cat_oa-mainichigahakken_issue_de2ac1d2aefc oa-mainichigahakken_0_de2ac1d2aefc_介護に集中し過ぎるのも危ない!未経験者が陥る「トンネリング」と「ジャグリング」 de2ac1d2aefc de2ac1d2aefc 介護に集中し過ぎるのも危ない!未経験者が陥る「トンネリング」と「ジャグリング」 oa-mainichigahakken

介護に集中し過ぎるのも危ない!未経験者が陥る「トンネリング」と「ジャグリング」

2019年7月23日 20:25 毎日が発見

親などの介護に奮闘することで、仕事を辞めてしまう「介護離職」。しかし、介護をきちんと続けるには、「自分第一で考えること」が重要だとされています。そこで、介護支援の専門家・飯野三紀子さんが執筆した、『仕事を辞めなくても大丈夫! 介護と仕事をじょうずに両立させる本』(方丈社)から、仕事を続けながら介護と向き合う方法について、連載形式でお届けします。


なんでこんなに混乱するの?
最近の行動経済学では、各種の実験をして、「欠乏の行動経済学」として、危機のとき、各種の能力が落ちることを証明しています。

●なぜ、介護の初動はこんなに混乱するのか?
●なぜ、打つ手が後手後手にまわってしまうのか?
●なぜ、仕事のようにスムーズにこなせないのか?

介護が始まるときの心は、初めてのことばかりで混乱している状態。自分の知っている親とは違う、表情や言動。病状を目の当たりにしたショック。あれもこれもしなきゃと押しつぶされそうな重圧。兄弟や親戚に、この状況をどう告げたらよいのかという苦しさ。仕事が続けられるか、これからどうなるのかという不安。これらのことが、いっぺんに押し寄せてくるのです。

介護に入る時期に、みなさんが、このような特有の混乱を経験します。混乱するのは、知識や経験のなさからくるパニックに加えて、トンネリング、ジャグリングと言われる不合理な行動が起こるからです。

欠乏の行動経済学とは、センディル・ムッライナタン、エルダー・シャフールが共同研究し『いつも「時間がない」あなたに』という本を出して、金銭や時間などが欠乏すると人間の処理能力や判断力が低下するということを示したもの。日本では、『学力の経済学』の著者、中室牧子慶応大学准教授が、欠乏の行動経済学を紹介しています。

中室さんが実例で説明するのは、ご自身の、スラムの調査研究での体験。その日暮らしのスラムの人々は、毎日小さな一回分の梱包されたシャンプーを買う。ほんのすこしお金を貯めればボトルが買え、節約にもなるのに、その行動ができない。

先を見通して、合理的な判断をくだすという思考経路が働かないのです。それを解明するのが行動経済学だと説明します。

介護の始まるときも同じように、あとから考えると、刹那的に間違ったことを、いろいろしていたと気がつきます。落ち着いていると評判のひとでも、冷静で判断を間違えないと思われているひとでも、介護のスタート時には、程度の差はあっても、必ず失敗をします。

失敗するのは介護の知識がないからですが、それだけではなく、トンネリングが起きているからともいえます。目の前の問題をどうにかするためだけに集中し、外を見られないトンネル状態が続くと、やがてジャグリングが起こるのです。これが怖い。

ジャグリングは玉やピンを次から次へと投げあげる大道芸で、ジャグリング状態とは、一つ解決してもすぐに目の前に危機が現れ、とにかく危機を回避するために、玉を投げ続けなくてはならないありさまのことです。

たとえばお金の問題が目の前にふってくれば、高利貸しから借金して、切り抜けようとする。それを繰り返しているうちに、いつしか借金が膨れあがり、追い詰められていくのに、それでも、高利貸しからお金を借りてその場をしのぐ。いつまでたっても、未来が見えないのです。

これと同じことが、介護でも起こり得ます。トンネルに入り、ジャグリングが起こり......しばらくは回っていくけど、追い詰められていき、問題の解決にならない、「離職」という玉を投げてしまう。

離職して、何ヶ月かたって、「しまった」、「おかしい。離職したのにラクにならない」と気付いても遅いのです。介護離職をする心理や行動を解き明かすのに、欠乏の行動経済学は、ひとつの理論を提供してくれます。

介護の初めに、不合理な行動を取りやすいわけが、わかりましたか?



「がん終末期」「認知症」といった状況の違いも踏まえ、13章にわたって介護問題の原因と対策がまとめられています




飯野三紀子(いいの・みきこ)

(社)介護離職防止対策促進機構 理事。ウェルリンク(株)にて「介護とこころの相談室」を立ち上げ、現在、専任チーフコンサルタント。企業の人事部経験を経て、人材紹介会社で、キャリアコンサルタントとして従事。2000年に母と2人で叔母の介護と看取りを経験。その後、母親が認知症発症、同時期に親友のうつ病介護が重なり会社員生活を断念。自身のキャリアを見直しフリーランスとして独立。心の問題を扱うべく大学で心理学を学び直し、現在は、要介護4の母を在宅介護しながら、働く人の「心の健康」と「介護と仕事両立」のための支援を行なっている。5人の介護と4人の看取りを経験。ココロとカラダのケアラボ主宰。

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【気付いてるよね?】目の前での割り込み、とっさに注意できますか? この葛藤の行方は...

2022年5月20日 20:55 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:ぴっぴ
性別:女性
年齢:43
プロフィール:子どもが2人いる(小学生高学年と低学年)いるパート主婦です。




先日、突然どら焼きが食べたくなって、自転車で行ける距離にある、とある有名などら焼き店に行きました。

お店に到着すると案の定混んでおり、10名ほどの行列とは別に、列の横にあるメニューの看板を見ているだけで、行列に並んでいない人が数名ほど。

私はさっそく最後尾に並びしばらく待っていると、お店から店員さんが出てきました。

「列が長くなりましたので、往来の邪魔にならないよう、ここから後ろの方はこちらの場所に移動してください」

そう言ってちょうど私の前で列を分け、私を先頭にした後列をお店から少し離れた行列整理用のチェーンのついたポールで仕切られた場所へ誘導しました。

確かに列が長くなってきたな~と思っていると、そのとき、それまでメニューを見ていた60代後半くらいの身なり的にお金持ちそうな女性が、列が分断された前列の方に後ろにさっと並んだのです。

私は後列の先頭なので、私の前に割り込まれたことになります。

あ! 割り込みされた! と思いましたが、前列と後列の間は離れていて「並んでますよ」と声を掛けられる距離でもありません。

店員さんが気づいてくれないかな? と思ったのですが、残念ながら気づかずお店に戻ってしまいました。

うーんと唸りながら、考えました。

もしかしたら、気づかないでそこが最後尾だと思って入ったのかも...でも、さっきからメニューを見てた人だし、列を分けたのに気づいてないなんてある!?

思い悩むほどに私はモヤモヤ。

その後、列が進み、私はその方のすぐ後ろに移動して並びました。

そして、じっとその人の顔を見たのですが、その方は決して私のほうを見ません。

ここまで他人の視線を感じないなんてあるの!?  やっぱり確信犯なんじゃないの!? そう思いながらも注意することはできずにガン見をする私。

ショートカットのシルバーヘアはきれいに整えてあって、シンプルな白シャツに花柄の派手なスカーフを巻いてアクセントにしていました。

レザーのハンドバックを持ち、裾が細くなったやや短い丈の白のパンツ、高そうなレザーのスニーカーを履いています。

きっとお金持ちなんだろうな、でもなんで割り込みなんてするの?とやっかみ半分で見てしまいました。

それから順調に列は進み、私は無事、おいしいどら焼きを買って帰りました。

たった1人に割り込みされたくらいで大した被害はありません。

せいぜい3、4分ほど余分に待ったくらいです。

それなのに、このモヤモヤは3、4分では全く晴れません...。

「割り込みくらいなんてことないわ!」と思えるようなメンタルを持つにはどうしたらいいのか、ガン見するくらいなら、なぜ「割り込みしないでください」と言わなかったのか?

自分の器の小ささにモヤモヤしてしまいます。







※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
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株価が下がるのが気になるときは、美味しいケーキを食べて落ち着こう!/斗比主閲子

2022年5月20日 20:25 毎日が発見

こんにちは。斗比主閲子と申します。

アラフォー、既婚、複数人の子持ち、二世帯住宅在住、富裕層(※)です。

※富裕層は純金融資産1億円以上の世帯(野村総研定義)




投資をしている人ならご存じの通り、今は毎日ジェットコースターのように株価が乱高下しています。

私はもう10年以上投資をし続けているので、こういう状態は過去何度も経験したことがあります。

2000年頃にはドットコムバブルが弾けて、2008年頃にはリーマンショックがあって、2015年にはチャイナショックがあって、2020年にはコロナショックがありました。

過去20年ぐらいで、株価が大きく乱高下する時期は何度もあったんですよね。

ただ、最近投資をし始めた人からすると、毎日のように自分が投資した資産が数%も変化するのは平穏な気持ちではいられないと思います。



そういう人から「気が動転して辛いけどどうしたらいいか?」と質問されたとしたら、私は「美味しいケーキを食べて落ち着くのがいいよ」とアドバイスします。

甘いものが苦手な人はケーキではなくても、美味しいコーヒーや紅茶でももちろん大丈夫です。

とにかく、ほっとする時間を作るといいですね。



こんなアドバイスをしたら、「大きく損をするかもしれないときに何を悠長なことを言ってるの!?」と皆さん思うかもしれません。

でも、実際、こうやって落ち着くのはとても大切なことなんですよね。

人によって違いますが、たぶん多くの人が投資をしている理由は、10~20年後、さらにはもっと先のために、資産を増やしておきたいって考えているんじゃないでしょうか。

そうだとしたら、今、目先で投資した資産が多少金額が上下したところで、別に気にする必要はないですよね。

この時点で100万円の投資資産が80万円になっていても、20年後に120万円になっていたらいいわけじゃないですか。



投資している資産が下がっているときって、「何の目的で投資をしているのか」が忘れられやすいんですよね。

ずっと先の将来のために投資をしているのに、「こんなに下がっているならもう嫌だから売ってしまいたい」と、投資の目的を忘れて、全部売ってしまう人が結構いるんです。

これで売ってしまうだけならそれはそれで仕方のないことだと思うのですが、こんな風に衝動的に売っちゃったときって、後からまた値上がりしたときに、「なんであの時に売っちゃったんだろう。今度は買わないと!」と、また焦って投資をしちゃうんですよね。



要するに、安いときに売って、高いときに買うっていう、一番損なことをしちゃうんです。

だから、自分が何で投資をしているのかを落ち着いて考える時間を作るためにも、美味しいケーキや紅茶を楽しむのを私はお勧めします。



実際、私も株価が気になるときは、意識的に美味しいものを食べるようにしてます。

まあ、美味しいものを食べる言い訳に使っているときもあるんですけどね。

「こんなに株価が下がっているのだから、不安解消のために今日はカロリー高いのを食べちゃおう」っていうのは、何度も続けてたら当然太ります(笑)。



いずれにしても、株価が気になって気になってたまらないときは、自分にとって一番落ち着ける方法を思い出して、それを実践することです。

そうして一旦落ち着いてから、投資を継続するというのはもちろん、止めたり、金額を減らしたり、はたまた、投資金額を増やすなんて判断をするように、私は気を付けています。

何であんな判断をしたんだろうって後悔しないためにも、落ち着いて自分がどうして投資をするのかを、こういうときこそ考えてみるのは大切ですね。



今日はこんなところです。ではでは!



※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。


斗比主閲子

"アラフォー、既婚、複数人の子持ち、二世帯住宅在住、富裕層。旧帝大卒で年収は2000万円"ということになっています。ゆりかごから墓場まで、ありとあらゆる人間関係トラブルの相談を趣味で対応しています。単著『私って、甘えてますか?』(総合法令出版)

※毎日が発見ネットの体験記は、すべて個人の体験に基づいているものです。

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cat_oa-mainichigahakken_issue_de2ac1d2aefc oa-mainichigahakken_0_lr3ksrmmikx8_【ド正論】「自分から謝ったことないよね?」夫の指摘を否定したが、振り返ると...あれ? lr3ksrmmikx8 lr3ksrmmikx8 【ド正論】「自分から謝ったことないよね?」夫の指摘を否定したが、振り返ると...あれ? oa-mainichigahakken

【ド正論】「自分から謝ったことないよね?」夫の指摘を否定したが、振り返ると...あれ?

2022年5月20日 20:25 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:かっちゃん
性別:女性
年齢:43
プロフィール:世間知らずの一人娘が大家族へ嫁ぎ、今では3児の母です。


結婚生活15年以上たつ私たち夫婦。

仲はいいほうだと思いますが、今でも些細なことでケンカになったり、険悪ムードになったりすることがあります。

若い頃はお互いが意地を張り合って、数日間、口をきかなかったこともしばしばありました。

しかし、無駄なことにエネルギーを割くよりも、短時間でリセットしたほうがお互いのためでもあるし、そのままだと子どもたちにも悪影響が出てしまいます。

そこでケンカを長引かせないルールとして、「おはよう」や「行ってきます」等のあいさつはケンカ中でも欠かさないと決めました。

そのルールを実行するようになってから、あいさつがきっかけで、自然とケンカしていた関係がほぐれていくことが多くありました。

しかしこのあいさつ、何となく私から声をかけることがほとんどのような気がして、不満に思った私は夫につい言ってしまったのです。

「ケンカ中でもあいさつしようってルール、私ばっかり実践してない?」

私はてっきり「そんなことないよ?」と返事が来て、なんとなくこの会話が終わると思っていました。

しかし、夫から返ってきた言葉は、私をドキッとさせるものでした。

「そうかもしれないね。だけどあなたも、自分から謝ったことは一度もないよね?」

一瞬言葉に詰まったものの「そんなことないよ!」と言い返したものの、振り返ってみると夫の言う通りです。

例えば、私から「おはよう」と言えば、「おはよう、昨日はごめんね」「うん、私も」というような感じです。

「ごめんね」と言われれば謝罪できるけれど、自分から謝ることにはどこか抵抗があったようです。

子どもにも「悪いことをしたと思ったらすぐに謝りなさい!」と言い聞かせてきたのに...。

図星がゆえに、忘れられない一言となりました。

「私は悪くない、もとはといえば...」と、どこか自己中心的な考えに凝り固まってしまっていたようにも思います。

私から仲直りのきっかけを作っていると思っていたけれど、実は夫がきっかけをパスしていてくれていたのかもしれません。

いつも近くにいる存在だからこそ、甘えすぎてしまったり、ひねくれてしまったり、ついつい幼稚な部分が出てしまいます。

こういうことはお互い様です。

マイナス要素に焦点を当て始めれば、悪い部分にばかり意識がいきます。

相手の良いところ、自分の直すべきところに目を向けられる人でありたいと感じた一言でした。

言うは易し、行うは...ではありますが、やはり、変に意地を張らずに素直に謝れる人でありたいと反省して、以後気をつけています。








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cat_oa-mainichigahakken_issue_de2ac1d2aefc oa-mainichigahakken_0_q8k23jpndihc_義母が「結婚するなら仕事をやめろ」という言葉を撤回。考えていたのは恐ろしい「計画」【漫画】 q8k23jpndihc q8k23jpndihc 義母が「結婚するなら仕事をやめろ」という言葉を撤回。考えていたのは恐ろしい「計画」【漫画】 oa-mainichigahakken

義母が「結婚するなら仕事をやめろ」という言葉を撤回。考えていたのは恐ろしい「計画」【漫画】

2022年5月20日 14:55 毎日が発見

「夫婦共働きで子育てをする私にきつく当たっていた義母が、ある日を境に急に優しくなりました。受け入れてくれたのかなと思っていましたが、実は義母はあることを企んでいたんです」
親や夫、子ども、友人に職場の同僚、ご近所さん...。アラフィフ女性を中心に、みなさんから寄せられた人間関係の「モヤモヤ」「スカッと」「泣ける」実体験エピソードを、過去の人気記事をもとにして漫画で再構成しました。この時、あなたならどうしますか?




私に嫌味を言うだけで手を出したりはしないし、息子が生まれてから(息子は現在13歳です)、しばらくの間はなりを潜めていました。

しかし、息子も小学校中学年になってきた頃から、またネチネチと「いつまで仕事を続けて子育てを放置するんだこの嫁は」と言ってくるようになりました。

おそらく、息子が習い事を始めて、そのお迎えを定年退職した義父にお願いしたのが悪かったようです。

義父はよい人で「子育てはみんなでするもんだ」とニコニコしながら息子の習い事を手伝ってくれたのですが、それがさらに義母を刺激したらしく言動はエスカレートしていきました。

そんな義母ですが、最近になって、公務員の退職金がそれなりにあることに気が付いたようなのです。

息子は相変わらず習い事に行っているのですが、義母の言動があからさまに変わりました。

「あなたは仕事を頑張らなくちゃいけないんだから」

「あなたは仕事のことを考えればいいの」

そういって義母が息子を迎えに行ったり、私の仕事に対して急に協力的になりました。

家事を率先してするようになり、今度は逆に私を仕事漬けにさせようとします。

流石に気持ち悪くなって、単刀直入になぜ仕事を応援してくれるようになったのかと聞くと、義母の口からとんでもない言葉が飛び出したのです。

「あなたの退職金で私は老後を過ごすんだから」

今まで義母の言葉を聞き流してきた私も唖然としてしまいました。

こんなことを言い出す姑が本当にいるとは...。

義父には悪いのですが、息子が高校に上がるタイミングで別居をもちかけようか悩んでいます。



漫画:佐々木ひさ枝/原案:「毎日が発見ネット」みなさんの体験記
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cat_oa-mainichigahakken_issue_de2ac1d2aefc oa-mainichigahakken_0_86olzsgt5yai_外には「ヤツら」がひそんでいる...なので外干しはしない!/洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない 86olzsgt5yai 86olzsgt5yai 外には「ヤツら」がひそんでいる...なので外干しはしない!/洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない oa-mainichigahakken

外には「ヤツら」がひそんでいる...なので外干しはしない!/洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない

2022年5月20日 11:25 毎日が発見

コロナ禍で家族の在宅時間が増え、SNSで拡散されるような「丁寧なくらし」をしたいと憧れる方もいるのではないでしょうか。夫・息子と三人で暮らすツボウチさんもそんな生活に憧れていましたが、実際は「妥協」だらけ。でも、家事に命を懸けてギスギスするよりは、手を抜いて団欒の時間を過ごせる生活の方が豊かですよね。そんな家族の笑いと共感がいっぱい詰まった、ツボウチさん著の書籍『洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない アバウトくらいがちょうどいい!#雑なくらし はじめました』(KADOKAWA)からエピソードを厳選してお届けします。



ツボウチさんちは万年部屋干し。「外には干しません」と宣言するツボウチさんには幼少期のある"トラウマ"がありました...。



※本記事はツボウチさん著の書籍『洗濯物がウラ返しでも正直誰も死なない アバウトくらいがちょうどいい!#雑なくらし はじめました』から一部抜粋・編集しました。


















本当はもっと素敵な生活を送りたい。そう思う人は多いかもしれません。だからといって、背伸びをしてもなかなか続かないですよね。ツボウチさんのように肩肘張らない等身大の生活でも、愛せればそれでいいのかもしれませんね。


ツボウチさん

夫・息子と楽しく暮らす、いたって普通の主婦。著書に『フリースタイル家族』(KADOKAWA)がある。 Twitter:@pullalongduck

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え? 呼吸が止まった...!? 入院中の保護犬・紋次。病院からの電話がきて.../ペットの声が聞こえたら

2022年5月20日 10:55 毎日が発見

コロナ禍で在宅時間が増え、ペットを飼う人が増加した反面、保護犬や保護猫の存在も話題となりました。時折、犬や猫の言葉が聞こえ、動物たちの気持ちが頭に浮かぶという、女性僧侶の妙玄(みょうげん)さんに保護施設にいる彼らが語りかけてくるのは、いったいどんな言葉でしょうか。動物たちとの奇跡の交流記『ペットの声が聞こえたら 命をつなぐ保護活動編』(朝日新聞出版)からエピソードを厳選してお届けします。






殺処分されるところを引き取った、大型犬の紋次。ビビりだったけど、根気強く支えお散歩が大好きになりました。そんな紋次ですが、今でも苦手なのが「雷」。怯える紋次を優しく見守る妙玄さんですが、この日は紋次のいる部屋からガスもれのようなにおいがしてきて...。

※本記事はオノ ユウリ/塩田 妙玄 著の書籍『ペットの声が聞こえたら 命をつなぐ保護活動編』から一部抜粋・編集しました。





















「帰りたい」と願っていたであろう紋次との突然のお別れ。妙玄さんの心情を思うといたたまれない気持ちになります。あなたは、大切な家族とのお別れに何を思いますか?


オノ ユウリ

漫画家・イラストレーター。夫と娘と犬ニ匹と暮らしている。

 

塩田 妙玄

高野山真言宗僧侶(飛騨千光寺・大下大圓師匠に師事・高野山で密教行者修行)元やくみつるアシスタント。

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ギザギザのしみは皮膚がんの可能性も...! 「しみを遠ざける生活習慣と治療法」

2022年5月20日 09:55 毎日が発見

新緑の季節はお出かけの機会が増える一方で紫外線量が急激に高まる時期。真夏だけでなく春から初夏にかけても、紫外線対策が重要です。そこで今回は、日本医科大学医学部皮膚科教授船坂陽子(ふなさか・ようこ)先生に「しみを遠ざける生活習慣&治療法」についてお聞きしました。



紫外線防止では素材選びも大切
コロナ対策で習慣化されたマスクを着用していると、つい化粧は二の次、日焼け止めも不使用といったことは起こりがちです。

しかしマスクの素材によっては紫外線を通してしまうことがあるので注意しましょう。

紫外線対策を意識するならば、「UVカットマスク」を活用するのが有効です。

「日焼け止めはSPFとPAの値が高いものを活用してください。日焼け止め対策をしても、それが汗で流れてしまうと、あまり効果が望めません。最近は、ファンデーションの上からスプレーできる日焼け止めもあります。外出先でもこまめに日焼け止めを塗り直してください」と船坂先生は話します。

日傘の色も紫外線の吸収率を考えて選ぶのがコツです。

黒色は紫外線を吸収しやすいため、日傘の外側は紫外線を反射しやすい白色、日傘の内側は、入り込んだ紫外線を吸収しやすい黒色を選ぶとよいそうです。

加えて、日傘を持つ手の甲にも対策を。

紫外線によるしみにならないように日焼け止めを塗りましょう。

「肌を守るには、汗ばむ季節も保湿剤を活用してください。肌がガサガサしていると表皮が傷つき、紫外線が肌の中に侵入しやすくなります。肌が滑らかになればよいので、ご自身にとって塗り心地がよいものを選びましょう」と船坂先生はアドバイスします。

加えて、抗酸化作用のあるビタミンCやポリフェノールを意識して摂るとよいそうです。

紫外線に伴って体内で発生する活性酸素に対し、抗酸化作用で防ぐことが期待できます。

ギザギザのしみは皮膚がんかも
自己対処でしみ予防はできますが、「しみが急に大きくなった」「黒っぽくて形が丸くなく変形している」といったしみには注意が必要です。

「形が不揃いで急に大きく濃くなってきたしみの中には、皮膚がんが隠れていることがあります。皮膚がんは早期段階では痛みがないため、しみと間違われやすい。皮膚がんが進行して転移すると治療も大変ですから、気になるしみが生じたときには専門医に相談してください」と船坂先生は警鐘を鳴らします。

専門医がダーモスコープという検査機器でしみを見ると、皮膚がんか否か、すぐに見分けがつくそうです。

また、仮に単なるしみだったとしても、しみの治療(自費診療)は近年非常に進化しています。

「老人性色素斑のレーザー治療は、沈着したメラニンを狙い撃ちにするQスイッチ付ルビーレーザーなど、非常に良い医療機器が開発されています。気になる方は専門医にご相談いただきたいと思います」と船坂先生。

しみが気になるときには医療機関へ。

適切な治療を受けることで病気から身を守り、美肌も維持することが可能です。

肌を守りましょう!

紫外線の種類
太陽光の波長によって赤外線や紫外線などの種類があり、波長によって紫外線もUVA(紫外線A波)やUVB(紫外線B波)などに分類されます。UVAは肌の奥まで届いて細胞にダメージを与え、UVBはさらに強く悪影響をもたらします。

SPFとPA
SPF(Sun Protection Factor)はUVBを防ぐ度合いを示し、PA(Protection Grade of UVA)はUVAを防ぐ度合いを示します。いずれも数値が高い方が効果があります。ただし、高い数値の製品も汗で流れてしまうと効果は下がります。



しみを遠ざける生活習慣&治療法
生活習慣
日焼け止めはSPFとPAの値が高いものを



外出先ではこまめに塗り直しましょう。汗で流れてしまった状態を放置しないことが大切です。

マスクは紫外線を通さないものを



マスクの素材によっては紫外線を通してしまいます。UVカットマスクを活用しましょう。

ビタミンC 、ポリフェノールを意識した食事を



ブロッコリー、キウイフルーツ、緑茶など抗酸化作用のある野菜、果物、飲料を意識して摂りましょう。外出前後に食べるのがおすすめです。



毎日の保湿剤も忘れずに



肌をツルツルにしておくとバリア機能が保たれます。お気に入りの保湿剤で入念にお手入れを。



その他に
顔のしみだけでなく手の甲のしみも増やさないように保湿や日焼け止めで手のケアも。



治療法
レーザー治療
沈着したメラニンを狙い撃ちにする医療機器があり、1回の治療でしみを消すことも可能です。

ケミカルピーリング
ダウンタイム(※)なく沈着したメラニンを早く排出し、美白剤と合わせることでしみを早期に薄くします。

その他にも
トレチノインやハイドロキノンなどの美白剤、トラネキサム酸やビタミンCなどの飲み薬もあります。

※施術を受けてから、通常の生活に戻る期間





取材・文/安達純子 イラスト/堀江篤史


<教えてくれた人>

日本医科大学医学部皮膚科教授

船坂陽子(ふなさか・ようこ)先生

1984年神戸大学医学部卒。米国エール大学やシンシナティ大学、神戸大学大学院准教授などを経て、2014年より現職。

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cat_oa-mainichigahakken_issue_de2ac1d2aefc oa-mainichigahakken_0_oh77ogqr7jja_春キャベツでサラダや炒め物を。体が喜ぶ「副菜レシピ」4選 oh77ogqr7jja oh77ogqr7jja 春キャベツでサラダや炒め物を。体が喜ぶ「副菜レシピ」4選 oa-mainichigahakken

春キャベツでサラダや炒め物を。体が喜ぶ「副菜レシピ」4選

2022年5月20日 08:55 毎日が発見

水分が多いので葉がやわらかく甘味もたっぷりの春キャベツ。生でも食べやすいのが特徴です。5月末くらいまでが最盛期なので、生で、煮込んで、酢キャベツにして、いまだけのごちそうです。今回は、管理栄養士で料理研究家の村上祥子さんに、「春キャベツで作る副菜レシピ」を教えてもらいました。




春キャベツの肉そぼろ



1人分106kcal/塩分0.9g

材料(2人分)
キャベツ...200g
豚ひき肉...50g
しょうがのみじん切り...小さじ1
(A)ごま油...小さじ1
(A)みそ...小さじ1
(A)砂糖...小さじ1
(A)酒...小さじ1

作り方
(1)キャベツは1cm幅、5cm長さのざく切りにする。

(2)耐熱ボウルに(A)を入れ、ひき肉としょうがを加えて混ぜ、(1)を加える。

(3) ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで5分加熱する。



春キャベツのじゃこサラダ


1人分92kcal/塩分0.9g

材料(2人分)
キャベツ...200g
ちりめんじゃこ...大さじ3
サラダ油...大さじ1
(A)レモン果汁または酢...大さじ3
(A)薄口しょうゆ...小さじ1
こしょう...少々

作り方
(1)キャベツは4cm長さのせん切りにし、サッと洗ってざるに上げる。

(2)フライパンにちりめんじゃことサラダ油を入れ、中火で炒め、カリッとなったら火を止める。

(3)ボウルに(1)を入れ、(2)と(A)を加えて混ぜ、こしょうを振る。



春キャベツのケチャップ炒め



1人分138kcal/塩分0.9g

材料(2人分)
キャベツ...200g
ベーコン(薄切り)...2枚(1cm幅に切る)
にんにくのみじん切り...1片分
サラダ油...小さじ1
トマトケチャップ...大さじ2
好みでこしょう...少々

作り方
(1)キャベツは3cm角に切る。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱する。

(2)フライパンにサラダ油とにんにく、ベーコンを入れ、弱火にかける。

(3)にんにくが薄いきつね色になったら、(1)を加えて強火にし、ケチャップを加えて、全体に絡ませ、こしょうを振る。



春キャベツの卵とじ


1人分79kcal/塩分0.3g

材料(2人分)
キャベツ...200g
卵...1個
ごま油...小さじ1
鶏ガラスープの素(顆粒)...小さじ1/4
水...大さじ3
(A)片栗粉...小さじ1/2
(A)水...小さじ1

作り方
(1)キャベツは3cm長さの細切りにする。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱する。

(2)フライパンにごま油を入れ、(1)を加えて炒め、鶏ガラスープの素と水を加える。

(3)煮立ってきたら(A)を加えて軽くとろみをつけ、卵を溶いて流し入れ、ふたをして弱火で1分加熱し、火を止める。



取材・文/石井美佐 撮影/スタジオCOM(中野正景)


<教えてくれた人>

管理栄養士 料理研究家
村上祥子(むらかみ・さちこ)さん

福岡県生まれ。公立大学法人福岡女子大学国際文理学部・食・健康学科客員教授。同大学内「村上祥子料理研究資料文庫」では50万点の資料が一般公開されている。

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【奇妙な隣人】「あの会社に勤めているんだべ?」髪はボサボサ、定職なし。なぜか近所の情報通な理由

2022年5月19日 20:55 毎日が発見

<この体験記を書いた人>

ペンネーム:ごんちき
性別:男性
年齢:47
プロフィール:宮城県の会社員です。妻と二人暮らし。子どもはいません。




私(47歳)と妻(57歳)の現在住んでいる貸家には、変わった隣人が住んでいます。

恐らく私と同年代の女性で、普段の様子から特に定職に就いているわけではないようです。

同居している親の収入で暮らしていると思われます。

毎日家の前をウロウロしては、知り合いを見つけていつまでも話し続けるか、自転車でどこかへ出かけるかの生活です。

同居している親とは仲が良いのか悪いのか分かりませんが、毎日大声で怒鳴りあっている声がうるさいくらいに聞こえてきます。

別段悪い人ではなさそうなのですが、自分の見た目には無頓着。

髪はボサボサで、話し方も乱暴な言葉使いをよくしています。

そんな彼女の問題は、とてもおしゃべりが好きで、話し出すとキリがないことです。

そして、気になったことは自分の気が済むまで根堀り葉堀り聞き出そうとし、自分が話をするときは、こちらが興味がないという態度を示しても、気にすることなく延々と話してきます。

正直、勘弁してほしいです。

また、運転免許がなく移動手段はもっぱら自転車なので、行動範囲は決して広くはないはずなのに、どこにでも出没します。

あるときは、家から5kmほど離れた駅で駅員相手に話しかけている姿を見かけたかと思えば、またあるときは、家から10kmほど離れたショッピングセンターに出没し、やはり店員とおぼしき男性と話しているのを見かけました。

他にも市内のありとあらゆる場所に出没し、老若男女にかかわらず話しかけているようです。

もちろん貸家を訪ねてくるガスサービス店、水道局、新聞の集金といった業者さんたちにも、彼らの都合を無視して話しかけます。

話し方は「〇〇だない」とか「んだすぺ」のような方言丸出し。

でも、親しみやすいせいか、みんな彼女にいろいろしゃべってしまうようです。

その結果、この隣人はやたらとおしゃべりな情報通になってしまいました。

ある日、家の前で会ったので話していると「あんた〇〇に勤めているんだべ?」と言われました。

「え、なんで知っているんですか?」と聞いたら「〇〇さんに聞いたんだ」との返事が。

他にも妻の両親のことだったり、私の前の職場のことだったり、私の趣味のことだったり、どこから情報を仕入れてくるのか、教えたはずのない私たちの個人情報を知っているのです。

とはいえ、自分のことも隠す気配もなく嬉々としているし、人の悪口を言って回る様子もおかしな勧誘をする気配もなく、ただしゃべり倒すだけ。

悪気はない、異常なまでのおしゃべり好きなのです。

実害はないので特に警戒する必要はないのかもしれませんが、やはり少々気味が悪い、というのが正直な感想です。

会えばあいさつや会話はしますが、一線は引いてお付き合いしていきたいと思います。







※健康法や医療制度、介護制度、金融制度等を参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。
※記事に使用している画像はイメージです。

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