鉄棒は小学校の体育の授業でも使用する遊具のひとつ。幼稚園生ぐらいの子どもでも、鉄棒にぶら下がるだけで楽しく遊べます。慣れてくると、技を組み合わせて習得することも可能です。意外と知らない鉄棒の技の種類と練習時の注意点をまとめました。
鉄棒の技は大きく分けて3種類
via www.photo-ac.com
鉄棒の技は大きく「上がり技」「下り技」「回り技」の3種類に分類することができます。つかんだり、ぶら下がったりして遊んでいた2～3歳頃から、4歳を過ぎるとだんだん技を出せるように。小学校高学年ぐらいになってくると、技を組み合わせて連続技もできるようになります。
鉄棒習得の注意点
子どもと一緒に遊ぶときに注意したいのが、鉄棒は「子どもの腰の高さ」に合ったものを選ぶこと。高さが合わない場合は、台などを用意して高さを調節します。高さが合っていれば、鉄棒への恐怖心も少し軽減されるでしょう。
練習はまず、「鉄棒から手を離さずにぶらさがる」という簡単なことから始めます。できるようになってきたら、両手をのばし鉄棒の上で体を支える「つばめ」を試してみたり、鉄棒に逆さまになってぶら下がってみたりしながら、技を習得していきましょう。
上がり技
via www.photo-ac.com
はじめてできるようになる技は、上がり技が多いかもしれません。代表的な技には、以下のようなものが挙げられます。
・よじ登り……鉄棒の柱によじ登り、飛び上がります。
・逆上がり……鉄棒を腹部にあてながら、下から上へと回る技です。
・足掛けあがり……片足を鉄棒にかけた状態から、振り子運動の要領で鉄棒に登ります。
逆上がりの方法をイラストでご紹介！
via illustrated by mawa
下がり技
via www.photo-ac.com
下がり技は、鉄棒から降りる技のことを言います。
・前回り下り……前方に回る「前回り」をしたあと、地面に着地します。最も簡単な下り技といえるでしょう。
・こうもり下り……鉄棒に足をかけてぶら下がる「こうもり」の状態から、手を地面につけて下ります。
・踏み越し下り……片足を鉄棒に上に乗せ、鉄棒を乗り越えて飛び降ります。
踏み越し下りの方法をイラストでご紹介！
via illustrated by mawa
回り技
via www.photo-ac.com
回り技は鉄棒を使って回転する技で、逆さの感覚を習得しやすいとされています。腕力がついてからのチャレンジがおすすめです。
・地球回り……手を交差させた状態で、足をかけて鉄棒にぶら下がり、そのまま足を抜きグルンと半回転しましょう。
・足抜き回り……鉄棒に手を使ってぶら下がった状態から、腕と鉄棒の間に足をいれてグルンと回ります。
・足掛け回り……片足を鉄棒にかけた状態で、もう片方の足を前後に振り勢いをつけ、前方もしくは後方に回転する技です。
地球回りの方法をイラストでご紹介！
via illustrated by mawa
簡単な技から鉄棒に慣れて行こう！
via www.photo-ac.com
鉄棒を実際にやってみると、腕の力はもちろん、腹筋も体力も必要ということがわかります。慣れるまでは子どもの様子を見つつ練習を進めていきましょう。鉄棒のある公園に出かけてみて、ほかの遊具と一緒に遊び感覚で取り入れてみると、興味を持ちやすいかもしれません。少しずつ鉄棒の楽しさを見つけてみてください。
鉄棒遊びで得られるメリットは？教え方のコツ＆初歩テクニック - 知育と幼児教育が3分でわかる｜Chiik（チーク）マガジン鉄棒をいつからどのようにお子さまに教えたらいいか、悩むことはありませんか？大きくなると恐怖心を持ちやすいため、小さいうちから慣れ親しんでおくとスムーズです。鉄棒のスタート時期とおすすめの遊び方（技）を3ステップで紹介。鉄棒で得られる効果についてもお伝えします。