cat_oa-ananweb_issue_e5974e4bb878 oa-ananweb_0_e5974e4bb878_ホットのあとに常温…元新体操・坪井保菜美の「ヨガ」習慣! e5974e4bb878 e5974e4bb878 ホットのあとに常温…元新体操・坪井保菜美の「ヨガ」習慣! oa-ananweb

ホットのあとに常温…元新体操・坪井保菜美の「ヨガ」習慣!

2017年7月9日 07:00 ananweb

理想のフォルムを日々の習慣の中で、どんな方法で、どれだけストイックにつくり上げるのか。悩んでいるよりも、まずは“お手本”を見つけることが、あなただけのかっこいいカラダに辿り着く第一歩。今回は、コンシャス・ヨガを実践する、元新体操日本代表選手・坪井保菜美さんのスタイルをご紹介。

新体操選手として活躍していた坪井保菜美さんが、ヨガに出合ったのは今から7年ほど前。
「5歳から毎日8時間、新体操の練習をしていたので、引退してから3か月でカラダが鈍っていくのを感じました。そのとき、ヨガを研究している大学の先輩から“柔軟性があるから向いてそう”と勧められたんです」
以来、ヨガの魅力にどっぷりハマってしまったそう。
「現役時代は競技のために無理矢理カラダを柔らかくしていたところがあったんですけど、ヨガは正しい柔軟性を身に付けることができるうえ、軸足だけが発達してしまうこともない。凝り固まっている部分や歪んでいる部分に気づかされたり、自分のカラダとじっくり向き合えるのもヨガの魅力だと思います」
深い呼吸により、メンタル面においても嬉しい効果が。「気分が穏やかになり、脳内もクリアに。自分自身をいたわっているような感覚になれるところもヨガが好きな理由です」

調子がいいときはお仕事前にもホットヨガへ。

「自分がインストラクターとして教える立場になった今でも、生徒としてホットヨガ教室に通い続けています。仕事前に行くことも」

ホットヨガは代謝アップにも効果テキメン!

「以前はあまり汗をかかなかったのですが、ホットヨガを始めてから代謝がアップ。毛穴が引き締まって化粧ノリもよくなりました」

仕事として教えるときは常温ヨガ。

「常温ヨガは自然にじんわりと汗が出るので、浄化という意味ではホットヨガより◎。教えながら自分もカラダを動かしています」

たまには気分を変えて外ヨガを!

「気分が乗らないときは無理はしません。リフレッシュのために外でヨガをやることも。とにかく気持ちよくやることが一番です!」
坪井保菜美さん ヨガインストラクター。元新体操日本代表選手。5歳から新体操を始め、‘08年には北京オリンピックに団体代表選手として出場。引退後は、資格を取得してヨガインストラクターに転身。
※『anan』2017年7月12日号より。写真・内山めぐみ 文・菅野綾子 撮影協力・EASE
(by anan編集部)

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1位は金運が大激変!? 血液型×干支別の「最強の金運」TOP5【3月8日~3月14日週間占い】

2021年3月8日 08:00 ananweb

今や先行きの見えない時代。少なからず、お金に不安を感じている人も多いでしょう。そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに、今週“最強の金運”を与えられている「血液型×干支別のTOP5」を伺いました。果たして、あなたはランキング入りしているのでしょうか?

第5位…AB型×辰年生まれ

スタディウィーク。
今週学んだことは、すぐに役立ち、金運をグングン高めてくれます。ファイナンシャルプランナーがオススメする本や節約レシピ動画なども要チェック!  気になるテクやワザを試せば、お金との付き合いが楽しくなりそう。
気を付けたいのは、追加料金。特にお試しで入ったサブスク、宅配など、気づいたらそのまま入会していたり、違約金が発生する恐れも。今の自分に本当に必要でないと思うなら、すぐに解約の手続きを。

第4位…B型×卯年生まれ

おごられ運が出ています。
リアルに会えなくても、あなたを気にかけた友人や知人がおいしいお菓子を送ってくれたり、素敵なプレゼントを届けてくれるなど、心がホッコリする場面が多そう。
また、それらには、金運を高めてくれるパワーがありそう。食べ物はしっかり味わっていただく、アイテムならなるべく肌身離さずに身につけることで、お金に困らない体質へと生まれ変われるでしょう。
お金関連のグッドニュースが舞い込んできそうなのは、月曜日と金曜日。一見どうでもよさそうな情報が、あとで金の卵に大変身するかも。お見逃しなく。

第3位…A型×酉年生まれ

春の気配が幸運を運んできます。
美しい桜をイメージさせるピンクの服やリップなど、この機会にぜひ手に入れましょう。
身にまとうだけでワクワクして、ルンルン気分につられて金運もスパーク! 不思議と、知人からのおごり、もらいもの、くじ当選といったラッキーが増えるのなら、それはスプリングパワーのおかげです。
春仕様のスイーツやドリンクも要チェック! 手軽にパワーをチャージできて、嬉しい臨時収入を引き寄せられる期待も。
好展開に恵まれるのは、水曜日と日曜日。契約やギャンブルへの挑戦にも勝機がありそう。

第2位…B型×未年生まれ

このところ、赤字かつ金欠だった家計を立て直すチャンス!
ただし、やみくもに節約に励むのではなく、楽しくお金を増やす方法を考えるのが好結果を出すポイントに。サイドワークや懸賞生活など、今のライフスタイルでもできそうなことにトライしてみては?
日常のショッピングは、業務用スーパーやドラッグストアが安くて便利。ポイント倍増デーを狙って買い出しへ行ってみて。
コスメやファッションアイテムは、偶然の導きに注目。夜中ダラダラみていたSNSやネットショップに運命の出会いがあるかも。

第1位…O型×申年生まれ

復活運。一度失ったはずのお金やお宝アイテムが、あなたの元に戻ってくるかも!?
消滅した案件の代わりに新しい仕事が入る、忘れていたギャラが振り込まれる、売り切れたと思っていたアイテムを最後にゲットできるといったミラクルが起きる可能性さえありそう。
ただ、執着は金運を滞らせる原因に。ガツガツと探しに行くのではなく、「そのうちチャンスも巡ってくるはず」とのんびり構えているのが一番です。
今週のラッキーパーソンは、“年上の女性”。お金の遣い方、買い物の仕方など、学ぶべきことがいっぱいありそう。ぜひ色々と教えてもらって。
新月に向かう今週は、金運の新陳代謝も激しくなります。新しい流れに乗るためには、少し行動パターンを変えることが必要。いつもとは違うカフェやコンビニに行く、通勤の道順を少し変えるといったことだけでも効果があるので、ぜひお試しを。
来週の更新もお楽しみに
©Westend61/gettyimages
©ElenaMist/gettyimages
文・月風うさぎ

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相性が良すぎて…♡ 男性が「運命を感じる」女性の特徴4つ

2021年3月7日 22:15 ananweb

会った瞬間にトキメキを感じるような、運命の人と巡り合うこともあるでしょう。でも、こちらがそう感じても、相手がどうかは分かりません。では、男性にとって、これから先もずっと一緒にいたいと思う女性とはどんな人なのでしょうか。今回は、男性たちに“運命を感じる女性の特徴”について聞いてみました。

家族を大事にしている

「彼女と最初に会ったときのこと。チラッとスマホの画面が目に入ったんですが、待ち受けの画面が家族写真だったのを見て、いい人なんだろうなと思いました。
付き合い始めてからも、彼女はやっぱり家族優先。家族の誰かが誕生日の日は必ず集まって食事をするんです。でも、僕はそれでも構いません。そんな彼女のことを尊敬しているからこそ、大事にしたいなって思います」カズ(仮名)/27歳

家族を大事にしている人なら、彼のことや子どものことも大事にするでしょう。そのため、将来のことを考えるのであれば、そういった相手とずっと一緒にいたいと思う人も多いようです。

人と壁を作らない

「以前、友だちに誘われて合コンに参加したのですが、僕は人見知りするタイプ。あまりそういう場が得意ではないんです。
ただ、隣に座った女性には人見知りしませんでした。すぐに打ち解けて話ができたんです。多分彼女は人と壁を作らないタイプだったのでしょうね。なんだか不思議な感覚でした」タイシ(仮名)/28歳

分け隔てなく接してくれる彼女に、人見知りの彼も心を開いたようですね。きっと運命の出会いだと感じたことでしょう。

とにかくポジティブで明るい

「僕が落ち込んでいた時期に、彼女と出会いました。彼女はポジティブなタイプで、いつも僕に明るい言葉をかけてくれたんです。すると、こっちも次第に元気になれました。
そこで、“この人と一緒にいたら、ずっとこんな気持ちでいられるんだろうな”と思い、数か月後に告白をしました」タイヨウ(仮名)/27歳

ポジティブで明るいタイプの人の傍にいると、自分も同じような気分でいられますよね。そんな人とこの先も一緒にいたいと思うのは、当然のことかもしれません。

生い立ちが似ている

「彼女と初めて会ったとき。会話の流れで、子どものころの習いごとの話題になり、お互いにバイオリンを習っていたことが発覚。
しかも、子どものときに同じ病気にかかっていたり、初めて行った海外旅行先が一緒など、共通点がかなり多かったんです。そこで運命的なものを感じましたね」ユウタ(仮名)/31歳

生い立ちが似ていると、価値観なども自然と似てくるのかもしれません。すると、相手の存在を受け入れやすくなるのでしょう。それが運命を感じさせる感覚にもつながるようです。
“男性が運命を感じる女性の特徴”をご紹介しました。
運命は、瞬間的に感じる場合もあれば、ジワジワと感じる場合もあります。大事なのは、まず自分を知ってもらうこと。なるべく会う機会を増やして、ありのままの自分を見せていきましょう。
©westend61/gettyimages
©Guido Mieth/gettyimages
文・塚田牧夫

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cat_oa-ananweb_issue_e5974e4bb878 oa-ananweb_0_72671a2c0515_失敗しない“ヨガマット”の選び方 実はいろいろ種類があった! 72671a2c0515 72671a2c0515 失敗しない“ヨガマット”の選び方 実はいろいろ種類があった! oa-ananweb

失敗しない“ヨガマット”の選び方 実はいろいろ種類があった!

2021年3月7日 21:10 ananweb

もはや家での運動の必需品“ヨガマット”。でも何を基準に選んだらいいの? トレーナーの菅原順二さんにお聞きしました。ヨガやピラティスはもちろん、ストレッチを家で行う際、必要不可欠なヨガマット。色や値段に加え、他にも見るべきポイントがある、と菅原さん。
「厚さや素材、表面の凹凸。それから家で使うのか、持ち歩くのか、などなど。使ってから気がつくポイントは多々あります。ただ最初から高いものを買う必要はなく、リーズナブルなものから始めて、自分にとってのニーズを知ってから次に行く、という感じでよいと思いますよ」

同じサイズのヨガマットでも、厚さが違うと、丸めたときの太さにこんなに差が出ます! 厚いものは持ち運ぶのはちょっと大変&部屋での収納も難しそう?
写真提供:suria

POINT1:実は厚み&重さもいろいろ。どう使うか、が選ぶポイント。

「ヨガなど立って行う運動は、薄いタイプでも十分。ストレッチや体幹トレなど膝をつくような運動は、厚みがあるほうが膝を保護できますが、逆に安定感は減少。厚手は重い&かさばるので持ち運びには不向き」
あなたにはどの厚みがいい?
・3~6mm…丸めれば持ち歩けるサイズ感。ヨガをやりたい人におすすめ。
・7~9mm…ある程度厚みがあるので、ストレッチや筋トレなどで膝をつく際、体に負担がかかりにくい。ただ持ち歩くには少々重いので、家使い向き。
・10mm以上…動きの多いピラティスなどの運動におすすめ。クッション性は高くなるが、そのぶん片足で立ったときなど、バランスがとりにくくなる場合も。

POINT2:170~180×61~67cm程度が標準。寝て、頭が出ないサイズ感。

体が完全にすっぽり入る必要はない、と菅原さん。「ただ寝たときに頭と足が極端に出ると、不快で運動に集中できないと思います。逆に、よほどゴロゴロ転がる運動をしない限り、幅はそれほど気にする必要はないかと」

POINT3:家トレならロールタイプ。旅行に持っていくには折りたたみ。

「外に持ち出さないのであれば、ロールタイプがおすすめ。常に同じ側を表に巻いていると丸まってしまうので、たまに逆に巻くことをおすすめします。収納時も隠したい、旅行に持っていきたい人は折りたたみを」
HDエコマットプラス6mm
¥7,480 *税込み

菅原さんいわく「最もオーソドックスな厚さ」という6mm厚。高いクッション性で肘や膝をしっかりサポート。0.9kgなので、負担なく持ち運べる重さ。環境に優しいTPE素材を使用。5色展開。(suria/インターテック TEL:050・3821・2940)
トラベルヨガマット
¥8,140 *税込み

厚さ0.15cm、重さ約1kgのマットは、折りたたんで持ち歩ける。薄いがグリップ力は抜群。汗で滑る心配もなし。深いブルーなので、汚れが目立たないところも。(suria)

POINT4:表面に凹凸がないタイプは、ふんばるときに足が滑る危険が。

「どんな運動でも意外と大切なのが、しっかりふんばれる“グリップ力”。ゴム以外の素材で表面に凹凸がないマットだと、滑ってしまってトレーニングがしにくいです。また収縮性がありすぎる素材も滑る原因になります」

POINT5:意外な盲点は、色選び。淡いと汚れが目立つ?!

「使用後は毎回ウェットティッシュで拭くなどしていても、足跡はつきますし、また爪で引っ掛けて素材がめくれる、なんてことも。消耗品ではありますが、濃い色を選んだほうが、汚れや傷みは目立ちにくいと思います」
すがはら・じゅんじ ピラティススタジオ「アランチャ」代表トレーナー。ラグビー選手を経てピラティストレーナーに。雑誌などでも活躍中。
※『anan』2021年3月10日号より。
(by anan編集部)

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cat_oa-ananweb_issue_e5974e4bb878 oa-ananweb_0_c1b8400060cd_「子どもが欲しいから離婚して」… 女性が一生忘れられない「最低な不倫」  c1b8400060cd c1b8400060cd 「子どもが欲しいから離婚して」… 女性が一生忘れられない「最低な不倫」  oa-ananweb

「子どもが欲しいから離婚して」… 女性が一生忘れられない「最低な不倫」 

2021年3月7日 20:45 ananweb

する方は軽い気持ちでも、される方は深い傷が残るのが不倫。妻が夫の裏切りによって、ひどく傷ついてしまったとき、どんなに謝られたとしても、その心の傷はなかなか消えないうえに、ふとした瞬間に思い出してしまうもの。今回は、妻側が「一生許せない」と感じた“最低な不倫エピソード”について聞いてみました。

不倫相手に子どもができて離婚を切り出された

「私と夫との間には子どもができなかったんです。また、不妊治療もしていたのですが辛くて、最終的に『2人で仲良く生きていこうね』と決めました。
それなのに、突然『ごめん、どうしても子どもが欲しいから離婚して欲しい』と言われて……。実は、既に夫は他の女性との間に子どもができていたんです。そんなことを言われたら、どうしようもなくて……。結局、泣く泣く離婚しました。
しかし、私はその後再婚し、幸いなことに子どもに恵まれたんです。そうじゃなかったら、夫のことを一生恨んでいたと思います。今でも、万が一バッタリ会ったとしたら、絶対普通に接することはできませんね」(35歳/アパレル関係会社勤務)

この場合、今は別の方と幸せになっていることが救いですが、夫が他の女性との間に子どもを作っていたのはショックとしか言いようがありません。
ただ、長い目で見ると、そんな無責任な男性とはさっさと離れた方が正解だったのかもしれません。

不倫相手が自分の後輩だった

「私にはかわいがっている後輩がいました。その後輩の新しく担当するクライアントが、夫の詳しい分野の方だったので、『後輩の相談に乗ってあげてよ』と後輩を夫に紹介しました。
そうしたら、いつの間にか2人が付き合っていたんです。あれだけ親切にしていたのに、夫のみならず後輩にも裏切られ、未だにそのことを引きずっています」(30歳/広告関係会社勤務)

この女性は、もし自分が離婚したとしても、夫と後輩が一緒になるのは許せないのだとか。ただ、「離婚しないことが復讐」と思って生活を続けるのは、自分にとっても大きなダメージが続くことになります。長い目で見たら何が幸せなのかは分かりませんね……。

夫の不倫をSNSで知ってしまった

「SNSを通じて知らない名前のアカウントから、『旦那さんと別れてください』といきなりメセージが来て……。夫に問い詰めたら、最初はしらばっくれていたんですが、メッセージを突き出したら不倫を認めたんです。
その女性のアカウントには、なんと夫とのツーショット写真も載っていて……。結局、脇が甘すぎる夫に嫌気が差して、離婚してしまいました」(28歳/人材派遣会社勤務)

この女性は、妻がいるにもかかわらず、ツーショット写真を平気でSNSにアップしてしまうような不倫相手を選んだ夫に、ガッカリしたそうです。残念ながら、この女性のみならず、「夫の女性を見る目のなさにガッカリして、この先一緒にいたくなくなってしまった」という意見は多く聞きます。
人を裏切って傷つけると、どこかで必ずしっぺ返しが来るもの。なかには、独身の頃に軽い気持ちで不倫をしていたが、自分が妻となり、不倫される経験をして初めて「自分の過去を心底後悔した」という話も聞きます。みなさんはくれぐれも、不倫の世界には絶対に足を踏み入れないでくださいね。
©nd3000/gettyimages
©Drazen Zigic/gettyimages
文・上岡史奈

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cat_oa-ananweb_issue_e5974e4bb878 oa-ananweb_0_45d384d6c2b4_岡崎体育、もしタトゥーを入れるなら…“祖父の名前”を入れたい! 45d384d6c2b4 45d384d6c2b4 岡崎体育、もしタトゥーを入れるなら…“祖父の名前”を入れたい! oa-ananweb

岡崎体育、もしタトゥーを入れるなら…“祖父の名前”を入れたい!

2021年3月7日 20:40 ananweb

岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「TATTOO」です。

みなさんもご存じかと思いますが、日本でもタトゥーを入れているミュージシャンの方はけっこう多いです。僕のミュージシャン仲間でも入れている人がたくさんいます。だから、僕にとってはけっこう普通のことで、タトゥーに対してなにか特別な感情があるかというと、特にはありません。まず、マイナスな印象はないですね。日本では、どうしても反社会的なイメージがあり、ポジティブに受け止められることが少ないと思います。温泉やプールに入れなかったりとか、不自由な思いをすることも多い。でも、僕は信念を持って入れているのであれば、「いいのでは」と思います。逆に、タトゥー文化への理解の低さ、疎さのほうが気になります。タトゥーって、高校球児が、自分がかぶっているキャップのツバの内側に“感謝”って書くような、そんなものだと思うんですよね。忘れたくない言葉とか、人とか、思いとか、そういう大切に思っているものを体に刻むというのは、別に悪いことではないかなと思います。パーソナルな問題なので、個人個人の判断でそこはやればいいと思います。
ただ、こと自分が入れるかというとそこはまだわかりません。なぜなら僕は、痛いのがとにかくイヤだからです。痛いのはどうしても耐えられない。タトゥーは痛みに耐えてこそ、みたいな部分もあるかと思いますが、僕にはそういう根性論みたいなものは、必要ないです。痛いのは単純にイヤです。痛くないタトゥーが開発されるとか、麻酔をしてからタトゥーを入れることができるとか、そういう感じにならないと僕はタトゥーを入れることができないと思います。もし、今入れたとしても痛みに耐えきれず途中でやめてしまって、残念な結果に終わりそうです。
まあ、そんなわけで実際にはなかなか難しいと思いますが、もし僕が入れるとしたら何がいいかと考えると、祖父の名前とか入れておきたいですね。昨年、僕の祖父が亡くなりました。ずっと実家で同居していた祖父。僕にとっては、父親代わりのような大切な存在でした。そんな祖父のことを忘れないために、体に名前を刻みたい。海外のサッカー選手でも、子どもや家族の名前を腕とかに入れている。そういうイメージです。でも、やっぱり痛いのには耐えられないので…心の中に思い出を刻んでおくだけにしたいと思います。
おかざきたいいく 『よなよなラボ』(NHK総合 毎月1回土曜24:05~)、『おはスタ』(テレビ東京系)火曜日、『ヒャダ×体育のワンルームミュージック』(NHK Eテレ 毎週火曜22:50~)にレギュラー出演中。
※『anan』2021年3月10日号より。写真・小笠原真紀 ヘア&メイク・村田真弓 文・梅原加奈
(by anan編集部)

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cat_oa-ananweb_issue_e5974e4bb878 oa-ananweb_0_4ae0a4f78b0b_不倫するんじゃなかった…女性を後悔させた残念すぎるLINE3選 4ae0a4f78b0b 4ae0a4f78b0b 不倫するんじゃなかった…女性を後悔させた残念すぎるLINE3選 oa-ananweb

不倫するんじゃなかった…女性を後悔させた残念すぎるLINE3選

2021年3月7日 20:30 ananweb

不倫をしている男女でも、ラブラブなふたりばかりとは限りません。複雑怪奇な人間模様分析を得意とする並木まきが、不倫男性から届いたという、ガッカリすぎるお誘いLINEを3つご紹介します。

1:「明日、暇になったから会おうよ」

「不倫していたとき、相手には家庭があるので、どうしても相手の都合でデートをすることが多かったのです。それで、奥さんが出かけるなどで時間ができると『明日、暇になったから会おうよ』とLINEがきてデートに誘われていました。
最初のうちはそれでも会えるのが嬉しくて彼に予定を合わせてましたけど、だんだん『私って、もしかして都合のいい女?』と思えてきて……。
結局、彼のペースに合わせるのに疲れて、関係を終えました」(35歳女性/音楽関係)

“暇になったから”という誘いが毎回のように届けば、まるで暇つぶしの相手に使われているように思えてくるのも当然でしょう。

2:「生理じゃないよね?」

「ちょっと前まで不倫をしてました。その相手の男性とは、最初から『割り切った関係で』と話して、お互い了承の上で付き合ってはいましたが……。
デートにLINEで誘ってくるたびに『その日は、生理じゃないよね?』と確認してくるのが、めちゃくちゃウザかったです。まぁ、身体だけの関係とはわかっていましたけど、面と向かってそんな風にLINEが届きまくると、あからさますぎて白けるんですよね。
別れる間際には、面倒なので『ごめん、その日は生理だわ』とわざと返して、距離を置くようにしていました」(37歳女性/イベント関係)

身体が目的で不倫をしている男性には、このようにあからさまなLINEをする人もいます。
道ならぬ不倫の関係とはいえ、あまりにも露骨な誘い方をされると、女性のプライドもズタズタでしょう。

3:「3時間しか会えないけど」

「前職で社内不倫をしていたのですが、相手の男性は、家庭にバレないよう短時間でデートを済ませたがるタイプでした。
いつも誘いは唐突で『今日、会えるか?』とLINEがきたあと『3時間しか会えないけどな』とか『今日はカミさん残業だから、4時間くらい平気だよ』とか、デートのタイムリミットまで送ってくるんです。
最初は、相手のことが好きだったので慌ただしいデートでも楽しいと思えたけど、いつもカラダを重ねて終わるだけでのんびりできないし、だんだんとつまらなく感じてきたので、結局私から別れ話をして別れました」(33歳女性/保険)

家庭にバレないように、細かくデートをしたがる不倫男性もいるようです。いつも時間に追われるデートしかできないとなれば、確かにつまらなそうですね。
不倫相手の男性から届くお誘いLINEには、不倫女性をガッカリさせる内容もあるようですね。
不倫男性の多くは自己保身に走りがちで、相手の女性がどう思うかまで気が回らない人がほとんど。そもそも関わらないのが正解でしょうね。
©Jamie Grill/gettyimages
©Jamie Grill/gettyimages
※2019年11月6日作成
文・並木まき

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cat_oa-ananweb_issue_e5974e4bb878 oa-ananweb_0_e94b05ce0067_とにかく万能 大人気“ストレッチポール”はこう選ぶ! e94b05ce0067 e94b05ce0067 とにかく万能 大人気“ストレッチポール”はこう選ぶ! oa-ananweb

とにかく万能 大人気“ストレッチポール”はこう選ぶ!

2021年3月7日 20:10 ananweb

エクササイズの効率をUPし、やる気をも引き出してくれるギアたち。でも種類がありすぎて、何を買うべきか悩んでしまうことも。選び方のコツと、最新アイテムをご紹介します。ここでは“ストレッチポール”に注目!

ストレッチポール

“一家に一本”常備したい! 多様に使える、万能アイテム。

「自宅トレーニング好きの間では、“一家に一本”くらいの感じで大人気なんですよ」
トレーナーの菅原順二さんが絶賛する〈ストレッチポール〉。円柱状のギアで、背中をつけて寝転ぶことで、脊柱の筋肉を緩める、というのが主な使い方。
「普通に生活しているだけでも、背中の脊柱起立筋はかなり緊張。ポールの上に横になることで、背中の筋肉をほぐすことが可能。寝る前に少し使うだけで、かなり体がリセットされます」

POINT1:ストレッチ、コリほぐし…。バランストレーニングにも!

「背中の筋肉リリースの他に、例えば脚と床の間に置いて、体を使ってゴロゴロ転がせば、脚のストレッチができますし、上に乗ることでバランストレーニングにも使え、体幹が鍛えられます。とにかく万能なんです」

POINT2:長さは98cmが代表的。腰から頭がしっかり乗ればOK。

代表的な商品の長さが98cm。「上に寝て使うことが多いのですが、余裕を持って使うには、腰から頭まで乗る長さが必要です。扱いづらいかな、と思いがちですが、このくらいの長さがあるほうが運動の幅は広がります」

POINT3:太さや柔らかさは個人の好み。ただ、痩せ型の人は硬いと痛いかも。

芯材は発泡オレフィン系樹脂を使用。「適度な硬さがあり、その硬さが体を広げるのに効果を発揮します。痩せている人は骨が当たって痛い、ということもありますので、柔らかいタイプを使ってみてもいいでしょう」

POINT4:安定感を求めるならば、半円タイプもあります。

円柱形なので、床に置いたときには当然ゆらゆらするもの。「体を乗せたとき、その揺れる感じや、高さに恐怖を感じる人は、安定感があり床に定着できる半円タイプをおすすめします。慣れたら円柱形に挑戦してみて」
ストレッチポール(R)EX
ネイビー ¥9,350 *税込み

アメリカでプロ選手の間で、バランストレーニングや体幹トレーニングに使われていたのを見たトレーナーが、日本のVリーグ選手のケアに使ったことで広まった。フィットネスや医療現場でも使われている。(LPNショップ )
ストレッチポール(R)MX
アイボリー ¥9,900 *税込み

EXに比べ細く、そして柔らかい使い心地。体を乗せたときに沈むので、腰や背中に違和感がある人におすすめ。また高さが低い分、床に近く安定感が。「痩せている人は骨が当たるので、こちらのほうが使いやすいと思います」(菅原さん)。(LPNショップ)
ストレッチポール(R)ハーフカット
ネイビー ¥7,150 *税込み

円柱を半分に切った、かまぼこ型のタイプ。底面が平らなので安定感は抜群で、よりリラックス感を求めるならばこちらがおすすめ。長さは1本40cmで、タテに繋げると背中から腰まで背中をしっかり乗せられるサイズに。2本セット。(LPNショップ)
すがはら・じゅんじ ピラティススタジオ「アランチャ」代表トレーナー。ラグビー選手を経てピラティストレーナーに。雑誌などでも活躍中。
※『anan』2021年3月10日号より。
(by anan編集部)

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cat_oa-ananweb_issue_e5974e4bb878 oa-ananweb_0_16d34dc57497_“きみセカ”で話題のジェヒョン「竹内涼真さんもびっくりしていた」仰天撮影秘話 #138 16d34dc57497 16d34dc57497 “きみセカ”で話題のジェヒョン「竹内涼真さんもびっくりしていた」仰天撮影秘話 #138 oa-ananweb

“きみセカ”で話題のジェヒョン「竹内涼真さんもびっくりしていた」仰天撮影秘話 #138

2021年3月7日 20:00 ananweb

日本テレビ系列で大人気放送中のドラマ『君と世界が終わる日に』で韓国人アルバイトのミンジュン役で出演中のキム・ジェヒョンが、ソロとしては初めてananwebに登場! ゾンビが跋扈するなか、生き残りをかけた人間の争いは苛烈を極め、シリアスな展開が続くドラマとは裏腹に、撮影現場は共演者やスタッフのやさしさに包まれ、日本では楽しい日々を送っているというジェヒョンさん。撮影のエピソードもたっぷりうかがいました!

ドラマ収録の様子とN.Flyingの新曲について

【ペンになってもいいですか!?】vol. 138
−−ドラマ「君と世界が終わる日に」の出演に関して、メンバーやスタッフ、家族からはどんな反応がありましたか?
韓国でも放送がはじまったので、ドラマを観ている人からは感想をいただきました! でも韓国では日本よりだいぶ遅れて放送されたので、韓国のファンの方は日本のファンの方の感想をSNSで読んで、この先の展開を想像したり、楽しみにしている人が多いみたいですね。
N.Flyingのリーダーのスンヒョプさんは、僕のシャワーシーンを見て連絡してきて、「最近、運動してる?」って(笑)。僕は運動ちゃんとしてるんだけど、スンヒョプさんいわく、僕の体が杏仁豆腐みたいにぷよぷよに見えたって(笑)。でも、ちゃんと運動してますよ!
−−今日の撮影では腕の筋肉がシャツの上からでもわかるくらいでしたが、スンヒョプさんにそう言われて改めて鍛えたとか?
いえいえ、その前からちゃんとトレーニングはしてたんですよ。でもジムには行けないから、家で腕立てや腹筋をやっています。
−−周りの人からドラマの感想は聞きましたか?
僕の家族とかメンバー、友だちはみんな1話を見て僕のことを心配して連絡をくれました。みんな「大丈夫?」「大変そうだね」って。というのも、僕が演じたミンジュンはけっこうゾンビを蹴ることが多くて(苦笑)。
僕が戦ったり蹴ったりするイメージとはかけ離れてるから、みんなびっくりしたみたいです。ミンジュンと僕とは性格が正反対なんですよね。だから、大変そうだねって言われました。ゾンビとはいえ思いっきり誰かを蹴るのは、僕の性格的にもすごく難しかったです。でも蹴りのシーンはカッコよかったって言ってもらいました!
−−今まで放送されている中でお気に入りのシーンやセリフはありますか?
どのシーンも思い出があって選ぶのは大変なんですけど、ひとつだけ選ぶとしたら、5話でミンジュンがお姉さんと再会するシーンです。このシーンで話している韓国語は、実はアドリブなんですよ。ミンジュンのお姉さん・ジアン役の玄理さんと現場で相談して、台本のセリフが短いから変えようと2人で話し合ったんです。
そのあと、監督さんに相談して、あの場面のセリフになりました。リアクションも玄理さんがうまく演じてくださって、いいシーンになったと思います。でも日本語のセリフを話す時は、もう少し勉強できたらよかったなと思うことが多かったですね。

−−外国語で演技をするのは大変だったと思いますが、苦労したこと、大変だったところは?
シャワーシーンが一番難しかったです。なんせ僕の体はふわふわですから(笑)。現場には、左を見れば笠松将ヒョンのギンギンに鍛えられた筋肉、右を見れば竹内涼真ヒョンのでっかい筋肉があるわけですよ。その2人の体を見たあと僕の体を見たら…悲しくなりましたよね…。でもそのシャワーシーンのために3人でがんばって、食べるのも我慢したんですよ! 
あとは、ゾンビを蹴るシーン。ドラマの中ではゾンビですけど、中身は普通の人間じゃないですか。でもそれで僕がためらっちゃうとNGになってしまうので、思いっきり蹴らなくちゃいけなくて。撮影に入る前、ゾンビ役の方から「思いっきり蹴ってください!」と言われていたんですけど、やっぱり心の中では申し訳ないなと思いながら演技してましたね。
ゾンビ役の方も、撮影の時は目を真っ赤にしながらゾンビになりきっているけど、撮影が終わったらすぐ立ち上がって笑顔で「お疲れさまでしたー!」ってなるから、余計混乱しました(笑)。
−−撮影のために日本で初めてのひとり暮らしをしているそうですが、大変だったことはありますか?
やっぱり食べ物ですね。韓国ではメンバーのフンさんとフェスンがごはんを作ってくれていたので、僕はただ食べるだけだったのが、今は自分でごはんを作って、食べて、お皿も洗って、というのがすごくめんどくさい(笑)。でも今は料理づくりが新しい趣味になって、これはうれしいことですね。皿洗いはめんどくさいけど! 
−−メンバーの手作り料理は恋しいですか?
そうですね、今は寒いから特にフェスンが作ったキムチチゲが食べたいです。フェスンにしか出せない味があるんですよ。僕も日本でキムチチゲを作ってみたんですけど、味が全然違うんです。フェスンに作り方を聞いても「え、普通の作り方ですけど?」って言うんですよ。たぶん、フェスンの手から何か出ているのかもしれない(笑)。
−−竹内涼真さん演じる間宮響はドラマの中でもリーダーでしたが、現場ではどうでしたか?
現場を盛り上げる役はやっぱり涼真ヒョンですね。面白くて、頼りがいがあって。でも、ムードメーカーは毎日変わっていました。ある日は涼真ヒョンが、またある日はマキタスポーツさんが、というように、毎日現場の主人公が変わっていました。
僕がムードメーカーだった時もありましたよ。自分ではわからないんですけど、たまに覚醒することがあって、その時は日本語をペラペラ喋りだすんです。その時は涼真ヒョンもびっくりしていました。「日本の友だちといるみたい」って。でも、たまにしか覚醒しません(笑)。
−−長く日本にいるからか、日本語が格段に上達しましたよね。
周りに怖い先生がたくさんいますから!(といってスタッフを見る)というのは冗談ですけど(笑)。でもやっぱりみなさんのおかげです。現場のみなさんもいい先生になってくれて本当にありがたいし、もっともっとうまくなりたいなと思います。

−−ドラマ自体はすごくシリアスな人間ドラマが描かれていますが、撮影現場はなんだか楽しそうですね。
そうなんですよ。みんなとは家族みたいな、友だちみたいな感じです。ドラマはゾンビが徘徊している恐ろしい世界の話ですけど、僕は撮影を楽しんでいます。みなさん、演技が上手な人ばかりなので、カメラの外では和やかなムードでも、撮影の時は180度変わって役に没頭されるので、そういうところも本当に尊敬しています。
−−現場で感じたこと、学んだことはありますか?
現場ではみなさんからやさしさをもらっています。僕は外国人だし、俳優もやっているけど本業はバンドのドラマーですよね。だから不安もあったけど、一番最初にみなさんと会った時、本当にやさしくいろいろなことを教えてくれました。涼真ヒョンは「ミンジュンが来た!」と言って盛り上げてくれました。僕は言葉もわからないし、心配していたところもあったけど、みなさんがやさしく迎え入れてくれて、本当に感動しました。
−−番組の公式サイトでは「きみセカで覚えるジェヒョンの韓国語講座」もアップされていて、ドラマの中のセリフをジェヒョンさんが韓国語にして教えてくれています。この動画で取り上げたなかで好きなセリフはなんですか?
「俺は諦めない。約束したんだ、あいつと」ですね。まず言葉自体がカッコいいのはもちろんですけど、涼真ヒョンが言うからさらにカッコいいんだと思います。僕が一番好きなセリフです。動画では、実は涼真ヒョンの言い方をちょっとだけ意識しました(笑)。
−−ドラマにはいろいろな境遇のいろいろな考えの人が登場しますが、ジェヒョンさんが自分と近いと思うのは誰ですか?
それはやっぱりミンジュンかも。性格は真逆だけど、真逆だからこそわかりやすいっていうか。なぜ今あの表情なんだ? っていうのが全部理解できるのはミンジュンです。僕とは逆だから、逆のことを考えればいいんですから。

−−ドラマには恋人がゾンビになっても離れられない人物も登場しました。もしジェヒョンさんの身近な人、たとえばメンバーがゾンビになってしまったらどうしますか?
僕も諦めないです! 僕に薬学の知識はないけど、メンバーを助けるために勉強して、いつかワクチンを作れるようにがんばります。逆に僕がゾンビになっても、メンバーは助けてくれると思いますし。…いや、逃げるかな?(笑)
−−ジェヒョンさんが考える「君と世界が終わる日に」の見どころ、魅力はなんだと思いますか?
このドラマはラブ・サバイバル・ゾンビドラマと言われていますが、僕の考えは違います。たしかにストーリーはラブ・サバイバル・ゾンビドラマなんですけど、その中に人間の関係性が描かれていますよね。たとえば響と等々力、響とミンジュン、響と甲本というラインもあれば、ミンジュンとジアン、ミンジュンと甲本、ミンジュンと結月というふうに、タコの足みたいに関係性がいっぱいあるんですよ。
ゾンビが登場するので世界観はダークファンタジーみたいな感じですけど、ドラマの中の人間関係はリアルですよね。たとえばミンジュンの上司の甲本のパワハラみたいに、現実的な問題もドラマの中には描かれていて、これがこのドラマの面白さなのかなと思います。そして厚い友情も!
−−長く日本に滞在していますが、撮影以外で楽しかったことはありますか?
毎日毎日が楽しいです。ひとりでの生活はさびしいけど、逆にひとり暮らしは初めてだから、自分の時間を持ったり、ひとりで静かに考え事をしたり、新しい経験をしているので毎日楽しく日本で暮らしています。

−−ジェヒョンさんがもしこのドラマの世界にいたら、生き残れそうですか?
いいえ(笑)。なぜなら、ミンジュンは泣かないけど、僕は泣き虫だから。何はなくとも、まず泣きます。ゾンビを蹴る前にも泣きます。怖いから(笑)。ミンジュンはテコンドーができたけど、僕はできないから、まずは武器から探しに行かないとですね。
−−ジェヒョンさんが所属するバンド・N.Flyingから6月30日に待望の新曲「Amnesia」がリリースされます。どんな曲ですか?
今回の曲もリーダーのスンヒョプさんが作詞作曲してるんですけど、今までのN.Flyingの曲とはちょっと違う感じの曲ですね。タイトルの「Amnesia」は記憶喪失という意味で、今まであった悪い出来事はすべて忘れて、これからは明るい未来でN.Flyingと新しい思い出を作ろう、という気持ちで聴いてみてください! 今年は日本でツアーもやりたいです!
ananパンダと共演?! 動画はこちら!

写真・大内香織 動画撮影・千葉 諭 文・尹 秀姫

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こんなの欲しかった…!【2021年最新版】シャトレーゼの「隠れた逸品」3つ

2021年3月7日 19:45 ananweb

カロリーや糖質が気になるときに、味方になってくれるのが“糖質カットスイーツ”。複数のメーカーから販売されていますが、「小さい(少ない)」、「味気ない」、「食感がぱさぱさ」など、消費者の感想はやや厳しめ。そんな中、シャトレーゼの“糖質カットスイーツ”は、SNS等で非常に高い評価を得ています。そこで今回は、2021年2月時点の公式サイトに掲載品されている18点のうち、特に注目すべき3つをご紹介します。ダイエット中の方はもちろん、血糖値が気になる方や妊娠中の方にも好評のようですよ。

1、糖質88%カットのピザ 5種のチーズ…¥367(税込)

従来品では「糖質84%カットのピザ」がありましたが、現在販売されているのはこちら。おいしさは変わっていないのに、さらに糖質が絞られているんです!
SNS上では、「珍しく売っていたから買いだめ」などの声もあるほど、ファンも多いようです。

1枚当たりに含まれている炭水化物18.4gのうち、なんと13.8gは食物繊維が占めており、シンプルな糖質はたったの2.7g。※糖質2.7gはエリスリトールを除く
大きさは食パンほどのサイズで食べごたえがあります。一般的なピザと比べても、201kcalというのは格段に低いカロリーと言えるでしょう。

チーズがあふれ出すほどのボリュームはありませんが、クリームチーズ、モッツァレラ、ゴーダ、モントレージャック、ゴルゴンゾーラに、ときおりブラックペッパーがピリッと存在感を発揮。
ちょっと長めに焼けば、食感はチーズクラッカーのようにカリっとさくさくに。冷めてしまった場合は、レンジで温めれば、ほわほわな食感が蘇りますよ。
このシリーズのなかには、他に「糖質86%カットのピザ マルゲリータ」¥367(税込)があります。

2、糖質86%カットのチョコショートケーキ…¥302(税込)

「糖質を86%もカットしているのに、チョコケーキの味がするのだろうか!?」と思う方にこそ、ぜひ試してほしい商品です。本当に痩せたい人のみならず、健康志向の人にも選ばれるひと品だと思いますよ。

低糖質のショコラクリームは甘くなめらかで、スポンジ部分はふんわり。大豆パフのサクサクがアクセントになっています。カロリー246kcal、糖質が4.7gのみとは思えないほど、ちゃんとチョコケーキの味がします! ※糖質4.7gはエリスリトール、マルチトールを除く

そして、ケーキのてっぺんにトッピングされた、このチョコに注目してください! こちらは、同じくシャトレーゼで販売されている「糖質88%カットのとろけるショコラ 生チョコ風」(1箱25粒入り、税込594円)の1粒。
「生チョコ風」というと妙な響きに感じられるかもしれませんが、砂糖を使っていないのに「味も口どけも生チョコでしかない!」と話題のチョコです。
なお、2021年2月5日(金)には、「糖質86%カットの濃厚チョコショートケーキ」¥324(税込)が発売されました。どちらにしようか、思わず迷ってしまいそうですね。

3、糖質72%カットのスフレチーズケーキ…¥270(税込)

見た目はシンプルなチーズケーキそのものですが、シャトレーゼの公式アプリにある「みんなのGood!ランキング」糖質カットスイーツ部門で堂々の第1位を獲得するほどの人気ぶりです。

筆者はこれまでに他社の糖質カットスイーツを実食レポしたことがありますが、原料となる小麦ふすまや大豆粉の香りが鼻の奥をよぎるため、味ではなく「身体にいいものを食べた」ということに満足していた気がします。

しかし、こちらはしっとり感も風味も、糖質カットスイーツだと言われなければ本当に気付かないレベル。
ただ、ただ、おいしさに満足できます。それでいて、カロリーは通常のケーキよりも半分程度の156kcalのみ。

いかがですか?

シャトレーゼの糖質カット商品は冷凍で販売されているため、まとめ買いで常備される方や、オンラインで購入する方もいます。ピザは冷凍室やオーブンにぴったり入る四角形で、ケーキは崩れる心配もありません。
糖質やカロリーが抑えられており、味もおいしいシャトレーゼの糖質カットスイーツ。皆さんもぜひお試しあれ!
※レビューはすべて個人の感想です。
※この記事は、2021年2月12日(金)時点での情報です。
文・野村純子

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