うららかな日もあれば、花冷えの日もある春。筋肉を伸ばして血行を促す「半月のポーズ」で、体を内側から温めてみましょう。脚をそろえて立ち、体を横に傾けるため、ふらつかないように体幹の筋肉を使います。両脚のももを内側に寄せ、足の裏全体で地面を踏むように意識しましょう。立つのが難しい場合は、足を腰幅に開いてバランスを取りましょう。
（ＬＡＶＡトップインストラクター２０２３ 宗利眞衣子）
手順
①両脚をそろえて立つ。息を吸いながら両腕を横から上げ、息を吐いて頭上で肘をつかむ。
②息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら上半身を右に傾ける。視線は斜め上へ。脇腹を伸ばしながら３秒保つ。
③次に、息を吸いながら上半身を起こし、吐きながら左側に傾け、視線を斜め上へ。脇腹が伸びたら３秒保つ。
②→③→②…と数回、繰り返す。肩がきゅうくつに感じたら、手首の周辺をつかむ。
（酒巻俊介撮影）