前日の疲れが残りやすい朝は、なるべくフレッシュな気分で1日を始めたいもの。今回は、腸内バランスを整える「美腸ジュース」5選をご紹介します。
みずみすしいフルーツや野菜にヨーグルトも加えれば、飲みやすくなるうえに“腸活”にもGOOD。元気を維持するために、腸内から活性化させていきましょう!
◆ヨーグルトとバナナとほうれん草の美腸ジュース
【材料・2人分・約400ml】
バナナ 大1本(正味140g)、サラダほうれん草 1わ(約50g)、プレーンヨーグルト 1カップ
【作り方】
1. バナナは一口大にちぎり、サラダほうれん草は小さめにちぎる。
2. ミキサーにプレーンヨーグルト、ほうれん草、バナナの順に入れ、なめらかになるまでかくはんする。
(1人分127Kcal、塩分0.0g)
バナナは一口サイズにカットし、ほうれん草は食べやすい大きさにちぎります。あとはミキサーに入れて、なめらかな状態になれば完成。ほうれん草は鉄分が豊富なので、貧血気味の人にもおすすめですよ。
◆ヨーグルトとにんじんとオレンジの美腸ジュース
![](https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-1558/item-1606800/26e7defcffe8bd857ff4cddbab3efeffa289ed6f.jpeg)
皮つきのにんじんを薄い輪切りにします。搾ったオレンジは粒ごと入れ、はちみつで味を整えましょう。
◆ヨーグルトとキャベツとトマトの美腸ジュース
![](https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-1558/item-1606800/a0886fb29c47a2f1498aad79bcb075bb800e6a1c.jpeg)
キャベツとトマトは一口大に。トマトのリコピンをたっぷり吸収して、“お肌自慢”を目指してみては?
◆ヨーグルトとバナナとしょうがの美腸ジュース
![](https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-1558/item-1606800/81fc31ed47fc3b3caa4f844714885220dfcbbf12.jpeg)
ちぎったバナナをミキサーにかけます。しょうがの効果で代謝がアップし、冷え対策にも効果的。
◆ヨーグルトとバナナと青じその美腸ジュース
![](https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-1558/item-1606800/c4f659018b81a68fcb3f0a38965526065b32361d.jpeg)
青じそは小さめにちぎって入れてください。食欲のないときも、青じその力で元気が出るはず。
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ヨーグルトは整腸作用があると言われているので、お腹がすっきりしないときに効果ありです。保存のポイントは冷凍しないこと。本来のなめらかさや風味がなくなるので、冷蔵保存を心がけてくださいね。