cat_oa-rp14062_issue_52e7e8b70239 oa-rp14062_0_52e7e8b70239_【クリスマスイルミネーション2018】立川・昭島・国営昭和記念公園が夜間特別開園!シャンパングラスツリーほか幻想的な世界へ 52e7e8b70239 52e7e8b70239 【クリスマスイルミネーション2018】立川・昭島・国営昭和記念公園が夜間特別開園!シャンパングラスツリーほか幻想的な世界へ oa-rp14062

【クリスマスイルミネーション2018】立川・昭島・国営昭和記念公園が夜間特別開園!シャンパングラスツリーほか幻想的な世界へ

2018年12月8日(土)から12月25日(火)開催の「Winter Vista Illumination 2018」は、国営昭和記念公園で夜間特別開園をして行われるイルミネーション。光のトンネルやシャンパングラスツリー、花火の打ち上げも。

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シャンパングラスツリーとリース

【圧巻!約1万5000個を使ったシャンパングラスタワーや巨大リース】
夜の公園に足を踏み入れると、約15000個のグラスが輝く高さ4.5mの巨大シャンパングラスツリーや、約200m続くイチョウ並木のライトアップによる光のトンネルがお出迎え。立川口ゲート周辺からふれあい広場までに渡り、やさしい光に包まれる空間が広がる。公園のシンボル的存在の大噴水のライトアップは、まるで映画のワンシーンのよう。

さらに、記念撮影スポットにおすすめのこもれびの丘ボランティアによる手作りの直径2mの巨大リースも出現する。リース越しにシャンパングラスツリーを映す、最高の1枚を残そう。

冬の花火

【クリスマスシーズンの澄み切った夜空を彩る、冬の花火は必見】
12月22日(土)から25日(火)の期間は、ふれあい広場にて19時から冬の花火が打ち上げられる。イルミネーションとの幻想的なコラボレーションを見られるのはクリスマスシーズンの4日間だけ。大切な人と一緒に冬の澄んだ空気の中で観る、ひと味違う花火を満喫して。

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cat_oa-rp14062_issue_52e7e8b70239 oa-rp14062_0_c54c3838e941_口の中を健康に!アロマを使った手作りマウスウォッシュでオーラルケア c54c3838e941 c54c3838e941 口の中を健康に!アロマを使った手作りマウスウォッシュでオーラルケア oa-rp14062

口の中を健康に!アロマを使った手作りマウスウォッシュでオーラルケア

外出自粛で家にいる時間が増えたことで「歯磨きをていねいにできるようになった」という人がいる一方、「一日中家にいるとだらだら食べてしまって口の中の環境が悪くなった」という人もいるのでは? この機会に毎日のオーラルケアを見直してみよう。

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【気づかないまま進行する!20代から増加する歯周病


口の中に住んでいるといわれる細菌は、300種類以上。口の中のケアが十分に行き届いていないと、歯と歯ぐきのすき間に歯垢がたまり、その中の細菌がむし歯や歯周病を引き起こすことに。特に歯周病は、むし歯と違って痛みなどの症状が出にくく、ゆっくり進行していくので、気づいたときには歯を抜かざるをえない状況になっていることも。

歯周病というと、中高年がかかるというイメージを持ちがちだけど、実際は20代から増加しはじめ、30歳以上では予備軍も含めると約8割が歯周病というデータも。特に歯周病菌は女性ホルモンと密接なつながりがあり、女性ホルモンが変化する思春期や妊娠期、更年期は歯周病菌が増殖しやすくなるので要注意。歯周病菌は口臭の原因にもなるので、毎日のオーラルケアで、できるだけ口の中を清潔に保ちたいもの。


【抗菌&消臭作用が期待できるアロマでオーラルケア】
オーラルケアの基本は、食後のていねいな歯磨きだけど、それにプラスしたオーラルケアとしておすすめなのが、アロマ。アロマセラピストの柏原茜さんによると、「実は精油や精油成分は多くの市販の歯みがき剤やマウスウォッシュに使われている」とのこと。
「ハーブや精油は、口の中を清潔にして、健やかに保つために古くから使われてきました。特に抗菌作用を持つ成分を含む精油やハーブは、口臭予防も期待できます」(柏原さん)

例えばさわやかな香りのスペアミントやペパーミントは、歯磨き剤の香りとしてなじみがあり、口の中をさっぱりさせて違和感なく使用できるはず。歯医者の独特な香りとして有名なのが、抗菌作用を期待できるクローブ(丁子:ちょうじ)。スパイシーな香りで、歯科では古くから使われているけれど、皮膚や粘膜への刺激が強いので、使用や取り扱いには注意して。同じく抗菌作用が期待できるティートリーは、比較的安心して使える精油。


【口の中がスッキリする!手作りマウスウォッシュ】
「オーラルケアに精油を気軽に取り入れるなら、手作りのマウスウォッシュがおすすめです。マスクをしていてニオイが気になるときには、マスクに垂らすこともできます」(柏原さん)
柏原さんおすすめのマウスウォッシュの作り方は次の通り。

●手作りマウスウォッシュ
<材料>
スポイトつきの容器(ガラス製のものがおすすめ)
精油(ペパーミントまたはスペアミント合計5~6滴、ティートリー5~6滴、お好みでクローブ0~2滴)
無水エタノール(またはウォッカなど、アルコール度数の高い無味無臭のお酒):30ml

<作り方>
容器に無水エタノールを入れる。精油を加えて(合計12滴以内が目安)、よく振って混ぜる。※無水エタノール10mlにつき、4滴以内。

<使い方>
歯磨き後などに、コップ1杯の水にマウスウォッシュを5滴くらい垂らして、うがいする。マスクに垂らす際は、マスクの外側など、肌に直接触れない場所に垂らす。布マスクはシミになることがあるので注意。
ミント系の精油やクローブは刺激が強いので、原液で使用するのはNG。肌に直接触れないようにすること。乳幼児や妊娠中の人、高血圧やてんかんの持病がある人は、使用を避けて。

口の中を健康に保つには、歯医者で定期的にクリーニングを受けることも大切だけど、まだ気軽には通院しにくい状況。自宅でのオーラルケアで口の中の環境を整えよう!

【教えてくれた人】
柏原茜さん
英国IFPA認定アロマセラピスト、中医アロマセラピスト。英国ITEC解剖生理学・ホリスティックマッサージディプロマ取得。現在は「東西中医アロマスクール・サロン」(東京・吉祥寺)にて、講師として勤務。著書に『スピリチュアルアロマテラピー事典』(河出書房新社)がある。

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cat_oa-rp14062_issue_52e7e8b70239 oa-rp14062_0_d02761310eff_【STAYHOMEでハンドケア&除菌4選】手元の肌荒れが気になる人におすすめ、オーガニック&ナチュラルでハンドケア d02761310eff d02761310eff 【STAYHOMEでハンドケア&除菌4選】手元の肌荒れが気になる人におすすめ、オーガニック&ナチュラルでハンドケア oa-rp14062

【STAYHOMEでハンドケア&除菌4選】手元の肌荒れが気になる人におすすめ、オーガニック&ナチュラルでハンドケア

街中にはオーガニック&ナチュラルコスメ専門のショップも続々とオープンし、一気に身近な存在になったけど、意外とその薬理効果を理解していないもの。その奥深い魅力を美容業界でも有名な新井ミホさんがその疑問に答えてくれるこの連載。

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今回はコロナウィルスによる頻繁な手洗いや除菌で、手元の肌荒れが気になる人におすすめしたいハンドケアを紹介。

◆Q.コロナ対策で頻繁に洗っているため手荒れが気になります。おすすめのハンドケア方法を教えてください

◆A.ハンドケアをしながら、アロマによる心のケアも同時に心がけて。安全な除菌スプレーも選びましょう

【クリームをしっかり塗りながら、心地よい強さでハンドマッサージも】
「最近よく耳にするのが、今回のコロナ対策で頻繁に手洗いをするようになったり、アルコールで除菌をする機会が増えて、手荒れが気になっている人が多いこと。女性にとって、美しい手元はいつでもしっかりキープしていたいものですよね。

オーガニック&ナチュラル製品の魅力は、自然由来の植物オイルやエキスによって肌に優しいだけではなく、しっかりとした効果も得られること。そして自然がもたらす天然アロマの香りは、肌だけでなく心も癒してくれます。香りが気になる方は無香タイプもあるので、自分に合うものを選んでみてください。

私は手を洗ったあとは必ずクリームなどを塗って、保湿することを心がけています。忘れずにいつでもすぐに塗れるように、キッチンの流しや洗面所、鞄の中になどあちらこちらにクリームを常備しています。

もちろんハンドクリームも使いますが、ボディクリームで手も体も両方一緒にケアすることも。ハンドクリームはボディクリームよりもベタつきが少なく、保湿力も高いものが多いですが、のびや滑りがよいテクスチャーなどボディクリームならではの魅力もあって、その時の気分で使い分けています。

その際は手のひらだけではなく、手の甲や指先や爪、手首までしっかりクリームやバームを塗布してください。手のひらだけで終わらせると、ベタつきが残ってしまうので、しっかりのばすことがポイントです。

また、塗っているときは一緒にハンドマッサージもしてみてください。手のひらや指先にはたくさんのツボがあるので、クリームを手のひら、指先、手の甲、肘下まで伸ばしながら、自分で気持ちよいと思うくらいの力加減で、セルフマッサージをしてみるといいと思います。リモートワークで携帯やPCを使う頻度が高く、手首や腕に疲労がたまっている方も多いので、ハンドクリームを塗りつつマッサージをすると、腕のだるさもすっきりします。

今回のリモートワークや外出自粛で、どうしてもストレスがたまってしまいがちなので、心のケアも大切です。私は、香りによる癒し効果=アロマを最近とくに重要視しています。柑橘系のものは気持ちをリフレッシュして穏やかにしてくれ、ラベンダーは不安な気持ちを穏やかにしてくれるので、ハンドケア製品を選ぶときにもぜひ香りを意識してみてください。

また、日常生活の買い出しなどで外出するたびにアルコールで手元を除菌したり、家では手を洗う機会も増え、手元の肌荒れは日増しにひどくなりがち。とはいっても除菌をやめるわけにもいかない、そんなときは手が荒れにくい除菌スプレーの選択も大切です。しっかりと効果も実感でき、手元をいたわり信頼できる安全な品質のものをセレクトするようにしましょう」

次は新井ミホさんがおすすめの、手元も心も癒してくれるハンドケアと除菌スプレーをご紹介。

◆効果はしっかり、でも肌にも心にもやさしい。ハンドケア&除菌アイテム4選

エンビロン ボディシルク 200ml 4290円

【エンビロン ボディシルク】
ビタミンEとビタミンB 5配合で、しっかりと保湿をしながら香りを楽しむことができるフレグランスボディクリーム。サラっとしたクリーミータイプで、シルクのような肌に導いてくれる軽いつけ心地が特長。トップノートはシトラスフルーツの香り、ベースがジャスミンのさわやかな香り。

■新井ミホさんのおすすめポイント
シトラスやジャスミンなどの香りが華やかで、心もリラックスできるフレグランスクリームがおすすめ。こちらはボディ用ですが、もちろん手先にもつかえます。のびがよくてベタつかないので、仕事の合間にも使っています。手肌に塗布してやさしくマッサージするようにのばしたあと、その香りも深呼吸して楽しんでいます。

アルジェラン ハーバルアロマハンドクリーム 50g 990円

【アルジェラン ハーバルアロマハンドクリーム】
オーガニックアロエベラと生シアバターの2層のうるおいヴェールでしっとり手肌をうるおわせ、水分の蒸発を防いで乾燥から手肌を守ってくれるオーガニック認証のハンドクリーム。ラベンダー精油とユーカリ精油を調合し、100%精油調香のハーバルアロマの香り。

■新井ミホさんのおすすめポイント
しっかり潤いながらもベタつかず、そしてオーガニック原料でナチュラルなので安心して使えます。オーガニックの認証を取得しているのに、コスパがいいのもおすすめ。100%精油を使っていて、ラベンダーとユーカリの香りが不安やイライラを鎮静してくれる作用もあります。

シロ チャクラーサナ ハンドリフレッシュナー 80ml 1760円

【シロ チャクラーサナ ハンドリフレッシュナー】
保湿成分のユズ果皮水配合で、手指に潤いを与えながら、清潔に保ってくれるアルコール65%配合のハンドミスト。外出先でもワンプッシュすれば、手指をさっぱりと保ってくれる。フレッシュなオレンジやスパイシーなクローブ、ほのかな甘さのゼラニウムなど、オリジナルブレンドの精油の香りもポイント。

■新井ミホさんのおすすめポイント
アルコール成分が65%と低めなので、アルコールによるダイレクトな肌荒れを避けることができます。その分多少除菌効果は下がりますが、必要最低限の毎日何度も行う除菌であれば、これくらいで十分なので、信頼できるメーカーのこちらのアイテムを使っています。気持ちをあげてくれる香りもお気に入りのひとつです。

ラシャトン 水の除菌消臭スプレー 300ml 1320円

【ラシャトン 水の除菌消臭スプレー】
猫や犬などペットの安心安全を追求し、舐めても体につけても安全な「水」(特許医療水のORPウォーター酸性イオン水を採用)でつくられた、100%ナチュラル成分で、99.9%除菌や消臭もできるスプレー。気になる匂いを消臭すると同時に、ウイルスや菌まで殺菌、除菌してくれる。ペットや人間の体だけではなく、トイレやカーペット、クッションなどの生活空間にも使用可。

■新井ミホさんのおすすめポイント
ウイルスを死滅させると実証されている、次亜塩素酸水のスプレーです。ウイルスに反応して殺菌作用すると水に変化するので、手元が全く荒れることなく効果もしっかり得ることができ一石二鳥、安心して使用できるので気に入っています。小分けにしてつねに色々な場所に持ち運んでいます。この製品は特許取得の医療水なので、未開封の状態で約3年保存ができて信頼性が高いです。

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cat_oa-rp14062_issue_52e7e8b70239 oa-rp14062_0_d90f35571da6_頭の疲れや顔のむくみに悩む人に!プロが教える、自宅でできるフェイシャルケア3選 d90f35571da6 d90f35571da6 頭の疲れや顔のむくみに悩む人に!プロが教える、自宅でできるフェイシャルケア3選 oa-rp14062

頭の疲れや顔のむくみに悩む人に!プロが教える、自宅でできるフェイシャルケア3選

PC作業やスマホを見る時間が長くなって頭が重い、目がかすむなど頭周辺の疲れを感じたり、運動不足などで顔がむくみがちになることも。そんなとき、試してほしいのが、お家でできるフェイシャルケア。スッキリ健康的な顔を取り戻すための簡単なケアを、フェイシャルケアサロン「the CONSCIUS」のセラピスト・坂本和世さんに伺いました。自分でできる簡単ケアで、軽やかなスッキリ顔で外出できる日をめざそう。

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【頭皮のコリは、顔のたるみを呼ぶ!?頭皮をゆるめて、顔全体をリフトアップ】
テレワークが増えている今、頭周辺の疲れを感じる、という人も多いのでは? これは、パソコンやスマホを長時間使いすぎると眼精疲労が起き、頭部の血行が悪くなるので、頭皮までこったり、硬くなってしまいやすいからと言われる。
「こって硬くなってしまった頭皮には、『頭皮はがし・つねつねマッサージ』がおすすめです。最初は硬くて皮膚が動かなくても、だんだんゆるんでくるので、じっくり行ってください」と坂本さん。

頭皮は、顔と1枚の皮としてつながっているもの。そのため頭皮のコリは顔のたるみにもつながるため、頭皮をゆるめるケアをすることは、顔のリフトアップにもつながるそう。また、同時に目にホットタオルなどをあてて温めるのも、目の疲れに効果的。頭皮と、その原因となる目の疲れの両方をケアすれば効果もアップ!

【頭皮はがし・つねつねマッサージのやり方】
1:人差し指(中指でも可)と親指で、耳の上の部分の頭皮(側頭筋にあたる)をつねるようにつまみ、頭皮を骨からはがすようにする
2:次に、後頚部(首の後ろの、頭と首の境目の部分)をほぐす。1と同様にして後頚部を指でつまみ、上下に筋肉をゆらすようにする。指を横にずらしながら、後頚部すべての個所をほぐす

【運動不足でむくみがちな人におすすめ。「かっさ」ケアで、スッキリ小顔に!】
また、自宅にいることでお茶類を飲む頻度が高くなり、顔のむくみが気になるという人も。運動不足で血行が悪くなることも、むくみやすくなる原因のひとつ。
「顔のむくみには、『かっさ板』を使ったかっさケアがおすすめです。下のようなやり方で、顔のリンパの流れに沿って、流れをよくするケアです。一度やり方を覚えてしまえば、自分でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください」と坂本さん。

かっさケアとは、かっさ板という小さなプレートを使って、皮膚の経絡などをこすって刺激し、リンパや経絡の流れをよくするケアのこと。
「顔のむくみがとれ、スッキリします。ただお肌が乾燥した状態で行うと赤身などの原因になりますので、マッサージクリームはたっぷり使用し、炎症やニキビがある個所は避けるようにしてください」(坂本さん)。
かっさ板は、ネット通販などでも1000円程度から広く販売されているので、気軽にトライできる。

【かっさケアのやり方】
1:マッサージクリームやオイルを顔に必ず塗り、摩擦で肌を傷めないようにする
2:顔の中心から外側に向かって、かっさ板を肌のうえを軽くすべらせ、リンパ・血流を流す
3:あごの下からファイスラインに沿って、あごの骨の下を、耳の付け根のほうへ向かってかっさ板をすべらせる
4:耳の付け根から、鎖骨の上に向かって、上から下へとかっさ板をすべらせる

【舌の筋肉の衰えが顔のたるみや二重アゴに!?簡単舌トレーニングでシュッとしたフェイスラインに】
そのほかにも、アイテムなどを使わなくてもできるケアってあるの?
「年齢とともに二重アゴやファイスラインのゆるみを気にされる方が増えてきます。実は舌は『顔のインナーマッスル』ともいわれますが、年齢とともに舌の筋肉も衰えてくるもの。これが二重アゴやフェイスラインのたるみ・ゆるみの原因となります」と坂本さん。また、舌の筋肉が衰えたために舌の位置が下がってしまったり、間違った位置にきてしまうと、顔のゆがみやほうれい線の原因となることも。

「口の中で舌を動かすだけで、舌の筋肉を鍛えることができるのでおすすめです。また、舌のポジションを意識して戻すようにすることも、あわせて効果があります」(坂本さん)座ったまま、どこででもできる簡単なエクササイズなので、フェイスラインが気になる人は、ぜひトライしてみて。

【舌トレーニングのやり方】
1:口腔内で、舌を奥から手前へ、手前から奥へと20回動かす
2:口腔内で、舌を右から左へ、左から右へと20回動かす
3:口腔内で、舌で口の周囲をおすように円を描く。右回りを20回、左回りを20回
4:「あっかんべー」の動きで、舌を大きく前へ20回突き出す
5:舌のポジションを正しい位置(舌の先端が上の前歯の付け根のすぐ後ろにつき、舌が上あごに広い範囲で触れている状態)に意識して戻す

【教えてくれた人】
坂本和世さん
美顔率インストラクター、ワットポータイマッサージ師、鍼灸国家資格など多くの資格を所有するセラピスト。東洋医学と西洋のエステティックを融合させ、体の内側と外側から美へと導くトータルビューティーサロン「the CONSCIOUS」代表。セラピスト歴15年以上の豊富な経験や、鍼灸師の国家資格も持つ技術力の高さに、リピーターも多数の人気サロン。

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cat_oa-rp14062_issue_52e7e8b70239 oa-rp14062_0_7c5f8905d548_ツボ4選も!手首の疲れや痛みを感じたとき、試したいセルフケア法とは 7c5f8905d548 7c5f8905d548 ツボ4選も!手首の疲れや痛みを感じたとき、試したいセルフケア法とは oa-rp14062

ツボ4選も!手首の疲れや痛みを感じたとき、試したいセルフケア法とは

テレワークや自宅での作業が増え、自宅で長時間動かずにPC作業やスマホ操作を続けることで、手首の疲れや痛みを感じている人が増えているそう。ずっと細かく動かし続ける手を支える手首は、こんなときこそ大切にしたい部位。そんな手首の不調を感じたら、どうすればいいの? 自宅でもできる簡単なケアを、柳谷素霊記念 東洋鍼灸治療院の鍼灸師・毛塚巳恵さんに伺った。

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【自宅ではパソコン作業の環境が整っていないケースも。キーボードの角度や姿勢などに気を付けよう】
そもそも、なぜPC作業が続いたり、長時間スマホをいじったりしていると手首が痛くなったりするの?
「在宅で作業する場合は、PCの仕様や机、イスなどが、長時間作業するのに向いていない場合が多いですね。ちゃんとしたデスクがなくて、リビングで横座りでパソコンをいじるなど、姿勢も乱れがちになっている人も多いようです」と毛塚さん。

そもそもパソコンの作業では、マウスに手を置いてクリックする、キーボードで文字を打つ、といった作業を長時間繰り返すもの。その結果、指や手首の関節付近がこわばったり、指を伸ばしにくくなったり、物をつかもうとしたときに痛みが走るといった症状が起こりやすくなる。猫背になるなど姿勢が悪いことも、手首への負担をかけやすくするので気を付けたい。
「特にノートパソコンだとキーボードが平面なため、長時間作業すると手首に無理がかかって痛みが生じる原因になります。疲れを感じたら、ノートパソコンの下に物をはさんで、キーボードが斜めになるようにするといいでしょう。手首用の枕も可愛いのがありますね。こういった工夫をすることで、手首への負担が軽減されます」(毛塚さん)

【疲れたときにすぐにできる!自分でできるツボ押しケア4選】
実際に自分でできる効果的なケアってある?
「手首の痛みや疲れに効果的なツボを押してみるのもおすすめです。いくつか、効果的なツボと押し方を紹介しますので、疲れや痛みを感じたとき、試してみてください」(毛塚さん)。

【手首の疲れ・痛みに効果的なツボ押しケア】
共通する押し方:
1:「痛い」と「痛くない」の中間くらいの強さで2秒かけて押す
2:2秒かけてもとに戻す。これを5~10回繰り返す(痛みがひどくなるようであれば中止してください)

「陽谿(ようけい)」
場所:手の甲側の親指の付け根あたりで、親指を反らしたときにできる凹みの部分にあるツボ

「内関(ないかん)」
場所:手首の内側のシワから、指3本分ひじのほうへいったところにあるツボ

「手三里(てさんり)」
場所:ひじの内側のシワから、指3本分手首のほうへいったところのツボ。腕の骨の横に位置する

「手五里(てごり)」
場所:ひじの内側のシワから指4本分、肩のほうへ上がったところにあるツボ。押すと痛みを感じるはず。このツボは押すほか、ホットタオルなどで温めるのも効果的

【ホットタオルで手首を温めるのもおすすめ。同時に目の疲れも癒そう】
ツボ押し以外にも、自宅でできることってある?
「ツボ押しの前に、手首を温めるという方法もおすすめです。ホットタオルを、痛みのある部分に巻きつけて、タオルが冷めるまでそのまま温めてみましょう。そのときに、同時に上を向き、タオルを巻きつけた手を目の上に置いてみてください。同時に目の疲れも癒すことができて一石二鳥です」と毛塚さん。

タオルを水で濡らしてラップでくるみ、レンジでチンすれば簡単にホットタオルができる。疲れを感じたときに誰でもできる方法なので、自宅でこそ試してほしい。ただ、手首に痛みだけでなく、熱をもっているときは温めてはいけないそう。熱をもっているときは、炎症が起きているので、温めることで悪化する可能性も。手首の様子をよく見ながら、上手にケアしよう。

【教えてくれた人】
毛塚巳恵さん
国家資格を持つプロの技術者のみが施術する治療医として人気の、柳谷素霊記念 東洋鍼灸治療院の院長。鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の国家資格を持つ。東洋医学をベースに、日本独自に受け継がれた施術で心と体の両方へアプローチ。完全個室制の広々したサロンときめ細やかな治療に定評がある。鍼灸あんま指圧師を目指す人のための専門学校も経営。

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おうちで鑑賞!若きピアニスト、金子三勇士の美しく優しい音色に癒される

東京音楽大学を首席で卒業し、数々の国際コンクールで優勝するなど輝かしい経歴を持つ若きピアニスト・金子三勇士。ダイナミックで表現力豊かな演奏が評価され、2019年には映画『蜜蜂と遠雷』で演奏シーンを担当したことも話題に。今回、そんな金子三勇士が、医療従事者への感謝を込めてオンラインでの演奏を公開する。曲はシューマンが最愛の妻に捧げたと言われる「献呈(けんてい)」。ロマンティックで優しい音色に癒されて。

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◆イケメン・ピアニストが奏でる、透明感のある音色と美しい曲想にうっとり!

日本人の父とハンガリー人の母を持つ金子三勇士。今回、彼が奏でるのは、ロベルト・シューマンの曲をハンガリーの作曲家・リストがピアノ独奏用に編曲した「献呈」。シューマンが結婚式の前日に妻・クララに捧げたと伝えられているロマンティックな曲で、クラシック初心者でも心に深く響くはず。透明感のある音色と美しい曲想に酔いしれて。2020年9月27日(日)には横浜みなとみらいホールで、シューマン=リスト:「献呈」や、映画『蜜蜂と遠雷』のオリジナル曲を演奏する「金子三勇士 ピアノ・リサイタル」を開催予定!
「金子三勇士ピアノ・リサイタル」の詳細

金子三勇士(かねこ みゆじ)
1989年、日本人の父とハンガリー人の母のもとに生まれる。6歳で単身ハンガリーに渡りバルトーク音楽小学校に入学。2001年、11歳でハンガリー国立リスト音楽院大学(特別才能育成コース)に飛び級で入学、2006年に全課程取得とともに帰国。東京音楽大学付属高等学校に編入、同大学を首席で卒業、同大学院修了。2008年、バルトーク国際ピアノコンクール優勝のほか、数々の国際コンクールで優勝。2019年10月公開の映画『蜜蜂と遠雷』では、主人公の1人「マサル」のピアノ演奏を担当、9月にはサウンドトラック「金子三勇士plays マサル」もリリースされた。

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【動画あり】スキンケアにひと手間を。AYURAが教える正しい「洗顔ケア」

自宅で過ごす時間が多い今、毎日の習慣を少し見直してみない? 何気なく繰り返している洗顔は、実はやり方によっては肌を痛めることもあるけれど、少し見直すと肌質も変わってくるもの。今回は、植物由来の成分や香り、使い心地にこだわった人気のコスメブランド「AYURA」が、洗顔のポイントを教えてくれたので、ぜひチェックしてみて!

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◆泡立ちがポイント!肌を優しく包んで心地よい洗顔とは?

【ふんわりもこもこ!
ひと手間で美肌を育むコツ】
汚れをきちんと落とすには、キメ細かい泡を作ることが大切。良質な泡は、肌に密着した汚れをしっかり吸着して洗顔後の保水・保湿効果を上げてくれる。また、クッションの役割にもなるので洗顔時の摩擦による肌負担も軽減。心地よいもこもこ泡に包まれればリラックス効果も。慣れるまでちょっと手間はかかるけれどメリットばかりなので動画を見て時間があるときに試してみて。

■手のひらでふんわり泡を作るには?
(1)お湯は32℃くらいのぬるま湯にする
(2)手のひらに洗顔料を付けたら水を少しずつ加えながら空気を含めて泡立てる
(3)泡を集めながらさらに泡立てる
(4)手のひらを返して泡が落ちなければ完成!

■泡立ちのポイント
手に汚れが残っていると良質な泡が作れないので、必ずキレイな状態で泡立てをしよう。また、泡立てるときは片手にくぼみを作り、反対側の指先の腹を使い泡立てると空気を含ませやすくなり短時間でできる。

■泡立ちやすい洗顔料とは?
洗顔料にはさまざまなタイプがあるけど、フォーム・ミルク・ジェルは泡立てやすいのでおすすめ。時間を短縮したい人は泡洗顔料を使用してみて。
石鹸を使用する場合のコツは、石鹸と手を濡らしたら、転がすように手のひら全体に伸ばし、最初は手を洗う要領で行っていくと泡立てやすい。パウダーを使用する場合は、少量の水でパウダーを溶かしながら少しずつ泡立てていく。難しい場合は泡立てネットを使おう。

◆肌も心も癒す至福のひとときを!「AYURA」の直営サロンをチェック

銀座駅すぐにあるAYURA直営サロン「AYURA GINZA Holistic Salon」では、AYURA化粧品&エステ専用トリートメントオイルをたっぷり堪能できる。肌悩みの解決はもちろん、オールハンドの手技で日々の疲れやストレスもすっきり流してくれるので、自粛で塞ぎがちな気持ちをリフレッシュさせるのにぴったり。ぜひ訪れてみて。

<営業時間のお知らせ>
新型コロナウイルスの影響により、AYURA GINZAの営業を休止しております。日々状況が変化しておりますので、詳しくはAYURAGINZAホームページをご確認の上ご来店ください。

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おこもり生活の食べ飲み過ぎに。疲れた胃も元気になるドリンクレシピ

おこもり生活でついつい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまってなんだか胃が思い…。そんなときにおすすめなのは胃に優しくお腹も満たしてくれるドリンクレシピ。今回は、ハーブの力で女性のキレイを支える人気のオーガニックサロン「パーチェ GINZA」「トリートメントサロン Pace」を主宰する古川さんに、疲れた胃に効果的で美容にもいいレシピを聞いたので、ぜひ試してみて。

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◆オーガニックサロン直伝!疲れ胃を元気にするドリンクレシピ2選

【疲れ胃でも栄養たっぷり吸収
【フルーツ×野菜のスムージー】】
◆材料
・バナナ(8分の1個)
・イチゴ(1個)
・小松菜(2本)
・りんご(8分の1個)
・きなこ(大さじ1杯)
・ヨーグルト(大さじ1杯~2杯※なくてもOK)
・牛乳か豆乳(70ml~120ml)
・お好みでハチミツ

◆作り方
材料をすべて、フードプロセッサーブレンダーで混ぜるだけ。

◆効果
<バナナ>
消化によくビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果・代謝アップ・むくみ、お腹のハリ解消などが期待できる。
<イチゴ>
旬のイチゴは栄養価が高く、ビタミンCが果物の中でもトップクラスで含まれる。抗酸化作用が高いのでエイジング悩みにも。
<小松菜>
ビタミン、ミネラルの宝庫で免疫力を高めてくれる。実はほうれん草より鉄分が多くカルシウムも豊富。
<りんご>
カリウムと食物繊維のペクチンをたくさん含んでいるのが特徴。腸内を浄化しデトックス効果が高いと言われている。疲れ解消にも。
<きなこ>
食物繊維が豊富に含まれており、整腸作用が期待できる。脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあり、ダイエット時にもおすすめ。
<ヨーグルト>
乳酸菌でお腹を整え免疫力アップも。
<牛乳か豆乳>
たんぱく質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンをバランスよく含む。

◆ほかにもおすすめの食材
冷凍ブルーベリー、アボガド、キウイ、ニンジン、サラダ菜でも代用になるので好きな食材を試してみて。また、食用のオリーブ油やアマニ油をスプーン1杯足すと栄養価がアップしてお腹のハリにも効果的。特に美容に気をつけている女性は野菜はたくさん摂るけど油分は控えめになりがち。それが原因でお腹がハリに繋がることもあるので、バランスよく毎日の食生活に取り入れてみよう。

【植物パワーで体をスッキリ浄化!
【ペパーミントハーブティー】】
◆材料
・ドライハーブペパーミント(2g)
・(お好みの)ドライハーブ(1g)
・お湯200cc
※ハーブはペパーミントのみでも可

◆作り方
ペパーミントのドライハーブとお好きなドライハーブをポッドに入れて、お湯を注ぐ。1gは人差し指と親指でひと掴みくらいが目安。

◆効果
<ペパーミント>
食欲不振だけでなく、消化器機能を調整する効果も。

◆ほかにもおすすめの食材
消化器機能の低下は、不安やストレスと関わっていることが多くメンタルが弱くなっていることも。そんなときは、ペパーミントと一緒にカモミールを入れるのがおすすめ。相乗効果でさらに体を労るハーブティーに。また、肌の調子が悪いときは、ローズヒップを入れてみて。ビタミンCがレモンの20倍~40倍含まれていると言わているので、美容効果も抜群。
ハーブティーを飲むタイミングは、食後に胃を休めながらゆっくりと飲むのがベスト。また、暑い日は冷やしてから飲むと、ペパーミントの清涼感で爽やかな気分に包まれるので試してみて。


【教えてくれた人】
古川香菜さん/植物療法セラピスト、カイロプラクター
オーガニックリラクゼーションサロン「pace(パーチェ)」主宰。ハーブコーディネーターの母を持ち幼少期より植物やハーブが身近にある中で生活をする。上京をきっかけに体調を崩し植物の素晴らしさと必要性を再認識し、クライアントに施術だけでなく植物提案を開始。未病をケアするため、自然栽培やオーガニックなどの植物化粧品と骨格調整を軸にオイル、フェイシャル、マタニティートリートメントなど総合的な視点から1人ひとりに合った不調改善のための提案と施術を行うセラピスト。「パーチェ GINZA(東銀座)」「トリートメントサロンPace(四谷)」の主宰を務める。





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イライラや不安は毎日のお茶タイムで解消。ストレスケアにおすすめの1杯とは?

外出の自粛が続き、ストレスがたまっている人が多いのでは? ストレスがたまると情緒不安定になったり、体に不調を感じたりなど、さまざまな症状が出てくるもの。友達と飲みに行ったり、ショッピングしたりできない今、どんなふうにストレス解消すればいいの? 漢方に詳しいカガエ カンポウ ブティック漢方カウンセラーの成田かおるさんに、家にいながらストレスケアする方法を教えてもらおう。

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【肩こり、頭痛、動悸…ストレスでさまざまな症状が現われる


一時的にストレスを感じて、イライラしたりクヨクヨしたりすることは誰にでもあること。「自粛が長期にわたる今のような状況にあると、ストレスも持続しやすく、自律神経の働きが乱れて、心身が緊張状態のままになりやすいのです」と成田さん。

心身の緊張状態が続くと、東洋医学では気(き=エネルギー)の巡りが悪くなるととらえ、肩こりや頭痛、ホルモンバランスの乱れといった症状が出やすいそう。また、緊張が続くことで血(けつ=血液)が消耗すると、寝つきが悪い、動悸や息切れといった症状が出やすくなる。
「緊張状態をゆるめるには、1日の中で意識的にリラックスする時間をつくることが必要。自律神経のバランスが整い、精神を安定させることができます」(成田さん)



【さわやかな香りが全身の巡りをよくする「グレープフルーツ紅茶」】
意識的にリラックスする時間をもつために、実践したいのがお茶の時間をつくること。成田さんにストレスを感じているときにおすすめのお茶を教えてもらった。

ストレスによるだるさや疲れ、胃の不調を感じているときに向いているのが、グレープフルーツ紅茶。さわやかなグレープフルーツの香りが、気の巡りをよくして胃の不調に効果的。グレープフルーツに含まれるビタミンCやクエン酸は、だるさや疲れを癒す。グレープフルーツは、紅茶の中でもほのかに柑橘系の香りがするセイロンとの相性がいいそう。

●グレープフルーツ紅茶
<材料:1人分>
グレープフルーツ:1/4個       
ティーバッグ(セイロン):1袋
熱湯:150ml
<作り方>
グレープフルーツは身をとり出して1房ごとに分ける。カップにティーバッグととり出したグレープフルーツの身をそのまま入れる。熱湯を注ぎ、ふたをして1分半~2分蒸らしたら、ティーバッグをとり出す。


【心身ともにスッキリする!「菊花薄荷緑茶」】
イライラする、わけもなく不安になる、寝つきが悪いといったときは、緑茶と相性のいい菊花(きっか)、薄荷(ペパーミント)を組み合わせた菊花薄荷緑茶がおすすめ。薬膳で使われる菊花は、イライラ、頭痛、のぼせなどに効果的で、薄荷も気分をリフレッシュし、イライラや顔のほてりを解消してくれる。

●菊花薄荷緑茶
<材料:1人分>
緑茶:小さじ2       
菊花(きっか):5個
ペパーミント(薄荷):小さじ1
熱湯:300~400ml

ティーポットに分量の緑茶、菊花、ペパーミントを入れ、熱湯を注いで、1分半~2分程度蒸らす。

この機会におうちでできるストレスケアの方法を知っておくことは、今後の生活にも役立つはず。毎日のお茶タイムでリラックス&リフレッシュして、自粛生活を乗り切ろう!


【教えてくれた人】
成田かおるさん
漢方ビューティブランド「カガエ カンポウ ブティック日本橋髙島屋S.C.店」店長、漢方カウンセラー。同店にて、漢方薬からハーブティ、スキンケア、アロマまで、からだの内外からのトータルビューティケアを提案している。店舗は東京(上野・日本橋)、仙台、名古屋、京都で展開し、商品は銀座ロフトでも取り扱い中。

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cat_oa-rp14062_issue_52e7e8b70239 oa-rp14062_0_997c7c8d908f_歯の黄ばみや口臭。毎日のオーラルケアのお悩み&疑問を解消 997c7c8d908f 997c7c8d908f 歯の黄ばみや口臭。毎日のオーラルケアのお悩み&疑問を解消 oa-rp14062

歯の黄ばみや口臭。毎日のオーラルケアのお悩み&疑問を解消

人に相談しにくいデリケートなお悩みについて、医師や歯科医など専門家からの的確なアドバイスを聞いていく「夜の保健室」の総集編。今回は、歯の黄ばみや口臭といったお口にまつわるお悩みについて、歯科医の大岡先生に取材を実施。真っ白に輝く歯をうらやましく感じたり、自分の口臭が周りの人を不快にさせていないか心配しているならぜひ参考にしてみて。

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【Q.歯の黄ばみは加齢でも進行するって本当?NG習慣や黄ばみの対策を教えて!】
毎日休まず働く歯は、加齢による変化で亀裂が入ったり、だんだんと摩耗していくもの。そして亀裂の箇所が部分的に変色したり、細かいキズに食品の色が沈着して歯の変色が起こり、全体的に黄色くくすんだようになっていくそう。

食品による着色としては、コーヒー、紅茶、チョコレート、赤ワイン、カレーなどは特に注意が必要。みんなが大好きなものばかりだけれど、頻繁に飲食していると、長期的にみて歯の黄ばみを加速させることに。

歯の白さをキープしている人は、そういった色素の強い食べ物をできるだけ控えていたり、食べた後すぐに口をゆすいだりして工夫しているのだとか。また、歯の表層の着色は、歯医者さんで超音波を使ったクリーニングしてもらうことでかなりキレイに落とすことができるそう。毎日の歯磨きに加えて、定期的に歯のクリーニングに通うのも大切。クリーニングで改善しない場合はホワイトニングを検討して。

一方、歯の内部まで深く変色してしまっている場合は、虫歯などの可能性もあり、変色の原因によって対処方法が異なる。歯の変色が気になっている人は、行きつけの歯医者さんに相談してみよう。

【Q.朝起きたときの口のネバネバ。寝起きの不快感は一生つきまとう?】
起床時の口のネバネバ感は、じつはまったく気にならないという人もいる。違いは、寝る前の歯ブラシが上手にできているかどうか。

「起床時のお口のネバネバ感。これはまさに虫歯や歯周病の原因となるお口の汚れが病原菌により発酵している状態にあると考えてください」と大岡先生。兆単位で口の中に存在している細菌は、唾液が少なくなる就寝中に増加するもの。そして、食べカスや歯垢といった細菌のエサとなる汚れがあると細菌が爆発的に増殖し、さまざまな老廃物を出していく。それがネバネバの原因であり、虫歯や歯周病、口臭など悪化させる原因にもなるのだそう。

対策として何よりも重要なのは、寝る前にかならず歯ブラシをすること。シンプルだけれど、ただすればよいわけではないからご注意を。汚れのたまりやすい歯と歯肉の境界線に歯ブラシが入るように角度を工夫しながら、やさしく丁寧に当てるように意識して。歯ブラシをした後、歯にザラザラが残っていたらやり直し。舌で触れた際、ツルツル感とともに歯の凹凸を実感できるかどうかを目安にしよう。適切に汚れが取れていれば、起床時のネバネバ感はなくなるはず!

【Q.歯磨きしているのに口臭が気になる…どうすればいい?】
「口臭の原因としては、全身の病気が関連しているものもありますが、多いのはやはり歯周病由来です」と、大岡先生。歯周病の対策には、日頃のお手入れを効果的に行うことと、定期的に歯科医院で歯のクリーニングを行うことの2本立て。でも、とくに大切なのは日頃のお手入れの状態なのだそう。
「歯磨き」という言葉から歯の表面を磨き上げるイメージが先行しがちだけれど、歯周病予防には歯肉(歯ぐき)の「ブラッシング」も適切に行うことが肝心。歯の白い部分をいくらキレイに磨いても、歯周病への予防効果はほとんどゼロというから驚き。

丁寧に歯磨きをしているのに口臭が気になるという人は、歯ブラシを入れる場所が少しズレている可能性が大。歯の表面を磨くだけでなく、歯肉のブラッシングもあわせて行って。歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの間に当て、やさしい圧で細かく動かしていくのがおすすめ。

【Q.歯ブラシは、電動と手動どちらがしっかり磨けるの?それぞれの特徴とは】
電動歯ブラシの特性は超高速の微振動で、短時間でお口のケアを終えられるのが売り。1分間で2~3万回振動させるというのは、人の手では絶対に成しえないこと。また、各メーカーがアピールしているとおり、歯の汚れを除去する能力は確かだそう。

ただし手動の歯ブラシで効果的にブラッシングを行うことができれば、もっと理想的に清掃ができるというのが先生の談。メーカーの推奨方法で電動歯ブラシを使用する場合、歯の一面あたり数秒間に1000回以上の振動を受けることになり、歯や歯肉への負担が大きくなりすぎる可能性があるのだとか。一方で手動の歯ブラシは力のコントロールがしやすく、磨き過ぎを防げるメリットがある。

一般的にも、電動歯ブラシを歯に当てるときの強さについては注意が必要といわれているけれど、どんなにやさしく歯ブラシを持っても、長期的な連続使用を続けるうちに歯が削られたり、歯肉が傷ついたりするリスクがあることは覚えておいた方がよさそう。電動歯ブラシと手動歯ブラシ、それぞれの得手不得手をきちんと把握して上手く使い分けてみて。

【教えてくれた人】
大岡洋さん
大岡歯科医院院長。1997年 東京歯科大学卒業。2002年ハーバード大学歯学部・公衆衛生学部大学院(予防歯科学専攻)修了、日本人歯科医師として初めて予防歯科で理学修士を取得。現在、東京歯科大学非常勤講師、および国際歯科学士会(ICD)の理事を務める。著書に『「歯みがき」するから歯は抜ける』(現代書林)。

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