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30代、結婚どころか彼氏もできない3つの理由

2017年10月30日 19:45 All About

■30代、彼氏ができない理由はこれだった!

30代。それは女性が結婚をリアルに意識する年代です。

20代までは周りに独身の友達も多いので、彼氏がいなくてもそれほど焦りを感じません。友達も独身なので、お互いプライベートの時間を共有でき、寂しさを感じることがないからです。全ての独身の女友達が「同志」なのです。

しかし、30代のカテゴリーに入った途端、次のように心境は変化します。

・急に周りの友達が結婚し始める
・結婚どころか彼氏がいないことに焦り始める
・良い人に巡り合う機会が減る
・一生結婚できないのではないかと心境的に追い込まれる
・もう何年も恋人と呼べる存在の人がいない
・でも、どうして彼氏ができないのかわからない
・自分の何をどう直したらいいのかわからない

そんな独身30代女性のために彼氏ができない原因を徹底分析し、彼氏・結婚相手と巡り合うための最短距離の方法をお伝えします。

■1.「時間がない」が言い訳になっている

30代の独身キャリア女性からよくこういう話を耳にします。

「仕事が忙しすぎて平日は予定を入れられない」
「休みの日も溜まった家事をこなしたり、疲れを取るために寝て終わってしまう」

つまり、忙しいことを理由に、自ら出会いを遠ざけているのです。

30代ともなれば会社ではある程度の地位や役職につく頃です。ますます仕事に対して、やり甲斐を感じる時期でもあります。もちろんそれが悪いということではありません。実際、自立して、仕事でキラキラと輝いている女性は今の時代、モテるんです。

しかし、それが行きすぎてしまい、「恋愛より仕事!」と言い始めたときに問題が生じてしまいます。

まず、平日に1時間、プライベートの時間を持ってください。その1時間で友人がやっている会合に少しでも顔を出すだけで出会いは広がります。

そのために「Facebook」などでイベントの招待が来るようにしておくのがオススメです。SNSなどを使って効率化を図ると、異性と出会うための手間や時間も省けます。

それだけではありません。

出会いがないと言っていますが、よく考えてみてください。通勤電車の中、ふらっと立ち寄ったお店。家を出てから家に帰るまで、あなたは毎日何十人、何百人もの男性とすれ違っています。その人たち全員が彼氏候補・結婚相手になり得ると考えましょう。

実際、たまたま友人と入ったお店に居合わせた男性と意気投合し、交際がスタート、結婚にまで至ったという話も聞きます。出会いはいつでもどこにでも転がっているのです。それを自分のものにするのか、チャンスを逃してしまうのかはあなた次第です。

時間がないというのはただの言い訳です。もちろん、「出会いのために仕事は手を抜いて時間を作ってください」と言っているのではありません。行動範囲を広げ、視野を広げて、いかに効率よく、無駄なく出会うかを考えればいいのです。

■2.「気分の浮き沈み」が激しい

30代だからこそ、結婚したいなら「いつでもおおらかで器の大きい女性」になることが大切です。

しかし、婚活アドバイスをしていると、機嫌がいい時と悪い時の差が激しい女性を時々見かけます。

例えば、グループで食事をしている際に、自分と関係ない話や知らない話題で盛り上がると、いきなり不機嫌になったり、無口になる人っていませんか?

男性とデートの際、「今日は、どこでご飯食べようか?」と言われて、「えっ、お店を予約してくれたんじゃなかったの?」とジェントルマンシップがないと判断し、「この男はない」と決めつけてイライラしていませんか?

このような身勝手な女性はむしろ誰からも選ばれません。当然、恋愛関係になってからもうまくいきませんよね。

ただ、女性の場合、ホルモンのバランスの関係でどうしても気分が落ち込んだり、イライラしたりすることはあります。そんなときこそ自分のバイオリズムを把握しておき、イライラしやすい時期には自分なりのリラックス法を実践し、気分を安定させるように心がけましょう。道のぬかるみの場所がわかれば、そっと気を付けて歩くように、自分で危機管理をするのです。

自分中心の考え方はやめて、自分の言動を相手がどのように感じるか、相手にどうしてあげたら喜んでもらえるかを考えながら行動し、発言するようにしましょう。

■3.結婚を意識しすぎて、恋に「臆病」になっている

30代で恋愛・結婚をしたいのであれば、どんどん恋をすることです。

しかし、
「恋愛の仕方を忘れてしまった」
「私のことを好きになってくれる人はいるのだろうか」
というように、しばらく彼氏がいないと恋愛に消極的になることがあります。
その心理は、どういうものでしょうか。もしかしたら、

・30代独身女性は恋愛市場価値がない
・20代の若い女子には敵わない
・恋愛対象の賞味期限切れになっている

このような無意識なマイナスな感情のせいではないでしょうか。そのせいで、「どうせ若い子が好きなんでしょ?」と、男性を敵視しはじめている女性も見受けます。

しかし、それは違います! 仕事がデキる男性たちに聞くと、「30代こそ女盛りで魅力的」「20代にはない大人の気品や余裕、セクシーさが30代にはある」とこぞって言っています。自分に自信を持ってください。

また、結婚を焦ってしまうと、「次付き合う人と結婚したい」と考えがちですが、そうなるとは限りません。失恋しても、次の恋を恐れることなく、積極的に出会い、積極的に恋をしてください。

ただ、30代女性は、時間がありません。1人ひとりと出会って、アプローチして、付き合って……やっぱり違うから別の人……などを繰り返しているとあっというまにアラフォーになってしまいます。

まだ結婚していないのですから、複数の男性とデートフレンドになったって良いのです。つまり、同時並行恋愛をして、本当に結婚したい1人に絞れば良いのです。

とはいえ、相手をだますのも心苦しいと思うので、ちょっと特別な両想いの状態になってデートをしてみるのをオススメします。そうすることで、「相手に求められること」を実感し、前向きに恋愛ができる、いわゆる恋愛体質に変わっていくものです。

■気持ちやスタンスを変えて、「恋愛の効率化」を

実は、私自身も30代前半までキャリアを積むことに必死で、多忙な毎日を過ごしていました。そんな最中に現在の夫と出会い、1年以内にスピード結婚し、妊娠、出産をすべてあっというまに経験しました。
これは仕事と同様、恋愛、婚活の効率化が功を奏した結果であり、30代の恋愛に役立てて欲しいのです。

30代に突入して彼氏ができないと焦り、嘆いていたあなた。自らの気持ちやスタンスを変えることできっとたくさんのチャンスが舞い込んでくるはずです。
 (文:秋葉 優美)

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50代になったら、老後破産を防止するためにやっておきたいこと

2022年5月22日 08:10 All About

50代で老後破産を防ぐポイントとは?

50代になると、子どもは独立していきます。支出が減り、生活は落ち着いてきます。その一方で、今後得られる収入も、ある程度予想ができてしまうのではないでしょうか。50代を迎えたら、今まで以上に計画的にお金を使うことが大事になります。

退職後は収入が限られます。無計画なままお金を使っていると、老後破産してしまう可能性があります。破産を防止するためにも「キャッシュフロー表」を作り、自分の収支がこれからどうなるのかを、シミュレーションしておくことが大切です。

まずはライフイベント表を作ってみる

50代は仕事やプライベートについても、どのようになるのか、どのようにしたいのかがおおむね見えてくる頃合いです。

キャッシュフロー表でシミュレーションする前に取り組んでほしいのが、これからの「ライフイベント表」を作ることです。

ライフイベント表を作ると、人生のイベントを把握することに役立ちます。ライフイベントというと大げさに聞こえるかもしれませんが、いつ、どこに旅行をする、子どもの結婚資金を援助する、マイホームを住み替えるなどの希望するイベントを書きだし、そのイベントにかかる費用を把握しておきます。

いつ、何に、いくらくらいのお金が必要なのかが分かれば、シミュレーションする際に、より自分の希望に沿ったキャッシュフローを作ることができるようになります。

50代は「最後の貯め時」でもあります。退職までの間にがんばって働き、老後に使うための貯金を積み上げておくことが大事です。

少なくとも男性85歳まで、女性90歳までのキャッシュフローを把握する

キャッシュフロー表は自分で作成しても、各社サイトにある表に入力してもOKですが、おすすめは「日本FP協会」のサイトに掲載されているものです。誰でも無料でダウンロードできます。「家計のキャッシュフロー表」と書かれているものをクリックしてください。

エクセル版をダウンロードしたら、あとはデータを入力していくだけです。20年後までのキャッシュフローの状態が分かりますよ。ちなみに、ここでダウンロードできるキャッシュフロー表は、スタートが2021年で、エンドがその20年後の2041年になっていますが、エクセル版なら自分で年数を先に延ばすこともできますので、好きなようにカスタマイズしてみましょう。

50代で作成するときには、余裕を持って男性なら85歳まで、女性なら90歳までのお金の流れを把握しておいた方がよいでしょう。

いくらキャッシュフロー表を作成しても、人生にアクシデントはつきものです。定期的に見直しをし、シミュレーションし直す、お金の支出タイミングを見直すことも必要です。

参考:日本FP協会 キャッシュフロー表

文:飯田 道子(ファイナンシャルプランナー)

金融機関勤務を経てFP(CFP、1級FP技能士)を取得。独立系FPとして、各種相談業務やセミナー講師、執筆活動などを行っている。金運アップやポジティブお金など、カラーセラピーと数秘術を取り入れたアドバイスも得意。

文:飯田 道子(ファイナンシャルプランナー)

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夫の様子がおかしいと思ったら「男性更年期」だった?夜中にふと目を覚ますと夫がベッドに腰かけて…

2022年5月21日 22:05 All About

メディアに取り上げられてはいるものの、まだまだ知られていない男性更年期。本人も「更年期」とは自覚していないことが多々あり、周りからは「怒りっぽくなった」「暗くなった」と敬遠されてしまいがち。

どこか上の空、夫の様子がおかしい

「ちょうどコロナ禍になったころから、夫の様子がなんだかおかしいとは思っていたんです」

そう言うのはルリコさん(49歳)。夫は6歳年上、結婚して20年になる。

「夫はものすごく子煩悩で、遅く帰っても、当時、高校生と中学生だった子どもたちと話すのを楽しみにしていました。子どもたちも『もう、明日、試験なんだから邪魔しないでよ』と言いながらも夫との団らんを楽しんでいた。

そんな夫が、子どもに話しかけられてもどこか上の空という状態が続いたんです」

調子が悪いのかと聞いてみても、「いや、大丈夫」と言う返事。心配ごとがあるなら話してねと言うと「うん」と素直に言うものの、やはり浮かない様子が続く。

「コロナ禍が進んだ一昨年夏前だったかな、仕事には行っているけど、残業も飲み会もほとんどないから定時で帰っては来る。でもあまりしゃべらないし食欲もなさそう。このままではいけないと病院に行くことを勧めたんです。

不眠もひどかったみたいで、夜中にふと目を覚ますと、夫がベッドに腰掛けてぼうっとしていることがあったんです。それを見たら、この人、大丈夫かしらと怖くなりました。

近所のかかりつけの医院から大きな病院を紹介されて、あちこち検査したけど大きな病気はなくて……。結果は男性更年期でした」

男性更年期とは、加齢による男性ホルモン(テストステロン)の減少によって引き起こされる症状のこと。

女性の場合は閉経前後、女性ホルモンが激減してホットフラッシュが起こったり精神的にも不安になったりする。男性更年期も似た症状なのだが、テストステロンは20代をピークに徐々に減少していく。

40代後半以降、加齢やストレスなどから急激に減少することがあると心身のバランスが崩れて変調をきたしてしまう。

男性機能の低下、頭痛やめまいといった身体症状、無気力、イライラ、性欲減退などの精神症状があらわれることもある。

「夫の場合、テストステロンがかなり減少していたみたい。やはりコロナ禍で仕事がうまくいかなかったり、人と集えなくなったりしたことが男性ホルモンに悪影響を及ぼし、更年期症状に拍車をかけたらしいです」

医師と話し合って、テストステロンを少し補充してみることになった。同時にウォーキングなどの軽い運動を取り入れて様子を見た。しばらくすると気分が軽くなったようで、以前のように子どもたちと話す時間が増えた。

妻から勧められて受診する男性は多い

更年期症状が出ると生活習慣病のリスクが高まることも知られている。テストステロンはそれだけ男性にとって重要なホルモンなのだ。医師からそれを聞いたルリコさんの夫はウォーキングに少しランニングも取り入れて筋力をつけるようにした。筋肉がつくとテストステロンが増加するからだ。

「最近、ようやく体調が落ち着いてきたみたいです。夫自身も、男性更年期についてはよくわかっていなかったみたい。私も自分の更年期のことは気にしていましたが、男性にも実際にいろいろな症状が出るんだと初めて知った。でも病院に行くことを勧めてよかったと思っています」

実際、妻から勧められて受診する男性は多いという。更年期を疑ったら、総合病院であれば泌尿器科で検査が可能だ。

「私は最初、うつ状態なのかなと思ったんです。男性更年期とうつは見極めがけっこうむずかしいんですって。だからこそちゃんと診てもらったほうがいいですよね。

夫の場合、確かに気分は沈んでいたけれど、倦怠感や集中力のなさに自分でも嫌になっていたそうです。ただ、コロナ禍ということもあって、自分ががんばらないからだ、情けないと感じていたみたい」

年齢を重ねれば、女性も男性も更年期による不調に陥ることはあり得る。症状は個人差が大きいし、周りと比べるものでもない。自己判断で大丈夫だと決めつけたり、もっとがんばらなければと無理をしたりするのは禁物。

「夫も私も、最近では『年齢を受け入れたほうがいいね』と話しています。まだ若いと思っていても体は正直なんですよね。受け入れてしょぼくれるのではなく、受け入れた上で運動したり食事に気をつけたりしながら、少しでも老いを遅らせる。そんな向き合い方をすればいいんじゃないか、と」

40代半ばを過ぎたら女性も男性も、更年期を意識したほうがいいのかもしれない。不安を募らせるより賢く対処していくことが重要だ。

亀山 早苗プロフィール

フリーライター。明治大学文学部卒業。男女の人間模様を中心に20年以上にわたって取材を重ね、女性の生き方についての問題提起を続けている。恋愛や結婚・離婚、性の問題、貧困、ひきこもりなど幅広く執筆。趣味はくまモンの追っかけ、落語、歌舞伎など古典芸能鑑賞。

文:亀山 早苗(恋愛ガイド)

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cat_oa-allabout_issue_a4435d4fc327 oa-allabout_0_hk4j2f7o4ivm_「お酒は鍛えれば強くなる」説はありえない? 薬学部教授が教えてくれた、お酒に強い人・弱い人の違い hk4j2f7o4ivm hk4j2f7o4ivm 「お酒は鍛えれば強くなる」説はありえない? 薬学部教授が教えてくれた、お酒に強い人・弱い人の違い oa-allabout

「お酒は鍛えれば強くなる」説はありえない? 薬学部教授が教えてくれた、お酒に強い人・弱い人の違い

2022年5月21日 20:45 All About

「お酒に強い」とは? エタノールを分解する力の違い

「お酒に強い」の解釈は色々あるでしょうが、とりあえずここでは、お酒を飲んでも具合が悪くなりにくい人を「強い」とし、体質的にお酒を受け付けない人を「弱い」としておきましょう。

お酒に含まれるエタノールは胃腸から吸収された後、肝臓で酵素の働きによってエタノール→アセトアルデヒド→酢酸と分解されます。

エタノール→アセトアルデヒドという第一段階の分解は、主にADH(アルコール脱水素酵素、alcohol dehydrogenaseの略) という酵素によって行われ、アセトアルデヒド→酢酸という第二段階の分解は、ALDH(アルデヒド脱水素酵素、aldehyde dehydrogenaseの略)によって行われます。

酢酸は、料理にも使われるお酢の成分と同じですから、体にたまっても害はありません。ですから、エタノールから酢酸まで一気に分解してしまえば、完全に無毒化できます。

ところが、エタノールの分解途中でできるアセトアルデヒドはエタノールよりも強い毒性をもっており、これが体内にたまると、悪酔いをして気持ち悪くなります。

お酒に強い体質・お酒に弱い体質は遺伝する……人種による違いも

お酒に強いか、弱いかを決める要因はいくつかありますが、そのうち最も大きいのは、アセトアルデヒドを酢酸に分解する酵素ALDHの違いです。

まず、まれにALDHを持っていない人もいます。そのような方は、お酒を飲んだときにアセトアルデヒドが体内に溜まってしまい危険ですから、そもそもお酒を飲まないほうがいいでしょう。

また、ALDHには、アセトアルデヒドが大量に増えたときだけ働くALDH1と、少量のアセトアルデヒドでもせっせと分解するALDH2の2種類があり、どちらを持っているかでもお酒に強い弱いが決まります。

多くの欧米人はALDH2をもっており、少しでもアセトアルデヒドができるとすぐに酢酸まで分解することができるので、アセトアルデヒドの毒性にさらされないで済みます。

しかし、私たち日本人のうち約半数は、ALDH2を持っていないか、ALDH2が正常に働かなくなっているため、アセトアルデヒドを速やかに分解できず、アセトアルデヒドの毒性にさらされて悪い酔い方をしてしまいます。

そして、この性質は遺伝します。ALDH2を持っていないか、働きの弱いALDH2しかも持っていない方を両親にもった場合、その子はほぼ100%の確率で、同じようにALDH2を持っていないか、働きの弱いALDH2しか持っていません。したがって、親がお酒に弱ければ、子も弱いというわけです。

「お酒は鍛えれば強くなる」は誤り! 遺伝子や体質は変わらず危険

お酒に強くなる方法として、「お酒を繰り返し飲んでいると肝臓が鍛えられてお酒に強くなる」という俗説があります。かつてはこの俗説を支持する科学者もいましたが、今では誤りであることが明らかになっています。

この俗説の根拠として、肝臓にあるチトクロムP450(CYP)という酵素にはエタノールを分解する働きがあり、お酒を毎日のように飲んでいるとこの酵素の量がどんどん増えてくるため、エタノールを分解する力がついてくるという説明がなされていました。

CYPがエタノールを分解することと、飲酒の繰り返しによってこの酵素が増えるのは確かです。しかし、飲んだエタノールの90~95%はADHによって分解され、CYPで分解されるのはわずかに数%です。だから、たとえこの酵素が増えたとしても、たいした影響はありません。

したがって、CYPの変化で、お酒に強くなるという説明は間違っています。

上で説明したように、体質的にお酒を受け付けない人は、アセトアルデヒドを分解して無毒化するのに必要なALDH2をもっていないか、働きが弱いために、お酒を飲むと体内にアセトアルデヒドがたまりやすいのです。

そうしたお酒に弱い人が、いくら飲む経験を重ねても、ALDH2の遺伝子が変化することはなく、アセトアルデヒドが体にたまりやすい性質は変わりません。

無理をしてお酒をたくさん飲み続けることは、肝臓を鍛えるどころか、負担をかけることになります。肝臓は「静かな臓器」と呼ばれるように、負担がかかっても壊れる寸前まで無理をして働きます。ですから、異常に気付いたときには、重い肝臓病を患い、回復不能になることも少なくありません。

肝臓が働かなくなると、体内の毒を処理できなくなり、致命的です。将来苦しまないためにも、肝臓を酷使するのは止めましょう。

「お酒に強くなった気がする」のは脳を使って上手に飲んでいるから

まったくお酒を受け付けない人がいくら経験を重ねても、残念ながらお酒に強くなることはありません。しかし、もともとある程度お酒が飲める体質の人の場合は、飲み慣れてくると、あまり酔わずに飲めるようになることがあるのも事実です。

これは、決して体質的にお酒に強くなったわけではなく、強くなったように感じる要因があると考えるべきでしょう。

第一には、体の中にエタノールやアセトアルデヒドがたまっても、それに対して体が鈍感になることがあります。

お酒を飲むと体に色々な変化が起きますが、これらはエタノールやアセトアルデヒドが臓器や細胞に作用して起こります。繰り返しエタノールやアセトアルデヒドが作用すると、だんだん臓器や細胞は反応が鈍ってくることがあります。

誰かに叱られると初めは少なからずショックを受けますが、何度も同じように叱られていると慣れっこになってしまうようなものです。しかし、体が鈍感になるとはいっても、少し鈍くなるという程度であり、お酒を受け付けないという体質が変わることはありません。

第二には、経験を重ねると、飲み方が上手になることがあります。お酒に酔うかどうかは、体内のエタノールとアセトアルデヒドの濃度によって決まります。急にたくさん飲むと、体内のエタノール濃度が一気に高くなり、すぐに酔ってしまいます。

同じ量のお酒でも、少しずつ分けて時間をかけて飲むと、体内のエタノール濃度が低く抑えられ、悪酔いしないで長い時間お酒を楽しむことができます。

要するに、今自分がお酒をどれくらい飲んでいるかをきちんと把握し、悪酔いする危険ゾーンに達しないように気をつけていれば、長くお酒が飲めるようになるのです。

阿部 和穂プロフィール

薬学博士・大学薬学部教授。東京大学薬学部卒業後、同大学院薬学系研究科修士課程修了。東京大学薬学部助手、米国ソーク研究所博士研究員等を経て、現在は武蔵野大学薬学部教授として教鞭をとる。専門である脳科学・医薬分野に関し、新聞・雑誌への寄稿、生涯学習講座や市民大学での講演などを通じ、幅広く情報発信を行っている。

文:阿部 和穂(脳科学者・医薬研究者)

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cat_oa-allabout_issue_a4435d4fc327 oa-allabout_0_std7t0z176k1_「ビンボーな50代」にならないためにはどうする? std7t0z176k1 std7t0z176k1 「ビンボーな50代」にならないためにはどうする? oa-allabout

「ビンボーな50代」にならないためにはどうする?

2022年5月21日 08:10 All About

子どもの独立のめどが立ち、定年退職まで残り10年。この期間が人生最後の貯めどきと言われています。しかし、最近は50代から老後資金を貯めようとしても、うまくいかない世帯がでてきています。その原因は、実は40代の過ごし方にあるのです。今40代の人がビンボー50代にならないためにやっておくべきことをご紹介します。

収支の差は30代、40代、50代でそれほど違いはない

40代は、なかなか微妙な年代。「40にして惑わず」といいますが、実際は不安なことがたくさんある年代です。仕事の場面では、会社の中核社員として働きがいのある年代。一方で、ある程度、自分のポジションも見えてきて、この先の収入の伸びがあまり期待できないと考える人もいます。

プライベートでは、子どもが高校進学でひと息ついたと思えば、すぐにやってくる大学受験。住宅ローンの返済も重なり、家計が最も苦しい時期に差しかかります。また、シングルの人は、結婚をしないと決めたわけではないけれど、もしかしたら一生ひとりかも、という不安を抱きながら過ごしている人も少なくないでしょう。

総務省の家計調査(2022年2月公表・2021年調査)によると、二人以上世帯のうち勤労者世帯の1カ月の収入平均は60万5316円、支出平均は42万2103円。収支差は18万3213円という結果です。

年代別にみると、収入は50代が69万2712円と最も多くなりますが、支出も49万2598円と、全世代を通して最も多くなります。その結果、収支差は約20万円となり、他の年代と比べて特段、余裕があるわけではありません。

年代が上がるごとに収入は増えるものの、支出も増えていき、50代でピークを迎えることになります。これは、晩婚化などの影響もあり、子どもの学費がかかる時期が後ろ倒しになっていることも、ひとつの要因でしょう。

ひと昔前なら、子どもが大学を卒業すれば、浮いた学費の分を自分たちの老後資金に振り分ければいいので、定年退職までの5~10年で1000万円程度のお金を貯めることができました。退職金で住宅ローンを精算しても、残りの退職金は老後資金に回すことができました。

しかし最近は、定年退職後も子どもの学費負担がある、住宅ローンを完済したら退職金はゼロ、そもそも退職金制度がなくなっている。このような50代、60代の世帯が増えているのです。

こうした世帯には酷かもしれませんが、このような事態は急にやってきたわけではありません。少なくとも子どもが生まれたときに、ある程度は予測ができていたことです。また、子どもの進路が明確になった時点や住宅購入した時点で、50代、60代でどんな収支になるのか、シミュレーションすることもできたのです。

しかし、シミュレーションはしたけれど、予想外の出費がかさなった、急な配置転換で収入が減った、退職金が想定より少なかった、ということもあるでしょう。

50代になると、仕事で稼げる時期が残り少ないだけに、気付いた時点でリカバリーしようとすると、リスクの高い投資商品に多額の資金を投入してしまい、大きな損失を被ることになりかねません。ゆとりある老後を過ごせると思っていたのが、一転、老後は節約、節約という生活を送ることになってしまうのです。

40代で家庭の中長期計画を立てて、予測する

今、40代なら10年後、20年後のライフプランを書き出すことによって、問題があれば立て直すことができる時間があります。子どもの年齢、進学時期と夫婦の年齢を突き合わせて、いついくらかかるのか、このとき住宅ローンはいくら残っているのか、といったお金の中長期計画を立てていない人が意外と多いのです。

会社では、企業の中長期計画に沿って仕事をしているはずなのに、家計運営はほったらかし。これでは、突発的な出来事に対応することは難しくなるでしょう。

もちろん、計画通りに事が運ぶとは限りません。しかし、10年後、20年後までの家族の予定とお金の予定を一覧で作っておけば、計画通りにいかなかったときに、どうやってカバーすればいいのか、考えるきっかけになるはずです。参考に簡単な10年プラン表を紹介しますので、家族で話し合いながら作ってみてください。


40代でやってはいけないこと、やるべきこと

家族のライフイベント、特に子どもの教育費のめどが立っていれば、まずは安心できます。しかし、夫婦の老後資金を心配するあまり、教育費よりも老後資金のための貯蓄や投資に目が向きがちになる世帯も少なくありません。

最近はiDeCo(個人型確定拠出年金)の加入者が増えています。税制上の優遇がありますから、毎月の貯蓄のうち、いくらかをiDeCoの掛金として積み立ててもいいでしょう。ただ、原則60歳までは引き出すことができませんから、何かあったときに預金のように解約して自由には使えません。iDeCoに加入するのであれば、十分な預貯金があり、余裕をもって運用できるかどうかを冷静に判断することです。

また、コロナ禍で収入が落ち込み、思うように積立ができなくなったときには、iDeCoの掛金を減額する、またはいったん中止にするなど、加入後の扱いについても理解しておく必要があります。貯蓄の目的の優先順位を間違えないようにすることが大切です。

家族のライフイベントでいえば、子どもが成人、または大学を卒業する年齢になったら、これまで加入している保険についても見直しが必要です。40代後半になれば、該当する世帯もあるでしょう。保険の支払い額は家計支出のなかでも負担が重くなりがちです。負担を減らすためにも見直しを検討すべきです。

保険は必要なときに必要な保障を確保するものです。子どもが成人すれば、保険金額を下げる、または解約する、必要最小限の医療保険のみにするなど、40代後半から50代で保険の見直しはやっておくべきことです。

将来の生活のダウンサイジングをイメージしておく

将来について想像力がなかなか働かないことのひとつに、病気・ケガがあります。筆者もそうですが、40代、50代で病気をし、思うようにお金が貯められない時期がありました。現時点、健康で人間ドックでも問題ないと言われていても、男女ともに50歳前後からカラダは変調をきたします。そのときに収入が減っても乗り切れるだけの対策は、今後10年の準備のひとつとして、忘れないようにしてください。

もうひとつ、想像力が働かないのは、「生活のダウンサイジング」です。40代は仕事もプライベートもアクティブで何かと付き合いも多く、日々の出費はかさみます。これを50代になったら、60代になったら減らせると思ったら大間違いです。一度、膨らんだ家計を縮小させるのは、かなりの努力が必要です。

実際、先に紹介した家計収支では、60代以上で収入が約20万円減少している一方、支出の削減額は10万円程度にとどまっています。勤労者世帯のデータですから、定年退職後も再雇用や継続雇用での収入がある世帯が対象です。一定の収入があるとはいえ、現役時代とは収入が違うのですから、支出もそれに見合ったものに見直ししなければならないはずです。

今は、余裕があり、貯蓄もできているかもしれませんが、そういうときにこそ、「この出費は子どもが独立したら減らせる」「この出費はキャリアアップのために、今、必要」というように、減らせるお金、減らせないお金、いずれは出費しなくて済むお金、という具合に、生活のダウンサイジングの計画だけでも立てておくといいでしょう。

50代からラストスパートで老後資金を貯める、というセオリーが通じなくなった今、ビンボー50代にならないためには、40代の今、お金のことでできることはやっておきましょう。

文:伊藤 加奈子(メディアプロデューサー、ファイナンシャルプランナー)

マネー誌『あるじゃん』や住宅関連誌、ライフスタイル誌などの数多くの媒体を立ち上げたメディアプロデューサー。マネープランクリニックの執筆を担当し、実際の家計の取材に基づいた「お金の話」や「貯蓄の話」の発信を行う。

文:伊藤 加奈子(メディアプロデューサー、ファイナンシャルプランナー)

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どうしても「復縁したい」あなたへ。元恋人との“可能性”を見極める3つのポイント

2022年5月20日 22:05 All About

「元彼のことが忘れられない」「元彼と復縁したい」筆者がこれまで受けた恋愛相談の中でも、別れた恋人への未練に苦しみ復縁を望む女性は多くいます。

大人になるほど別れの辛さがヘビーになり、次の恋愛に気持ちを切り替えるのも難しくなるもの。それは、恋人との付き合い方が若い頃とは変化してきたせいでもあります。

元彼と復縁するためには、まず自分の気持ちと向き合うことが先決。次にあなたがよく知る元彼のタイプを分析し、復縁の可能性を見極めます。大人の女性にとって、時間ほど大切なものはありません。長期にわたって復縁のために時間を割いてしまったら、未来の幸せさえも遠のいてしまうかも。

そこで本記事では、復縁の可能性を見極めるポイントを伝授します。復縁を成功させるためにも、冷静に分析してみましょう。

復縁に結びつきやすい3つの条件とは

1つは「慣れ合いの楽ちんさ」。長く付き合って別れたカップルは、再会してもすぐ「2人の間の空気」が戻り、懐かしさが芽生えます。その心地良さがよみがえり「やっぱりこの人といると楽だな」と思えれば、復縁の可能性はグッと高まります。

次に絶対必要なのが「未練」。そもそも未練がまったくなかったら、復縁したいと思わないはず。しかしあなたと同じように相手もあなたに未練を残しているとは限りません。

今「もう未練はない」状態だとしても、昔を懐かしむなどのアクションがきっかけで再び未練が出てくる可能性はあります。

上記2つに加え、真逆ともいえる「未知の新鮮味」があれば最強です。新鮮味を提供するためには、別れた当時からあなたがバージョンアップすること。過去に執着するのではなく「2人の未来」を描けるようになれば、復縁は近いはず。

1つより2つ、3つすべてがそろうほど、復縁は成功しやすくなるでしょう。

別れた原因が解消されない限り、復縁してもまた別れる

たとえ復縁できたとしても、前回別れた原因を「なかったこと」にしていたら、いつかまた同じ原因で2人は行き詰まります。占い師でなくても、それは容易に想像できること。

そこで、今のうちに過去と現状を整理しておいてください。あなたが彼と別れた直接の原因、そこに達するまでに生じた数々の問題、それは何でしょうか?

たとえば元彼の浮気が原因だったとしたら、その浮気相手と別れているなら一段階はクリアといえます。しかし「浮気したら別れる羽目になる」過去の経験において元彼が死ぬほど反省していなければ、先が思いやられます。

いくら猛省していようと、二度と浮気しない保証はありません。かといって浮気しないよう厳しく接したら、窮屈で逆に離れたくなってしまうかも。そんな彼と復縁したいのであれば、むしろあなたが「浮気されてもいい」くらいの覚悟をしたほうが賢明です。

浮気より厄介なのは「価値感の違い」や「性格の不一致」などアイデンティティーに関わる原因で別れた場合。変わることが困難な内容ほど、復縁しても同じ理由で別れる可能性は高くなります。二度目のお別れは、一度目より傷も深くなるでしょう。

そんな元彼とは、恋人のように「近すぎて衝突してしまう」関係ではなく、ある程度距離を保ったまま仲良くする「新たな関係」を築いたほうがいいかもしれません。

あなたが「不満を溜めすぎてキレた」など、あなた自身が繰り返さないよう対策できそうな原因ならば簡単です。要はあなた次第だからです。

「今」は未来につながるが、過去にはつながらない

めでたく復縁が叶ったならば、2人の恋愛は第2章。新たなストーリーが展開されるにあたり、肝に銘じてほしいことがあります。それは、前回付き合っていた頃のイヤだった記憶、ケンカした内容などを蒸し返さないこと。

「あのときもこうだった」と、2人とも笑い話に昇華できる状態ならいいですが、元彼があなたと同じように感じているとは限りません。特にイヤな気持ちになった過去については、わざわざ掘り起こさないことが鉄則です。

第2章の交際は、未来のことだけを考えて。過去を振り返るのは復縁する前まで。復縁後は「よく知る『新しい彼』とお付き合い」くらいのつもりで今の彼だけを見つめ、楽しい「今」を積み重ねていきましょう。そうすれば、きっと「別れることのない」未来へと進んでいけるはずです。

文:島田 佳奈(恋愛ガイド)

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「自殺の兆候」はあるのか? 見過ごしてはいけない8つのサイン、注意すべき回復期【公認心理師が解説】

2022年5月20日 20:45 All About

ストレスや悩みが大きく、うつ病の状態から考えてしまう自死……

生きていく上では、時にさまざまな問題が起こります。自分ではうまく解決できない、悩みを解消する方法を見つけられない……。深刻な悩みの中にいるとき、私たちは時に生きていく自信を失いそうになることがあるかもしれません。

抱えている問題が大きすぎると、「もう死んでしまいたい……」といった気持ちにとらわれてしまう場合があります。こういった思考は、強いストレスの状態にさらされ、抑うつ的な状態をこじらせていく過程で生じやすくなってしまうものです。

このような状態が続くと、いつもはすぐに気持ちの切り替えができるような方でも、合理的で現実的な判断をしにくくなります。すると、究極的には「自ら命を断つ」という解決策以外、頭に浮かばなくなってしまうこともあるのです。

自殺したい人に見られる兆候やサインはあるのか

身近な人が自殺を考えているということは、家族を始めとする周りにとっても、非常に辛いことです。それゆえに、周りに心配をかけまいと、いつも通りにふるまってしまうことも多いものです。

しかし、家族やパートナーなど身近にいる人は、「自殺のサインがあるなら早く気づいてあげたい」と考えていることでしょう。

自殺を考える人は、生活の中でたいてい何らかのサインを発しています。たとえば、以下のような言動が見られないかをチェックしてみることも大切です。

1. いつも自分を責める発言、絶望的な発言が増えた

「自分なんかいなくなったほうがいい」「この先、良いことなんて起こるはずがない」といった言葉を口にしていないか

2. 朝の調子がとても悪くなった

いつもの時間にすっきり起きられない、以前は食べていた朝食が食べられない、以前見ていた朝のテレビ番組を嫌がるようになった、といった様子はないか

3. 最近、ストレスにつながるライフイベントがあった

親しい人との死別や離別、離婚、結婚、就職、昇進、降格、転勤、退職、引越し、出産などの大きなライフイベントはなかったか

4. 体調の悪い状態が続いている

持病をわずらっている、更年期や高齢期に特有の不調が続いている、という様子はないか

5. 家族とも顔を合わせたがらない

自室や寝室にこもりきり、家族と話すのもおっくうな様子はないか

6. 過去に自殺未遂をしている

自殺の試みは繰り返すことがあるため、過去に自殺未遂などはなかったか

7. 身の回りを整理している

大切にしていた物や手紙や写真を捨てたりしていないか

8. 食欲がない

極端に食べる量が少なくなっていないか

自殺の兆候が見られた場合の対処法・どう接するべきか

上述した通り、「自殺したい」「自殺するしかない」という思いにとらわれてしまうと、自分の頭の中だけで思考を変えるのは難しいものです。そのため、身近な人のサポートがとても大切になります。

最近落ち込みが激しく、上記のような兆候・サインを感じるようになったら、その人の行動を注意深く見守ってみましょう。

そして大切なのは、できるだけ早めに精神科を受診し、治療をスタートさせることです。受診の際には家族やパートナーが付き添い、サポートする側としての心得や処方薬の服用方法も、一緒に確認しておきましょう。

自殺願望は回復しかけた頃にも注意が必要

特に、最悪の心境から回復しかけた時期ほど、自殺の危険性が高いと言われています。療養から元の生活ペースに戻すころには、「早く今まで通りの自分になりたい」とあせってしまうものです。

そうしたときこそ、「頑張ろうね」「元のペースに早く戻れるといいね」などとプレッシャーをかけず、ゆっくり回復していけるようにサポートすることが大切です。

復帰の時期が早すぎたり、復帰後のサポート体制が整っておらず、いきなり元のパフォーマンスを求められると、回復がうまくいかなくなることもあります。その結果、急激に絶望的な気分が生じ、「自分には無理だ。もう生きていくのはしんどい」と思ってしまうことがあります。

そのため、あらかじめ本人、あるいは家族やパートナーが復帰先のキーパーソン(上司や教員など)と打ち合わせておくことが大切です。

ノルマを減らす、労働や出席の時間を減らす、人間関係に配慮するなど、復帰後の負担を減らし、徐々にできることを増やしていく方法を復帰先との間で打ち合わせておくのがおすすめです。

大美賀 直子プロフィール

公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持つメンタルケア・コンサルタント。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。カウンセラー、コラムニスト、セミナー講師として活動しながら、現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法について幅広く情報発信を行っている。

文:大美賀 直子(公認心理師)

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「理想の上司」も変化? 決断力やリーダーシップを抑え1位になった「憧れの上司像」とは

2022年5月20日 19:10 All About

Job総研を運営するライボは5月16日、「2022年 職場の上司に関する調査」を発表しました。

全国20〜50代の就業する社会人男女467人を対象に実施した本調査では、苦手な上司の有無、対処法、まねしたくない言動や行動、理想の上司像など、「職場の上司」についてさまざまな観点からアンケートを行っています。

「苦手な上司」約6割が「いる」と回答。苦手な理由1位は「高圧的で偉そう」

「苦手な上司はいますか」と聞いたところ、60.4%が「はい」と回答しました。性別を見ると、「同性」が32.3%、「異性」が17.7%、「どちらも」が15.2%。年下か年上かを聞いたところ、「年上」が32.2%、「年下」が23.0%、「どちらも」が13.2%となっています。

苦手な理由を複数回答式で聞いたところTOP3は、3位「明らかに能力がない」(23.4%)、2位「責任転嫁をしてくる」(24.1%)、1位は、2位に2倍以上の差をつけて「高圧的で偉そう」(50.4%)という結果に。

4位以下も見ると、「粗探しばかり」「上司には媚びる」「自分を棚上げ」などにも票が集まっており、どの項目も20〜25%近い回答率でした。また、対処法があるか聞いたところ、59.2%が「ある」と答えています。

まねしたくない上司の言動1位は「説明や指示が分かりにくい」

「自分が上司になったときにまねをしたくない言動や行動」を複数回答式で聞いたところ、同率2位は「指示がコロコロ変化する」と「ハラスメントがひどい」(42.2%)、1位は「説明や指示が分かりにくい」(50.0%)でした。


「憧れの上司像」1位は「周りをよく見、人の立場に立って考えられる」

「憧れの上司像」TOP3は、3位「リーダーシップがある」(47.9%)、2位「決断力がある」(48.2%)、1位は「周りをよく見、人の立場に立って物事を考えられる」(59.9%)でした。

これからの上司に求められるのは、「決断力」でも「リーダーシップ」でもなく、「冷静で広い視野」なのかもしれません。

文:斉藤 雄二

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「今田美桜」に演じてほしい漫画・アニメのキャラクター3選! 『セーラームーン』『鬼滅の刃』の人気キャラも

2022年5月20日 09:30 All About

人気コミックが原作のドラマ『花のち晴れ〜花男 Next Season〜』(TBS系)で演じた真矢愛莉の完成度の高さが話題となり、今やドラマや映画、CMにとひっぱりだこの女優・今田美桜さん。2022年の春ドラマ『悪女(わる) ~働くのがカッコ悪いなんて誰が言った?~』(日本テレビ系)では主演をつとめ、さらに注目を集めています。

All About編集部では4月5~5月6日、全国385人を対象に「今田美桜さんに演じてほしい漫画・アニメのキャラクター」に関するアンケート調査を実施しました。その中から、回答数が多かった人気キャラ3選を紹介します!

禰豆子(鬼滅の刃)

演じてほしいとの声が挙がったのは、『鬼滅の刃』のヒロインで、主人公・竈門炭治郎の妹・禰豆子。鬼により人喰いの鬼に変えられてしまいましたが、人間の心をなくさず鬼になることを制御できるため、炭治郎たちを常に助けようとします。容姿端麗で、町でも評判になるほどの美人という禰豆子。くっきりとした大きな瞳を持つ今田美桜さんに、ぴったりのキャラクターではないでしょうか。

選んだ理由に「可愛らしいのに内に秘めた強さがあるところが今田さんにぴったりだからです」「髪型。まだ漫画実写のイメージが強くないから、その役柄に染まりやすいと思うから」「雰囲気があっている」などの声が聞かれました。

ナミ(ONE PIECE)

続いて名前が挙がったのは、大人気コミック『ONE PIECE(ワンピース)』の登場人物・ナミ。麦わらの一味の航海士として活躍しています。しっかりもので、船の針路のみならず、一味のまとめ役にもなっています。口がうまく、お金が大好きという分かりやすい性格。ルックスは、すらりとした体型にオレンジ色の髪がまぶしいナミ。今田美桜さんの溌剌としたイメージが、明るく元気なナミにうってつけでは?

「可愛いのにしっかりしていて、航海学も詳しいのにお宝を見ると色仕掛けをしても奪いとる。そのギャップにも彼女なら演じられると思うので」「スタイルもよくて強気なキャラが似合うから」「スタイルがよく可愛い感じが役にピッタリな気がしたから」などの理由が挙げられました。

月野うさぎ(セーラームーン)

演じてほしいとの声が聞こえたのは、武内直子の漫画・アニメ作品『美少女戦士セーラームーン』の主人公・月野うさぎ。明るく天真爛漫な性格で、金髪のロングヘアをツインテールにした髪型が特徴的で、ドラマ『花のち晴れ〜花男 Next Season〜』(TBS系)で演じた真矢愛莉のツインテールがかわいすぎた今田美桜さんにぴったり。今田さんの演じるセーラームーンなら、お仕置きされたい人が続出するのでは!?

選んだ理由に「スタイルがとても良いのと、これまでとまた違ったキャラクターなので見てみたいです」「ツインテールが似合うから」「まさしくセーラームーンにそっくり」などが聞かれました。

文:チバ ミサキ

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53歳一人暮らし貯金120万円。事情があり貯金ができておらず、ここ2年間で貯め始めました

2022年5月19日 22:20 All About

65歳までは働くことは可能ですが、給与が下がり賞与がなくなります

皆さんから寄せられた家計の悩みにお答えする、その名も「マネープランクリニック」。

今回の相談者は、事情があり、今まで貯金ができなかったという53歳の会社員の方。65歳からの年金額は月額11万円の予定で、できるだけ長く働く予定とのこと。ファイナンシャル・プランナーの深野康彦さんがアドバイスします。

相談者

ととにゃんさん(仮名)
女性/会社員/53歳
関西/借家

家族構成

猫1匹

相談内容

諸般の事情と自身の怠慢で貯蓄ができておらず、この2年で老後資金を貯めだしました。この調子で貯めることができれば60歳時には640万円貯蓄できる予定です。60歳からは再雇用になり、65歳までは働くことは可能ですが、給与が下がりボーナスがなくなるので貯蓄は難しくなります。

65歳からの年金額は月額11万円の予定。できる限り働き続けて、貯蓄したお金は増やしたいと思います。健康状態に問題はなく、かなり丈夫な方だと思います。年に風邪を1度ひくかひかないか程度。老後の資金をさらに増やし、家族に負担をなるべくかけず、一人で老後の人生を生き抜くマネーアドバイスをお願いします。

家計収支データ

ととにゃんさんの家計収支データは図表のとおりです。


家計収支データ補足

(1)住居について
相談者コメント「猫を飼育しているので、ペット飼育可能物件に居住していますが、飼育しなくなれば、府営市営住宅などに転居してもいいと考えています。ただ、可能な限り猫を飼育し続けたいと思っております。相続できる実家はありません」

(2)加入保険について
・本人/生命保険(終身タイプ。80歳まで更新可能。死亡保障200万円、医療特約・入院日額5000円)=毎月の保険料3760円
・火災保険=416円/月

(3)通信費の内訳について
・格安スマホ:2500円
・スマホ端末代:3300円
・ネットプロバイダ料:210円
・NHK受信料:2230円

(4)趣味娯楽費の内訳について
・猫飼育餌代、ワクチン代など:6670円、ペット保険:5330円

(5)年金について
年金額はねんきん定期便データによる

65歳から年額133万939円
66歳から年額139万8147円

年金基金年額9万3000円

iDeCo(個人型確定拠出年金):72万円(元本確保型)

(6)ボーナスの主な使い道について
相談者コメント「全額48万円を貯蓄としているが、家電の買い替えなど不測の事態には取り崩すことになります」

(7)お勤め先について
相談者コメント「退職金はありますが、寸志で15万円程度になります。再雇用制度限界年齢65歳までは働き、65歳以降も何かで働き続け、年金受給しながら月額3万~6万円程度は収入を得たいです」

(8)ご家族について
50代の兄弟がいる

FP深野康彦の3つのアドバイス

アドバイス1:60歳までに、できるだけ貯蓄し、投資は控える
アドバイス2:年金受給までの期間は、年30万円程度を取り崩し
アドバイス3:65歳からは年金+バイトでOK。生活の楽しみも見つけて

アドバイス1:60歳までに、できるだけ貯蓄し、投資は控える

2年前からでも貯蓄を始められたのは、本当によかったです。60歳までが最後の貯めどきになりますから、気を緩めず、しっかりと貯蓄していきましょう。

ととにゃんさんは、毎月3万1000円を貯蓄できていますので、年間で37万2000円。これにボーナス48万円を加えると、1年で85万2000円貯められます。60歳までの7年間で、約600万円。

これに現在の貯蓄と投資額を加えると720万円残すことができます。これが、ととにゃんさんの老後を支える資金になりますので、途中、不測の事態での支出があるかもしれませんが、くれぐれも無駄使いは控えてください。

そのうえで、現在の投資の中身ですが、つみたてNISAとiDeCoはこのまま継続していいでしょう。

投資信託の中身が不明ですが、これはタイミングを見て、いずれ売却することにして、買い増しはしないようにしてください。今は、定期預金などで確実に貯蓄を増やすことが優先です。

アドバイス2:年金受給までの期間は、年30万円程度を取り崩し

60歳以降は再雇用で収入が減ってしまいますが、現在の支出をキープできれば、資産を取り崩さなくてすみます。

再雇用での収入が支出と同じぐらいなら問題ありませんが、もし、収入が支出以下だった場合や、ボーナスがなくなる分として、年30万円は予備費として考えると、65歳までは資産から取り崩さないといけないかもしれません。

でも、ととにゃんさんは、65歳から月11万8600円、66歳から月12万4200円の年金が受け取れますから、退職後も、ご本人が書かれているように、月4万~5万円の収入を得られるようにすればいいでしょう。

無理をすることはありませんが、働けるうちはできるだけ長く働いて、貯蓄からの取り崩しを抑えるように頑張ってください。

アドバイス3:65歳からは年金+バイトでOK。生活の楽しみも見つけて

ととにゃんさんの家計を拝見すると、支出で無駄はなく、しっかりされていると思います。ただ、これからは収入が減ることなども含めて、収支の管理、貯蓄の管理は、目に見える形で行っていくようにしてください。

試算では、老後資金として余裕がある金額ではありませんが、65歳時点で600万円は残せるわけですから、これは大事にしてほしいと思います。

ただ、お金のあるなしだけでは、老後を一人で生き抜くことはできません。ご本人も書かれているように、65歳以降も働く意向のようなので、それは大変良いことです。収入を得る以上に、働くことで生活のリズムを作り、健康を維持していくことも大事です。バイトなどで社会とのつながりを持ち続けることも大事です。

今は、猫ちゃんとの暮らしが、最大の趣味・娯楽、癒やしだと思いますが、その後のことも考えると、猫ちゃん以外の楽しみも見つけてくださいね。府営市営住宅への住み替えは考えず、今のままで経済的には大丈夫ですから、猫ちゃんとの生活を楽しみつつ、老後の生活もイメージしておかれるといいでしょう。

相談者「ととにゃん」さんから寄せられた感想

気持ちに寄り添った心に沁みる深野先生のアドバイスありがとうございます! 遅い老後資金貯蓄を始めたものの適切なのか?と疑問でした。今回のアドバイスで納得。すっきりし、貯蓄に対するやる気がさらにUPしました。アドバイスを心に刻み豊かな老後を目指し頑張ります。

教えてくれたのは……深野 康彦さん

マネープランクリニックでもおなじみのベテランFPの1人。さまざまなメディアを通じて、家計管理の方法や投資の啓蒙などお金周り全般に関する情報を発信しています。All About貯蓄・投資信託ガイドとしても活躍中。

取材・文:伊藤加奈子

文:あるじゃん 編集部

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