cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_58e0cfd890be_50代のストレッチ⑭脚の疲労やむくみを防ぐ「下腿三頭筋」のストレッチ 58e0cfd890be 58e0cfd890be 50代のストレッチ⑭脚の疲労やむくみを防ぐ「下腿三頭筋」のストレッチ oa-ourage 0

50代のストレッチ⑭脚の疲労やむくみを防ぐ「下腿三頭筋」のストレッチ

2018年12月13日 20:40 OurAge

老化を遅らせるカギは、関節や筋肉の柔軟性を保つことであることを学びました。そして関節や筋肉に効くストレッチを順次、ご紹介してきました。最終回の今回は、脚の疲労やむくみを防ぐ下腿三頭筋のストレッチを伝授します。

ふくらはぎ浅層部の筋肉を伸ばす

●腓腹筋(ひふくきん)

ふくらはぎの浅層部にあるのが腓腹筋。硬くなると疲労がたまったり、むくんだりするのでよく伸ばして。

体が硬い人は→かかとを床につけたまま壁を押す

両手のひらを壁につけ、右脚を前、左脚を後ろに開きます。左つま先を前に向けて、かかとを床につけたまま両手で壁を押し、息を吐きながら20~30秒キープ。左右各2~3回

体が柔らかめの人は→腰を上げて左膝を伸ばす

床に膝立ちをし、両手を床につき、腰を高く上げます。右膝を軽く曲げ、左のかかとをしっかり床につけて膝を伸ばし、息を吐きながら20~30秒キープ。左右各2~3回


ふくらはぎ深層部の筋肉を伸ばす

●ヒラメ筋

ふくらはぎの腓腹筋に覆われているのがヒラメ筋。こちらもよく伸ばせば脚の疲労やむくみの予防に。

体が硬い人は→左かかとを床につけ、胸で左膝を押すように前傾

左膝を立て、両手は前に出して床につけます。左のかかとを床にしっかりつけたまま、胸で左膝を押すようにして前傾し、息を吐きながら20~30秒キープ。左右各2~3回

体が柔らかめの人は→椅子に左脚をのせ、左膝に体重をかけてキープ

椅子の前に立ち、足裏をかかとの手前くらいまで座面にのせ、両手で椅子の背を持ちます。左膝に体重をかけ、息を吐きながら20~30秒キープ。左右各2~3回

いかがでしたか? 自分の硬かった関節や筋肉のストレッチを実践して、柔軟性をキープしましょう!

撮影/横山翔平(t.cube) ヘア&メイク/木村三喜 モデル/国本 綾
スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_619ad10a7b36_「まとめ野菜」ストック⑱ソフトドライトマト/ソフトトマトと豚しゃぶのサラダ 619ad10a7b36 619ad10a7b36 「まとめ野菜」ストック⑱ソフトドライトマト/ソフトトマトと豚しゃぶのサラダ oa-ourage 0

「まとめ野菜」ストック⑱ソフトドライトマト/ソフトトマトと豚しゃぶのサラダ

2018年12月13日 20:40 OurAge

「美&健康」をめざすOurAge読者なら、外食よりも栄養バランスのよい手作りごはん。でも、毎日手作りはタイヘン・・・そんな時に活躍するのがストックおかず。
夏梅美智子先生の著作「ストックおかずの知恵」より、お役立ちレシピをご紹介していきます。

ソフトトマトと豚しゃぶのサラダ

材料(2人分)

ソフトドライトマト 適量(作り方はこちら
豚しゃぶしゃぶ用肉 150g
クレソン 3~4本
a ソフトドライトマトの漬け汁:大さじ2 レモン汁:大さじ1
塩:小さじ1/4 こしょう:少々

作り方

1 豚肉は熱湯に1枚ずつ入れてゆで、ザルに広げて冷ます。
2 クレソンは葉を摘み、茎は1㎝長さに切る。
3 ソフトドライトマトを盛り合わせ、aを混ぜたドレッシングをかける。


撮影/野口健志 スタイリスト/肱岡香子

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_7ad2a0613b44_人気サロン提案・大人セミロング/③動きも束感もツヤも! 備えたセミロング 7ad2a0613b44 7ad2a0613b44 人気サロン提案・大人セミロング/③動きも束感もツヤも! 備えたセミロング oa-ourage 0

人気サロン提案・大人セミロング/③動きも束感もツヤも! 備えたセミロング

2018年12月13日 20:40 OurAge

髪質も美しくなれる大人のセミロングスタイルを徹底研究。

BEFORE

吉野めぐみさん(契約社員)
細く柔らかい髪質で、毛量は普通。少しチリつくクセがあります。
寂しい雰囲気にならないよう、動きのある髪型にしたい
◆白髪率:40%


動きも束感も美しいツヤも!すべてを備えた大人の新セミロング

女性らしい丸みをおびたフォルムに、ふわふわと浮遊する毛先がこなれた雰囲気。軽やかな毛先とカラーによる毛束感は、カジュアルな印象なのに、さりげなくキラリとしたツヤが目を引きます。その理由は、光の反射を計算し、前髪やハチまわりの表面を滑らかに残したため。大人にも無理なくはまる、絶妙セミロングヘア。

●美髪演出 Point●
根元は暗め、毛先は明るめに入れたグラデーションのカラー。ぺたんとしやすい髪質を自然にボリュームアップさせ、豊かに見せます。
【カラー:アッシュブラウン系】

ヘア/薫森正義(Rougy) メイク/木下 優(ロッセット)カーディガン¥31,000/マンナ 白プルオーバー¥17,000/アナディス(エルマフロディット) ペンダント¥550,000/雨宮(ジェーズ)


Rougy ロージ
東京都港区南青山3-10-32 Aoyama Morita bldg1F
☎03-6804-6082

旬を取り入れ、必ず似合うスタイルに仕上げてくれる薫森正義さん

次回は、ダブルバングでアレンジも利く、ボリューム感のあるセミロングをご紹介します。
撮影/玉置順子(t.cube) メイク/木下 優(ロッセット) 広瀬あつこ
スタイリスト/日置 彩 取材・原文/伊熊奈美

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_1ef858e74bd1_新連載!読者のリアルな声を集めた「隣の50歳」。今回尋ねてみたのは〝クリスマスに欲しいものは何?〟 1ef858e74bd1 1ef858e74bd1 新連載!読者のリアルな声を集めた「隣の50歳」。今回尋ねてみたのは〝クリスマスに欲しいものは何?〟 oa-ourage 0

新連載!読者のリアルな声を集めた「隣の50歳」。今回尋ねてみたのは〝クリスマスに欲しいものは何?〟

2018年12月13日 20:40 OurAge

こんにちは、OurAge編集部のギリコです!

OurAge読者の声を集めた新連載「隣の50歳」が始まりますよ。

OurAgeではプレゼントにご応募いただく際、アンケートをとっています。
その中から一問を選び、ギリコのコメントをつけてレポートするというもの。
読者のみなさんから寄せられた、ときには切実な、ときにはユニークな(?)声を毎月一回ご紹介していきます。

さて今回、栄えある第一回目にご紹介する〝本音〟は、先月実施したアンケートの中から
「クリスマス、自分にプレゼントあげるとしたら何をあげたい?」
に決定!
さぁ、みんなが〝自分へのクリスマスプレゼントに欲しいもの〟とは一体何だったでしょう?

では結果発表です!
じゃじゃ~~んッ

1位 家電 83票

家電の中でも圧倒的に多かったのが「美顔器」「高機能ヘアドライヤー」といった美容家電!

他にも「ロボット掃除機」「コードレスクリーナー」「食洗機」といった家事の負担を軽くしてくれる家電、「マッサージチェア」「フットマッサージャー」などの健康系家電も多くあがっていましたよ。

優秀なマシンで美容のケアをしたい! マッサージ機で疲れをとりたい! 忙しいので家事の負担を減らしたい!というみなさんの叫びが聞こえてきそう。

マッサージチェアに疲れを癒してもらいながら美顔器でせっせとお顔をケア、その間足元ではロボット掃除機が自分に替わって部屋をお掃除中……なんて至福の時間をギリコも過ごしてみたいッ!

2位 ジュエリー、アクセサリー 72票

欲しいアクセサリーの中では「ピアス」と「ネックレス」が2大巨頭。

指輪と書いている人はそれほど多くなく、ギリコとしてはちょっと意外な結果に。

あ、でも「結婚指輪♥」(55歳・自営業)という方もいましたよ!

3位 旅行 45票

国内旅行、海外旅行が半々。

どちらにも共通して多くあがっていたキーワードが「のんびり」「ゆったり」「ゆっくり」。

「のんびり休みたいから温泉旅行」(48歳・パート・アルバイト)、「海外の南国のホテルのスパなどでゆったりした時間が欲しい」(53歳・会社員)、「今年は家族が入院したりして忙しい年でした、ゆっくりできる自分の時間が欲しいので旅行」(57歳・会社員)

など日ごろの疲れを癒したいという方、多数。
ああ、もうわかるわ、わかるわ~、その気持ち。

中には「札幌などイルミネーションが綺麗な都市を訪れたい」(58歳・専業主婦)、「ハワイのハレクラニに宿泊したい」(51歳・自由業)と具体的な希望を書いてくれた方も。

そういえばギリコも最後にハワイに行ったのはもう14年も前のこと……(でも出張でした)。
そろそろ行きたいなぁ、ワイハ……(古い)。

ちなみに4位は……
現実的なものがふたつランクイン!

4位はバッグ(36票)

「通勤用のバッグ」(45歳・会社員)、「プラダのポシェットバッグ」(48歳・会社員)、「軽くて内ポケットがついた素敵なトートバッグ」(42歳・自由業)、「ちょっとマチがあって、きちんと感のあるバッグ」(45歳・会社員)など。

5位は靴(20票)

「シンプルな黒革のパンプス」(44歳・会社員)、「滑らない靴」(50歳・専業主婦)、「デザインが素敵で疲れないショートブーツ」(52歳・パート・アルバイト)、「暖かいブーツ」(59歳・会社員)など。

ほかには「釣り竿」(41歳・専業主婦)、「大谷翔平のサイン色紙、サインボール」(60歳・自営業)、「単眼鏡」(41歳・会社員)、「読書する時間」(54歳・自営業)、「生まれ年のワイン」(57歳・会社員)という趣味がうかがえるものから「マンション」(43歳・会社員)、「車」(45歳・自営業)のようなゴージャスな希望や「リアルに現金」(47歳・専業主婦)、「宝くじのアタリ券」(48歳・会社員)という現実的な希望もある中、「金品よりゆっくりできる時間が欲しい」(49歳・会社員)、「私の代わりに大掃除してくれる人」(51歳・その他)、「息子にカノジョができて欲しい」(59歳・経営者)、「本物の愛」(40歳・パート・アルバイト)という切実な希望を書いている方も。

以上、ここまではみなさんが書いてくれたさまざまな希望をご紹介してきましたが、、、、、
なんと「何もいらない」という方も17票(6位)と多かったんですよ!

「これといって欲しいものはないです。家族の健康と楽しい時間が続けばいいです」(57歳・会社員)というしみじみする回答、「クリスマスに思い入れがないのでプレゼントは不要」(50歳・会社員)、「今年はボーナスが出ないので我慢!」(55歳・会社員)など〝何もいらない派〟の現実的なお答えもみられました。

新連載「隣の50歳」第1回目はこれにておしまいですが、いかがでしたか?
同世代の仲間たちのリアルな声に共感してしまうところがあったのではないでしょうか。

今年も早いもので残りあとわずか。
欲しいものがある方も欲しいものがないという方も、読者のみなさんが元気に2018年の年越しを迎えられますように♪

イラスト/すぎうらゆう

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_dbf88f4837a4_胸郭をほぐして呼吸筋ストレッチ!/Dr.根来の体内向上プロジェクト dbf88f4837a4 dbf88f4837a4 胸郭をほぐして呼吸筋ストレッチ!/Dr.根来の体内向上プロジェクト oa-ourage 0

胸郭をほぐして呼吸筋ストレッチ!/Dr.根来の体内向上プロジェクト

2018年12月13日 20:40 OurAge

アンチエイジング医療の第一線で国際的に活躍する、ハーバード大学医学部教授・根来秀行ドクターによる講座です。

・・・・・・・・・・・

いし こんにちは。ぐうたらライターのいしまるこです。
ハーバード大学医学部根来秀行教授のweb講座「肺年齢を若返らせる!」もいよいよ最終回ですよ。

根来 こんにちは。根来秀行です。今回は、呼吸筋を気持ちよーくストレッチする胸郭ほぐしをご紹介しましょう。

いし 胸郭というのは胸部の骨格、胸椎や胸骨、肋骨で構成される部位のことですね。

根来 そうです。呼吸に必要な肋骨の間の筋肉や横隔膜は、胸郭の中にあります。胸郭が適切に動くことが、ゆったりとした深い呼吸につながります。

いし それはイメージしやすいですね。

根来 ところが、悪い姿勢をとり続けていると、呼吸筋がこり固まってしまい、胸郭をしっかり広げることができず、浅く短い呼吸になってしまいます。
胸郭をしっかり開くストレッチすることで、呼吸筋が活性化し、胸郭の動きが大きくなります。

いし なるほど。

根来 また、呼吸の際に胸郭が動くと同時に肩甲骨が動きます。肩甲骨をよく動かすと、胸や肩まわりの筋肉がほぐれ、胸郭の動きもしなやかになります。

胸郭ほぐし

1  椅子に座り背筋を伸ばし、胸の前で手を組みます。ゆっくりと息を吐きながら、前に腕を伸ばすと同時に骨盤を後傾させます。左右の肩甲骨の間が気持ちよく開いていくのを感じて

2 ゆっくりと息を吸うのに合わせて、骨盤を前傾させながら、組んだ手を胸の下に引き寄せていきます。左右の肩甲骨が背骨に寄って、胸郭が気持ちよく開くのを感じて。ただし、腰を無理に反らせすぎないように注意すること。1と2を呼吸に合わせて5回ずつ繰り返します

3 両肘を曲げ、指先を左右の肩先にのせ、肩甲骨を寄せて胸を張ります。両肘で大きく円を描くように、腕全体を前から後ろへ5回まわします。反対まわしも同様に


いし 気持ちいいー。肩や背中のこりもほぐれるなあ。
姿勢がよくなって、自然と呼吸が深くなっていきますよ。

根来 気がついたときに、いつでもやってみてくださいね。
それではみなさん、今日も素敵な1日を!


取材・文/石丸久美子 撮影/森山竜男 イラスト/浅生ハルミン

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_59ab95e8de15_骨はカルシウムの貯蔵庫。日本は50年前から骨粗鬆症予防に必要な摂取量が足りていない!? 59ab95e8de15 59ab95e8de15 骨はカルシウムの貯蔵庫。日本は50年前から骨粗鬆症予防に必要な摂取量が足りていない!? oa-ourage 0

骨はカルシウムの貯蔵庫。日本は50年前から骨粗鬆症予防に必要な摂取量が足りていない!?

2018年12月13日 20:40 OurAge

「『體』という漢字、何と読むかご存知ですか?」

「骨」+「豊」・・・? 『はも』は鱧だからちょっと違いますよね…。

女子栄養大学 栄養生理学研究室の上西一弘先生のお話は、こんなクイズから始まりました。これは、一文字で『からだ』と読みます。

「では、骨が豊かではない状態は?というと、骨粗鬆症なんですね」

実はこの日は
骨の健康をテーマにしたセミナーだったんです。

「私たちの骨は、健康なら骨量が多く密度が高い状態です。それが、骨粗鬆症になってしまうと骨量が減って構造的にもろくなるため、上から圧力がかかるとつぶれてしまいます。そのため、身長が縮んだり、いつのまにか骨折という圧迫骨折の危険が高くなるのです」

そんな骨粗鬆症の予防にはカルシウムが必要だと知っているのに、多くの人が足りていない現状があると上西先生は続けます。

カルシウムはこんなにも働き者だった!

「カルシウムは、ヒトが生きていくために欠かせない栄養素です。骨を作るのが大事な働きで、体内のカルシウムの99%は骨や歯に存在しています」

残りの1%は筋収縮や神経細胞の分泌、増殖など、体のさまざまな機能を調整しているのだそう。心臓がドキドキするのも、カルシウムが関係しているんですって。

骨とカルシウムの密接な関係

「では、視点を変えて骨の働きは?というと、体を支える、筋肉とともに体を動かす、臓器を保護するというだけでなく、カルシウムの貯蔵庫でもあります。これがとても重要で、血液中のカルシウムが不足すると、骨のカルシウムから溶かして使われてしまうのです」

つまり、不足していると体が判断して骨のストックからカルシウムを使い過ぎる状態が続くと、骨粗鬆症になってしまうわけです。これはマズイです! さて、皆さんはカルシウムをきちんと摂取できていますか?

日本人は昔からカルシウム不足?

厚生労働省が5年ごとに改訂して定めている「日本人の食事摂取基準」の最新版(2015年版)では、私たちOurAge世代の女性の1日あたりのカルシウム推定平均必要量は550mgとされています。そして摂取推奨量は650mg。

「骨粗鬆症予防として、成長期にできるだけ骨量を増やすこと、成人期にも骨量を増やす、減らさないことが大切なので、1日のカルシウム摂取推奨量が多くなります。さらに高齢期も、骨量減少を抑えるためにカルシウムを摂取することはとても重要です」

では実際はどれだけ摂取されているのでしょうか? 昨年、IOF(国際骨粗鬆症財団)から国別で比較した1日あたりのカルシウム摂取量が発表されました。

「アメリカやヨーロッパなどの酪農が盛んな国が十分摂取できているという結果が出ている一方、日本では1人1日あたりのカルシウム摂取量は500mg前後を推移と、50年前から足りていない状況が続いています」

OurAge世代にも牛乳がオススメな理由

酪農が盛んな国が十分に摂取できているのは、牛乳や乳製品をよく摂取していることが関係しているようです。

「日本では、男女とも成長期の摂取量はここ10年で100mgほど少なくなっているというデータもあります。これは、学校給食で牛乳を飲まなくなったことも原因のひとつと考えられます。

牛乳はカルシウムを多く含んでいるだけでなく、吸収率が40%とカルシウムを多く含む他の食品よりも非常に優れています。しかも、必須アミノ酸を含んだタンパク質、細胞の栄養として働くリンやカリウム、主要なビタミン類も摂取できます」

また、OurAge世代にとって見逃せないのは、
「抗肥満効果」「牛乳中のペプチドが高血圧対策になる」とされていること。ペプチドに関しては、トクホとして許可された乳製品も販売されています。

「総合的に見てメタボリックシンドロームの予防に有用な可能性があると示唆され、現在研究が進められています」

牛乳には、骨の対策以外にも、こんなに頼もしい効果が期待できたのです。

ある調査では、毎日牛乳を飲まない人の半数以上が「家にあればもっと飲む」と回答したそう。骨と健康のために、まずは牛乳を家に常備して、飲む習慣を付けてみるのはいかがですか。

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_b1c3dd740423_「いくつになっても肌は育つ」を実感する72歳の肌を育んだホホバオイルがバームに? b1c3dd740423 b1c3dd740423 「いくつになっても肌は育つ」を実感する72歳の肌を育んだホホバオイルがバームに? oa-ourage 0

「いくつになっても肌は育つ」を実感する72歳の肌を育んだホホバオイルがバームに?

2018年12月11日 20:40 OurAge

人気連載「新製品発表会リポート」からフレッシュな情報をお届けします!

・・・・・・・・・

「いくつになっても肌は育ちます」

今年5月に72歳になったという堀安子さん。“ホホバの伝道師” としてTVショッピングに出演している姿を見たことがある人もいるのでは? 近くで見てもお肌つるつるですよ!

「肌老化に悩まされていた42歳の時にプレミアムホホバオイルと出合い、サンナチュラルズを立ち上げました。以来、104歳で他界した母も20年以上ホホバオイルを愛用していましたので、ほっぺがつややかでした。いくつになっても、毎日のケアで肌はちゃんと育ちます」

自身もお母様も、肌が元気になってハッピーになったと語ります。

〈プレミアムホホバオイルとは?〉

ホホバオイルは多年草ホホバの種子を搾ったエキス。ホホバには1,500以上の品種があり、その中でサンナチュラルズが日本で唯一、使用を許可されているのがアリゾナ産のKEIKO(ケイコ)種です。ホホバ研究の第一人者であるハル・パーセル医学博士が美容のために品種改良した品種で、米国農務省や大学と25年以上の歳月をかけて共同開発されたものなのだそう。

パーセル医学博士の奥様の名前が付けられたKEIKO種は、米国農務省よりホホバオイル特有のワックスエステルの含有量が最も多いと認定された、美容のためのプレミアムホホバオイルです。

堀さんの娘であり、日本オイル美容協会の代表理事としても活躍する YUKIEさんです。

「子どもの肌は決してテカってはいないのにツヤツヤですよね。これは、水分を保持する力があるからなんです」

水分保持力の決め手は、バリア層となる皮脂のバランスも関係しているんですって。

「ワックスエステルは私たちの皮脂にもともと含まれている重要な成分ですが、年齢と共に減少してしまうため、皮脂の黄金バランスも崩れてしまいます。皮脂の主成分トリグリセリドは食事から補うことができるのに対し、内側からケアできないのがワックスエステル。そんなワックスエステルを豊富に含んでいるのが、ホホバオイルなんです」

この冬、そんなホホバオイルがバームになって登場しました!

水分を抱え込むチカラがあり、肌の潤いやハリを保つホホバオイルが携帯にも便利なバーム形状に変身!

「プレミアム リフレッシングバーム」各¥5,000(税別、以下同)

ホホバ種子に含まれるワックスエステルをバターペーストのように練り込んで「ホホバエステル」に。これに、免疫力をサポートすると言われているヘンプ由来の高濃度CBD(カンナビジオール)を配合し、体の疲れや花粉などでゆらぎがちな肌をリフレッシュ。通常パッケージ(右)とクリスマス限定パッケージ(左)があります。

「クリスマスコフレ 2018」¥6,000
用途に合わせて使い分け出来る3種がセットになった数量限定のクリスマスコフレです。

左から
「サンモーニングバーム」
クリームバーム状にしたホホバエステルの中に天然ヒト型セラミドを練り込んだ朝用集中美容バーム。メイク前の目もとや口もとにのばせばうるおいたっぷりのハリツヤ肌に。リフレッシュできる天然アロマの香り。
「サンシャイニーパール」
クリームバーム状にしたホホバエステルの中にパール微粉末を配合したおでかけ用バーム。乾燥対策やメイク直し、ハンドクリームとして使えば、うるおいと一緒に上品な輝きをプラスします。
「薬用ホワイトニングPJジェル スノーダンスローズ」
プレミアムホホバオイルを90%以上配合した薬用ホワイトニングジェル。夜の集中トリートメントに使って、1日の疲れを癒して。ダマスクローズを中心に数種の精油をブレンドした優雅な香り。

乾燥がますます気になってくるこの時季、「いくつになっても肌は育つ」という堀さんのつるつる肌の秘訣を、自分へのひと足早いクリスマスプレゼントに選んでも♪ 数量限定なので、気になる人はお早めに。

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_c7fab42c5283_再読っておもしろい!大好きな小説を13年ぶりに読んでみたら… c7fab42c5283 c7fab42c5283 再読っておもしろい!大好きな小説を13年ぶりに読んでみたら… oa-ourage 0

再読っておもしろい!大好きな小説を13年ぶりに読んでみたら…

2018年12月11日 20:40 OurAge

ライター・山本圭子さんの人気連載「読書で『ワクワク!アンチエイジング』」です。

・・・・・・・・

私が初めて『砂漠』を読んだのは、13年前。大好きな伊坂幸太郎さんの新刊ということもありましたが、すぐさま購入した一番の理由は、表紙が異彩を放っていたから。

それはちょっと武骨な青年の顔で、何やらもの言いたげな表情で。「きっと面白い話に違いない!」という確信がありました。

先日、ふとその表紙を確かめたくなって本棚を探したのですが、どうしても見つからない!(涙)あきらめて書店に行ったら、実業之日本社の文庫として再登場していて、表紙も若者たちのシルエットに変わっていました。
単行本のヘンな顔の表紙もよかったんだけどな……ちょっと残念。

↑『砂漠』 伊坂幸太郎 実業之日本社文庫 ¥772(税別) 仙台の大学の同級生・北村、鳥井、南、東堂、西嶋は、性格は異なるものの仲のいい男女5人組。街では通り魔・プレジデントマンの事件がたびたび起きていたが、彼らはそれに関与してしまい……。青春の痛みと希望を描いた長編小説


そんなこともあって『砂漠』を読み返したのですが、13年前の感想がよみがえると同時に、それとは違う思いも生まれてきて。こういうところが再読の面白さなんでしょうね。

この小説をおおまかに説明すると、仙台の国立大学に通う学生たちとその周辺の人々が主な登場人物で、入学から大学卒業時までの話が描かれています。

語り手になっているのは北村という男子で、物事を俯瞰(ふかん)で見る冷静なタイプ。
彼に絡んでくるのが、お調子者だけど憎めない鳥井。
以前から鳥井と知り合いだったのが南という女子で、この同級生グループのもうひとりの女子が美人の東堂。
そして、忘れてならない存在が西嶋。彼は「単行本の表紙のモデルでは?」と私が思った人物で、世界を変えることを真剣に考えている、暑苦しいくらい熱い男です。

だから13年前の私は、「北村たちがまっすぐな西嶋にあきれながらも影響されていく話なんだろうな」と思いながら読んでいきました。
もちろん、伊坂さんらしいひねりを効かせた青春小説にもなるんだろう、と。

実際、物語はそういう雰囲気で進みました。ボウリング、合コン、麻雀など、大学生らしい日常のあれこれが、会話の妙もあって楽しげにつづられていく。謎めいた出来事やSFっぽい要素を絡ませながら。

ところが、夏の章で思いがけない出来事が起こります。

それは悪夢としか言いようのない、残酷な事件。そのために、登場人物のひとりがあまりにも大きなダメージを負うことになるのです。

「まさかこんなことになるなんて」と、私は大きなショックを受けました。その続きを読んで気を取り直したことが、記憶にあまり残らなかったほど。

ちなみに、ネタバレになるので詳しくは書けませんが、そのダメージが当人や周囲の人々にとってどんなものへと変化していくかが、謎めいた出来事の真相とともに、この小説のキモになっています。

ところで、なぜ私はそんなにもショックだったのか。

今考えれば、「人生は何が起きるかわからない。それって因果応報じゃない」と予言されたように感じたから、だと思います。
もしかしたら、当時の私の日常は比較的平穏続きだったから、“理不尽な何か”が起きることをものすごく怖がっていたのかもしれない。

でも、久しぶりに読み返してみたら、最初のときのようなショックはなかったのです。

もちろん、あらすじを知っていたから、という理由は大きいでしょう。
この13年の間に、起きるかどうかもわからない理不尽を恐れて残りの人生を過ごすなんて!という“もったいない精神”が出来たから、という気もします(笑)

その代わりに強く感じたのは、「登場人物たちはもうすぐ出ていく社会を“砂漠”と呼び、生き抜く術や奇跡を起こす方法を考えているけれど、それって全然青臭くないよ。永遠に大事なことだよ」ということでした。

そして、ある種の切なさ。
彼らが巻き起こす出来事はマジメな動機だったり、そうでもなかったり、どこかゆるい感じがしますが、それらは大学時代にしかできない類のもの。
だから、どこかに「こんな感じで過ごせるのは4年間だけ」という切なさが、彼らにも読み手にも共通認識としてある気がしたのです。

そうそう、私が切なくなった理由がもうひとつありました。それは“携帯”。
この小説の舞台は携帯が普及し始めた頃で、全員が持ってはいなかっただけに、誰かの居場所を知りたくてもすぐにはわからなかったりする。
もどかしいような、だからこそ面白いことが起きるような……もうこんな時代には戻れないんだな、としみじみ。たった13年前なのに。

伊坂ファンなら、他の作品とのつながりを察知するのも楽しいはず。
とにかくこの本は「いまさら青春小説なんて」と敬遠している方にこそ読んでほしい。
じゃっかん向こう見ずで、でも芯の部分はしっかりしている彼らに、改めて夢を見ることの素晴らしさを教えてもらえると思います!

↑『フーガはフーガ』 伊坂幸太郎 実業之日本社 ¥1400(税別) 伊坂さんの最新刊。常盤優我はフリーのディレクター・高杉に、自分と双子の弟・風我の過酷な生い立ちについて語り始める。彼らが誕生日だけある特別な行為をしたこと、それが人生に大きな影響を及ぼしたことも。『砂漠』とリンクする箇所にも注目!

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声の老化①/あなたの声は老化してる?チェックテスト

2018年12月11日 20:40 OurAge

周囲の人が撮った動画の音声を聞いて「え? 私ってこんなにオバサン声!?」と思った経験はありませんか?

外見の老化よりも気づきにくく、いつの間にか進んでいそうな声の老化。 どうして老化するの? どうすれば若い声が保てるの? そのあたりにスポットを当ててみました。

まず今、声の老化があるか?チェックしてみましょう。

CHECK 1 今、あなたの声は老化してる?

声の老化は発声の持続時間が目安になるといわれます。 息をこれ以上吸えないところまで大きく吸い、そこから 普通の大きさの声で「あー」と一定の強さで発声。何秒 続くかを計測します。3回やって最もいい結果は何秒?

「最長発声持続時間」チェックの仕方

①大きく息を吸い、これ以上 吸えないというところで…

②普通の大きさで発声し、何 秒続くかを測りましょう

次回も、声の老化に関するチェックリストがあります!
イラスト/かくたりかこ  構成・原文/蓮見則子  指導・監修/楠山敏行

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cat_2_issue_oa-ourage oa-ourage_0_de8fc69b15af_50代のストレッチ⑬前ももを伸ばして脚の疲労を防ぐ「大腿四頭筋」のストレッチ de8fc69b15af de8fc69b15af 50代のストレッチ⑬前ももを伸ばして脚の疲労を防ぐ「大腿四頭筋」のストレッチ oa-ourage 0

50代のストレッチ⑬前ももを伸ばして脚の疲労を防ぐ「大腿四頭筋」のストレッチ

2018年12月11日 20:40 OurAge

関節と筋肉の柔軟性を保つことが、老化を遅らせるカギであることを学びました。

前回は、ハムストリングのストレッチを伝授。今回は、前ももを伸ばして脚の疲労を防ぐ大腿四頭筋のストレッチを実践していきます!

体が硬い人は→左かかとをお尻に引き寄せる

床にあぐらをかいて座り左脚を横にくずし、左手で左足先を持って、右手は床につけます。左の股関節を開き、左かかとをお尻に引き寄せ、息を吐きながら20~30秒キープ。左右各2~3回

体が柔らかめの人は→うつ伏せで左かかとをお尻に寄せる

床にうつ伏せになり、左手の甲におでこをのせ、右手で左足先を持ちます。体をひねるようにして、左かかとをお尻に引き寄せ、息を吐きながら20~30秒キープ。左右各2~3回

前から見ると…

腰から下を後ろにひねって、左かかとをお尻に寄せましょう

次回は、脚の疲労やむくみを防ぐ下腿三頭筋のストレッチをご紹介します。
撮影/横山翔平(t.cube) ヘア&メイク/木村三喜 モデル/国本 綾
スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂

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