鎖骨や腕・肩のつまりでフェイスラインがもったり……。「MAQUIA」5月号から、そんなお悩みをエステティシャン田中由佳さんが教える”首すっきりマッサージ”で今すぐケア！
【特集】本気で下半身痩せ！ スリム美脚のつくりかた
サロン・ド・スウィン田中由佳さん｢サロン・ド・スウィン｣オーナー兼エステティシャン。的確なトリートメントに女優やモデルにもファン多数。
首をすっきり細くするなら 鎖骨や肩のケアもマスト
“首が太くて短い”のが悩みというマキアブロガーのごんちゃんさん。首すっきりマッサージ後は、首が細くなり、小顔度もアップ。 「小顔に見えるかどうかに大きく影響するのが首です。首周りには、耳下腺リンパ節、鎖骨下リンパ節、わきの下の腋窩リンパ節と、老廃物の一部を排除する大きなリンパ節が集中し、老廃物がつまりがち。つまるとリンパの流れが滞って首が太くなり、顔もむくみます。ですから首を細くするには肩や鎖骨周りのケアも重要。これらの部分にもアプローチして首を細くするのが首すっきりマッサージ。ごんちゃんさんのように仕事柄パソコン作業が多かったりすると、肩がコリ固まって盛り上がり、首が短く見えてしまいます。腕の筋肉から緩めて上がった肩を下げましょう。鎖骨周りのリンパも流せば、首が細くなり、小顔に！」
鎖骨のつまりを取って首を細く！
鎖骨下を指をはねさせて刺激
両手とも人差し指と中指を揃えて、右の鎖骨下に当て、左手で肌を軽く押さえて、右手をパッと上にはねさせる。鎖骨下をわきに向かって同様に。反対側も行う。
わきの肉を中央へ寄せる
右手の手根部（金星丘）をわきの下に当て、わきの肉を胸の上から中央へ向かって寄せるようにする。1回でOK。反対側も同様に行う。バストアップにも効果的。
指をはねさせて胸を刺激
指を開いて少し丸めて熊手のような形にし、胸の中央に軽く当て、左右の指をパッと上にはねさせる。これを鎖骨に向かって3カ所を同様に各1回行う。
鎖骨下の皮膚を外側へ動かす
右手の親指を左の鎖骨下に当て、外側に皮膚を動かすようにする。これを鎖骨下のラインを3カ所に分け、わきの下へ向かって同様に行う。反対側も同様に。
胸の上をギューッとつかむ
指を開いて指を少し丸めて熊手のような形にし、親指をわきの下に当て、指全体で胸の上をつかみ、5本の指を中央にギューッと寄せていく。これを1回。
★ 少し体を前に倒して、前傾姿勢にするとやりやすい。呼吸がラクになる利点もある。
腕・肩の老廃物を流して首すっきり
左手で右の二の腕をつかむ 左手で右の二の腕のいちばん筋肉が盛り上がっているところつかむ。
ひじを曲げて90度外に開く 左手で右のニの腕をつかんだまま、右のひじを曲げて90度外側に開く。
ひじを伸ばして腕を下ろす 二の腕をつかんだまま、開いたひじを伸ばして、右腕を下ろす。これを左右各1回。腕が緩んで肩が下がり、首が長く！
田中由佳さんも愛用
おすすめ美首アイテム
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パソコン作業時などに首が前に倒れるのを予防 頭の重さを支えて首や肩をリラックスさせる首用サポーター。カルデラ リリーフ ネックレスト￥3400／ゴーフィールドジャパン
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／広瀬あつこ 取材・文／和田美穂 構成／髙橋美智子（MAQUIA）