cat_oa-allabout_issue_56f6196a7ec9 oa-allabout_0_56f6196a7ec9_「お金がない」の口癖で貧乏体質になる!? 56f6196a7ec9 56f6196a7ec9 「お金がない」の口癖で貧乏体質になる!? oa-allabout

「お金がない」の口癖で貧乏体質になる!?

2019年9月10日 08:10 All About

「お金がない」と言い続けると、とんでもないことに!

収入が少なかったり、思うようにお金が貯まらないと、つい「お金がない」って言ってしまいがちですよね。でも、金運ダウンの原因がその一言にあるとしたら……。

「まるで口癖のように、“お金がない”って言う人がいますよね。それ、絶対やめたほうがいいです。現実になってしまうから」と、心理・占術研究家の天城映(あまきえい)さんは、“お金がない”は禁句だと警告します。

「実際、私の周囲にもいました。収入が厳しくて、会うたびに“お金がない”と言っていた人が。ところがその口癖をやめたら、すっかり持ち直しましたよ」

まさに言霊。発した言葉通りの結果を招くという概念は、お金の世界にもあるのです。

さらに、“お金がない”と思っているだけで、それが現実になってしまうという恐ろしい事実も……。

負のエネルギーを生み、お金の縁を遠ざけてしまう

「思っていることは現実になっていきます。だから、“お金がない”と思っている人は、知らず知らずのうちに、その方向へ向かうことになります」と天城さん。ということは、“お金がない現実”を招いているのは自分自身?

「“お金がないから欲しいものが買えない”“快適な生活が送れない”と思っていると、そこに負のエネルギーが生まれます。実は、それが一番良くないことなのです」

負のエネルギーとは、言い換えればネガティブな思考。つまり、“お金がないから何もできない”と思い込んでいることこそ問題で、こうした思考に支配されると、可能性を封じ込めてしまう結果になると天城さんは言います。

なるほど。ネガティブな口癖と思考が、貧乏体質になる原因だったわけですね。そこから抜け出すには、やはり徹底した節約と貯金しかないのでしょうか。

お金を循環させることで自分も潤っていく

「お金はエネルギーの一種です。やみくもに貯めこむと冷えを呼びます。それに伴って運気も体も冷え込むんです。ましてや、人を犠牲にしてまで私腹を肥やしている人。そういう人は病気や不運に見舞われるケースが多いと思います」

なんと、お金を貯めることに執着しすぎると運が下降し、病の原因にもなるとは! 天城さんによれば、世の中に否応なく回っているお金は、エネルギーであると同時に、体内を流れる血液のようなものだと考えれば説明がつくとのことです。

「血液の循環と同様、お金もスムーズに循環することで、自分も人も快適でいられますよね。お金を使って素晴らしい体験ができれば、それが自分の糧になるし、人のために使えば、相手を喜ばせたりすることもできるでしょう」

そこには、宇宙の摂理も働いていると言います。

「お金って、皆に利益を分配したいと考えている人のところに行くんですよ。あの人の手に渡れば皆に均等に回っていくと宇宙が判断を下せば、必然的に入ってくるんです」

だからこそ、「お金に余裕ができたら、より多くの人に幸せを味わってほしいという感覚で使うことが大事」と天城さんは言います。お金を循環させれば巡り巡って自分に返ってくる。それが金運の法則といえそうですね。

教えてくれたのは……天城映さん

心理占術研究家。大学卒業後、占いや心理テストに仕事として関わるようになったのをきっかけに、心理学・占い・スピリチュアル学・エネルギーワークおよび、それらに関連する学問を改めて学び直し、現在も継続中。心理占術研究家として活動を開始し、鑑定・セッションをしたクライエント数はのべ1万名を超えた。

取材・文:望月裕美子

文:あるじゃん 編集部

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産んだ瞬間から「得体の知れない違和感」が…娘を愛せない毒母の告白

2020年7月17日 22:05 All About

新型コロナウイルスの影響で“闇”が広がる日本列島。しかし、ウイルスが影響を及ぼす前から、ネグレクトや虐待に及んでしまう親は増加傾向にあり、“病んだ”大人が増えていることが明らかになっています。

とくに2013年以降は、被害児童数は右肩上がりで増加。2019年には過去最多を記録しています。児童相談所への相談は9万8000件を超え、子どもをどのように保護するか、また、両親のサポートをどのように行うかが今後の課題となっています。しかし、実際に「娘をネグレクトしてしまったかもしれない」と嘆く母親の話を聞くと、そうそう簡単にはいかないようで……。

息子が生まれた日、それは自分自身が生まれ変わった日

中学生の長女と、小学校高学年の長男、ふたりの姉弟を育てている鈴木景織子さん(仮名・36歳)は、現在、夫から離婚を突き付けられ、「にっちもさっちもいかない状態」にあるといいます。

「私、たぶん人間としてどこかおかしいんですよ。夫が私に離婚を突き付けた理由は、娘をかわいがらないから。実際、娘なんてちっともかわいくないんですよね(笑)。どうしようもないことに文句をつけられても困る、というのが正直な感想なんです」

大学を卒業したものの就職先が見つからず、就活をしながらフリーターになったという景織子さん。バイト先に客として来ていた12歳年上のご主人に見初められ、「絶対に苦労させないから」という言葉を信じて23歳のときに結婚。年の差はありましたが、お金に不自由することもなく、盛大に甘やかしてくれるご主人に頼り切って生活をしてきたといいます。

「結婚してしばらくして娘が生まれたんです。でも……生まれた瞬間から、違和感ばかりでした。『なにこれ? なんで私から、こんなものが生まれたの?』という感覚で、子どもというより、なにか得体のしれないものが突然現れた、そんな感じでした」

もしかしたら自分は、子どもを愛せない人間なのかもしれない……景織子さん自身の説明しようのない感情は、数年後に息子が生まれたことで一変したのだそう。

「息子が生まれるまで不安で不安で仕方がなかったのですが、生まれたばかりの息子の顔を見た瞬間、全身から慈愛が溢れる感じがしたんです。ああ、私、今、この瞬間のために生まれてきたんだ。息子を愛するために、私はこの世界に生きていたんだ。この子のためならどんなことでもする。どんなに大変なことも、この子のためなら大丈夫。私、良い人間として、良い親として、生まれ変わるんだ!って」

どう頑張っても「差別」してしまうのはなぜ?

愛しさが止まらない息子という存在。できれば息子と夫と自分、3人だけで暮らしたかったと、景織子さんは本音を吐露しました。

「どんなに頑張ってみても、娘のことをこれっぽっちもかわいいと思えない。それでも、普段の生活の中で差別しない、区別しない、そうやって努力してきたつもりですが、言葉や態度に出てしまっていたみたいで……」

ことが大きくなったのは、娘さんが小学6年生のときの授業参観。「ウチの家族」というタイトルで書いた作文を読み上げる国語の授業があり、そこで娘さんはこんな内容の文を読み上げたといいます。

『ママは、私のことをかわいいだなんて少しも思っていません。ママから愛されている弟が、私はうらやましいです』

「あ、やばい、バレてた、そんな“苦み”のような感覚が口内いっぱいに広がりました。ひたすら、先生やママたちからの視線が痛くて。当然ながら肯定もできませんが、愛してないのは事実なので否定もできず……ひたすら無言・無表情のまま、授業参観を終えました。あー、ウザい。娘なんて、早く自立していなくなればいいのに……。本当に、そんなことばかり考えていました。そういう私の態度に娘はさらに苛立ったようで、すべてを夫に伝えてしまったんですよ。夫と息子は絶対的に私の味方をしてくれると思っていたら、夫から『息子と娘で態度が違うことはずっと感じていたけれど、女親は男児をかわいがるというし、そういうこともあるだろうと大目に見ていた。でもまさか、子どもが学校で訴えるほど、愛情を注げないような女だとは思わなかった。もう君のことを愛することはできない。離婚してほしい』って。息子からも『ママ、僕も言おうと思ってたの。ママ、お姉ちゃんに対してだけ、なんかおかしいよ?』って言われてしまって……」

「息子と離れるくらいなら死んでやる」

「離婚はしたくない」そう突っぱね続け、数年経った今も家族4人での暮らしを続けているという景織子さん。しかし、夫との会話は極端に減り、好きなものも買ってもらえなくなり、娘に対して憤りしか感じられないといいます。

「娘がいなければ幸せな生活を送れていたはずなのに!と。ことあるごとに心の中に沸きあがる娘への憎悪を抑えながら生活しています。離婚なんてしたくないです。マトモに働いたことがないから自分のお金もない。夫からは『早く離婚したい』と、そればかり言われるようになってしまって、本当に辛くて仕方ありません。娘に対するネグレクトは確かにしてしまったかもしれないけれど……一生苦労させないとか言っておいて、ひどくないですか?」

さらにご主人は、娘さんと息子さんを連れて、来年度からご主人の実家に帰ると宣言。都内の一等地にあるマンションはそのまま残しておくし生活費も最低限払うから、しばらく別居して、娘さんの心のケアをしたいと言われてしまったといいます。

「息子と離れるくらいなら死んでやる!って言ったら、夫から『君は、本当に自分のことしか考えてないんだね』って呆れた顔で言われてしまいました。悔しくて悔しくて……でも、娘に対する罪悪感もないことはないので、夫の選択が正しいことは分かるんです。でも、気持ちは追いつかない。この先、どうしたらいいのか自分でもわからないんです……」

子どもへの愛情が持てなかったばかりに、壊れてしまったひとつの家族。「親と子は無条件に愛情でつながっている」というのは、はかない幻想なのかもしれません。

文:わぐり めぐみ

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先にバレたら負け!?「自分もしてた」のに慰謝料1000万を夫に要求した妻

2020年7月16日 22:05 All About

不倫は先にバレたほうが負けなのか!?

夫婦それぞれが不倫をしているケースは少なからずある。どちらかがバレたとき、もう片方が「自分もしてる」とは言わないものだ。結局、バレたほうが経済的にも痛手を被ることになってしまう。男と女はどこまでも化かし合いなのだろうか。

夫から突然、離婚してほしいと言われて

「一昨年の秋のことでした。仕事が忙しくて夫の誕生日にプレゼントを買い損なってしまったんです。レストランは予約していたので、食事をしながら『プレゼント、改めて贈りたいんだけど何がいい?』と聞いたら、『離婚』と言われて。あのときは食べていた肉を飲み込むほどびっくりしました」

顔をしかめながらそう言うのは、キミカさん(40歳)だ。当時、結婚して6年たっていた。何がなんだか理解できずにいると、夫は「子どもができたんだ」とぽつり。

「実は私たち夫婦には子どもがいなかったんです。原因は不明でした。不妊治療も少ししましたけど、私は仕事を続けたかったし、ハードな治療は時間的にも精神的にも経済的にもむずかしかった。結局、自然にまかせようということになったのがその1年前。ちょうどそのころ知り合った女性と夫は恋に落ちたんだそう。それで子どもができちゃったんですね」

自分は妊娠できなかったのに、夫は他の女性との間に子どもを作った。その事実の前に、キミカさんは言葉が出なかった。

「何重にもきみを傷つけていると思うと、夫はひたすら低姿勢でした。子どもができないこと以外は、夫婦としてうまくいっていると思っていたから、夫はそうではなかったんだということも衝撃でしたね。ただ、衝撃を受けているだけではどうにもならないと、まるで仕事のように頭がフル回転しました」

そうですかと黙って離婚するわけにはいかない。そう感じていた。妻の気持ちを見通したように、夫は金銭的な話を始めたという。

「結局、気持ちをなだめるためにはお金しかないんですよね。夫が出した条件は、ふたりで買った自宅マンションはそのまま私が住む。ローンは折半だったので夫は自分の分は払い続ける。さらに慰謝料として500万円だす、と。子どももいないし私も働いているし、相場的にはいいほうなんだろうなとぼんやり思ったのを覚えています。だけど私の口から出たのは、『倍の1000万円ちょうだい』でした」

500万円で結婚を売り渡すのがシャクだったと彼女は言う。夫はしばらく考え込んでいたが、「ちょっと相談してみる」と言った。不倫の彼女に相談するのだろう。キミカさん、さらに頭に血が上ったそうだ。

自分にも恋人がいたのだけれど

だが驚かされたのは、その後のキミカさんの言葉だ。

「私にもつきあっている人がいたんですよ、実は」

こちらの頭がこんがらがってしまう。夫の不倫に打ちひしがれていたように見えたのは、まやかしだったのか。

「私は離婚するつもりなんてまったくなかった。子どものこと以外、結婚生活には満足していましたから。ただ、恋愛は結婚とは違うので、私には刺激的な恋が必要だっただけ。夫が離婚なんて言い出さなければ、私は夫が不倫していることにも気づかなかったと思います」

自分も不倫しているのに、夫からの離婚申し出に1000万円を要求したのである。

「夫の不倫は結局、あちらとの結婚につながる不倫だったわけですよね。私のはあくまで恋愛。家庭を壊す気はない。罪の重さが違うと思ったんです」

慰謝料は結局、700万円で妥協した。夫は残りの住宅ローンを一括で払ったという。どうやら再婚する彼女の実家がかなり資産家だったようだ。

「なんだかモヤモヤしましたけどね……。彼女が本当に妊娠しているのか私は知らない。もしかしたら夫が彼女に惚れ込んで一緒になりたくてついたウソだったのかもしれないなんて思ったりもしました」

それでも、彼女も新しい人生を歩んでいかなければならない。その後、不倫していた彼に離婚したということだけは伝えた。慰謝料のことはもちろん伏せた。すると彼は、「じゃあ、オレも離婚しようかな」と言い出したという。

「それを聞いて、うわ、勘弁してと思って。私はやはり彼と結婚したいわけではなかったとはっきりしました。しかも結婚していたからこそ、彼との恋愛も成立していた。離婚したからには恋愛も終わりだったんです」

このあたり、結婚と恋愛を分けている心理、そして関係性や心のバランスを取るために両方が必要だったことがよくわかる。

離婚が成立したのが昨年の春、そして秋には不倫の彼とも別れた。

「ひとりになってスッキリしました。元夫がきちんと再婚したかどうかは知りません。冷静に考えると、自分も不倫していたのに夫のほうが先に言い出したから儲かってしまったことに今は悪かったという思いもあります。あのときはとにかく腹が立ったしショックだったし、お金にしか変えられないならたくさんもらってやるとしか思えなかったけど」

1年に渡る人生の転換期を経て、彼女は5キロ痩せ、それでも前を向いてしっかり生きていこうと思っていると少し笑みを見せた。

文:亀山 早苗(恋愛ガイド)

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断ち切りたいけど断ち切れない…「腐れ縁」が男女の関係になった時

2020年7月15日 22:05 All About

だらだらと腐れ縁? 断ち切りたいけど断ち切れない彼との関係

形としては友だちでもなく恋人でもなく、ただ、心の中では友だちでもあり恋人でもあるような「腐れ縁」的な彼との関係。すっきりしたいのは山々だけど、他に誰かいるわけでもない。そんな悶々としている女性の心中とは?

告白してはフラれ続けて

「年に1度、彼に告白するのが行事みたいになっているんです」

苦笑しながらそう言うのは、会社員のマヤさん(32歳)だ。大学時代からの友人であるタクトさんのことが本当に好きだと気づいたのが7年前。

「当時つきあっていた人に浮気され、我慢できずに別れたときタクトを呼び出して飲んだんです。酔ってタクトにもたれかかり、あ、実は私、この人のことが好きなんだと気づいた。だから『私が好きなのはタクトだよ。つきあってよ』と言いました。そのときは軽く流されましたね」

そのころタクトさんにもつきあっている彼女がいたのだが、1年ほどたったころ彼に呼び出され、別れたと聞いた。そのときも、マヤさんは「じゃあ、私とつきあおうよ」と言ってみた。

「それでもタクトは適当に話をはぐらかした。それ以来、毎年、同じような時期に私がつきあってと言って、彼がニヤニヤしながら話をそらすことが続いているんです。3年目からはもう、ふたりにとっての行事みたいになっていて、まともには受け止めてないと思います」

マヤさんも気持ちは真剣なのに、なぜか冗談交じりに言ってしまうのだという。

ところが3年前、事態は変わった。

「週に2回くらい会うこともあれば、月に1回みたいなこともある、本当にただの仲良しの友だち状態だったんですが、3年前にホテルに行ってしまったんです。実はうち、私が中学生のころ両親が離婚していて、私はそれきり父に会ったことがなかった。本当は母とは折り合いが悪く、私は父が好きだったんですけどね……。社会人になってから、父がある場所で施設に入っていることがわかり、迷ったけど再会したんです。それからたまに会いに行くようになりました。その父が死んだと連絡が来たのが3年前でした」

すでに再婚している母には告げず、彼女はひとりで父を荼毘に付した。ただ、どうにも気持ちのやり場がなくなり、タクトさんにすべてを話した。

「いつものように居酒屋でグダグダと話して外に出たとき、彼がぎゅっと抱きしめてくれたんです。それで一気に力が抜けて涙が止まらなくなりました。彼はそのままラブホに私を連れて行ったんです」

朝まで泣きながら彼女は心の内を吐露した。母への複雑な思い、父との思い出。彼は何も言わず聞いてくれた。

そして話し終わったとき、彼女は彼に抱きついてしまった。彼は拒否しなかった。

つきあいは変わらず

だが、それを機会に恋人関係になったわけではなかった。

「私のほうは彼への思いが強くなっていったんですが、彼は変わらない。年に1度くらい、つきあおうよと言う行事も続いています。あれからの3年間で数回、セックスもしているんです。会おうという誘いはありますが、彼からセックスをほのめかすことはない。そちらは全部、私から誘っていますね」

タクトさんの言動が「ずるい」と受け止められる向きもあるだろうが、彼女自身は彼に「都合のいい女」と扱われている実感はない。むしろ、彼女自身が感じているように、彼自身も「恋人関係」となると終わりが見えることを畏れているのではないかと思っている。

今はどちらにも恋人もいない。それでもふたりがちゃんとつきあう関係にはならない。

「彼に私をどう思っているのか聞きたいけど、私自身、今の関係を壊したくない。とはいえ、こんなふうにずるずるだらだらと関係をもっているのもよくないとわかっているんです。このままだと私はずっと恋ができない」

友だちのような恋人のような、どちらでもないような。人は関係に名前をつけないと不安になるものだ。だが、この関係がいつまで続くか、チャレンジしてみてもいいのかもしれない。

「本当にこのままでいいのかと思いつめたら、きっと揺さぶりをかける時期がくる。私もそう思ってはいるんですが、なかなかその時期が来ないみたい(笑)」

気持ちを決めきれないのは、それだけ迷いが生じているということなのかもしれない。

文:亀山 早苗(恋愛ガイド)

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cat_oa-allabout_issue_56f6196a7ec9 oa-allabout_0_ce4445a83785_体調不良だけじゃない、命の危険も!? 熱帯夜にやってはいけない睡眠法 ce4445a83785 ce4445a83785 体調不良だけじゃない、命の危険も!? 熱帯夜にやってはいけない睡眠法 oa-allabout

体調不良だけじゃない、命の危険も!? 熱帯夜にやってはいけない睡眠法

2020年7月15日 20:45 All About

夏バテ・体調不良を防ぐ熱帯夜の睡眠のコツは?

蒸し暑い熱帯夜は、寝苦しく、スッキリ快眠するのが難しいもの。昼間の疲れが上手く取れず、夏バテ気味になる人も少なくないでしょう。

快眠のための工夫も様々ですが、意外と多くの人がしている「夏の間違い快眠術」があります。健康のためにエアコンを切って眠ったり、扇風機を固定で使っていたり、水分の摂り過ぎに気を付けたりしている人は、注意が必要です。健康に良い、真夏の正しい快眠のコツを解説します。

「エアコンを切って眠る」と睡眠の質が下がる

健康のためにエアコンを切って眠る、という人がいますが、これは間違い。最低でも寝ついてから3時間はつけておくのが正解です。

熱帯夜の場合、一晩中エアコンをつけておくことで、理想的な温度・湿度の環境が実現でき、快眠することができます。

室温は26度以下、湿度は50%前後に保てるよう設定しましょう。

体感温度は気温だけでなく、寝室の壁や天井、床の温度にも影響を受けます。寝室全体を最適の温度にするためには、眠る30分ほど前からエアコンをつけておくと良いでしょう。

「経済的な面や、節電を考えると、一晩中エアコンをつけておくのはイヤだな」と思う方は、眠ってから3時間ほどと、目覚める前の30分~1時間くらいにエアコンがつくように設定することをおすすめします。

睡眠の前半には「ノンレム睡眠」という、主に脳の睡眠が多く現れます。特に、寝ついてからの3時間ほどには、深いノンレム睡眠が集中していて、脳の休息に大事な役割を担っています。ですから、眠ってからの3時間はしっかりエアコンを使って、寝室を理想の温度・湿度に保つべきです。

また、体温は1日のうちで1度くらい上下し、夕方から夜にかけて最も高くなり、早朝に最も低くなるリズムを持っています。しかし、ノンレム睡眠中は脳が休んでいるため、体温調節がうまくできません。ですから、室温をちょうど良い温度に調整しておいて、体温が下がりやすい状態にしておく必要があります。

夏の朝には暑さのため、予定の起床時刻より早く目覚めることがあります。これが繰り返されると、睡眠不足で体力を消耗してしまいます。目覚める少し前から寝室を涼しくしておくと、熱帯夜でもスッキリ目覚められます。そのため、目覚める前の30分~1時間くらいにエアコンがつくように設定しておきましょう。

寝ついてからのしばらく、あるいは目覚める前のどちらか一方にだけエアコンを使うなら、眠るときにだけつけておくのが健康的です。そのほうが、睡眠の質が良くなるからです。

目覚める前の時間帯には、夢を見て体を休息させるレム睡眠が多くなります。レム睡眠では脳の働きが活発になっているので、ノンレム睡眠に比べて自分の力で体温調整をしやすくなります。また、体温のリズムから見ても、早朝には少しずつ体温が上がってきたほうが、目覚めやすくなります。

さらに、睡眠の前半でたくさんの汗をかいていると、エアコンの冷気でそれが冷やされて体温が下がり過ぎ、睡眠の質が悪くなったり風邪をひきやくなったりします。ですから、睡眠の始めか終わりかのどちらか一方なら、眠り始めにエアコンを使うのが良い、ということです。

「扇風機のそのまま使用」は、こむら返りや倦怠感を招く

扇風機を何となくそのまま固定で使用している場合、「首振り機能」を 必ず使うようにしましょう。

エアコンに比べて扇風機の消費電力は、20分の1程度の少なさです。同じ室温でも秒速1mの風が吹くと、体感温度が1度も下がります。ですから、熱帯夜は節電のためにも、扇風機を上手に使うことが求められています。

睡眠の前半に体温が下がらないと、睡眠の質が悪くなります。熱帯夜に寝苦しいのは、体温が十分に下がらないことが原因のひとつです。暑い夜には、体温を下げようとして汗をかきます。汗が蒸発するときに、体の表面から気化熱が奪われて、体温が下がるからです。適度な扇風機の風は、汗の蒸発を助けて体温を下げ、良い眠りに導いてくれます。

ほとんどの扇風機には、「首振り機能」が備わっています。眠るときにはこの首振り機能を、きちんと使うようにしましょう。首振りせずに扇風機を使うと、体の1カ所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまいます。筋肉が冷え過ぎると、夜中にこむら返りやケイレンが起こったり、目覚めた後にだるさや倦怠(けんたい)感を感じたりします。

もし、首を振らせることができない扇風機を使っているなら、弱い風を頭だけに当てるようにしましょう。睡眠の目的の1つが、脳のクールダウンです。そのために頭部の皮膚を通して脳を冷やすというのは、理にかなっています。実験でも、頭を集中的に冷やすことで、睡眠が改善することが分かっています。

扇風機の首を振らせながら風を体に当てても、体の片側だけに風が当たり、不均一な冷やし方になる恐れがあります。

理想的には、体に直接風を当てず体の上空に風を送って、空気をかき混ぜるようにすると、体への負担が少なくなります。はじめは物足りない感じがしますが、しばらくすると弱いながらも風を感じることができるはずです。最近では左右だけでなく、上下方向にも首を振れる扇風機もありますから、この機能も十分に活用してみてください。

タイマーの使い方も大切です。寝ついてから3時間は扇風機が回っているようにセットしてください。最近の扇風機では、一度、電源が切れた後にもう一度スイッチを入れられるものもあります。これが使えるなら、寝ついてからの3時間と、目覚める前の30分~1時間に扇風機が回るようにセットすると、目覚めもスッキリします。

「夜に水分を控える」と、心筋梗塞や脳卒中での死亡リスクも

夜中にトイレへ行きたくないとか、睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、眠る前に水分を控える人がいますが、それはとても危険なことです。眠る前に500ml以上の水分を摂るようにしましょう。

平成30年6~9月の熱中症による死亡者数は、厚生労働省の発表によると、全国で1518人に上りました。熱中症の症状が出るのは主に暑い日中ですが、その準備段階は睡眠中に始まっています。

熱中症は、高温多湿の環境にいて多量の汗をかき、体内の水分や塩分が失われることで起こります。睡眠中にも汗をかきます。汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。これが熱帯夜になると、一晩で500~1000mlも汗をかくことも珍しくありません。

これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。

熱中症の予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。さらに良いのは、汗をかく前に失われると予測される水分と塩分の一部を、あらかじめ補給しておくことです。睡眠中にこまめに起きて水分補給することは現実的でないので、眠る前までに500mlくらいの水分を余分に飲んでおくと良いでしょう。

ただし、眠る直前に大量の水分を摂ると、トイレへ行くために起きる回数が増えてしまいます。夕方から眠る少し前までにかけて、ゆっくりと水分を補給しましょう。

坪田 聡プロフィール

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医。日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。医師とビジネス・コーチという2つの仕事を活かし、医学・生理学と行動計画の両面から睡眠の質の向上に役立つ情報を発信している。

文:坪田 聡(医師)

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cat_oa-allabout_issue_56f6196a7ec9 oa-allabout_0_930fd2787c70_本当は男性にこそ知って欲しい…スキンシップで大切な3つのこと 930fd2787c70 930fd2787c70 本当は男性にこそ知って欲しい…スキンシップで大切な3つのこと oa-allabout

本当は男性にこそ知って欲しい…スキンシップで大切な3つのこと

2020年7月14日 22:15 All About

“本当は”男性に知ってもらいたいこと……

女性と深くつながるには、女性を知ることから。女性が触ってもらってうれしい場所は、日常生活と行為のときでは違います。コツは遠くから、ゆっくり、円を描くように。気持ちのいいスキンシップは男女の関係を深めていきます。

ここでは、女性が直接は伝えにくい、けれど「男性に知ってもらいたいこと」をお伝えしたいと思います。アダルトビデオでは学べない女性の特性を知ってもらうことで、男女の営みが豊かなものになればと思います。

「慈しみのスキンシップ」で基盤をつくる

男性のみなさん、普段からスキンシップしていますか?

「お尻に触る」「胸を触る」。これは、男性主軸のスキンシップです。男性が「ただ触りたい場所を触っているだけ」です。

女性が欲しいのは「大切にしているよ」という合図。日常生活において、女性はすぐに性的なスイッチが入るわけではありません。ゆえに、日常生活のなかでいきなり局部を触れられることはうれしい行為ではないのです。

日常生活のなかで女性が求めているのは「慈しみのスキンシップ」。「私は、この人にかわいがってもらえているんだな」と思える安心の合図のスキンシップです。「性」とは直接関係のない場所に、さりげなく触れられたいものなのです。

・髪の毛
・背中
・頭
・耳
・肩
・首
・腕
・手の甲
・手のひら
・指

など。基本的には「服を着た状態でも触れられる素肌」を目安にするとよいでしょう。

これはあくまでも恋人や夫婦などカップルの場合に限ります。信頼関係が十分に築けていないのに安易に触れることは、女性にとって「男性全般」に対する不信感につながります。

日常生活のなかで触れるのなら、「日常生活」の範疇で触れるにとどめる。

そんな繊細な配慮ができる男性こそ、行為の最中でも、女性に喜ばれる繊細なスキンシップができるはずです。そして、日常的に何気なく触れられていることが、女性にとって最も重要な「慈しむ気持ち」を伝え合うことなのです。

はじまりから行為後まで手を止めないで

「日常的に触れていないのに、性行為のときだけ触れる」というのはNGです。女性は「そういう目でしか見ていない男」「私は愛されていない」と感じてしまうのです。

簡単に性的モードに切り替わらない女性にとって、まず、日常のなかに「慈しみのスキンシップ」で繋がる関係であることがなによりも重要であり基盤です。その延長線上にあるのが前戯でありセックスだと認識してもらいたいのです。

行為のときも、まず「慈しみのスキンシップ」と同じ場所(日常)に触れて。ただ、触れ方を性的なものを意識させるものに変えていきます。

前戯での愛撫は、女性の全身に散らばっている「快感」のスイッチを、すべて入れてあげることが目的です。

髪の毛を撫でる、首にキスをする、肩にキスをしながら優しく指を絡める……という感じで、全身のスイッチに、キャンドルの灯をともしていくような感じでスキンシップしていきましょう。

女性があなたとの交わりを「快」と思えるかどうかは、このスキンシップに大きく関わっています。パートナーに感じやすい身体になってほしければ、男性がこのスイッチを入れてあげるしかないのです。

例えば、女性向けのアダルトビデオでは開始後30分経たないといわゆる「絡み」のシーンになりません。それほど、気持ちが切り替わるのに時間がかかる、つまり、愛撫の時間も本当は30分以上はかけてもらいたいものだといえるでしょう。

愛撫することで全身から快感のエネルギーをどんどん集めていくと、女性の心身が高まり、男性が挿入した際に大きな快感を得ることができます。そして、女性が大きな快感を得ることが男性の「快」に繋がるのです。高まってきたところで、やっと局部に触れます。局部でもいきなり局部ではなく周りからじわじわと攻めてみてください。

「濡れている=挿入OK」というのは間違った情報です。「濡れている=愛撫は終了」もNGです。

局部が濡れていても、心はまだ「その気」に達していないかもしれません。「濡れている」のも個人差があり、排卵の時期には濡れやすいなど同じ女性でも時期によって異なります。

また挿入後はタッチがおろそかになってしまいがちですが、最後まで触れ続けることを大切に。そして、行為が終わってからも、手を繋いだり髪を撫でたり、必ずエンディングまで大切に触れてあげてください。つまり、最初から最後まで手を止めないでほしいのです。

感じる部位や触れ方は二人で探求して

パートナーが触れてほしい場所を知っていますか?

局部しか思いつかない男性は、まだパートナーの本当に乱れた姿を知らないのかもしれません。パートナーに聞きながら探してみてください。「どこがいい?」と質問するのではなく、試しては気持ちいいかどうか反応を見るのです。

「足の指を舐められてゾクゾクした」という女性もいれば、「足のにおいが気になるから足に顔を近づけてほしくない」という女性もいます。

本人がどこが気持ちいいのか気づいていないこともあるので、パートナーの快感を開発できるかどうかは男性次第なのです。そして、男性自身も自分の性感帯が局部以外にどこにあるか探求できるよう、互いに触れ合って。

触れ方については、激しく揉まれるのが好きな人もいるようですが、多くの女性が好きなのはテクニック系の記事に書かれているように、触れるか触れないかぐらいのいわゆる「フェザータッチ」。また「円を描くような触れ方」もポイントです。この「円を描くように」は、実は、腰使いにおいてもポイントだといえますので、テクニックについては検索してみてください。

ここでは、スキンシップの重要性についてお伝えしました。スキンシップは女性にとって決して省略できない過程であり、女性にとっては「性欲のスイッチ」ともいえます。「安心」「安全」を感じながらでなければ、女性は気持ちよくなれません。

勘違いしてもらいたくないのが、夫婦や長年のカップルで「慣れているだろうからスキンシップは必要ない」と思っている男性。多くの女性は準備が整っていないため気持ちよくなれず、なにより相手に対して興ざめします。

テクニックよりも思いやりがあるかどうかで、女性の快感は大きく変わるということを男性に知っておいていただきたいと思っています。

筆者は2002年に『サティスファクション』という書籍を勧められて読みましたが衝撃的でした。「Sex and the City」でサマンサ役を演じる女優キム・キャトラルと彼女の夫でジャズミュージシャンのマーク・レヴィンソンによって書かれた書籍です。

そのころから書籍はかなり増えているようです。「ポリネシアンセックス」や「スローセックス」といった言葉で検索するのもおすすめです。相手の身体を探求する気持ち、性について探求する気持ちを忘れないことが、いつまでも営みを楽しむためのコツです。

文:藤嶋 ひじり(恋愛ガイド)

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cat_oa-allabout_issue_56f6196a7ec9 oa-allabout_0_9af53775cc62_知らぬ間に…夫を「ダメ夫」にしてしまう妻の特徴4つ 9af53775cc62 9af53775cc62 知らぬ間に…夫を「ダメ夫」にしてしまう妻の特徴4つ oa-allabout

知らぬ間に…夫を「ダメ夫」にしてしまう妻の特徴4つ

2020年7月14日 22:05 All About

ダメ夫はパートナー選びの失敗? 妻が作ってしまう?

「どうしてこんなダメ夫と結婚しちゃったんだろう」「私って男運ないわ」「付き合い始めたころは、ダメ男じゃなかったはずなのに……」と、自分のパートナーの「ハズレ」っぷりをなげく妻の皆様。

失敗の原因は、旦那様のもともと持っていた「性格」でしょうか? あるいは「男を見る目がなかった」「旦那様の本質を見抜けていなかった」「まんまと見かけにだまされた」など、あなたが結婚を決めるときに判断を誤ったという「過去のミス」でしょうか?

実は、必ずしもそうとはいいきれません。もともとは、旦那様はもっと違っていたのに、結婚生活を過ごす中で、あなたが彼を「ダメ夫」にしてしまったのかもしれませんよ。

そこで、夫をダメにしてしまう妻の特徴をご紹介しましょう。もし「自分にあてはまる!」と思った方は、今からでも遅くはありません。あなたの旦那様への対応を変える必要があります。

まずは、自分が以下のパターンに該当しないかどうかをチェック!

その1:底なし沼妻

コップに半分入った水を「あと半分しかない」と思うのか、「まだ半分残っている」と思うのかは人によって違います。そして、「あと半分しかない」というネガティブな見方は、実は周囲にも影響します。

物事を悲観的に見たり、あるいは過去にいつまでもとらわれたりという「後ろ向き志向の妻」は、前に進もうとする夫の足をとらえ、ネガティブスパイラルの底なし沼に引きずりこもうとします。

夫が何か新しいことに取り組もうとしても、妻が後ろから足を引っぱるばかりでは、やがて夫は前に進むことを諦め、何にでも後ろ向きなダメ夫が完成してしまうのです。

旦那様の話をちょこっと聞いただけで「はんたーい!」「ないないない」という空気を醸し出していたとしたら……。

その2:学級委員長妻

仕事もバリバリこなしながら、家事も育児も完ぺき。おまけにまじめで努力家で、非の打ちどころのない超優等生。理想の妻に限りなく近いのが学級委員長妻です。そんな素晴らしい妻が、なぜダメ夫を作り出してしまうのでしょうか。

このようなパーフェクトな妻を持つ夫は、立派過ぎる妻が、内心プレッシャーになっていたりします。

一方、妻のほうも、自分が「デキる」タイプなだけに夫への要求が高く、頑張っているプロセスを見ずに結果だけを重視しがちです。そして結果が出せない夫は「努力していない」「才能がない」と決めつけられてしまうことで、自信をなくし、プライドもズタズタにされます。

その結果生まれるのは、何事にもやる気や自信がなく、「どうせ俺なんか」とひねくれたダメ夫なのです。

この妻は、言葉で「なんでもっと頑張らないの」とは言いませんが、表情やしぐさから不満がにじみ出ます。夫はそのプレッシャービームを日々、浴び続けるのです。恐ろしや。

その3:女王様妻

何かを判断する際に、基準となるのは常に自分。周囲の人は自分に尽くすために存在すると思っている、自分大好きタイプなのが女王様妻です。

彼女にとって周囲の人が何かしてくれるのは「当たり前」ですから、相手への感謝やお礼の気持ちはわきません。また、世の中の正義は自分にあるので、自分の価値観を相手に強要することが多く、自分の意見が通らないと、途端に機嫌が悪くなります。

夫にとっては、妻に何をしてあげても感謝されることはないため、心が満たされません。また、妻の価値観と違う夫の意見は受け入れられず、常に妻の意向通りに物事は進んでいきます。

そんな環境は、何をするにも妻の顔色をうかがい、自分で判断のできない、思考停止状態の夫を生み出します。妻に気に入られることだけを考える、姑息で小心者なダメ夫の誕生です。

その4:溺愛ママ妻

夫のことが大好き過ぎる方や、頼りない夫にあれこれちょっかいを出したがる方。また、甘え上手な夫に甘えられるのが心地よい方や、夫に尽くし過ぎてしまうけなげな自分が実は好きな方。

そんな方は、タイプは異なっていても皆、溺愛ママ妻です。旦那様にとっては、パートナーというより、言いたいことを言って甘えることができる、都合のいい存在かもしれません。

常に妻側からいろいろ手を出してやってあげてしまうことは、相手の自主性をそいでいきます。何でも妻がやってくれて失敗の尻拭いまでしてくれると思うと、夫は自分の言動に無責任になります。

また、過保護を息苦しく感じるようになってくると、家に寄りつかなくなる可能性もあります。溺愛が生み出すものは、スポイルされた浮気者のダメ夫ぐらいしかありません。

結婚後数年経過すると、誰でもクールな夫婦になる、なれ合いの夫婦になるものだと思われがちですが、いつまでも「夫のことが大好きなんです」という妻はたくさんいます。自分は夫を好き過ぎると思ったら、立ち止まって考えてみましょう。

ここまで極端な例は少ないとしても、妻の考え方や行動が、夫をダメ夫に変えてしまうことはご理解いただけたのではないでしょうか。

「うちの夫はダメ夫で」と思ったら、その原因が自分にもないかどうか、ぜひわが身を振り返ってみましょう。自分が変われば夫も変わるかもしれませんよ。

文:三松 真由美(夫婦関係ガイド)

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月収27万円、コロナで突然収入ゼロ…「失業給付」がもらえない場合もあるって本当?

2020年7月14日 21:50 All About

新型コロナウイルスの影響で「派遣切り」が相次いでいます。様々な企業が業績悪化のため雇用を維持できない状況になっているのです。

派遣社員だけでなく正社員でも、ある日突然会社が倒産……なんてこともありえますよね。考えたくはありませんが、収入が0になることは想定しておかなければなりません。

井上さん(仮名)の例をもとに、万が一の場合に慌てないよう「収入が0になる前に知っておきたい失業給付」についてお話ししたいと思います。

シミュレーションケース

・井上さん(仮名)
・30歳女性(独身)
・派遣社員:月収27万円
・貯蓄額:40万円

相談内容

「現在、派遣社員として働いていますが、コロナウイルスによる業績悪化の影響で、7月末で契約が打ち切られることになりました。派遣会社から新しいお仕事を紹介してもらう予定なのですが、募集が少ないようで、すぐには見つかりそうもありません。貯蓄も少ないし、どうしたら良いか途方に暮れています」

失業給付の受給資格を満たしているか確認しよう

万が一失業した場合、雇用保険に加入していると、失業給付を受け取ることができます。まずは、ご自身が雇用保険に入っているかどうか、そして失業給付の受給資格を満たしているかを確認してみましょう。

雇用保険は、下記の条件を満たすと会社が加入義務を負いますが、稀に加入手続きを行っておらず、労働者が不利益を被るケースもあります。給与明細で雇用保険料が天引きされているか確認したり、ハローワークに問い合わせてみてください。

雇用保険の加入条件

・1週間の所定労働時間が20時間以上であること
・31日以上引き続き雇用されることが見込まれる者であること

失業給付金の受給資格

離職日以前の2年間に、雇用保険の被保険者期間が通算12カ月以上あること(ただし、特定受給資格者又は特定理由離職者については、離職日以前1年間に、被保険者期間が通算6カ月以上あれば可)。

井上さんは1年半ほどフルタイムで勤めていたため、失業給付の受給資格は満たしていました。

失業給付って、いくらもらえるの?

失業給付の受給額や支給日数は、「離職前6カ月間の賃金総額」「離職時の年齢」「雇用保険の加入期間」等により決まります。また、退職理由が自己都合か会社都合かにより支給日数が異なりますので、受給総額も大きく変わります。

「会社都合」というのは、倒産や解雇等が当たります。井上さんのように派遣社員の場合は、契約期間満了前に次の派遣就業先を指示されず、期間満了後1カ月の間に同じ派遣会社からの就業を希望していながら就業がない場合、「会社都合」となります。

それでは早速、井上さんの失業給付を計算してみましょう。

(1)まずは賃金日額を計算

賃金日額=離職前6カ月間の賃金総額(賞与は除き、各手当は含める)÷180日

井上さんの場合、賃金日額は(月収27万円×6カ月)÷180日=9,000円になります。

(2)表に基づき、基本手当日額(いわゆる失業給付)を算出

賃金日額9,000円で30歳ですので、表の赤枠部分を用いて計算します。少し煩雑ですが、基本手当日額は0.8×9,000−0.3×{(9,000−5,010)/7,320}×9,000=7,200−1,472=5,728円となりました。


(3)退職理由に基づき、給付日数を調べる

井上さんの場合は、会社都合の離職となり特定受給資格者です。被保険者期間が1年以上5年未満で30歳ですので、表から120日となります。

結果、井上さんの失業給付は日額5,728円で、給付日数は120日となりました。つまり、新しい職に就くまで120日間は1日あたり5,728円を受給できるということです。120日分の総額にすると687,360円もの金額になります(端数処理により実際の給付額と異なることがあります)。

失業給付って、いつからもらえるの?

失業給付の受給開始日は、離職理由が自己都合か会社都合かにより異なります。どちらもハローワークで求職の申請後7日間の待機期間は必須ですが、自己都合の場合、さらに3カ月の給付制限があります。つまり、自己都合だと退職後すぐ手続きしたとしても、なかなか受給できないのです。

井上さんの場合は会社都合ですので、3カ月の給付制限はありません。スムーズに申請できれは、比較的早く受給できるはずです。

不安で頭が真っ白。そんな時こそ、失業給付は強い味方

井上さんもそうでしたが、ある日突然「来月までです」と言われたら、とても動揺しますよね。今後どうしたらいいのだろうと、頭が真っ白になってしまうほど将来への不安は募ります。ですが失業給付を受けられたら、当面の生活費の心配はなくなり、就職活動に専念できます。

井上さんも相談後、失業給付の受給額が思ったより多く、比較的早く受給できそうだと知り、ほっとしたご様子でした。「良い機会だから家計も見直そうと思います。焦らず就職活動頑張ります」と前向きになれたようです。

失業給付についてお話ししましたが、いざという時のための対策はそれ以外にもあります。井上さんのように貯蓄額が少ないのは不安のもと。家計を見直し、無駄な支出を無くしたり、お部屋を整えて不用品処分で手元の現金を増やしたり……できることは他にもあります。

この記事を執筆したのは……小谷 恵

株式会社MILIZE所属、AFP(日本FP協会認定)、2級ファイナンシャル・プランニング技能士、住宅ローンアドバイザー、スカラシップアドバイザー、整理収納アドバイザー2級。FPコンサルティング部にて、女性向け家計相談サービス「家計見直し隊」の企画運営を行う。

文:MILIZE編集部

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新型コロナ対策にも! 小児科医が感染症から身を守るために実践する10のこと

2020年7月14日 20:45 All About

感染症の診療も多い小児科、医師がうつらないのはなぜ?

小児科は常に感染症の診察に関わることが多い科です。小児科医である私自身、ICD(感染制御医)の資格も持っておりますので、感染症についてはいろいろと対応しないといけないこともあります。

ここでは新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の予防対策としても実践している感染症対策についてご紹介したいと思います。個人的に少し実践していることも書いておりますが、あくまで参考です。

小児科医が感染予防のために実践している10のこと

感染予防のために実際に行っていることをお伝えします。

1. 手洗いを徹底する

ウイルスが付着した手で多くの場所を触ると、その部分にウイルスが付着してしまいます。

新型コロナウイルスは、銅の表面で4時間、ボール紙の表面で24時間、プラスチック、ステンレスの表面で24時間残ると報告されています(あくまで実験結果ですが、アメリカ疾病対策センター(CDC)、カルフォニア大学ロサンゼルス校、プリンストン大学の共同研究により、ウイルスが物質の上で残る時間について報告されています)。

これらの物に付いたウイルスの除去にはアルコール消毒が有効ですが、ウイルスのついた手で口、鼻を触らなければ感染しないわけです。帰宅時、食事前には必ず、指先、指の間、手首までしっかりと石鹸で洗います。半袖なら、肘関節まで洗っています。

手洗いを終えた後は、できれば蛇口も洗った手で触らないようにしたいものです。その意味では自動は安心ですが、家の場合は手洗い時に蛇口の水栓も一緒に洗ってしまいます。

私は帰宅時にすぐに手洗いをします。食事前には必ず手洗いをし、鼻をかんでも手洗いをします。

2. 帰宅後はすぐ入浴し、室内着に着替える

帰宅後はなるべくすぐに入浴し、室内着に着替えます。すぐには入浴できず、先に食事などを済ます方も多いと思いますが、屋内へのウイルス侵入を減らすためには、室内着を用意して、帰宅後にすぐ着替えるのが有効です。感染症だけでなく、花粉症対策などにも役立ちます。

私は帰宅後には手洗いをしてから、室内着に着替えています。外出時には面倒でももう一度着替えます。病院内では診察衣(スクラブと呼ばれる術着のようなもの)に着替えております。

3. うがいをする

うがいの感染症予防効果には賛否両論ありますが、気道からの感染症の場合、ウイルスは口や鼻の粘膜に感染します。そのため、鼻、口の中のウイルス量を減らすことは無駄ではないと考えます。さらに、粘膜は乾燥すると防御機能が低下しますので、粘膜を乾燥させないためにもうがいをするようにしています。

私は帰宅時には手洗いをしてから、イソジンガーグルで毎日、うがいをしています。

4. 診察中(感染リスクがある場合)はマスクを着用する

感染リスクがある場所では、しっかりとマスクをつけています。ずらしたりせず「しっかりとマスクを通して」呼吸することが大切です。マスクの外側がウイルスなどに汚染された可能性があるときは速やかに交換します。マスクをしていると口や鼻をうっかり手で触ることがなくなりますので、飛沫感染だけでなく接触感染の予防にも役立つと思います。

マスクは自分から人への感染予防に有効と考えられていますが、自分自身の感染予防効果を考える場合も含め、正しく装着しないと効果は薄れてしまいます。鼻を出したり、顎にひっかけるようなつけ方をしないよう注意が必要です。

私はこの新型コロナウイルス感染症の流行前から、診察時にはマスクをするようにしておりました。

個人的見解ですが、マスクを習慣にする前は年に数回風邪を引いていたのですが、診察中のマスク着用を徹底してからは、たくさんの感染症のお子さんを診ていても、風邪などをひくのは年に1回あるかないかになりました。マスク以外の効果もあるかもしれませんが、着用も完全に無駄ではないかもしれないと考えています。

5. 人混みを避ける

新型コロナウイルスは人から人に感染します。2メートル以内(大目に見ても1メートル以内)は飛沫感染する可能性があります。マスクやフェイスシールドなどの遮蔽物がなければ、人との距離を遠ざけるほど感染リスクを減らすことができます。密室で人との距離が近くなる空間はやはり避けたほうが良いでしょう。

私は人混みも密室もあまり好きでありませんので、新型コロナ以前も、人の多い場所やカラオケ、パチンコ、接待を伴う飲食店、ライブハウス、ジムなどには全く行ったことがないか、ほとんど行ったことがありません。これも感染対策のひとつとして役立っているかもしれません。

6. 食事に気をつける

新型コロナウイルス感染症に対する特効薬はありませんので、もしかかってしまった場合は自分の免疫で回復しなくてはなりません。免疫不全の状態があれば、ウイルスは体内でどんどん増殖してしまいます。

免疫力をあげるためには、特定の食べ物や単純な方法だけ取り入れればよいというものではありません。免疫を維持にするためには免疫に関わる細胞が必要であり、これらの細胞は日々作られていますので、その細胞になる栄養をしっかり摂ることが大切です。バランスのよい食事をすることで、免疫が適切に働くことになります。

つい好きな食材を選んでしまうので、私は不足しがちな野菜をなるべく摂るようにして、タンパク質も意識しています。ただ、アルコールは飲んでしまっていますので、少しマイナスかもしれません。

7. 自分に必要な睡眠時間を確保する

私はなるべく睡眠を取るようにしています。睡眠不足になってしまったときも、短時間の昼寝休憩で疲れが取れることがあります。

睡眠の質についての計測は難しいですが、睡眠時間としては6~7時間程度取るのが望ましいでしょう。カリフォルニア大学サンフランシスコ校のAric A. Prather先生らは、18~55歳の成人164人を対象に、風邪のウイルスであるライノウイルスを感染させ、1週間の睡眠時間を調査し、鼻粘膜のサンプルなどから風邪をひく割合と睡眠量の関係を検討しました。

1日の睡眠時間が6時間未満であった人は、最低7時間の睡眠を取った人と比べて風邪をひく可能性が4.2倍高く、睡眠時間が5時間未満では、風邪をひく可能性は4.5倍になりました(SLEEP 2015;38:1353–1359)。

必要な睡眠時間には個人差がありますが、自分に必要な睡眠時間を確保し、効率よく睡眠を取ることが重要です。寝れる状況であれば、眠気を我慢しない方がよいでしょう。

8. 適度な運動をする

強度の強い運動は免疫を低下させてしまうため、適度な運動が望ましいです。マラソンなどの強度の強い運動をした人は、運動をしなかった人に比べて運動後の風邪に代表される上気道感染にかかる率が2~6倍増加したという報告もあります。

コロナウイルスは上気道から感染しますので、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)でもいえることかもしれません。自分にとって負荷の高すぎない、適度な運動を心がけましょう。

私はいつも一駅分歩き、週に1回は屋外のスクールに通い趣味のテニスをしています。緊急事態宣言中はスクールが休みになり、運動不足のためか2kgほど太ってしまったのですが、やはり規則的に運動することは大切だと感じています。

9. 環境の温度・湿度を管理する

コロナウイルスやインフルエンザは主に冬場に流行します。気温が低くて、湿度が低いときに流行するウイルスに対しては、温度と湿度を上げることでウイルスによる感染する力が下がってきます。

特にインフルエンザは、温度7~8℃、湿度20~25%の場合、6時間後のウイルスの生存率は63%、湿度49~51%での生存率は42%、湿度81~82%での生存率は35%に低下、温度20.5~24℃にして、湿度20~25%の6時間後生存率は66%で、湿度を49~51%での生存率は3~5%でした。

このようにウイルスによっては温度、湿度によって感染力が変わります。適切な温度・湿度の管理も有効です。

私の場合は温度20~25℃、湿度50%は割と過ごしやすい環境ですので、家ではエアコンなどを上手く使い、快適な環境になるようにしています。

10. 正確な情報を知る

そして今回のように未知のウイルスに対しても大切なことは、正しい情報を知ることです。相手を知らないことには、適切な対策を立てることはできません。孫子の兵法にも、「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」とあります。最初は情報が少なくても、徐々にさまざまなことが明らかになってきます。特に公的機関から発表される情報は正確にまとめられたものが多いです。

当然のことながら、私も海外の報告や論文、学会での報告などで勉強するようにしています。そうした知識が皆さんのお役に立てるとよいと思っております。

このように、医師が行っている感染症対策も、特別なものではありません。私自身も10のことすべてを完璧にできているわけではありませんので、ぜひ皆さんも無理のない範囲で、これらを感染対策に役立てていただければと思います。

清益 功浩プロフィール

小児科医・アレルギー専門医。京都大学医学部卒業後、日本赤十字社和歌山医療センター、京都医療センターなどを経て、大阪府済生会中津病院にて小児科診療に従事。論文発表・学会報告多数。診察室に留まらず多くの方に正確な医療情報を届けたいと、インターネットやテレビ、書籍などでも数多くの情報発信を行っている。

文:清益 功浩(医師)

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夫を嫌いになりたくない…セカンドパートナーとつきあう女性の言い分

2020年7月13日 22:15 All About

夫を嫌いになりたくない……セカンドパートナーとつきあう女性の言い分

緊急事態宣言が解除され、日常が戻りつつある。不倫をしていた女性たちも、また「彼に会えてほっとした」と心中を語ってくれた。彼女たちが「どうしても彼が必要」と語る裏にはどんな心理があるのだろうか。

夫と息の詰まるような生活を経て

「2カ月半、彼に会えなかったんですよ。会えたときは涙が止まらなかった。私にはやはりこの人が必要なんだと改めて思いました」

目を潤ませながらそう言うのは、ルリさん(45歳)だ。再会する日はじゅうぶんに彼と打ち合わせた。高校生になったばかりのひとり息子が夕方まで帰ってこない日で、パートが休みの日。彼も日時を合わせてくれた。

「朝10時から会って、夕方までずっとラブホにいました。私、お弁当を作って持っていったんです。彼も喜んでくれました」

3歳年下の彼とは2年にわたるつきあいだ。以前は「ただ、好きだから」と内なる情熱に従って恋をしていたつもりだったが、自粛生活で家族と顔をつきあわせているうちに、彼が「必要な人」へと変わっていったという。

「7歳年上の夫とは、結婚して17年たちますが、家族3人であんなに密に暮らしたのは、この自粛生活が初めてです。夫は3月末から在宅になり、週に1度の出社が続き、あとは家にいる。会議をしたり取引先に電話をかけたりしているのがイヤでも耳に入ってきて、『この人はどうしてこんなにエラそうなんだろう』としょっちゅう思いました。今までは夫がいないのが当たり前だったので、改めて夫を人間として見つめる時間があり、夫への評価はダダ下がり。息子も『おとうさんみたいな人が上司だと、下がつらいよね』と言うほど。怒鳴ったりするわけじゃなく、嫌みたらたらタイプなんですよ。陰険なの(笑)」

そんな夫の視線は家庭内にも容赦なかった。献立から味つけまで、ちらっと発するひと言が、ルリさんの心を傷つけた。

「毎日3食作るだけでも大変。それなのに食べると、『味が濃いな』『出汁とってる?』など初歩的なことをひと言発する。こっちこそ味わかってるのかと言いたいくらい。そもそも夫はグルメでもないですしね。でも何か言わないと気がすまないんでしょう。『家長だから』。これ、自粛生活中の夫の口癖だったんです」

日々、ストレスがたまっていったが、夫に面と向かって何か言うと家庭内の雰囲気が悪くなる。そんなとき、話し相手になってくれたのが彼。彼にも家庭があるが、時間を見つけてはテレビ電話やメッセージなどで会話を楽しんだ。

「今日は何時から買い物に行くというと、それに合わせて彼が電話をくれる。彼が出社する日は、私も散歩と言って外に出てテレビ電話をしたり。彼がいなかったら、うちはとっくに崩壊していたと思います。家庭が崩壊しないのは彼のおかげ」

もちろん、そんなことを夫に言うわけにはいかないが、それが真実だとルリさんは語気を強めた。

夫の言動をスルーするために

「夫と密着するとろくなことがありませんね」

ため息をつきながらそう言うのは、エイコさん(40歳)だ。同い年の男性と結婚して10年、8歳と5歳の子がいる。夫の在宅勤務ではやはりストレスがたまったという。

「うちは友だち夫婦みたいなところがあるから、お互いに言いたい放題だったんですが、さすがに毎日一緒にいると言いたいことを言っているうちに本気でケンカになっていく。それがわかったので、夫の言動をあまり気にしないようにするしかありませんでした」

とはいえ、狭い家で一緒にいればどうしても目に入り、耳に入るのが夫の言動。エイコさんをストレス地獄から救ってくれたのがつきあって1年になる8歳年上の彼だった。

「多忙な人なので、もともとしょっちゅう会えなかった。でもこの期間は彼も週に2度の出社になり、出張などもできなくなっていたので、時間があったんでしょうね。彼が『明日は出社ということになっているけど時間がある』と連絡をくれるんです。私も基本は在宅勤務だったけど、夫には出社だと言って何度か出かけました」

彼に会えば、日頃の憂さは忘れられる。夫の愚痴を言うと、彼は「男の立場で言えば」と解説してくれることもあった。結果、夫を心から憎まずにすんでいるのは彼のおかげなのだとか。

「文句ばかり言うくせに、いざとなると私を頼るんですよね、夫が。それについても彼が『結局、男は妻に認められたいんだよ』って。彼もそうなのかなと思ったけど、彼の家は奥さんが淡々としていて、あまりかまってくれないとか。だから私と一緒にいるときは年上なのに甘えてくる。夫に甘えられると腹が立つけど、彼に甘えられるとうれしいのは、やはり恋をしているからなんでしょうね」

以前、とある既婚男性が「妻がやると腹が立つのに、彼女がやるとかわいいと思うことが多々ある」と言うのを聞いたことがある。男女ともに、「外の異性」には甘いのだ。

「今は離婚することはできないし、離婚までは考えていないけど、ずっと夫を嫌いなままで暮らすのはつらい。彼がいることで、私は夫を嫌いにならずにすんでいるんだと思います。立場上、彼はセカンドパートナーだけど、心の中ではファーストパートナーなんです」

夫という名の男性と一緒に暮らしながら、妻は身も心もセカンドパートナーに惚れ込んでいる。セカンドがいることでファーストが輝くわけではなく、なんとかファーストパートナーとの間を壊さずにすんでいるのだろう。いいとか悪いとかで括れる問題ではなさそうだ。

文:亀山 早苗(恋愛ガイド)

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