cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_4fcffee93857_眉毛の描き方ひとつであなたの運命が変わる! 4fcffee93857 4fcffee93857 眉毛の描き方ひとつであなたの運命が変わる! oa-maquiamake 0

眉毛の描き方ひとつであなたの運命が変わる!

2017年10月14日 12:00 マキアオンライン

金運、恋愛運etc...。「MAQUIA」11月号から、運気を上げる眉毛の描き方を4パターンご紹介します。

教えてくれたのは……
嘉祥流観相学会代表理事
岡井浄幸さん

Q 金運が上がる眉は?
A 眉山を内側に作って(岡井さん)
「眉山の位置には年齢が関係していて、中央部が30代前半を示しています。眉山を中央に寄せることで若くして成功し、眉山が眉尻に近づくほど大器晩成型に。今の年齢に合わせて眉山を寄せてみて」

Q 仕事運が上がる眉は?
A 眉山がくっきりしたへの字眉(岡井さん)
「への字眉には、何事も情熱を持ってやり通す努力家の人が多く、さらに行動力がありつつも生活力、協調性も持ち合わせるという特徴が。眉頭から大きく引き上げ、眉山に緩やかな角度をつけて」

Q 家庭運がよくなる眉は?
A 緩やかなカーブを描くアーチ眉(岡井さん)

「緩やかなカーブを描くような三日月眉は、高慢にならず、安定的な愛と女性らしさに恵まれます。さらに夫からの愛情を感じることでさらに運気が上がり、眉尻が長いほど円満な家庭が長く続きます」

Q 恋愛運が上がる眉は?
A 眉頭太めのいい女風アーチ眉(岡井さん)
「低迷気味な恋愛運を打破するには、眉頭太めの三日月眉に。眉山に角を作らないことで女性らしさや愛情深さを表し、さらに眉全体を太く濃くすることで、素直さや情の深さ、優しさをアピール」


イラスト/久保田ミホ 取材・文/風間裕美子 野崎千衣子 構成/山下弓子(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_d65197dbd6d5_くっきりまつ毛でデカ目! ボリュームマスカラ d65197dbd6d5 d65197dbd6d5 くっきりまつ毛でデカ目! ボリュームマスカラ oa-maquiamake 0

くっきりまつ毛でデカ目! ボリュームマスカラ

2017年10月13日 14:00 マキアオンライン

密度を叶えるボリュームマスカラで目力アップ! 「MAQUIA」11月号から、新作マスカラを使った美まつ毛メイクをご紹介します。

ボリュームマスカラ
01 瞬きする度に色気を醸す、
ドラマティックな毛量感
Dior
マスカラ ディオールショウ パンプ&ボリューム

日本人のまつ毛を極限
までボリュームアップ
日本人のまつ毛に合わせ特別設計されたブラシがまつ毛をとらえ、柔らかいつけ心地のマスカラ液が毛量感を増幅。¥4200/パルファン・クリスチャン・ディオール

02 アンニュイな瞳に映える
フサまつ毛
フローフシ
モテマスカラ IMPACT 1

フローフシ史上最強の
ロング&ボリューム感
つけた瞬間に目元がグッと印象的に変化。独自の美容成分「エンドミネラル」を120%配合し、まつ毛だけでなくアイケアも行う優秀さ。¥1800

03 メリハリまつ毛は
内なる凛々しさの証
メイベリン
ボリューム エクスプレス マグナム ビッグショット 01

くっきりとした束感
ボリュームまつ毛を実現
まつ毛をふっくら濃く見せる独自のフォーミュラ。ビッグショットブラシは立ち上げ感のあるきれいなカールづけにも優秀。フィルムタイプ。¥1300/メイベリン ニューヨーク

04 太さと漆黒で
存在感を見せつける
KANEBO
ボリューム フレーミングマスカラ 01

アイラインを引いたような
際立つくっきり感
クリーミィな液が根元から密着してボリュームUP。まつ毛のカールと深みブラックの効果で目元のフレームを強調。¥3800/カネボウインターナショナルDiv.

撮影/資人導〈vale.〉(モデル) 久々江 満(物) ヘア&メイク/KUBOKI〈Three PEACE〉 スタイリスト/鈴木美智恵 モデル/上西星来 取材・文/靏田由香 構成/火箱奈央(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_4019b3006314_中村アンさんの今までとこれから。モットーは前のめり精神 4019b3006314 4019b3006314 中村アンさんの今までとこれから。モットーは前のめり精神 oa-maquiamake 0

中村アンさんの今までとこれから。モットーは前のめり精神

2017年10月11日 13:00 マキアオンライン

30歳を迎えた中村アンさん。「MAQUIA」11月号から、心境の変化や、これからの想いをスペシャルロングインタビューでお届けします。

これからの目標、仕事、今の心境、すべて語り尽くします
中村アン30歳の決意
雑誌のカバーや9クール連続ドラマ出演など、大躍進を遂げているアンちゃん。そんな彼女も30歳! 人生の節目を迎えた彼女に、今までのこと、そしてこれからのあれこれをじっくり語ってもらいました。


”一生懸命何かに取り組めば、それが自分の糧になる”
――from ANNE

“常に半歩先”な意識でいろいろな私を表現していきたい
 大学卒業と同じタイミングで芸能界デビューして、軌道に乗ったのが25歳。がむしゃらに走り続けていたので、気づいたら30歳に。子供の頃は、漠然と30歳って大人だと思っていたけれど、今、自分が昔思い描いていた大人になれているかどうかは、正直言ってわからない。でも、歳を重ねることにネガティブな感情はないし、逆に経験値が増すのが強みになると思ってる。どれだけ頑張って生きてきたか、どんなことを経験してきたか、吸収してきたか……それが透けるようになるのが、30代からだと感じています。
 ここ2年ぐらい、ドラマのお仕事をさせてもらうようになったけれど、最初は演技に対して後ろ向きな気持ちが強くて。好きなことだけやりたいし、得意なことを生かしたい。私自身、そうやって苦手なことを避けてきた。でも、それが自分自身の幅を狭めていることに気づき、意識が大きく変わりました。
 向き不向きは確かにあるかもしれないけれど、結局、不向きにしているのは自分自身。苦手だと諦めていてばかりいたら、ここから先は発展も成長もない。「意思あるところに道は開ける」という言葉があるけれど、一生懸命何かに取り組んだのなら、たとえ、叶えられなかったとしても、その分、新しい自分になれるかもしれないし、経験することが自分の糧になるんだとわかったんです。
 目標があるならば、みんなと同じ立ち位置にいては埋もれてしまう。デビュー当時はガツガツするのがカッコ悪いと思っていたけど、自分のやりたいことに正直に生きようと覚悟を決めてからは、吸収したい欲がさらに高まって。いつでも、あらゆるチャンスがつかめるよう、みんなより半歩先に行く、前のめり精神を心がけています。まだまだ私は成長過程、今後どのように発展していけるか、試行錯誤しながら楽しんでいきたいな。

モデル/中村アン 撮影/YUJI TAKEUCHI〈BALLPARK〉 ヘア&メイク/木部明美〈PEACE MONKEY〉 スタイリスト/西野メンコ 取材・文/谷口絵美 構成/若菜遊子(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_d259bcbe0ee6_新作アイブロウでマンネリ眉を更新 d259bcbe0ee6 d259bcbe0ee6 新作アイブロウでマンネリ眉を更新 oa-maquiamake 0

新作アイブロウでマンネリ眉を更新

2017年10月8日 14:00 マキアオンライン

人気ブランドから新作のアイブロウアイテムが続々登場。「MAQUIA」11月号では、その使い心地を各PRが熱く語ってます!

Q.注目の新作アイブロウアイテムを教えて!
A.LUNASOL
スタイリングアイゾーンコンパクト
立体感のあるアイブロウも、ナチュラルなアイメイクもこれひとつで完成できる逸品。全1種 ¥4200/カネボウ化粧品


ルナソル PR 前田倫子さん
「濃淡5色なので、髪の色や仕上がりイメージに合わせて自由に色を作れます。アイシャドウやアイライナーとしても使え、アイゾーン全体の立体感はおまかせ!」

パレットを正面から見て、左から2番目の色を中心に、その両隣の色をブレンド。

眉頭下のくぼみにふんわりのばすと、ノーズシャドウに。深みのある眼差しができる。

Q.注目の新作アイブロウアイテムを教えて!
A.Elégance
アイブロウ リクイッド
コシのある極細筆ペンなので、繊細なラインを描ける。アイブロウ リクイッド 全4色 各¥3000/エレガンス コスメティックス


エレガンス AD/PR 奥野由紀子さん
「ほんのりツヤっぽく、淡い発色が特徴。毛のない隙間や眉尻もちゃんと描けて、ヨレない、落ちない、消えない! 少しずつ描いて濃さを調節すれば、失敗しません」

濃い色で眉毛を足すと、不自然になりがち。淡くツヤのある色なら、難しい眉頭の描き足しも簡単。

Q.注目の新作アイブロウアイテムを教えて!
A.PLAYLIST
ファインストローク
アイブロー
眉尻の美しさに違いが出る、極細芯。にじみやこすれに強い処方。全4色 各¥2000(編集部調べ)/資生堂インターナショナル


プレイリスト PR 近藤真理子さん
「資生堂史上“最細”、0.9㎜の繰り出し式眉ペンシルです。にじまず薄れずプロが仕上げたように、1本1本リアルな眉毛を簡単に描くことができます」

1mm以上繰り出さず、眉に対して垂直に立てて。力を入れずに描くのがコツ。

Q.注目の新作アイブロウアイテムを教えて!
A.FASIO
チップトリック パウダー
アイブロウ
汗や皮脂、摩擦に強い処方を採用。ペンシルの描きやすさとパウダーの柔らかさを両立。全2色 各¥1300/コーセーコスメニエンス


コーセー PR 津野香織さん
「パウダーなのに、汗や皮脂に強くて落ちにくいところが自慢。これ1本あれば、流行のふんわり眉が、誰でも簡単に作れちゃいます♪」

チップを立てて使うと、ペンシルで描いたようなくっきり眉に仕上がる。

Q.注目の新作アイブロウアイテムを教えて!
A.Dior
ディオールショウ
ボールド ブロウ
マイクロファイバーをたっぷり配合。ボリューム感のある眉に整う。全3色 各¥3200/パルファン・クリスチャン・ディオール


ディオール PR 村山恵里子さん
「ムース状のテクスチャーなので、固まることなくソフトで立体的な眉を叶えます。さらに、ビタミンE、B5などを配合。眉毛1本1本をケアできます」

小回りの利くコンパクトなブラシも特徴。太眉の人も細眉の人も、使いやすい。

Q.注目の新作アイブロウアイテムを教えて!
A. dejavu
パウダーペンシル
アイブロウ
3色のカラーパウダーを組み合わせた色設計で、立体感のある眉を作れる。全3色 各¥900/イミュ(11月1日発売)


デジャヴュ PR 高木えりさん
「独自の密着成分を配合したパウダーが、描いて45秒で肌に定着。汗や皮脂、こすれにも負けません。細くも太くも使える楕円の芯も、便利です」

楕円芯で描いてブラシでとかすと、パウダーで描いたようなふんわり眉に仕上がる。

撮影/押尾健太郎(モデル) 天日恵美子(モデル) 那由太(物) ヘア&メイク/KUBOKI〈Three PEACE〉 スタイリスト/立石和代 モデル/中西麻里衣(マキアビューティズ) 取材・文/風間裕美子 野崎千衣子 構成/山下弓子(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_28755b7e0674_吉岡里帆さんが「ローズリップ」でクラシカルな上品顔に! 28755b7e0674 28755b7e0674 吉岡里帆さんが「ローズリップ」でクラシカルな上品顔に! oa-maquiamake 0

吉岡里帆さんが「ローズリップ」でクラシカルな上品顔に!

2017年10月8日 12:00 マキアオンライン

絵画のような永遠のミューズに。「MAQUIA」11月号から、吉岡里帆がまとう秋色リップのhow toと使用アイテムをご紹介。

この2パーツから季節が深まる
吉岡里帆がまとう、秋色リップ&アイ
秋が深まる中、真っ先にメイクを変えたいのが唇と目元。今注目の美女がまとう旬アイテムの秋顔を参考にすれば、今までと違う新しい自分に出会えそう!

吉岡里帆
●1993年1月15日生まれ。2016年NHK連続テレビ小説『あさが来た』で注目を集め、7月期のドラマ『ごめん、愛してる』でヒロインデビュー。今最も旬な女優のひとり。

Lip/品を感じるローズリップ
好奇心旺盛で、いつも大きな目をキラキラ輝かせている吉岡さん。知識豊富でとても知的な人だからこそ、品のあるローズ色の口元がよく似合います。クラシカルな雰囲気を漂わせて、まるで絵画のモデルのような永遠のミューズに。(千吉良恵子さん)

Make-up point
1をリップブラシで。下唇の“底”をやや長めに取って左右の口角と丸いカーブで結ぶ。さらに上唇の山を丸めに描き、そのまま口角とつなげる。唇の内側を塗り、3のグロスを中央に指先でオン。


1 クリーミィな質感。¥3600/資生堂インターナショナル 

how to...
EYE 2のcをアイホールに入れて陰影をつけたら、bを二重幅にシャドウライン風に入れる。さらにdを眉尻の下に、aを黒目の上に入れて立体感を強調。凛とした眼差しに。


2 重ねるほどキレイ発色。マキアージュ ドラマティック スタイリングアイズ BR707 ¥2800(編集部調べ)
3 唇にも頬にも使えるマルチジェル。マジョリカ マジョルカ メルティージェム 7RD410 ¥850/資生堂

撮影/菊地泰久〈vale.〉(モデル) 橋口恵佑(物) ヘア&メイク/千吉良恵子〈cheek one〉 スタイリスト/後藤仁子 モデル/吉岡里帆 取材・文/前野さちこ 構成/木下理恵(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_8405baea5e9a_コフレ情報も! ライン使いしたくなる 注目スキンケア3選 8405baea5e9a 8405baea5e9a コフレ情報も! ライン使いしたくなる 注目スキンケア3選 oa-maquiamake 0

コフレ情報も! ライン使いしたくなる 注目スキンケア3選

2017年10月7日 11:00 マキアオンライン

相乗効果を期待できるから、同一ラインでスキンケアするのはおすすめ。そこで「MAQUIA」11月号の「コスメカレンダー エクスプレス」から、新たにデビューした 「ブライトエイジ」、「SHISEIDO ワソウ」、そしてフルラインナップでお試しできる「AQ ミリオリティ」のコフレをご紹介。

ブライトエイジ
クリア ミルク クレンジング
(医薬部外品)120㎖ ¥3000
クリア クリーミー ウォッシュ
(医薬部外品)100g ¥3000
リフトホワイト ローション
(医薬部外品)120㎖ ¥5000
リフトホワイト パーフェクション
(医薬部外品)40g ¥8000
オーバーナイト ヴェールクリーム
(医薬部外品)30g ¥6000
/アイム


10月1日発売
肌老化を加速させる微弱炎症をストップ
第一三共ヘルスケアとタッグを組んで誕生。年とともに増加し、肌老化を進める炎症性物質の研究を深め、トラネキサム酸がそれを抑制することを発見。大人の肌を全方位からケアする。

SHISEIDO ワソウ
クリア メガハイドレーティング クリーム
53g ¥4500
クイック マット モイスチャライザー オイルフリー
75㎖ ¥4500
クイック ジェントル クレンザー
150㎖ ¥3200
ソフト アンド クッシー ポリッシャー
79g ¥3800
フレッシュ ジェリー ローション
150㎖ ¥3500
/資生堂インターナショナル


10月1日発売
素材の良さを引き出す和食の考えから発想
ニンジン、豆腐、白キクラゲなどの自然素材に着目した新ライン。潤いバランスを整え、毛穴の目立ちやテカリなど、20代の肌に多い悩みを改善。

コスメデコルテ
AQ ミリオリティ ラグジュリアス コフレ V
¥20000


10月16日発売
年末までに揺るぎない美を手にして
ホリデーに向けたコフレが早くも登場。現品は12万円もする高級クリームをはじめ、憧れのスキンケアのミニサイズをフルラインで。顔立ちの印象まで変わるほどのハリを感じて。

撮影/橋口恵佑 文/摩文仁こずえ マキアエディターズ 構成・文/火箱奈央(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_a6a08c3cf5e2_くすみや粉ふきを解消!“バリア機能アップコスメ”とは? a6a08c3cf5e2 a6a08c3cf5e2 くすみや粉ふきを解消!“バリア機能アップコスメ”とは? oa-maquiamake 0

くすみや粉ふきを解消!“バリア機能アップコスメ”とは?

2017年10月6日 13:00 マキアオンライン

ムズムズ、赤み、粉ふき……。「MAQUIA」11月号では、大人のゆらぎ肌をケアし、強固な「盾」に仕立てるバリア機能アップコスメを、小田ユイコさんが指南。

私が指南します
美容ジャーナリスト 小田ユイコさん
25年以上、スキンケアコスメの取材に携わり、進化をジャッジ。幼いころから敏感肌で、ゆらぎ肌コスメを駆使して強い肌を育てた。

ゆらぎに気づいてる?
思い当たること、ありませんか?
下記の状態がもはやあたりまえになっていたら要注意。それはれっきとしたゆらぎ肌で、本格エイジングの前兆です!

放っておくと「本格エイジング」に発展します!
ゆらぎ肌を脱出する3つのキーワード

抗炎症
いつものスキンケアがムズムズしたり、頬が赤く色ムラになったりするのは、肌内部で微弱炎症が起こっているから。寝不足やストレス、乾燥、外的刺激などで日々発生する微弱炎症を、片っ端から鎮静することが大事。

バリア機能アップ
肌全体がくすんだり、スキンケアしているのに粉ふきするのは、バリア機能がダウンしているから。ゆらぎをケアするうるおい成分で肌にふっくら厚みをもたせ、逃がさないようシーリング。外的刺激を寄せ付けない肌に。

肌力アップ
疲れ顔が続いたり、化粧水が肌の上でいつまでもヌルついたりするのは、肌の基礎体力が低下しているサイン。土台力を高めて「機嫌のいい肌」に整えれば、スキンケアの美容成分もしっかり届いて、効く肌に。


バリア機能アップコスメ
角層に厚みを出して、悪環境を寄せつけない肌に
薄っぺらになった角層をバリア成分で満たし、厚みのある充実した「盾」に。しっかりラッピングし、強固な盾に仕立てて。

肌が自らうるおい続ける力を高め、
乾燥に打ち勝つ肌に


エスト
ザ ローション


砂漠の塩湖でも生き抜く生物が生み出す成分、エクトインを配合。角層細胞内に水分をとどめ、貯水力をアップして乾燥によるバリア機能ダウンをケア。140㎖ ¥6000/花王

オイルシールで
弱った肌に擬似皮脂膜をプラス


キッカ
ビューティグロウ
オイル&エッセンス


1液(オイル)と2液(エッセンス)を混ぜて使用。オイルシール効果で内側はふっくらうるおい、表面はピンと張ったツヤ肌に。各18㎖ ¥8800/カネボウ化粧品

うるおいラップで
乾燥、こすれに強い肌に


アベンヌ
コールドクリーム N


鎮静効果の高いアベンヌ温泉水とミツロウを合わせた成分を配合。皮膚のめくれを密着し、バリア機能をサポート。36g ¥1500(編集部調べ)/ピエール ファーブル ジャポン

水に触れたときですら
うるおいが流れ出ない肌に


イプサ
バリアセラム


角層細胞とスクラムを組んで高密着バリアを張る、ジェル状美容液。うるおいが密封され、洗顔などで水に触れてもNMF(天然保湿成分)が逃げない。50g ¥5000

うるおいの包帯で
肌を常に超湿潤状態に


ヘレナ ルビンスタイン
リプラスティ R.C.
フェイスラップ


2種のヒアルロン酸とグリセリンを配合。上からシートマスクをすれば一気にバリア機能改善。エイジングケア成分で小顔効果も抜群。50.5g・シートマスク4枚入り ¥35000

優秀ヴェールが
外的刺激をシャットアウト


ディセンシア アヤナス
クリーム コンセントレート


セラミドナノスフィアとベントナイトを組み合わせたオリジナル技術、ヴァイタサイクルヴェールを搭載。鉄壁のバリア膜で刺激をはねのけ、水分蒸散を阻止。30g ¥5500

5種類のヒト型セラミドで
バリア機能を強化


エトヴォス
モイスチャライジング
リペアマスク


セラミドのなかでも、ヒトの肌に近く浸透力の高いヒト型セラミドを5種類配合。ゆらいだ肌にも低刺激なシートマスク。19㎖× 5包¥3500(9/25限定発売)

角層にうるおいを巡らせ、
ゆらぎ乾燥を根本改善


SUQQU
モイスチャー セラム クリーム


ウォータークレスエキスなどを含む複合成分が角層にうるおいを巡らせバリア機能の高い肌に。塗布後はソリッドオイルがピタリと密着しホールド。30g ¥15000(10/6発売)


撮影/久々江 満 イラスト/本田佳世 取材・文/小田ユイコ 構成/木下理恵(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_284f31f91686_【洗顔からクリームまで】保湿の見直しに!スキンケア5選 284f31f91686 284f31f91686 【洗顔からクリームまで】保湿の見直しに!スキンケア5選 oa-maquiamake 0

【洗顔からクリームまで】保湿の見直しに!スキンケア5選

2017年10月6日 10:00 マキアオンライン

秋冬も乾燥に負けないうるうる肌を目指したい。そんな気持ちに応える保湿スキンケアアイテムを「MAQUIA」11月号の「コスメカレンダー エクスプレス」からご紹介。

ノエビア
99プラス エンリッチローション
160㎖ ¥6300


10月5日発売
スカスカ肌もしっとり高密度に潤う
23種類の植物エキスを厳選配合した保湿シリーズの、濃密タイプの化粧水。水分を含むと周りに濃厚なジェルを形成するマルメロの種子由来の成分を配合し、高密度な潤いをもたらす。

SUQQU
モイスチャー ハイドロ ローション
200㎖ ¥8000
モイスチャー セラム クリーム
30g ¥15000


10月6日発売
大人の複雑な乾燥肌に潤いの城壁を
水分量の低下によってハリ不足や衰えが目立つ肌のために。化粧水は乳液を透明にしたように高保湿。クリームは2種類のオイルを配合し、素早くなじんでピタッとホールド。

RMK Division
スムース ミルクエッセンス
50㎖ ¥5800


10月6日発売
乳液のように潤いを逃さず閉じ込める
ミルクタイプの美容液。乳液のように潤いを閉じ込める効果もあるので、ベタつき嫌いの人にもおすすめ。トウヒやコメヌカなどのエキスが働きかけ、弾むようなハリを与える。

リサージ
クレンジングオイルa
175㎖ ¥4000
クレンジングクリームa
125g ¥4000
クリーミィソープa
125g ¥3500
/カネボウ化粧品


10月16日発売
美容効果と心地よさがさらにアップ
クレンジング2品は高保湿で乳化も早い美容オイルを配合。さらにクリームは力を加えるとすぐにオイルがにじみだし、汚れとなじむ新処方に。洗顔料は泡の持ちがアップ。

ランコム
アプソリュ プレシャスセル ローズ ローション
150㎖ ¥14500
アプソリュ プレシャスセル ローズ マスク
75㎖ ¥23000


10月20日発売
高機能ケアに本物の花をちりばめて
二酸化炭素の性質を利用した最先端の抽出方法で得られたローズネクターが、優れた再生効果と鎮静効果をもたらす。みずみずしいフォーミュラにローズの花びらを閉じ込めた処方もブランド初。

撮影/橋口恵佑 文/摩文仁こずえ マキアエディターズ 構成・文/火箱奈央(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_1fe4c02a6805_ダイエットのモチベーションをキープする生活習慣 1fe4c02a6805 1fe4c02a6805 ダイエットのモチベーションをキープする生活習慣 oa-maquiamake 0

ダイエットのモチベーションをキープする生活習慣

2017年10月5日 13:00 マキアオンライン

モチベーションを保ち、前向きにダイエットを続けるには何が必要?  「MAQUIA」11月号では、ボディ美人が実践している生活習慣&痩せマインドを大公開。

朝起きたら、カーテンを開けるついでに太陽の光をしっかりと浴びます。お昼寝の習慣もおすすめ。午後に睡魔が襲ってくると、眠気を覚まそうと甘い物に手が伸びてしまいがち。事前に眠気を解消することで、自然と間食をセーブできますよ(ただし15時までの間に、 長くても20分まで)。お風呂は、 副交感神経を優位にしてくれるので入眠がスムーズに。寝る60〜90分前に、 40℃のお風呂に20分程度つかるのが効果的です。

左:窓際1メートル以内で太陽光を15秒浴びる。睡眠覚醒リズムが整うので、夜になると自然と眠くなるように。
右:お風呂の浮力効果で、全身の緊張、 こわばりを解放すると、 よりリラックスモードに。

タイトなワンピースを着て結婚式や同窓会に参加するシーンを想像した時、どんな感情を抱きますか? 私の場合は減量に失敗して恥ずかしい思いをしている自分。同時に「このままじゃマズイ」と、闘志がわいてきます。このように人は負の感情を原動力に頑張るタイプと、 喜びを原動力に頑張るタイプに分けられます。やみくもに目標を掲げるのではなく、シーンを具体的に想像し自分に合ったほうの「感情」を明確にしておくとやる気を維持しやすくなります。

鼻から息を吸って、 口からゆっくりフーッと吐くだけ。肋骨を締めていくようなイメージで、 お腹を大きく引っ込めるのがポイントです。インナーマッスルが鍛えられるため、 お腹の引き締めに効果絶大。私は自宅マンションのエレベーターに乗っている時に必ず行っていますが、電車の中などでもできますよね。5〜6回やっただけで、 お腹まわりの筋肉を使っていると実感しますよ。

お菓子をダラダラ食べてしまうのは、 気持ちがダラけてしまっているから。そんな時は姿勢をリセット。姿勢を正すと気持ちがシャキっとするので、 自制心が働きやすくなります。それでも食べ続けたいと思ったら、 温かいドリンクを。甘い物を欲している時は、 ストレスを感じている可能性あり。フレーバーティーなどで心をゆるめると、 自然とセーブできますよ。

最初は低い目標でも着実に達成できると自信がつき、 “できた感”が行動促進につながります。義務的に“やらなきゃ”ではなく自発的に“やりたい”気持ちが生まれるので 「腹筋を1日5回→10回に設定しよう」など、 行動目標も無理なくレベルアップ。成功体験を重ねて自己肯定感を育むことで、 長期にわたりモチベーションを維持することができますよ。


撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/堀 紘輔〈+nine〉(山本さん) イラスト/山中怜奈 取材・文/平田桃子〈verb〉 構成/山下弓子(MAQUIA)

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cat_2_issue_oa-maquiamake oa-maquiamake_0_ffffa3505f60_“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる ffffa3505f60 ffffa3505f60 “ながら運動”で、いつの間にか痩せられる oa-maquiamake 0

“ながら運動”で、いつの間にか痩せられる

2017年10月3日 14:00 マキアオンライン

 「MAQUIA」11月号では、ボディ美人が日々実践している、ながら運動を伝授。日常の動作を少し強化するだけでエクササイズ効果が!

ボディ美人が実践する
ながら運動で痩せグセ
歩く、歯をみがく、 ボディクリームを塗る……。日常の動作を少し強化すれば、体はいつの間にか痩せていきます。スリムな人が日々実践している、 ながら運動を伝授!

生活の中にストレッチを取り入れる
山本未奈子さん
お風呂から出た後は、 洗面台に片脚を乗せて脚の裏の筋肉を伸ばしながら、 ボディクリームを塗ります。リビングではストレッチポールで、 全身の硬く収縮した筋肉をほぐしながら、 テレビ鑑賞するのが日課。わざわざストレッチの時間を設けるのではなく、 日常生活に組み込んでしまえば、 無理なく続けられるはず!


太ももの筋肉は、体の中でもトップクラスに大きい筋肉。だからこそ、 柔らかく保つことで代謝アップに直結。

歯みがきをしながらお尻を引き締め
本島彩帆里さん
歯みがきしながら足を斜め後ろに持ち上げて、 ヒップアップエクササイズを実践しています。体幹も強化されるので、 スタイルの引き締めや代謝アップにも。歯みがきのように毎日の習慣とセットにすれば、 ストレスなく続けられますよ。

湯船につかりながら二の腕とお腹の脂肪をつまむ
本島彩帆里さん
つまむだけでも血行がよくなったり、 セルライトをほぐしたりする効果あり。習慣化したおかげでたくましかった二の腕が華奢に。お腹にもくびれが出現しました♡ 続けることが大事なので、 回数などはあえて決めていません。


\お腹マッサージ/
お腹のお肉を両手でつかんで、 雑巾のように絞る。最初はイタ気持ちいいくらいの力加減でやってみて。

湯船につかりながら二の腕とお腹の脂肪をつまむ
\二の腕マッサージ/
親指と4本の指で二の腕の脂肪をつかむ。セルライトを潰すイメージで強めの力でもむ。


撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/野口由佳〈ROI〉(本島さん) 堀 紘輔〈+nine〉(山本さん) イラスト/山中怜奈 取材・文/平田桃子〈verb〉 構成/山下弓子(MAQUIA)

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