cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_82ed40db2b87_黒木瞳さんの体幹を鍛えているのは?(インタビュー後編) 82ed40db2b87 82ed40db2b87 黒木瞳さんの体幹を鍛えているのは?(インタビュー後編) oa-ourage 0

黒木瞳さんの体幹を鍛えているのは?(インタビュー後編)

2018年5月15日 20:40 OurAge

新作映画『終わった人』で、定年を迎えて何もすることがなくなった夫と、美容師をやりながら、暇な夫の毎日にイライラする妻を演じた黒木瞳さん。
高齢社会に向かっているこの国の、いまやどこの夫婦にも起こりえるシリアスな問題を、コメディタッチで描いた心温まる映画である。

インタビュー後編では、黒木さん自身について、その変わらぬ美しさとスレンダーな体、健やかさをどう保っているのか、秘訣をうかがった。

撮影/萩庭桂太 ヘア&メイク/近藤志保(reve) スタイリスト/後藤仁子 取材・文/水田静子

黒木瞳さん

Profile
くろき・ひとみ●10月5日生まれ。福岡県出身。宝塚歌劇団月組の娘役トップを務め、1985年、映画『化身』で映画初主演。以降、映画、ドラマ、舞台と活躍を続ける。『失楽園』で日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を受賞。2016年には、映画初監督作品『嫌な女』、2017年には監督作品2作目『わかれうた』を発表。2018年5月15日~30日には、吉田鋼太郎とともに日生劇場にて舞台『シラノ・ド・ベルジュラック』に出演。

ラジオ体操には、基本がすべてあります

「私は決してストイックではありませんが、ただ家にいてぼうっとしていることは、あまりありません。やることは多いですし、何やかやと体を動かしています。フィジカル面でずっと続けているのは、宝塚時代からのタップダンスくらいでしょうか」

今もほぼ週に1回、可能なかぎりレッスンに通っている。細いだけではない、きれいなふくらはぎの筋肉は、この練習のたまものだろう。昨年の秋、主演舞台『京の蛍火』のアンコールで、時代劇でありながら披露したタップの群舞は、意外性と華やかさで満場の拍手を浴びた。

「タップをすると足が太くなると思われていますが、実は逆です。OurAge世代には積極的におすすめしますよ」

そして舞台を控えているという今、ラジオ体操を始めたという。

「はい、NHKのあの体操です。あらためて始めてみると、体操の基本がすべてあるといいますか、体幹も鍛えられてすごいんです」
美容面でいちばん気をつけているのは、保湿。

「朝起きてすぐや、時間のあるときは化粧水を使ったパック。肌にたっぷりしみこませます。ですから化粧水だけはものすごい消費量ですよ(笑)」

つい先ごろ、久しぶりに休暇をとってハワイに出かけ、リフレッシュしてきた。

「ここ何年か、連続ドラマに出演し、映画制作で監督をやり、20年ぶりに写真集を作り・・・と、休みなく走り続けてきましたから」

人生は思いがけず早い、という。

「あっという間に終わりますから、あのときやっておけばよかったと後悔したくない、生ききりたいのです。思い立って決断するとすぐ動く性質だから、あえて意識的に休みをとらないと働き続けてしまうんですよ、私(笑)」

何度も訪れているハワイだが、今回はワイキキ沿いの、キッチン付のホテルで過ごした。

「マーケットに食材の買い出しに行って、ABCマートでシャンパンを買って帰る(笑)。レストランに行くよりも自分で気ままに作る時間が自由で楽しいんですね。朝はパンかごはん、卵料理にサラダ。夜はチーズタッカルビにも挑戦しました。外食では、ノースショアにガーリックシュリンプの美味しい店があるんですが、これもソースを買って部屋のキッチンで再現。このガーリックシュリンプソースは絶品! おすすめです。ホノルルのスーパーで買いました」

果てしなく青い空と海。ハワイの風と光を堪能した。

「あの空間で過ごしていると、難しいことなど考えられない。本当に開放されますね。ほとんど電話がかかることもないし、久しぶりにストレスフリーな日々でした」

英気を養って、いま再び駈け始めた。

帰国後、すぐに日生劇場でフランス劇を演じ、いまは新しいテレビドラマに入っている。

「人生の意味は、誰かの役に立てることだと思っています。それが私にとっては演ずる仕事。生涯続けていきます」

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_dc8236cba678_ご予算別2018年のオススメ美白コスメ dc8236cba678 dc8236cba678 ご予算別2018年のオススメ美白コスメ oa-ourage 0

ご予算別2018年のオススメ美白コスメ

2018年5月15日 20:40 OurAge

美容エディター・中込久理さんの人気連載です。

・・・・・・・・・・・

日焼け後の美白ケアが気になる季節になりましたね~。今年の新しい美白はさらなる進化を感じています。今回は私が注目しているアイテムを予算別でピックアップしてみました!

25年のロングセラーを誇るピュア ナチュラルの美白シリーズがリニューアルしました。

オールインワンは簡単で便利だけれど、なんとなく物足りなかったりしますよね? こちらはローションと乳液で1品、美容液とクリームで1品と2アイテムで4ステップになるのでスキンケア満足度が高いんです。

ともに、美白有効成分プラセンタのほか、保湿成分としてコラーゲン、ヒアルロン酸、L-システイン、エラスチン、プルーン分解酵素を配合。しかも、エッセンスローションにはSPF4ですがUVケア効果も追加されました。

使用感はみずみずしく、潤い効果も十分。薬用美白がお手軽な価格で惜しみなく使えるなんて、リピートしやすくて嬉しいですね!

●ピュア ナチュラル エッセンスローション ホワイト N (医薬部外品)210ml ¥800

●ピュア ナチュラル クリームエッセンス ホワイト N (医薬部外品)100g ¥800

※価格は編集部調べ/pdc

ひんやり感触の泡で美白ケアができるイプサの美容液。肌にスッと浸透して、美白有効成分がメラニン生成を抑えてくれます。

なぜ冷たい泡なのかって、夏に気持ちがいいからという理由だけではないんです。

気温が上昇すると皮膚温も上がり、この熱が紫外線による肌内部の炎症を悪化させてメラニン生成を促進したり、ターンオーバーを乱す原因になるのだそう。なるほど~、と納得。

この美白美容液を肌になじませて拭き取るとメラニンを含む不要な角層が除去できて、炎症抑制効果のあるアセンヤクエキスがメラニン生成シグナルを抑える役割も。

保湿効果も十分なので、使用後の肌はモッチリ。うっかり日焼けしてしまった後のケアにはもちろん、デイリーに使って肌の透明感アップが目指せます。

●クリアアップ ホワイトムース(医薬部外品)110g ¥5,000/イプサ

美白有効成分コウジ酸と保湿成分の桑黄エキスを配合したONE BY KOSÉの美白美容液。

コーセーではある大学との共同研究でシミ部位の皮膚構造を日本で初めて3Dで可視化することに成功したそう。

そして明らかになったシミの根源が黒化するメカニズムに着目し、メラニン生成の核心部に働きかけてシミのもとを無色化するという新発想でこの美容液が誕生しました。

さらに、浸透性を高めるメラノシューティカル処方を採用で、有効成分をメラノサイトへダイレクトに届ける仕組み。

使用後の肌はしっとり、柔らかな感触に整います。シミの予防はもちろん、できてしまったシミにも期待できそうです!

●ONE BY KOSÉ メラノショット ホワイト(医薬部外品)40ml ¥5,300

※付け替え用 40ml ¥5,000もあります。※価格は編集部調べ/コーセー

メラニン研究の新見地から開発されたポーラの美白美容液がコチラ。

肌の奥にあるメラノサイトは本来移動していて、それにより適切な量のメラニンが分配されてシミや色ムラのない肌が保てるそう。ところが、ストレスや加齢によってメラノサイトの移動が停滞することがポーラの研究でわかったのです。

ここにアプローチするため美容液に配合されたのは独自の美白複合成分ルシノール®EXと、それをサポートするm-Aクリアエキスなどの美容成分。

肌にみずみずしく浸透する「ホワイトショット CXS」は顔全体に、コクのあるクリーム状の「ホワイトショット SXS」は気になる部分に集中的に。それぞれ異なるデリバリーシステムで有効成分を肌奥の狙った部分に届けます。

もちろん、2品をセットで使ってもOK! ストレスを感じているOurAge世代にオススメです。インナーケアも同時にしたい方にはタブレットもありますよ。

(左から)

●ホワイトショット CXS (医薬部外品)25ml ¥15,000

●ホワイトショット SXS (医薬部外品)20g ¥12,000

●ホワイトショット インナーロック タブレット IXS 60粒 ¥6,200

/ポーラ

ハリとブライトニングを極めるラ プレリーのスキンキャビア イルミネーティングシステムから新しいクリームが誕生しました。

シリーズ共通のゴールデンキャビアエキスやペプチド技術が肌にみずみずしさとハリ感をもたらし、OurAge世代の肌悩みを総合的にケアするエステ級の一品です!

このクリームに新配合されたルミドース™は、ラ プレリーが肌の色ムラ解決を追求して15年の歳月をかけ、50,000もの成分から厳選した美容成分。これにより、明るく透明感のある均一な肌に導いてくれるんです。

テクスチャーも香りもエアレスポンプの容器も、すべてがラグジュアリー。こんな素敵なスキンケア、私もいつかは値段を気にせず使えるようになりたいものです~!

●イルミネーティング クレーム エクストラ オーディネア 60ml ¥77,900/ラ プレリー

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_edbc863abc3e_もち麦レシピ②/もち麦入り酸辣湯 edbc863abc3e edbc863abc3e もち麦レシピ②/もち麦入り酸辣湯 oa-ourage 0

もち麦レシピ②/もち麦入り酸辣湯

2018年5月15日 20:40 OurAge

料理研究家・山田玲子さんによるもち麦を使ったレシピをご紹介。

今回は、食べごたえがしっかり感じられるもち麦入り酸辣湯です。

スープのとろみともち麦のもっちり食感で食べごたえ十分。食べすぎも防止にも

もち麦入り酸辣湯

酢の酸味とラー油の辛味の絶妙バランス!
トッピングは好みで香菜にしてもよいでしょう。

◇材料(2人分)
もち麦(乾燥)……50g 
中華スープ……4カップ
絹豆腐……1/2丁 
しいたけ……3枚 
溶き卵……2個分
酒……大さじ1 
しょうゆ……大さじ2
酢……大さじ4 
片栗粉……小さじ1
ラー油……適量 
糸唐辛子……適量

◇作り方

1 豆腐は1㎝角に切り、しいたけは石づきを取って薄切りに。

2 中華スープを鍋に入れて沸騰させ、もち麦を加えて煮る。もち麦が柔らかくなったら①を加えて少し煮込み、酒、しょうゆ、酢を加えて味を調える。適量の水で溶いた片栗粉を加える。

3 最後に溶き卵を流し入れる。器によそってラー油をふり、糸唐辛子を飾る。


撮影/三木麻奈 料理/山田玲子 スタイリスト/駒井京子 構成・原文/瀬戸由美子

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_b3eef7b755f9_二重あごなどには、耳下腺リガメント(靭帯)ケア b3eef7b755f9 b3eef7b755f9 二重あごなどには、耳下腺リガメント(靭帯)ケア oa-ourage 0

二重あごなどには、耳下腺リガメント(靭帯)ケア

2018年5月15日 20:40 OurAge

今回は耳下腺リガメント(靭帯)のケア法をソリデンテ南青山院長の小野晴康さんに伺いました。
「昔よりもフェイスラインのたるみや顔の大きさ、二重あごが気になる」と悩んでいる人はぜひ試してみて!

フェイスラインのたるみ、二重あごには耳下腺リガメントのケアを

耳の前のもみあげの下あたりにあるのが耳下腺リガメント(靭帯)。ここをケアするとフェイスラインが引き上がり、二重あごも解消

1 押す 1秒×3回

左右の耳の前のもみあげの下あたりに両手の親指以外の4本の指を当て、イタ気持ちいい程度の強さで垂直に1秒押します。これを3回

2 つまむ 6回

次に、左右の耳の前のもみあげの下あたりを親指と人差し指の側面でつまみ、次に離します。これを6回

次回は頬を引き上げる「頬骨リガメント」のケア法をご紹介します。
撮影/玉置順子(t.cube) ヘア&メイク/広瀬あつこ モデル/栗本奈央 スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_410cd4d38d05_今、アンチエイジングに大事な6か条とは!? 410cd4d38d05 410cd4d38d05 今、アンチエイジングに大事な6か条とは!? oa-ourage 0

今、アンチエイジングに大事な6か条とは!?

2018年5月15日 20:40 OurAge

作家・林真理子さんが幹事長を務める「エンジン01(ゼロワン)文化戦略会議」の「オープンカレッジin大分」。

2日目は大学のキャンパスでイマドキのテーマで82もの講座が!
大分県出身・編集者Kが「男も女もアンチエイジング」講座をみっちりレポートします!!

・・・・・・・・・・・・・

さて、2日目。
朝から大分大学のキャンパスには大勢の人、人、人!!

私、編集者Kは1時限は「中高生のきみたちへ ハローワークin大分」へ。

漫画家、作家、料理家、アナウンサー、考古学者、グラフィックデザイナー、パイロット、シンガーソングライター・・・など32のお仕事について、エンジン01の会員であるプロが教えるプログラム。

私は編集者講座のゲストとして、編集者って何?  一体どんな仕事をしているの? 編集者に大事なこと・・・などの話を、元anan編集長、クリエイティブディレクター、ファッションエディターの堀木恵子さんと共にしたのでした。

中高生にきらきらした瞳で見つめられ、質問をされると緊張するけど、うれしい。夢に向かって頑張ってほしいなと思う。

ん十年前、高校生の時に、こんな講座があったら、行きたかったなあ。
大分では漫画家とか、編集者とか、考古学者とか普通には歩きよらんかったしなあ・・・。(歩いてなかったしなあ)

・・・ちなみに私、編集者Kは大学入学で大分から上京。集英社入社後は『non-no』編集部へ。ここで林真理子さんのコラムや小説連載『東京デザート物語』を担当。(主人公は大分の田舎から出てきた女子大生・・・。スイーツレシピつきの恋物語。集英社文庫でぜひ♡)。その後、文芸誌『小説すばる』でも『死ぬほど好き』『年下の女友だち』(こちらも集英社文庫で♪)など林さんの作品を担当。現在は、企画単行本や付録つきムックなど大人女子向けにいろいろな本を作っています。

そう、それが、今日はキャンパス内には、あれ、見たことがある人が!! と思うと吉村作治先生だったり、茂木健一郎先生だったり。

東村アキコさんだったり、奥田暎二さんだったり、姿月あさとさんだったり、ホリエモンさん、だったり。

いつもは本やテレビ、webの中の人がウロウロしています。

大分で、ありえないでしょ。この有名人密度!!!

ですが、今日一日で大人向け82の講座と中高校生向け32の講座を行うために、各界のスゴイ人たちが154名も集結しているのだから、

これはもう、磁場も狂うほどの「知と美のパワースポット」と言えよう!!

と、ひとりごちながら、

2時限は、OurAge世代は見逃せない「男も女もアンチエイジング」の講座へ。

広い教室はぎっしり!! 女性が9割。メモを用意して、真剣な面持ち。アンチエイジングへの関心の高さがうかがえます。

100歳時代は女も男もアンチエイジング!!

今、気をつけるべき6つのこととは!?

さて、今回、ナビを務めるエッセイスト・コメンテーターの南美希子さんが掲げる 「アンチエイジング6か条」を中心に、講座がスタート!

今、アンチエイジングに大切な6つのことを、10年ほど前に膠原病を患った漫画家・アーティストのさかもと未明さん、女性誌や、単行本でダイエットやアンチエイジングを取材してきたクリエイティブディレクター、ファッションエディターの堀木恵子さん、抗加齢学会にも参加している元JAL機長、航空評論家の小林宏之さん、脳卒中の予防と治療が専門の脳神経外科医、筑波大学教授の松丸祐司さんが、それぞれの立場からトークする形で進みます。

アンチエイジング6か条

 

その1 サビない

まず、“サビない”=酸化しないことが大事という話から。

「老化は酸化から・・・と言われてますね。体をサビさせないためには新鮮な野菜、果物に含まれるファイトケミカルが有効と聞いて、私はもう7年間、毎朝、野菜&果物のスムージーをバイタミックスで作って、飲んでいるんですよ」と南さん。

「毎日、大変じゃな~い?」とさかもとさん。

「もう習慣になりました。1日に必要とされる野菜は360g、果物は250gと言われていますが、工夫しなければ摂れないんです。
小松菜、ブロッコリー、パセリ、りんごとバナナに、柑橘系を入れると美味しくなります。ぜひやってみてください。大分は新鮮な野菜や果物に恵まれているので、とてもうらやましいです」と南さん。

透明感あふれる南さんの肌の秘密はそこに!?

“ああなるために、うちン畑の野菜とみかん、もっと食べんとなあ”と思った大分んビー(大分弁では女子のことを「ビー」といいます。男子は「ボン」)、多数!

かぼすを何にでもたっぷり絞り、みそ汁にも入れちゃう(←美味しいですよ、やってみてください)大分県民、坑酸化対策は頑張れそうだ。

その2 焦げない

次に大事なことは、「焦げない」=糖化しないこと、と南さん。

「お砂糖を焦がしたカルメラ焼きみたいなイメージですかね(笑)。糖分を摂りすぎると余分な糖がタンパク質と結びついて焦げたような状態になり、老化や病気のもとに。それを防ぐためには糖質制限と最近、話題なのですが・・・」と南さんは続けます。

「以前、男性タレントさんに炭水化物や甘いものを制限する低糖質ダイエットをしてもらいました。食事制限だけだとやせなくて。筋トレも同時にやって、3か月で15キロ痩せさせました」と、大ヒットしたダイエット本を手掛けたこともある堀木さん。

「一種の飢餓状態になることでやせるので、過度な糖質制限は脳に支障がでるのではないかともいわれています。TVを見ているだけでも1日400~500カロリーは脳が消費していますから。短期集中ならありかもしれませんが、長期間、糖を制限するのは気をつけたいですね」と松丸先生。

糖化はアンチエイジングの敵。摂り過ぎは注意。長期の糖質制限には気をつける・・・。メモ、メモ。

「そういえば、ある時、厳格な糖質制限をやっているお医者様が、お寿司のシャリは食べない、ふぐのおじやも食べないとおっしゃっていて・・・」と南さんが言うと、

「信じられな~い」とさかもとさん。

「大分で名物のふぐを食べても、おじやが食べられないなんて!! 考えただけで無理ですよね~」と南さん。

「おじや食べられないストレスが体に悪いと思います~」と堀木さん。

“糖質制限より、ふぐのおじや”という流れに、会場は大爆笑!!

その3  太らない

南さんが「もうこれはまめに体を動かすしかないですね。1日1万歩を目標に毎朝の散歩は欠かしません。階段があると一段飛びして上がったりしています」といえば、

さかもとさんが「すごいなあ・・・私なんか、ずっと家にいて86歩という時もある(笑)」。

「僕は一週間の平均で体重コントロールをしています。あまり厳密にやるとストレスになるので。プラスマイナス1キロならOKくらいな気持ちで」と小林さん。

「私、病気になる前はグラビア撮影とか、やってたんですよ。その時はブリジットバルドー風に、鏡のたくさんある部屋で、撮影前の2か月は裸で暮らしていました(笑)。お風呂に入る前とかは必ず鏡でチェックして。
嫌な部分を意識して生活していると体が本当に変わるんです。私は修行僧みたいにダイエットができないタイプなので、イメージを描いて、楽しみながら自分に魔法をかけていきます」とさかもとさん。

「それって大事ですよ。女性誌で男性タレントを脱がせる場合は、まず筋トレしてもらうんですが、どのトレーナーもタンクトップでトレーニングするように指示します。つまり自分の体がどんな筋肉かをチェックさせて、意識させているんですよね」と堀木さん。

「大人向け女性誌では、40歳すぎたら、同じ暮らし方、同じ食べ方していると年間1キロ体重増えるといってダイエット特集を組みます。それだけ考えて過ごさないと、普通にしてたら太ってきてしまう。食べ方を変えたり、動くことが大事なんです」。

ふ、ふ、ふつーにしてたら、太ってしまう・・・堀木さんの言葉がココロに刺さりますっ・・・。

堀木さんのドキッとする話に、松丸先生が体重増を告白・・・。

「いやぁ、僕も東京から筑波に引っ越したら、太ってしまって・・・。田舎の生活は太りますよね~」

周りの大分の人たち、「そーじゃ、そーじゃ」と深くうなずいている・・・。

「車移動の生活になって地下鉄の階段を歩くこともなくなり、体重が増えたら、車の乗り降りすらしんどくなって(苦笑)。ついにスクワットを始めました。
60歳から70歳の人に筋トレさせるとどうなるかという研究があるんですが、明らかに自分で歩ける時間が長くなるんです。歩くのがしんどいなあと思ってきた人ほど筋トレは必要です」

「ジムにいかなくても、自分の体で負荷をかける自重トレーニングでいいんですよね」と南さん。

「スクワットや、ストレッチからでいいと思います。足の筋肉がおちてくると、自分がイメージしているより足が上がらないんです。だから少しの段差でもつまづく。以前ならバランスをとって、なんとかなったのに、そのまま転んでしまって骨折する人も多いですね」

「折れないためにも、いくつになっても筋トレは遅くないということですね」と南さん。

ただ痩せるのではなく、鍛えるべし。スクワット&ストレッチから始めよう。

その4  しぼまない

体重は落としたいが、しぼんではダメ・・・。たるみやしわのもとにもなるから、やたらなダイエットが難しい大人女子世代には切実な話。

「急にダイエットして体重を落とすと、ある年齢以上は、しぼんだみたいになるんですよ。たるんだり。それはまた問題ですから、筋トレやストレッチで筋力を維持することが大切です。そして、タンパク質はきちんと一日200gは摂ること。
40歳を過ぎると毎年1%ずつ筋肉が落ちていくといわれています。私は、ランチタイムがゆっくりとれない時、コンビニでヨーグルトと、チーズを買って食べるんです」と南さん。

なるほど、お腹すいたら、コンビニでヨーグルトやチーズ購入、ね。

「しぼまないためにも脂肪は摂らないわけにはいかないのですが、賢く、よい油を摂りたいですね。動脈硬化を防ぐ不飽和脂肪酸が含まれているオメガ3が話題ですが、これは青魚にたくさん含まれているといわれています。大分だと、名物の関あじ、関さばにはたくさん含まれていますから、うらやましい(笑)。逆に摂らないほうがいいのは、トランス脂肪酸。マーガリンや、お菓子にも入っているショートニングなどは注意したいですね」

ふむふむ。ただ、食べないのはダメ。タンパク質、よい油を摂ることを意識しないと。
周りの人も真剣にメモしています。

その5  ボケない

「もう最近人の名前が覚えられなくて・・・。認知症ではないかと思うくらいなんですけど・・・」と真剣な顔で松丸先生に聞く堀木さん。

松丸先生は「心配ならチェックもできますよ。アルツハイマーによる認知症は予防できないんですが、脳血管障害による認知症は予防できます。血管の動脈硬化を進める要因を除去すればいいんです。喫煙をやめたり、高血圧、脂質異常、糖尿病などは、食事療法や、薬でなおせば、防げます。いい薬もできてきていますから、あまり怖がらずに、自分でできることで、まずは血管の老化を防ぐことが大事ですよ」

「私なんか、もともとボケてるからわからない~(笑)。でもストレス耐性が低いから、あまり気にしないようにしてるし、いやなことは避けているかもしれない。みんな我慢しすぎでしょう。顔が悲しそうになったり、悪口ばっかり言ったり。文句あるなら別れればいいじゃん、て言うと、できないって言う。じゃあ仲良くしたらいいじゃん。もっとシンプルに生きればいいのに。自分の気持ちに素直に。ボケちゃっても、自分はわかんないから、いいんじゃないくらいで(笑)」とさかもとさん。

ボケたくはないけれど、確かに心配しすぎたり、我慢しすぎてのストレスは、脳や心に悪そう・・・。

そこに小林さんが「ボケないためには、ワクワクどきどきすることも大事ですよね。死ぬまでゴルフしたり、恋したり。好奇心を持って生きたいですね」。

「確かにいくつになっても元気な人って、欲がありますよね。色、お金、美貌・・・」と南さんが言うと、さかもとさんが立ち上がって南さんの方へ。

「みなさ~ん、南さんの脚、すっごく綺麗なんです。立って皆さんに見せてあげてくださいっ」

「アララ・・・、そんなお恥ずかしい。でも、欲望を持つのは大事ですよね。もっとキレイになりたい、とか元気でいたいという力になりますから」

「そ~ですよ~♪」とさかもとさん。

「前は異性好きでしたが、ちょっと離婚でこりまして。今は、お金好きです♡(笑)」と南さん。

皆さんの意見をまとめると、ボケない生き方は、血管を若く保ち、我慢しすぎず、欲望も大事に、ということに♪

その6  折れない

「”屋台骨”とはよく言ったもので、本当に骨は大事にしないと。折れることが心配な世代です。くしゃみしたら、肋骨が折れた友達もいます。特に女性は閉経すると女性ホルモンが少なくなり、骨にとっては大打撃ですから。母と祖母は、骨粗鬆症で寝たきりになったら、たちまち認知症になりまして・・・。なので、私は婦人科の主治医に骨密度などもチェックしてもらって気をつけています」と南さん。

「骨の健康はまず歩くことですね。よい刺激になります。でも今は骨を作るいい薬があって注射もできますから」と松丸先生。

歩いて頑張りたいとは思っているけれど、松丸先生にいい薬があると聞くと、ちよっとホッとしたりして。医学の進歩にも期待大。

「カルシウムが骨にはいいので、しらす、小魚、牛乳や青い野菜を摂りますが、その吸収を助けるビタミンDが必要。そのためには日光を浴びないといけないんですが、女性はシミも気になりますよね。特にUVA波による光老化は、たるみや深いシワの原因になるので、日傘やUVケアで防ぎつつ、朝の散歩をしています」と南さん。

「いや、もうそこはフォトフェイシャルとか、レーザーとかあるから」と、突っ込むさかもとさん。

「アンチエイジングの経済学、これはもう大きいテーマですが(笑)。どこにお金をかけるかですね」と南さん。

「回数券にするとお得ですよ(笑)」とさかもとさん。

二人の息の合った掛け合い?で、またまた笑いの渦に!!

ということで、ワイワイ楽しく、それぞれの体験からも語られた6つのことはコチラ。 心に刻んで実践しなくちゃ!

★南美希子のアンチエイジング6か条★

1 サビない

2 焦げない

3 太らない

4 しぼまない

5 ボケない

6 折れない


真剣に聞いていたら、あっという間に2時限終了の時間に・・・。
最後に、それぞれの方からの素敵なメッセージを!!

堀木恵子さん

「毎日の小さなこと、積み重ねがアンチエイジングには大切だと思います。
ずっと活躍している歌手や女優さんに話を聞くと、毎朝、白湯を飲んでいるとか、ストレッチをしているとか、体にいいことを毎日続けているんですよね。
私も最近、転びやすくなってきたので、月二回は筋トレ。スクワットや、手回しなど簡単なことは合間にやっています。まずは、いいと言われることはやってみる、そして続けることではないかなと思います」

松丸祐司さん

「人は血管と共に老いるといわれますが、血管の老化と体の老化はつながっています。血管の若さが全体を左右するのです。血管の老化を防ぐ食事や運動は大事だと思います。
また、医師の立場で言うと、アンチエイジングを金儲けと考えている人たちも多いので、科学的に証明されていること、いないことは明確に区別して考えて、お金をつぎこむ時には考えていただければと(笑)」

さかもと未明さん

「皆さん、こんなに頑張ってるんだと(笑)。今日は勉強になりました。私は病気を抱えているので、頑張れないんですね。40歳のころ、膠原病になったんですが、体幹の筋肉がとけていくんですよ。何もしなくても10キロやせてしまった。ベッドに横になっているしかない時、よく手を上に伸ばして、呼吸をして、気を巡らしていました。そうしているうちに回復期に、チャクラがあいたというのか、最後にポンと悪いものが抜けていったのがわかったんです。ヨガなどもそうだと思いますが、気や呼吸を整えることで元気になるという、自分の力を信じていたいですね。
芸能人みたいに写真を撮りっこするのもおススメ。イケてる笑顔の自分の写真を見ることで元気になれる。いい脳トレにもなりますよ。
睡眠もすごく大事。私は睡眠効率が悪いので、気をつけています。
そして、なにより、年齢や役割、こうあるべきという形に縛られないで、心を自由にして生きて欲しいな。そういう人はいつまでも若い気がします」

小林宏之さん

「戸籍年齢は変えられないけれど、ホルモン年齢、精神年齢・・・は自分の意志でコントロールできる、と思っています。長年、飛行機を操縦していたので(笑)、安全、健康、年齢は自分で決める!!
今までの自分の生活や習慣が年齢ですから、バランスよく、目的を持って、いきいきと。“いつだって今が旬”という生き方がアンチエイジングになるのではないかなと思っています」

南美希子さん

「今日はお話を聞いていただいて、皆さん、アンチエイジングのスイッチがONになったんじゃないかなと。ただ、なんでも年齢に抗おうというのではないんです。Withエイジング、Wellエイジングという言葉もあるように、年齢と上手につきあい、受けて入れて生きていくことも大事だと思います。ただ、みかけの若い人は健康度も高いという統計もあるので、意識した食事やトレーニングなどの努力は必要なことだと思っていますが。それぞれ、人生で作る大切な作品はほかでもない自分です。あなたという作品を作り上げるのは他でもないあなたなのです。他人が何を言おうと少なくとも死ぬ時に、自分自身が満足して、まあ、よくできた作品だなと思えたらいいなと思って、私は頑張っております。
あ、欲望も大事ですね(笑)」

最後は、南さんが締めて、大きな拍手が沸き起こり、終了となりました・・・!!

・・・・次回は、作家・林真理子さんの3日間に密着!! 元気の秘密は一体!?・・・・

写真・協力/エンジン01 文化戦略会議 事務局

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_54b9d537e50d_ 心の養生 『溜めずに出しちゃおう~』 54b9d537e50d 54b9d537e50d 心の養生 『溜めずに出しちゃおう~』 oa-ourage 0

心の養生 『溜めずに出しちゃおう~』

2018年5月15日 20:40 OurAge

癒しケアカンパニー代表理事、荻野こず恵さんの人気連載です。

・・・・・・・・・・

5月に入り、新緑がとても美しくなって来ましたね。
新緑を見ながらの散歩道、深呼吸で心と身体が癒されます。

季節はとても気持ち良いのだけど、「五月病」という言葉があるように気持ちがついていかないという声もよく聞こえて来ます。

あらためて「五月病」について調べてみました。

日本においては、新年度の4月は入学や就職、異動、一人暮らしのスタートなど新しい環境へ飛び込むことが多い月。
新しい世界への期待とやる気があるものの、一方では緊張状態となります。

また新しい環境に適応できないと、焦りやストレスを感じ、それが続いたままだと5月の連休明け頃から急激に無気力,無関心になる……

そんなことから名づけられたので、「五月病」。

けれど実は時期は5月にかぎらず、大学生や新入社員だけがなるものでない。

中・高校生や会社員、定年後や高齢者、家族の環境の変化によって、母や妻などサポートする側の家族がなる場合もあるとか・・・

知らず知らずにストレスが溜まってなる場合が多いようですが、1~2か月経つと自然と治って行きます。
ストレスを溜めこんだままでいるとそのまま症状が悪化してしまう事もあります。

五月病の予防・対処方法は

「会話(コミュニケーション)」

「食事」

「睡眠」

「デトックス」

「リラックス」

の5つです。

ストレスに感じている事や大変な状況を家族や友人など信頼できる人と話して会話する事が大切です。

話す事でストレス解消され、自分の思考が整理されていきます。

思いっきり愚痴をこぼし心の中に溜め込んでいる思いを全部出し、そして会話した後には、「聞いてくれてありがとう」「スッキリした」など感謝して気持ちの切り替えをする事で、自分にとっても聞いてくれた方にとってもストレスが残らない有意義な時間となります。

一人で出来る簡単な方法は、自分の思い、感じている事を紙に箇条書きに全部書き出してみる。

書いた後は、それらを読まずにビリビリに破いてその紙を捨てましょう。

そして、最後には「あ~スッキリした」と声に出して言ってみます。

空や緑などを見ながらお風呂に浸かりながら深呼吸で呼吸を整えます。

身体の中に溜まっているものを出して循環させる事を毎日繰り返し行います。

自分の好きな音楽を聴いたり、好きなアロマの香りを嗅いだり、スポーツ・一人カラオケもOK・・・

自分がリラックスできる時間を作りましょう。

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白髪染めとパーマで傷んだゴワゴワな髪が柔らかく

2018年5月15日 20:40 OurAge

こんにちは、OurAge編集部のギリコです!

今日はじゃじゃ~ん。
表参道にきています。

その理由は……
ふ・ふ・ふ。

です!
でもヘアカットに来たのではありませんよ~。

19歳からストレートパーマをかけ続け、40代に入ってからは白髪染も開始。
長年髪が傷むことをし続けた結果、乾燥し硬くてゴワゴワになってしまった現在49歳のギリコの髪。

なんとかしたいとダメージヘア用のシャンプー、トリートメントのほかヘアパック、洗い流さないトリートメントをあれこれ試してきました。

女性向けのメディアの編集者をしていると、コスメや美容家電、サプリメントなどさまざまな新製品を試す機会があります。

とくにこの数年でマーケットがすごい勢いで大きくなり、レベルも高速で進化していると実感するのがヘアケア製品。
国産ブランド、海外ブランド問わず新製品が毎シーズン出て、高額なもの(1万円以上する頭皮用美容液とか育毛材とか)やバイオテクノロジーの会社が研究開発した遺伝子レベルにまでアプローチするハイテクなものまで登場!
何かよいものを探そうすれば、たくさんの情報が手に入るようになりました。

そんなある日、とあるフランスのブランドから新製品のサンプルが。

製品に同封されていたパンフレットには〝とてもドライ傾向のヘア向け〟と書いてあります。

……なんと。

と・て・もドライ傾向のヘアとは!!

まさにギリコの髪のことです!

開けてみるといろいろなものが入っていました。

5種類もあります。
それぞれの使い方もけっこう細かく記されていました。

・オーバーナイトトリートメント
(就寝前に使用する洗い流さない集中トリートメント。
髪の中間から毛先を中心に全体に塗布)

・プレオイル
(シャンプー前の乾いた頭皮と髪に直接スプレーしてなじませる。
5~10分放置した後、シャンプーする)

・シャンプー
(予洗いした後の髪に使用。髪と頭皮を洗った後2~3分放置してからすすぐ)

・マスク
(シャンプ―後水気をとった髪に塗布し5~10分放置してなじませたら洗い流す)

・デイクリーム
(乾いた状態、タオルドライの髪に使用。髪の中間から毛先を中心に全体になじませる、日中何度でも使用可能)

パンフレットに再び目を落とすと全部製品にシアバターとシアオイルを配合とあり
〝シアバターとシアオイルが髪を深くうるおいで満たし、なめらかに整える〟と紹介されていました。
 
シアバターはシアの実からとれる保湿性に優れた植物性油脂。
よくリップバームとか石鹸に入っていて、まさにバタ―という名がぴったりな感じの濃厚なテクスチャーのもの。

シアオイルだけではなくシアバターも入っているとは。
(髪が重くなってベタッとしちゃうかも……)

と正直なところチラッと思いましたが、ちょうどそれまで使っていたものが終わりかけていたので、その夜オーバーナイトトリートメントを髪に塗布して就寝。

翌朝さっそくプレオイル、シャンプー、マスクをパンフレット通りの使い方で試してみたギリコ。

お風呂上りにタオルで髪の水分をとっているときでした。
(ん?
なんかちょっと髪が柔らかくなってる……かも?)

そのあとドライヤーで乾かしてみたら、乾き上がりの髪の硬さがいつもほどバリバリのゴワゴワではないような……。
仕上げにデイクリームもつけてみましたが、心配していた〝髪が重く、ベタッとなる〟なんてことは全くなし。

なので続けて使ってみることにしました。

若い頃だったらこんなにあれこれをパンフレットに書いてある通りに実直に丁寧に使い続けるなんて、面倒臭くて絶対できなかったと思います。

が、女49歳、今や瀕死の我が髪。

やれることはやってみたい。

とはいっても最初の10日くらいは

〝ちょっと髪が柔らかくなった……かも?〟
〝前よりはしっとりしてる……かも?〟

ぐらいの状態で止まっていたのですが、2週間以上経った頃でしょうか。

明らかに以前より髪が柔らかくなり、乾燥していないと実感。
指通りもすんなり。

(絶対、前よりも髪の状態がいいよねぇ。
いいかも……これ)

ということでさらに使い続け、この製品のPRの人に感想を伝えたのです。

「シアバターが入っているっていうから髪が重くなるのかと思ったら、そんなことないんですね!
それどころか、どちらかというと洗った直後はさっぱりした感じ。
意外でした。
なのに、髪自体は柔らかくなっていて……前ほど乾燥でゴワゴワしなくなりました。
ヨーロッパの製品ってまず大前提として欧米人の髪に合うように処方が設計されているものもあって、その場合アジア人の髪質に合わないことがあったりするんですけど、これは違いますね」

「そうなんです!
ギリコさん、意外な使用感だったでしょう。
実はそのシアバターっていうのが今回のキモなんです。

エシカル(=倫理に叶った、道徳に沿った)って言葉ご存知ですよね、
エシカルシアバターを使っているんです。

そこがうちの会社のこだわりで…。

どうしてかというと……あ、そうだ!
×月×日空いてませんか?
ぜひ表参道にいらっしゃいませんか?」

 「?」

……ということでギリコは今、表参道駅にいるのです。

駅から骨董通りを渡り、アイビー通り(青山学院大学の横の細い道の通称です)へ入ったギリコ。
とある瀟洒な建物のドアを開けると……

ふふふ。
ありましたよー。

ルネ フルトレールの「カリテNU」シリーズです。

人気シリーズ「カリテ」をリニューアル、ドライ傾向用「カリテHY」と、
とてもドライ傾向用の「カリテNU」に分けて発売されることとなったのです。

しつこいですが、ギリコはかなりのドライヘアなので今回「カリテNU」を使ってみたのです。

写真左から
カリテNU シャンプー 150ml 2000円

カリテNU マスク 200ml 3800円

カリテNU デイクリーム 100ml 2800円

カリテNU プレオイル100ml 3000円

カリテNU オーバーナイトトリートメント75ml 3200円

カリテセラム 30ml 3800円(※こちらは継続展開。リニューアル製品ではないので今回ギリコは使用していません)
NUには全てシアバターとシアオイルを高配合。
※価格は本体価格(税抜き)です。

そしてこれが

シアバター(写真上)とシアの実(写真右)と殻を剥いたシアの実(写真左)。

そしてこの手が……

そしてこの手が……
シアバターをつくっている手なのです。

エッ、突然出てきたこの手は誰の手?
と思われたみなさん!

ふ・ふ・ふ。
この手の主は……
じゃじゃ~ん。

ナタリー・ウァタラさん。

西アフリカにある国ブルキナファソから、今回ピエール ファーブル社の招きで日本へきたそうです。

「ギリコさんがシアバターが入っているのに髪が重くならないって使い心地をほめてくれたので、ちょうどナタリーが来日するせっかくの機会、ぜひご紹介したいって思ったんです」

ブルキナファソ……。
ブルキナファソ……。

どこかできいたような。

児童婚と児童労働撲滅を目指す、とある国際NGOのパンフレットで最貧国のひとつと書かれていたのを思い出したギリコ。

その国際NGOをギリコは大学生の頃からサポートしており、世界各国で起きている人道的問題についてレポートしたニュースレターが定期的に自宅に届いているのです。

大半の女の子は貧しさゆえ小学校を出ると14歳とか15歳で結婚せざるを得ず、しかも嫁いだ先では労働力としてずっとずっと重労働に追われる国。

家庭の事情でときには父親(または祖父!)ほど年の離れた男性との結婚も強要される少女もいるとか……。

そんなブルキナファソの貧しい村のひとつトゥシアナで生まれ育ったナタリーさん。

「村では男の子の方が中学校へ進学させてもらえる率が高いんです。
理由は結婚して嫁ぎ先の労働力となってしまう女の子と違い、男の子はずっと家に残るので、親は将来自分たちを養ってくれると期待しているからです。

私の幼馴染の女の子たちも小学校を卒業すると嫁いでゆきました。

でも私の家は製薬会社のトラック運転手をしている父が村の外の世界を知っていて、女の子が教育を受けることに理解があったのです。

それで私は中学へ進学でき、さらに高校にも通わせてもらえ卒業後は都市部で秘書として企業に就職することもできました」

勉強できる幸運と喜び。
村とは全然違う都会の生活を知って感じた驚き。

ちなみにトゥシアナでは工業製品はとてもとても高価で贅沢品。

なので農作業するにもみな鋤とか鍬といった昔ながらの道具で人力に頼って畑を耕しているため労働効率が悪く、必死に働いても収穫量は少なくて貧しさからなかなか抜け出せないのだそう。

なんとかこの村の女性の境遇を変えたい!

女の子だって望めばもっと上の教育を受けられるようになるべき!

それには村の経済状況を改善しないといけない。

でも、どうしたらいいのか……????

と思ったナタリーさんが注目したのは、もともと村でつくられていたシアバター。

仲間とお金を出しあって小さな会社をつくり、平日は都会で働き、週末は村でシアバターの生産を始めます。

そんなとき欧米ではシアバターが化粧品の原材料として重用されていることを知り、これを名産品としてもっと大々的に売りだしてみようと一念発起。
フランスへ飛びます。

〝フランスへ飛びます〟と文字で書くと簡単にフランスに行けたように思えるのですが、たとえば乗り合いバスに乗るにもナタリーさんの家から一番近いバス停まで1時間もかかるのだそう。

ナタリーさんにとって海外に行くことがどれだけ大変かは、想像がつきます。


フランスへ着き、ものすごーくたくさーんのフランスの会社にシアバターの売り込みをしようとしたナタリーさん。
※どんな風にどれだけ努力をしたのか話はきいたのですが、この原稿が果てしなく長くなるので残念ながら(本当に残念)割愛します……。

もちろん結果は惨敗続きで、門前払いばかり。

ところがどっこい!

奇跡が起きます。

ナタリーさんが書いた手紙を読んだフランスの大企業ピエール ファーブル グループ社の創業者で会長のピエール・ファーブル氏から電話がかかってきたのです。

ピエール ファーブル グループ社は薬剤師だったピエール・ファーブル氏が一代で築き上げたフランスで第2位の規模を誇る製薬会社です。

ナタリーさんに会い、村の女性たちが置かれた状況やナタリーさんの計画に耳を傾けたピエール・ファーブル氏。

けれどナタリーさんが持参しその場で見せた村のシアバターは品質にまだまだ問題がありました。

そこで彼は即断します。

シアバターを改良する猶予期間と必要な資金、機材、人員を用意するからもっといいものをつくるようチャレンジしてみなさいと言ったのです。

まるで「あさが来た」とか「とと姉ちゃん」などNHKの朝ドラのようではありませんか。
志と熱意をもった女性がよき理解者を得て少しづつ成功への階段を上ってゆく……。

ただしピエール・ファーブル氏が求めたのは単なる高品質なシアバターではありませんでした。
世界のどこに出しても通用するシアバターだったのです。

ほかにもパートナー企業になれるためには
・トレーサビリティの保証
・植物と生育環境の保全
・添加物や溶剤の不使用
などを求められました。

そうはいっても機械なんていう工業製品には触ったこともない村の人たち。

始めはおっかなびっくり機械に触り、機械の調子が悪くなってもどこをどう直せばいいのかわかる人はゼロ。

そんな村の人たちを率いて、試行錯誤すること5年。
ついにピエール・ファーブル社が満足するものを作れるようになったのです。

今、ナタリーさんたちが製造したシアバターはピエール・ファーブル社傘下のブランドのひとつルネ フルトレールがパートナーブランドとして、市場の相場より高い金額で代金前払い制で購入しています。

そのおかげで従業員に給料の遅配などが起こることもなく、村の経済状態は好転しつつあるそう。

そしてそのシアバターを惜しみなく使った製品、それが今回ギリコが「!」と思った「カリテNU」シリーズだったのです。

話を聞き終えて
「すごい……よく頑張りましたね。
ナタリーさんのシアバターのおかげで私の髪の毛、前より良くなったんですよ。
それにしても途中辛いこともたくさんあったでしょう。
進学率の格差からして、なんかすごく男尊女卑な国みたいだし……
〝女のくせに〟〝女に何ができるんだ〟とか言う人たちもいるのでは?」

思わずギリコがそういうと

「ありますよ!
でもそんなときは
〝私もあなたと同じ人間なのよ。
心臓は同じようにここにあるし、目も腕も同じようにここにあるわ。
違うところなんてないわよ〟
……って自分の体を指さしながら言い返してあげるの!」
と明るく言ったナタリーさん。

現在43歳。
私生活では結婚をし、息子がふたりいるそうです。

「あなたのようなママを見て育った男の子は、男尊女卑な考えとは無縁な人になるでしょうね」
と最後にギリコが言うと、

「もちろん!」
と目をキラキラさせ大きく頷いていましたよ。

ナタリーさんに会ったその晩、寝る前に「カリテNU オーバーナイトトリートメント」を髪に塗りながらギリコが想ったのはふたりの人。

ひとりはオープンなマインドとフェアな精神でナタリーさんの話をきき、チャンスを与えたフランスの企業家ピエール・ファーブル氏。
すでに数年前に亡くなられたと知り、とても残念です。
120歳くらいまで元気に生きて、素敵な決断をもっともっとしてほしかった!

そしてもうひとりは、あきらめることなくそれに見事に応えたナタリーさん。
目の前のトリートメントがこのふたりの出会いを経て生まれたのだと思うと、髪だけではなくなんか気持ちも元気になったギリコです。

**********************************
ちょっとわかりにくいので最後にもう一回。

どちらも乾燥した髪の人向けですが、と・て・もドライな髪の方におすすめなのは「カリテNU」シリーズです。

ドライヘアだという人には「カリテHY」シリーズがあります↓。


写真/本多佳子

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_8e18a31bd6e6_忙しくなる苗を植えました! 8e18a31bd6e6 8e18a31bd6e6 忙しくなる苗を植えました! oa-ourage 0

忙しくなる苗を植えました!

2018年5月12日 20:40 OurAge

タレント・加藤紀子さんの人気連載「畑からこんにちは」です。

・・・・・・・・・・

覚悟を決めるというか、気持ちを引き締めるというか、気合いを入れるというか。

土の上に立ち「では始めますか」そんな風に姿勢を正すというか。

前回「夏野菜に向けての第一歩」として、枝豆やトウモロコシの苗を植えたことを書きましたが、これらの野菜は一つの苗につく実の個数がある程度予想出来て、ゆっくり育っていく行程をほのぼの眺めながら楽しめるのに対し(過去の経験上、枝豆はひと枝に鈴のような束でひと房、トウモロコシは二、三個の記憶)

上の写真の苗たちは、育ち始めたら・・・実をつけ始めたら・・・

トマらないぜ! キュウに行くぜ! 収穫をナスむ(休む)暇ないぜ! 畑に来ないとオクラ(怒る)ぜ! ワーキングピーマン(ウーマン)って呼ばせちゃうぜ!

・・・興奮してしまいました。

そんなわけで本格的な夏野菜の苗、植えます!!

トマト、ナス、キュウリ、オクラの苗をポットから外し、マルチ(黒のシート)に穴を開けて植え替えたら、もう後戻りは出来ない!

成長過程でツルがうまく伸びるよう支柱をしたり誘引したり、太陽が当たるように、もしくは当たりすぎないよう、栄養が無駄に分散しないように必要なケアをして、うまく花が咲いた! 実がついて嬉しい! と無事に喜べたら、その先にあるのは待ったなしの夏の収穫祭!!

トマトはツタをグングン伸ばして実を付け、キュウリは目を離した隙に伸びた!と思うほどの速さで成長し、ナスはヘタ周りのトゲをギンギンに尖らせイケイケボディに(ちなみにナスとオクラはトゲが当たったり刺さったりするので慎重に収穫します)と、なってくれますよう。

「ロケがあるから」「ライブに行きたいし」「眠いし起きたくないなあ」

こんな言い訳が一切通用しないのが夏野菜の成長。

だからこそ、苗を手にした瞬間、改めて気合を胸にしっかり。

「野菜を育てると決めた責任もあります!」なんて言えばかっこいいけど、汗をかいた後、この野菜達をかみしめた瞬間の喜び! 心と口が満たされる瞬間は、何事にも代えがたく!

嬉しい忙しさ、これより楽しみまーす!!

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_d9660c7069f0_ 薬膳で元氣になる!タイプ別でみる食材の選び方は? d9660c7069f0 d9660c7069f0 薬膳で元氣になる!タイプ別でみる食材の選び方は? oa-ourage 0

薬膳で元氣になる!タイプ別でみる食材の選び方は?

2018年5月12日 20:40 OurAge

食べることが大好きな
漢方薬剤師・漢方ライフクリエーターの樫出恒代です。

先日、漢方セミナーの際、
こんな質問をうけました。

「薬膳ってなんですか?
漢方の生薬、枸杞の実とか朝鮮人参の入った料理のことですよね?」

薬膳料理の
基本の考え方は

病氣になってから治療するのではなく
病氣になりにくい健やかな身体を
つくるために
毎日の食事に氣を配って、いただくこと。

特別、漢方の生薬をとりいれることではなく
四季のそれぞれの季節の旬のものを
自分の体調に合わせてつくる料理のことです。

まさに、養生ですね!

(前回のコラムの
「漢方における〈養生のピラミッド〉でいちばん大事なことは?」
の中ののところにあたります)

例えば
トマトが身体にいい、とは言っても
夏野菜であるトマトを無理に冬に食べたら
いいどころか、身体が冷えて具合が悪くなってしまう。

生姜が身体を温めて免疫力を上げる、とは言っても暑がりの人やアレルギーでかゆみのある人は逆効果になってしまう。

自分がどんな体質か

今の季節はどんなものを食べたらよいのか

この2つのことを考えることが、

薬膳のスタート
です!

漢方では、体質をみるときに
○陰陽 ○氣血水 ○五行説 ○六病位など
そして、舌をみたり、お腹や脈をみたりと、
いろんな角度から
〈その人〉をまるごと
ホリスティックにみていきます。

とはいえ、すべて自分で氣づいて、
みていくことは
難しい。

自分の体質をまず、
〈陰陽〉

陰ーー寒

陽ーー熱

と分けて考えてみましょう、
さぁ、チェックをしてみてください

〈寒がりタイプ?暑がりタイプチェック〉

Aタイプ

□顔色は白いほう
□手足が冷たい
□あたたかい飲み物が好き
□疲れやすい
□舌は小さく、薄い
□尿の色は透明に近い
□寝汗をかくことがある
□胃腸が弱い

Bタイプ

□顔色は赤みがある
□手足はあたたかい
□体力はあるほう
□声にハリがある
□冷たい飲み物の方が好き
□汗をかきやすい
□食欲がある
□血圧が高め

Cタイプ

□不定愁訴が多い
□のぼせ・ほてりやすい
□お腹は冷たい
□食欲にムラがある
□あまり食べなくても太りやすい
□下痢・便秘をくりかえす
□睡眠の質が悪い
□下半身がむくみやすい



いちばんチェックがたくさん
ついたのはA.B.Cどのタイプでしたか?

Aタイプは[寒がりタイプ]
Bタイプは[暑がりタイプ]
Cタイプは[寒がりで暑がりタイプ]

更年期は
ホルモンバランスの乱れから
Cタイプが多い傾向が。

さぁ、それぞれに合う
食材は?

Aの寒がりタイプの方は

もち米・ネギ・玉ねぎ・パセリ・シシトウ・ピーマン・蓮の実・山芋・かぼちゃ・ニラ・シソの葉・らっきょう・エビ・シラス・イカ・小魚・カツオ・うなぎ・鶏肉・牛肉・羊肉
梅干し・ショウガ・コショウ・紅茶・ほうじ茶、 などを。

例えばレシピ
〈ネギとエビの炒め物〉
どちらも身体を温め、氣を巡らせる食材。
冷えの改善におススメの組み合わせです

Bの暑がりタイプの方は

玄米・小麦・きゅうり・トマト・セロリ・なす・レタス・アスパラガス・ほうれん草・ニガウリ・タケノコ・バナナ・キウイ
・柿・スイカ・ワカメ・アサリ・はまぐり
コーヒー・煎茶、などを。

例えばレシピ
〈ニガウリと豚肉の炒め物〉
身体の熱をとるニガウリと疲労回復効果のあるビタミンB1を豊富に含む豚肉で炒め物に。
夏バテなどにも効果的。

Cの寒がりで暑がりなタイプの方は

寒く感じる時はAタイプの食材を
暑く感じる時はBタイプの食材をバランスよく選んでください。

更年期には、ホットフラッシュのような
のぼせがあったかと思うと
お腹に手を当てて触ってみると
冷たくて、冷えていると氣づくこともあります。

女性ホルモンのバランスをとることが
とても大事なので

なつめ・人参・蓮の実(蓮子)・牡蠣・長芋
大豆・クコの実・黒ゴマ・松の実・すっぽん・レバー・ほうれん草・かぼちゃ・百合根・ナッツ
などの血を補うものをいただき
血の巡りをよくしてバランスをとっていきましょう。

例えばレシピ
〈ほうれん草の胡麻和え〉
黒ごまと黒砂糖を使います。これらには、
血を補う働きがあります


簡単なお料理でも
自分に合っていれば、
ありがたいことに
元氣になれる

自分に合っていれば、きちんと
消化吸収もしてくれる
だから、もたれたりもしない。

みんなが食べているから、
流行っているから、
などの情報を
優先するより

自分の直感を信じ
自分の体質に合うものを
自分の直感で選べる人でいましょう。

食べたもので身体はできています。
「薬膳」の智慧を活かして
ますます、エネルギーに満ちた身体とこころで。

注:漢方薬については
漢方専門の医師や漢方薬剤師
漢方アドバイザーなどにご相談・
カウンセリングの上お飲みください。

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肌への優しさで選ぶ、自然派コスメブランドの日焼け止め!

2018年5月12日 20:40 OurAge

美容エディター・中込久理さんの人気連載です。

・・・・・・・・・

気温がどんどん上がってきて、今年の夏も暑くなりそうですね。ちょっと外出するだけで強い紫外線を浴びてしまうこの季節に日焼け止めは欠かせないアイテム。今年はオーガニック&ナチュラル系ブランドの優秀な日焼け止めが豊富なので注目です!

すべての商品がオーガニック化粧品国際認証基準「NATURE」を取得しているヴェレダの「エーデルワイス UVプロテクト」がリニューアル。

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紫外線防止効果はSPF38・PA++。紫外線吸収剤、合成保存料、合成香料、鉱物油は不使用で天然由来成分100%。柑橘系の香りも爽やかです!

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国産オーガニックブランド アムリターラから新登場したのは、紫外線散乱剤のセリウムを使用したフェイス用の日焼け止めパウダー&クリーム。

セリウムは天然ミネラル成分で、紫外線だけではなくブルーライトや近赤外線などあらゆる光から肌を守ってくれるそう。

パウダーはホホバ種子油を配合していて、しっとり柔らかな感触。

フェイスクリームは天然セラミドとホホバ種子油配合で、肌の乾燥を長時間防止してくれます。使用感はとても軽くて、肌への負担感がありません。

外出前にフェイスクリームを使って、外出先でのリタッチにパウダーを使うのがオススメ。ともに、紫外線吸収剤、酸化チタン、酸化亜鉛、タルク不使用で、全てのミネラルを天然成分でナチュラルコーティングした処方。爽やかな甘夏とローズマリーの香りです。

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/アムリターラ

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そして、サラリとした使用感のボディパウダーはミネラルと美容成分からできていてSPF40・PA+++。ベタつかないので首やデコルテに使いやすいし、外出中のリタッチにも便利です。

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