大腸内視鏡医が考案!「ねじれ腸マッサージ」
何をやっても改善しない超ガンコな便秘なら、ねじれ腸の可能性大。
ここでは、そんな便秘を改善できる「ねじれ腸マッサージ」をご紹介します。
考案してくださったのは国立病院機構 久里浜医療センター 内視鏡検診センター部長の水上健さん。
短時間、腸を揺らすだけで長年の便秘が改善!
STEP-1:下行結腸の歪みに左腹部トントンマッサージ
押し方
両手の親指以外の4本の指で、軽く突くように押すのがポイント。強さは、指先がお腹に少し沈む程度
親指以外の4本の指で、下行結腸を揺らすイメージで、左腹部をトントンと左右交互に押します。下行結腸の上から下まで(肋骨の下から骨盤まで)行います
次に、左右の親指以外の4本の指をあてて、上下に1分間揺らします。指先を小刻みに揺らしながら、上から下へ、下から上へと行ったり来たりさせて
ブラトップ¥7,500・レギンス¥6,000/スリア銀座店(スリア)
※腹部疾患がある人や腰が悪い人、妊娠中の人は主治医と相談して行ってください。
次回は、STEP-2【下腹部のS状結腸に効果的なマッサージ】をご紹介します。
撮影/城 健太(vale.)ヘア&メイク/Sai(LUGAR) モデル/飯田真里 スタイリスト/井川翔子 イラスト/内藤しなこ 構成・原文/和田美穂