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50代のストレッチ③「関節」の柔軟性をチェック<股関節、膝関節>

2018年11月10日 20:40 OurAge

老化を遅らせるには、柔軟性を保つことが大切であることを学びました。柔軟にしておきたいのは脊椎に加えて、肩関節・股関節・膝関節の3大関節。

前回は、脊椎と肩関節についてみていきましたが、今回は、股関節と膝関節の柔軟性をチェックしていきます。

股関節:座り仕事などで硬くなり、首、肩、腰の痛みの原因に

立つ、歩くといった動きにかかわる股関節。座りっぱなしだと硬くなりやすく、骨盤が傾いたり、動く際に脊椎も一緒に動いてしまい首や肩、腰の痛みのもとに

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膝を手で抱えられる?

仰向けに寝て片脚を真っすぐ伸ばし、反対側の膝を抱えましょう。しっかり膝が抱えられたらOK。伸ばした脚が浮いてしまうのはNG。左右とも行って


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膝を床から45度くらいまで倒せる?

片脚は伸ばし、反対側の膝を曲げて手を当て45度くらい外に倒しましょう。片脚を伸ばしたままできたらOK。浮いてしまったらNG

次ページでは、膝関節の柔軟性をチェックしていきます。

膝関節:座り仕事や膝曲げ歩きで硬くなり、膝痛を招く

長時間の座り仕事や膝を曲げて歩く癖などで曲がったまま硬くなりやすい膝関節。膝がねじれて痛みが生じたり、転倒しやすくなったり、将来的には歩行困難にも

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膝を真っすぐ伸ばしたとき、かかとが少し浮き上がる?

床に脚を伸ばして座り、背すじを伸ばし膝とつま先を上に向け、膝裏を床につけたとき、かかとが1~2㎝浮けば膝関節を伸ばす大腿四頭筋の力があるということなので◎。膝の裏が床につかないのはNG


次回は、筋肉の柔軟性をチェック!

撮影/横山翔平(t.cube) ヘア&メイク/木村三喜 モデル/国本 綾
スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂

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とっても大きなマッシュルームの話とマッシュルームのサッと煮

2018年11月8日 20:40 OurAge

野菜料理家・庄司いずみさんの人気連載「 野菜の話、ときどきベジレシピ」です。

・・・・・・・・

こんにちは。 野菜料理家の庄司いずみです。

野菜中心の食生活をする中、乾物やきのこ類が強い味方になります。いずれもうまみ成分がたっぷりだから、出汁代わりにもなりますし、うまく使うと肉がわりになったり、料理にボリュームやうまみをプラスしてくれます。

肉厚なしいたけを見つけたら、鶏の竜田揚げならぬ、しいたけの竜田揚げなどもおすすめメニュー。

作り方は鶏肉の竜田揚げとまるきり一緒。おろしにんにくやおろし生姜をこのみの割合でしょうゆやみりんとあわせ、軽くしいたけをつてから片栗粉をはたいてあげるだけです。

揚げる時間は短時間でOK。コリコリの食感が残るくらいがおいしい。ジュワッとジューシー、鶏肉の竜田揚げとはひと味違うおいしさです。

しいたけではなく、エリンギやマッシュルームなどでもおいしい、植物性の主役のおかずのひとつです。

主役級のおかずといえば……。

先日いただいてビックリしたのがこちらのジャンボマッシュルーム。舟形マッシュルームという山形のものらしいのですが、直径がなんと! 20㎝くらいはあるのです。ふつうのジャンボマッシュルームの2倍くらいはゆうにありそう。

ジャンボマッシュルームのとなりのマッシュルームが一応普通サイズらしいのですが……。これもスーパーで見かけるものの倍くらいの大きさ。奥にチラとうつっているのが”ふつうサイズの”ジャンボマッシュルーム。

料理の写真を残念ながら撮りそびれたのですが、ジャンボマッシュルームは厚くスライスし、油でやいてみりんと醤油をからめ、照り焼き風の味付けにし、親戚一同あつまった時にいただきました。

ジャンボマッシュルーム1個で実家の父母に弟一家、姉、私と夫。計10人が満足したのだから驚きです。

このジャンボマッシュルームで先ほど紹介した竜田揚げを作ったり、極厚く切ってステーキもおいしそう。

マッシュルームは生で食べられるきのこだからサラダもいいですね。香りがとってもよかったので、薄切りにしてカルパッチョなどもおいしそうです。

また、生でも食べられるきのこだけに、サッと煮るだけ、歯ごたえを残したおかずもいいですね。

写真はちぎったとろろ昆布と酒、柚子胡椒だけで短時間蒸し煮にし、万能ねぎを混ぜ込んだだけのカンタンおかず。

カンタンですがマッシュルームの風味と柚子胡椒が相性バッチリ。とろろ昆布でうまみが加わり、ごはんにもピッタリの味です。ぜひお試しくださいね。

マッシュルームのサッと煮

材料:2人分

マッシュルーム 1パック(大きければ食べやすく切る)

a とろろ昆布 大さじ2(小さくちぎる)
a 酒 大さじ2
a 柚子胡椒 小さじ1/4

万能ねぎ 3本(小口切り)


1 小鍋にマッシュルームを入れてaを加え、全体をザッと混ぜて蓋をする。

2 中火にかけ、鍋がしっかり温まったら弱火で1分蒸し煮にし、万能ねぎを混ぜ込んで火を止める。

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_ed8d24486ca2_【ヨルダン発】アトピーの子どもたちのために生まれたオーガニックコスメ ed8d24486ca2 0

【ヨルダン発】アトピーの子どもたちのために生まれたオーガニックコスメ

2018年11月8日 20:40 OurAge

旅するコピーライター・エディター、井原美紀さんの人気連載「たびたび美旅30000マイル!」です。

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ヨルダン、正式には「ヨルダン・ハシェミット王国」に最近ご縁がある。

今回のお話は王室所属のアクロバット飛行チーム、ロイヤル・ジョルダニアン・フォルコンズのガジ隊長の奥様、アミナさんが作っているオーガニックで肌にやさしいスキンケア製品の話。アトピーの赤ちゃんのために生まれたオーガニックスキンケア製品の「アミナ・ナチュラル・スキンケアプロダクト」。

開発者のアミナさんの本業は画家。化粧品作りを始め、各国で話題になり、休む暇がないほど多忙になっても、精力的に創作活動を続けている。

イタリアにアートを学びに留学し、その後、ヨルダンの空軍のトップパイロットのご主人と結婚。出産し、子育てするまでは
「まさか自分が化粧品を作ることになるとは、夢にも思わなかった」
と笑う。

アミナさんの自宅。ハーブと花が豊かに香る美しく広大な邸宅。

日がさんさんと入るアトリエには、生命力あふれる巨大なアート作品がぎっしり。

タイトル「共感」。女性が共通の認識としてもっている女性性を通じて、互いに理解しあう気持ちを表している。
微笑んでいる女性と華やかな色合い。しかし、近くでよく見ると、欠けた鏡やプラスチックの破片などが混じっており、国を追われたパレスチナ人たちの暮らしの中にさまざまな苦労があることを示唆している。

なんだかワクワクするカラフルな作業机。

■子どものために庭の植物でせっけんを手づくり


1997年に長女のマリアムさんを出産後、すぐにアトピーであることがわかった。真っ赤になり血がでるまで肌を搔きむしる子供を見ていられなくなり、庭で育てていたオーガニックの植物から手づくりのせっけんを作るようになったのが始まりだった。それでも、まだ長女の症状は軽かったことに気が付いたのは、長男を出産してからのことだった。
2004年に生まれた長男のジブリールくんは、さらにひどいアトピーだったのだ。

「生後6ヵ月からひどい湿疹に苦しみはじめたの。まるで焼けただれたようなひどい湿疹で、みるのも辛かった」

あまりにひどい症状を見るに見かねて、イギリスの有名な専門医を訪れた。診断は「小麦 / 肉製品 / 乳製品のアレルギー」。

「3つもアレルゲンを持っているのは、とても珍しいのよ。しかも、とても敏感な体質で、乳製品の料理をしている部屋にいるだけで、湿疹が出てしまうの。悪夢のようだったわ。
それからわが家では、小麦、肉、乳製品を使うのは一切禁止。旅行中も息子の食事だけは持って歩かないといけなかったから、それはそれは大変だった。少しでも口にするものに小麦や乳製品が含まれていたら、アナフィラキシー(アレルギーによるショック症状)を起こしかねなかったから」

■かゆみで眠れない子どもたちのためのアロエベラとオリーブオイルのクリーム


ジブリールくんが幼稚園に通うようになると、ランチの時間は、ほかの子供たちから距離を置いて、ひとりだけで食事をすることに。なぜなら、アレルゲンである乳製品や小麦の匂いを嗅ぐだけで症状が出るのである。

「子供が学校に行っている間、生きた心地もしなかったわ。何度も学校に電話して、息子は無事か確認していたわ。友達のサンドイッチを触ったり、チーズの匂いを嗅いで呼吸困難になっていないか心配でたまらなかったの」

夜には、眠りにつくと体温が上がるため、子供達の痒みは一層ひどくなった。(もっと母親としてできることはないだろうか?)と考え抜いて出た結論は、コスメ作りだった。少しでも、子供達の痒みを軽減するためだった。

「あれこれ試したんだけれど、庭のアロエベラとオリーブオイルを使ったクリームが効いたのよ。そのクリームのおかげで、やっとひどいかゆみを軽減させることができたのよ」

ガーデニングは癒し、と語るアミナさん。自宅のパテオにて。自宅も庭もため息がでるほど美しく手入れされている。

庭にまるでジャングルのように生えているアロエ。これがアミナの子供達の救世主となった。

広大な庭には、さまざまなハーブが植えられている。

■安全・安心の基準は “うちの子どもに安心して使えるもの”


アミナさんがつくったスキンケアのアイテムは、同じようにアトピーに苦しむ子どもを持つママ友の間ですぐに評判に。自分も欲しいという人がどんどん増えていき、いつしかビジネスへと発展した。

「“必要は発明の母なり”ね。子どもを守るために必死だったの。私のモットーは“うちの子どもに使えないものは絶対に売らない”だから、安全性には自信があるわ」

アミナ・ナチュラル・スキンケアには、ほかにもさまざまなモットーがある。

・肌に悪い影響のあるものは決して入れないこと。例えば、遺伝子操作された植物、農薬、パラペン、フタル酸、化学染料、香料、ナノ粒子などです。
・生産過程に透明性を保つこと。
・地球にやさしくサスティナブルであること。パッケージなどは過剰包装を避けて、最小限にしています。
・子どもを持つ母親たちに手の届く値段であること。
・オリーブオイルはコールドプレスのものであること。効率を上げるために高温で搾油したオリーブオイルは使わない。
・すべての材料に信頼のおけるオーガニック認証があること。

ビジネスが拡大していき、もはや自宅の庭の材料だけではまかえなくなってしまったが、原材料には、厳しい基準を決め、決してぶれることはない。
「ほぼすべての材料をフードクオリティに保っている。アトピーで傷ついた肌をやさしく癒すための製品、それが私がつくるスキンケア商品なの」

自宅の庭にある工場。オリーブオイルを低音抽出するための機械。

庭で採れたハーブとオリーブで作った石鹸が、口コミで有名になり各国から注文が来るように。

ママの愛情たっぷりのスキンケアのおかげでアトピーもすっかり治り、すべすべのお肌になったジブリールくん。


お話を伺ったあと、アミナのスキンケアプロダクトを大人買いして、それ以来、ずっと愛用している。中でも、気に入っているのは、フェイスオイルとハンドスプレー。

オイル美容が一般的になってから、色々なオイルを試したけれど、これほど軽いオイルはない、と言っていい。私的オイルの要チェックリストは、まず髪につけてみること。髪が固くなったり、べたつくオイルは肌にもNG(私の場合)。アミナのフェイルオイルは、ベタつかないのは、もちろん、さらっとなじむ。そして、半乾きの髪につけると、しなやかでツヤが出る、という優れもの。顔をはじめ、乾燥が気になる箇所につけて寝ると、翌朝すべすべになっている。

ハンドスプレーは、外出時に手をきれいにしたいときに、シュッとひと吹き。オイルが入っているので、保湿効果もあり、なによりラベンダーの香りが気持ちいい!友人のエステ関係者にあげたところ、「これ、どこで売ってるの?!」と大好評。旅行にも最適で、いつもバッグに入れて持ち歩いている必需品。

下がフェイルオイルとアイケア製品。上のボトルは、お風呂に入れるカモミール。専用の袋に入れて、お風呂に入れると、お風呂場全体が素敵な香りに包まれる。

保湿ができる除菌ハンドスプレーもフードクオリティ級の製品だから、赤ちゃんやペットのいる場所でも使えるし、なによりラベンダーの香りに癒される。

日本での販売準備を進めているというが、2018年10月現在は、まだ未発売。

*フードクオリティであり、アトピーの子供用に開発された製品ですが、すべての人にトラブルがないと証明されたわけではありません。購入は自己責任でお願いします。


取材協力
DACT Inc.,
Royal Jordanian Falcons
アカバ政府観光局

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_24195c45142b_イビキの真犯人がアプリでわかる? 24195c45142b 0

イビキの真犯人がアプリでわかる?

2018年11月8日 20:40 OurAge

ネムリノチカラ代表・快眠コンシェルジュ、ヨシダヨウコさんの人気連載「ニッポンマダムの睡眠改革」です。

・・・・・・・

眠りの力があなたを変える、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。

先日お会いした男性からの苦情(!?)です。

「いつも妻に、あなたのイビキがうるさくて眠れない!と、言われます。でも、私より妻の方が相当イビキをかいていると思うんです。でも、妻にそんな事を言っても喧嘩になりそうで、結局、一方的に私が非難を浴びることになってしまって……」とのこと。

なんだか切ないですね。
けど、そんなご家庭、実は多いのです。

奥様ご自身が自分はイビキとは無縁、よもやこの私がイビキをかくなんて!と、心の底から思っていらっしゃいます。

まさに、事件は会議室ではなく、現場(ベッド)でおきているのです。(青島刑事風)

でも、結婚してン十年経ち、夫に自分のイビキを指摘されて、受け入れられない気持ちもわからなくはありません。

ですが何となく気になる方は、スマートフォンのアプリを利用してみてください。

今のスマートフォンのアプリには、寝起きをスムーズにするものや寝つきを良くするためなど、心地よい睡眠を補助してくれるユニークなアプリがいくつもあります。しかも無料で使えるものも多数あります。

その中に「夜間のイビキを自動録音」するものがあります。一晩中の音声を拾い、寝言も収録してくれるというものです。

スマホで

iPhone の場合は
App Store で「いびき 録音」と検索

Android の場合は、
Playストア で「いびき 録音」と検索

いろいろな種類のものがありますが、☆の数や、使用した方のコメントなどを参考にして、まずは無料で試せるものをダウンロードしてみるのがいいかもしれません。

実は私も時々、チェックしています。

結果はこの通り。

※SnoreLab 「いびきラボ」アプリ使用


寒暖差アレルギ―で、鼻がグスグスしていた日でしたから「大イビキ」確定かと思いきや、意外と控え目な騒音のようでした。

しかし、スマホの進歩でこんなにしっかり、時間も長さも記録されるなんて。

友人も何人か使用してみて、実際に自分のイビキを聞いて衝撃を受けていましたよ。

ただ、あくまでもイビキをかいているか否かであって、何か体の異変や疾患が隠れていないかは別に調べる必要があります。

日中ものすごい眠気に襲われる、起きた時にだるいなどの症状が加わると「睡眠時無呼吸症候群」などの問題も出てきます。

また、朝起きて喉が痛い、口が渇いているなどの症状があれば、口呼吸が原因かもしれません。ドラッグストアには、口に貼るテープがあります。試していただくことで、イビキにも効果がある場合があります。

さらにお年頃マダムは、更年期に伴う女性ホルモンの変化、肥満などでイビキをかきやすくなります。過信せず、ご自分の今の体調を再チェックしてみてくださいね。

では、今宵もよい眠りを!

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_833011eaf9a5_大西結花さんのダイエット/オキテ5 食事・体重・体脂肪率・・・全部記録する 833011eaf9a5 0

大西結花さんのダイエット/オキテ5 食事・体重・体脂肪率・・・全部記録する

2018年11月8日 20:40 OurAge

食事・体重・体脂肪率など、何もかも記録することは、ダイエッターの必須条件! 今回、大西結花さんにもすべてを記録して報告していただきました。今の自分を知ることこそ、ダイエット成功への近道。みなさんもぜひ参考にしてみてください。

アラフィフダイエットのオキテ5:食事・体重・体脂肪率…何もかも記録する

自分を知るのに、記録することはダイエッターの必須条件。さらに毎日報告することは、成功への近道です!

「食べて痩せる」。それが健康ダイエット

ダイエット倶楽部では、これまでもメンバーに必ずやってもらったのは、毎朝の体重・体脂肪率を記録すること、食事はすべて写真に残すこと。記録することはやはり重要。大西さんも同じく、すべてを記録し、報告していただきました。

食事については、ダイエット前に管理栄養士の麻生れいみ先生にも診断してもらいました。麻生先生も鈴木トレーナーもケトジェニックダイエットアドバイザーなので、麻生先生の指導を引き継いだ形に。また、血糖値コントロールを身につけてもらうべく、2週間血糖値を測定できる「FreeStyleリブレ」も装着。血糖値推移のグラフも共有しました。

「初めの頃は加工食品や代替食品を取り入れることも多かったです。正しく栄養をとること、添加物にも気をつけることなどを理解してもらい、食材選びがとても改善されていったのはよかったですね。糖質をとることによる血糖値の乱高下もみるみるなくなったんです」(麻生先生)

これを大西さん側から言わせれば、「明らかに、以前よりたくさん食べないといけないのですが、それでもじわじわと体重が落ちていくのが信じられませんでした!」

口に入れたものはすべて写真に撮って記録

食べたものは写真に撮り鈴木トレーナーへ報告。ダメ出しも多々ありました

体重・体脂肪率は、毎朝測定して管理

自宅では毎朝、体重・体脂肪率を測定。pmlでは毎回さらに詳しく測定して管理を

最新の機器で血糖値も測定

Freestyleリブレを腕につけ、血糖値コントロールもやってみました
ダイエットを始めてから、大西さんの食生活に大きな変化が!

こんなに変わった! 食生活

こちらがダイエットを始める前の大西さんの食事。低糖質&高タンパク質を目指して頑張っていましたが、添加物や加工食品&飲料が多く、タンパク質不足。その他の栄養素も全面的に不足状態。「これでは脂肪は燃えないよ」の麻生先生の言葉に大ショック!

麻生先生~鈴木トレーナーの日々のアドバイスにより、食生活は豊かで健康的に。野菜・きのこ・海藻もきちんととり、タンパク質もしっかり。お米も「もち麦」入りご飯に。パンはまったく食卓に上らなくなりました! 忙しくてもできるだけ「おうちゴハン」に。

大西結花
Yuka Onishi
1968年生まれ。女優・歌手。’84年、ドラマ「家族の晩餐」でデビュー。’86年、ドラマ「スケバン刑事Ⅲ 少女忍法帖伝奇」で一躍注目の的に。以降、女優、歌手、タレントとして活躍。最近は温泉ソムリエとしての活動も。今年7月に50歳に。

次回は「大西結花さんのダイエット/結果報告&インタビュー(前篇)」をご紹介します。
撮影/フルフォード海 ヘア&メイク/NATSU スタイリスト/日置 彩 構成・原文/蓮見則子

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50代のストレッチ②「関節」の柔軟性をチェック<脊椎、肩関節>

2018年11月8日 20:40 OurAge

前回、体が硬くなると老化が早く進んでしまうということを専門家に伺いました。

関節と筋肉を柔軟に保つことが大切であることがわかった今、さてご自身の体はいかに!? 

自分の体の柔らかさを知るために、これから連載でご紹介していく関節と筋肉の柔軟性チェックテストにトライしてみましょう。あなたはどこまでできる?

アラフィフが柔らかくすべきは脊せき椎つい+3大関節

柔軟にしておきたいのは脊椎に加えて、肩関節・股関節・膝関節の3大関節。

今回は、脊椎と肩関節の柔軟性をチェックしていきます。

[ 関節 ]

脊椎

猫背で胸椎が硬くなると首や腰の痛みが生じやすくなる

24個の椎骨が関節で連結されている脊椎。特に硬くなりやすいのは胸椎で、猫背姿勢で硬くなりがち。するとその上下の首や腰が過剰に使われ、この部分の痛みのもとに

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背中を丸められる?

椅子に座り、胸の前で腕をクロスし、背中を丸めてみましょう。背中が丸くなったらOK。丸まらず首や腰が折れてしまうのはNG


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背中を反らすことができる?

次に背中を反らしてみましょう。きちんと反らせられたらOK。背中が反らず、お腹や首だけが反ってしまうのはNG


肩関節

巻き肩になって硬くなると肩コリや五十肩が発生

日常動作は肩を前に入れ込む動作が多いため、内側に巻き込み硬くなりやすいのが肩関節。また肩甲骨も動きが悪くなりがち。その結果、肩コリや五十肩などが発生

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背中で手をつなげる?

背中に手を回し、左右の手をつないでみましょう。左右とも両手がしっかりつなげたらOK。両方つなげなかったり、左右どちらかがつなげないなら肩関節が硬いということ


次回は、股関節と膝関節の柔軟性をチェックしていきます!
撮影/横山翔平(t.cube) ヘア&メイク/木村三喜 モデル/国本 綾
スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_fb1392b09b77_75歳でキラキラ! 十朱幸代さんの鮮やかトークに「モテる女」の極意を見た! fb1392b09b77 0

75歳でキラキラ! 十朱幸代さんの鮮やかトークに「モテる女」の極意を見た!

2018年11月8日 20:40 OurAge

10月末の爽やかな秋の午後。妙齢の男性方が、いそいそとエレベーターに向かう姿が目立つ一角が。
そこは紀伊國屋書店新宿本店。9階のイベントスペース前には、1時間以上前から開場を待つ人たちの列ができています。

そう、それは待ちに待った日。十朱幸代さんが出版した自伝、『愛し続ける私』(集英社刊)の刊行記念トーク&サイン会が行われる日なのです。

会場を埋めた参加者は、40代~?代の男性たちが圧倒的多数。全国から集まったみなさんを前に、十朱さんが明かした「女ごころ、女優ごころ」。そのエッセンスを盗みに、アラフィフライターふーみんが出動! ぜひとも知りたい十朱さんが「モテる秘密」について、しっかりルポしてもらいましょう!

瞳はキラキラ、頬はピカピカ。年齢を忘れさせる艶っぽさに驚き!

記憶を鮮明に書き留めたシーンがいっぱいの一冊!10月に発売された初の自叙伝『愛し続ける私』が話題沸騰中の十朱さん。この本の刊行記念トーク&サイン会が10月28日(日)、紀伊國屋書店新宿本店で開催されました。

ファンの前に姿を見せるのは久しぶりと、会場は新潟や京都から駆けつけた(!)ファンもいらして超満員。一番前の人は1時間以上前から並んでいたそうです。

そこに登場した十朱さんは、軽快なパンツスタイル。
つやのあるお肌、輝くばかりの笑顔。往年のイメージと変わらない若々しさ、華やかさに驚きです。足もスラッと細くて素敵!(いや、こんな75歳、マジでズルい……!)

まずはこの本を書いたきっかけからお話は始まりました。

ちょっとした表情に色香が漂い、来場者のみなさんの目も釘付け!に。

今まで「前だけを見て走り続けてきた」「過去は意識して忘れてきた」けれど、15歳から始めた芸能生活が60周年を超え、しかも年齢が75歳というキリのいい数字が並んだ昨年末、一度ここで立ち止まって過去を振り返ってもいいかなと思いたった、とのこと。それから約1年をかけ、本書ができるまでの過程では「忘れたはずの思い出がどんどん蘇って……」。それらを鮮やかなままに書き留めたシーンが、本書では随所に見られます。

会場では、十朱さんの直筆の原稿がスクリーンに映し出され、その達筆ぶりに「おお~!」と声が上がる一幕も。続いて十朱さんの10代のころの秘蔵映像も次々と紹介され、気分は昭和にタイムスリップ! デビュー当時の共演者のお話なども交えて、十朱さんの歩んだ道が実感されます。

芸能界の内幕を体感するエピソードも……若くして黎明期のテレビ界に飛び込んで以来、60年もの間、第一線で活躍を続けてきた十朱さん。人気ドラマの国民的アイドルから始めて以来、女優として今まで生き抜いてきた陰には、私たちには計り知れない苦労もあったはず。

当日は、本には収録されていないエピソードとして、ある大女優との「確執」トークもありました。

大きな舞台の主演、そして「座長」に抜擢された十朱さん。名だたるベテランが脇を固める中でご苦労されたそうですが、中でもある往年の名女優は、

「あんなぽっと出の子が座長なら、私はこの役、下りるわ」とまで言ったそう。結局は周りの説得で出ることになったのですが……。

いきなり逆風を浴びた十朱さん、「でも、やるしかない」と腹を決めて見事に演じ切り、その舞台は大好評に! 以来、十朱さんが20年にわたってお正月に座長公演を張るきっかけになりました。

その女優さんも、いざ現場に入ると不満も洩らさず、圧巻の演技を見せたそうです。

その初座長から十数年後、山田五十鈴さんと舞台で共演していた十朱さん。件の女優さんがとなりの楽屋に山田五十鈴さんを訪ねて来たと思いきや、十朱さんの楽屋ののれんをひょいと上げて顔を見せ、笑顔でひと言。

「十朱さん、あんた、うまくなったねぇ!」この言葉を聞いた十朱さん、「今日まで女優を続けてきた良かった!」と心から思ったそうです。

地道に努力を重ねることの大事さに気づかされ、勇気をもらうエピソードでした。


知りたい! 十朱さんの「モテる秘密」とは?


そして十朱さんと言えば恋多き女。

十朱さんの率直なトークに、聴き入るみなさんも一緒に笑顔になってしまいます。

本書には誰もが知りたい恋の真実について、驚くほど率直に書かれています。

長年、週刊誌やワイドショーを騒がせてきた十朱さんですが、恋について自分の言葉で語るのは初めて、とのこと。トークでは、そんな十朱さんの恋のスタイルについての質問も。

「恋愛をすると、いつも全力投球をしてしまうんです」と十朱さん。仕事をしていても「早く会いたい」「彼、今頃なにをしているかな~」と、「ふっと心が飛んで行ってしまう」という一途ぶり。

限られた時間の中でのデートではとにかく「相手に楽しんでもらいたい」と、一生懸命になってしまう。でもそれが時には女優という仕事にとって邪魔になることもあって……。

「仕事と家庭の両立が難しかった時代に、自分でつかんだこの仕事だけは絶対に、手放せなくて」。それが今日まで結婚をせず、仕事を貫いてきた理由のひとつだそう。

トークをうかがっていて、全力で恋人に向き合う十朱さんのキラキラした姿が、目に浮かぶ気がしました。

男性にとってきっと十朱さんは「理想の恋人」なのでしょうね。その一途さこそが、(本書によれば少なくとも3人の素敵な男性からプロポーズされている)
「恋多き女・十朱幸代」最大の「モテる秘密」なのではないでしょうか。

孤独すら楽しみ、毎日を明るく生きる姿勢に惚れ惚れ

たくさん恋をしても、結婚を選ばなかった十朱さんは、75歳の今、ひとり暮らし。でも、「まあまあ、いい人生だったな」とご自身の人生を振り返ります。

やりたい仕事をやれて、全力で恋をして。ときに批判を受けても折れることなく、世間の尺度にとらわれず、自由にしなやかに生きて来た女性。

あの時代にそれを続けるのはとても大変だったでしょうに、肩肘張った感じなど、まったくないのが不思議なほどですが、
「いつも明るくして、いい面を考えるようにしているの」と、十朱さん。お母様譲りという、その明るさ、強さは見習いたいと思いました。

そして現在75歳。十朱さんの日常は、ちょっとのぞいてみたくなるような、オシャレでステキな暮らしぶりです。

朝起きて、目下の恋人(?)である愛犬キララちゃんのお散歩、帰宅後はフルーツいっぱいのヘルシーな朝食。
ガーデニングを楽しみ、週に3,4日はスポーツジムで体力作りも欠かさないそうです。

家族はいなくても、「人生、誰も最後は一人なんだもの」とサバサバ。
その言葉が出るのも、「自分で選んだ人生」という意識があるからでしょう。その潔さに感服して、和やかにお話しながら来場者に丁寧にサインをする十朱さんのオーラにうっとりしながら、会場を後にしました。

噂の朝食セット。ご自身で用意する、品数豊富で栄養バランスも整った、理想の食卓。

年齢を重ねてもずっと美しくエレガントに、そしてしなやかに生きる十朱さんのトークでポジティブシャワーを浴びた秋の一日。

本を手に取って、もっとたくさん十朱さんから学びたくなりました!
「まだ読んでいないわ!」 という方は、ぜひ本書をご覧ください!

本を手に会見に臨んだ十朱さん。恋のお話をなんとか切り出させようとする報道陣にはキッパリと対応。真摯な思いが伝わりました・・・あ!

もうひとつ、大切なことを忘れていました。
トークの最後に、担当編集者が言っていた一言が気になっていて。
「十朱さんのパネルを前に、記念写真はいかがですか?
この表紙のポーズ、『耳に手』が可愛いと大反響。同じポーズで写真を撮って持ち歩くと、
たちまちモテるようになる! ……かもしれませんー!」

なになに? 「モテる」と聞いたら試さずにはいられないワタクシ! 早速パネル前で記念撮影を敢行しました。
「アイシツヅケルわー、たー、しー」パチリ!

もう、効果絶大? 本当に、このポーズするだけで、なんだか可愛い女になれる、と評判!もう、この写真さえあれば、この冬は十朱さんみたいにモテモテ? と考えるだけでワクワクしますー!

取材・文/高橋扶美、撮影/山下みどり

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_8c67a8d6d4ce_KANEBO最高峰の新シリーズで、圧倒的な透明感と心まで満たされる使い心地を! 8c67a8d6d4ce 0

KANEBO最高峰の新シリーズで、圧倒的な透明感と心まで満たされる使い心地を!

2018年11月6日 20:40 OurAge

人気連載「新製品発表会リポート」からフレッシュな情報をお届けします!

・・・・・・・・・

ローションやクリームをコットンや手のひらに出し、肌になじませた時の感触や自分を包み込む香り…。

慌ただしい日々の中で「さぁ、お手入れ」とボトルを手にした瞬間から「安らぐ」「優雅な気持ちになれる」「リフレッシュできる」など、スキンケアタイムに心が変化するのを実感している人は多いはず。

カネボウ化粧品では、そんな「感性」を専門的に研究する「基盤技術研究所 感性工学グループ」を業界に先がけて2004年に設立。スキンケアの機能だけでなく、その使い心地や使っている時の気分といった感性が肌への効果を高めるとして研究を続けています。

肌も心も澄み渡るスキンケアラインが登場!

11月7日(水)に、そんな「感性」への研究成果を活かした「THE EXCEPTIONAL」シリーズが新登場となります。もちろん、配合成分や処方技術など、スキンケアの機能にもとことんこだわったワンランク上の美を追究する3アイテムなのです。

美しい肌に必要なのは〈ハリ〉〈艶〉〈うるおい〉〈なめらかさ〉〈キメの整い感〉〈明るさ〉。これら6つの要素すべてが揃うことで、澄み渡るような肌の透明感が引き出されます。

「THE EXCEPTIONAL」シリーズは、この6つの要素を高めるために「光量」「陰影」「色調」にアプローチする処方を採用。年齢を重ねた肌にイキイキと輝く透明美をもたらします。

11月7日(水)発売
左から
「カネボウ ザ ローション」〈医薬部外品〉¥20,000(税別以下同)

「カネボウ ザ エマルジョン」〈医薬部外品〉¥30,000

「カネボウ ザ クリーム」〈医薬部外品〉¥120,000

ローションは、付けた瞬間はまろやかな肌あたり。これは粘度の高い素材を配合しているためだそうですが、なじませるとベタつかずにす〜っと浸透していきます。

エマルジョンには、コク感とハリ感を感じさせるオイルとなめらかさをもたらすポリマーを配合。肌に吸い付くようなテクスチャーで、肌と一体化するような感触に心が躍ります。

クリームは、硬めながらスッと肌に溶け込む贅沢なコク感があります。スパチュラをセットしておける台座付きで、視覚的にもケアの満足感と幸福感を高めてくれます。

控えめに、ほんの少量しか付けなかったのですが、肌になじませる時のうっとりした至福感といったら! しかも、時間が経った後も肌の艶感やハリ感はそのまま。

どのアイテムも気品のあるエタニティブーケの心地よい香りが楽しめます。

公式サイトでは、たとえばエマルジョンのメソッドは「目を閉じて香りを楽しみ、ゆっくりと深呼吸してから顔全体を包み込むように手のひらでなじませ、仕上げに5秒ほどハンドプレス」など、それぞれの使い方が紹介されています。

心から美しくなれる「THE EXCEPTIONAL」シリーズは、まもなく発売です!

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スーパー食材「きのこ」を食べて、美腸・骨活・免疫力アップ!

2018年11月6日 20:40 OurAge

おいしく食べて美腸・骨活・免疫力アップ!

きのこといえば、低カロリーでヘルシーというイメージ。でもそれだけではありません。きのこにはさまざまなスーパーパワーが秘められています。それぞれのきのこの風味や食感を生かし毎日の食事に。全種類制覇にチャレンジしたい! 女子栄養大学栄養学部専任講師の宮澤紀子さんに教えていただきます。

合わせる食材や調理方法で、より効果的に。きのこは不足しがちな栄養素の宝庫!

きのこに共通して多く含まれる栄養素といえば、腸内環境を整えるのに欠かせない食物繊維。そのほか、骨の健康維持を助けるビタミンD、糖やタンパク質の代謝を促すビタミンB群、余分なナトリウムを排泄するカリウムなど、現代人に不足しがちな栄養素を含んでいます。

また、きのこは料理の名脇役として、組み合わせる食材の味を引き立ててくれますが、実は「栄養サポート」の点でも優秀。肉と一緒にとれば食物繊維が過剰な脂質の排泄を促し、糖質ととれば血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。野菜と合わせれば、お互いにないビタミンを補い合うという効果が期待できます。

毎日コツコツとるのが健康効果を得るカギ

こうしたきのこの機能性を生かして健康維持に役立てるには、毎日継続して食べることが大事。きのこの一日当たりの摂取は、50~100gをおすすめします。ぜひ積極的に料理に使いましょう。

ただし、食物繊維が多いので、食べ慣れていない人が急に大量に食べるとお腹がゆるくなることも。20gくらいから様子を見て増やしましょう。しいたけ中サイズが17gくらいと覚えておくと目安に。

冷凍してストックしておくと便利です。調理に使うことを想定した大きさに切って保存袋に入れ、平らにして冷凍庫へ。使う分ずつ割って炒め物や汁物に入れれば、味も栄養価もぐっと上がります。冷凍することで細胞壁が壊れ、栄養素が吸収されやすくなるのも魅力です。

大きく切れば咀嚼によって満腹感が得られ、ダイエットに。細かく切ったりペースト状にすれば消化吸収がよくなり、だし代わりにも。大きいものと細かいもののW使いもおすすめです。

【いいことばかりのきのこ。合わせ技にも注目!】

【骨活】
きのこ類に多く含まれるビタミンDには、カルシウムの吸収をサポートする働きがあります。カルシウム豊富な小魚や乳製品に、きのこを合わせると効果的です。

【ダイエット】
きのこは低カロリー&低糖質。食物繊維が余分な脂質の排泄を促すので、脂質の多い食事と。糖の吸収を緩やかにするので、ご飯や麺類との組み合わせもGood!

【免疫力アップ】
食物繊維が腸内環境を整え、腸の免疫細胞を活性化。 食物繊維の一種、βーグルカンは免疫力を高める働きをします。また、ビタミンDも免疫と深いかかわりが。

【美腸】
きのこに多く含まれる食物繊維のうち、不溶性は便のかさを増やし、腸壁を刺激して便通を促します。水溶性は腸の善玉菌のエサとなって善玉菌を活発にします。

撮影/鈴木泰介 構成・原文/瀬戸由美子

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50代のストレッチ①体が硬くなると老化が早く進む!?

2018年11月6日 20:40 OurAge

年齢を重ねるにつれ、前屈がしにくくなったり、腕が上がりにくくなったり、肩がカチカチに硬くなったり…。こんなふうに体はどんどん硬くなりがち。これを「年のせいだからしょうがないわ」などと放置しておくと、想像以上に大きなデメリットがあり、老化が加速。つまり、若々しさを維持するカギは"体の柔らかさ"にあり! アラフィフからの柔らかい体のつくり方、お教えします!

こんな症状にならないために…

肩コリ
転倒・骨折
腰痛
姿勢のくずれ
歩行困難
関節の痛み
ヘルニア

関節と筋肉を柔軟に保つことが老化を遅らせるカギ!

お話を伺ったのは…

中村格子さん

Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学整形外科客員教授。アスリートから一般患者までの診療にあたる。健康で美しい体をつくるエクササイズ指導も人気

中野ジェームズ修一さん

PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。東京・神楽坂に自身が技術責任者を務める「CLUB100」がある。ストレッチやトレーニングに関する著書多数


なぜ体は硬くなっていくの?


運動不足や女性ホルモンの減少で体は硬くなっていく

加齢とともに硬くなる体。特に硬くなるのが関節や筋肉なのだそう。

「関節は骨同士をつなぐ部分で、ドアの蝶番のように日々繰り返し使われることで滑らかに動かせて、可動域も大きく維持できます。でも、加齢とともに運動量が減り、関節が使われなくなるため可動域が小さくなります。また、更年期になり女性ホルモンの分泌が減ると関節はさらに硬くなります。関節をまたぐようについている筋肉の動きも、当然悪くなり硬くなります。また、普段の動き方の癖により、使われない部分は血流が低下して筋肉にコリが生じ、使いすぎの部分には炎症が起きます。これをかばおうとして使い方に偏りが生じると、ますます硬くなっていくのです」(中村格子先生)


体が硬くなると老化が早く進む!


[ 関節 ]

関節が硬いと姿勢がくずれ、転倒や骨折、ケガを招く

関節が硬くなるとどんなトラブルが生じるのでしょうか?

「真っすぐに立ちづらくなり姿勢がくずれ、転倒や骨折、ケガのもとに。また、一部の関節が硬いとほかの関節が偏って使われて負担がかかり、腰や膝、股関節などに痛みが生じたり、脊柱管狭窄症や椎間板症などになる場合も。その結果、老化が進んでしまうのです」(中村先生)

ただし、柔らかければ柔らかいほどいいわけではないので注意。

「例えば180度開脚できることは正常な股関節の可動域を超えていて、ここまでの柔軟性は不要です。大切なのは日常動作に必要な柔軟性を保つことです。そのために効果的なのがストレッチ。習慣にして、柔軟性を保ちましょう」

[ 筋肉 ]

筋肉が硬いと高血圧になりやすく、病気の原因にも

筋肉が硬くなることもさまざまな不調を引き起こします。

「筋肉が硬くなるとコリや痛みが生じたり、転倒してケガをしやすくなったり、疲れやすくなったり、血圧も高くなり慢性疾患の原因にもなります」(中野ジェームズ修一さん)

こんな事態を防ぐために効果的なのは、やはりストレッチ。

「筋肉を作る筋線維は、タンパク質からなるサルコメア(筋節)からできていますが、ストレッチをするとサルコメアが増えて筋線維が長くなります。筋肉が柔らかいということは、この筋線維が長いということです。長くなると関節の可動域も広がり柔らかい体に。50歳からでもストレッチをすれば柔らかい体はつくれるので、ぜひ習慣に!」

まずは、自分の体の柔軟性を知ることが大切です。次回から順次ご紹介していく関節と筋肉の柔軟性チェックテストで実際にチェックしてみましょう。

撮影/横山翔平(t.cube) ヘア&メイク/木村三喜 モデル/国本 綾
スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂

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