cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_uvbe2rahi4vm_医師が教える、追い焚き風呂の健康リスクとは uvbe2rahi4vm uvbe2rahi4vm 医師が教える、追い焚き風呂の健康リスクとは oa-allabout 0

医師が教える、追い焚き風呂の健康リスクとは

2017年7月13日 02:16 All About

「毎日バスタブにお湯」が正解?医師が考える正しい節水

お風呂は浴槽にお湯を一度にたくさんためて入るので、水の使用量がとても多いように感じます。特に雨が少なくダムの貯水率が減り、取水制限の可能性などが報じられると、多くの人が節水を意識し、毎日お風呂にたくさんのお湯を張るのに気が引けるということもあります。また、夏はもともとシャワーだけという方が多いのも事実です。実際にシャワーの方が節水になるのでしょうか?

家族でシャワーは節水にならない?バスタブとの水量比較

自治体が水道の使用水量を算定する際の資料などによると、一般的にシャワーの使用水量は毎分8~15リットルとされています。この数値から計算すると5分間シャワーを使った場合、水量は多い場合で約75リットルです。

もしあなたが1人暮らしでさっと汗を流すだけでよいような場合はバスタブを使用するより節水になるかもしれません。しかし家族で住んでいる場合、3人がシャワーを使えば200リットルを超えることになります。

浴槽の容量は一般的なバスタブで160~180リットル。家族の人数やシャワーを浴びる時間にもよりますが、3人以上がシャワーを浴びるなら、浴槽にしっかりお湯を張った方が節水にもなり、また経済的だということがわかります。また、夏でもバスタブに浸かった方が疲労回復などの効果も高いといったメリットも捨てがたいものです。

節水のために有効?お風呂の残り湯の活用法

普段、みなさんは職場の同僚や友人と、家庭でのお風呂の入り方などについて改めて話す機会は少ないでしょう。

私の研究室には、仕事柄、多くの方がお風呂や温泉について取材や打ち合わせにおいでになるため、お互いにご自身のお風呂のことを話す機会がとても多いのです。その際、各家庭でのさまざまなお風呂の入り方を聞いてお互い新鮮な驚きを感じることも多いものです。

その1つが、残り湯の利用方法です。残り湯を次の日洗濯に利用するという方もいますが、中には残り湯を当然のように翌日以降も何回も沸かし直して入浴されているという方もいました。その理由は1度入っただけで捨てるのは水がもったいない、ということでした。確かに節水効果は大きいと思いますが、衛生面では大丈夫でしょうか?

節水効果はあっても危険?残り湯の沸かし直しのリスク

残り湯を翌日以降も沸かし直して入浴するのは、たしかに節水効果は大きいでしょう。しかし、医学的にはあまりお勧めいたしません。

その理由は、残り湯には、細菌にとって栄養分になる入浴した人から出た汚れが必ず含まれており、ここに「温かい湯」という細菌が大繁殖するための環境が整ってしまっているからです。

少し前の研究ですが、成人5名が入浴した残り湯を一晩おいて翌朝検査をしたところ、大腸菌群が残り湯100mL中に2万5千~26万も認められたという報告*があります。もともと、日本の水道水は基準が大変厳しく、国の水道水質基準によると大腸菌は「検出されないこと」とありますので、この大腸菌群はもともと水道水に含まれていたものではなく、入浴した人の体に付着していた大腸菌が、温かい湯と入浴した人から出た汚れ(栄養分)で、一晩で大増殖したものと考えられます。

もちろん、沸かし直しをしたところで殺菌されるほどお湯の温度は上がりません。残り湯を一晩取っておいて、翌日沸かし直して入浴するということは、ばい菌だらけの湯に浸かるということになってしまいます。このことから考えると翌日の沸かし湯への入浴はお勧めできません。

節水のこと、体へのことを考えると、特にファミリー世帯は結局毎日浴槽に湯をはって入浴するのが良さそうですね。総合的に何がよいのかのバランスを考えて、毎日の入浴時間を上手に楽しみましょう。

文:早坂 信哉

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大人の女になるために!40過ぎたら捨てるべき3つのこと

2017年7月13日 02:14 All About

「自分に呪いをかけないで」――これはドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』のゆりちゃん(主人公みくりの叔母)のセリフ。覚えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。ゆりちゃんが一番、その言葉を伝えたかったのは自分自身だったのではないか。今年49歳になる筆者は、そう思いました。

残念ながら女性は年齢とともに失うものが大きいことは否めません。でも、年齢を魅力に変える方法はあります。

30代からのほうが、若いころよりいい恋をしてきたと自負する筆者から、今回は「大人の女」だからこそ、捨てたいものを3つお伝えしたいと思います。

1.若さへの「嫉妬」

嫉妬というマイナスのエネルギーって、不思議と相手に届きます。「若さ」は、誰もが平等に持っていたはずのもの。失ったものに執着して、そこにエネルギーを送り続けることは非生産的ですし、そのストレスこそがアンチエイジングを妨げる原因にもなりそうです。

もちろん見た目が若いに越したことはないので、心身の健康と美を意識したいもの。前述のドラマ『逃げ恥』のゆりちゃん(49歳の設定)は、演じたのが、若々しく美しい石田ゆり子さん(47歳)だから魅力も説得力もあったのでしょう。原作のゆりちゃん(52歳)は法令線も描かれていて、よりリアルです。

職場に若い女性が多くて居心地が悪いなら、プライベートで自分が「心地よい」と感じる相手(人)、場所を見つけ、心地よく過ごす時間を作りましょう。共通の話題で話せる仲間がいると、年齢を気にせず盛り上がれるはずです。

2.他人への「批判」

「しんどそうだな」と感じるのは、人を批判してばかりの女性。人を見下すことで自分の心を保っているように感じます。

仕事柄、お年を召された役者さんにインタビューすることがありますが、大御所俳優さんも、新たな現場に入るたびに、そこでまた新たな場づくり、役作りをし、新たな発見をしておられるのを聞き、人生、死ぬまで勉強だなと思い知るのです。

以前インタビューした女優・江波杏子さん(74歳)もそうでした。学び、発見し、アイデアを出し、自分を更新し続けていて、輝きを放ちキラキラしていらっしゃいました。なおかつ、すべての俳優やスタッフ、物語ごと包み込む大人の女の包容力を感じました。

学び続ける人は「謙虚さ」を失わないので、簡単に人を批判したり、否定したりしません。若い人や異なる考えを認めるゆとりがあるのです。

また、つい否定や批判をしてしまうのは、心の奥底に「思うように人に認められていない」という不満があるのかもしれません。筆者にも身に覚えがありますが、自分に不満があったり、人から認めてもらえていないとき、人は周囲を批判するものです。

そういうときに大切なのは「自分を大切に扱うこと」。

寂しさを紛らわすために人と会うのではなく、自分を休ませてあげることです。少し早めに寝る用意をして、自分のからだに「ありがとう」と伝え、好きな香りのクリームやアロマをつけて、撫でたり手当てをしたりしてあげてください。

そして、自分の「我慢」をひとつ止めてみるのもいいでしょう。「我慢」や「がんばり」が増える度、人に厳しくなるものです。

また、自分を受け入れてくれる場(人)を見つけましょう。そして、しんどくなったら受け止めて(褒めて)もらいに行きましょう。知らない土地で、人からやさしさを受け取るのもいいでしょう。

人にやさしくしてもらえたら、また人にやさしくできるようになるものです。そのためには、普段から、自分の愛を、少しずつ人に配っておくことができると理想的な循環ができます。

3.他人が作ったルール

そもそも「ゆとりのある大人の女」ってどういう女性でしょうか?

要りますか? ゆとり。
本当にありますか? 余裕。

この記事で、こういうと元も子もないのですが、見せかけの「ゆとり」って、なんだか不恰好な気がするのです。

例えば、恋をすれば、年齢に関係なく心は乱れます。だから「恋」なのです。「大人の恋」はスマートに……なんて、誰が作ったルールでしょうか。

「本当は、会いたかったの」
「やっぱり彼氏は欲しいわよ」

なんて、さらっと言える「素直さ」と「勇気」が持てる女性のほうが、「ゆとり」を感じませんか? 素直に「かっこ悪い自分」を受け入れる大人の女性のほうが、かわいいとは思いませんか?

ゆとりある大人の女って「懐の深い女性」でもありますよね。でも、それは恋愛感情を抱いていない場合にできること。本当に好きな人のことなら、嫉妬もしますし自信喪失するものです。

それを、相手にどうぶつけるか。

ここが問題です。取り乱さないのは確かに理想的。でも、その思いを伝えないのは「大人のふり」であり、いずれ「都合のいい女」になってしまいます。思ったことは伝えましょう。

ただし、「アイメッセージ」がポイント。「あなたは◯◯してくれない」ではなく、「私は◯◯と感じる」という視点で話し、「ごめんなさい」と「ありがとう」を伝えられることが重要です。

男はときに「大人の女(都合のいい女)」「大人の恋」を求めます。割り切った関係がラクなら、それでもいいのです。でも、それが本当の意味で、心を満たしてくれるわけじゃないことも、歳を重ねてわかるはず。

恋愛に限らず「人との関係性を育む」には、待つ時間、育てる時間が必要です。そして、相手とも自分とも向き合うという「面倒なこと」を避けては通れません。「さらっとスマートに」なんて不可能なこと。

誰かが決めた「大人のルール」や「価値観」に疑問を持ち、自分がどう思うのか、どう感じるのかを大切に。

本当に包容力のある大人の女になるなら、異なる意見、価値観を、一度は柔軟に受け止めてみる。そして、簡単にジャッジせずに時間をかけて相手を見つめてみる。そんな「自分の価値基準」を持つことが大切なのではないでしょうか。

文:藤嶋 ひじり

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【実録】3ヶ月半で-16kg!ゲーマー式ダイエット

2017年7月13日 02:10 All About

ゲームをしながら痩せました、その一部始終をお伝えします

ことの発端は、2016年秋に受けた人間ドックでした。体重は前年同時期よりも8kgも増え、コレステロールなどが基準値を超え、そこにははっきりとメタボリックシンドロームと書いてあり、お医者さんには、食生活の改善と、適度な運動、お酒はもう完全に禁酒してしまった方がいい、と言われました。

確かに自分でも太りすぎなのははっきりと自覚していました。身長165cmに対して体重76kg、これまでの人生最大重量の自分は明らかにお腹がでっぱって、服はMからLになり、アゴは二重に、胸にはややだらしない感じのおっぱいが。体型などにはあまり気を使う方ではありませんが、ここまで太ると健康上問題がありそうです。

そこで、ダイエットをしようと考えました。これまで、食べる量を大きく減らすダイエットは何度かやってきましたが、それなりに体重が減ってきても、途中でどうしても挫折し、そのたびに一気に体重が戻ってしまう、ということを繰り返していたので、今度は食事ではなくて運動メインのダイエットにすることにしました。

そしてこれが、始めてみるとみるみる効果を発揮して、面白いように痩せていったのです。私はもうすぐ40歳を迎えますが、身長や年齢を考慮して、おおよそ平均的な体重である60kgを目指し、2017年の元旦からダイエットを開始すると、4月15日にみごと16kgの減量に成功し、体重60kg以下を達成しました。
何をどうして痩せたかといいますと、とてもシンプルなことで、ゲームをしながらエアロバイクを漕いだ、これだけです。もちろん、細かいことは色々ありますし、食事にもそれなりに気を使いはしましたが、基本はとにかくゲームをしながらエアロバイクです。

あまりにうまく痩せてしまったわけですが、やってみるとこれはゲーマーと相当相性の良いダイエットだということが分かりました。というわけで、何を使って、何に気をつけて、どんな風に痩せたのか、そしてどこがゲーマーと相性がいいのか、ご紹介してみたいと思います。

詳しくお話する前に、お断りがございます。私はゲーム業界ニュースガイドであり、ダイエットの専門家ではありません。ですから、これからご紹介するダイエットは、ガイドなりに色々調べてやっているものではありますが、医学などの正確な知識に基づいたものではありません。個人の感想としても、3ヶ月半で16kg減はいくらなんでもちょっとやりすぎで、もう少しゆっくりとしたペースの方がいいんじゃないか、と思っております。また、ガイドのエアロバイクの使い方も、本来推奨されている使い方を逸脱した部分がいくつかございます。

とはいえ、実際に体重を減らした具体的な手順のレポートそのものは、十分に価値があると思いますので、40前のおっさんが痩せた実例として、私が行ったそのままに加工せず、まずはお伝えしたいと思います。その上で、問題点も含めて参考にしていただければと思います。

食事管理と残念なカロリー

メインはエアロバイクなのですが、食事もある程度の管理は当然しました。といっても、極端に食事を制限するということはしていません。というより、今まであきらかに食べ過ぎだったものを、まともに戻した、という感じです。

1つは、大盛りとおかわりをやめました。私は白米が大好きで、外食すれば必ずごはん大盛り、家では夕食になると三杯飯をかっくらっていました。これを単純にやめました。その代わり、朝食を抜いて昼と夜だけになっていた習慣を見直して、三食きちんと食べることにしました。献立は、それまで毎日ほとんど肉だったものを、週の半分以上は魚に。また、コーラなどの炭酸飲料が大好きだったのですが、これも一旦完全にやめました。お医者さんに言われたお酒もやめていますが、実はお酒はもとからあまり呑んでいないので、大きな変化はありません。

あと、もう1つ、実は自分の中ではこれが一番大きいのですが「残念カロリー」をとらないように気をつけました。これは、私が自分で勝手に定義している概念なのですが、例えばおやつやデザートを食べるとして、これが本当に食べたいのであれば、食べていいことにしています。小腹がすいて、甘いものが食べたい気分、ようし、今日はおやつをケーキにしよう、これはいいんです。でも、晩御飯お腹いっぱい食べた後に、あれ、冷蔵庫にプリンが残ってるな、もうお腹いっぱいだけど、もうすぐ賞味期限きれちゃうから食べるか……これはダメです。

本当に食べたいものや、おいしいと感じるもの、お腹がすいている時に食べるものはいいんですが、惰性でたいして食べたくもないのに、食べてしまうというのは徹底的に排除しました。食べ物はとにかくおいしく食べる、を心がけることにしたんです。

逆に言えば、それさえ守っていれば何を食べてもいいので、ダイエット初日の元旦からお餅もおせちも食べてましたし、翌日はすき焼きを食べていました、お正月ですからね。週に1回は奥さんと娘を連れて実家で食事をするんですが、その時はいつもごちそうが用意されるので、好きなだけ食べています。美味しいものは食べたいだけ食べて、普段の食事はシンプルな和食でカロリーを抑えて、という食生活を送っています。

エアロバイクとゲームの1日

さて、本題のエアロバイクです。後で詳しく機種などもご紹介しますが、私はネット通販の「Amazon」で2万円弱のエアロバイクを購入し、自宅のリビングの端っこに設置して、これを毎日漕いでいます。どのくらい漕いでいるかというと、おおむね毎日3~4時間は漕いでいます。私は仕事がらゲームを1日3~4時間はしているので、ほとんどその時間はエアロバイクにも乗っているという状況です。

多くのエアロバイクでは足にかかる負荷を調整できますが、私は負荷を一番軽くして、それをできるだけたくさん回すようにしています。1回始めると1時間漕ぎ、汗びっしょりになります。

私の1日の活動例を挙げると、まず朝4時半に起きて5時からゲームをしながら1時間エアロバイクに乗ります。7時になると娘を起こして朝食や保育園の準備、保育園のお見送りから帰ると9時半からまた1時間ゲームとエアロバイクです。夕方16時になるとまた1時間エアロバイクに乗り、17時を過ぎると保育園のお迎え、その後は晩御飯の支度に片づけなどがあって、19時半からまた1時間エアロバイクに乗って、これで4時間分ですね。20時半には娘とお風呂に入って、そのまま21時半~22時半には寝てしまいます。

平日の日中でもゲームをしているのと、娘と一緒に寝てしまうのでかなり早寝早起きなのが特殊ですが、ポイントは、ゲームをしている時はエアロバイクに乗っている、ということです。また、打ち合わせなどででかけていたり、書き物が忙しい時は昼間に乗れないこともありますが、そういう場合も早朝と夜の2時間だけは死守するようにしています。

どんなゲームがエアロバイクに向いている?

エアロバイクに乗りながら、ゲームってできるの?と思う方もいるかもしれません。また、実はずいぶんとダイエットが進んでから気がついたのですが、本来はハンドルを握らずにエアロバイクに乗ること自体推奨されていないことは、お知らせしておく必要があります。

その上で、私自身がやってみた経験のお話をすると、ハンドルを握らずコントローラーや携帯ゲーム機を持って、あるいは、持ったその手をハンドルに乗せて遊ぶことは十分に可能でした。でも、遊びやすいゲームと遊びにくいゲームはあります、いくつか例を挙げたいと思います。

まず、遊びにくいゲームについてお伝えすると、アクションゲームは特に難しく感じました。頭を使ってじっくり考えるゲーム、というのは実はそんなに難しくないんですが、無意識の部分で色んな操作をしているゲームはとても難しいです。ゲームをするのが難しいというよりは、足が止まるんですね。PlayStation4の「人喰いの大鷲トリコ」を遊んでいた時は、どうやって進んだらいいか分からなくて色々試している、という場面ではあまり困らないんですが、狭い足場を落ちないように歩いて、ジャンプして向こう側に渡って、という操作をしていると、足が止まります。面白いですね。

また、シューティングにおける狙う操作というのもすごく難しいです。これは足が止まるというより、足が動いているとうまく狙えませんでした。ニンテンドースイッチで「ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド」を遊んでいた時のこと、このゲームでは弓を使って鹿を狩ったりということができますが、Joy-Conに搭載されたジャイロセンサーを使って狙おうとしても、エアロバイクを漕いでいると体がブレてしまってうまく狙えません。じゃあ、ジャイロセンサーを切ればいいのかというと、ジャイロセンサーよりはましでしたが、やっぱり精密な操作は難しいようでした。

遊びやすいゲームというと、操作が単純なゲームはやりやすいです。RPGのレベル上げはいいですね。「FINAL FANTASY XV」はエアロバイクをしながら遊ぶのにちょうどいいゲームでした。また、スマートフォンでアクション性の無いものもとても遊びやすかったです。私は「ハースストーン」という対戦カードゲームをよくエアロバイクに乗りながら遊んでいますが、いわゆるソーシャルゲーム的なものも、遊びやすいものが多いと思います。

ゲーマーとエアロバイクの相性

さて、次はゲーマーにはエアロバイクが向いている、というお話です。冒頭、3ヶ月半で16kgはペースが速く、実はダイエットが面白くなってしまったのでついついやりすぎてしまった、というお話をしました。なんでエアロバイクがゲーマーにとってそんなに面白いのか、それは簡単で数字が出るからです。

私が乗っていたエアロバイクでは、ハンドルの間に液晶画面があり、そこに時速や時間、消費カロリー、走行距離、脈拍数などが表示されます。通常、エアロバイクのダイエットで気にするべきは脈拍のコントロールで、最大脈拍の50~60%程度を保つのが良い、などという説明がWebサイトなどに書かれています。しかし、私が注目していたのは、消費カロリーや走行距離でした。

エアロバイクに表示される消費カロリーなどはあくまで想定上のもので、正しい数値とは限りません。私が乗っているエアロバイクの表示も、例えばカロリーに関してかなり多めに表示されているような印象を持っています。しかし、大事なことは一定のルールに従って増えていく数字であるということです。今日は120kmも乗ったか、とか、1時間で700kcal突破したぞ、とか、増えていく数字を見ることは、とても心地がいいのです。すべての人に当てはまるとは言いませんが、そういうゲーマーの方、わりといるんじゃないかと思います。

以前「クッキークリッカー」という、クッキーを焼きまくるゲームが流行ったことがありました。焼けば焼くほどさらに大量のクッキーが焼けるようになって、クッキーの数が異常に増えていく、というゲームです。このゲームはクッキーをたくさん焼くためにクッキーを焼くというゲームで、クッキーが増えていくのがそんなに楽しいのかと言われると、これがまあ、数字が増えていくのが楽しいのです。

クッキーが増えていくのが楽しいのと同じように、消費カロリーが増え続けるのを見ながらエアロバイクを漕いでいくのも、結構楽しいのです。そして、昨日より今日、今日より明日と数字が伸びていくと、さらにやる気がでてきます。成長要素って大事ですよね。

エアロバイクに乗って体に起きた変化

毎日毎日エアロバイクに乗り続けると体重以外にもいくつかの変化が起こりました。いいことと悪いことの両方がありますが、ほとんどはいいことです。ただし、1つご注意いただきたいのですが、実感としてエアロバイクに乗って変わった、という実感はあるのですが、その因果関係は必ずしも確かめられていません。ですので、これも実際に起きたある一例として参考程度に考えていただければと思います。

まず、悪いこと、というか辛いこと。筋肉痛がありました。といっても、負荷を一番軽くしていたので実はすごく痛い、というほどではありません。しかし始めて1ヶ月くらいは軽い筋肉痛が続きました。逆に1ヶ月がすぎると、筋肉痛はきれいさっぱりなくなりました。

それから、こちらはわりと辛かったのですが、お尻が痛くなります。十二分に太った状態で急に長時間自転車に乗り始めたものですから、お尻はかなり痛かったです。体重が減った今は、お尻は相当楽になりました。

また、ニキビができました。汗をたっぷりかくせいか、お尻と足のつけ根のところにニキビができて、これがとても痛かったです。エアロバイクに乗った後必ず軽くシャワーを浴び、薬局で購入した軟膏を塗ることで解決しました。

今度は、良かったことについて。良かったことに関しては本当にエアロバイクのおかげなのか因果関係がかなり怪しいと思っているのですが、実際に起きた変化をそのまま書いておきます。

まず、花粉症の症状が例年に比べて極めて軽くなりました。毎年朝起きればくしゃみがとまらず、めやにで目が空かず、かみすぎで鼻が痛くなり、外に出る時は必ずマスクをしていましたが、今年それらの全てがほとんどなくなり、たまに目がむずむずしたり、くしゃみが出ることがあるな、という程度です。むずむずした目をゴシゴシとやったら目がかゆくなってきてしまった、という時も、エアロバイクに乗ると収まるというのを何度も経験しています。

長年続いていた下痢が止まりました。20代後半からお腹が弱くなって、週の半分ぐらいは下痢をしていたんですが、エアロバイクに乗り始めてからその頻度がどんどん減って、今ではほとんど無くなってしまいました。

足が引き締まってかっこよくなりました。16kgも体重が減ると当然体型が変わり、服のサイズはLからMになりました。上半身はヒョロっと痩せていますが、下半身は適度に筋肉がついて引き締まった足になりました。

辛いこともあるにはありましたが、全体的に、とても健康的になり、長年治すことができなかった症状が和らいだ印象があります。ただし、これが本当にエアロバイクによる恩恵であるかは相当に疑問があり、こういった症状の人はエアロバイクで改善する、と言えるものではないことにはご留意ください。個人の感想の範疇において、エアロバイクを始めてからとても体調が良くなったというのは事実ではあります。

使ったアイテム紹介

さて、最後に、私が使ったアイテムをご紹介しておきたいと思います。これからご紹介するものはどれも実際使って、おおむね大きな問題はなかったものばかりですが、これも大量に試して厳選を重ねたもの、というわけではありません。こんなものが必要になる、ということと、商品を検討する時のベースとして参考にしていただければ幸いです。

まず、エアロバイクについて。アルインコというメーカーの「AF6200」です。これを17,990円で購入しました。ここで1つお断りがありまして、AF6200は本来連続使用を30分以内とし、それ以上使うと故障の原因になると注意されています。ジムに通うことを考えれば数ヶ月で壊れても良い、と思って乗っていましたが、冒頭に申し上げた通り、3ヶ月半で16kgは早いペースで痩せすぎなので、ここまでする必要はないかと思います。ちなみにAF6200は最新モデルではありませんが、大きな問題は感じませんでした。

それから、エアロバイクに乗るとお尻が痛くなりますので、その対策として同じくアルインコのサドルカバー「AFB001」を1,682円で購入。さらに、エアロバイクに乗る時に着るパンツはダバダの「3Dゲルパッド サイクル インナーパンツ」を1,198円で購入。これはお尻にクッションがついています。

エアロバイクを床に置く時、床を傷つけないようにマットが必要になりますが、これは4歳の娘に買ったトランポリンのマットで代用しました。また、エアロバイクに乗る時、物を置ける場所があると何かと便利です。スマートフォンを置いておいたり、コントローラーをちょっと置いたりします。そこで家にある高さ90cmほどの棚をそばに置いておきました。

そして、体重の記録にスマートフォンのアプリを使っています。「シンプル・ダイエット」というもので、毎日電卓のような画面で数字を入力すれば勝手に折れ線グラフにしてくれるという、とても簡単なアプリです。

というわけで、私が16kg痩せた一部始終をお伝えしてみました。冒頭申し上げました通り、医学的な知識に基づいたものではありませんし、エアロバイクの使用方法についても、推奨されている使い方を逸脱した部分があります。これをマネすれば誰でもうまく痩せられる、というものではなく、40前のゲーム好きのおっさんが、ゲームをしながら痩せたレポートとして、参考にしていただければと思います。

文:田下 広夢

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ムリなく痩せたい人に!○○を温めて太りにくい体になる

2017年7月13日 02:08 All About

腸を温めれば美しく健康的に痩せられる!

「腸活」「腸内フローラを整える」等々、腸を健康な状態に整えキープすることが、ダイエット、美容、健康に重要なことは知られていますが、さらに腸を温める「温腸活」をすることで、より効果が期待できると言われています。

そこで、食事と運動と生活習慣からトータルにアプローチして、痩せやすい体質に導く「温腸活」の方法などを詳しく解説していきたいと思います。

腸が冷えると太る! さらに、肌アレやイライラの原因に

「温腸活」の方法を紹介する前に、腸が冷えると起こる様々なトラブルを解説します。

●腸が冷えると太る!
腸が冷えると血流等が滞ることで腸の動きが悪くなり、便秘になりやすくなります。便秘によって栄養の吸収が悪くなると栄養がきちんと使われなくなり、体は必要以上に栄養を摂ってしまい、それが原因で皮下脂肪や内臓脂肪をつきやすくします。

また、腸の動きが悪くなると代謝も低下してしまうので、それも太りやすい体質の原因となります。

●腸が冷えると肌アレ!
上記で解説したように、腸が冷えて動きが悪くなると腸内環境が悪化するため悪玉菌が増え、有害物質が発生します。

すると、血液中にも有害物質が吸収されて全身を巡ってしまうので、それが、ニキビや吹き出物といった肌アレの原因になります。

●腸が冷えるとイライラ!
ストレスを感じると血流が悪くなることで腸の動きを悪くします。

腸の動きが悪くなる=腸内環境が悪くなるので、さらにストレスを感じやすくなるという悪循環が生じると同時に、イライラしたり、集中力が低下するといったトラブルが生じます。

その他、腸が冷えることで免疫機能が低下し、風邪をひきやすくなる等のデータもあります。

「温腸活」 食事編

「温腸活」の食事編では、腸に良い食生活を習慣化し、体を内側から温める方法として、具体的なレシピを紹介します。

●甘酒生姜
甘酒に含まれるオリゴ糖、食物繊維で腸内環境を整え、そこへ生姜に含まれるショウガオールで胃腸を刺激して血流を活性化させることで、体の芯から温める「温腸活」に役立ちます。甘酒は米麹から作られているものが◎。生姜は絞り汁or生姜パウダーでもOKです。

この甘酒生姜は間食や朝食にオススメです。

●朝食に野菜&雑穀スープ
体を芯から温めるには、朝ごはんをバランスよく食べることも重要です。特に、野菜や雑穀、豆といった食物繊維をバランスよく摂ることで腸の働きが活性化するので、朝食にこれらを混ぜたスープを食べると「温腸活」に効果的です。

スープのベースは、味噌、トマト、コンソメなど、好みのものでOKです。

「温腸活」 運動編

腸と運動は実はとても深い関係があります。

適度な運動をすると全身の血流がよくなり、それにより体中に酸素が巡るようになって腸の働きも良くなります。また、筋肉がつくことで体の中から熱を発生させ、それもまた腸の動きを活発にすることに役立ちます。

「温腸活」の運動のポイントは、息切れするような激しいものではなく、以下で紹介するような、酸素をしっかり取り込める有酸素運動や、リラックスしながら腸に刺激を与えられるストレッチ等がオススメです。

●ランニングやウォーキング
1日10分ぐらいからでもOKなので、毎日の習慣にすると効果が得られます。

●腸を刺激するストレッチ
腸を外側から刺激することで腸を温め、動きを活発にするのに役立ちます。

【やり方】
1.左足を伸ばして座り、右足の膝を立て、左足にクロスさせます。

2.上半身を右にねじって、左のひじの裏を右膝につけます。

3.この体勢で深呼吸を5回行います。反対側も同様に。

「温腸活」 生活習慣編

食事や運動以外でも、以下のように日常生活に少しだけ工夫を加えれば「温腸活」の効果を得ることができます。

●入浴
お風呂で体を温めると寝付きが良くなり、質のよい睡眠が得られる効果があります。質の良い睡眠は腸の状態を良くすることにもつながるので、バスタイムを有効利用することも「温腸活」となります。

バスタイム中はお腹を膨らませたり凹ませたりしながら深呼吸を繰り返す、お腹を時計周りにマッサージする等すると、より腸の動きが活発になるでしょう。また、温熱&発汗作用のある入浴剤(ソルト系、エプソムソルト等)を入れるのもオススメです。

●太ももにカイロを貼る
太ももは筋肉量が多く、また、ポンプの役目を果たしている箇所なので、太ももの血流をアップすると腸を温め、働きが良くなることにつながります。

貼る箇所は、太ももの付け根部分の左右両側。デスクワーク中などは洋服の上から、また、外出中はストッキングやタイツの上から貼るのが良いでしょう。ただし、低温やけど等にご注意ください。

以上のような方法で「温腸活」をすることで、腸の環境が良くなり太りにくい体質になり、肌質も改善、さらに、健康面でのメリットも得られるでしょう。

文:和田 清香

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貧乏な人の財布とは違う!金持ち財布、5つの共通点

2017年7月12日 14:50 All About

一時ホームレス状態になったベストセラー作家の財布の法則

税理士として多くの経営者を見てきた亀田さんも、昔はお金が貯まらない浪費体質だったとか。それがお金に好かれる人たちの習慣を真似することで激変した体験者です。
そんな亀田さんに、財布の使い方から人付き合い、時間の使い方まで、お金に好かれる人の習慣を色々な角度から伺いました。誰でもお金に好かれる体質になれるという亀田さん。そのインタビューをお送りします。

財布と向き合い、行き当たりばったりの生活から脱出

私が税理士になりたての頃、ある会社の社長に「君のような財布を持っている人とは仕事はしたくない」と言われました。
当時私が持っていた財布はビニール製の二つ折りの物。使い古しで所々ほころびがあり、領収書やレシートなどでパンパンに膨らんでいました。その財布を見て社長は、私のお金に対する意識の低さを感じたのでしょう。
「僕はこういう財布を使っているよ」と見せてくれた社長の財布を見て、私はさらに衝撃を受けました。とても奇麗な革製の長財布。レシートや余計なものが一切入っておらず、スッキリとしていて、私の財布とは全く違う……。

「財布を見ればその人がお金に対してどう向き合っているかが分かる。お金を大切にする人はキミのような財布は使わないよ」

そう言われてハッとしました。確かに税理士という仕事に就きながら、私はどこかお金に対して後ろ暗いイメージを持っていたのです。というのも学生のころ、父親が経営していた会社が倒産。お金で苦労する両親を目の当たりにしてきたので、どこかにお金やお金持ちに対して反発心があったのかもしれません。
さらに若い頃の私は、整理整頓がまったくできない人間でした。生活も行き当たりばったり。とくに税理士になる前などは目標も見えず自堕落な生活で借金もありました。そんな私の姿が財布に現れ、それを社長が見抜いたのでしょう。
その社長の言葉をきっかけに、私は成功している経営者の人やお金持ちの人の財布を注意して見るようになりました。すると本当にそういう人たちの財布は共通点があることに気が付きました。

■高級な長財布である
長財布である理由は、お金に窮屈な思いをさせないという意味があります。二つ折りの財布だとお金を折り曲げて保管しますが、それだと大切なお金が窮屈に感じるだろうとある経営者の人は教えてくれました。お金はいずれ自分から出ていくもの。財布はいわば一時的に身を置くホテルのようなものだと言うのです。お金にとって居心地のいい宿であれば、また戻ってくる。居心地の悪いところには戻ってこないというわけです。

■レシートや領収書など余計なものが入っていない
お金持ちの人の財布は本当に余計なものが入っておらず、スッキリとしています。レシートなども毎日の終わりには取り出して整理し別の場所に保管するので、どんどん貯まるということはありません。その作業自体がその日使ったお金を振り返ることになり、無駄使いをしないですむことにつながります。

■ほころびやほつれがなく、全体に輝いていて力を感じさせる
お金持ちの人の財布はまずほころびだとか破れだとかがありません。それどころか革全体がツヤツヤと光沢を放ち、一種のオーラのような輝きを持っているのです。実際に毎晩寝る前に布で財布を綺麗に拭く経営者の人もいました。

■お札は綺麗に向きを揃えて入れている
財布の中のお札は1万円札、5000円札、1000円札と綺麗に分けられ、しかも向きも揃えて入れられています。人物の顔を上向きではなく、下向きにしている経営者もいましたが、これはお金が簡単に出ていかないようにという気持ちの表れだそうです。

■小銭は別の小銭入れに保管している
小銭は必ず別にして、しかも小銭入れに入れている人が圧倒的多数でした。小銭に対する意識と扱い方は別途詳しくお話しますが、お金持ちの人ほど小銭は小銭で大切にします。お札の入れ場所は長財布で、小銭は小銭入れでという経営者がほとんどです。

結局お金持ちや成功している経営者の人は、お金を一種の人格を持つものとして擬人化して考えているんですね。そこまで思えるから、お金を大切に扱う。だから無駄使いもしない。お金を払う時には「ありがとう」とか「さようなら、また戻ってきてね」と心の中で唱えるという経営者もいます。

これらの共通点が明らかになるほど、いかに自分がそれまでお金に対してぞんざいに向き合っていたかを反省させられました。当時私は決してお金持ちではありませんでしたが、形だけでも真似してみようとビニール製の汚い財布はやめて、革製のちょっと背伸びするくらいの金額の長財布を手に入れたのです。

財布のメンテナンスでお金へのマイナスイメージがなくなる

不思議なことに、財布を綺麗にメンテナンスすることを心がけるようになって、私の意識自体が次第に変わっていきました。あれだけ整理整頓できなかった私が部屋も片付けるようになりました。時間も計画的に使うようになり、自然とお金も無駄使いをしなくなりました。

何より、お金に対する意識が変わっていきました。後ろめたい気持ちやマイナスのイメージがなくなり、お金はありがたいもの大切なものだと思えるようになりました。すると不思議なことですが、次第に私のお金回りもよくなっていったのです。皆さんもお金に好かれる人になりたい人は、まず自分の財布から見直しをしてみてください。

文 : 本間大樹

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飲むだけで夏の美肌が手に入る!女性の味方の飲み物は?

2017年7月12日 14:41 All About

どんなお化粧も美しい素肌があってこそ。しみ・そばかすを増やすメラニン色素の沈着を防ぎ、肌のハリを保つコラーゲンをつくるのに欠かせないビタミンC。人間は、ビタミンCを体内では生成することができないため、ビタミンCを食品からとらなくてはなりません。

緑茶からビタミンCを効率よく摂取できる理由

緑茶は、壊れやすいビタミンCを効率よくとることのできる、数少ない飲み物です。ビタミンCは、ビタミン類の中でも酸化や加熱によって非常に分解しやすい上に体内に蓄えておくことができないビタミンです。たとえば、ほうれん草など茹でて食べる食材では葉から溶出したり分解したりして、条件によっては半分くらいに減ってしまうことも。

しかし緑茶の場合は違います。強い抗酸化力を発揮する緑茶特有の成分「カテキン」が、「ビタミンCの分解を防ぐ」作用があるからです。このおかげで熱いお湯で入れても、 湯飲みの中にはビタミンCが壊れずに含まれたままなのです。

目安として、成人は1日100mgのビタミンCをとることが推奨されていますが、緑茶には約300~500mg/100g(茶葉)が含まれているといわれており、1日4~5杯の緑茶を飲むと1日に必要なビタミンCの約50%を補うことができます。他のお茶のビタミンCについては、加工中に減少してしまうため、紅茶にはほとんど含まれていません、烏龍茶もわずかに残る程度です。

緑茶は活性酸素を抑制する「抗酸化食品」

また、夏の過度な紫外線やストレスは、体内に活性酸素を発生させ、メラニン色素を過剰に産出させてシミを悪化させてしまったり、コラーゲンやエラスチンを破壊してたるみを引き起こす原因にもなるといわれています。しかし活性酸素を抑制する抗酸化パワーを発揮するのは、ここでも「カテキン」です。

毎日飲み続けるだけで、 知らず知らずのうちにビタミンCやカテキンを摂取できるため、緑茶は美しい素肌をキープしたい女性の強い味方というわけです。

夏に美味しく緑茶を飲む方法

夏はたっぷりと氷をいれたグラスに急須から温かい緑茶を注ぎ、いっきに急冷させるオンザロックで飲むのもおすすめです。抽出する時間もかかりませんし、緑茶の香りもたち、さわやかに喉を潤してくれます。緑茶のカフェインが気になるという方は、水出し緑茶にするとカフェインが出にくくなります。カテキンの抗酸化作用は、お湯抽出でも冷水抽出でも含まれますので、お好きな方法でお楽しみください。

文:市川 雅恵

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東京都内で治安が良い街・悪い街はどこか?

2017年7月12日 14:26 All About

東京の犯罪件数ワースト3は新宿区、世田谷区、足立区だが……

世の中で遭遇したくないもののひとつが犯罪。年々減少しているとはいえ、東京都内では年間に4万件弱の犯罪が発生、大切な財産を盗まれるなど不幸な目に遭っている人がいる。そんな場面に遭遇しないよう、どこでどんな犯罪が発生しているのかを知るために役立つのが警視庁が公開している犯罪情報マップ。

マップは3種類からなっており、うち2つは区市町村単位、町丁目単位で全刑法犯及び犯罪ごとの発生状況が調べられるというもの。もう1つはひったくり、公然わいせつ、路上強盗及び子どもや女性に対する声かけなどの不審者情報の発生地点を確認できるもので、小さな子どものいる家庭では参考になる。

ここで注意したいのは犯罪ごとに発生する場所には微妙な違いがあるという点。平成29年4月時点での過去一年間の犯罪全体で見ると、発生件数が多いのは新宿区、世田谷区、足立区の順になっているが、車上狙いが最も多く発生しているのは江戸川区。空き巣などの侵入窃盗は足立区に次いで世田谷区で多く起きており、万引きは渋谷区も新宿区に近い発生状況となっている。

これは犯罪によって狙われる場所が違うという事情から。店でモノを盗む万引きは、当然店が多い繁華街で発生するから新宿区や渋谷区、豊島区で頻発する。空き巣などの侵入窃盗は駅や幹線道路近くの逃げやすい場所にある集合住宅、一戸建てが舞台になりやすいため、住宅街で発生する。車上狙いは駐車場で起きることが多いため、大きな公園のある場所で頻発しているのである。

また、区域、市域が広いと犯罪件数も増える。世田谷区がワースト3に入っていると聞くと、びっくりするが、その大半は自転車盗のような、盗まれた本人には大変だが、それほど周囲には大きな影響のない犯罪だったりもする。その意味では、何がどこで起きているかを見る方が大事。その観点で以下、詳細に見て行こう。

犯罪が少ないのは文京区、荒川区、目黒区と都下の大半

まずは犯罪が少ない自治体を見て行こう。23区内で最も少ないのは文京区で、発生している犯罪も自転車盗、万引きなどが中心。周囲に大きな被害を及ぼす犯罪はあまり起きていないというわけである。ついで少ないのは荒川区、目黒区。

だが、だからといって安全と言い切れるかといえば、そうでもない。私自身は『安全』なはずの目黒区に住んでいるが、数年前、ご近所の高齢者夫婦が住む一戸建てに見ず知らずの男が押し入り、夫を刺殺するという事件があり、震えあがった覚えがある。事件はどこででも起こる可能性があるのだ。

23区内に比べると都下はもっと犯罪が少ない。繁華街があり、市域の広い町田市、八王子市を除けば、平成29年4月までの1年間で700件以下となっており、これは前述の23区のベスト3区とほぼ同じ水準である。

空き巣が多いのは足立区、葛飾区、練馬区、世田谷区

続いて犯罪ごとにどこで多発しているかを見て行こう。ひったくりは足立区、江戸川区で多く起きている。ひったくりでは被害者の約9割が女性で、しかもそのうちの約7割が車道側にバッグなどを持っていて被害にあっている。犯人の8割強はバイク、自転車を利用しているので、後ろから音がしたら、バッグを車道とは反対側に持つなどして備えたいところ。車道と歩道の区別がない道路は特に要注意だ。

空き巣などの侵入窃盗が多いのは足立区、葛飾区、練馬区、世田谷区。住宅街が中心になっており、備えるためにはドア、窓などに補助錠を付ける、人が近づいて来たら灯りが付くようなセンサーライトを設置するなどの自衛手段に加え、戸締りを忘れない、合鍵を玄関近くなどに置いておかない、留守と知られないよう新聞を貯めないなどの日頃の生活での用心も大事。物件を見る時には侵入時の足がかりになるような塀、電柱などが部屋の近くにないかも見ておきたいところだ。

自動車、オートバイ、自転車は駐車の仕方で犯罪を防ぐ

車上狙い、自動車盗は駐車中に狙われることが多いので、街よりも駐車場をチェックすることが大事。もちろん、路上に放置駐車はしないようにしたい。また、犯罪にあった人のうち、実に35%以上が鍵を付けていなかったというから、短時間離れる時でも確実に施錠することが基本だろう。

車上狙いが多いのは江戸川区、自動車盗は足立区。だが、自動車盗は多くても年に数件以下と減少しており、大半の自治体ではほとんど発生しなくなってきている。

オートバイは自宅から盗まれていることが多いため、これも街というよりも自宅駐車スペースの確認が重要。自転車の場合も全体の4割強は自宅で、それ以外では駐車場、路上で盗まれており、うち45%が鍵をかけていなかったという。

特に自転車の場合は広く、薄くあちこちで発生している。多い自治体を上げると、オートバイでは練馬区、豊島区、足立区、江戸川区、江東区、自転車は足立区、世田谷区でやや多い。

粗暴犯、万引きは繁華街で起きる

暴行、傷害、脅迫、恐喝、凶器準備集合などいわゆる粗暴犯と呼ばれる犯罪、万引きは主に繁華街で起きる。前者が多く発生しているのは新宿区、渋谷区、港区であり、万引きが多発するのは新宿区、渋谷区、豊島区。他の自治体でもこうした犯罪が起きやすいのは駅近くの繁華な場所である。

それ以外の犯罪では発生数はそれほど多くないものの路上強盗は板橋区、八王子市で多く、公然わいせつは強いていえば北区、世田谷区、大田区、東村山市で多少目立つところである。

警視庁の犯罪情報マップ以外にも各自治体が犯罪や不審者情報をメールなどで配信しているので、気になる人はそうした情報をチェックしておくのも手だ。

文:中川 寛子

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MCMやKENZO…往年のバブルブランド復活の理由

2017年7月12日 14:17 citrus

コニャックカラーにインパクト大のモノグラム……。最近、こんな柄のリュックサックを背負った若者を街で見かけることはありませんか? バブル景気の日本で人気を博していた「MCM」。ドイツ・ミュンヘン発祥の同ブランドは、韓国の会社が2005年に買収、そして2012年セレクトショップ「LOVELESS」から日本再進出を果たし、2014年には直営店もオープンしました。

実は私自身、バブル時代に日本で流行ったブランドとは知らずトートバッグを購入していました。先輩から「懐かしい!」という声を聞き、当時の人気ぶりを初めて知りました。

今回はちょっと上級です。のべ4000人を超えるビジネスマンの買い物に同行してきた服のコンサルタント?(パーソナルスタイリスト)の私が「バブルブランドの活用法」について教えます。

バブルブランドの再構築の影にK-POPがアリ

もはや“懐かしのブランド”と化していたMCMのリローンチ成功要因として、K-POPアーティストの存在が欠かせなかったという話があります。韓国資本となったMCMのリュックを、K-POPのアーティストが背負っていたことによって、それを見たK-POPファンの若い子たちが同じリュックを欲したそうです。彼らにとってMCMはバブルブランドではなく、K-POPアーティストに近づけるアイテムだったのです。

また、MCMを扱った国内の販売チャネルがセレクトショップ「LOVELESS(ラブレス)」だったことも大きかったと私は見ています。LOVELESSは、日本で無名な海外ブランドをローンチしヒットさせた実績がすでにありました。当時はまだ広まっていなかったフランスの鞄メーカー「GOYALD(ゴヤール)」を、ショップ立ち上げ当初から扱い、ルイ・ヴィトン級のムーヴメントに押し上げた話は業界では有名な話です。

MCMのみならず、バブルブランドの再構築を後押しする要素として「ストリート」というキーワードが挙げられると思います。

MCMだけではなかった! 再注目される“あのブランド”たち

MCM日本再進出と同じく2012年、デザイナーが変わった新生「KENZO(ケンゾー)」では、メジャーリーグの公式キャップ「New Era(ニューエラ)」とのコラボレーションを発表。それを皮切りに、ブランド全体が新しくなった印象が生まれ、その後も続々と新作が発表されています。

またロンドン五輪で日本代表選手団の公式ウエアを手掛けた実績もあり、“服を着るフィールドは全てアウトドア”という世界観で幅広い世代に支持されているブランド「ホワイトマウンテニアリング」の相澤陽介氏が、ハンティング・ワールドのディレクターとして2018SSコレクションから関わるという情報を耳にしました。バッグや小物のコレクションはコンスタントにリリースしていましたが、ウエアのコレクションとなると非常に新鮮です。

ハンティング・ワールドのアイデンティティを活かしたアウトドアスタイルや、氏が得意とするプリント柄を取り入れたスタイルが印象的! 近年、機能性素材を用いた「アスレジャー(アスレチックとレジャーを融合させた造語)」のコーディネートが主流になっているからこそ、一部のファッション好きのみならず、一般男性が取り入れやすいリアルな仕上がりに見えました。

時代の潮流は「バブルブランド×ストリート」か

K-POPアーティストたちは、日本でかつてヒットしたMCMのリュックをハイカットスニーカー&スキニーデニムと組み合わせ、もはや定番となったストリート感あふれる着こなしに昇華させています。また、ストリートシーンで人気のNew EraのキャップにKENZOのロゴが入ったモデルにも注目が集まりました。いずれも、かつてのブランドイメージを覆し、ストリートシーンに踊り出たと言えるのではないでしょうか?

80~90年代に圧倒的な人気を誇ったブランドたち。その世界観の強さから、当時は全身をブランドで揃えた着こなしが主流だといわれてきました。しかし長続きはしなかった──完成されたコーディネートであるからこそ、着回しができなかったのです。

ところが近年再注目されているバブルブランドの共通点は、着回しができるようになったことだと思います。たとえば、MCMのような強烈な個性を放つブランドでもバッグなどの小物であれば様々なスタイルにアクセントとして取り入れることができます。またウエアも奇抜なものばかりではなく、ベーシックでシンプルなものをラインアップしています。

エッセンスはそのままに、過剰なクセを抑えることでかつてのバブルブランドは現代のファッションシーンにフィットするようになりました。MCMやハンティング・ワールドをいま着るということは、懐かしさという点でもいろんな年代の方との話題に使える有用な選択だと言えるでしょう。

文: 森井良行

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3分で仕込むきゅうりの丸漬けレシピ

2017年7月12日 14:15 All About

所要時間:5分

調理時間は3分! あとは時間がおいしくしてくれる

夏のおつまみの代表格と言えばなんと言っても枝豆! あの塩っけがビールを呼ぶのか、ビールが塩っけを呼ぶのか、 とにかく、ビールには塩味が合うらしい……。

ということで、今日のビールのおともに、きゅうりの塩漬けのレシピを紹介します。数時間後には食べられるが、一番の食べ頃は、(きゅうりの太さにもよりますが)丸1日後~2日目。キンキンに冷えたビールと一緒にどうぞ。

材料(4人分)

きゅうり 6本(約700g)
塩 大さじ1
昆布だし 粉小さじ1/3。昆布なら5cm角程度
唐辛子 1/2本
水 50cc

作り方・手順

1:きゅうりを洗い、両端を切り落として3~4等分する。

2:ポリ袋に入れ、塩をふりかけて袋の外からもむ。

3:昆布の粉だし、赤唐辛子、水を入れる。 昆布を使う場合は、小さく切るか、短冊状に切り込み入れて使う。

4:袋をゆすって混ぜ、空気を追い出し、口を結ぶ。ボウルに入れて冷蔵庫に入れる。

5:時々上下を返す。

6:細いきゅうりなら一晩漬ければ大丈夫。何回かに分けて食べる場合は、細いものから取り出して食べる。

ワンポイントアドバイス

ヘタの部分は少し苦みがあるので、苦みを取りたい場合は、端(濃い緑色の部分)を1~2cm皮をむいてあげます。また、皮を所々スジ状にむいてから漬ければ、早く塩味が染み込みます。

文:大石 寿子

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驚くほど簡単で効果!? 物欲を抑える5つの呪文

2017年7月11日 15:54 All About

テレビのCMや雑誌の広告、店頭でのディスプレーなど、私たちの周りには物欲を刺激する情報があふれています。そんな中、節約はしたいと思っていても、物欲がどうしても抑えられなくて困っている……という方も多いでしょう。

ですが、物欲を封じ込めようとするより、うまくコントロールしながら抑えることが無駄使いを減らすコツです。今回は物欲に負けそうになった時、頭に思い浮かべてほしい「5つの呪文」をご紹介しましょう。

安物買いの銭失い

「安物買いの銭失い」は昔からよく言われる言葉ですが、安い物を買うと質が悪くすぐに買い替える羽目になり、結局損をしてしまうという本来の意味だけでなく、安く買ったつもりが無駄使いを招くという意味合いもあります。

セールで安くなっていたからとか、いくつかまとめて買うと安いなどのように、一見お買い得を思わせる物を買っても、本当に必要でなければ完全に無駄使いです。金額の高い安いだけで考えず、本当に必要な量、質の良いものを買うようにしましょう。

あったら便利はなくても平気

目新しい機能の家電や、便利そうなアイデア雑貨など、「これがあったら便利かも!」と思う商品は沢山ありますが、それは本当に必要なものでしょうか。 現在、なくても生活に支障がないのであれば、ほとんどの場合不要なもの。買わなくてもなんとかなるものならあえて買う必要はないのではないでしょうか。

あったら便利そうなものを全部否定する必要はありませんが、もしこういった物を欲しいと思った時には、どのくらい役に立つか、どれほど生活が便利になるのかを熟考してから買いましょう。

費用対効果

ここで言う費用対効果とは「価格に見合った商品か」ということだけでなく、それを買った時の満足度や充実度が価格に見合っているのか、ということも含まれます。また、原価を考えた時の価格との釣り合いも同時に考えられると良いでしょう。

ブランドや宣伝文句にあおられて、本来の価値以上の値段で買おうとしていませんか? 安い物を買おうということではありません。価値に見合った価格で買うということが大切なのです。

欲しいものは後回し

欲しいものができた時、その時すぐに必要な物でなければ、次のお給料で買うくらいの余裕をもって買うようにしてみてはいかがでしょうか。時間を置くことで、本当に必要かどうか考える余裕ができ、無駄買いを防ぐことができます。また、時間を置く間にそれよりもっと良い物が見つかるかもしれません。

その場で即決して買って後悔しないよう、欲しいものは少し時間を置いてから買った方が良い買い物ができるでしょう。

悩んだら買わない

買おうかどうしようか悩むことはよくあると思いますが、そんな時は「買わない」を選択しましょう。買わずに後で「やっぱり買っておけばよかった……」と後悔することもあるでしょう。でも、買って後悔するより、買わずに後悔した方が「出費」という実害が出ずに済みます。

悩んだ挙句、しばらくたってから「やっぱり買おう!」という決断になったものは本当に必要なもの。その時に初めて財布を開けば良いのです。

文:和田 由貴

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