cat_oa-mainichigahakken_issue_eea20158d901 oa-mainichigahakken_0_eea20158d901_瞬間接着剤の分子は、空気に触れたとたん手を繋ぐ/すごい技術 eea20158d901 eea20158d901 瞬間接着剤の分子は、空気に触れたとたん手を繋ぐ/すごい技術 oa-mainichigahakken

瞬間接着剤の分子は、空気に触れたとたん手を繋ぐ/すごい技術

2018年10月11日 18:30 毎日が発見

私たちは毎日身のまわりの「便利なモノ」のおかげで快適に暮らしています。でもそれらがどういう仕組みなのか、よく知らないままにお付き合いしていませんか?

身近なモノに秘められた"感動もの"の技術をわかりやすく解説します!

◇◇◇



 

●瞬間接着剤
モノを壊したときの力強い助っ人が瞬間接着剤。瞬く間に壊れた部分を貼りつけてくれる。その瞬間の秘密は水分にある。



瞬間接着剤がモノを瞬間的に接着するしくみを調べる前に、接着剤の基本を知っておこう。接着剤は液体であり、接着対象のふたつの表面に広がりなじんで分子レベルで結合する。そして、乾燥して固化することでしっかりと2面をくっつける。このしくみからわかるように、接着剤は最初は液体、そして塗った後は固体になる。

接着の時間を大きく決定するのは液体の固化である。瞬間接着剤はこの「固まる」動作が一瞬の接着剤なのだ。では、どうやって一瞬に固化するのか。秘密は空気中の水分にある。空気中の水分に触れると瞬間的に固まる物質を、瞬間接着剤は利用しているのだ。

普通の生活の環境では、常に空気中に湿気があり、モノの表面はわずかながら湿っている。瞬間接着剤はそのわずかな水分をきっかけとして、一瞬にして固まってしまうのだ。




 

瞬間接着剤の代名詞になっているアロンアルファでしくみを見てみよう。主成分はシアノアクリレートと呼ばれる物質だ。この物質はまさに先ほど述べた「水分に触れると固まる」という性質がある。通常は液体の状態で分子がバラバラの分子(モノマー)になっているが、空気中の水分に触れると瞬間的に分子同士が手をつなぎ、固まって固体(ポリマー)になる。こうして瞬間接着が可能になるのである。

この水分に相当するものを化学の世界では触媒(しょくばい)と呼ぶ。化学反応の速度を速めるが、自らは反応しない物質のことだ。化学工業の世界で、触媒はとても重要である。モノを作る時に時間の尺度が重要だからだ。早く製造できなければ、いくらいい製品でも工業的には意味がない。そこで触媒が利用されるのである。

身のまわりの触媒として有名なものに、灰がある。燃え残りの灰はそれ以上燃焼することはないが、燃焼を促進できるのだ。例えば、角砂糖はそのままでは火をつけても燃えないが、灰をまぶして火をつけると燃え始める。これが灰の触媒作用である。




 



◇◇◇

<教えてくれた人> 

涌井良幸(わくい・よしゆき)

1950年、東京都生まれ。東京教育大学(現・筑波大学)数学科を卒業後、千葉県立高等学校の教職に就く。教職退職後の現在は著作活動に専念している。貞美の実兄。

 

涌井貞美(わくい・さだみ)

1952年、東京都生まれ。東京大学理学系研究科修士課程修了後、富士通に就職。その後、神奈川県立高等学校教員を経て、サイエンスライターとして独立。現在は書籍や雑誌の執筆を中心に活動している。良幸の実弟。

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【母娘の珍道中】旅の恥はかき捨てちゃダメ...嫌になるくらい失敗続きだった北海道旅行

2022年5月16日 20:55 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:晴れのち曇り
性別:女性
年齢:65
プロフィール:78歳の夫と2人暮らしの会社員です。




15年ほど前のことです。

転職を決めた私へのお祝いとして、当時20代の娘が北海道旅行に誘ってくれました。

当時60代の夫はまだ現役で仕事をしていたので、3泊4日の2人旅です。

娘は大の旅行好き。

国内はもちろん、海外にも買い付けと称してたびたび渡航するほどです。

一方の私は、飛行機や新幹線を利用しての旅行経験はほとんどありません。

飛行機の搭乗手続きさえも不安で、当時関西に住んでいた娘にこちらの最寄りの空港から出発しようとお願いしました。

あたふたしながら搭乗手続きを終え、飛行機の座席についてこれで一安心と思いきや、離陸すると旋回と揺れに激しい吐き気と眩暈が...。

それは機体が安定するまで続き、雲海の美しさも目に入りません。

千歳空港に着いたときは、機内で握りしめていた手は皺だらけ。

ストレスで短時間でやせたのか、履いていたズボンのウエストはゆるゆる...。

髪も白髪になっていたらどうしようと思うほどでした。

空港に着くと、予約していた小樽のホテルに向かい、荷物を預けてとりあえず散策することに。

ツアーではなく気ままな2人旅だったので、あちこち観光して写真を撮って楽しみました。

当時はまだスマートフォンを持っておらず、画素数も少ないデジタルカメラで景色を撮っていましたが、撮りすぎてすぐにメモリーがいっぱい。

帰宅してパソコンで見てみると、アングルがまともなものは数枚だけ。

ピントが合っていない旅の記録ばかり残りました...。

まあこれも、旅の思い出です。

2日目は支笏湖に向かうつもりでしたが、予定を変更し、市場通りで海鮮丼を食べたり、ガラス細工を見たりしました。

しかし、歩き回り浮かれすぎたのか、ひどく疲れて足まで痛くなってしまった私。

履いてきた靴も悪かったのでしょう。

やっとベンチを見つけて「休憩しよう」と座った瞬間、柔らかく生暖かい感触が...。

「お母さんやめて! 恥ずかしい!」

娘の叫び声が聞こえてきました。

思わず立ち上がり後ろを見ると、50代と思われるご婦人が先にベンチに座っていました。

なんと、私はご婦人の膝の上に座ってしまったのです!

私が座ろうとしたときには空席だったはずなのに...。

赤面しつつ何度も頭を下げてお詫びをする私に、ご婦人は微笑みながら「疲れますよね」と返してくださいました。

「もう! だからスニーカーを履いてくれば良かったのに!」

娘に叱られながら、タクシーを使いホテルに帰ることにしました。

愛想の良い運転手さんで近距離でも気にせず楽しく話しながらホテルに到着。

お礼を言って下車しようと財布を取り出すと、お金がありません...。

普段は現金を持ち歩かない私は、財布の中身が昼食代に消えてしまったことを忘れていました。

ここでも娘のお世話になることになり、少し情けなくなりましたが、後で支払うと言う私に「いいよ、もう」と笑っていました。

きっと娘にとっては散々な思い出ができたことでしょう。







※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
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あって当然を廃止!どっちでもいいものを手放し、時間もお金も自分のために/中道あん

2022年5月16日 20:25 毎日が発見

20代で結婚、2男1女を授かり、主婦として暮らしてきた中道あんさん。でも50代になると、夫との別居、女性としての身体の変化、母の介護...と、立て続けに「人生の転機」が訪れます。そんな激動の中で見つけた「50代からの人生を前向きに過ごすためのヒント」。



大雑把な性格の中道あんさん。きっちりした収納ルールを決めてしまうとは息苦しさを感じてしまうけれど、やっぱりごちゃごちゃしているのもストレスで...。自分にとっていい塩梅の収納を目指した結果は?








私の長所は、おおらかなところですが、言い換えると「細かなことが本当に苦手」。

つまり、大雑把な性格なのです。

SNSなどで細かく整理された引き出しの画像を見ると、まるでパズルのよう。

キレイで羨ましいけれど、決められたルールがあるようで息苦しさを感じてしまいます。

なのでどうしても雑多な収納になります。

すると、当然ごちゃごちゃします。

そして、そのごちゃごちゃがプチストレスになるという、厄介な性格なのです。

キチキチでもなくゴチャゴチャでもない自分にとっていい塩梅の収納を目指した結果、持ち物がどんどん減っていきました。

「あれば便利」をなくしても、暮らしに困ることがなく、しかも管理する手間が省けて家事が楽ちんになったのです。



例えばわが家には、玄関マット、バスマット、キッチンマットはありません。



なぜ玄関マットが必要なのか...その理由も考えず、あって当たり前だと思い、うん十年敷いていました。

掃除のたびにホコリをはたいて、置き方がズレたらイラッとしながら整える...

面倒なものでした。

しかも数年に1度は買い替えるのですが、そんなに安いものではありません。

ある時、何のためにあるのか分からないと思って置くのをやめてみたら、何の弊害もなかったのでそのまま玄関マットのない生活です。

いまだに何のために置いていたのか分かりません。



でも、バスマットやキッチンマットは水気を吸い取ってくれたり、汚れを受け取ってくれたり役目があると想像ができます。

でも、キッチンマットは、床の汚れを防いでくれますが、マットにその分汚れが目立ち、洗濯の回数が増えます。

床に水しぶきが落ちたり、油が飛んだりしたとき、その都度濡れティッシュで床を拭くようにしたら、マットが必要ないことが分かりました。



分厚くて乾きにくいバスマット。

他の洗濯ものと一緒に洗うのが嫌で、それだけのために洗濯機を回していました。

バスマットを厚手のタオルに変えたことで、普段の洗濯ものと一緒に洗うことができるし、

バスマットを置いていたスペースも必要ありません。

マット類を廃止したことで、管理する手間が省けて、少しですが時間の余裕ができました。



同じようにあって当たり前だった、シンクの三角コーナーや洗い桶も手放しました。

決してシンクが狭いからではなくて、大雑把な性格の私には、あのヌルヌルしやすく、水垢やカビが繁殖しやすいツールをいつも清潔に保っておくのが面倒でしかたなかったからです。

なので持たないことにしましたら大正解。

フキンなど消毒するときは鍋を利用。

野菜などを洗う時には大きめのボールを使っています。

いつもスッキリ広々のシンクです。

排水口についてある小さなゴミ受けはザルだと思って、食器を洗うとき一緒に洗っておりキレイをキープ。

生ごみは、直接ビニールの小袋に捨てる。

そうすることで、生ごみに水分を含むこともないのでゴミ出しが軽くなりました。



1日24時間という限られた時間のなかで、いかに「こだわり」を手放して、家事労働を楽にするかを考えるようになりました。

だって、少しでも自分の時間が欲しいじゃありませんか。

1つ1つは小さなことでも塵も積もれば山となる。

マット類の管理やメンテナンスに週1時間使っていたとしたら、1カ月4時間で1年では48時間、なんと4日分も自由な時間をゲットできるわけです。

しかもメンテにだって若干の費用はかかるのですから節約にもなります。



自分にとってどっちでもいいようなものをどんどん手放して、なくてはならない物だけを持つことで、自分だけの時間をどんどん増やしていっているところです。



※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。


中道あん

「女性の生き方ブログ!50代を 丁寧に生きる、あんさん流」主宰。Ameba公式トップブロガー。20代で結婚、2男1女を授かる。結婚22年で夫と別居。55歳「自分らしく生きたい女性のための発信塾」を起業。4歳になるイングリッシュコッカースパニエルと日々の暮らしを楽しんでいる。著書に『昨日とは違う明日を生きるための 新しい幸せの始め方(KADOKAWA)』『50代、もう一度「ひとり時間」』(三笠書房)がある

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cat_oa-mainichigahakken_issue_eea20158d901 oa-mainichigahakken_0_no87brdz7hre_【義姉、謎の暴言】「お母さんのことは信じません!」と激高...15年消えないしこりを生んだ謎発言 no87brdz7hre no87brdz7hre 【義姉、謎の暴言】「お母さんのことは信じません!」と激高...15年消えないしこりを生んだ謎発言 oa-mainichigahakken

【義姉、謎の暴言】「お母さんのことは信じません!」と激高...15年消えないしこりを生んだ謎発言

2022年5月16日 20:25 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:けんけん
性別:女性
年齢:51
プロフィール:実母(80歳)と息子(12歳)の3人で、ちょっと田舎に住んでいます。




15年ぐらい前のことです。

その頃、義姉(当時35歳)が私(当時36歳)の家に毎日お仏壇を拝みに来ていました。

車を駐車場に停めて、お仏壇を拝んで帰るまでの所要時間は長くて10分ほどです。

我が家は自宅の隣で飲食店を営んでおり、その横は駐車場になっているのですが、飲食店の入り口の前を通らないと自宅玄関に行けません。

飲食店は私と母(当時65歳)で営んでいて、忙しいときには父(当時67歳)にも手伝ってもらっていました。

義姉は、子どもらが幼稚園や小学校に行っている時間帯には1人で来て、仏壇を拝むと黙って帰っていきます。

子どもがいるときも同じで、一緒に連れてきてお仏壇にロウソクとお線香を立てて拝んで、挨拶もなく帰ります。

それが1カ月ほど続きました。

店が休みのある日、夕方に学校や幼稚園から帰ってきた甥(当時6歳)と姪(当時2歳)を連れて義姉が来ました。

ようやく義姉と話ができると思い、母は「毎日何を拝みに来るの?」と訊ねました。

すると、義姉は突然怒鳴ったのです。

「お義母さんが願い事は仏壇にしなさいと言ったじゃないですか! お義母さんのことは信じていません! 今までも信じていませんし、これからも信じません!」

そう言い捨てて、義姉は子どもたちを連れて帰っていきました。

突然「信じていません!」と言われた母。

義姉に「願い事は仏壇に」なんて言った覚えもなく、何も訳がわからないと言っていました。

それから母は義姉のことを嫌い、甥が遊びに来ても義姉とは顔を合わせないようになりました。

兄(当時41歳)にもこの件を相談したのですが、兄は義姉を信じているので「うちの嫁がそんなこと言う訳がない」と言って信じません。

その後、何度か話し合いをしようとしても水掛け論のまま。

2、3年ほど前に甥が遊びに来たときに「あの当時、母ちゃん(義姉)は悩んでいたみたいやから...」と言っていました。

兄は営業職で、義姉は一緒に仕事をする女性(現在59歳)と兄との仲を心配していたようでした。

兄とはとても気の合う方のようで、仕事柄お客さんの自宅に伺うのが遅い時間帯になることもあったようです。

また、仕事終わりに2人で食事に行ったり、休みの日に彼女が住む地域のお祭りに子どもを連れて遊びに行ったりしていたため、義姉は浮気をしていると思ったのかもしれません。

妹の私からすれば、兄にそんな度胸があるならもっと出世していると思うのですが、義姉にすれば当時は真剣な悩みだったのかもしれません。

ともあれ、悩んでいたからといって、理不尽な文句を言われた母は納得いきませんよね...今でも関係は改善されていません。







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cat_oa-mainichigahakken_issue_eea20158d901 oa-mainichigahakken_0_a8wcu4xcoblt_【娘が学校に行きません】ストレスで歩くのも大変な娘。元気になりそうなものを試したみたくなって a8wcu4xcoblt a8wcu4xcoblt 【娘が学校に行きません】ストレスで歩くのも大変な娘。元気になりそうなものを試したみたくなって oa-mainichigahakken

【娘が学校に行きません】ストレスで歩くのも大変な娘。元気になりそうなものを試したみたくなって

2022年5月16日 11:25 毎日が発見

ある日突然、子どもが学校に通えなくなった...。不登校の生徒・児童は年々増加傾向にあり、特に近年は新型コロナ長期化でさらに増加傾向にあるとも言われています。そこで今回は、実際に子どもが不登校になった経験を描いた野原広子さんの『娘が学校に行きません 親子で迷った198日間』(KADOKAWA)をお届け。迷えるお母さんや、学校に行けない子ども達に、読んで、知って、笑って、少しでもラクになってほしいという思いで描かれた実録コミックエッセイです。

不登校状態に陥ってしまった小学5年生のトモちゃん。解決の糸口が見付けられない日々が続きましたが、紆余曲折を経て保健室登校ができるようになったのでした。

※本記事は野原広子著の書籍『娘が学校に行きません 親子で迷った198日間』から一部抜粋・編集しました
















ある日突然、子どもが学校に通えなくなる...。起こりうる事態ではあるのですが、親としては困惑し、心配してしまいますね。もしあなたがその状況に置かれたら、どう考え、どう行動しますか?


野原広子

神奈川県生まれ。「コミックエッセイ プチ大賞」B賞受賞。出産を機に、育児雑誌などでのイラスト執筆を始め、フリーのイラストレーターとして活躍。

著作に『消えたママ友』『離婚してもいいですか?』『離婚してもいいですか? 翔子の場合』『ママ友がこわい 子どもが同学年という小さな絶望』『ママ、今日からパートに出ます! 15年ぶりの再就職コミックエッセイ』(KADOKAWA)など。

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テレビを見ながら、本を読みながら...「腰まわり」をつまんで揺らすだけで凹ませる簡単エクササイズ

2022年5月16日 11:25 毎日が発見

自分のぽっこりおなかを見て、あきらめの境地に陥ってしまってはいませんか? 40代50代からのダイエットは、頑張らずゆっくりペースがちょうどいい! 今回は著書『40代からのお腹やせ』(KADOKAWA)が大好評のみっこさんに、ぽっこりおなかの解消方法を教えてもらいました。




気になるところをもっと!
腰まわりを凹ませる


(1)いすに腰かけ、体を軽く反らせて腰の中心のお肉を集めてつまみ、ぷるぷると上下に揺らします。皮膚やお肉が固くてつまめない場合は手のひらを押し当て、腰まわりの皮膚を上下にずらすようゴシゴシと動かし、ゆるめてからつまむとうまくいきます。

体を軽く反らせるようにしてつまむ


横から見るとこんな感じ。猫背にならないよう注意して!

無理はせず、できる範囲で行って!


(2)再び体を反らせてお肉をつまんだら、おへそを後ろへ押し出すようなイメージで背中を丸め、伸ばします。体を前に倒すのではなく、パンツを天井に向けるイメージで背中を丸めて。


パンツを天井に向ける!

(3)続いて、左右のお肉をしっかり集めて「つまぷる」します。その後、右側をつまんで左側へ、左側をつまんで右側へ、反対方向に背中を丸めます。

体を倒すときは、(2)と同様にパンツを天井に向けるイメージで行います。はじめのうちは無理のない範囲で行いましょう。

横についたお肉はこの動きでサヨナラ

(4)最後に背筋を正して座り、息を吸っておなかをふくらませ、下腹を引っ込めながらゆっくりと息を吐きます。このとき、おなかが固くなれば、下腹を動かす筋肉が目覚めた証拠。



おなかの筋肉を意識しながら!

テレビを見ながら、本を読みながら、夫の話し相手をしながら、毎日少しずつほぐして伸ばせば、つらい筋トレは必要ありません!


腰まわりを"つまむ"と、こんな効果が!


ぽっこりおなかを凹ませやすくなります!

腰まわりのお肉をほぐして動きやすくすることで、背筋の動きが復活。動く筋肉を増やすことで、下腹部の筋肉も動くようになり、ぽっこり下腹を解消することができます。下腹はおなかやせの中でもとくに手ごわい部分なんです。



《お肉がつまみにくい? でも、あきらめないで!》
おなかがぽっこりしているのにお肉がつまめない場合は、お肉と筋肉がかなり固くなってしまっている可能性大。少しずつ動かして、筋肉をよみがえらせましょう。

つまみにくい人は...

(1)つまみたい部分に手を当てて温め、グッと深く指先を差し込み、皮膚と脂肪を動かします。


(2)皮膚を動かすときも上下が基本。少しずつ行い、動くようになったら少し大きく揺らします。


(3)皮膚が動くようになればお肉をつまめるようになるはず。しっかりつまんで、ぷるぷるして。






取材・文/和栗 恵 撮影/齋藤ジン イラスト/坂木浩子 ヘアメイク/木村三喜 栄養計算/成澤文子


<教えてくれた人>
みっこさん

腰痛治療院整体師などの経験を持つ、心と体のコンディショニングトレーナー。「体が変われば人生が変わる」というメッセージを伝え続けています。2021年には『40代からのお腹やせ』(KADOKAWA)を刊行。

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cat_oa-mainichigahakken_issue_eea20158d901 oa-mainichigahakken_0_fzw9m4mrhbni_「ん? スプーンがない?」判明した意外な犯人の正体は/洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない fzw9m4mrhbni fzw9m4mrhbni 「ん? スプーンがない?」判明した意外な犯人の正体は/洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない oa-mainichigahakken

「ん? スプーンがない?」判明した意外な犯人の正体は/洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない

2022年5月16日 11:25 毎日が発見

コロナ禍で家族の在宅時間が増え、SNSで拡散されるような「丁寧なくらし」をしたいと憧れる方もいるのではないでしょうか。夫・息子と三人で暮らすツボウチさんもそんな生活に憧れていましたが、実際は「妥協」だらけ。でも、家事に命を懸けてギスギスするよりは、手を抜いて団欒の時間を過ごせる生活の方が豊かですよね。そんな家族の笑いと共感がいっぱい詰まった、ツボウチさん著の書籍『洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない アバウトくらいがちょうどいい!#雑なくらし はじめました』(KADOKAWA)からエピソードを厳選してお届けします。



アイスを食べようとしたら、あるはずのスプーンがない!? 三人家族、容疑者は三人。スプーンを捨てる犯人捜しが始まりました...。判明したのは意外な"犯人"でした。



※本記事はツボウチさん著の書籍『洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない アバウトくらいがちょうどいい!#雑なくらし はじめました』から一部抜粋・編集しました。


















本当はもっと素敵な生活を送りたい。そう思う人は多いかもしれません。だからといって、背伸びをしてもなかなか続かないですよね。ツボウチさんのように肩肘張らない等身大の生活でも、愛せればそれでいいのかもしれませんね。


ツボウチさん

夫・息子と楽しく暮らす、いたって普通の主婦。著書に『フリースタイル家族』(KADOKAWA)がある。 Twitter:@pullalongduck

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cat_oa-mainichigahakken_issue_eea20158d901 oa-mainichigahakken_0_1z43oe6na1me_キレイ好きな保護猫ピース。意地悪されても仲間のグルーミングをしてあげる姿/ペットの声が聞こえたら 1z43oe6na1me 1z43oe6na1me キレイ好きな保護猫ピース。意地悪されても仲間のグルーミングをしてあげる姿/ペットの声が聞こえたら oa-mainichigahakken

キレイ好きな保護猫ピース。意地悪されても仲間のグルーミングをしてあげる姿/ペットの声が聞こえたら

2022年5月16日 10:55 毎日が発見

コロナ禍で在宅時間が増え、ペットを飼う人が増加した反面、保護犬や保護猫の存在も話題となりました。時折、犬や猫の言葉が聞こえ、動物たちの気持ちが頭に浮かぶという、女性僧侶の妙玄(みょうげん)さんに保護施設にいる彼らが語りかけてくるのは、いったいどんな言葉でしょうか。動物たちとの奇跡の交流記『ペットの声が聞こえたら 命をつなぐ保護活動編』(朝日新聞出版)からエピソードを厳選してお届けします。






目も見えず、耳も聞こえない障害を背負いながらも懸命に生きる保護猫のピース。意地悪された他の猫に対しても、グルーミングをして、丁寧に毛を舐めてあげます。そんなピースの様子をブログに書くと、多くの人から反響があり...。

※本記事はオノ ユウリ/塩田 妙玄 著の書籍『ペットの声が聞こえたら 命をつなぐ保護活動編』から一部抜粋・編集しました。

















ピースの世界は、改めて過酷であることを知った妙玄さん。多くの人もその姿に、勇気と元気をもらっています。ピースの「これしかできない」のではなく「これができる」という教えは、私たちにも深く感じるものがありますね。


オノ ユウリ

漫画家・イラストレーター。夫と娘と犬ニ匹と暮らしている。

 

塩田 妙玄

高野山真言宗僧侶(飛騨千光寺・大下大圓師匠に師事・高野山で密教行者修行)元やくみつるアシスタント。

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cat_oa-mainichigahakken_issue_eea20158d901 oa-mainichigahakken_0_h9j0x3o75pn2_腕を上げてわきの下のリンパ節をマッサージ! 「肩こり」を解消するリンパ体操 h9j0x3o75pn2 h9j0x3o75pn2 腕を上げてわきの下のリンパ節をマッサージ! 「肩こり」を解消するリンパ体操 oa-mainichigahakken

腕を上げてわきの下のリンパ節をマッサージ! 「肩こり」を解消するリンパ体操

2022年5月16日 10:55 毎日が発見

今回ご紹介するのは、リンパがたくさん集まっている肩や首の周りの筋肉を動かして、血行やリンパの流れを良くするストレッチ。リンパティック・ストレッチの考案者・前新マミさんに「肩こり解消ストレッチ」を教えてもらいました。


リンパ体操とは
毎日激しい練習を重ねるバレリーナの疲れを早く取り、筋肉を蘇らせるメンテナンスのストレッチ。リンパの流れを促進して体の隅々まで巡らせ、体を修復・回復させて歪みを正すのが目的です。


腕を上げると、滞った肩のリンパの流れが良くなります


筋肉を動かすことがリンパの流れを促進する

肩こりは筋肉が緊張して血行が悪くなっているために起きてきます。

姿勢が悪かったり、その悪い姿勢を長年にわたり続けている。

また、運動不足、ストレスや眼精疲労などがおもな原因です。

日本人は、欧米人に比べると骨格がきゃしゃで筋肉も少ないので、肩こりになりやすいともいわれています。

さらに近年はスマートフォンやパソコンを長時間使用するため、肩に負担がかかる姿勢を続けることになり、肩こりになる人はますます増え続けています。

肩や首の周りはリンパがたくさん集まっている場所です。

筋肉を動かすことでリンパは流れやすくなるので、意識的に動かすようにしましょう。

特にわきの下にはリンパ節があるので、マッサージすることで流れを促進でき、肩こりも解消されます。


巻き肩のチェック
肩先が内側に向いている巻き肩は姿勢が悪くなり、背中や肩甲骨の周りの筋肉が引っ張られ続けている状態です。筋肉が緊張して、肩こりも招きやすくなります。立ったときに自分の体をチェックしてみましょう。

【正しい姿勢】


肩が正しい位置にあれば、手の甲は体側に沿っています。

【横から見ると】


腕と手は体側に沿っています。

【巻き肩】


手の甲が太ももの前にきているとき、肩が内側に入る巻き肩になっています。


片方の手のひらを頭頂に置きます。

反対の手でひじからわきの下までを、もむようにしながら上へ、下へとマッサージします。

特にわきの下のあたりはつかむようにしてマッサージします。

ひじからわきの下までは筋肉が少なく、リンパが滞りやすい場所でリンパの流れが良くなると肩こりも解消されます。

何回か行ったら反対の腕も行いましょう。



(1)頭頂に手を置きます。こうすると誰でも腕を上げることができます。上がりづらいときは反対の手で支えてあげます。


(2)何度かさするようにひじからわきの下を上下します。わきの下は特によくもんでマッサージします。


さらにできる人は


手と手をつないで、わきの下を引き伸ばすようにストレッチします。

《今月の寝る前10秒リンパ》
肩甲骨を動かす


あお向けになり、手のひらを下向きにして腕を床に横に伸ばしたらひじを曲げます。手のひらで何度か小さく円を描きます。反対回しも行います。肩甲骨が動いているのを感じましょう。





取材・文/石井美佐 撮影/藤田浩司 ヘアメイク/ange


前新マミ(まえあら・まみ)さん

1950年、北海道函館市生まれ。バレリーナ、プロダンサーとして活躍。メンテナンスのためのリンパティック・ストレッチを考案。著書に『寝たままスッキリ! リンパ体操』(高橋書店)他。

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cat_oa-mainichigahakken_issue_eea20158d901 oa-mainichigahakken_0_geqo5fowx0o5_外面ばかりの夫にウンザリ! 私の夢を応援してるのも嘘?/どうせなら、こじらせと仲良く生きたい。 geqo5fowx0o5 geqo5fowx0o5 外面ばかりの夫にウンザリ! 私の夢を応援してるのも嘘?/どうせなら、こじらせと仲良く生きたい。 oa-mainichigahakken

外面ばかりの夫にウンザリ! 私の夢を応援してるのも嘘?/どうせなら、こじらせと仲良く生きたい。

2022年5月15日 22:55 毎日が発見

42歳バツイチ、出戻り中の漫画家・大日野さん。付き合っていた時は仲良しだったのに、結婚してから夫にイラッとすることが増えたそうです。あんなに仲良しだったのにどうして...!? 本当は仲良く夫婦生活を送りたいのに「こじらせ」が邪魔をする...!? 過去の「こじらせ」と向き合い「どうすればよかったのか」を考えていくのが本作品「どうせなら、こじらせと仲良く生きたい。」です。



友人の前で「嫁の漫画を応援してる」と嘘をついた夫に、すっかり信用を失ってしまった大日野さん。友人への言葉が本当なら漫画を描いている最中は協力してくれるのではと反撃を試みますが、夫は意外にも開き直った反応で...!?









「結婚前はもっと優しかったのに。理解があったのに」という悩みを抱いたことがある方は少なくないのではないでしょうか。仕事に理解があるかどうかは生活において非常に重要なので、結婚後に反対されてしまっては困ってしまいますね。やはり大事なのは「お互いを尊重する思いやり」と「コミュニケーション」でしょうか...。


大日野カルコ
神戸出身の漫画家・イラストレーター。別冊少女マーガレットにて別名義でデビューし、改名後はブログ漫画・商業イラストの執筆でも活躍中。

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