cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_u88gq98aow1d_古いブラでバストが変形?その下着、賞味期限切れかも! u88gq98aow1d 0

古いブラでバストが変形?その下着、賞味期限切れかも!

2017年5月10日 17:05 All About

ブラやショーツにも、捨て時・替え時がある?

毎日身につける下着、ブラジャーの捨て時・替え時は、いつだと思いますか?

何度も着ている下着、気が付くとゴムが伸びたり、縫い目がほつれたり、結果としてブラのフィット感が悪くなります。クローゼットの下着の引き出しを開けると、何年も着ていない下着や、古くなった下着で溢れていませんか?

今回は、ブラジャーとショーツの捨てる時、替える時のチェックポイントや見極め方、劣化や傷みを早めてしまうお手入れや洗い方、干し方、また、長持ちさせる方法についても解説していきます。

古いブラジャーを無理に着けていると、バストが変形する!?

ブラジャーやショーツなどの下着は肌に直接身につける衣類なので、着用頻度が高く、洗濯回数が多くなりがち。洗うたびに下着は変化してきます。

ブラジャーは、生地やレースなど、たくさんの副資材で作られています。多くの素材は伸縮性をよくするためにポリウレタン糸が使用されています。着用回数とともに伸縮性が悪くなり、劣化するため、フィット感が弱くなります。また日々の洗濯によっても、縫い目がほつれたり、ワイヤーが変形することもあり、ブラジャーの劣化が始まるのです。

購入時にはバストにぴったりだったはずが、いつのまにかフィット感が損なわれ、バストメイクにも影響が出てきます。「人前で下着を見せることはないからいいや」という人もいるかもしれませんが、体にフィットした下着を身につけるとボディメイク効果が上がりますし、気分も上がり、良いことづくめです。逆に言えば、劣化した古いブラジャーを着け続けていると、バストメイク効果も弱くなり、バストが変形する恐れがあります。

長い?短い? 下着の賞味期限は「半年から1年」

では、下着に「賞味期限」はあるのでしょうか? 実はあります。

食べ物ではないのでもちろん明確に決まっているわけではないのですが、 一般的にショーツは3ヶ月、ブラジャーは半年など、期間があるのですが 一般的に「半年から1年」と言われています。

日本の下着メーカーは、製品を出荷する前に、しっかりとした品質検査を行いますので、品質基準にあった製品のみ出荷されます。その状態がベストのカタチです。でも、短い期間に何度も着用し洗濯を繰り返すことで、前述の通り、縫製部分やゴム部分が伸びたりする、その期間の目安が半年から1年なのです。

ただ、ローテーションする下着の数や、洗濯の頻度、洗い方にもよるので、期限よりも劣化具合によって捨て時・替え時を決めましょう。

ブラジャーとショーツは何枚をローテーションするのがベスト?

下着のローテーションですが、一例を挙げます。

・特別な時のための勝負下着は2~3セット
・仕事のときなど日常的に着用する下着は5~7セット 
・眠る時やリラックスしたいオフの日用のノンワイヤーブラ3~5枚+ショーツ6枚~7枚

勝負下着などのとっておきの下着は、常に2~3セットほど準備しておき、特別な日に身に付けましょう。イベントのたびに毎回同じ下着だったり、ボロボロに傷んでいては意味がないので、常に2~3枚は持っておくため、毎シーズンお気に入りの下着を購入するのがおすすめです。

日々の仕事や外出のための下着は、着用感とともにバストメイク効果があるものを選びます。シェイパーやガードルなどをブラやショーツとセットにする方も。

オフの日用の下着は、ワイヤーなしで楽なつけ心地のバストケアのためのブラジャーです。オフの日だからノーブラではなく、バストラインを変形させないためのブラジャーです。

さっそく、ブラジャーとショーツの捨て時、替え時のチェックポイントを見ていきましょう。

ブラジャーの捨て時・替え時は、ここがチェックポイント!

ブラジャーには、生地やレース、平ゴムやワイヤーなど様々な副資材や作られています。着用頻度や洗濯回数が多いと、繊維が固くなり伸縮性が悪くなって、フィット感が悪くなります。ブラジャーの場合、部分的に強い力がかかるところから劣化し始めます。では、具体的に説明します。

・ワイヤーの変形

ブラジャーで最も気になるのがワイヤーの変形です。洗濯機で多くの衣類と一緒に洗濯した場合、ワイヤーに負荷がかかり変形します。手洗いやネットに入れて少量を洗濯機で洗う場合は大丈夫ですが、ワイヤーが変形してしまうと、捨てる時期となります。洗濯によるワイヤーの変形からまもるためにも、ワイヤー入りのブラジャーは、手洗いが基本です。

・肩ストラップのゴムの劣化

次に伸びやすい部分が肩ストラップです。肩ストラップが肩から落ちて気になる時、それはストラップのゴムが伸びている状態です。短く調節しても、また肩が落ちる時は、ストラップ全体が劣化して伸びている状態で捨てる時期です。

・アンダーバストなどの平ゴムの伸び

ブラジャーがゆるく感じると、アンダーバスト周りの平ゴムが伸びています。一見気が付きにくいのですが、アンダーバストがゆるく感じ、ホックを一段階内側に止める時、劣化していますので捨てる時期です。

・胸元の部分のほつれ

胸元のワイヤーの部分に、着用時に力がかかるのでほつれやすい部分です。縫い目が集まっていて、この部分がほつれると、胸元がキレイにバストメイクできません。

・背中のホック部分のほつれ

背中のホック部分も、着用時に力が加わるので、ほつれやすい部分です。また、洗濯などでホックの金具が変形しやすいので、ほつれやホックが変形したときは、捨てる時期です。

ショーツの捨て時・替え時は、ここがチェックポイント!

ショーツは、女性にとって最も身近な下着です。ヒップの表面の皮膚や筋肉は、運動量が大きい部分です。立ったり座ったり、また歩いたり走ったりすることで、大きく伸縮します。

履きやすいショーツというのは、お尻の筋肉の伸縮に合わせて一緒に伸縮しますので、食い込むことがなく、履き心地が良いショーツとなります。では、ショーツの捨て時をチェックしましょう。

・生地の変化

最初に商品が劣化するのは、ショーツの生地の変化です。ショーツは、伸縮性の良いポリウレタン糸入りの生地を使用しています。何回も使用することで、洗濯回数も多くなるので、生地の劣化も生じやすくなります。生地が劣化すると伸びが悪くなり、履き心地が悪くなります。この時期が、捨てる時期となります。

・ウエストゴムや足ぐりゴムの伸び

ショーツに多く使われているウエストや足ぐりの平ゴムも伸縮性が悪くなり、伸びて元に戻らない状態になり、履き心地が悪くなります。この時期が捨て時となります。

・クロッチ部分

デリケートゾーンに接するクロッチの劣化も捨てる時期の基準となります。生地や糸の傷みが目立って来たり、肌触りが悪くなって来たら、替え時を検討しましょう。

間違えた洗濯は、下着にダメージを与える!

以上ブラジャーとショーツの捨て時・替え時を紹介しました。

下着のショーツの捨て時・替え時は、期間だけでなく劣化具合によって決まるとお伝えしました。つまり、下着の間違った洗濯の仕方や干し方によっても、下着の傷みや劣化を早める原因になります。

下着は、体にフィットさせるために伸縮性の良いポリウレタン糸を多用しています。ポリウレタン糸は、熱に弱く硬くなる性質があるので、干す時は、自然乾燥が基本です。高熱を発する乾燥機の使用は、絶対に避けてください。

乾燥機を使用すると、下着は固くなりダメージを与えます。正しい洗濯をすることで、下着を長く使用することができます。また、保存する際も、ポイントがあります。

文:土井 千鶴

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_2930316feb91_ホテル予約はいつがベスト?お得なのは直前の○日前! 2930316feb91 0

ホテル予約はいつがベスト?お得なのは直前の○日前!

2017年5月10日 16:37 All About

サイト選び、タイミング、キャンセル料…ホテル予約のアレコレをレクチャー

旅行のスケジュールを立てるのは楽しいもの。旅先での過ごし方を想像しながらあれこれ考えるだけでワクワクしますね。計画から旅は始まっていると言われますが、交通機関やホテルの予約をいつするのかはかなり重要な問題です。今回は、ホテル予約のタイミングからキャンセル料の問題まで、ホテル予約にまつわるアレコレをレクチャーします。

ホテル予約サイト、中小には大手にはない驚きプランも!

ホテルの予約をする時、いわゆるホテル予約サイトを利用するのはもはや常識でしょう。正規料金よりもかなり安く予約できることや、様々なホテルを比較できること、口コミを参考にできることなどから人気です。ホテル予約サイトには、楽天トラベルやじゃらんといった大手から、あまり知られていない中小のサイト、高級ホテル・旅館に特化した一休.comなど様々です。

大手サイトは、掲載施設数や口コミ数の多さなどもちろん参考になりますが、中小のサイトでも誘客のために、大手にはできないようなお得プランや驚きのコンテンツが掲載されていることがあります。時間のある時に研究してみるのも良いでしょう。

また、予約サイトの料金を一括比較できる、宿泊料金比較サイトも人気。ただし、突発的に売り出されるプランなどがリアルタイムで反映されないといったケースもあるので注意が必要です。

比較サイトが旅のナビゲーター役として、独自の有益情報を提供しているケースもあります。Travel.jpのたびねすでは、登録している560人以上の旅行ナビゲーターが専門家として記事を投稿、一般的な口コミとは一線を画す圧倒的な情報量を誇っています。

公式サイトvs OTA、どっちがお得?

ホテル予約サイトを運営しているのは旅行会社。OTA(Online Travel Agent)ともいわれるインターネット上の旅行会社です。ホテル単独では宣伝力、情報拡散力も限られることから、周知性の高いホテル予約サイトへ安く客室を卸し、販売してもらいます。売れればホテルはOTAへ成約手数料を支払います。

とはいえ安く卸した上、10%~といわれる成約手数料の支払いはホテルにとっての負担も大きく、ホテルは公式サイト(自社サイト)で販売できれば願ったり叶ったりです。そこで最近では、最安値宣言(ベストレートギャランティ)と称し予約サイトよりも安価なプランが提供されているケースも多く見られるようになりました。予約サイトと公式サイトの料金やベネフィットの比較も、ホテル選びにとって重要になりつつあります。

ホテルは“いつ”予約されているのか

出張や観光など旅のスタイルによっても予約時期は異なるでしょう。一力月前から出張が決まっているケースは少ないでしょうし、前日に観光旅行を決めるなんてことも稀でしょう。出張は一週間前、観光旅行は1カ月前くらいにホテルを予約するという声を多く聞きます。

広告・マーケティング事業を展開しているクリテオによると(2017年度トラベルレポート(Japan Travel Seasonality Report 2017))、旅行サイトでの予約時期は、通常時期で0~9日前に予約する人が36%、10日~30日前に予約する人が27%、1カ月以上前に予約する早期予約者が37%という割合。

一方、ゴールデンウィークや夏休みといった繁忙期では、1カ月以上前に予約する人が45%、年末年始の旅行では55%を占めるとのこと。とはいえ、繁忙期でも直前に予約する人は相当数いるようです。

直前ほど安くなる?

ホテル予約も、実は直前になるほどお得に予約できることが多くなるケースがあります。ホテルとしては、売り切ってしまわないと商品である客室はただのハコになるということで、直前になるほど料金を下げる傾向があります。ブランディング的には大きな問題はありますが、背に腹はかえられないという現実があるのでしょう。

また、繁忙期で満室続きという中、直前に空室が見つけられることがあります。タイミングとしては3日前、当日の昼から午後3時あたりがポイントとなります。これはキャンセルが出やすいタイミングと一致します。3日前からキャンセル料が発生する規約のホテルは多く、やむを得ない当日キャンセルならば、せめてチェックイン時刻の前には連絡しないとホテルに悪いという良心!?かもしれません。

早期予約で第一希望のホテルが満室でも、直前に確認してみると空室が見つけられるかもしれません。また同じホテルでも直前になると更にお得なプランが出される可能性もあります。ホテル予約の際に気に留めておくといいかもしれません。

文:瀧澤 信秋

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_37e769430b92_100円商品を使った5分で片付くシステムはコレ! 37e769430b92 0

100円商品を使った5分で片付くシステムはコレ!

2017年5月10日 16:32 All About

片付けるのが面倒で上手くできない。自分に限らず誰かさんの苦手意識を取り去るために、しまい方を物理的に改善してみるのが有効な解決策の一つです。たとえば、棚に直置きするのではなく、収納グッズを使ってひとまとめに。そうすることで、モノの定位置が決めやすくなります。今回は安価で簡単な100円収納グッズを使って、片付けやすい仕組みを作ってみましょう。

出しっ放しを予防する

散らかっては片付けることを繰り返す毎日。自分のことであれ家族のためであれ、ストレスを感じずにはいられません。イラっとするのは、ほんの些細なことだったりします。たとえば靴が脱ぎっぱなしの玄関や、服が置き去りになっていたりカバンが放り出されているリビング。そんな光景を見慣れてしまう前に、今すぐにチェンジしましょう。

こうした僅かな散らかりに対して、きちんと片付けようと思うから億劫になってしまうのです。パパっと簡単に済ませるつもりで、帰宅した時にその場で瞬時に片付けるのがコツ。脱いだ服はドア用フックに掛ける、バッグは吊り下げる。脱いだ靴は、しまわずともA4のトレイに並べる。これだけで、モノも気分も収まりが良くなります。フックもトレイもたったの100円です。

キッチンではプラケースを使ってまとめる

100円収納グッズの定番ともいえるプラスチックケース(以下プラケース)は、キッチンで大活躍。特に種類の多い食材を整理するときには重宝します。袋ものや箱もの、ビン詰めや缶詰、ペットボトル、カップといった素材や形状の違いをはじめ、調味料や粉もの、乾物、レトルト、お菓子など用途や分量、賞味期限の異なるモノが混在していて、全体を把握するのが大変です。

そんな厄介なアイテムだからこそ、個別に管理するのではなく、分類してまとめておくのが得策。たとえば麺類、粉類、惣菜用の乾物、レトルト食品、ビン詰め調味料といった具合に、カテゴリーを設定して大まかに分けてからプラケースに入れます。

ところが、戸棚のスペースによっては、カテゴリーの数ぶんのプラケースが収まらないこともあるでしょう。また、カテゴリーによってはかさ張るモノもあれば、少ないモノもあってケースごとに分類できない。そんなときには、ケースに貼るラベルで内容を表示して対応します。

こうしてプラケースにまとめるだけで、使いたい時にサッと出せて、用が済んだらパッとしまえて片付ける作業がスムーズです。ケースごと出し入れするようになるので、使いかけの食材があることも在庫が少ないことも分かり、食費の節約にもつながります。

グッズを使って収納を増やす

キッチンでは、限られたスペースで色んな種類の道具をしまわなければなりません。しかも繰り返し使う道具が多いので、出し入れのしやすいしまい方であることが肝心です。そんな厳しい条件のなかで収納するには、グッズを上手に取り入れると使いやすくなります。

たとえば扉の裏側は、吊るしてしまう場所として最適。扉裏にタオル掛けやフックを取り付けて、レードルやフライ返しなどを吊り下げます。同じように、レンジや調理台の壁も利用するといいでしょう。フライパンや片手鍋など、出番の多い調理道具を吊り下げておくと、料理の流れがスムーズです。レンジフードの縁にS字フックを引っ掛ければ、同じような使い方ができます。

流しやレンジ下の収納でも、スペースを無駄なく使うためにグッズを利用します。鍋、ザル、ボウル、バット、フライパンは重ねずにしまいたいものです。そこで、脚のついたコの字ラックを置くだけで、棚を一段増やしたように収納量が倍増。おまけに、上下にしまったモノの出し入れがスムーズです。フライパンは、ファイルボックスに立てて収納してもいいでしょう。

後片付けもワンアクションで済むとなれば、使うたびにきちんと元に戻せるようになって、出しっ放しがなくなります。

子どもにも片付けやすいケース収納で

衣類は、ハンガーに掛けて収納するのが簡単です。ただし収納スペースが必要になるので、すべてを掛けておくわけにはいかないというのが実情です。実は収納量という点では、掛けるよりもたたんだほうがたくさんしまうことができます。また、下着やソックスなど細かい衣類は、たたむ収納向きです。

たたんだ衣類をしまうには、引き出し式のケースを使うといいのですが、棚収納でも対応できます。その際には、棚に衣類を直置きするのではなく、プラケースを使うのがおススメ。しまえる量は少し減りますが、ケースごと出し入れできるので断然片付けやすくなります。特に子どもの場合は、引き出しが重たくて引き出せないとか面倒くさいといったこともあり、プラケース収納のほうがやりやすいことも。ケースごとに半袖や長袖といった種類別に入れ分けて整理しておくといいでしょう。

収納グッズが100円で買えるとなると、気が大きくなって余分に買ったり、これなら片付きそうといった曖昧な気持ちで選んでしまいがち。たとえ100円であっても、使えるかどうかを迷ったら潔く出直すことも必要です。求めている用途とサイズと個数を想定して上手に購入しましょう。ときにはグッズの力を借りて、片付け気分を盛り上げてみるのも素敵な手です。

文:すはら ひろこ

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_24a02503660d_37歳、夫がうつ病で無職。貯蓄ゼロ、ローンと借金あり… 24a02503660d 0

37歳、夫がうつ病で無職。貯蓄ゼロ、ローンと借金あり…

2017年5月10日 16:29 All About

ローンを抱え、貯蓄はゼロ。家計再建のアドバイスをお願いします

皆さんから寄せられた家計の悩みにお答えする、その名も「マネープランクリニック」。今回の相談者は、うつ病の夫を抱え多額の借金を抱えてしまった30代の主婦の方です。ファイナンシャル・プランナーの深野康彦さんがアドバイスします。

■相談者
ハナボウさん(仮名)
女性/会社員/37歳
賃貸住宅

■家族構成
夫(無職/40代)、子ども1人(小学2年)

■相談内容
旦那がうつ病で精神障害手帳もありますが、3級相当とのことで年金(障害基礎年金)は受給が出来ません。手取りは副業して23万程度あれば生き延びられる状態です。自動車ローンの他、複数のカードローンに社会福祉協議会からも借り入れをし、親兄弟にも借金をしています。どれを優先して返済すべきか、どうすれば貯蓄できるか、わかりません。そもそも「出来ちゃった結婚」だったため、用意が整っていない状態で出産して現在に至っています。そのため、家族や周りの方々に助けて頂いていてなんとかここまでやってきました。今後、その方たちへの恩返しとして、これ以上、周囲に迷惑を掛けず、お金も返していくようにしたいと思います。貯蓄もし、子供を高校まで出す事が現在の夫婦の目標です。どうすれば家計再建ができるか。夫婦で取り組んでいきますので、アドバイス頂けると非常に幸です。

■家計収支データ

■家計収支データ補足
(1)障害年金について
夫の病気はH15年頃から兆候がありその後に通院。障害者申請はH23年。通院時が国民年金だったため、対象は障害基礎年金となるが、主の状態は3級程度と診断され、年金受給はできない(支給対象となる1級、もしくは2級)。

(2)妻の副業について
試食販売員。休日のみ月2回程度で収入は2万円前後。体力が持つ場合は月4回~5回行うが、その場合、かなり体力的にきついとのこと。

(3)夫の病状と仕事について
現在、うつ病で障害者手帳2級所持。H23年には障害者枠で採用されたが、状態が悪くなり2年後には退職、以降は無職。子供が学童に入る事を拒否していることもあり、自宅で専業主夫に専念している。現在もパート対応出来る場所を探しているが時間にあう場所が見つからない。精神科の主治医からも短時間半日程度勤務に収めるようにした方がいいと言われている。希望の収入は5万円程度。現在、糖尿病も併発していて重度ではないが薬をもらっている。

(4)借金について
カードローンは、まずA社カードの残高50万円ほど。2、3年前から滞納していて、簡易裁判を起こし、今は月々3000円、自動車ローンが終わったら月々8000円の返済ということになっている。B社カードも70万円ほど滞納。こちらは現在、請求が止まっている状態。社会福祉協議会からは120万円。相談者の収入が一時的に減少したときに借入。こちらも連絡し、交渉して返済は止まっている状態。過去、C社カードから150万円、D社カードから50万円を借り、ひとつ前の中古車の残債も30万円(事故したので新車に乗り換え)ほどあったが、すべて相談者の親兄弟に返済してもらった。

その他に、出産費用や職場復帰までの生活費も合わせて200万円以上は助けてもらっている。相談者いわく「親は、私が大学に行かなかった分のお金があるので使えということだった」とのこと。それ以外にも、両親や妹より適宜お金を借りた。しかも、ランドセルや自転車など子供に関わるお金は惜しみなく出してくれるため、いつも申し訳ない気持ちになっているとのこと。

(5)実家と相続について
妻側の実家は現在、両親が住んでいる。実家は未婚の兄弟が引き継ぐという話になっている。実家は築50年の木造一戸建て。父親にはいくらか貯金はあるようだが、母親の体調が悪く、その治療等に使う予定。両親が他界した後は、妹が住むか、相談者が住むか、あるいは売却するかは未定。

■FP深野康彦からの3つのアドバイス

アドバイス1 「恩返し」は家族が元気で過ごすこと
アドバイス2 「貯蓄ゼロ」が今抱えている最大のリスク
アドバイス3 ご主人の社会復帰は焦らず慎重に

アドバイス1 「恩返し」は家族が元気で過ごすこと

相談文、拝見しました。

その中に「これ以上、周りの方に迷惑を掛けず、恩返しをしたい」とあります。ここで言う「恩返し」が、借りたお金の返済だとお考えなら、それは少し違うと思います。現状を考えれば、返済は容易ではありません。

今目指すべきは、ハナボウさんの家族3人が元気で過ごすことです。そうすれば、これ以上借り入れを増やさず暮らせるはずです。少しずつ将来の蓄えもできるかもしれません。それこそが今できる「恩返し」です。お金を工面してくれた周囲の人たちもそう思っているのではないでしょうか。

ハナボウさんは、家族を支えるためにこれまでよく頑張ってこられたと思います。そして今後も支え続けなくてはいけません。したがって、返済のために無理をして倒れでもしたら、それこそ元も子もありません。お子さんもご主人も経済的に立ち行かなくなります。そして、それこそがもっとも避けたいリスクなのです。

支出を抑える意識も必要ですが、しっかり食べることが最優先です。そして家族の健康に気を配る。健康という前提があってこその、家計の見直しや再建なのです。

そして、家計の再建が落ち着き、余裕ができたときにハナボウさんが考えている恩返しを行うようにしてください。何も恩返しを行わないとハナボウさん自身も落ち着かない、あるいは納得がいかない面があるでしょうから……。

アドバイス2 「貯蓄ゼロ」が今抱えている最大のリスク

とは言え、データにある家計支出については見直す部分はほぼありません。ここから何かを削るのは難しいでしょう。しいて言えば、自動車ローンの返済が終わればその分、家計がラクになりますが、繰上返済は資金的に不可能ですから、完済まであと2年待つしかありません。

ローンは何が優先かという質問がありましたが、ルールに従って返済できるものから順次返済していく。そういう考えで構いません。

家計改善に可能性があるとすれば、不定期支出です。収支だけを見れば、月5万円は黒字になります。このうち、どれだけ支出に回ってしまうのか。年間で見れば、自動車税や車検、自動車保険の保険料、さらには医療費等の不定期な支出もあるはずです。ボーナスが少額ですから、結果的に毎月の生活費の負担になるでしょう。しかし、中には無駄な支出、使途不明金があるかもしれません。そこを削っていくことになります。

今抱えている家計リスクは、貯蓄がまったくないということ。まとまった支出に対しては、また借り入れをするしか対処法がないですが、これ以上キャッシングや銀行ローンを利用することは避けなくてはいけません。予期せぬ支出の備えとして、少額でも余れば貯めていくという意識は持ってください。

アドバイス3 ご主人の社会復帰は焦らず慎重に

支出を削れないなら、収入アップということになります。ですが、ハナボウさんの副業も月2回が限界ではないでしょうか。先ほども述べましたが、無理をして体を壊すことがあってはなりません。

また、ご主人の職場復帰は今後の家計改善の大きなポイント。ハナボウさんが書かれているように「月5万円」でも稼ぐことができれば、毎月確実に貯蓄することも可能です。ですが、個人的には焦るべきではないと思います。

もしも職場復帰に失敗したら、今以上に症状を悪化させてしまうのではないでしょうか。主治医の方は「まずは半日くらいから」と言われているようですが、私は、職場環境が許すなら日に2時間程度の就業から始めてほしいと考えます。

収入アップという意味では、公的なセーフティネットを積極的に利用していくことです。確かに、状障害基礎年金の場合は障害等級で1級および2級のみが支給となり、3級程度は対象外です。ただし、もし市区町村での確認であれば、福祉事務所などにも足を運んでみてください。有効なアドバイスが得られるかもしれません。そして今後、本当に生活が苦しくなった場合は、悩まずすべての公的支援に対してアプローチをすべきです。

今後の目標としては、お子さんが中学卒業するまでに家計が黒字で回り、貯蓄できる家計にしていく。不確定要素もありますが、各種ローンの返済が終わり、ご主人が職場復帰を果たせば光は見えてきます。それまでは少なくとも現状維持に努め、これ以上借り入れをしないこと。家族で協力をし合いながら、ぜひ頑張ってください。

相談者「ハナボウ」さんより寄せられた感想

この度は、選んで頂き有り難うございました。自分の行っている状態・家計が間違っていないのだと安心しました。車のローンが終わるのが、来年で、見通しは立っているのですが、より明確にわかって本当によかったです。アドバイスを元に頑張っていきます。誠に有り難うございました。また、アドバイスをくださった深野様にも感謝しています。

教えてくれたのは…… 
深野 康彦さん  

マネープランクリニックでもおなじみのベテランFPの1人。さまざまなメディアを通じて、家計管理の方法や投資の啓蒙などお金周り全般に関する情報を発信しています。All About貯蓄・投資信託ガイドとしても活躍中。

取材・文/清水京武 イラスト/モリナガ・ヨウ

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運動嫌いな人に捧げる!テレビ見ながら筋トレのススメ

2017年5月10日 16:20 All About

「運動する時間がない」と言い訳していると……体はブヨブヨに

年々たるんでいく自分の体を見て、「なんとかしなければ」と危機感を覚えつつ、結局何もせずに日々を過ごしている方もいるのではないでしょうか? 

トレーニングは面倒くさい、私もそう思うことはあります。それでも、私は筋トレを続けています。なぜなら、やったらやった分だけ効果が得られるからです。

一度帰宅して家でリラックスすると、ジムに出かけるのも億劫ですし、仕事で疲れているのに体を動かす気にはなれない……。そんな毎日が続くと、当然ながら筋肉量は減り、体はどんどんたるんでいきます。そうして基礎代謝が落ちていくことで、中高年期には毎日ビール中ジョッキ分(180kcal)のカロリーが体に蓄えられるようになっていますから、体がたるんでいくのは、ごく自然な現象なのです。

部屋での運動習慣をつければ体は変わる!実はテレビを見ながらだって、筋トレできるんです

「自分は面倒くさがり屋だから」「忙しくて時間がない」と、問題を先のばししている方は、今日、テレビを見ながらでも構いませんから、筋トレを試してみませんか? 大切なのは、まずやってみること。実際に体を動かしてみないと気づけないことも多々あるからです。

本来ならば、筋トレをする時には筋トレのみに集中した方がいいのですが、「ながら筋トレ」は、あなたの生活に筋トレの習慣を根づかせるきっかけにもなり得ます。

トレーニングにルールが多すぎると、今日は頑張れても、次回面倒くさくなるかもしれませんから、最初のハードルは低い方がいいのです。そして、続けることができたなら、確実に体に変化が表れて、「もっといろんな筋トレを試したい」と思う日がくるでしょう。

前置きが長くなりましたが、重い腰があがらない方のために、テレビから目線を外さずにできる効果抜群の筋トレ方法をご紹介していきます。

テレビを見ながらできる「おすすめ筋トレ」

テレビの方を見ながらできる筋トレを2種類紹介します。今回は、たるみやすいお腹・腕・太ももにアプローチする筋トレをチョイスしました。正しいフォームで動作することを心がけてください。

【テレビを見ながら筋トレ1】「レッグエクステンション」で太ももとお腹を引き締める

イスを活用して、腹筋や太ももを効率よく鍛えられる両脚でのレッグエクステンション。見た目は静かな運動ですが、実はとても優れた運動効果があり、特に腹筋の強化によるお腹引き締めに最適。オフィスでのスキマ時間にもおすすめです。

■筋トレのやり方
1 イスに浅めに腰かけ、座面の両端をしっかりと握る。背すじは伸ばして、できれば背もたれに背中をつけないように。

2 両手でカラダ全体のバランスをとりながら、ゆっくりと膝を伸ばす。

■筋トレのポイント
・動作中は足を床につけないように、連続して10回行います。1日2~3セットを目標に。
・脚を曲げ伸ばしする際も、背すじを伸ばしたままで行いましょう。
・つらい場合は椅子の背もたれに寄りかかっても構いません。

【テレビを見ながら筋トレ2】「アームバックエクステンション」でほどよく筋肉のついた腕に

イスを使って行う、いわば腕立て伏せの反対側バージョン。二の腕の裏側を刺激して、腕を引き締めるのに役立ちます。

■筋トレのやり方
1 両手をイスについて身体を支える。指先は前に向けて行う。

2 ヒジを曲げて沈み込み、お尻を床すれすれに落としてから、ヒジを伸ばして1の姿勢に戻る(ここまでで1回) 。

3 より高い効果を得たい方におすすめのアレンジバージョン。両足の位置を遠くにすると、よりレベルが高くなる。

■筋トレのポイント
・連続して10回行います。1日2~3セットを目標に。

以上、テレビを見ながらできる筋トレをご紹介しましたが、いかがでしょうか?テレビで面白いシーンが続いていても、今回ご紹介した筋トレなら見逃さずにできますよね。

「必ずこうしなければならない」という形にとらわれると、筋トレは長続きしません。「ジムに行かなければ」「今日は3セットやらねば」「テレビを消さなければ」とルールを決めすぎず、まずは自分にとって長く続けられる方法を探りましょう。

文:森 俊憲

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グルグル混ぜるだけ!炊飯器で作る、カフェモカケーキ

2017年5月10日 16:12 All About

所要時間:60分

コーヒーが香る、豪華だけど簡単なケーキ

基本のコーヒーケーキに、チョコレートとクルミをプラスして焼きあげ、仕上げに生クリームを飾りました。豪華で香り豊かでボリュームのあるカフェモカケーキができました。豪華ですが作り方はいたって簡単です!

材料(5合炊き炊飯器用)

●カフェモカケーキの材料
薄力粉 200g
ベーキングパウダー 小さじ2と1/4
砂糖 80g (はちみつ不使用なら120g)
はちみつ 40g
塩 ひとつまみ
卵 3個
牛乳 100cc
加塩バター 40g
インスタントコーヒー 大さじ3
くるみ 12粒
チョコレート 30g
ブランデー 小さじ1 (省略可)

●仕上げ用
生クリーム 100cc
砂糖 大さじ1
バニラエッセンス 少々
チョコレートソース 少々

作り方・手順

1:粉類を混ぜる

ボウルに薄力粉、ベーキングパウダーを入れて泡だて器でグルグル混ぜ、砂糖と塩を加えて混ぜ、コーヒーを加えて混ぜる。

2:卵、牛乳、ハチミツを加えて混ぜ、溶かしバターを混ぜる

バターはあらかじめ溶かしておく

3:クルミとチョコレートを混ぜる

手で粗く砕いたクルミ、チョコレートを加えてゴムベラでさっくり混ぜる。ここでレーズンを加えても美味

4:内釜に流し入れて炊く

くっつきやすい内釜は、サラダ油をつけたペーパータオルでふいておく

5:焼き上がったら逆さに取り出す

スイッチが切れたら試し串をして、中まで火が通ってるのを確認し、ケーキクーラーの上に逆さに取り出してさます。

6:切って飾りつける

冷めたら切り分けて器にのせ、ホイップクリームをのせ、チョコソースをかける。

生クリーム+砂糖+バニラエッセンスを泡立ててホイップクリームを作る。チョコソースはチョコペンを使用

7:取り分けていただく

ワンポイントアドバイス

ふわふわではなく、しっとり重量感のある、ほろ苦大人味のケーキです。コーヒーや紅茶はもちろん、牛乳にも煎茶にもよく合います。作業する時間は10分以内で、炊飯時間は45分ほどかかりました。

文:大石 寿子

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確実な方法はある?避妊法の種類と間違いがちなリスク

2017年5月10日 15:39 All About

安全日で妊娠も…妊娠を希望しないなら確実な避妊法を

避妊は妊娠を目的としないセックスには不可欠。例え結婚していても、妊娠を望む時以外は避妊する必要があります。

避妊法にはいくつかの種類がありますが、間違った認識は大変危険です。将来のためにも、女性の体を守るためにも、それぞれの避妊方法のメリットとデメリットを正しく知っておきましょう。

避妊方法の種類とそれぞれの費用・失敗率

避妊方法はいくつかあり、避妊の確実性や費用などが異なります。それぞれのメリット、デメリットについて解説します。

■避妊手術の費用・副作用
・避妊失敗率……約0.1~0.5%
・費用……約30万円前後

手術によって女性の卵管や男性の精管を縛り、卵子や精子が通れなくする方法。一度手術をすると元に戻すことはできませんので、今後全く妊娠を希望しない方のみ選択できる方法です。術後は特にメンテナンスも必要なく、1度の手術でずっと避妊できるのがメリット。一方で、手術費用がかかることや手術そのものの負担がかかってしまうというデメリットがあります。

■子宮内避妊具<IUD・IUS>の費用・副作用
・避妊失敗率……約0.1~1%
・費用……1回の挿入が約3~7万円

子宮内に避妊具を挿入して着床や排卵を防ぐ方法。避妊具の柄の部分に銅が付加されている「銅付加子宮内避妊具」や黄体ホルモン剤が付加されている「ホルモン付加子宮内避妊具」などがあります。一度入れれば、2~5年ごとに入れ替えるだけで、毎日薬を服用したり性交渉のたびに装着したりといった手間がありません。子宮内に挿入する操作が必要になりますので、経膣分娩をしたことのない方には使いにくいというデメリットがあります。また、子宮内に異物を入れることになりますので、挿入してしばらくは不正出血が続いたり、稀にですが子宮内感染を起こすリスクがあります。

■低用量ピルの費用・副作用

・避妊失敗率……約0.1~0.8%
・費用……1シート(1か月分)が2000~3000円

卵胞ホルモンと黄体ホルモンという2種類の女性ホルモンが混ざったホルモン剤を、毎日1錠ずつ飲むことで排卵を防ぐ方法。ピルは処方箋が必要な薬なので、一般の薬局で自分で購入することはできません。

タバコを吸わない健康な女性であれば、10代から40代まで幅広く使え、避妊効果以外にも月経不順・月経痛・PMS・過多月経などの改善が期待できます。デメリットとしては、毎日忘れないように飲まなければいけないという手間があり、飲み初めに吐き気や不正出血などの副作用が出ることがあります。

服用により卵巣がんや子宮体がんや不妊のリスクを下げることができるため、特に若い方にお勧めの避妊法です。重篤な副作用に「血栓症(血管の中に血の塊ができて大事な血管に詰まってしまうこと)」があります。頻度は非常に低く、10万人に5人程度ですので、血栓症のリスクがなければそれ程心配する必要はありません。血栓症のリスクがあるのは、喫煙者・肥満の方・40歳以上の方・高血圧や糖尿病などの基礎疾患がある方・片頭痛がある方などです。これらに当てはまる場合は、ピルの服用が可能かどうか医師と相談が必要です。

■男性用コンドーム
・避妊失敗率……約3~15%
・費用……商品により異なるが安価

日本人の7~8割が選択している避妊法。価格が安価で使い方が簡便であり性感染症の予防にもなるという点がメリットですが、使用法が間違っていると確実な避妊にはなりません。クリニックに緊急避妊を求めていらっしゃる患者様のほとんどが「コンドームが外れた」「コンドームが破れた」といったトラブルによる来院です。女性が自分の手で避妊できないという点もデメリットとなります。

妊娠しうる誤った避妊法……膣外射精・安全日(オギノ式)

また、本来避妊法ではないのに、避妊法と勘違いして選択されているものもあります。これらの方法で避妊することはできず、妊娠する可能性は全く否定できません。

■膣外射精
射精の直前にセックスを中断し、膣内に射精しないという方法。しかし男性性器からは射精前から精子が少しずつ漏れ出しているので、全く意味がありません。避妊の観点からも、性感染症予防の観点からも非常に危険な方法です。

■安全日(オギノ式)
月経周期の排卵日近くを避けてセックスをする方法です。「生理前は安全日」などと考えてしまう人もいるようですが、人間は機械のように毎月ピッタリ同じタイミングで排卵するわけではありません。機械的な排卵なら、妊娠しない時期を特定できるでしょうが、実際の排卵日は数日ずれることも多く、いわゆる「安全日」は存在しません。オギノ式は、もともと妊娠を希望している方が月経周期のどの時期が「妊娠しやすいか」を判断して妊娠の確率をより上げるために使う方法なので、逆に考えたからといって避妊法として使えるものではありません。

文:清水 なほみ

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まるで沖縄リゾート!進化系レジャーホテルに潜入取材

2017年5月10日 14:56 All About

多目的に進化するレジャーホテル

レジャーホテルの進化は打ち出されるコンセプトにみられます。男女が本来の目的で使用するだけであれば、清潔な密室を提供すればよいのですが、昨今本来の目的に至る過程を重要視する施設が増えてきました。

異国情緒を演出するエントランス、スイーツブッフェのあるロビースペース、充実したクオリティ高いグルメの提供、カラオケ設備や映画を楽しむためのプロジェクターなど、従来のラブホテルにテーマを持たせる施設が続々と増えています。多目的な利用を提案する施設が増えたことで、まさに“レジャーホテル”として進化しているのです。

さぁ、レジャーホテルの概念を覆す“沖縄”をテーマにしたホテルを紹介します!

埼玉県関越道所沢IC近くの沖縄「バニラリゾートちゅら」

沖縄をテーマにした、そのレジャーホテルは埼玉県三芳町にあります。関越自動車道所沢インターチェンジから車で約10分の立地です。駐車場からロビーへ向かうと琉球民謡が流れ、まさに沖縄の雰囲気が演出されています。ロビーも沖縄がテーマ。なんと泡盛バーまであります。フロントにはホスピタリティ溢れるスタッフが立ち、売店まで設置。ラブホテル特有の淫靡な雰囲気は皆無です。

なんと4名で利用も可能な客室も!

様々な客室タイプを備えますが、やはり南国イメージであればオープンエアスペースのある客室がおすすめ。陽光差し込む客室には静かに琉球民謡が流れ、もはや気分は沖縄のリゾートホテルです。

スイートルームにはなんとクイーンサイズベッドが2台。4名での利用も可能です。レジャーホテルの定番は1台の大きなベッドですが、バニラリゾートちゅらに固定概念は通用しません。

その他、ジャグジーと岩盤浴、ミニキッチンなどリゾート地の高級コンドミニアムを彷彿とさせます。

沖縄料理がメニューに並ぶルームサービス

客室滞在が基本のレジャーホテルの食事は、インルームダイニングが基本。ルームサービスメニューには一般的な料理も豊富ですが、バニラリゾートちゅらでは、本格的な沖縄料理から泡盛まで並びます。

何品か料理をリクエストしたところ、好物の島とうがらしが添えられていなかったのでフロントへリクエストすると、ちゃんと届けられました。タコライスやソーキそばといった沖縄料理はいずれもしっかりした味付けで美味しくいただきました。

利用者目線の秀逸な客室

メニュー豊富なレジャーホテルは多くありますが、食事をするソファ&テーブルに残念なケースが多く見られます。見た目豪華でも座ったらギシギシ軋むようなソファもあります。サイズも然り。二人で座って窮屈なくらいのサイズを多く見かけます。折角のルームサービスメニューも客室内のチグハグさで台無しです。また、食事をするためにはソファとテーブルの高さも重要で、テーブルは少し高めが良いですが、バニラリゾートちゅらのソファ&テーブルのバランスは秀逸です。

見た目は豪華な客室でも、“豪華に作っただけで止まっている施設”が多いことも、業態変化による進化の著しいレジャーホテルで感じることです。その点、バニラリゾートちゅらは隅々まで気配りが行き届いていて、“ハード・ソフト・ヒューマン(人的サービス)が揃っていました。今回の潜入取材を通して、今後レジャーホテルが「ホテル」としての役割をいかに捉えて行くかが重要なテーマになっていくだろうと感じました。

近年、一般のホテルが“デイユース”や“カップルプラン”を積極的に展開し、レジャーホテルからカップルユースを奪取しています。一方、民泊問題が注目されるなど、ホテル予約が困難な現況もあり、レジャーホテルの役割が注目されています。

レジャーホテルが、短時間の一時利用という役割から、ホテルステイを意識した施設が増えることで、改めて「ホテル」としての市民権を得て「レジャー」ホテルの社会的役割が認知されていくことに繋がっていくことを願ってやみません。

<DATA>
バニラリゾートちゅら
埼玉県入間郡三芳町北永井583-2
TEL:049-259-5838

文:瀧澤 信秋

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「身体・心理・行動」に表れるストレス症状セルフチェック

2017年5月10日 14:19 All About

自分の疲れに気づきにくいのは「副腎皮質ホルモン」のせい?

「ストレスが溜まってない?」と聞かれても、忙しさにかまけていると、自分のストレス状態には気づきにくいもの。他人から「疲れているように見えるけど、大丈夫?」と言われても、自分自身の状態はよくわからず、とっさに「そう? 別に平気だけど」などと答えてしまう人も多いのではないでしょうか。

ストレス過多の状態にあると、ストレスに抵抗するために副腎皮質ホルモンが分泌され、心身の状態が過剰にエネルギッシュになります。すると「私はストレスに打ち勝っているのだ!」と思い込んで、さらに無理を重ねてしまうのです。その結果、心身が急激に疲弊して、ある日突然ベッドから起きられなくなり、会社や学校に行けなくなってしまう……という人は少なくありません。

ストレスに無自覚でうつ病発症、休職のケースも……

ある会社員の方の例です。

仕事が大好きなその人は、毎日の帰宅は深夜、さらに休日にも出社し、四六時中仕事をしているような状態でした。バリバリと仕事をこなす姿が見込まれ、さらに仕事の依頼が増えると、彼の心は「期待に応えたい」という気持ちでいっぱいに。さらに仕事量は増えていきます……。

ある日、小さなミスをきっかけに心の状態が不安定になったその人は、翌日から出勤することができなくなってしまいました。そして、心療内科を受診したところ「うつ病」との診断。そのまま休職することになりました。

カウンセリングの場では、こうした方によくお会いします。自分のストレス状態に気づかずに負担を重ね、あるきっかけから急速に心身が疲弊し、病気になってしまうことがあるのです。嫌々やっている仕事でなくても、負担を増やしすぎれば心身は疲弊します。よって、日頃から自分のストレス状態をしっかりチェックし、ストレスの蓄積が疑われたら休養をとるなどして、ストレス・コントロールを行っていく必要があるのです。

ストレス反応は「身体・心理・行動」でチェック!

では、自分のストレス状態に気づくためには、どのような点に注目すればよいのでしょう?

ストレス反応は、身体・心理・行動という3つの側面に現れます。以下にそれぞれの側面に生じやすいストレス反応を紹介しますので、該当するものがないかをチェックしてみましょう。

■身体に表れるストレス
・食欲の変化がある(食べたくない、食べ過ぎてしまう)

・睡眠の変化がある(眠れない、眠り過ぎてしまう)

・動悸がする

・体の痛みがある(頭痛、腹痛など)

・めまいがする

・のぼせる

・胃の痛みがある、便秘・下痢をする

■心理に表れるストレス
・不安が強くなる

・イライラしやすくなる

・憂鬱で落ち込みやすくなる

・緊張が続いている

・自分の感情がわかりにくくなる

・集中できない

・以前はできていた簡単なことができなくなる

・決断に時間がかかる

■行動面に表れるストレス
・けんかや言い争いなどの攻撃的な行動が増える

・食べ過ぎ、飲み過ぎ、遊び過ぎ、仕事のし過ぎなど、行動が過激になる

・人や物に依存しやすくなる

・涙もろくなる

・人と会うことを避けるようになる

・ストレスを感じる場面を避けようとする

・年齢にそぐわない幼い行動が多くなる

「3つのR」を意識したストレス解消法

上のような反応が多く見られる場合、早急にストレス・コントロールを行うことが大切です。

常時50人以上の労働者が働く事業場では、年に1回以上、労働者に「ストレスチェック」という検査を受けさせることが法律で定められています。この検査で「高ストレス」と判定された場合は、医師と面談をして自分の心身の状態について相談することができます。法律によりこうした制度が設けられているのは、「日頃ストレスフルな状況に置かれている人は自分のストレス状態を把握するのが難しい」ためでもあります。

ストレスが過剰になるとその状態に適応しようとして心身がエネルギッシュになり、多少の困難を乗り越えられてしまいます。このエネルギッシュな時期には、同時に「自分に相当なストレスがかかっている」という事実に気づきにくいのです。

したがって、忙しい時にこそ意識してストレスを軽減させることが大切です。まずは、無駄に仕事を増やさないように調整をしましょう。そして、ストレスを解消するポイントはずばり、「3つのR」です。

・休むこと(レスト:Rest)

・気晴らしなどの楽しみを持つこと(レクリエーション:Recreation)

・精神を安定させること(リラクゼーション:Relaxation)

日頃から自分の身体・心理・行動に現れるストレス反応をチェックすることで、ストレスの状態を把握し、早め早めに心身の健康管理を行っていけるようにしましょう。

文:大美賀 直子

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_s18v9qcgqcf8_「うちの夫、残念過ぎる…」と妻が嘆く5つの瞬間 s18v9qcgqcf8 0

「うちの夫、残念過ぎる…」と妻が嘆く5つの瞬間

2017年5月10日 11:57 All About

夫のことが嫌いじゃなくても、「あーあ」とため息をつきたくなる瞬間は誰でもあるはず。夫婦の関係がギクシャクしてしまう前に、そんな残念ポイントを気にならなくしたり、ちょっと良くする方法をおさえておきましょう!

1:ちっちゃい嘘をつくとき

ある調査によると男性は女性の3倍嘘をついているとか。しかも、やってもいないことを「もうやったよ」とか、誤魔化し系の嘘が多いのが特徴。そんな夫にオトナな対応をする方法とは?

出典: 夫の嘘の見破り方と賢い対処方法 [夫婦関係] All About

2:1日中スマホやゲームをピコピコしているとき

1日中スマホでFacebookやLINEをチェックしたりゲームをしたり……ネットの世界にどっぷりはまっている夫にイラっ。でも原因は妻側にあることも。リアルコミュニケーションを復活させる方法とは?

出典:PC・スマホ依存症なゲーマー夫の3つの処方箋 [夫婦関係] All About

3:給料がまったくあがらないとき

大手企業のボーナス支給額をニュースで見るたびに「はぁ~?」っと嘆いている妻は多いはず。なかなか給料の上がらない夫にイラっとしても、プレッシャーをかけるのは逆効果。合格点な対応とは?

出典:夫の収入が上がらない時代に必要な5つの妻力 [夫婦関係] All About

4:会話が続かないとき

話題を振っても反応薄っ、会話が続かない、話しかけてこないetc. とにかく話をしていてもつまらない夫。会話レスになってしまった夫婦が何気な~い雑談を無理なく続ける方法とは?

出典:夫婦の会話の悩みを解決する「雑談力」 [夫婦関係] All About

5:結婚前よりもプレゼントや優しい言葉が減ったとき

意識せずとも自然と「釣った魚にえさをやらない」ようになる夫は多いもの。ガッカリしたときに取る行動如何で、逆にガッカリされる存在になることに。正しい対処法とは?

出典:2/5 がっかりする妻、がっかりされる妻 [夫婦関係] All About