cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_4291ab0f90ea_メグ・ライアンとジョン・メレンキャンプ、7年越しのゴール間近! 4291ab0f90ea

メグ・ライアンとジョン・メレンキャンプ、7年越しのゴール間近!

ミュージシャンのジョン・メレンキャンプと、長年交際していた女優メグ・ライアン。ついにインスタグラムで、彼との婚約をファンに報告しました。


 
Meg Ryan & John Mellencamp



 エスクァイア・デジタルのメインユーザーなら、ボーダーライン上にいるのではないでしょうか? メグ・ライアンがハリウッド映画界でラブコメの女王として君臨していた時代を知っている世代としては…。

 そんな彼女が、2018年11月8日(現地時間)に長年交際していたミュージシャンのジョン・メレンキャンプと婚約を発表しました。こちら、ジョン・メレンキャンプも懐かしいところです。デビュー当時の芸名はジョン・クーガー(John Cougar)であり、1983年からはジョン・クーガー・メレンキャンプ(John Cougar Mellencamp)と改名したミュージシャンです。『R.O.C.K. in the U.S.A.』などのヒット曲があり、いかにもアメリカらしいロックを奏でています。
 そんな2人ですが、このたびメグのインスタグラムで、手を繋いだツーショットイラストとともに、「婚約!」というメッセージがアップされました。


出典: Instagram

 



 実は婚約発表の数時間前、左手薬指に指輪をはめたメグの姿がパパラッチに目撃されていたそうです。

 ニュースサイト『E! ニュース』によれば、2人は2011年より交際をスタート。それから何度かオンオフを繰り返し、めでたく婚約にいたったわけです。メグと破局中の2015年から2016年にジョンは、元祖スーパーモデルであるクリスティ・ブリンクリーと交際だったとのこと…。

   



















Photograph / Getty Images

 

 

 2人にとって、結婚するのは今回が初めてではない。メグは1991年に俳優デニス・クエイドと結婚し、息子ジャックを授かり、2006年には中国から養子として娘のデイジーも迎えている。一方のジョンはバツ3で、5人の子どものパパ。子どものひとりには、リアリティ番組『ザ・リアル・ハウスワイブス・オブ・ビバリーヒルズ』に出演するテディ・メレンキャンプ・アロヤヴもいる。テディのインスタグラムストーリーズには、メグ&ジョンの婚約発表のニュースがシェアされ、米『USウィークリー』誌によると、その投稿にはハートの絵文字が添えられていたのだとか。 

 一方のジョンはバツ3で、5人の子どものパパ。過去にはリアリティ番組『ザ・リアル・ハウスワイブス・オブ・ビバリーヒルズ』に出演するテディ・メレンキャンプ・アロヤヴと結婚していました。その後も元妻たちとの関係は良好のようで、テディのインスタグラムストーリーズには、メグ&ジョンの婚約発表のニュースがシェアされています。 

 米『USウィークリー』誌によれば、その投稿にはハートの絵文字が添えられていたのだとか…。

 今年はじめに2人が結婚するという噂が浮上するも、メグの代理人はそれを否定していたそうです。その後、2人の関係が急展開したということなのか、いずれにせよ、7年の交際を経て結ばれるのは、なんともおめでたい話。
 婚約おめでとうございます!



From Good Housekeeping

Photograph / Getty Images

Courtesy of Meg Ryan via Instagram
Translation / Reiko Kuwabara 

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cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_9b39430b1a2c_全クリしたはずがまたゲームの世界へ、『ジュマンジ/ネクスト・レベル』 9b39430b1a2c

全クリしたはずがまたゲームの世界へ、『ジュマンジ/ネクスト・レベル』

2019年12月12日 23:11 Esquire

不思議なテレビゲーム「ジュマンジ」の世界から、現実世界に戻ってきたはずの4人。しかしながらそのゲームは、修復可能だったのです…。
 テレビゲームの世界に吸い込まれた高校生たちが、本来の姿とかけ離れたゲームキャラクターのアバターになって冒険を繰り広げる姿を描いた映画、『ジュマンジ/ウェルカム・トゥ・ジャングル』。
 この作品が公開されて、もう1年以上が経ちました。そんな中、早くも続編『ジュマンジ/ネクスト・レベル』が公開されます。
 映画『ジュマンジ/ウェルカム・トゥ・ジャングル』は、スペンサー(アレックス・ウルフ)ら4人の物語でした。そして最新の『ジュマンジ/ネクスト・レベル』では、スペンサーが前作で破壊したはずの「ジュマンジ」を修復してしまったため、再び「ジュマンジ」の世界に入り込んでしまいます。そこでスペンサーが行方不明になったことに仲間たちは気づき、彼を追いかけるわけです。
 この『ジュマンジ/ネクスト・レベル』の注目ポイントは、スペンサーの祖父エディ(ダニー・デヴィート)と彼の旧友マイロ(ダニー・グローヴァー)までもが、「ジュマンジ」の世界に入り込んでしまうところです。
 そのため、前作でスペンサーはゲーム内で聡明で強靭の肉体を持つブレイブストーン博士(ドウェイン・ジョンソン)となるのですが、最新作では祖父エディがブレイブストーン博士に変貌します。そのため、本人と仲間たちは大きく混乱することに…。頑固なエディの性格を持つブレイブストーン博士は、どんな行動を取るのかにご期待ください。

 「ジュマンジ」の世界の面々はこの最新作でも、大いに活躍します。
 紅一点のラウンドハウス(カレン・ギラン)は相変わらずセクシーな姿で敵を悩殺したり、オベロン教授(ジャック・ブラック)やフィンバー(ケヴィン・ハート)は前作同様に、面白おかしい言動と行動で場を和ませてくれます。
 祖父エディがブレイブストーン博士となったということは、スペンサーは一体どこでどんな姿に変貌しているのか? 「ジュマンジ」の世界に入り込んだキャラクターたち同様に、観ている私たちもその点については色々なことを想像してしまうことでしょう。
 前作以上に、すべてクリアするのが困難な「ジュマンジ」の世界。クリアするための条件は、一体何なのでしょうか? そして、彼らを待ち受ける敵とは何者なのか? 誰と観ても楽しめる作品ですので、年末年始映画におすすめの一本です。

【ストーリー】
ゲームクリアから2年、当時高校生だったスペンサーたち4人はそれぞれの道を進み、今は大学生。しかしスペンサーは、テレビゲーム「ジュマンジ」の中での興奮が忘れられず、粉々に破壊したはずの「ジュマンジ」をこっそり修理してしまうのだった。その瞬間、またしてもゲームの中に吸い込まれてしまうことに…。スペンサーを救出するために、再びジュマンジにログインする3人だが、ゲームの世界はバグっており、キャラの入れ替わり設定はめちゃくちゃなものとなっていた…。
監督:ジェイク・カスダン
出演:ドウェイン・ジョンソン、ジャック・ブラック、ケヴィン・ハート、カレン・ギラン、ニック・ジョナス他
『ジュマンジ/ネクスト・レベル』
2019 年/アメリカ/カラー/英語/123分
原題:JUMANJI: THE NEXT LEVEL
配給:ソニー・ピクチャーズ エンタテインメント
2019年12月13日(金)全国ロードショー
(C) 2019 CTMG, Inc. All Rights Reserved.
公式サイト

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cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_cbf2bb46157a_「マトリックス」最新作のキャストが早くも明らかに cbf2bb46157a

「マトリックス」最新作のキャストが早くも明らかに

2019年12月12日 20:33 Esquire

新キャストたちは、ネオの仲間なのか? それとも敵なのか? 気になる共演俳優たちの役どころを予想してみましょう。
 「マトリックス」シリーズの最新作となる『マトリックス4(仮題)』に、Netflixオリジナルドラマ『マインドハンター』で主役ホールデン・フォードを演じているジョナサン・グロフが出演することが明らかになりました。
 FBI捜査官ホールデン・フォード役を演じたグロフの演技を目にしたことのある方なら、このキャスティングが的を射たものと思うことでしょう。
 グロフは、ネオ役のキアヌ・リーブスならびにトリニティ役のキャリー=アン・モスと共演することになります。ネオとトリニティは、皆さん既にご存知かと思われますが、「マトリックス」シリーズの主要キャラクターです。ブラックを基調としたスタイリングが印象的でした…。

 この3人に加えて、『アクアマン』で悪役ブラックマンタを演じた、ヤーヤ・アブドゥル=マティーン2世も出演予定となっています。風の噂では、彼は若き日のモーフィアス役を演じる可能性があるようです…。
 また、「『マトリックス リローデッド』と『マトリックス レボリューションズ』の2作品に、ニオベ役として出演したジェイダ・ピンケット・スミスもカムバックするようです。シリーズ新キャストとしては、ジェシカ・ヘンウィックとニール・パトリック・ハリスが加わることも決まっています。
 『マトリックス4(仮題)』の制作陣にはラナ・ウォシャウスキーも加わり、監督ならびに脚本を担当します。彼女は現在、妹のリリー・ウォシャウスキーと一緒に考えたコンセプトをもとに新しい脚本を執筆中で、この作業には『The Lazarus Project』(原題)の著者であるアレクサンダー・ヘモンならびに『クラウド アトラス』の原作者でもあるデビッド・ミッチェルも参加しているとのこと。新作がこれまでの作品よりも、少し理解しやすいストーリーになるのでは?との期待が湧いてくるかもしれません。

 ラナ・ウォシャウスキーは以前、エンタメメディア「バラエティ」に、「リリーと私が20年前に探求していた私たちの現実に関するたくさんのアイデアは、今日さらに重要なものとなっています」と語っていました。
 「これらのキャラクターたちが、私の人生に戻ってきたことをとても嬉しく思っており、素晴らしい友人たちと仕事をする機会が与えられたことに感謝しています」とラナ・ウォシャウスキーは続けて話しました。
 そんな『マトリックス4(仮題)』の全米公開予定日は、2021年5月21日。日本公開予定日は現在未定となっています。



Source / Esquire UK
Translation / Hayashi Sakawa 
※この翻訳は抄訳です。

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cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_c2f22e4e9450_上級者向けの腕立て伏せ「スーパーマン プッシュアップ」をマスターしよう! c2f22e4e9450

上級者向けの腕立て伏せ「スーパーマン プッシュアップ」をマスターしよう!

2019年12月12日 17:25 Esquire

空飛ぶヒーロー目指して、この連続技をモノにしてください。…あと、ジェイ・マリニアック氏のTATOOに関しては、彼の人生に対する意気込みを示すものとして…暖かく見守ってあげましょう。

◇上級者向け「スーパーマン風の腕立て伏せ」正しいやり方を解説 トレーニングの中には、驚くようなものもあります。信じられないほどのバランス感覚、集中力、それに力強さ、物理学の法則を曲げ重力に逆らうように見える動きなど、皆さんもそういうものを目にしたことがあるでしょう。
 
 このような動きは、「ヒーロームーヴ(ヒーローの動き)」と(勝手に)編集部では呼んでいるもので、このようなハイレベルの動きをInstagramで見て驚かれたことがあるの方もいるのではないでしょうか。そして、「絶対に自分じゃできるわけはない…よ」と思ったことでしょう。

 しかし、ここで朗報です!

 正しいプランとやり方の知識さえあれば、このような「ヒーロームーヴ(ヒーローの動き)」をマスターすることができるのです。そこでトレーナーのジェイ・マリニアック氏(NASM矯正運動スペシャリスト)が、彼自身お気に入りの1つである「スーパーマン・プッシュアップ」を皆さんがモノにできるようコツを教えてくれました。

 一連のトレーニングの動きは記事冒頭で動画にてご紹介しております。次から、一つひとつの動きを写真と一緒に細かく確認していきましょう。

https://www.instagram.com/p/BsYM8O2gRgv&hidecaption=true/
  「『スーパーマン・プッシュアップ』は見た目もカッコよく、高く飛び、激しいプッシュアップなので、これをやっている人を見たら…『絶対に自分にはできはしない』と思う方も少なくないでしょう。ですがここで私は、このプログレッションを正確にこなせるようアドバイスしましょう…保証付きで!」と、マリニアック氏は語ってくれました。
 
◆「スーパーマン プッシュアップ」習得の準備運動
■ウォーミングアップ 1手首の運動(リスト・サークル)
…左右それぞれ10回ずつ繰り返します。

■ウォーミングアップ 2プローン・スーパーマン・ホールド
…12回繰り返します。
 
《注意点》 まずは、無理しないことを守ってください。

 トレーナーのマリニアック氏によると、「低い位置での完璧なプッシュアップを10〜20回連続してできるようになるまでは、『ヒーロームーヴ(ヒーローの動き)』の準備は行わないようにしてください」とアドバイスしています。

 つまり、腰が垂れ下ることなく、お尻と体の中心を絞ることによって強い脊椎(せきつい)のポジションを維持し、胸をしっかりと地面まで運ぶことができてこそ初めて、この準備運動を行う資格が得られるのです。


■第一の取得すべき運動エクスプロッシヴ・プッシュアップ

…8〜10回繰り返します。
 
■第二の取得すべき運動クラップ・プッシュアップ(手をたたく腕立て伏せ)
…8〜10回繰り返します。
■第三の取得すべき運動チェスト・タップ・プッシュアップ(胸にタッチする腕立て伏せ)
…5〜8回繰り返します。
 
■第四の取得すべき運動フィート・オン・ザ・グラウンド・プッシュアップ
…5〜8回繰り返します。
 
■第五の取得すべき運動フルボディー・エクスプロッシヴ・プッシュアップ
…3〜5回繰り返します。

 この5つそれぞれの動きを習得できたら、いよいよ実践へと進めましょう。
 

◆「スーパーマン・プッシュアップ」をする場合の注意点
 忘れないでください。「スーパーマン・プッシュアップ」は、必ずしもスタンダードなセット数や反復動作にふさわしい代表的なルーティンワークとなる動きではありません。

 力強さや体のコントロールを披露することを目指し取り組むべき目標として、実践すべき「スーパー・バリスティック(超弾道)トレーニング」なのですから…。

 しかしながら、そのフォームが完璧にできても週に1度くらいにしてください。そして抑え目にして、3〜5回を繰り返す2セット程度を目標にするといいでしょう。

 とは言っても、「ヒーロームーヴ(ヒーローの動き)」はあなたのハードワークや運動能力を披露するのに最適な方法とも言えるのです。よって、「スーパーマン・プッシュアップ」ができるようになったら恥ずかしがらずに、そのスキルを私たち(@menshealthmag)やマリニアック氏(@jtm_fit)にもシェアしてくださいね!

 その次には、「スーパーマン・パンチ・プッシュアップ(片方の拳で飛ぶ)」、それから「スカイダイバー・プッシュアップ(腕と脚を広げる)」のような他のバリエーションにも挑戦してみてください。

 この世界に、そうたくさんのヒーローがいてもしょうがないのですが…(笑)。
Source / Men’s Health
Translation / Kazuhiro Uchida 
※この翻訳は抄訳です。

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cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_660a5a0672e7_海外セレブも愛用するサステナブルなスニーカー「オールバーズ」が日本初上陸 660a5a0672e7

海外セレブも愛用するサステナブルなスニーカー「オールバーズ」が日本初上陸

2019年12月12日 12:11 Esquire

ベン・アフレックやアシュトン・カッチャー、レオナルド・ディカプリオ、ヒュー・ジャックマン、マシュー・マコノヒー、そしてオバマ前大統領などが愛用し知名度を上げている「オールバーズ」。サンフランシスコで誕生し、スタイルと環境への意識高めの方々に人気のスニーカーブランドはとうとう日本展開を開始します。
 多くのスニーカーブランドがある中、「エスクァイア・デジタル」ではサステナブルな活動や指針から、このスニーカーブランド「Allbirds(オールバーズ)」をかねてより注目してきました。2018年8月には、環境保護に熱心なレオナルド・ディカプリオが出資を表明し、さらには、バラク・オバマ前大統領が度々愛用している姿が目撃されていたからです。
 2019年12月時点で世界での出店数は14店舗と、創業からわずか3年という期間で大きな成長を遂げており、日本上陸の期待も高まっていたところ…。2020年1月10日(金)に、「オールバーズ」が東京・原宿に第1号店となるコンセプトストアをオープンするという朗報が舞い込んできたわけです。

 ブランドの世界観を表現した店内には、「Allbirds」のメンズとウィメンズの全アイテムがシリーズごとに並ぶとのこと。そこには、メリノウール、ユーカリ繊維など素材の説明を記したタグもつけられるといいます。
 
♢「オールバーズ」とは? 「オールバーズ」は、サンフランシスコのスタートアップ企業として元サッカーニュージーランド代表のティム・ブラウン氏と、バイオテクノロジーの専門家であるジョーイ・ズウィリンガー氏によって2016年に誕生したブランドです。

 長年、スニーカー愛好家であったブラウン氏は、大きなロゴや目立つ色、そしてケミカル素材…といった従来のスニーカーのあり方に疑問を持ち続けていました。そこで彼が着目したのが、生まれ育ったニュージーランドの名産品“メリノウール”です。
 この優れた素材の特性を信じ、彼はバイオテクノロジーの専門家であるズウィリンガー氏に話をもちかけたことによって、この「オールバーズ」が誕生したわけです。
 
♢サステナブルな製品の開発とスニーカーの魅力 最高級のメリノウールやリヨセルからつくられた同社のスニーカーは、サポート力に優れ、非常に快適な履き心地を実現しています。その快適さは素足で履けるほどで(ニオイまで快適であるかは個人差があります)、必要なときには洗濯機で洗うことも可能となっているところが魅力。
 また、ブラウン氏のこだわりである製造方法は、もちろん環境に配慮しています。シューレースには再生ポリエステルを使用し、インソールには石油ではなくヒマシ油を用い炭素排出量を抑えるといったサステナブルを追究したつくりに…。
 そんな「オールバーズ」の製品の質の高さや企業姿勢にひかれ、2018年8月に俳優のレオナルド・ディカプリオが同社への投資を発表しています。そのニュースもあり、ローンチから短い期間ながら同社は世界的に大きな注目を浴び、急成長を遂げていったというわけです。
 当初発売したモデルは「Wool Runners(ウールランナー)」のみでしたが、その後も、ユーカリの木の繊維で快適さを備えたメッシュ構造の「Tree(ツリー)」シリーズや、サトウキビ由来でカーボンネガティブなGreen EVA素材を靴底に採用した「Wool Runner-up(ウールランナーアップ)」など、エコフレンドリーな素材の開発を続け、現在では5シリーズまでそのラインアップを広げているのでした…。

 自分の足にも(財布にも)、そして地球にも優しい「オールバーズ」のスニーカー。今後も世界での浸透度がより高まっていくことが期待できる、要注目のブランドです。東京・原宿へ行った際には、ぜひとも足を運んでみましょう。

 
♢店舗概要
Allbirds 原宿(オールバーズ原宿)
オープン日/2020年1月10日(金)
住所/東京都渋谷区神宮前1-14-34
   原宿神宮の森ビル1階
営業時間/11:00~20:00
不定休
公式サイト Instagram

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cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_3347fa06fec3_フォルクスワーゲン「T-Cross」、あらゆる機能が標準搭載された新コンパクトSUV 3347fa06fec3

フォルクスワーゲン「T-Cross」、あらゆる機能が標準搭載された新コンパクトSUV

2019年12月11日 21:33 Esquire

 フォルクスワーゲンのラインナップに加わった「T-Cross(ティークロス)」は、“SUV=大きく、力強くて迫力満点”というイメージをすべて覆してくれるでしょう。
 今どき流行りのコンパクトSUV、それが「T-Cross」であり、「合理的な選択とは何か?」の解答となってくれるでしょう。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #1

 「T-Cross」はフォルクスワーゲン製SUVの中では「ティグアン」のひとつ下に位置づけられており、全長4115mm × 全幅1760mm × 全高1580mm。2550mmというホイールベースは、同社のコンパクトカー「ポロ」とほぼ同サイズとなります。
 着座位置は典型的なSUVのポジションなので、「ポロ」より約100mm高くなっています。が、これによって運転席からの見晴らしの良好さは確保しています。
 取りまわしのいいサイズと相まって、狭い場所が多い日本の交通環境での扱いやすさは抜群と言えるでしょう。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #2

 「ボディーサイズが小さいとSUVとしての迫力に欠けるのでは?」と懸念する人もいるでしょうが、パワフルで表現力豊かなフロントバンパーと、両端にヘッドライトを配置した大型でワイドなラジエーターグリルの組み合わせによって、SUVならではの力強さがしっかりと表現されています。
 サイドに目を向けると、フロントからリヤにかけて水平に走る2本のシャープなキャラクターラインと、大型のホイールアーチの組み合わせによって、ダイナミックな印象が強調されています。
 リヤビューは左右のテールランプ間にリフレクターバンドが設置され、これがブラックのトリムパネルで縁取られています。このリフレクターバンドが斬新で記憶に残るデザイン要素となって、「T-Cross」の個性的でクールなルックスを形作る要素となっています。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #3

 アップライトなドライビングポジションは気持ち良く、視界も開けており、運転しやすい環境となっています。
 また、室内高があるため、ゆったりとした室内で開放的です。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #4

 全長はコンパクトカーと同等サイズですが、ホイールベースを長めに設定したことによって、前・後席ともに十分なスペースが確保されています。
 足もとにもゆとりがあるので、大人4名が乗り込んでも窮屈に感じることはなく、快適に移動することができます。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #5

 車内の広さは荷室容量の確保にも貢献し、シートアレンジを駆使することで385~455リットルのスペースが確保できます。
 後席を前方へ折りたためば、荷室容量は同じセグメントの中で最大クラスとなる1281リットルまで広げることが可能となっています。
 こうした特徴によって、多目的な用途に対して理想的に適合することができるわけです。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #6

 コンパクトSUVの魅力のひとつに、小排気量化されたエンジンを搭載していることが挙げられます。「T-Cross」のユニットは、排気量999ccの3気筒ターボエンジンで最高出力85kW(116PS)、最大トルクは200Nmを発生させます。
 トランスミッションは7速DSGが組み合わされ、ストレスを感じさせない俊敏な走りとWLTCモードで16.9km/Lという優れた経済性を両立しているのです。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #7

 燃費以上に重視される安全運転支援機能については、衝突のリスクを減らして走行快適性を高める、広範囲なドライバーアシスタンスシステムが搭載されています。
 まず、先行車を完全停止状態まで一定の車間距離を保って自動追従して走行する「アダプティブクルーズコントロール(全車速追従機能付)」をはじめ、歩行者検知機能とエマージェンシーブレーキ機能を備えた「プリクラッシュブレーキシステム」も搭載。
 そして、事故の可能性がある状況で窓を閉め、シートベルトの締結力を強め、さらにブレーキ圧を高める「プロアクティブ・オキュパント・プロテクション」、車両後方の死角を監視し、ドライバーに警告を発する「ブラインドスポットディテクション(後方死角検知機能)」も搭載しています。
 駐車可能スペースの検出とステアリング操作を自動で行う「駐車支援システム」は、ドライバーにとっては嬉しい機能と言えるでしょう。
 さらに、駐車時の障害物を検知して警告音で知らせる「パークディスタウンスコントロール(前進 / 後退時衝突軽減ブレーキキ機能付)」といった、上級クラスに搭載されている機能が標準装備されているところは大いなる魅力です。
 こうした機能によって「T-Cross」は、欧州の自動車安全アセスメントで最高評価となる5つ星を獲得。あらゆる場面で高い安全性を約束しているのです。

フォルクスワーゲン「T-Cross」 #8

 フォルクスワーゲンらしい質実剛健なつくりをベースに、キャラクターを際立たせる個性をプラス。さらにSUVならではのユーティリティーを備えているため、小さくても様々な用途に頼もしく応えてくれます。
 流行りのコンパクトSUVが気になっている方なら、フォルクスワーゲンSUVの末っ子にぜひ注目してみてはいかがですか。
 
スペック:
全長:4115mm
全幅:1760mm
全高:1580mm
燃費:16.9km/l(WLTCモード)
車両重量:1270kg
パワートレイン:直列3気筒DOHCインタークーラー付ターボ/999cc
最高出力:85kW(116PS)/5000~5500rpm
最大トルク:200Nm(20.4kg-m)/2000~3500rpm
ギアボックス:7速DSG


◇詳細
フォルクスワーゲン「T-Cross」
販売価格/
299万円~335万9000円(税込)
販売中
●お問い合わせ先
フォルクスワーゲン カスタマーセンター
TEL 0120-993-199

公式サイト

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より良い睡眠への5つの方法…眠れない夜は、「意識を覚醒させると効果的」って本当?

2019年12月11日 19:05 Esquire

ここで、眠れない自分との戦いは終わりにしましょう。眠りの「ツボ」を、ここでご紹介しましょう。
 「Sleep is the best meditation.(睡眠は最高の瞑想である)」
 これは、チベット仏教最高指導者ダライ・ラマ14世の有名な言葉です。
 まさしく睡眠とは、私たちの疲れを癒し、回復するための時間なのです。しかし、ときとして眠りに就くことは、それほど簡単なことではありませんよね⁉ あまりに眠れなくて、地獄の苦しみのような夜も経験されていることでしょう(例えば、早朝の会議を控えた前夜など…)。
 そこで、なかなか眠りに就けないという人のために、スムーズに眠りに就くためのいくつかの対策をご紹介しましょう。
 しかし、もしあなたが「快眠を求めている」のであれば、まずはスマートフォンやテレビなどのブルーライトを発するデバイスを寝室から遠ざけましょう。そして、目覚まし時計に頼る習慣を改め、遅い時間に摂るカフェインやエクササイズも控えることをお忘れなく…。
 以上の準備ができたら、これからご紹介する中から、ご自分に合った快眠のための入眠対策を見つけてください。
 
眠気を我慢する

 これは逆説的にも聞こえることでしょう。
 ですが、眠気をこらえることが、結果的に入眠を助ける効果が期待できるのです。これは、心理療法士のジュリー・ハースト先生がすすめる「スリープ・パラドックス」という方法になります。
 「目をしっかりと開けて、“眠っちゃだめ”と念じるのです」とハースト先生。私たちの脳は、ネガティブな状況に上手く対処することができません。その結果、睡眠が促されるという方法論になります。
 
1日をさかのぼって振り返る 眠ろうと努力すればするほど、ついつい心配事を思い出したり、良くないことを考えてしまうのが私たち人間というものです。
 一度そのようなモードに入ってしまえば、思考を捨て去るのは簡単ではありません。そればかりか、思考や心配がもたらすストレスによって、さらに眠りに就きにくくなってしまうことも…。
 書籍『グッド・スリープ・ガイド』の著者であるサミー・マーゴ先生によれば、その日あったことを時系列に思い出すことが、不安な意識を解放するのに役立つそうです。
 「その日、誰かと交わした会話や目にした光景、耳にした音などを1つずつ思い出してみてください。睡眠に向けて精神状態が整ってくるはずです」とマーゴ先生。
 また、「目を閉じた状態で目玉を3回グルグル回すという方法もあります」とマーゴ先生は説明します。さらに、「これは眠っているときに、私たちが無意識の中で行っていることなのです。これによって、眠気を誘うホルモンであるメラトニンの分泌が促されているという可能性もありますね」とのこと。
 
幸せな情景を思い描く

 「いくら羊の数を数えても、入眠の役には立たない」という、(残念な)研究結果もあります。ですが、別の何かを思い浮かべる「瞑想法」なら、あなたの心を穏やかにしてくれる可能性はあるようです。
 例えば海や山のような、心地良くリラックスできる風景を思い描くとします。そうすることで、「眠りに就きやすくなった」という研究結果も発表されています。
 実際、マーゴ先生もこの方法をすすめています。
 「南国の楽園・静かな海面に浮かぶ船・お花畑を歩く姿…。あなたが心地良く感じられる景色を思い浮かべてみてください。つまり、花の香り・足元に広がる草原や砂浜・ボートに当たる波の音など、幸せな情景に意識を持っていくのです。すぐにリラックスできて、心地よい眠気の訪れが期待できるでしょう」とのこと。
 
鼻歌を歌う これ、意外に感じるかもしれません。でも、これも試してみる価値がありそうなので、もう少しお付き合いください。ハミングをすると平穏な意識がもたらされ、ヨガで言うところの瞑想に似た効果が得られるというのです。
 エジンバラ・スリープセンターでディレクターを務める睡眠のエキスパートとして有名なクリス・イジコウスキー博士は、次のように解説します。
 「ハミングをする際は口を閉じ、静かな呼吸を心がけましょう。ゆっくり息を吐きながらハミングをしてください。すると、胸のあたりに振動を感じられるはずです」とのこと。皆さんもやってみましょう。…振動を感じられましたか?
 そして、「この振動に意識を集中しながら、6回ほど深く呼吸します。しばらく座ったままで、心を静かに落ち着かせます。心が落ち着いたら“おやすみなさい”と念じ、ゆっくりベッドに入りるといいでしょう」とのこと。
 
自分の睡眠のツボを見つける 眠れない夜に無理して眠ろうとすることは、自分の体との格闘のように思えるかもしれません。しかしながら、一見「敵」のように思える自分の体が、穏やかな睡眠へと導く「味方」にもなり得るのです。
 何の話をしているのかと言いますと、体には、「眠りを誘うツボ」が存在しているということです。それを利用すれば、入眠への期待も膨らみます。
 それでは、以下を試してみてください。
眉間に親指を当ててください。20秒間そのままの姿勢を保ち、ゆっくりと親指を離します。これを3回繰り返します。次に、ベッドの縁に腰掛けてください。右足を上げ、左ひざと同じ高さに並べます。右足の親指と人差し指の間のくぼみに、手の親指を当てます。20秒間そのままの姿勢を保ったら、ゆっくりと手の親指を離します。これを3回繰り返しましょう。そのままの姿勢で右足の人差し指の爪の付け根を、右手の親指と人差し指で挟み、優しく揉んでください。 これは、イジコウスキー博士が伝授してくれた、とっておきのアドバイスになります。何をしても眠れないときは、ぜひこの方法をお試しください。ただし、その有効性は計り知れません。個人差もありますし…。
Source / Esquire UKTranslation / Kazuki Kimura
※この翻訳は抄訳です。

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cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_7ac02241307b_TUMIの日本限定コレクションが今年も登場 ― 「クリスマスの欲しいモノリストに追加したい!」 7ac02241307b

TUMIの日本限定コレクションが今年も登場 ― 「クリスマスの欲しいモノリストに追加したい!」

2019年12月11日 18:17 Esquire

トゥミのホリデーシーズン恒例となる日本限定コレクション、TUMI「リミテッド エディション 2019」が今年も登場しました。

 TUMI「リミテッド エディション 2019」は、「ALPHA 3」コレクションからブリーフケース3型とバックパック1型、そしてアクセサリーコレクションからコミューター・ランヤード1型の計5型をラインアップ。いずれもブランドカラーの赤のアクセントが映えています。
 上の写真は、IDカードホルダーとしておすすめの「コミューター・ランヤード」。クリアーポケットの背面にはカードポケットも装備しています。
 きっとパートナーは、今年のクリスマスプレゼントに悩んでいる最中では…。そこで、この記事をシェアして自分のほしいモノをアピールしてはいかがでしょうか? でも、肝心の日に…それは考えないようにしましょう(笑)。

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cat_oa-mensclub_issue_4291ab0f90ea oa-mensclub_0_68a6040a4902_<em>【YY CarLife】</em><br>魅惑のコラボにときめき<br>日産GT-Rがレゴで登場! 68a6040a4902

<em>【YY CarLife】</em><br>魅惑のコラボにときめき<br>日産GT-Rがレゴで登場!

2019年12月11日 17:05 Esquire

ひょんなことから乱入(?)することになった、日産の発表会。会場では、日産とレゴがコラボしたレゴ版の「GT-R」が発表されていました。「そう言えば、名車のレゴって結構あったような」と記憶をたどってみると…。というわけで、今回はクルマとレゴにまつわるお話です。
 先日、たまたまお借りしていた広報車の用事で横浜にある日産本社に行ってきました。すると、モータージャーナリストの国沢光宏さんと遭遇。その横には見覚えのある後ろ姿が…。「もしや!」と思ってお名前を呼ぶとビンゴ! お仕事でご一緒している方でした。
 その方は、「レゴの発表会があって、実はもう始まっているのですが、顔だけ出しに来ました!」とのこと。「そんなご案内いただいていないような…」と思いつつ、そこは根っからの野次馬根性体質の私のこと。せっかく近くにいるので、写真だけ撮ってくることに。

 日産本社のギャラリーに入ると、残念ながらプレスカンファレンスは終了。すでに撮影の時間に突入していました。なんでも、レゴと日産「GT-R」がコラボしたレゴブロックと、「NISSAN GT-R NISMO」の2020年モデルの発表会を開催していたそうなのです。
”レゴ版の「GT-R」…完成度、高っ!” レゴ史上初となる日本車とのコラボレーション商品は、「日産 GT-R ニスモ 76896」。日産が誇る人気車を298パーツのレゴで再現したものということ。2020年1月に発売予定の、レゴブロック「レゴ スピードチャンピオンシリーズ」商品の1つなのだとか…。

 日産「 GT-R」と言えば、今年誕生から50周年を迎える日本のスーパーカー。一方の「レゴ」はと言うと、デンマークで誕生したブロック玩具。クルマに限って言えば、1962年に“レゴホイール”というクルマシリーズが始まって以来、世界中の子どもたちに愛されているお馴染みの玩具です。大人のコレクターさんもたくさんいらっしゃることでしょう。

 レゴグループのニ―ルス・ビー・クリスチャンセンCEOのコメントによると、「このモデルを自分で組み立て、さらにそれで遊ぶことでお子さまがエンジニアリングやモノ作りへの関心を持ってくれることを願っています。遊びが持つパワーを通じて、世界の明日を想像していく未来の担い手を育成することが我々のミッションです」とのこと。
 さらに、レゴ デザインリードのクリス・スタンプ氏によれば、再現するにあたって最もこだわった部分は、「GT-R」のアイコニックな部分であるテールライトだそうです。

 そして面白いのが、プレスリリースには実車の「NISSAN GT-R NISMO」とレゴの「日産 GT-R ニスモ76896」の性能比較が書かれていました。
 実車の「GT-R」の使用パーツは9万点以上、一方、レゴの「GT-R」は298個のパーツ。トップスピードは実車の「GT-R」が時速315km/h以上なのに対して、レゴの「GT-R」が“手の力加減”。燃料は、実車がプレミアムガソリン、レゴは“想像力”などなど。遊び心がいっぱい!

 ちなみにお値段はと言いますと…。
 実車の「NISSAN GT-R NISMO」が2420万円。レゴの「日産 GT-R ニスモ 76896」はオープン価格となりますが、例え実車の購入は金額的に少し難しかったとしても、レゴだったらぐっと現実的なプライスではないでしょうか…。
 
“そう言えば「ボルボ」にもあったような…”

 そうそう、レゴで再現されたクルマと言えば、2019年の初頭に行ったスウェーデン・イエーテボリのボルボミュージアムでも、「XC90」の実物大「レゴXC90」が展示されていましたっけ。これは2004年にレゴランドとのコラボで作成されたもので、20万パーツでできているそうです。

 
“ブガッティは…、えっ100万パーツ以上?” そう言えば、 2018年のパリのモーターショーではブガッティの「ブガッティ・シロン」の実物大モデルのレゴを目撃しました。100万個以上のパーツを使用し、時速30km/h以下で走るそうです。

 8分の1スケールの「レゴ テクニック ブガッティ・シロン」も発売されていて、こちらは3599個のパーツでお値段は約6万5000円。実車は約3億円もするので買えませんが、レゴ版なら頑張ればなんとか…。

 こう見てみると、レゴとクルマの相性は良くて、クルマ好きなら思わず反応してしまうレゴばかり。これからはクルマはもちろんですが、 レゴのクルマシリーズに注目してみるのも、面白いかもしれませんよ!


カーライフ・エッセイスト
吉田由美
2月23日、岩手県生まれ。短大在学中に「ミス渋谷」、「ミス・チェッカーモータース」、「準ミス・エチュード」など、10個以上のミスコンタイトルを受賞。卒業後、本格的にモデル活動をはじめる。1998年より、モデル業とともに日産ドライビングパークで、セーフティ・ドライビング(安全運転講習)のインストラクターに。3年間務めた後、現在は「カーライフ・エッセイスト」として、著書、雑誌、ブログなどの執筆活動を行っている。

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ヒップアップや下半身引き締めに効果的な正しい「ランジ」のやり方

2019年12月11日 14:33 Esquire

「ランジ(Lunge)」を行い、力強い下半身をつくりましょう。
◇「ランジ(Lunge )」 の正しいやり方を解説 力強くたくましい脚とトップアスリートのようにヒップアップした下半身が欲しいのであれば、「ランジ」こそ注力して取り組むべきトレーニング種目の筆頭となるでしょう。しかし、はたして皆さんはランジの正しいやり方をご存じでしょうか?

 トレーニング動画をご覧いただけばお分かりになるかと思いますが、下半身強化のトレーニングを行う際には、とにかく完璧なまでの姿勢を維持しながらトレーニングすることが極めて重要となります。

 特に、このような筋トレの軸となるような種目であり、さらにその内容がシンプルかつ基本的な運動であればなおさらのこととなります。

 まずは「メンズヘルス」US編集部のフィットネスディレクターであり、パーソナルトレーナーの認定資格を発行している団体NSCAの認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト資格者エベニーザ・サミュエルさん(以下、Eb)と、アソシエイト・フィットネス・エディーターのブレット・ウィリアムさんによる以下、正しいランジについての解説をぜひお読みください。 

 そして、あなたの真のポテンシャルにフタをしている誤った習慣を、この機会に改めることにしましょう。一連のトレーニングの動きは記事冒頭で動画にてご紹介しております。次から、一つひとつの動きを写真と一緒に細かく確認していきましょう。
【動作のおさらい】
無造作に膝をついても意味はない

 姿勢を低くしてランジを開始する前に、まずはその動作について、おさらいしておきましょう。ただ無造作に膝をついても意味はありません。ステップを踏む際に必要なのは、その動作を意識的に行うことなのです。
◆お尻(大臀筋)を引き締める
Ebさん:脚を踏み出す際には、お尻(大殿筋)を引き締めながら行うのです。そう意識することによって、膝(ひざ)は自然と少しだけ外を向くことになるでしょう。
《注意点》 膝をまっすぐ前を向けている人を多く見かけますが、これは最もやってはいけない方法と言っていいでしょう。スクワットをする際に同様のことが言えます。が、ランジの場合にも、とにかく長く怪我せずに続けるためにも、注意したいのがこの基本姿勢です。
◆胸を張る
Ebさん:胸の位置は高く安定させ、上半身をランジの際の補助装置として用いるのを止めましょう。これは脚の運動なのです。上半身の力に頼らず、脚の力で行うべきなのです。上半身や肩の勢いを使ったり、その前後運動を利用して立ち上がってはいけません。

 体幹を固く引き締め、肩甲骨(けんこうこつ)は緩めるように意識してください。ランジの基本動作においては、この状態を維持して体の上げ下げを行うようにしてください。
◆膝を床に叩きつけない
Ebさん:ダイナミックな動作を伴うランジですが、その動作が制御されたものであることは、言うまでもありません。

《注意点》  ランジの姿勢まで体を低く下げるときは、ボディ・コントロールを意識して行い、後ろ側になる膝が地面につかないように、もしくは膝を地面に叩きつけるなどということのないようにしてください。姿勢を低くとる際には、膝が地面から数センチ離れた状態で止めることが望ましいと言えます。
◆逆ランジを試してみましょう

Ebさん:前方へ足を踏み込むランジの動きを体得できたら、逆向きのランジを試してみましょう。前方へのランジよりも、実は様々な意味において優れているのが逆向きのランジです。前方の膝にかかる負担をかなり軽減できますし、脚を後方へと運ぶ動作においては、より高い意識の集中が求められるからです。

 通常のランジの最も素晴らしいところ(そして、私がなぜランジを愛して止まないかの理由)は、ランジの姿勢から立ち上がる際に臀部に自然な伸張運動が起こるという点です。実生活において不足しがちな運動が、ここで補われるのです。

 ランジの一連の動作を正しく行えるようになったら、以下のバリエーションを試してみてはいかがでしょうか。※記事冒頭、動画の6:35~ご参照ください。

ペンデュラム・ランジ (Pendulum Lunge)ウォーキング・ランジ (Walking Lunge)ジャンプ・ランジ (Jump Lunge)パルス・ランジ (Pulse Lunge)Source / Men’s Health
Translation / Kazuki Kimura  
※この翻訳は抄訳です。

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