毎年恒例のアメリカの時事解説誌『USニューズ&ワールド・レポート』による人気ダイエットランキング。2018年に発表されたトップ40の中から、上位のダイエット法をご紹介!
第7位
食べる量はそのままで、グラムあたりのカロリーを減らすダイエット法。食材1gあたりに含まれるカロリーは食べ物によってそれぞれで、エネルギー密度が低い食品を食べることで、おなかいっぱい食べてもカロリーを抑えることができるというわけ。これに適した食べ物は野菜、果物、スープ、脂肪分の少ない肉。
第6位
コレステロール値を下げたい人におすすめなのが、TLCダイエット。このダイエット法の考案者によると、悪玉コレステロールを6週間で8~10%も減らせるという。乳脂肪分たっぷりの乳製品、揚げ物、脂肪分の多い肉など、飽和脂肪酸を多く含む食品を控えるのがポイント。おすすめの食材は、魚、ターキー、皮なしの鶏肉といった良質なタンパク質、野菜や果物、全粒の穀物。
第5位
マインドダイエットといっても、脳とは直接関係ないようだ。ちなみに、MINDとは、地中海式ダイエットとダッシュダイエットを組み合わせた、神経変性疾患予防のためのダイエット法の頭文字。赤身肉、バター、チーズ、スイーツ、揚げ物は禁止されていて、野菜、ナッツ、ベリー類、豆類、全粒の穀物、魚、鶏肉、オリーブオイル、ワインといった脳に良い食品を積極的に摂ることを推奨している。そう、ワインはOK!
第4位
昔から行われている定番ダイエットで、あのオプラ・ウィンフリーも取り組んでいるのがこのダイエット。食事をポイント化して計算するのは面倒に思えるかもしれないけれど、新たなフリースタイルプログラムでは、適量さえ守れば何を食べてもOKなのだとか。ウェイト・ウォッチャーズを実行すると、1週間で1kg近く減量できるそう。
original text : Sarah Weinberg translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty images
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。