cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_2ce6ce19a815_毎日食べると血圧が8mmHg下がった! 降圧剤にも負けない「ピーナッツ」の降圧効果がすごい 2ce6ce19a815 2ce6ce19a815 毎日食べると血圧が8mmHg下がった! 降圧剤にも負けない「ピーナッツ」の降圧効果がすごい oa-mainichigahakken 0

毎日食べると血圧が8mmHg下がった! 降圧剤にも負けない「ピーナッツ」の降圧効果がすごい

2019年2月11日 11:42 毎日が発見

放っておくと脳出血や脳梗塞、狭心症に心筋梗塞など、さまざまな病気リスクが高まる高血圧。シニア世代に多い高血圧を解消すべく、治療の第一人者であるミスター血圧こと渡辺尚彦先生が経験から導き出した降圧法をご紹介します。

無理なく苦労なく、薬に頼らずに血圧を下げることができるのです!


渡辺先生は血圧を下げる食材を一生懸命探し、それはピーナッツであるという結論に達したそうです。

「落花生の殻を外して豆だけの状態にしたものです。

私はピーナッツの産地でもある千葉県出身ですが、こんな身近に、降圧薬にも負けない血圧を下げる力を持つ食材があるとは思いもしませんでした」とうれしそうに話してくれました。

アメリカのハーバード大学が30年間にわたって約12万人の食生活を調べたところ、死亡率を大きく下げる食材の一つとしてピーナッツが浮かび上がったそうです。

ピーナッツは高カロリーで脂肪が多く、ヘルシーではないと思われがちですが、高血圧には有効なのです!

ハーバード大学の研究論文を読んだ渡辺先生は、本当にピーナッツが血圧を下げるのか、早速、実験を行いました。

実験は皮付きのピーナッツを毎朝20粒、被験者に食べ続けてもらうという、とてもシンプルな方法でした。

その結果。

3~4週間後には血圧が8mmHgも下がり、その状態が維持されたのです。

血圧1mmHgは塩分1gに相当するので、ピーナッツ20粒を食べ続けるだけで、約8gの減塩をした計算になります。

外食の多い人の1日の塩分摂取量は約14gと言われますから、1日の塩分摂取量は6g未満という日本高血圧学会の推奨値をほぼクリアするわけです。

減塩にトライしては挫折してしまう......という人は、ピーナッツを1日20粒食べ続けて血圧を測ってみてください。 

渋皮付きピーナッツを毎朝20粒、37日間続けた結果、収縮期血圧が8mmHgも低下しました。

これは8gの減塩に相当するすごい結果!

「被験者には塩などで味付けをしていない皮付きのピーナッツを、渋皮と一緒に食べてもらいました」(渡辺先生)。

ピーナッツの渋皮には、ポリフェノールがたくさん含まれているのです。

ポリフェノールは赤ワイン、お茶、そば、大豆などにも含まれ、高い抗酸化作用を持つことで有名です。

油を多く含むピーナッツですが、とりわけオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸が豊富です。

この不飽和脂肪酸には悪玉コレステロールを抑制する作用があります。

さらに脂溶性ビタミンの一つで、抗酸化力が強いビタミンEもピーナッツには豊富に含まれています。

ビタミンEは、血管の老化を抑制し、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さらにカリウムやマグネシウム、リン、鉄など血圧の安定に役立つミネラルをバランス良く含んでいます。
 
■1日に食べていいのは20粒
「でも食べ過ぎは禁物です。味付けや油でいったピーナッツも避けてください。逆効果になります!」

乾燥ピーナッツは100gで約560kcalもあり、約半分が脂質の高カロリー食品であることもお忘れなく。バターや油でいって味付けされたものは避けましょう。

■毎日食べたい「いか、たこ、納豆」
血圧を下げる食材は他にもいくつかありますが、渡辺先生がすすめるいかとたこは、交感 神経の働きを抑制し血圧を下げ、コレステロールの排出を促すタウリンを含みます。

納豆 は体内のナトリウムを排出するカリウム、食物繊維、血液をサラサラにするナットウキナーゼを含みます。

三つの食材を食べる際は、しょうゆやタレではなく酢を使いましょう。

 
<教えてくれた人>
渡辺尚彦(わたなベ・よしひこ)先生
聖光ヶ丘病院顧問、愛知医科大学病院客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学病院臨床教授。実父を高血圧で亡くしたことがきっかけで高血圧の治療・研究を志し、「ミスター血圧」の異名を持つ高血圧治療の名医となる。

取材・文/宇山恵子 撮影/米山典子 イラスト/内田尚子

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_c7c781e4e078_日常生活でソンをしないために、節約の観点から知っておきたい「円安円高」のメリット・デメリット c7c781e4e078 c7c781e4e078 日常生活でソンをしないために、節約の観点から知っておきたい「円安円高」のメリット・デメリット oa-mainichigahakken 0

日常生活でソンをしないために、節約の観点から知っておきたい「円安円高」のメリット・デメリット

2019年2月11日 11:29 毎日が発見

「節約しているつもりなのに、全然お金が貯まらない」「将来のお金が心配」と、不安を抱えているだけで、「お金」と真剣に向き合うのを避けてはいませんか?節約・倹約で生活コストを落として生活に余裕が生まれれば、精神的なゆとりも持つことができるのです。月間700万PV超えの大人気ブログ『ノマド的節約術』運営者がみずから実践して厳選した、「誰でもできる節約のちょっとしたコツ」をご紹介します。
※この記事は「この1冊でお金に困らない! 節約ハック大百科」(松本博樹/KADOKAWA)からの抜粋です。

節約の観点から知っておきたい「円安円高」のメリット・デメリット

「為替相場」についてご説明したいと思います。
普通に生活していれば、気になるのは海外旅行のときくらいかもしれませんが、実は、為替相場は毎日の生活に関連しているものです。円安、円高について知っておくことは、モノの見方が変わってくるので、節約の面からもぜひ覚えておいてほしいのです。

円安とは?

まずは、円安について。1ドル100円から1ドル101円になったら、「円安になった」といいます。外貨を手に入れるのにより多くの日本円が必要なので、円の価値が下がっている状態ですね。
日本のものを海外に売る輸出ビジネスをしているのであれば、円安になればなるほど利益が大きくなります。
1万ドルの売上があったときに、1ドル100円と1ドル120円ならどちらが日本円でお得でしょうか? 明らかに1ドル120円のほうがお得ですよね。この場合は1万2000円の売上になります。
日本は輸出での売上が大きいこともあり、円安になることを重視する傾向があります。自動車の輸出などはまさにそうでしょう。円安によって日本全体にお金がまわるようになり、結果的によくなることがあるので歓迎されているのです。

円高とは?

反対に、1ドル100円から1ドル99円になったら、「円高になった」といいます。外貨を安く手に入れることができるのは、円の価値が高くなったからです。
一般的な生活をしていく上では、円高のほうがメリットが大きいと思います。円高になると外貨が安く買えるので、海外旅行にも安く行けるようになったり、外国産の商品を安く買えたりするからです。家計面では大きなメリットですね。
とはいえ、円高になったからすぐに海外に行くというのはなかなかできることではありません。いずれは海外旅行するけれど今は......という場合は、外貨決済ができる外貨預金口座にお金を入れておくのも1つの方法です。必要なのは、外貨預金にするときにかかる手数料だけ。急激な相場の変動で円高になった場合でも、渡航予定国の外貨預金を購入しておくと、旅行中に円安になっても影響ありません。
例えば、1ドル100円のときに外貨預金を購入しておけば、旅行中に1ドル120ドルであっても、1ドル100円のときに購入した外貨から決済されます。

もし、外国から輸入するビジネスをしているなら、円高になればなるほど利益が出やすくなります。当然、円安のときより安く仕入れできるので、売れたときの利幅が大きくなります。今の時代、誰でも行動さえすれば輸入のビジネスを始めることができるので、円高になったときはボーナスステージみたいなもの、といえるかもしれませんね。

 
このように、円安・円高のメリットはありますが、当然ながらデメリットもあります。
円安になると、単純に海外製品を手に入れるための費用がよりかかるようになります。その場合、売り手側も利益を確保しないといけなくなるので、物価に反映されてくるようになります。つまり、あまりにも急激な変動があって大きく円安になった場合は、いずれは食品や日用品もその影響を受けることになるのです。給料や事業収入が増えていれば問題ないのですが、現状維持だと厳しいでしょうね。

円安・円高どちらになっても全く問題ない状態にするのは、今すぐだと難しいかもしれません。でも、メリットとデメリットを理解しておくことで、デメリットを受けないようにするためにどうすればいいのか考えて行動するようになるはずです。私は、そうやって考えること自体が最も大切だと思います。



松本博樹(まつもと・ひろき)
1983年生まれ、神戸市出身神戸市在住。5年間会社員としてプログラマーをした後、独立。独立時点でマイホーム購入、次の仕事のあてがゼロ、子どもが産まれる直前だったことから、節約生活を決意。同時にブログで記事を書けばおもしろいのでは、というアイデアから2011年5月にブログ「ノマド的節約術」をスタート。Web制作やせどりなど複数の仕事にチャレンジしながら、最終的に自分に一番合うとわかったブログ・サイト運営の事業に一本化し、日々節約や貯金などのお金に関する情報を発信中。

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_aa10342478ab_一家離散した家族、20年ぶりの再会! デイサービスから帰ってきた母の反応は... aa10342478ab aa10342478ab 一家離散した家族、20年ぶりの再会! デイサービスから帰ってきた母の反応は... oa-mainichigahakken 0

一家離散した家族、20年ぶりの再会! デイサービスから帰ってきた母の反応は...

2019年2月11日 11:16 毎日が発見

毎日、認知症になった実母の近距離介護と育児と仕事でいっぱいいっぱいの日々。いろいろ限界を迎えていた私は、ある計画を企てました。
それは...
家族全員、20年ぶりに集合すること。
もともと、両親、10歳離れた姉、5歳離れた兄、私の5人家族だった我が家。若干変人で頑固者の兄が思春期あたりから実父と姉と口を聞かなくなり、家庭内別居(?)状態。さらに両親の熟年離婚で実母と私が家を出てからいろいろあって実家も手放し、文字通り長いこと「一家離散」していました。

離婚後も姉と兄は個別で実母に会いに来ていましたが、両親は離婚後は会っていなかったので、家族全員揃うのは実に20年ぶりのこと!

今回の再会の目的は、ズバリ...
"実母の家の処分について"と"実母の今後について"を家族会議する!です。

でもこれらの議題の答えはすでにほぼ出ているので、表向きの表題。「このまま放っておいたら次に会うのは誰かの葬式になりかねなかったので、可能なうちに一度全員で会っておきたかった」というのが本当の目的です。

会場は我が家。数年前に患った脳梗塞で記憶障害と運動障害がある実父は、姉が連れてきてくれました。実父はひさしぶりの実母との再会に緊張気味。普段ボロボロの作業着姿の兄も、なぜかYシャツなんか着て来ました。

まずは実母がデイサービスに行ってる間に先に他のメンバーで家族会議。実母の家の荷物の処分は兄が、その後の建物の売却は私が担当することになりました。

実母の今後については、"施設に預ける"で全員一致。施設の予算は実母の家を売ったお金で賄い、施設探しや手続きなどは姉と私が、施設への引っ越しは兄が手伝ってくれることになりました。

会議は基本的に、私が提案したことに対しての異議の有無を問うだけなので、実父の変な主張で腰を折られる以外はサクサクと進みます。時期や方法など具体的なことは何も決まっていませんが、いざその時が来たときにきょうだいの協力を得られるという確認ができたことは、大きな安心に繋がります。

そして、今回のメインイベント!
家族の20年ぶりの再会です!!!

デイサービスから帰った実母を、実父と姉と私でアパートまで迎えに行くことにました。
久々の実母との再会を目前に緊張のピークを迎えた実父は、「あいつはボケちゃってても、まだ美人なんだろうなぁ~」なんて言っています。
恋愛の記憶の男女差で、男は"名前をつけて保存"、女は"上書き保存"とよく例えられますが、離婚後新しい人生を謳歌していた実母に対し、しょっちゅう実母の思い出を語っては未練タラタラだった実父...。

さて実母は、久しぶりに実父に会って、どんな反応を示すんでしょうか!?

どうやら、実父の若い頃の写真を見せるとそれとわかるようですが、目の前にいる爺さんが元旦那だとは認識できないようです。

"名前をつけて保存"でも"上書き保存"でもない。え~と...こう言う場合は何て言うんだ??

実母が認知症になったからなのか、残酷な時のいたずらか...。
でも20年ぶりの家族の再会を実現できて、満足した私なのでした。


石塚ワカメ
70年代生まれのイラストレーター。二児を育てつつ、近距離に住む実母の介護も行う、仕事・育児・介護のトリプルハードワーカー。ブログ「ワカメ絵日記」を運営。著書に「妊娠さらし絵日記(飛鳥新社)」「毎日が育ジーザス!!(主婦の友社)」がある。

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旨味素材を組み合わせて深い味わい「とり肉の昆布トマト煮込み」/塩なしレシピ

2019年2月11日 11:08 毎日が発見

塩分の摂りすぎは、高血圧はもちろん、老化や肥満の要因にも。健康に美しく過ごすために、塩分を控えることはとても大切です。塩分の摂りすぎが気になるかたにオススメしたいのが調理や食事の際に塩分を含む調味料を使わず、塩分を添加した加工食品を控える「塩なしレシピ」。あなたも始めてみませんか?
※この記事は『3日で2キロやせる おいしい塩なしレシピ』(KADOKAWA)からの抜粋です。

とり肉のトマト煮込み

1 人分355kcal 塩分0.4g
干ししいたけと昆布、異なる旨みを組み合わせて。
しいたけの適度な歯ごたえのおかげで、飽きずに食べられます。
※もの足りないときは → 食卓でしょうゆ少々をかけて。

材料( 2 人分 )
とりもも肉   大1 枚(300g)
干ししいたけ   2 枚
ホールトマト缶   1 缶(400g)
昆布(6 × 6㎝)   1 枚
こしょう   少々
粗びき黒こしょう   少々

下準備
●干ししいたけはボウルに入れ、水1 カップを加え、一晩おいてもどす。もどし汁は取りおく。
●昆布は別のボウルに入れ、水1~ 1 1/2カップを加えて30分おき、昆布水にする。

作り方
1. 干ししいたけは軸を落として7 ~ 8㎜四方に切る。とり肉は身の厚い部分に切り目を入れて開き、厚みを均一にしてこしょうをふる。

2. フライパンにとり肉の皮目を下にして入れ、中火にかける。脂がしみ出て、こんがりと色づいたら上下を返し、1のしいたけとホールトマトを加え、トマトをつぶしながらなめらかになるまで炒め煮にする。昆布水としいたけのもどし汁を注ぎ入れ、やや火を弱めて約15 分煮る。とり肉を取り出して食べやすく切って器に盛り、フライパンのソースをかけて粗びき黒こしょうをふる。

◎ポイント
水分は水ではなく、昆布水やもどし汁で補って。
昆布を細かく切り、具のひとつとして加えても。



吉田麻子(よしだあさこ)
大阪生まれ。同志社女子大学卒業後、辻調理師学校などで料理を学ぶ。現在大阪と、東京・世田谷で、和食を中心とした料理教室「吉田麻子料理教室」を主宰。テレビや雑誌への出演のほか、企業のメニュー開発などでも活躍。

撮影/浮田輝雄

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_31a0b7f3af18_心疾患や高血圧との関連も!?本当は怖い「夜間頻尿」の原因と治療とは? 31a0b7f3af18 31a0b7f3af18 心疾患や高血圧との関連も!?本当は怖い「夜間頻尿」の原因と治療とは? oa-mainichigahakken 0

心疾患や高血圧との関連も!?本当は怖い「夜間頻尿」の原因と治療とは?

2019年2月11日 11:03 毎日が発見

夜間頻尿を訴える人は男女ともに加齢に伴って多く認められています。夜間の排尿時に転倒して、骨折などのけがをする危険が増え、寝たきりの原因になることもある夜間頻尿。いったいどういう病気なのでしょうか? 東京慈恵会医科大学准教授の鈴木康之さんにお聞きしました。
 

夜間頻尿の原因は?

夜間頻尿は排尿のために就寝中に1回以上起きなければならないという悩みがあり、日常生活に支障を来している状態です。
加齢に伴って男女とも多く認められる症状で、日中に眠気をもたらし、仕事や家事に影響を及ぼすなど生活の質を低下させます。また、夜間の排尿時に転倒して、骨折などのけがをする危険が増え、寝たきりの原因になることもあります。
夜間頻尿の原因には多くの病気が複雑に絡み合っているといわれています。最も多いのは「夜間多尿」で、24時間尿量のうち夜間就寝中の尿量が33%以上になることをいいます。

■夜間頻尿の主な原因
・加齢による心臓や腎臓の働きの低下や尿量を減少させる抗利尿ホルモンの分泌の低下などによる夜間尿量の増加
・尿をためたり、出したりする機能が衰える排尿障害
・睡眠障害

過度な水分摂取の他、加齢とともに心臓や腎臓の働きが低下したり、夜間に尿を作らないようにする抗利尿ホルモンの分泌が低下したりして引き起こされます。また高血圧、糖尿病、心疾患、睡眠時無呼吸、メタボリックシンドロームなども関連しているといわれています。

その他、尿をためたり出したりする機能が衰える排尿障害や、睡眠障害なども原因に挙げられます。

排尿自体は「体中の老廃物を出す」という大事な役割があるので、夜間頻尿に神経質になり過ぎないことも大切です。

■排尿のメカニズム

診察では関連する病気の有無の他、内服薬の内容、水分の摂取状況について聞かれます。診断に有効なのが排尿時刻とそれぞれの排尿量などを自分で記録する「排尿日誌」です。昼夜の排尿回数、1回の排尿量などから、膀胱にためられる尿量の状態や夜間多尿の有無を知ることができます。
排尿の際、「尿の勢いがなくなってきた」「尿の色が乳白色や赤褐色になっている」などに気付いたら、深刻な病気の可能性もあるので、早めに泌尿器科を受診する必要があります。

■排尿日誌をつけよう!
1~3日間の記録で、排尿の状況が客観的に把握でき、原因を知る手助けにもなる。尿量を量る容器は、不要なペットボトルの上側を切って目盛りをつけたものが便利。


排尿量と回数などの基準値
1日の排尿量:1ml × 24時間 × 体重
例えば体重40kgの場合は、1×24×40=960mlが基準値だが、尿路感染や結石予防のためには2割増しくらいが良いとされている。1日2500ml以上は多尿。
●1回の排尿量の基準値:200~400ml程度
●1日の排尿回数の基準値:7回以下

夜間頻尿の治療は原因ごとに適切に行う必要があります。
糖尿病、心疾患など原因となる病気があれば、まずはその治療を行います。「膀胱に尿をためる」「血流を良くする」「抗利尿ホルモンの分泌を促進させる」などの薬物を使って治療する方法もあります。

■夜間頻尿の主な治療法
・原因となる病気の治療
・飲水習慣の改善、運動療法、
・睡眠障害の対策

過度の水分摂取を避ける、規則正しい生活を心がける、適度な運動をする、就寝環境を整えるなど生活習慣を見直すことで改善するケースも多いとされています。

睡眠障害には睡眠薬も有効ですが、安易に頼るより、原因を取り除くことが先決です。

■快適な睡眠を取るためにできること
1. 就寝4時間前からのカフェイン摂取を避ける
2. 規則正しい生活と適度な運動を心がける
3. 就寝前1~2時間はぬるめの入浴、軽い読書やストレッチなどでリラックスする
4. 目覚めとともに日光を浴びて体内時計を整える
5. 寝酒は睡眠の質の低下と中途覚醒を招くので控える
6. 温度、湿度、明るさ、音などに配慮して眠りやすい寝室環境を整える
※8時間睡眠にこだわらなくてよい。よく寝ていても昼間に強い眠気がある、強いいびき、脚のむずむず感がある場合は睡眠時無呼吸やむずむず脚症候群の可能性があるので、専門医へ。

生活習慣を見直すことは夜間頻尿だけでなく、脳卒中や心筋梗塞などの予防にも繋がります。
 

<教えてくれた人>
鈴木康之(すずき・やすゆき)さん
1984年、東京慈恵会医科大学卒業。同大学准教授、医学博士。同大学泌尿器科診療副部長を経て現職。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門分野は神経泌尿器科学、女性泌尿器科、前立腺肥大症など。

取材・文/古谷玲子(デコ)

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cat_14_issue_oa-mainichigahakken oa-mainichigahakken_0_81e8fea13104_草津温泉に古くから伝わる「合わせ湯」は、最強の免疫力アップ入浴法 81e8fea13104 81e8fea13104 草津温泉に古くから伝わる「合わせ湯」は、最強の免疫力アップ入浴法 oa-mainichigahakken 0

草津温泉に古くから伝わる「合わせ湯」は、最強の免疫力アップ入浴法

2019年2月10日 11:30 毎日が発見

無理なく、手軽に高い健康効果を得られる方法の一つが温浴です。そこで、『医者が教える最強の温泉習慣』の著者で医学博士の一石英一郎先生に、温浴の健康効果や正しい入浴法についてお話をお伺いしました。医学的エビデンスに基づく、温浴の高い健康効果を知り、毎日の健康管理に役立てましょう。


温度の異なる浴槽につかり、血管の健康力を高める!

草津温泉の中心に位置する湯畑の程近くに立つ「草津温泉 大滝乃湯」は、地元の人々から"温泉のデパート"と親しまれる日帰り温泉です。

その理由は、足を伸ばして入れる浴槽や打たせ湯、冷水風呂、サウナが配された大浴場の他、湯の滝が流れる露天風呂、草津でもここにしかない合わせ湯と、豊富な浴槽を楽しめるから。

全ての浴槽には、高温で柔らか、美人の湯と名高い煮川源泉が源泉かけ流しで注がれています。

合わせ湯は、古くから草津に伝わる入浴法です。

「温泉の成分を水で薄めることなく、自然に冷まして適温になるよう、源泉が浴槽を順々に巡っています。季節によって変わりますが、最も温度の低い浴槽は36~38℃、最も温度の高い浴槽は45~46℃になります」と、草津温泉 大滝乃湯支配人の吉沢毅士さん。

おすすめの入り方を聞いたところ、"湯に1~3分つかる→休む"を繰り返すのが良いそう。

基本は、低温から高温の浴槽へ順々に移動します。

「ゆっくりと温度を上げていくことで、血管の拡張や血液循環がスムーズに調節されて体が慣れていきます。ぬるめの湯から徐々に慣らすようにしてください」とは、一石先生。

4つある浴槽は少しずつ温度が異なります。低温から徐々に高温へと移動するのはもちろん、好みの浴槽でゆっくりくつろぐのもいい。

肌ざわりの優しい湯なので、温度の低い浴槽はついつい長湯してしまいそうですが、温泉成分が高い湯だけに注意が必要です。

女性用の浴槽の周りには腰かけられるベンチもあるので、体調を見ながら伝統の入浴方法を体験してみましょう。

浴後は体がすっきりするだけでなく、ぽかぽか感も長く続きます。

もう一つ試してほしいのが、天然水を使った冷水風呂。

温かい湯でしっかりと体を温めてから冷水につかるのを繰り返すことで、末梢血管が開き、老廃物や疲労物質などが排出されやすくなります。

水風呂につかるのはつらいという方は、足元に冷水を浴びるだけでもいいでしょう。

合わせ湯や温冷交互の入浴法は血流が良くなり、体が温まって免疫力の向上にも役立ちます。

ただし、欲張り過ぎるとのぼせや湯疲れなど入浴事故につながることも。

入浴は、1日3回までと覚えておきましょう。

「合わせ湯」に入れるのはこちら!


群馬県草津町「草津温泉 大滝乃湯」

草津で2カ所しかない煮川源泉を使用した日帰り温泉。大浴場や合わせ湯の他、貸切風呂も完備。毎月第2・4土曜日の午前中は、合わせ湯で白濁の湯を楽しめるイベントも。休憩処や食事処なども充実しています。

住所:群馬県吾妻郡草津町草津596-13 
電話:0279-88-2600 
時間:9:00~21:00(最終入館は20:00まで) 
休み:なし(設備点検での休館あり) 
料金:大人900円、子ども(小学生以下)400円。
   貸切風呂1グループ1時間2,000円(最終受付18:00、電話予約可) 
駐車場: 100台(無料)
交通:JR吾妻線長野原草津口駅よりジェイアールバス関東草津温泉行約25分、バス停草津温泉から徒歩11分 
アメニティー:リンスインシャンプー、ボディーソープ、ドライヤーあり。タオル・バスタオルセット250円



取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/西山輝彦

<教えてくれた人>
一石英一郎(いちいし・えいいちろう)先生
国際医療福祉大学病院内科学教授。京都府立医科大学卒業。内科/予防医学センターで診療を行う傍ら、統合医療や医工学の研究にも携わる。温泉入浴指導員の資格を有し、温泉を活用した健康増進に精通。

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いよいよテレビで観た名医に母を診てもらう日が来た! しかし衝撃の診断結果が...

2019年2月7日 16:32 毎日が発見

こんにちは。松風きのこです。4年前に母が認知症なのでは?と気づいたものの、本人と家族は病院に行くことを断固拒否。そのほかにも体のあちこちが痛いといって、ほとんど寝ている母。そんなとき、似たような症状がテレビ番組に。出演していた名医に診てもらえば、母の原因も分かるのではないかと、実家の福岡から東京に連れてきました。せめて体の痛みだけでも治せればと、藁をもすがる思いで受診したのですが...。

痛みの原因さえ分かればと、藁をもすがる思いで来たのに「どこも悪くない」ですと!?

テレビで観た名医は、歩き方を見ただけで、原因不明の痛みを訴えどこの病院に行っても原因が分からなかった患者の、予想外の病名をピタリと当てていました。
うちの母もまさにこれ!足や腰、肋骨など日によって痛い箇所は違うけれど、毎日のように体のどこかが痛いと言っては寝ているのです。

福岡でも何件もの病院に行きましたが、原因は「神経痛」だろうということだけで、痛み止めを飲んでも治る様子はないし、そのせい(痛み止めの副作用?)で眠いのかもしれない。そして寝ているから脳がはたらかないのではないか、せめて体が動けば認知症も良くなるのではないか。もしテレビで観たのと同じ病名なら、その病院に行きさえすれば解決策が見つかるかもと、一縷の希望を託していました。

テレビの影響からか予約も困難でしたが、半年後にいよいよ受診できる日がやってきました。

それまでも何度となく受けた検査をまたひと通り受け、いよいよ診断が...。
しかし名医はさらっとおっしゃいました。

「うーん...どこも悪くないですね」。

え?どこも!悪く!ない!ですと!?

私も母も耳を疑いました。こんなに!こんなに痛いと言っているのに?痛くて身動きできない日もあったり、歩行困難になっていたりするのに?

どこも!ひとつも!悪く!ない!?


名医は誠実に母の目を見ながら
「たんに筋力不足ですね。非常に痩せておられるし(このとき身長150cmで体重33kg)肉がないので内臓が骨に圧迫されて痛いのかもしれません。
こういう場合は薬は飲まない方がいい。どうぞたくさん食べて、日光に当たって、運動をしてください!」
と明るく言い放ち、湿布の1枚すら処方してくれませんでした。

やっぱり寝てばかりいるからなんだ。もっと歩かせなければ!と、スパルタ魂に火が。
私の想定では治療に最低でも1ヶ月か、もしかしたら3ヶ月くらいこの病院に通って、めどが立ったら福岡に連れて帰れるかな、それともここで治るなら、そのまま東京で一緒に暮らすか...くらい考えていたのに、いきなり治療終了!拍子抜け!

いやもちろん病気じゃないほうがいいに決まっているけれど、なぜかがっかりした私は間違っているのでしょうか? これじゃ迷宮入り?

でも以前から予想していたことが、やっぱりそうなんだ!という確信になりました。
痛いといって寝ているのは、病気ではなく怠けているからなんだ!
東京にいるうちに、外を歩く楽しさを教えなければ!これから毎日、もっと外に連れ出そう!と。ここで私のスパルタ魂に火がついてしまったのです。

松風きのこ(まつかぜ・きのこ)さん
大学進学で上京し、広告制作会社でコピーライターを経験したのち、広告、雑誌を中心としたフリーライターに。父(82歳)母(81歳)は福岡在住。5年前、父が頸椎の手術をしたのを機に、それまで年に1週間程度だった帰省を3~4ヵ月間に増やし、さらに母が認知症と分かったため、東京と福岡を往復しながら遠隔介護中。母が認知症だとは気づかずに過ごした数年の間に、周囲がみんな逆効果の対応ばかりしていたことに思い当たり、この体験記を書くことに。

イラスト/にのみやなつこ

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一生の宝物。職業訓練校でホームヘルパー1級(現・実務者研修)資格を取得

2019年2月7日 16:29 毎日が発見

<この体験記を書いた人>
ペンネーム:まどか
性別:女
年齢:55
プロフィール:将来的に仕事と両親の介護を考え、ホームヘルパーの資格を取りました。


平成16年に、東京都職業訓練校にてホームヘルパー1級(現・実務者研修)の資格を取得しました。子供が産まれ、できるだけ子供と一緒に過ごす時間が欲しかったのと、将来性のある仕事に就きたかったからです。

受講内容は講義と実技で、とにかく毎日のようにレポート提出がありました。当時はパソコンが今ほど普及していなかったので、手書きで書いている人も何人かいました。
訓練中は東京都から毎日の昼食代が500円ほど支給されていたので、それでお弁当や菓子パンを購入。それまでがむしゃらに働いていた私にとって、この受講期間の半年間は、まるで時計の針が止まっていて別の時間軸にいるかのように、静かな気持ちで過ごすことができました。

大変だった研修は、ベッドのシーツ交換。実際の仕事ではベッドにお年寄りが寝ている状態で交換するのですが、これを他の生徒と一緒にペアになってやってみました。それも、ただシーツを交換すればいいというのではなく、お年寄りへの負担を最小限に抑えながら、シーツが崩れにくい状態になるように交換。教科書通りにはなかなかいかず、実技授業では毎回シーツ交換から授業をスタートしていました。制限時間は5分。入学したばかりの頃は時間がかっていましたが、卒業時には時間内でできるようになりました。

そして、授業がある程度進むと施設での研修がスタートしました。何人かで同じ施設に行けるものだと思っていたのですが、一人のことが多く、毎回「一人で大丈夫かな」と不安でした。ですが、施設では素晴らしい先輩がいて、授業では教わることができないような実践的なことを教えて頂けました。

印象に残っているのが、ある男性の職員さんが同じく男性のご利用者さんのオムツ交換をする時のことでした。その職員さんは、男性ご利用者さんの部屋の前で「ここで待ってて下さい。中に入らないように。このご利用者さんは麻痺があって動けないけど、女性に見られたくないだろうから」と言われました。

ご利用者さんにとって私は一時的に研修にきただけのよそ者です。ご利用者さんは見世物ではないということなのでしょう。私は、一人一人のご利用者さんに心配りをしているその職員さんに、「人を尊重する」という大切なことを教わることができました。

それから、楽しかったのが調理実習。施設での企画を想定し、グループで企画書の作成から始めました。メニューについて、なぜそのメニューを選んだのか、栄養価についてはどうなのか、みんなで話合いながら図式化し、提出しました。

調理をした時には、お食事をする部屋のレイアウトまで考えました。施設では年間を通してイベントが多く、こういった企画力も大切。企画の経験が無い私にとっては、この時の企画が生まれて初めての経験でした。

卒業が近くなると、先生方が大切なお話をして下さるようになりました。「介護のプロとして、プライドを持って仕事をして欲しい」「介護は人の命を預かる仕事」「ご利用者さんを尊重する気持ちを忘れないで欲しい」という言葉が、今でも心に刻まれています。

今は介護の仕事を退職していますが、この時教わったことはこれからもずっと私の宝となるでしょう。知識や技術のみにとどまらない、素晴らしい経験ができました。

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義実家からの頻繁な長電話がストレス...お嫁さんの投稿にアドバイス集まる

2019年2月7日 16:26 毎日が発見

一見楽しそうに感じる雑談の電話も、度が過ぎたり気を遣う必要があると一気に苦しい時間に。今回は頻繁にかかってくる義両親からの電話に悩んでいるというお嫁さんの相談をピックアップ。具体的なアドバイスなども紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

義両親からの電話がお嫁さんの負担に!?

相談者の女性は、とにかく長い義両親の電話を苦痛だと感じているそう。義両親は遠くに住んでおり、女性にとっては直接会ったことがない相手。しかし月に4~5回以上、1回2時間を超える電話が来ると明かしていました。

女性の夫は10年以上実家と音信不通だったため、義両親はやっと和解した息子に連絡したいのではないかと考察。しかし毎回必ず妻である女性とも話したがり、用事があったり夜遅くでも話すことをやめてくれないとコメントしています。

義両親との長電話が苦痛だと夫に相談しても、長年両親と音信不通だった夫は親にあまり強く言えないよう。ネット上でも「うちも新婚当時、義両親からの電話がめちゃくちゃ憂鬱でした...」「こっちの都合とか一切考えてくれないし、でも無碍(むげ)にもできないしですごく辛かった」「電話が鳴るたび、びくびくしていた思い出があります」「一時期お姑さんからの電話が辛すぎて、円形脱毛症になったことがある」といった声が上がっており、同じような悩みを抱えているお嫁さんは多いようです。

長電話への対処はフォローが大切?

ネット上では、そんな義両親からの長電話に対処するためのアドバイスが多数寄せられています。まず多かったのは、「ものすごく愛想よく『電話がとても苦手で、やめてもらえませんか?』とはっきり伝えてみたら?」「素直に生活に支障が出てるって言わないと相手もわからないと思う」という声。

また「私だったら、絶対に旦那さんから電話を変わらない」「親に意見を言えない旦那が責任を持って引き受けるべき」「旦那さんの親なんだから、ご挨拶以上の接待は旦那さんの役割だと思う」といった意見も多くなっています。中には「自分の親には全て自分で対応する」と、夫婦の話し合いで決めているという人も。

他にもわざと義両親の忙しそうな時間帯に電話をかけ返したり、忙しいからとメールで返信したりとさまざまな工夫があげられています。ただし多くのお嫁さんが、義両親との関係を悪化させたくないとも考えているよう。ネット上では「電話しないかわりに、夫や子どもの近況を書いた絵葉書を月に2、3回出すようにしています」「うちはわりと近所だから、短時間だけ直接会って話すようにしてる。顔見て話すと満足感があるみたいで、しょっちゅう電話をかけてこなくなりました」といった気配りの方法も明かしていました。

お嫁さんは苦痛と感じる長電話でも、義両親にとっては有意義な時間の可能性が。お互いが気持ちよくつき合える形をみつけていけるといいですよね。

文/藤江由美

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見せる?しまう?その片付け方、暮らしや好みに本当に合っていますか?/ゆるりまい

2019年2月7日 16:24 毎日が発見

ものを持たない暮らしを志して早十数年のゆるりまいです。

どの収納スタイルがお好き?

世の中には、本当に色々な収納方法がありますよね。ものをできるだけしまって見せない収納や、可愛い雑貨を上手に飾って見せる収納。全てワンアクションで取り出せるように配慮してある収納に、置き場をあえて大まかにしか決めないざっくり収納、ペン一本まで置き場を決めてしまうきっちり収納......など実に様々です。

住む人の性格やライフスタイル、好みによって合う収納スタイルが異なるので、当然のことなのかもしれません。

同じ家族でも好みの収納は違う

我が家の場合、私はものをできるだけしまって表に出さない見せない収納と、置き場を細部まで決めたいきっちり収納が好き。母は雑貨を色々出して飾りたい見せる収納と、大まかに置き場を決めていればいいざっくり収納。つまり......正反対なんですよね...(笑)。

だから今、母の部屋を一緒に片付ける時は、とても気を使います。ついついノッてくると私好みの収納にしてしまいそうになるからです。片付けが好きな人ほど、そういう傾向があると思うのですが、良かれと思って色々と手を出してしまいがち。けれど、それってちょっと危険なんです!

↑細々したものはできるだけしまって表に出さない見せない収納が好きな私

↑置き場を細部まで決めたいので、収納はさみの定位置も決めています

↑一方、好きな雑貨をたくさん飾りたい派の母の本棚

散らかるようなら、片付け方法が合っていないサイン

汚家時代、たまに祖母や母の部屋を片付けたことがあったのですが、すぐまたリバウンドをしていました。その度に「なんでキレイを維持できないんだろう!せっかく片付けてあげたのに!」と思っていたのですが、今思えば、それは私の片付け方法が祖母や母に合っていなかったから...なんですよね。

片付けが不得意で関心もあまりない祖母と、見せる収納&ざっくり収納が好きな母。その2人の場所を、見せない&きっちり収納が好きな私が好き勝手に片付けたら、キレイが続くわけないんです。でも当時はそれがわかっていなかったので、お互いに不満ばかり。そりゃケンカにもなるよ!

家族のスペースを片付ける時に大事なこと

片付けられない家族のスペースを片付ける時に、まずしなければいけないのは、そこで暮らす人に合った収納スタイルを把握することだと思います。自分の片付け方法が必ずしも相手に合うとは限らないからです。相手に合った収納方法で片付けをサポートできれば、ぐっとゴールに近づくはずです。

ゆるりまい
大人3人と子ども1人と猫4匹暮らし。 本当はなんにも持たないで生活したい、 そんな願望を持ちながら生きています。著書に『わたしのウチには、なんにもない。』『なんにもない部屋で赤ちゃんを育ててみれば』(KADOKAWA)などがある。

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