!オーソドックスなロングパンツのスーツとかっちりシューズで、大人っぽくクールな小学校入学式コーデ。スーツはジャストサイズを選ぶと、スマートな印象でかっこよく着こなせます。スーツはSmoothyのもの。

サルエルパンツでこなれスーツスタイル

出典:ZOZOTOWN
満開の桜の前でバンザーイ!こちらのスーツは、シンプルながらサルエルパンツ型で、ちょっとこなれたデザインがおしゃれ。足元は、モノトーンでベーシックなデザインのものならスニーカーでも違和感ナシ!スーツはquoti use fith 、スニーカーはadidas のもの。

ギンガムチェックのシャツがおしゃれ

出典:ZOZOTOWN
こちらはハーフパンツ型スーツのコーデ。インのシャツはギンガムチェック柄で、まわりの子とちょっと差が付くおしゃれ入学式コーデに。紺のニューバランスと同色のソックスで、足元のバランスも◎スーツ・シャツともにこども ビームス のもの。

2)「幼稚園」入園式コーデ

幼稚園の入園式は、制服がないところだと子どもに何を着せるか迷いますよね。男の子の入園式コーデを、2パターンご紹介します。

お気に入りブランドの小物をプラスして

出典:ZOZOTOWN
ユニクロのジャケット・ハーフパンツのセットアップに、無印良品のシャツを合わせた入園式コーデ。蝶ネクタイとベレー帽はagnes b.のもの。スーツはプチプラで揃えて、帽子やネクタイなど小物で上質なものをプラスすると、晴れの日の特別感が出て◎

便利アイテム!サスペンダー

出典:WEAR
幼稚園の入園式服、卒園式でも着れるようにと大きいサイズを選びたい!という時のお助けアイテムは「サスペンダー」。大きめハーフパンツでも、こんな感じでちゃんと入園式に対応できるコーデに。黒のスリッポンならスニーカーでもきちんと感が出て◎ハーフパンツとソックスはCOMME CA ISMのもの。

きりっとフォーマルスタイル

出典:ZOZOTOWN
しっかりフォーマル感を出すなら、同じブランドでセットアップのスーツ、シャツ、小物を揃えるのが間違いなし。スーツでも、カットソー素材なので動きやすく普段でも着回しが効きそうですね!靴以外すべてapres les coursのもの。

3)「保育園」入園式コーデ

0歳児から保育園生活スタートの男の子向けに、保育園入園式コーデをご紹介します。ママも子どもも、新生活へエールを送ります!

スニーカーで歩きやすく

出典:WEAR
ベストとパンツのセットアップで、おチビちゃんでもいっちょまえのフォーマルコーデが可愛い!歩きやすいスニーカーなら、まだよちよち歩きも子でも安心です。スニーカーはCONVERSEのもの。

フォーマルデザインのロンパースがおすすめ

出典:WEAR
フォーマルデザインのロンパースにパンツを重ねたフォーマルコーデ。0歳児なら、ロンパース+パンツのコーデがおすすめです。ロンパースはD.fesenseのもの。
いかがでしたか?どの年代の男の子も、お気に入りの服を見つけて4月の入園・入学式を迎えられますように!

文/木村麻衣子

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子ども4人!読者モデル足立逸美さんのおしゃれルール5

2018年2月18日 17:00 サンキュ!

子ども4人のママで、忙しくて座る暇もないというサンキュ!読者モデルの足立逸美さん。「家事や育児や仕事で毎日ドタバタだから、自分のために使える時間は限られています。でも、絶対キレイでいたい……!」そのために必ず実践している5つのルールを聞きました。
<プロフィール>
あだちいつみ/1985年2月7日生まれの32歳。北海道出身、埼玉県在住。水瓶座、A型。家族構成は会社員の夫(33歳)、長男(9歳)、長女(7歳)、二男(4歳)、三男(2歳)の6人。
2017年実施の「サンキュ!読者モデルオーディション」に合格。4人の子育てに奮闘しつつ、17年秋から新しい仕事(結婚式場で受け付け業務などのパート)にもトライ

足立さんのおしゃれルール1:美脚をキープするために、足もとは意地でもヒール!

サンキュ!
「おしゃれは足もとから。ヒールは美脚効果もあるし、なにより女度がアップします」。太めの5cmヒールなら、子どもを追いかけて走ることも可能! 着脱しやすいスリッポンタイプ(GU)もオススメ

足立さんのおしゃれルール2: 服はお得なプチプラ限定!でも絶対に女らしいアイテムをセレクト

サンキュ!
「GU」や「しまむら」などプチプラコーデでも、必ずシンプルで上品なアイテムを選びます。「おなか回りが隠せるふんわりトップスに、細身のボトムを合わせるのが好きです。ヒールをはくと、カジュアルでも女性らしさが出ますよ」

足立さんのおしゃれルール3: たとえ玄関先までだろうとも、家を出るときは毛先をワンカールさせる

サンキュ!
「髪も洋服と同じ。一瞬でも外出するときは"ちゃんとよそゆき"にすることで、気持ちを引き締めます」。手軽に髪をカールさせられるロールブラシアイロンで、毛先をふんわりワンカール。たった5分で、グッと女度が上がる気がします

足立さんのおしゃれルール4:なにより力を入れるのは眉!週1の「眉ティント」で365日、美眉

サンキュ!
元アイリストの足立さんがこだわるのは眉。「眉で顔の印象がすべて決まるんです。ここは怠っちゃダメ」。大切なのは左右対称&ナチュラルであること。愛用の「眉ティント」で美眉をキープすれば、朝のメイクもグッと時短に

足立さんのおしゃれルール5: 子どもが寝たあとは必ず半身浴を。これで美肌をキープ

サンキュ!
専用ケースに入れて沈めるだけで、瞬時に泡立つ「水素バス」をお風呂に。「防水ケースに入れたスマホを持ち込んで30分ほど半身浴をすると、たくさん汗をかいてスッキリ! 翌日は肌もツルツル&すべすべになります」
子どもがいてもヒールを履いていたり、いつも美髪のママを見かけると憧れます。少し気をつければ、カジュアルでも女性らしさをキープする事ができるんですね。ポイントを押さえて、女度をアップしなくては!


参照:『サンキュ!』3月号「3男1女子ども4人のママが、読者モデルになりました。新・読者モデル足立逸美さんの1日に密着」より一部抜粋。掲載している情報は18年2月現在のものです。 撮影/小田垣吉則 構成/竹下美穂子 取材・文/平井裕子

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cat_14_issue_oa-39news oa-39news_0_e70118e63751_"年200万貯めた主婦"のワザ6!ポイントはお金の○○化! e70118e63751 e70118e63751 "年200万貯めた主婦"のワザ6!ポイントはお金の○○化! oa-39news 0

"年200万貯めた主婦"のワザ6!ポイントはお金の○○化!

2018年2月18日 07:00 サンキュ!

サンキュ!ブロガー高尾ひかりさんは専業主婦でありながらすでに貯蓄1,000万円を達成し、今度は年間貯蓄200万円を目標にして日々やりくりに励んでいます。ポイントは楽しくかつシンプルに!その具体的なやりくり方法……教えてください!

1.予算を「見える化」する

出典:サンキュ!ブロガー 高尾ひかりさん
高尾さんは無印のパスポートケースで予算管理。1週間の予算を1万円と設定し、項目ごとの予算を透明ケースに入れリングファイルとして活用しています。元はパスポートケースなのでカードも収納が可能。これならば残金の把握もしやすいし、テプラで「1週間1万円」と貼り付けているので自戒にもなりますね。

2.やりくりできた残金も「見える」ように専用のファイル準備

出典:サンキュ!ブロガー 高尾ひかりさん
やりくりで見事お金が余ったら、残金用にイン! ここにお札が入った時には達成感を感じられそうです! 自分自身のお小遣いは別の財布で管理しているので、残金をつい使ってしまうという心配もなくなりそう!

3.お財布の中は週1で把握

出典:サンキュ!ブロガー 高尾ひかりさん
毎週日曜日を「お財布整理整頓デイ」と決めることで、今いくら入っているのかを把握できるそうです。買い物のたびに逐一確認するのは手間ですが、週に一度予算の中でどういった買い物をしたのかをレシートで確認し残金を確かめることで、翌週の無駄使い防止にも一役買ってくれそうですね。

4.やりたい事・欲しい物は見える化メモ

出典:サンキュ!ブロガー 高尾ひかりさん
「月々の欲しい物や行きたい場所をぼんやり決めてメモしておくだけで頭の整理できる」と高尾さん。お金の計算ばかりの手帳だと、見る事すらイヤになってしまう事も。そこにプラスして欲しいものややってみたい事というポジティブなことを記載すれば、やりくりを頑張る目安にもなりそうですね。

5.当選金額は貯蓄に回す

出典:サンキュ!ブロガー 高尾ひかりさん
モニターのお仕事で当選しても「当たった!」だけで済ませないのが高尾さん流。なんと、当選した金額分の生活費を貯蓄に充てています。“つもり貯金”は形には残りませんが、モニター貯金であれば高額美容用品などは手元に残るので、長続きしそうですね。

6.何のために貯めたいのか、を明確にする

出典:サンキュ!ブロガー 高尾ひかりさん
元々は夫婦でカフェ巡りが大好きだったそうですが、ハワイに行ったときに海外旅行の楽しさを知り、そこからスタバを卒業。お茶代で消えてしまうよりも、貯めて旅行に回した方が思い出にも残りやすいですよね。目先の欲より、遠くの喜び!

何のためにやりくりを頑張るのか?を明確にすることで、モチベーションがあがる。という非常にシンプルな方法を実践しています。参考にされてみてはいかがでしょうか。

※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

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達人愛用!料理の面倒な"アレ"の時短が叶う「意外ニトリ」

2018年2月17日 21:00 サンキュ!

家具や生活雑貨で大人気のニトリですが、まだあまり知られていない便利グッズも多いようです。
今回は片付け達人が愛用する意外なニトリグッズをご紹介!日々の家事や片付けがより快適になるアイディアばかりですよ。

1.「バターカッター」で朝の忙しい時間を一気に短縮

出典:サンキュ!ブロガー oguriさん
ニトリには、こんな驚きのグッズも販売されています。バターを約5グラムずつにカットして保管しておくことができるケースです。朝はバタバタと忙しいことが多いので、前もって準備ができるグッズはありがたいですね。

2.レンジで使える「ジップロック」でレンジでチンもラクラク

出典:サンキュ!ブロガー kashimiさん
スライダーでしめるタイプのジップロック。電子レンジでの使用も可能なので冷凍したものを解凍するときに、そのまま使えるのも便利です。

3.油はね防止網で後片付けの時間を短縮

出典:サンキュ!ブロガー tomoyoさん
ニトリで活用できる意外なアイテム、油はね防止の網。揚げ料理は大人も子供も大好きですが、油はねなどの後片付けが大変なのがネックですよね。このニトリの油はね防止の網を使うだけで、片付けが一気に簡単になります。家事も掃除も時間短縮で一石二鳥ですね。

4.ファイルケースでまとめて料理効率アップ

出典:サンキュ!ブロガー Hitomiさん
ニトリの活用できるアイテムとして人気なのはファイルケースです。白でシンプルかつ清潔感のある家を作り出せる上に、液体系の調味料も収納できるので、オススメです。

ニトリには私たちが知らない意外な便利グッズがあることがわかりましたね。お家のインテリアを手助けするニトリを活用して、収納美人になっていきましょう。


(参照:口コミサンキュ!)
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節約上手は「家事テク」も凄かった!ムダなし家事を拝見☆

2018年2月16日 21:00 サンキュ!

おしゃれでミニマムな生活を送るここゆきさんは、やりくり上手で年140万貯蓄を達成するほど。
節約もさることながら、実はかなりの家事テクの持ち主でもあります!快適に無理なく家族が過ごせる家事テクをご紹介します♪

1.家事は書き出す

出典:サンキュ!ブロガー ここゆきさん
整理収納アドバイザーの西口理恵子さんの「頭の中で考えている事が手帳に全て書いてあるのが理想」という考え方を参考にし、ここゆきさんも全部書き出しています。予定・買い物リスト・To Do List、さらには『トイレ掃除』などの小さな家事も書き出し、全てを可視化すると、要・不要がみえてきたそう。買い物リストも書き出してみると不要なものがわかり、無駄買いが減ったそうです。

2.洗濯グッズは移動式で時短に

出典:サンキュ!ブロガー ここゆきさん
洗濯を干すのは苦手というここゆきさんはいかに動線を少なくするかを考えているそうです。ベランダで洗濯を干すため撥水加工されたおしゃれストレージボックスに洗濯グッズを収納♪移動しても見た目良し♪

3.収納は小分けですっきり

出典:サンキュ!ブロガー ここゆきさん
子どものおもちゃ収納は悩みの種ですが細かく種類分けし、子どもでも分かりやすくボックスを分けることで4歳の娘さんも自分でお片づけができるそうです!自立心も育ち、ママもうれしい♪

4.カトラリーは見える場所に

出典:サンキュ!ブロガー ここゆきさん
毎日使うカトラリーは見えるところに。以前は収納していたそうですが家族が使いやすいところに置いたことでカトラリーを並べるお手つだいをしてくれたり、使い勝手がぐんと良くなったりといいことづくし♪

5.毎日の家事はルーティンでノーストレス

出典:サンキュ!ブロガー ここゆきさん
ここゆきさんの一日は家事の内容、生活リズムが決まっています。ストイックに感じますが掃除の時間を区切ったり、夜は子どもと一緒に21時就寝で朝にリセットしたりと無理せず楽しみながらが大事。

【番外編】自分時間は絶対確保でリフレッシュ

出典:サンキュ!ブロガー ここゆきさん
毎日の家事に追われると時間はあっという間にすぎていきます。今日は時間がとれるぞ!という日は自分のメンテナンスの時間にするとリフレッシュして家事を頑張れますね♪ペディキュア塗って女子力UP♪

無理をしない自分のリズムを作ることで毎日を楽しみながらここゆきさんはおうちを整えています。ストレスをためず、自分がきれいにできるおうち作りがミニマムな生活をつくっているようです♪

(参照:口コミサンキュ!)
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