cat_oa-allabout_issue_b41e550a8e63 oa-allabout_0_b41e550a8e63_老後の生活費は29万円、貯蓄額は2160万円必要? b41e550a8e63 b41e550a8e63 老後の生活費は29万円、貯蓄額は2160万円必要? oa-allabout

老後の生活費は29万円、貯蓄額は2160万円必要?

2021年4月17日 18:30 All About

年金や老後の生活費、貯蓄について、どう考えている?

老後の生活費がいくらかかるのか知りたい人は多いでしょう。そもそも老後は毎月いくら何にお金を使う?などの気になる老後のお金について解説していきます。

老後の1カ月あたりの生活費と準備しておきたい平均貯蓄額は?

最近ではすっかり忘れられた感がありますが、2019年6月に金融庁が「老後資金が2000万円不足する」と発表して多くのメディアで報じられたことを覚えているでしょうか?

当時、発表された概要は公的年金だけでは老後資金が足りないから、今から資産形成を自己責任でやってくださいというものでした。

その話題を取り扱うテレビ番組では、インタビューなどで答える人からは「今から2000万円を貯めるのは無理」「年金って100年安心プランだったんじゃないの?」「投資で資産形成をしなさいって言われても、リスクがあるし……」というようにネガティブな反応が支配的でした。

結局、この発表は撤回を余儀なくされましたが、ファイナンシャルプランナーである筆者からみると、至極、当たり前のことを発表していたという受け止めです。

ただ、今まで国も分かっていたのに、ひた隠しにして触れなかったことを、突然発表したことと、言葉足らずな点で概ね不評を買ったようですが、発表された内容については基本的に正しいことだったと考えています。

実際に多くの方がセカンドライフに関わる年金や生活費、貯蓄などについて、どう考えているのか見てみましょう。

金融広報中央委員会が毎年実施している「家計の金融行動に関する世論調査(2020年度)」で、老後の生活費や貯蓄に関して、アンケートによる全世代(20代~70歳以上)の平均額の回答が公表されています。

●老後のひと月当たり最低予想生活費:29万円
●年金支給時に最低準備しておく貯蓄残高:2160万円

実際にセカンドライフを過ごす60歳以上の方たちの回答を振り返ると1995年は27万円でした。その後2019年までの回答は25万円から29万円の間で推移しています。

1995年から約4半世紀経った2020年の回答もほとんど変わらない29万円という回答に驚きました。その間に生活費や消費税も上昇しているのに、最低予想生活費があまり変わっていないのは、あまり贅沢も言っていられないという、あきらめのような実感がこもった金額のようにも感じられます。

モデル世帯の年金額は平均22万496円

一方、厚生労働省が毎年発表している、モデル世帯における夫婦2人の年金額の2021年度の金額は1カ月当たり22万496円でした。

皆さんが想定している最低生活費(27万円)を年金だけで賄うのは厳しそうです。

皆さんが老後に望む生活水準は?

現役世代の皆さんは老後のひと月当たりの生活費として、いくら使うか、いくら使いたいか考えてみたことはありますか? 金額で何万円という額は頭に浮かばないかもしれませんね。

イメージしやすくするには、現在の生活水準を維持したいか、支出を下げて我慢するか、今よりゆとり生活を送りたいかと考えてみるとよいですよ。

現在、生活費25万円でやりくりしている家計の場合、次のように考えると大まかな老後の生活水準がイメージできます。

・現状維持:老後資金も25万円使いたいということになります。
・ガマンする:20万円前後か、それ以下の生活費になるかもしれません。
・ゆとりある生活を望む:現状の生活費25万円にプラス5万円か10万円、それ以上を上乗せした生活水準です。

老後の生活費、費目別に見るといくら?

総務省の「家計調査(二人以上の世帯)」(2021年2月分)によると、無職世帯(セカンドライフ世帯が多く含まれます)の1カ月の平均支出は次のとおりです。

●支出総額:244,757円
<内訳>
・食費:64,715円
・住居:15,295円
・水道光熱:26,252円
・家具、家事:8,403円
・被服費等:4,088円
・保健医療:15,609円
・交通通信:23,065円
・教育:361円
・教養娯楽:16,377円
・その他:31,145円
(主な内訳……理美容、おこづかい、交際費、嗜好品、諸雑費など)
・税金 社会保険料:39,449円

老後の生活費について、ある程度イメージできたでしょうか? しかし、単純にはいきません。老後の生活に対する備えの大きな落とし穴である「物価上昇」を、常に頭の中に入れておきましょう。

では、引き続き物価上昇によってどれだけ、皆さんの老後の生活が影響を受けるかを見てみます。

物価上昇があなたの老後を脅かす

物価上昇について特に注意が必要な点は、老後を迎えるまでにどのぐらいの「時間(期間)」があるかということです。

例えば現在35歳の人で生活費が25万円の家計の場合だと、老後の年金の受給が始まる65歳になるまで30年間という時間があります。

老後も現在の生活水準を維持したい場合は、単純に考えると25万円あれば生活ができると考えてしまいそうですが、そうはなりません。

65歳までの間に、物やサービスの金額が値上がりしていくことを想定しておく必要があります。今、25万円で手に入るもろもろのものが、毎年2%(日銀が目標にしている物価上昇率)ずつ物価上昇していくと、いくらになっているでしょうか?

老後の生活費を電卓で計算してみよう

物価上昇した場合の老後の生活費は、皆さんの電卓で簡単に計算できます。やってみましょう。

毎年2%ずつ物価上昇するということは、物の値段が1.02倍になっていくということです。数字のキーで「1.02」と打って、「×(かける)」のボタンを2回続けてチョンチョンと叩きます。続けて金額を「25」と打ち、30年後なら「=(イコール)」ボタンを連続で30回たたきます。まとめると、1.02「×」「×」25「=」「=」「=」……30回です。

電卓に表示されている数字が、今25万円で買えるものが、今後2%ずつ値上がりしていった場合の30年後の値段です。私の電卓では45万2840円になっています(電卓の四捨五入などの設定で若干異なる場合があります)。

では、実際の物価の動向と、期待したい年金はどうでしょうか?

物価が上がっても、年金収入は増えない

政府と日本銀行は経済政策の一環として、物価を毎年2%ずつ上げると目標に掲げて取り組んでいます。そうなれば当然のごとく皆さんの生活費などの支出の負担が増えることとなります。

このように国の思惑どおりとなれば、消費税などと異なり、その後、物価は毎年2%ずつ上がっていくことになります。会社員世帯などでそれ以上に所得が増えていく家庭や企業は喜べるのですが、最も打撃を受けるのは年金生活者です。

今、25万円の生活費でやりくりしている家庭の場合で、将来の年金が25万円もらえるとしても、生活は成り立たないということになります。現在25万円で買えるものやサービスは、物価が2%ずつ上昇すれば30年後には約45万円。約半分しか買えないということになります。そうなった時に生活費を20万円削れるでしょうか? 相当に厳しいですね。

年金額を抑制する「マクロ経済スライド」って何?

物価が上がれば年金も上がるのでは?という気もしますが、2004年の年金改正法案の成立によって導入された「マクロ経済スライド」という仕組みが障害になりそうです。

このマクロ経済スライドというのは、仮に物価が2%ずつ上昇したとしても、年金はその上昇率に対して0.9%差し引いた1.1%しか上げないというものです。

物価が今後30年間2%ずつ上昇したとしたら、現在100万円のものの値段は単純計算で60%アップの160万円になります。年金は、30年後でも1.1%×30年で33%しか増えないことになり、100万円が133万円になります。物価160万円と年金133万円では生活が厳しくなるのは目に見えています。

時間を味方につけて老後に備えよう

物価上昇にさらされた現実と、私たちの希望する生活水準、多くを期待できない年金のバランスは厳しいものになりそうです。「老後はまだまだ先のこと、何とかなるさ」とは、言っていられそうもありませんね。でも大丈夫! まだまだ時間があります。

このように環境が変わっていくと、個人での対策も必要になってきます。家計の収支バランスの見直しと改善・金融商品の上手な活用による財産づくりや、人生全体を見渡して賢くマネーバランスをとっていけば、これからでも十分に準備可能です。着々とマネーの知恵をつけながら行動に移すことでがんばっていきましょう。

文:平田 浩章(マネーガイド)

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これってLINE既読無視? ブロックされてる…? 考えられる理由3つ

2021年10月1日 21:10 All About

LINEの既読がなかなかつかないと「もしかして届いてない?」「ブロックされた?」と不安になりますよね。ブロック以外でLINEの既読がつかない理由を3つ挙げてみます。

LINEが見られない状況にいる

まず考えられるのは、単純に相手がLINEを見られない状況にいるということ。手元にスマホがないのかもしれませんし、電波が入らなかったり、充電が切れているのかもしれません。

相手がたまたま機種変更をしたタイミングだった

スマホを機種変更する場合、LINEアカウントを引き継ぐ作業が必要になります。友だち一覧や入手したスタンプなどを引き継ぐことができますが、そのまま移行しただけでは「トーク」の引き継ぎができません。

機種変更前にトークの履歴を保存していない場合、アカウント引継ぎ前の未読メッセージは永遠に見られないことに。

相手がアカウントを削除せずにLINEアプリだけを削除した

相手がLINEアカウントを削除した場合、トークには「メンバーがいません」と表示されます。ただ、LINEアカウントを削除せずにアプリのアンインストールだけを行ってしまうと、メッセージは送れるのに相手は見られないといった状況が発生します。

この場合には相手が意図せずに未読スルーをしてしまっているかもしれないので、電話など他の手段で連絡してみるとよいでしょう。

文:All About編集部

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cat_oa-allabout_issue_b41e550a8e63 oa-allabout_0_94ab77454b5b_別名は「沈黙の臓器」。症状が出づらく早期発見が難しい卵巣がんの発症に傾向はある?【医師が解説】 94ab77454b5b 94ab77454b5b 別名は「沈黙の臓器」。症状が出づらく早期発見が難しい卵巣がんの発症に傾向はある?【医師が解説】 oa-allabout

別名は「沈黙の臓器」。症状が出づらく早期発見が難しい卵巣がんの発症に傾向はある?【医師が解説】

2021年10月1日 20:45 All About

卵巣の病気は無症状? 「沈黙の臓器」と呼ばれる卵巣

国立がん研究センターの最新の報告によると、2018年に国内で卵巣がんと診断されたのは1万3049人。著名な翻訳家の米原万里さんも56歳という若さでこの病気によって命を落とされましたが、近年も患者数は増加しています。卵巣がんの基本について解説します。

卵巣がんとは……卵巣のう腫とは異なる卵巣の悪性腫瘍

図をご覧ください。卵巣は親指の先ぐらいの大きさの臓器で、右と左の両方に1個ずつあります。そしてなんと、実は卵巣は体のなかでもっとも腫瘍ができやすい臓器といわれています。考えてみれば、生命のもとになる卵子があって、毎月細胞分裂してるところですから、当然といえば当然な気もしますよね。

そんなわけで卵巣にはさまざまな腫瘍ができますが、その中には大きく分けて、良性のことが多い「卵巣のう腫」と、悪性のことが多い「充実性腫瘍」があります。卵巣の腫瘍のうち約9割が卵巣のう腫で、残りの1割が充実性腫瘍なのです。

充実性腫瘍の8割が悪性といわれ、そしてその代表例が「卵巣がん」です。イメージとしては固いしこりのような感じです。卵巣は別名「沈黙の臓器」。自覚症状がほとんどないのに病気が進行していくのが特徴で、なかなか有効な検診方法がなく、早期発見が難しいといわれています。

卵巣がんになりやすい人の傾向……年代は問わないのが特徴的

卵巣がんは40代~60代の女性に最も多く見られますが、思春期から高齢の女性までなる可能性があります。年々増加しており、排卵の回数が多いほど(妊娠・出産の経験がない、少ない女性ほど)発生率が高いという説もあります。

普通、がんといえばかなり年齢がいってから発病するので、そういった意味ではかなり特徴的ながんということになります。

実は卵巣がんのリスクははっきりしていません。ただ、遺伝が関係しているといわれているので家族で卵巣がんの人がいる方は要注意になります。

□年代は40~60歳が多いがあらゆる年齢に発生
□家族に卵巣がんの人がいる

卵巣がんの症状……初期症状は出にくく、進行すると腰痛や生理不順も

腫瘍が小さいうちはほとんどが無症状。腫瘍がこぶしよりも大きくなると、固いしこりが下腹部にできたり、腰痛、下腹部痛、生理不順、また、場合によっては腹水といって、おなかに水がたまったりします。

卵巣がんの検査法・早期発見法……有効な検診方法は研究中

本当ならここで最適な方法をご紹介したいところですが、早期発見に役立つ有効な検診方法はまだわかっていません。いろいろな手法が試みられてはいるようですが、なかなか難しいようです。

下腹部にしこりを感じたり、便秘でもないのにお腹がいつも張ってくる気がしたら婦人科を受診していただくのはもちろんですが、家族歴があるなど、明らかにリスクが高い人は、子宮がん検診の際に自費になりますがエコー(超音波検査)で卵巣も見てもらうのも一つの方法でしょう。

卵巣がんの治療は手術・化学療法

基本的には手術と化学療法が中心になります。手術で腫瘍を取ることにより、卵巣がんのなかでもどんな種類の癌なのかとか、どこまで広がっているのかがわかります。卵巣、卵管だけをとるのか、リンパ節や他の臓器を広く取るのかはその時々によって違います。

また、手術の後は全身に広がっていると考えられるがん細胞に対抗するために化学療法が行われます。卵巣がんは比較的、化学療法が効果的であるといわれています。

放射線療法といって、放射線を体の内や外から照射する方法もあります。

ただし、卵巣がんの治療は病気の時期や年齢、どんな種類かによっても違います。卵巣がんの標準的な治療指針については、日本婦人科腫瘍学会から発表されています(参照:日本婦人科腫瘍学会 卵巣がん治療ガイドライン)。しかし標準的な治療のみだけでは難しい場合もあり、様々な方法が検討されています。

山田 恵子プロフィール

東京大学医学部卒業。整形外科専門医、日本整形外科学会認定運動器リハビリテーション医、認定産業医。東京大学医学部医療情報経済学客員研究員、ハーバード大学研究所客員研究員等を経て、現在、東京大学医学部附属病院整形外科。勤務医として診療にあたりながら、女性の健康をサポートする情報を幅広く発信している。

文:山田 恵子(医師)

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cat_oa-allabout_issue_b41e550a8e63 oa-allabout_0_7dbe6a0499e8_iPhone 13とiPhone 12を比較! 買いか否かで迷ったら最初に注目すべき「変化のポイント」は? 7dbe6a0499e8 7dbe6a0499e8 iPhone 13とiPhone 12を比較! 買いか否かで迷ったら最初に注目すべき「変化のポイント」は? oa-allabout

iPhone 13とiPhone 12を比較! 買いか否かで迷ったら最初に注目すべき「変化のポイント」は?

2021年9月30日 21:50 All About

ついに新型 iPhone「iPhone 13」シリーズが発売となりましたね! 新しいiPhoneがリリースされるたび、進化と躍進にワクワクしてしまいます。

さて、今回のiPhone 13については、過去のiPhone 12と比較してどのような違いがあるのでしょうか。注目すべきポイントにフォーカスしてお話ししましょう。

iPhoneでできる「基本」は同じ

iPhoneは、一年に一度、おおよそ秋口になると、新しいモデルが発表となります。しかし、最新モデルであろうと、型落ちした安いモデルであろうと、基本的にできることに変わりはありません。

カメラで写真を撮ることができて、必要な機能やゲームはアプリを追加することで無限大に拡張していくことができる。iPhoneの基本は同じです。

Appleが新しいiOSをリリースすれば、サポート対象となっている機種であればどれでも等しく、新しい機能やインターフェースを楽しむことができます。

古い型のiPhoneであっても、中身は刷新されていくのです。

・新型のiPhoneが優れているポイント
では新型のiPhoneが、旧型のそれよりも優れている点はどこか。それは「iPhone」という機械に内蔵されているパーツそのものです。

たとえばカメラ。新型になれば、レンズや機構が新しくなり、その分だけキレイな写真や動画が撮れるようになります。

他には「ディスプレイ」や「チップ」などもそうですね。ディスプレイが向上することで、画面がより大きく、より鮮明で綺麗になったりします。中身のチップの性能が良くなれば、iPhoneの処理性能が高くなり、アプリの動きが滑らかに、よりスピーディーになったりします。

これを知っておくと「新型iPhoneは何がすごいのか?」がわかりやすくなり、「自分はiPhone 13を買うべきか、否か」を正しく判断できるようになります。

もっと具体的に言えば、

「今の機種でも、そこそこ綺麗な写真が撮れるし、満足してる。動きがもっさりしたり、止まったりすることがないし、不満はない。超高画質なゲームをやるわけでもないし、今のままで普通に使えている」

ということであれば、iPhone 13を買う必要はないかもしれません。安い買い物ではないので、買い換えるべきか否かは、自分のライフスタイルとよく相談したほうがいいでしょう。

前置きが長くなってしまいました。それではここから、iPhone 12とiPhone 13の違いについて、ポイントを絞って紹介していきます。

カメラ:センサーシフト式手ブレ補正が標準搭載

iPhone 12 Pro Maxにのみ搭載されていた「センサーシフト式手ブレ補正」が、iPhone 13シリーズではすべてのモデルで標準搭載されるようになりました。

筆者は今「iPhone 12 Pro Max」を愛用しているので、この手ブレ補正機能を実際に使っているのですが、この機能は本当に素晴らしいです。

普通、動画を撮影しているときは、微弱ながらカメラが動きます。そのため撮影された動画は、上下左右にゆらゆらと揺れ動いた映像になり、一種の船酔いのような感覚になります。

そこで手ブレ補正の出番です。iPhoneのこの手ブレ補正は非常に優秀で、手で持って撮影しているのに、あたかもジンバルを用いて撮影したかのような安定感が出ます。

映画やCMのような、滑らかなカメラワークが、自分の身ひとつで撮影可能。この機能は、ぜひ一度は経験してもらいたいと思うほど、素晴らしいものです。

カメラ:シネマティックモードを搭載

iPhone 13では、新たに「シネマティックモード」というものが搭載されました。

これは「動画を撮影しているとき、被写体を自動的に認識して、人物などをぼやけた背景のなかに浮かび上がらせるような表現ができる機能」です。

iPhoneの写真で「ポートレート」がありますね。被写体にピントを合わせ、それ以外の背景をぼやけさせる機能。これの動画版だと思っていただいたら良いと思います。

以下の動画は、実際に「シネマティックモード」を使って撮影されたもの。

一眼レフで撮影したような「ボケ感」が、動画でも簡単に表現できる。これは非常に楽しそうだと、羨ましく思っています。

筆者には妻と娘、それとペットのネコがいます。最近で写真よりも、その場の空気や時間を感じられやすい「動画」という形で、思い出を残すことも多くなりました。

動画の撮影や編集に関してまったくの素人でも、適当にカメラを回したら、それが「ちょっとドラマティックな絵」に飛躍するのだとしたら、思い出を残す楽しさが何倍にも膨れ上がりそうです。

プロセッサ: A15 Bionicを搭載

iPhone 13では新チップ「A15 Bionic」が搭載され、iPhone 12に比べて処理速度が向上しました。

とある記事では、「A15 Bionicチップの性能は、iPhone 12 Pro(A14 Bionicチップ)と比べてシングルコアで約10%、マルチコアスコアで約25%向上している」とのこと。

しかしこれが、どれだけ体感として感じられるかは不透明。iPhone 12 Pro Max を使っている筆者としては、今の時点で何不自由なくスムーズな動作を感じているので、あまり差を感じられないかもしれません。

ただ、高画質なゲームなどは、非常に高度な処理が必要になるらしく、iPhone が熱くなることもしばしばあります。

iPhone 13になることで、「今まで30fps(※)でやっていたゲームが、60fpsでも問題なくプレイできるようになる」ということであれば嬉しいのですが……。

(※)動画1秒あたりの静止画枚数を示す単位

その他の細かな変化・改善点

その他にも細かな変更や追加、改善や性能向上はいくつかあったので、そのポイントを箇条書きでまとめました。

・新色「スターライト」「ピンク」「シエラブルー」の登場
・ディスプレイ:輝度が625ニト→800ニトに向上
・前面にあるTrueDepthカメラがコンパクトに変更
・バッテリーの持ちの改善
・リフレッシュレートが120hzに対応(Proモデルのみ)
・ストレージに大容量1TBが追加(Proモデルのみ)

細かな技術躍進を感じさせる内容になっています。とはいえ、ひとつひとつは劇的な改善とは言い難く、購入を決定づけるほど大きな変更ではないかなと思います。

iPhone 13は買うべきなのか?

筆者が最初に手にしたスマートフォンが「iPhone 3G」で、そこから2年に1回のペースで買い替えてきました。

マイナーアップデートがあるときは、「3GS」「4GS」など末尾に「S」が付く。逆に、「iPhone 3」「iPhone 4」「iPhone 5」など、数字が変わるときは、フォルムが大胆に変わったり、劇的な機能変化があったりしました。

ただ最近は、数字が変わっても、「心が震えるほどの衝撃」というものをなかなか感じづらくなっていて、ちょっと寂しく思っていたり。

今回のiPhone 13も、「今までのiPhoneにないような画期的な変化」という感じではなく、「思ったよりも堅実なアップデートだったな」と思った人も多いかもしれません。

ただ、技術は着実に進歩しており、年を重ねるたびに性能が向上しているのは間違いありません。もしお手持ちのiPhoneが比較的古いモデルのものなのであれば、最新のiPhone 13を手に入れて後悔はないでしょう。

文:ばんか(インターネットサービスガイド)

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年末年始に見る番組ランキング! 2位は『ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!』、1位は?

2021年9月30日 21:10 All About

All About編集部は、10~60代の男女500人を対象にテレビ番組に関する独自調査を実施。アンケート調査結果から、今回は「年末年始に見る番組」ランキングを発表します! (調査期間:2021年9月22~24日)

3位:『ジャニーズカウントダウン』(フジテレビ)

ジャニーズ事務所所属のタレントが集結する年越しライブを放送する『ジャニーズカウントダウン』。ライブは例年「東京ドーム」で行われますが、2020年の年末は新型コロナウイルスの影響で中止となり、東京各所から映像が届けられました。

回答者からは、「ジャニーズの好きなグループを見ながら年越ししたい(29歳女性)」「ジャニーズは特にファンではないが、いろいろなグループが一緒になってやるところが見ていて楽しい(48歳女性)」「コンサートに行きたくても行けない! それがテレビで、しかも沢山のジャニーズアイドルが歌う姿を生で見て楽しめるから(51歳女性)」「好きなグループが出演するので(25歳女性)」「ジャニーズ全員が見られるのは毎年この番組くらいしか無いから(23歳女性)」「チケットが取れないのでテレビで見たい(28歳女性)」「音楽関係の特番は見ていて明るく楽しい気持ちになれるから(24歳女性)」などのコメントが見られました。

2位:『ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!』(日本テレビ)

大みそかの定番企画「笑ってはいけないシリーズ」ですが、2021年の年末は休止が発表されました。2021年大みそかの『ガキ使』ではどんな企画が放送されるのか、今から楽しみですね。お笑い界のレジェンドとなってもなお、自ら体を張って笑いを提供してくれるダウンタウンの姿に、また1年日本を笑わせてくれたと感謝する人は多いようです。回答者からは熱いコメントが目立ちました。

「本当に面白くて笑顔になれます(18歳男性)」「今年最後の大笑いで年を越せるので絶対見ます。無くなったら大晦日がシーンとしてしまいますよ。絶対に存続希望です(48歳女性)」「単純に面白い。本来の下品で馬鹿馬鹿しく面白いバラエティーを提供してくれているので本当に面白く観られる(44歳男性)」「毎年これを見るために一年間頑張っていたようなものだった。それぐらい楽しみにしていた(42歳女性)」「今年は、笑ってはいけない、ではなく笑ってもいい状態でのお届けとなるみたいだが、どのような内容か今から楽しみ(22歳男性)」「予定をわざわざ開けるほど毎年楽しみにしている。この番組のために一年頑張ってると言っても過言ではないほど(20歳女性)」「楽しく笑って年越し、お正月を過ごしたい(42歳女性)」「ここ10年以上、年越しはガキ使です! 出来るところまで頑張ってほしい!(45歳男性)」などのコメントが見られました。

1位:『NHK紅白歌合戦』(NHK総合)

『紅白歌合戦』は、ベテラン歌手から、その年に話題を集めたアーティストまでが集結する盛大なショー。1951年の第1回はラジオ放送でスタート、1953年にテレビ放送となり、2020年大みそかの放送は71回目でした。音楽だけでなく、その年のできごとや流行ったものなど、1年を振り返る集大成といえる存在なのかもしれません。

回答者からは、「年末の風物詩として必ず観たい(38歳女性)」「昔の歌手から今流行りの人まで見れて、家族で楽しめる番組(20歳男性)」「結局毎年話題になり観てしまう(40歳女性)」「もはや日本の風習だから(34歳男性)」「親戚関係で集まる時にどの年代でも楽しめる番組だから(18歳女性)」「大晦日といえば、家族が一同に集まって、紅白歌合戦を見ながらわいわいがやがやと年を越すのが恒例(62歳男性)」「これを見ないと年が越せない気がして、毎年視聴しています(35歳女性)」「子どもの頃からの習慣であり、もはや変えられない(60歳男性)」「なんだかんだで紅白は見てしまいます(38歳男性)」「子供の時から家族みんなで紅白を見ながら1年を振り返るのが恒例の行事。世代を問わず楽しめて話のきっかけになる(30歳女性)」などのコメントが見られました。

文:福島 有紀

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LINE初心者こそ使わないともったいない! 便利な機能3つ

2021年9月30日 20:50 All About

2021年にサービス開始10周年を迎えたLINEですが、意外にも初期設定のまま使っている人が多いかもしれません。そのままでも便利なのですが、LINEには自分好みにカスタマイズできるよう、便利な設定機能が用意されています。「これは知っておきたい」設定を3つ、紹介します。

着信音(通知音)を変更する

LINEの着信音は1つではありません。せっかくなので自分好みに設定してみませんか? LINEの着信音が聞こえ「メッセージが来た!」と思ったら他の人の着信音だった……という悲しい思いをしなくてすむかもしれません。



「送信する写真の品質」を見直す

LINEのトーク画面で送る写真の画質を選ぶことができます。もしデータ容量を気にしないのであれば「高画質」の写真にすれば、よりきれいな写真を友だちと共有できます。



LINEにも鍵をかける!

LINEの「トーク」でのやり取りは、普段の会話と同じように本音が詰まっているという人も多いのでは? スマホ端末のカギだけではなく、LINE自体にも鍵をかけておきましょう。


文:All About編集部

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体型キープの秘けつは調整力!「食べ過ぎた後」に見直したい食事のポイント3つ【管理栄養士が解説】

2021年9月30日 19:45 All About

芸術の秋、スポーツの秋など、秋は楽しいものがたくさんある季節。また、さまざまな食品の収穫時期でもあることから、おいしいものが堪能できる「食欲の秋」ともいわれています。旬の味覚を存分に堪能したいところですが、おいしいからといって食べ過ぎてしまうと体重増加の原因に……。

「食べ過ぎたな」と感じたときは、その後の調整がとても大切です。食べ過ぎたあとに気を付けたい食事のポイントを解説していきます。

1:どの栄養素に偏ったのかを振り返る

ごはんや麺類など「主食」に偏った食事は糖質の摂りすぎに、揚げ物やスナック菓子は「脂質」の摂りすぎにつながります。

体重の増加はカロリー過多だけではなく、栄養バランスの偏りが原因で起こることも。栄養バランスを1食で整えることは難しいので、1日単位や数日間のなかで調整し長期的な期間での栄養バランスを整えていきましょう。

例えば、チャーハンやラーメンなどの単品料理を食べ過ぎてしまった場合、次の食事は主食を控えめにして野菜やたんぱく質中心の食事にするなどの方法も挙げられます。油ものを摂り過ぎたときは、脂質控えめの消化に良さそうなメニューを選ぶとよいでしょう。

このようにしてどの栄養素を摂り過ぎてしまったのかを考え、全体のバランスを見ながら調整していくことが大切です。

2:間食や飲み物を見直す

食事を摂ることは、健康にもちろん大切で当然のこと。しかし、性別や年齢、活動量などによってそれぞれ必要なエネルギー量が異なるので、自分に合った量を知っておく必要があります。

食事から必要なエネルギー量を満たせられれば十分なのですが、食べる楽しみを与えてくれるのが嗜好品。なかには甘い飲み物やお菓子を食べないと落ち着かないという人もいるでしょう。

嗜好品は糖質や脂質に偏っていたり、エネルギーの過剰摂取につながりやすかったりするので、摂り方には注意が必要です。高カロリーのものなら量や頻度を控える、低カロリーで満足度の高いものを選ぶなどの工夫があります。

嗜好品のカロリーは食事に上乗せされるものなので、選択するときに意識を向けていきましょう。

3:消費と排出を意識

体重の増減はエネルギーの出納が関係しています。食べ物からの摂取エネルギーが、活動などによる消費エネルギーを上回ってしまうと体重は増加に傾いてしまうのです。反対に、体をしっかり動かしてエネルギー消費を促せば体重増加を抑えることができます。

また、塩分の摂り過ぎはむくみを引き起こします。むくみは体内の水分量が増えている状態であり、体重増加の原因になることも。日本は醤油や味噌などの伝統的な調味料をよく使用し、干物や漬物を摂取する頻度も高いため塩分過多になりがちです。

元の塩分の摂取量を抑える「減塩」も大切なのですが、近年では「排塩」という考え方も注目されています。ミネラルの一種であるカリウムは体内の塩分の排出を促してくれる働きがある栄養素です。

カリウムは野菜や果物、海藻類に多く含まれています。茹でると溶け出てしまうので、スープや味噌汁に入れて摂ると効率よく摂取できます。汁物は塩分が高いので、出汁やハーブなどを使って旨みを効かせて作るとよいでしょう。

体重の増加はカロリーだけではなく塩分の摂り方や活動量も影響します。食べすぎてしまったと思ったら、そのあとの調整をしっかりと行いましょう。おいしそうな食べ物が揃う秋ですが、バランスのよい食事で「食欲の秋」を楽しめるといいですね。

文:片村 優美(管理栄養士)

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広島県「本当に住みやすい街大賞2021」が決定! 3位「五日市」、2位「福山」を抑え1位に輝いたのは?

2021年9月30日 12:55 All About

住宅ローン専門金融機関のアルヒは、全国7つの都道府県やエリアを対象とした「本当に住みやすい街大賞2021」を発表。

アルヒを利用しているユーザーのデータを集計し、実際に生活するという視点での5つの基準(住環境、交通の利便性、教育・文化環境、コストパフォーマンス、発展性)をもとに不動産専門家がランキングにしています。本記事では、広島県の上位TOP3を紹介します。

第3位:五日市(JR山陽本線)

3位は、広島市佐伯区の「五日市駅」でした。総合評価は平均4.10点(5点満点中)、5つの評価基準はどれもほぼ4点以上を獲得しています。

JR山陽本線と広島電鉄宮島線の2路線が利用可能なうえ、広島湾沿いを通る広島南道路も整備が進んでいます。駅周辺には百貨店やスーパーのほか、車で20分ほどのところには「THE OUTLETS HIROSHIMA」もあります。日常生活から休日の買い物まで幅広いニーズに応えてくれる街です。

第2位:福山(JR山陽本線)

2位は、福山市の「福山駅」でした。総合評価は平均4.17点、特に発展性と教育・文化環境への評価が高く、ほかの項目もほぼ4点以上を獲得しています。

JR山陽新幹線や高速バスが充実しており、県外への交通の便に優れています。車の場合も、山陽自動車道「福山東IC」が近く遠出にも便利です。市内には「広島県立歴史博物館」や「ふくやま美術館」といった文化施設が点在しているほか、小中一貫教育を推進する「福山100NEN教育」プログラムにより子どもたちが主体的に学べる環境の整備が進んでいます。

第1位:天神川(JR山陽本線)

1位は、広島市南区の「天神川駅」でした。総合評価は平均4.40点、住環境や交通の利便性、教育・文化環境への評価が特に高く、ハイレベルな街として1位に選ばれました。

2004年の駅開業をきっかけに周辺施設が整備されてきた地域で、県内最大級のショッピングモール「イオンモール広島府中」や「コストコホールセール広島倉庫店」など、生活利便施設が複数点在。お隣の広島駅南口広場では、複合ビルや新築マンションの建築も控えており将来への期待度も高い駅です。駅北東部の府中町は子育て世帯を対象とした支援にも積極的で、子育てしやすい環境が整っています。

文:斉藤 雄二

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シャトレーゼのハロウィン限定「プチケーキ」はかわいさ満点! ふんわりやわらかであっという間に食べちゃう

2021年9月30日 12:35 All About

シャトレーゼが、ハロウィン向けにプチケーキを販売しています。ハロウィンらしく黒猫やお化けなどをかたどったケーキで、見た目もとってもかわいらしいです。9月24日に発売になった期間限定のプチケーキ、早速食べてみました!

ハロウィン 黒ねこ

くりっとした目が特徴の「ハロウィン 黒ねこ」。表面は、ケーキの表面につやを出すためのチョコレートソース「グラサージュ・ショコラ」でコーティングしています。

かなり柔らかく、ナイフを入れると形が崩れてしまいます(実際、柔らかすぎてきれいに切れませんでした……)。中にはベルギー産のクーベルチュールチョコレートを使ったチョコムース、そしてフランボワーズとフランボワーズジュレが入っています。

食べてみると、フランボワーズのソースがかなり強めに感じられます。チョコムースは甘さが控えめで、甘酸っぱいフランボワーズのソースを引き立てる役割を果たしているのではと思うほど。うまくマッチしています。価格は345円(税込、以下同)です。

ハロウィン おばケーキ

カボチャをイメージしたプチケーキ。表面はパンプキンクリームで覆われています。顔の表情をチョコレートで作っていて、ハロウィンの雰囲気が満載です。

中にはカスタード入りシルクスイートクリームが入っていて、カボチャとシルクスイートの両方が味わえる贅沢なプチケーキ。さらにカスタード入りシルクスイートクリームの中には、シリアル入りのチョコレートが。その周りにはアーモンドクランチが散りばめられているので、食感はとても良いです。価格は345円です。

ハロウィン いたずらゴースト

外側に求肥(ぎゅうひ)がかぶせられていて、ゴーストの顔もしっかりと描かれています。今にでもゆらゆらと動き出しそうです。この求肥ですが、実はなかなか切れません。そのくらい弾力があり、もちもちしています。

中には、チョコチップ入りのバナナクリームとチョコムースが入っています。食べた瞬間チョコバナナの強烈な味を感じるほどしっかりとした味。そしてチョコムースは少し苦味がありビターな感じです。食感は、本当に柔らかくて、口の中でチョコチップ入りのバナナクリームが溶けていってしまいます。価格は345円です。

シャトレーゼのハロウィン向けのプチケーキは、どれもふんわりと柔らかくて、気づいたら完食……。もちろん味もしっかりとしていて、申し分ありません。販売期間は、10月31日まで。かわいらしいプチケーキでハロウィンの雰囲気を盛り上げてみてはいかがでしょう。

文:川崎 さちえ

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iDeCo、NISA、つみたてNISA、どれを選べばいい?

2021年9月30日 12:20 All About

「iDeCo(イデコ)、NISA(ニーサ)、つみたてNISAがあるのはわかったけれど、結局どれを選べばいいの?」と迷っている方も多いようです。そこで今回は、ご自身の目的に合った運用方法の選び方についてお伝えします。

節税しながら老後に備えたい場合は「iDeCo」

年齢が20歳から60歳の方で、何か仕事をしていて収入があり(所得税を納めている)、とにかく老後が心配で定年後に向けてお金を貯めたいという場合は、iDeCoがおすすめです。

iDeCoは、老後の資産形成のためにつくられた私的年金制度であり、原則途中でお金を引き出すことができません。そう聞くとデメリットのように感じるかもしれませんが、着実に老後のお金を貯めることができます。

また、iDeCoだけにしかない「所得控除」というメリットもあります。

積極的に投資で資産を増やしたい場合は「NISA」

「株式投資に興味がある」「いろいろな金融商品に投資してみたい」といった場合は、NISAがおすすめです。NISAは株式や投資信託、国内、海外REIT(不動産投資信託)など、つみたてNISAより幅広い商品に投資することができ、運用で出た利益は非課税になります。

運用できる期間は5年(最大10年)とつみたてNISAの20年よりも短いですが、年間120万円まで非課税枠で投資ができます。また、一括購入や積立式に購入するなど、投資方法を自分で決めることができるのもNISAならではです。

少しずつ長期的に資産を増やしたい場合は「つみたてNISA」

「将来のために、長期的に少しずつ資産形成していきたい」「これまで投資したことがないけれど、やってみたい」といった方には、「つみたてNISA」がおすすめです。

NISA同様、運用で出た利益は非課税になります。選べる投資商品はNISAに比べると限られますが、金融庁の厳しい基準をクリアした商品のみがラインナップされているため、投資初心者でも安心して商品を選ぶことができます。

また、年間の投資上限額は40万円ですが、運用できる期間が20年あります。投資方法は一定額を自動的に積立てていく方法のみになるため、一度決めてしまえばあとは考えなくても、コツコツと積立投資ができます。中長期にわたり積立分散投資をすることで、比較的リスクを抑えた運用ができるのもつみたてNISAのメリットです。

いかがでしたでしょうか。まずは、iDeCoやNISAを始める目的を考えてみてください。そうすれば、自分にとってのベストな制度を選択することができると思います。

文:久富 有里加(マネーガイド)

文:久富 有里加(マネーガイド)

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