体重10kg減！おなか周りが激変！ママのダイエット成功体験談
ダイエットに成功したママのダイエットストーリーをご紹介！ 今回は、自宅でのトレーニング“宅トレ”と食事の工夫でキレイにやせることができたマイさんにクローズアップ！ 二児のママでもあるマイさんに、1年で10kgの減量に成功したダイエットについて聞きました。
マイさんのダイエット方法
▲マイさんが愛用しているエアロバイク
マイさんのダイエット方法は、宅トレと食事が中心。時間があるときはジムでもトレーニングしています。ダイエット開始当初はストイックに、糖質を控めにした食事に加え、夕食は5時までに済ませるよう心がけ、毎日エアロバイクとウォーキングを計2時間おこなっていたそう。そこにスクワット、足パカ（仰向けに寝て足を開閉するエクササイズ）、筋トレなども取り入れ、家事や育児の合間に続けてきました。
【マイさんの宅トレの一例】
■エアロバイク 10km
■ワイドスクワット 50回
■プランク 3分×2セット
■足パカ100回
■ストレッチ、などなど
▲続けるうちにプランクを3分間キープできるように！
ダイエット開始から1年後、10kgの減量に成功！かなり成果が出たことからストイック過ぎないダイエットへシフト。宅トレを続けながら、夜だけ炭水化物を減らしたり、高たんぱく・高脂質・低糖質の食事を心がけたりと、ゆるくダイエットを継続していったそうです。
▲野菜たっぷり！マイさん特製「ぎゅうぎゅう焼き」
途中、仕事にも復帰したというマイさん。仕事が忙しくなる前の日には、ヘルシーな常備菜を作り置きしておくことも。野菜たっぷりでおいしそう！
【ある日の常備菜メニュー】
①きゅうりのツナ和え
②ほうれん草の胡麻和え
③もやしとニラのナムル
④高野豆腐煮
⑤かぼちゃ煮
⑥酢たまねぎ
⑦大根と手羽元煮
⑧大根梅酢漬け
⑨きのこのマリネ
こんなに変わった！ダイエットの成果
おなか周りが激変！ふっくら⇒ペタンコに
こちらはダイエット開始当初と2年後のおなか周りの比較写真。横から見るとふっくらしていたおなかが引き締まり、スリムに激変！ 縦に伸びた腹筋のラインも美しいですね♪
程よく丸みのあるボディライン
マイさんの理想の体形は「スレンダーだけどむっちり女らしい体」。確かにスレンダーでありながら、程良く筋肉と脂肪がついた女性らしい体つきですね！ キュッと引き締まった足首と、くびれが美しく、メリハリのあるボディラインになりました。
元々は、夫に「キレイになった」と言ってほしくてダイエットを始めたというマイさん。まだまだ試行錯誤しながらダイエットを続けているそうです。これからダイエットを始めようと思っている方はぜひ参考にしたいですね！
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
出典: Instagram
ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中！ 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
取材協力：マイさん
ベビーカレンダー編集部／ライフスタイル取材班
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40歳過ぎるとなぜか体重が落ちないように…更年期特有のやせにくい体とは？
プレ更年期、更年期世代のお悩みの1つ“更年期太り”。食べる量は変わらないのに年々体重が増えていくといった理不尽な現象が起きてきます。更年期がもたらすやせにくい体とは？ 産婦人科医の善方裕美先生にうかがいました。
体重増を招くエストロゲンの減少
プレ更年期、更年期を迎えると、卵巣が老化して女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減っていきます。このエストロゲンが規則的に分泌されなくなると、さまざまな不調を感じるようになります。これが更年期症状、その症状が日常生活に支障をきたすほどになると更年期障害と言います。
更年期症状には、不眠、イライラ、倦怠感、火照りなどがありますが、太りやすいこと、いわゆる更年期太りも症状の一つです。カロリーを摂り過ぎれば太るのは当たり前ですが、更年期太りでやっかいなのは食べる量が同じでも体重が増えていく、ダイエットをしても体重が簡単に減らない点。その大きな原因が、エストロゲンの減少です。
脂肪の燃焼を促すホルモン、エストロゲン
エストロゲンは、脂肪の燃焼を促す働きがあります。月経がある時期なら、排卵前のエストロゲンの分泌量の多い時期に筋肉を刺激することで効率的に引き締められるといわれ、ダイエットにベストなタイミング！
エストロゲンの脂肪燃焼の恩恵を受けられないプレ更年期、更年期世代は、やせにくい体＝閉経前と同じ量を食べていると太る＝更年期太りになるのです。さらにたとえ体重変化がないとしても、なんとな～く締まりのないおばさん体型になってしまうことも……。
基礎代謝を上げて、脱！更年期太り
やせにくい体の原因には、エストロゲンのほかに加齢で基礎代謝量が減っていくことが挙げられます。基礎代謝とは、内臓の機能を作動したり、体温を保つなど生命を維持したりするために必要なエネルギーを消費するカロリーのことです。基礎代謝が高いと、普段の生活をしていてもエネルギー消費量が多いということ。何もしていなくてもエネルギーが消費されるのであれば超ラッキー！ また、基礎代謝が高いということはやせやすい体になるので、エストロゲンに頼らずとも基礎代謝を上げれば更年期太りも改善されていくのです。
その、基礎代謝を上げるポイントは“筋肉”。筋肉量を増やすことで基礎代謝量がアップし、効率よくカロリー消費をするやせやすい体になっていきます。プレ更年期、更年期世代のダイエット成功は、筋肉にあり！
まとめ
更年期太りを打破する近道は“筋トレ”ですが、ジム通いに挫折した人も多いのではないでしょうか？ ましてや激しい運動をするとひざを痛めるなどの二次トラブルも……。プレ更年期、更年期世代にやさしい無理のない筋トレを日々の生活に取り入れていきましょう。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように！
著者：井上裕紀子
読モを経て、ファッション誌、情報誌などのフリーライターへ。しわ、肝斑、たるみ、更年期太りと苦しい戦いを続けつつも、その先にいったい何があるのか見えない迷える五十路女子。
監修者：医師 よしかた産婦人科院長 善方裕美先生
横浜市立大学産婦人科 客員准教授。日本産婦人科学会専門医。女性ヘルスケア専門医。日本骨粗しょう症学会認定医・評議員。約30年にわたって多くの悩める更年期女性と向き合い、更年期障害についてカウンセリング、HRT（ホルモン補充療法）、漢方薬、食事、運動、代替医療など多方面のアプローチで治療をおこなう。著書『最新版 だって更年期なんだもーん 治療編』（主婦の友社）。
ベビーカレンダー／ウーマンカレンダー編集室
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「マ、マブイ…！」オシャレ過ぎる幼児たちにアウェイ感が半端ない…
ベビーカレンダーをご覧のみなさま、こんにちは。高齢育児中のイラストレーター、やましたともこでございます。
あまり乗り気じゃないままに迎えた保育園の初(はつ)夏まつり当日。
パピーちゃんに休みを取ってもらって３人で自転車で保育園に向かうと、いつもとは全然違う様子の保育園が見えてきました。
普段はがっちり閉まっている門が全開になっていて、そこにはワイワイガヤガヤと活気にあふれた人たちが溢れかえっていました。いつもとは違った雰囲気にがっつり飲まれつつ園内に入っていくと、普段はジャージの先生たちが、ジャージの上からよくある青いお祭りのハッピを羽織って忙しそうにバタバタと園内を動き回っていました。
そして、そこには進化したオシャレ浴衣に身を包んだたくさんの幼児たちの姿が……。
しつこいようですが、N子が生まれるまで子どもに接したことがなかった私は、その今時の都会のシャレオツな幼児たちの眩しさに面食らい、いつもに増してアウェイな雰囲気にますます戸惑ってしまいました。さて、どうなる夏祭り！！
（※このお話は、現在小学校３年生の長女N子が0歳児だった頃のお話です。）
＜つづく＞
イラストレーターやましたともこの「脱力系ゆる育児日記」は、毎週1回お届けしています！
著者：イラストレーター やましたともこ
高知県生まれ大阪市在住。お固い系の商社で働いた後に大胆転職。グラフィックデザイナーを経てイラストレーターに。おんなこどもをメインターゲットにヤングでゆるめなイラスト描いてます。
ベビーカレンダー編集部
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お祭り会場でまさかの破水！？急いでトイレへ駆け込んでみると、あれ…？
2人目の子どもを妊娠中、1歳の息子と夫とお祭りに出かけたときのことです。妊娠9カ月でまさか破水なんてしないだろうと思っていたのですが、途中で水のようなものが足をつたっていく感覚があったのです！ その水の正体とはいったい……？ 今回は、夫にも笑われた私の妊娠中の赤っ恥体験をご紹介します。
2人目を妊娠して初めて体験した尿もれ
私が1人目を妊娠していたときは、尿もれを経験することがありませんでした。でも2人目を妊娠すると、妊娠初期から時々軽い尿もれを経験することがありました。下着がびしょびしょになるほどではなかったですが、座っている状態から立ち上がった瞬間などふとしたときに、あれ？と感じることがあったのです。
最初はなんだかショックでしたが、妊娠中にはよくあることだと聞いたこともあったし、誰に知られるわけでもないのでさほど気にしてはいませんでした。
妊娠9カ月、出先でまさかの破水…？
2人目を妊娠して9カ月を迎えた8月ごろ、息子と夫とお祭りへ行こうということになりました。お祭りの会場に着いてしばらくすると、人混みに疲れた息子に抱っこをせがまれ、仕方なく息子を抱き上げました。その瞬間にいつもの軽い尿もれとは違う水のようなものが足を伝っていく感覚が！
「まさか破水した……？」と慌てた私は息子を抱きかかえたまま、夫を置いて近くのコンビニに駆け込みトイレへ向かいました。私の頭の中は真っ白でパニック状態でした。
破水だと思ったけれど、実は尿もれでした
トイレでとりあえず気持ちを落ち着かせて携帯で破水について調べまくると、流れ出ている様子やにおいなどで破水かどうか判断できることがわかりました。すぐに自分の状態と比較すると、もう出ておらずにおいも違和感がないため、どうやら尿もれの可能性が高い……。
私は少し様子を見て何か変わったことがあったらすぐに産婦人科に連絡しようと決めて、トイレを出ました。外に出ると、突然いなくなった私と息子を追いかけてきた夫が待っていました。
私が事情を話すと、夫には心配どころか笑われました。暑い日だったので「すぐ乾くよ！」とも言われました……。ただの尿もれを破水だと勘違いしたことはとても恥ずかしかったですが、その後は特に何もなく今では笑い話です。でも妊娠中はいつ何があるかわからないので、あのとき何もなくてよかったなあと改めて思いました。
※破水か尿もれか判断できない場合には、産院に連絡し指示を仰ぎましょう。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
著者：小松潤子
2歳男の子と0歳女の子の母。幼稚園教諭・保育士資格を保有し、4年間教育現場に携わる。現在は育児、美容の記事を中心に執筆中。
ベビーカレンダー編集部
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自然がトレンド！女の子の「一文字ネーム」ランキングTOP10＜上半期＞
ベビーカレンダーは、2020年1月から6月に生まれた45,577名の女の子を対象に、「上半期の名づけトレンド」に関する調査を行いました。今回は、2020年上半期生まれの女の子に人気の「一文字ネーム」TOP10をご紹介します。
1位 紬（主なよみ：つむぎ）
2018年の年間ランキング16位から、2019年は4位へと大幅にランクアップした「紬（主なよみ：つむぎ）」が1位を獲得しました。「紬」とは紬糸で織られた絹織物のこと。
近年トレンドとなっている古風で和風な「レトロネーム」の一つで、知的な印象になる「濁音ネーム」でもあります。「周囲の人たちと丈夫な縁や絆で結ばれますように」という願いを込めて名づけてもいいですね。
2位 凛（主なよみ：りん）
2018年、2019年と2年連続年間ランキングで2位を獲得している「凛（主なよみ：りん）」。「凛とした」「凛々しい」などの言葉にも使われることから、美しいだけでなくどこか自立した女性のイメージを受ける名前です。
「周囲の環境に流されず、しっかりと自分の考えを持った女性になりますように」という想いを感じられるようです。
3位 澪（主なよみ：みお）
漢字に「令和」の「令」が入っている「令和ネーム」の一つ、「澪（主なよみ：みお）」。2018年年間ランキングでは17位、2019年は11位にランクインしています。
「みお」というよみも2019年よみランキング7位にランクインし、注目度の高さがうかがえます。
「澪」は、川や海の船が通る水路を意味し、見た目もみずみずしく爽やかなイメージ。よみの響きもかわいらしい名前です。
4位 葵（主なよみ：あおい）
2018年の年間ランキングでは1位、2019年は3位にランクインした「葵（主なよみ：あおい）」。2019年の女の子の人気漢字ランキングでは15位に、男の子の人気漢字ランキングでも38位にランクインするなど、男女ともに人気の高い名前です。
美しい葵の花は6月ごろに満開になることから、春から初夏にかけた時季にぴったりの名前です。「葵の花のように、すくすくと健康で上を向いて成長してほしい」という親の願いをこめて名づけてもいいですね。
5位 杏（主なよみ：あん）
2018年の年間ランキングでは15位、2019年は16位にランクインした「杏（主なよみ：あん）」。伸びやかで開放的な印象を受ける「あ」行ネームです。
「杏」は春に薄ピンク色の花を咲かせることから、特に春生まれの女の子に人気が高いようです。「あん」というよみは外国の方でも呼びやすく、覚えやすいため、「将来グローバルに活躍してほしい」という願いも感じられます。
6位 凜（主なよみ：りん）
本ランキング２位の「凛」の旧体字である「凜（主なよみ：りん）」。軽やかでかわいらしい響きになる、よみに「ん」のつく「撥音（はつおん）ネーム」の一つです。鈴の音のようで涼やかな響きの「りん」というよみは、2019年よみランキング6位と人気です。
「凛」と同じように、「自分の道を毅然と歩んでいくような、美しく自立した女性に成長しますように」という願いを込めて名づけてもいいですね。
7位 詩（主なよみ：うた）
「詩（主なよみ：うた）」は2018年の年間名前ランキング43位、2019年は35位にランクイン。「詩吟」「詩人」などにも使われており、豊かな感性やロマンチックな芸術性を感じさせ、リズムや言葉を連想させる漢字です。
2019年のよみランキングでは67位、漢字ランキングでは56位にランクインしています。「うた」という響きはイマドキですが、漢字は古風な印象のある「レトロネーム」です。
8位 花（主なよみ：はな）
2018年、2019年と2年連続漢字ランキング3位の「花（主なよみ：はな）」。女の子の名づけでは毎年人気が高く、年間名前ランキングでも2018年、2019年と2年連続で25位にランクインしています。
花という漢字一文字の名前は、どこか潔く凛とした印象になり、一輪挿しの花のように美しさが際立ちます。その字の通り、美しく華やかな印象があり、「花のように美しく愛される女の子になりますように」という願いをこめて名づけてもいいですね。
9位 楓（主なよみ：かえで）
2018年の年間名前ランキング10位、2019年は18位にランクインした「楓（主なよみ：かえで）」。楓はきれいな紅葉を見せてくれる樹木でもあることから、特に秋から冬にかけて人気が高まる名前です。
楓の種には翼がついていることから、「将来自立して自由に羽ばたく女性になりますように」という願いも込められているようですね。
10位 凪（主なよみ：なぎ）
2018年の年間名前ランキング74位から、2019年は55位へとランクアップした「凪（主なよみ：なぎ）」。「凪」という漢字は朝や夕方の波や風が止んだときの静かな海を表し、穏やかで心の広い、ゆったりしたイメージの名前です。
音に温かみがあり、周囲を癒すような明るい印象の「な行ネーム」。「心穏やかで優しい女性に育ちますように」と願って名づけてもいいですね。
2020年上半期、女の子に人気の「一文字ネーム」では、「りん」「あん」など、呼びやすくはつらつとした印象の名前が多くランクインしました。また、「澪」「葵」「杏」「花」「楓」「凪」のように、植物や自然を感じさせる名前が目立ちました。これから女の子をご出産される方、ぜひ参考になさってくださいね。
＜調査概要＞
調査対象：株式会社ベビーカレンダーが企画・運営している「ファーストプレゼント」「おぎゃー写真館」「ベビーカレンダー全員プレゼント」のサービスを利用された方
調査期間：2020年1月1日（水）～1月25日（土）、2月1日（土）～2月25日（火）、3月1日（日）～3月25日（水）、4月1日（水）～4月25日（土）、5月1日（金）～5月25日（月）、6月1日（月）～6月25日（木）
調査件数：45,577件（女の子）
文／福島絵梨子
ベビーカレンダー編集部
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思い切ってアレをさせたら…？！息子がすんなり寝てくれるようになった！
ママの1日の生活のなかで最後に迎える大仕事、赤ちゃんの寝かしつけ。心身の成長のためにも、赤ちゃんには極力早く寝てほしい。でも、なかなか寝てくれなくて困ったことはありませんか？ 今回は、わが家の息子がすんなり寝てくれるようになった意外な方法をご紹介します。
活発な息子がなかなか寝てくれない！
生後10カ月を迎えたころの息子は、ハイハイもかなり活発になっていました。寝室へ行っても部屋中を動き回ったりベッドの上で転げ回ったりと、なかなか寝てくれないタイプ。
照明を暗くしてみたり、ゆったりした子守歌を歌ってみたりといろいろ試しました。しかし、興奮している息子はなかなか落ち着いてくれず、寝かしつけに毎日30分以上かかっているような状態でした。
思い切って遊ばせてみたら…
ある日、いつものように寝室で転げ回る息子に対して、とやかく言わずに思い切って好きなように遊ばせてみました。すると、しばらく遊んでいた息子が突然、眠そうに目をこすりながら自らベッドへ横になったではありませんか！
具合でも悪いのかと心配しましたが、そうではありません。息子の場合、自分の気が済むまで遊んだら親がとやかく言わなくとも自ら進んで寝ることができるのだと、そのとき初めてわかりました。
「遊びたい」気持ちを無理に止めない
その日以来、わが家では寝室に向かってすぐに寝かしつけるのではなく、息子が納得するまで遊ばせてから眠りへ誘導するようにしました。あまりダラダラ遊ぶようなときは止めることもありますが、その場合もキリのいいタイミングを見計らって寝床へ誘導すると、息子も素直に従ってくれるようになりました。この方法を始めてからは、寝かしつけが10分以内でできるようになりました。
絵本が好きな子、運動が好きな子、世の中にはいろいろなタイプの子がいると思います。どのようなタイプの子に対しても一人ひとりの個性に合わせた対応で、親子ともに寝る前のひとときを気持ちよく過ごせるといいなと思いました。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
イラスト：imasaku
著者：岩崎薫
一年間の不妊治療を経て妊娠・出産。2歳の男児を子育て中。現在は印刷会社の人事部で時短勤務で働く。第二子の妊娠を目指して不妊治療中。
ベビーカレンダー編集部
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え⋯今その話？ 出産直後、義母からの予想もしない言葉に絶句【体験談】
第一子の出産時にトラブルがあり、満身創痍の産後を過ごしていた私。出産は命がけということを痛感して、赤ちゃんが生まれた喜びと同時に次の妊娠が怖いと言う気持ちすら芽生えてしまうほど……。しかし疲れ切った私を待ち受けていたのは、義母からの予想もしない言葉でした。
産前から予兆はあった
私の夫は2人兄弟の長男。義母は女の子を育てたことがなく、かわいらしいお洋服を着せたり一緒にお出かけしたりすることへの強い憧れがあったようです。
結婚後、息子が生まれる前は一緒にお買い物をしたりお茶したり、料理を作るなど楽しい時間を過ごすことができていたので、私自身は義母との関係は良好だと思っていました。今考えると、私のことを娘のように扱ってくれたのかな？と感じます。
孫は3人でも4人でも
結婚して間もないうちから、義両親には孫を望まれていました。私と夫が自宅を新築することになったとき、子ども部屋の数を決めるにあたって義両親は「子どもは3人だって4人だっていい」と口にして夫から諌められていたのを覚えています。
息子を妊娠したとき、性別が男の子だと報告した際も「女の子となかなか巡り会えないねえ」と言っていたので、次は女の子を望まれるんだろうなというのは当時から察していました。妊娠、出産が現実のものとなったことで、義両親、特に義母から女の子を産むことを望まれているというプレッシャーが強くなっていたのかもしれません。
孫フィーバーからの女の子リクエスト
息子を出産後は義母にとって初孫である息子を非常にかわいがってくれていて、その点は感謝しています。でも、私は息子を妊娠していたときに妊娠高血圧症候群を発症し、さらに出産の際大量の出血でとても苦しい思いをしたので、第二子の妊娠が怖くなってしまっていました。
しかし、出産直後に容赦なく「次は女の子だといいね」の言葉が。私にとっては、「女の子の孫が欲しいからもう一度頑張ってね」というメッセージに感じられたのです。
嫁は妊娠・出産の機械じゃない
私と夫は結婚当初から子どもは2人欲しいねと話し合っていたのですが、息子の出産を経て夫は「君に何かあってはいけないから、子どもはひとりでもいいね」と考えが変わりました。私自身は「もう1人欲しいけれど母体死亡は怖い」という気持ち。
それぞれの思いは義母に伝えていましたが、「産んだらなんとかなるから」「大丈夫かもしれないじゃない」と言うばかり。結局孫をかわいがりたい気持ちが1番で、出産によって嫁がどうなろうと気にならないのかなと感じられる態度でした。
義母は息子にとってはいいおばあちゃんでいてくれるので、絶縁や距離を取ることは考えていません。しかし、2人目が欲しいけれど自分が死んでしまうかもしれない、それが怖いという気持ちはどうしてもわかってもらえなかった失望感から、自分の本音を話せる間柄ではなくなってしまいました。今後は付かず離れずのちょうどいい距離感で付き合っていこうと思います。
著者：木下りん
0歳男児の母。東京と長野を行き来する生活。お出かけ大好きな息子とのお散歩が日課。
ベビーカレンダー編集部
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これで夜ぐっすり眠れる！保育園で実践している、人気の夏遊び4選！
こんにちは、保育士の中田馨です。今年もジリジリと暑い夏がやってきました。夏、子どもと遊ぶときに気を付けたいことは「暑さ」です。外に行けるのは早朝もしくは夕方くらい。さて、昼間はどうして過ごそうかと悩むところです。
今回は、私の保育所でも実践している、水を使った夏遊びを紹介します。水で涼みながら昼間に思いっきり遊んで、夜はぐっすり眠りましょう！
お水の移し替え遊び
子どもは水を移し替えることが大好きです。でも、その移し替えをテーブルでされるとビチョビチョになってママが大変なので、お部屋ではなかなかできませんよね。
お水の移し替え遊びは、ぜひお風呂でしましょう。ママと一緒にお出かけしたあとのシャワーのついででもOKです。濡れても大丈夫なテーブルなどがあるとさらに遊びやすいです。コップやペットボトルに入った水をこっちに入れたりあっちに入れたり。いろいろな形や大きさの容器を用意して、満足するまで好きなだけ遊んでもらいましょう。お風呂なのでこぼしても気になりませんし、こぼれないように移し替えられたら満足感を味わうことができます。
プール遊び
庭やベランダ、お風呂などに、ビニールプールやベビーバス、たらいなどに水（ぬるま湯）をはって遊びます。水につかっているだけでも楽しいのですが、コップやジョーロ、ペットボトルなどがあれば、水を入れたり出したりできるので遊びが広がります。
また、タオルやスポンジをつけて水が含まれる感触を感じたり、絞って水が出る様子見るのも楽しいです。水風船を作ると、目をまん丸にして大喜びしてくれます。見て、触って、感じて。全身で水を感じることができるプール遊びは、夏の遊びの王道です。
プール遊びをするときの注意点です。実は10～20cmほどの水深でも、子どもは溺れるといいます。ですので、プール遊びをするときは、子どもから目を離さないようにしてください。また、水温が32度以下になると体温が下がるといわれていますので、水温が冷たくなってきたらお湯を足すなどしてください。入水時間は0～1歳児の場合は、15分～20分程度。2歳児は、間に5分程度の休憩をはさんで40分程度を目安にしましょう。
色水遊び・氷水遊び
透明のコップや容器に、赤、黄色、青などの色水を入れ、移し替えたり混ぜてみたりする遊びは、子どもの想像力を育みます。色水は絵の具や食紅で作ってもOKですし、花ビラをつぶして水を混ぜて作ってももちろんOK。色水の鮮やかな色は、子どもの興味・関心を高めます。それが花びらからできることを知ると、草花への興味にもつながります。色を混ぜ合わせ、新しい色ができた満足感や達成感は自己肯定感を育ててくれます。
また、氷水遊びもおすすめです。バケツの中に水をはり、氷を入れてみましょう。その中に手を入れて「冷たい！ でも、楽しい！」。氷をこんなに自由に触れることって、あまりない経験です。製氷機の氷もいいですし、タッパーで作った大きい氷も大喜びしますよ。
どろんこ遊び
「よし！ 今日は気合を入れて思い切り遊ぶぞ！」という日は、どろんこ遊びにチャレンジです。土（砂）に水を混ぜるとドロドロになる。最初はチョット触るのを躊躇していたのに、その手触りや感触が気持ちよくて豪快に遊び出し、ズボンもTシャツもドロドロに！
手で触ったり、スコップですくったり、カップに入れたり。団子を作ってみようとチャレンジする子もいるでしょう。最初はただ触っているだけだったけど、そのうちごっこ遊びが始まります。どろんこ遊びは、毎日はできないかもしれませんが、ぜひ経験させてあげてください。どろんこを触ることで、子どもの想像力、集中力や感性を育てています。ぜひママも一緒になってドロドロになりながら遊んでみてください。
夏だからこそできるのが水を使った遊びです。手を洗うとき、お風呂に入るときなど、水やお湯を触るときのキラキラした表情で遊ぶ子どもを思い出してください。そして、楽しい水遊びで必ず守ってほしいことは、そばで大人が見守ること。子どもから目を離さないようにしましょう。今年はお家の中でできる水遊びで、暑い夏を涼しく過ごしてみてくださいね。
著者：保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
0～2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』（誠文堂新光社）も発売中！
ベビーカレンダー編集部
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こんなに入って激安！コストコの注目新作エッグタルトがおいしいと話題！
こんにちは。コストコ商品紹介サイト「コストモ」の管理人トコ子です。コストコ大好きなトコ子が、ママにおすすめの商品をご紹介します！ 今回はコストコの2020年新作スイーツ「パステル・デ・ナタ」です。
ポルトガル発祥のスイーツ「パステル・デ・ナタ」
商品名：パステル・デ・ナタ
価格：798円（税込）
内容量：16個入り
コストコの2020年の新作スイーツ、「パステル・デ・ナタ」。サクッと香ばしいデニッシュ生地の中に、こんがり焼けたカスタードクリームがたっぷりで、おいしそう。
「パステル・デ・ナタ」はポルトガル発祥のお菓子で、日本語名だと「たまごタルト」。つまり「エッグタルト」ですね。これだと馴染みがあります。
たまごとカスタードクリームのやさしい味わいなので、小さな子どもから大人まで万人受け間違いなしです。ママの休憩タイムのおともにもぴったりです♪
安くて豪華見え♪ お土産にもおすすめ
コストコの「パステル・デ・ナタ」は16個入って798円。たくさん入っているのに1,000円未満という値段設定に驚き！ さすが、コストコ！
1個あたり、驚愕の49円！ 某有名洋菓子店のエッグタルトのお値段は、1個275円だったので、それと比較するとコストコが1個あたり226円も安いです。かなりお得ですよね。
リーズナブルですが豪華に見えるので、来客用のお菓子としてはもちろん、ママ友の家に行く際の手土産にしても良いですね。
トーストすると香ばしさ倍増♡
「パステル・デ・ナタ」をパッケージから取り出してみると、サクサクのデニッシュ生地の中央にカスタードクリームがたっぷり入っています。なにより、こんがり焼けたクリームが食欲をそそります。
サイズは、直径が約8.5cm、高さが約3cmほど。大きすぎないサイズなので子どもが食べるにもちょうど良いです。アルミの器に入っているので、このままトースターで温めることも可能です。
トーストすると、カスタードクリームの香ばしい香りが倍増！ さらに食欲がそそられます♪ トコ子家でもトースターで焼いている段階から、息子のワクワクが止まりませんでした（笑）。
カスタードクリームとたまごのやさしいお味
さて、お味の方はというと、とってもおいしいです。カスタードクリームが濃すぎず食べやすいです。パステル・デ・ナタ＝エッグタルトというだけあって、たまごのまろやかさもしっかり感じられる本格的なお味。
デニッシュ生地はトーストしてサクッとしている部分と、底のしっとりした部分があって、食感の違いがまたgood。息子も「おいしい！」を連発していました。
そして、1つだけでなく、すぐに2つ目に手が伸び……。子どもとトコ子、二人で一度に4個も食べてしまいました（笑）！ それくらいおいしかったです。
ちなみに、賞味期限内に食べ切れない分は冷凍保存（一つ一つをラップに巻いて密封袋に入れる）もできるようです。とはいえ、デニッシュ生地のサクサク感が解凍しても復活しにくいようなので、賞味期限内においしくいただくことをおすすめします♪
コストコの新作スイーツ「パステル・デ・ナタ」、ママのブレークタイムにいかがですか。
※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。
ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中！ 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
著者：ライター 「コストモ」管理人 トコ子
「コストモ～コストコおすすめ商品の口コミブログ～」を運営している管理人トコ子。兵庫県在住の一児の母で元ライターの主婦。ブログではコストコで話題の食材、日用品などを詳しく紹介しています！気になる他店との値段比較もしています。
ベビーカレンダー編集部／ライフスタイル取材班
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【速報】妊婦・授乳中は要注意！コロナに効果的なポビドンヨードとは！？
全国的に再拡大が見られている新型コロナウイルス。ワクチンや治療薬の開発が進められているなか、令和2年8月4日、13:15より大阪府吉村知事と松井大阪市長が共同会見をおこない、治療に効果的とされるうがい薬について言及しました。実は、このうがい薬、妊婦さんや授乳中のママは注意が必要なのです。
会見の内容は？
大阪はびきの医療センターが大阪府の宿泊療養施設の療養患者41名を対象におこなった研究において、「ポビドンヨードでの含嗽（うがい）によって唾液ウイルス陽性頻度は低下する」という結果が得られたということです。
その結果を踏まえ、宿泊療養施設臨床研究の拡大、患者受入れ医療機関等への情報提供などをおこなっていくとのこと。また、①発熱など風邪に似た症状のある方及びその同居家族 ②接待を伴う飲食店の従業員の方 ③医療従事者や介護従事者の方に対してポビドンヨードうがい薬によるうがいを励行するよう呼びかけました。
ポビドンヨードって何？
ポビドンヨードは、グラム陽性菌・陰性菌、真菌、結核菌及びHBV、HIVを含む一部のウイルスや抗生物質耐性菌などに効果を発揮する殺菌消毒剤です。医療現場でも、手術の際の傷口の消毒、手洗い、分娩時などで使用されています。
ポビドンヨードは経口投与はできないので、うがいをする際には「ポビドンヨードの成分を含んだうがい薬」を使用する必要があります。大阪はびきの医療センターがおこなった研究では、「ポビドンヨードの成分を含んだうがい薬」で、起床時・昼食前・夕食前・就寝前にうがいをおこなったということでした。
妊婦さん・授乳期のママは待って！！
大阪府知事の会見を受け、すでにポビドンヨードの成分を含んだうがい薬が品薄になっているようですが、妊婦さんや授乳期のママの使用には注意が必要です。
ポビドンヨードにはヨウ素が含まれています。ヨウ素は食品中に存在するミネラルで、体内で甲状腺ホルモンを合成するために欠かせないものです。甲状腺ホルモンには、体の発育や新陳代謝を促進させるという重要な役割があり、妊娠中は胎児の骨や脳の発育のためにも欠かせません。しかし、日本人は日常的にヨウ素を摂取しているため、平均的な食生活をしていれば不足することはほとんどないと言われています。そのため、「ポビドンヨードの成分を含んだうがい薬」でのうがいは、ヨウ素の過剰摂取に繋がる恐れがあるのです。
ヨウ素は胎盤を通過しやすく、母乳にも移行しやすいと言われています。ヨウ素の過剰摂取により、赤ちゃんの甲状腺機能が低下するおそれあります。そのため、妊婦さんや授乳期のママは「ポビドンヨードの成分を含んだうがい薬」の使用をさけたほうがよいでしょう。
今回発表された研究成果は朗報とも言えますが、まだまだ症例数が少なく検証の余地があると思われます。1日も早いワクチンや治療薬の開発が望まれるところですが、それまでは3密を避けること・手洗いの励行・マスクの着用など基本的な感染予防に努めることが重要です。一人ひとりが今できることをきちんとおこなって、日々過ごしていきましょう。
監修者・著者：助産師 REIKO
医療短期大学専攻科（助産学専攻）卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。
ベビーカレンダー編集部