cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_eb534d64d50a_浮気中のパートナーを泳がせながら追い詰める秘策!? eb534d64d50a eb534d64d50a 浮気中のパートナーを泳がせながら追い詰める秘策!? oa-allabout 0

浮気中のパートナーを泳がせながら追い詰める秘策!?

2017年11月29日 15:26 citrus

水曜ドラマ『奥様は、取り扱い注意』(日本テレビ系)は、ワケありの過去を持つ主人公・菜美(綾瀬はるか)がひょんなことから主婦となり、街で起こるトラブルを解決していくストーリーです。

ここでは、現役婚活アドバイザーの植草美幸さんが、ドラマのテーマにあわせて「どんな情報をどう見ればパートナーの『浮気』をこっそり見破れるのか」を解説します。

ドラマ『奥様は、取り扱い注意」は、主婦層に限らず独身女性にも人気です。普通の主婦が非日常的な事件に巻き込まれる筋書きもさることながら、やはり「もしかしたら自分の身に起こったら……」と考えてしまうところが魅力のよう。今回のテーマは、パートナーの浮気。たしかに、既婚女性にも、結婚を望む独身女性にも気が気でないテーマですよね。

9話では、主婦たちが自らパートナーの浮気調査や行動調査に乗り出します。「怪しいと思った時、パートナーに対してどう接するか」「どんな情報をどう見ればパートナーの『浮気』をこっそり見破れるのか」を考えてみましょう。

もしかして浮気?『怪しい』と感じたとき私たちがすべきこと

<第九話あらすじ>ある日突然、夫・勇輝(西島秀俊)に海外赴任話を持ちかけられ、菜美(綾瀬はるか)は彼への疑惑を深める。優里(広末涼子)も啓輔(石黒賢)との結婚生活に限界を感じ、安西(小関裕太)に安らぎを求めるように。一方、京子(本田翼)は夫・渉(中尾明慶)が同僚の女子とホテルに入る場面を、尾行中に目撃してしまう……。

浮気夫も思わずひるむ“牽制球”の投げ方

世の女性のみなさんは多かれ少なかれ、夫や彼の行動から浮気を疑った経験をお持ちでしょう。こんなとき、「女の勘」だけで大げさに糾弾するのは時期尚早。ここは戦略的に進めるのが吉でしょう。「確証はないけれどなんとなく怪しい」と感じたとき、「浮気なんてしたら、私すぐにわかっちゃうのよ」という意味を込め、夫や彼に“牽制球”を投げてみましょう。

■1. スマホの扱い方の変化に気づいてますアピール
トイレやお風呂へ行くときもその辺に置きっぱなしにしていたスマホを、突然、肌身離さず持ち歩くようになったら要注意。着信があっても出ない、LINEやメールがきても見ない、となれば一層怪しいです。

電話が鳴ったとき、「誰から? 出ていいよ(返していいよ)」と堂々と笑顔で聞いてみてください。もし浮気相手なら、顔色を変えてあたふたするでしょう。仕事の電話だから、とごまかしたら、「深夜まで(または週末まで)ご苦労様ね」と余裕の笑顔で答えましょう。そのウキウキ顔、バレてますけど……と思ったら、「ずいぶん楽しそうなお仕事ね」と言ってあげてもよくってよ。

■2.「友達の情報網」をアピール
食事の際、「そういえばこの間、友達が中目黒であなたを見かけたって言ってたの」となにげなく聞いてみましょう。もし、彼に後ろめたいことがあれば「えっ、なんで? どこで?」とおどおどしたり、「そんな訳ないだろう」と怒り出したりするかもしれません。

以上のような牽制球で「妻の目はごまかせない」と気づいたら、基本「現状維持」を求める男性は相手との関係を切るものです。それでもなお、彼がコソコソ浮気を続けるほど相手に入れ込んでいるようなら、ネクストステージに進みましょう。

“同僚のSNS”から外堀を埋めよう

「表情や態度がなんか怪しい」程度だったものが、「同僚との飲み会が増えた」「残業が増えた」と行動を伴うようになれば、浮気が進んでいるかもしれません。興信所を使う手もありますが、やはり多額の費用がかかりますし、万が一シロだったら奥様の立場が危うくなることも。証拠を隠滅されたり、根回しされたりする場合もあります。ではどうしたらいいのでしょうか?

■1. スマホに「居場所追跡アプリ」を埋め込む
「子供や家族の安全を守る」目的で、相手と居場所を共有できるスマホアプリがあります。相手には、「最近、夜遅くて心配だから入れてほしいの、今すぐ」と突然、ストレ―トに伝えてください。お子さんや自分のスマホにも入れているから、と入れない理由をなくして堂々と伝えましょう。夫があちこち動いているなら、理由を聞けます。それでも浮気を続け、女の勘までごまかせる男性は超やり手(笑)。いつも同じ場所で飲んでいる場合、浮気相手の家に入り浸っている可能性もありますが、場所が絞れればこちらも動きやすくなります。

■2. 同僚にSNSで友達申請する
自分自身は完璧に浮気を隠していても、知人や友人のフェイスブックやツイッター投稿からうっかりバレることがあります。事前の聞き込みで仕事仲間の“登場人物”を把握したら、友達申請しましょう。「同僚のAと一緒に大阪出張」「部下のBが悩んでいるから、会社帰りに飲みながら話を聞いてくる」といった言い訳にも、「Aさんは、奥様の投稿のシャンパングラスの写真にタグ付けされているけど?」、「部下のBさんは学生時代の友達と、仕事帰りに深夜のスポーツバーで海外サッカーの応援をしているみたいだけど?」と反論できます。直接の友達なら口裏合わせもできますが、友達の友達(とくに奥様や大勢でのイベント)のタグ付けまでコントロールできる人は少ないでしょう。

離婚!訴訟!といきり立つ前に考えてほしいこと

以上のように、順序立てて居場所や行動パターンを把握すれば、自分自身での尾行も難しくなくなります。とはいえ、昔に比べて情報量の多い現代社会です。浮気する側が居場所やアリバイをごまかしづらい一方、こちらも疑いの種となる情報に振り回されるかもしれない。それは、不幸です。こうかもしれない、ああかもしれないと想像でカリカリするくらいなら、自ら動いて、自分の目で確かめるべきだという意見にも納得です。そして尻尾を捕まえたら、写真を撮って訴えるなり、煮るなり焼くなり食うなり、好きにしてください(笑)。

ただ、ひとつ気になることがあります。あなたは、彼の尻尾を捕まえて、離婚したり、訴えたりしたいのかしら? せっかく愛し合って、一生の愛を誓って結婚したのです。むやみに浮気疑惑を追及し、やっとつかんだ幸せな夫婦関係をダメにしてしまうことのほうが私は残念だと思います。

「ちょっとしたボタンの掛け違い」や「魔が差した浮気」で憎しみ合うより、いかなる時も助けあい支え合う関係のほうが幸せではないですか? 人間ですから間違えることだってあるでしょう。何があっても「やっぱり自分にはこの人しかいない」と思えるのが夫婦というもの。そのためにも、怪しいと思った時の行動は重要だと考えます。

夫に執着して裏切らないか見張り続けて、少しの間違いで憎悪する……のではなく、「私はたくさんの男性の中からあなたを選んだし、あなたもそうよね?」というメッセージを、まずは伝えることが重要ではないでしょうか。それが、いくつになっても愛され続ける女の本当の強さだ、と私は考えます。普段から惜しみなく愛情を注ぎ合い、心が離れないよう手をつなぎ合い、些細なことは許し合う。そんな夫婦になりたいものですね。

■日テレ水曜ドラマ
『奥様は、取り扱い注意』

毎週水曜22時~
<出演>
綾瀬はるか
広末涼子
本田翼
西島秀俊 ほか
<スタッフ>
原案・脚本:金城一紀
音楽:得田真裕
チーフプロデューサー:福士睦
プロデューサー:枝見洋子 松本明子(AXON)
演出:猪股隆一 ほか
製作著作:日本テレビ

文 : 植草 美幸

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_d197c4a5e741_家庭が何より大切だけど…それでも不倫に走る女性たち d197c4a5e741 d197c4a5e741 家庭が何より大切だけど…それでも不倫に走る女性たち oa-allabout 0

家庭が何より大切だけど…それでも不倫に走る女性たち

2017年11月28日 20:50 citrus

「誰からも認められていない」寂しさ

結婚や出産で仕事を辞めざるを得なくなった女性の中には、大きな後悔とともに多大なフラストレーションを感じている人がいる。

「同年代の働く女性を見ていると、独身でも既婚でも離婚でもみんなイキイキしてる。私は今となっては職場復帰も難しいし、せいぜいパートで働くくらい。夫は『ラクでいいじゃん』と言うけど、私の虚しさなんてわかってない」

そう話すのはショウコさん(44歳)だ。2人の息子は高校生となり、もう自分の世界を持っている。2歳年上の夫は疲弊しながらも、仕事で評価してもらえる。自分だけが置いてけぼりを食らったような気持ちでいっぱいなのだそうだ。

ふっと息抜きの場を見つけた

そんなショウコさんが、中学のクラス会に出席したのは1年前。当時好きだった男の子に「あのころ片思いしてたのよ」と30年ぶりに告白した。それをきっかけに彼と食事する約束をした。

「昔の友達だから、家族にも『クラス会パート2に行ってくるね』と気軽に出かけたんです。でも、2人きりで会ったら妙にドキドキしてしまって。彼もそうだったみたい。ふっと話題が途切れてなぜか指を絡めてしまって」

結婚して20年近くたてば、セックスレスであっても不思議はない。お互いそんな話をぽつりぽつりとした。指を絡めたままで。自然のなりゆきだったとショウコさんは言う。

切羽詰まった恋ではないから続けられる

どっぷり恋愛にはまったわけではない。優先順位はあくまでも家庭だ。

「妻として母としての役割は大事だし、家族に何かあったらやはり心が痛む。彼と約束していても、息子が高熱を出して早退してきたときは、すぐ彼にキャンセルの連絡をしました。一番大事なのは息子たちですから。夫が早退だったらわからないけど(笑)」

冗談のような本気のような。ショウコさんはニヤリと笑った。

「彼とのことは、あくまで私のストレス解消というか息抜きなんです。彼といつか一緒になりたいなんて切羽詰まったことは考えない。だからこそ気楽に続けられる。そして私がカリカリしない分、家庭も平穏でいられるんです」

最後は少し言い訳めいていたが、妻にとって不倫が息抜きの場であるというこの言葉、夫たちはどう受け止めるのだろうか。

文 : 亀山早苗

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_d8f4311a701a_「なるほど」はNG?実は失礼な7つの相槌と言い換え方 d8f4311a701a d8f4311a701a 「なるほど」はNG?実は失礼な7つの相槌と言い換え方 oa-allabout 0

「なるほど」はNG?実は失礼な7つの相槌と言い換え方

2017年11月28日 20:16 All About

「なるほど」はNG? 目上の人に使うと失礼な相槌

相槌は、「話を聞いていますよ」という姿勢を表すものです。態度やしぐさと同じく、会話が弾むか・弾まないかまで左右します。

しかし、敬語などの誤りには敏感でも、相槌となると自分では気づかないことも多いもの。一方で、相手の相槌が気になる、不快だと感じる人が多いのもまた事実です。

目上の人との会話の際には、失礼な印象を与えかねない相槌があります。「実は失礼な7つの相槌」と、その問題点、好ましい言い換え例を見てみましょう。

■実は失礼な相槌7つ

【1】なるほど/なるほどですね~
【2】まあ、そうですね
【3】それも一理ありますね
【4】それもひとつの手かとは思いますが
【5】えー!/ほんとですか!/うそ!/まじですか!
【6】うん、うん
【7】たしかに

失礼に聞こえる理由は「偉そう」「うるさい」「繰り返し」

それぞれどのような点が気になると言われるのでしょうか。まずは、理由から見ていきましょう。

【1】~【4】に共通してよく言われるのは、相手の話を評価しているような印象を与えかねない、偉そうにも聞こえかねない言葉だということです。

【1】の「なるほど」は「なるほどですね」という言い方と共によく聞きます。「なるほど」とは、相手の意見、話への同意を表す言葉です。同意という意味では問題ありませんが、相手の話を自分側が評価しているような印象も与えるという点で時折問題になります。

【2】の「まあ、そうですね」は、「まあ」の部分が気になると言われる点でしょう。とりあえず、一応と積極的に同意しているわけではない様子が不快感を与えるのだろうと思われます。

【3】の「一理ありますね」の「一理」は、一つの道理、理屈というような意味をもちます。意味上はおかしいわけではありませんが、「あちらの言い分も一理ある」という用例があるように、その言い分、理屈もありますねと、やはり評価している感じが残るのでしょう。

【4】の「それもひとつの手かとは思いますが」の「手」とは、手段、方法という意味です。ですから、こちらも意味としては決して間違いではありません。しかし、【2】に同じく、一応話を合わせているという感があるのでしょう。

それらの点を考えますと、先に述べた通り、【1】~【4】の例は、聞き手である自分のほうが「上から目線」に聞こえるのが、不快感を与える原因です。

【5】の「えー!/ほんとですか!/うそ!/まじですか!」はどうでしょうか。こちらは、驚きや感動などの気持ちを表しているとはいえ、ときにうるさい、何だかおおげさに聞こえるなどの点で不快と言われる言葉です。

【6】の「うん、うん」は、自分では気づかずに連発している例も見られますが、同年齢同士のくだけた会話ならばまだしも、改まった場面や目上の人への相槌としては失礼なものです。

【7】の「たしかに」は、たしかにそうだねという同意を述べているのでしょうが、【6】の「うん、うん」と同じく「たしかに、たしかに」と何度も同じ言葉を繰り返す点が煩わしさの原因とも言われます。

実は失礼な相槌の言い換え例

では、上記の点に注意して、より好ましい言い方を考えてみましょう。

【1】なるほど/なるほどですね~
→「ほんとうにおっしゃる通りですね」「私もそう思います」など。

【2】まあ、そうですね
→「そうですね」「お話の通りです」など。

【3】それも一理ありますね
→「はい、(私のような者が申しますのもおこがましいのですが)それが道理と存じます」など。

【4】それもひとつの手かとは思いますが
→「お話いただくまで考えつきませんでしたが」「本当にそのような方法がございますね」など。

【5】えー!/ほんとですか!/うそ!/まじですか!
→「えっ初めて伺ってびっくりいたしました」「ほんとうに驚きました」など。

【6】「うん、うん」
→「はい」「はい、そうですね」、または無言で深くうなずく、など。

【7】たしかに
→「たしかに、そうですね」「たしかにおっしゃる通りと存じます」など。

相槌は、口癖に同じくあまり意識もせず、自分では気がつきにくいものです。しかし、相手との会話のコミュニケーションを図るためには欠かせない重要な役割を持ちます。時にはちょっと注意して、気を配ってみるというのも工夫のひとつと言えるでしょう。

文:井上 明美(手紙の書き方ガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_2ba6f104947c_美人を作る寝姿勢の秘訣と寝る前のチェック 2ba6f104947c 2ba6f104947c 美人を作る寝姿勢の秘訣と寝る前のチェック oa-allabout 0

美人を作る寝姿勢の秘訣と寝る前のチェック

2017年11月28日 20:04 All About

意識してますか? ベッドの上の姿勢

「あぁ~、疲れたぁ~~。」とベッドに横たわって、貴女はすぐに眠れますか? 「疲れているのにナカナカ眠れない」という声を耳にしますが、貴女は大丈夫ですか? 睡眠は美容にも健康にも大切! そんなこと、分かってる。だから寝なきゃ!と思うとなおさら眠れない……。この悪循環、ツライですよね。良い眠りの条件には、寝具や環境など様々な要素がありますが、「姿勢」も快眠の条件の一つにあることを忘れないで下さいね。

日常で、「姿勢」を全く気にしていない貴女は特に注意! 悪い姿勢だと、筋肉が歪み緊張状態になっています。そのままの状態でベッドに横になっても、カラダの筋緊張が取れず、心地よい睡眠を得ることができにくい状態になっています。

こんな症状に悩まされていませんか?

・寝つきが悪い

・夜中に何度も目が覚める

・起きた時にすっきりしない

まずは「姿勢」から意識してみましょう。

姿勢を意識して、カラダの筋肉の緊張を取って、目覚めた時には、すっきりと疲れが取れている状態を目指しましょう。今回は、美しい姿勢を作るための寝方を、秘訣を教えます!

ベッドの上で姿勢チェック

まずは寝る前に、自分の姿勢をチェック!

起きているときに正しい姿勢を維持するためにも、寝る前の姿勢チェックは大切。普段気づかない歪みが、横になる事により分かるかもしれません。下記のチェックポイントを参考に、さっそくスタート!

■ チェック1:足の開き

足の開いている角度をチェックしましょう。右足と左足の開いている角度は同じですか? 通常は45度程度がのぞましいと言われています。それよりも大きい場合は、骨盤が開いている、小さい場合は、閉じている可能性があります。

■ チェック2:骨盤

 
仰向けに寝たとき、左右の骨盤は、均等にベッド(床)についていますか? また、骨盤の高さに左右差を感じませんか? 手のひらで左右の骨盤を触り確認してみましょう。立位の時には気が付きにくかった骨盤の歪みにも、気が付きやすいです。 

■ チェック3:腰・肩

腰とベッド(床)の間に手のひらは何枚入りますか? 床のように硬い場所でチェックすると手のひら1.5枚程度が理想。ベッドは背骨にマットレスがフィットして脊柱のラインをサポートしてくれますので、掌は入らないかもしれません。背骨が緩やかなS字を描いていたらOKです。また、左右の腰の部分や肩のフィット感が同じかどうかチェックしましょう。

姿勢リセット術

緊張した筋肉をリラックスして姿勢をリセット!

カラダの筋肉が緊張していたら寝つきが悪くなります。筋緊張を解き、リラックスして良眠を得ましょう。

■脚の緊張を取ります

脚の付け根(股関節)部分からゆっくり内外に揺らしましょう。呼吸を大きくゆっくり行う事を忘れないで。弾みをつけて、力任せに行ってはいけません。左右の揺れの違いを感じながら、日常で凝り固まった股関節を緩めるイメージで30回くらい行いましょう。

■両手を上げて体側を伸ばす

両手を頭の上で合わせます。ウエスト~脇が充分に伸びる事を意識して。体側を伸ばしている時に、呼吸は止めずにゆっくり行いましょう。頭の真上に手が来るように、体側に左右差がある場合は、ゆっくりと整えましょう。日常の姿勢で縮んだ体側部分の筋肉を伸ばしリラックスさせます。

■両手を身体の横に置き深呼吸

頭の上で揃えた手をゆっくりカラダの横に持ってきます。この時、掌のポジションは自分の上でも下でもOKです。自分が心地よい向きでカラダの横に添わせましょう。最後にゆっくり大きく呼吸を行い、眉間の力も抜いて終了。

美人を作る寝姿勢の秘訣

睡眠時には、寝返りを何十回も行います。それは、カラダが必要であると判断して姿勢を変えているのです。ですから、睡眠中にずっと「良い姿勢」を保ち続けることはさすがにムリ。大事なのは寝る前だけでも意識的に日常の筋緊張をとり、リラックスした姿勢をとることです。

一日の疲れが回復し、良い姿勢を無理なく取る事でき、良い姿勢の好循環を作ることができるのです。睡眠時間は、脳も身体も回復する大切な時間。

生理前に眠れなくなったり、眠くなったりするのは、ホルモンバランスが睡眠と関係しているとも言われていますし、いつもと違う環境では眠れない……といった心理的要因も関与しています。多くの条件が整って、やっと理想の睡眠を取ることが出来るのです。

眠れない日は眠れないと焦らず、思い切って、寝ない選択を! ベッドの上で色々考えるのではなく、一度ベッドを離れてしまうのも手です。

■思い切って起きた時に行うリラックス方法

・カモミールなどのハーブティーを飲む

・アロマキャンドルのたかれた部屋でリラックス

・夜空を眺める(防寒して下さいね)

・呼吸をゆっくり深く行い簡単ストレッチを行う……等。

インターネットやテレビは情報が溢れていますので、脳が覚醒してしまう可能性もあります。これらは程々に。

明かりをワントーン暗くして過ごすだけでも、脳がリラックスできますヨ。

ダイエットでお腹が空きすぎて眠れないあなた! ローカロリーのキャンディーを口に含みキャンディーが口の中で溶けていく様をゆっくり感じましょう。飲み物を飲む場合、紅茶等は、カフェインを多く含みますから、覚醒・利尿作用がありますので控えたほうが無難です。

ご自分流のリラックス法を見つけ脳も身体もそして心も緊張から解き放ちましょう。睡眠は美容にも健康にも無くてはならないモノです。睡眠で美と健康を養いましょう!

文:長坂 靖子(ウォーキング・姿勢ガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_35675cccebe3_年末調整で「還付金」がもらえる人とは?いつもらえる? 35675cccebe3 35675cccebe3 年末調整で「還付金」がもらえる人とは?いつもらえる? oa-allabout 0

年末調整で「還付金」がもらえる人とは?いつもらえる?

2017年11月28日 18:22 All About

年末調整をすると必ず税金が戻ってくる!?

年末調整とは、勤務先がそこで働いている人の代わりに行う簡易的な確定申告です。

年末調整によって税金が必ず還付されると思っている人、もしくは還付税額(戻ってくる税金額)がいつもより少ないと「今年は昨年より税金の負担が増えたのでは?」と疑問を持つ人もいるようです。しかし、どちらも間違った認識です。その理由を、年末調整の仕組みをおさらいしながら解説し、どんな人が還付金をもらえるのかを挙げていきます。

1:源泉所得税は強制徴収?

例えば独身の人で、健康保険料や厚生年金保険料など社会保険料を控除した後の給料が月8万8000円以上なら、毎月の給料から所得税を天引きする決まりになっています。この「天引き」は「源泉徴収する」ともいいます。

「源泉徴収義務取引」といって、税務上で規定されている一定の取引では、支払額総額を相手先(この場合はそこで働いている人)に支払うことはできず、所得税を天引きしなくてはいけません。これは個人事業主であろうと会社組織であろうと、勤務先に課せられた義務です。このことを総じて源泉徴収義務といいます。

したがって、「本来、源泉徴収すべきであった取引において源泉徴収しなかった」ことは税法上、違法となってしまうのです。

2:源泉所得税は税金の前払い

給料も源泉徴収義務取引のひとつなので、源泉徴収されてしまうのは仕方ありません。しかし、給料支払時に差し引かれる源泉所得税はあくまで前払い。正しい金額ではありません。

例えば飲み会に参加した場合、前もって会費が徴収された上に「急に参加人数が増えた」というケースもあるでしょうし、あるいは「思ったより酒代がかかってしまった」なんてこともあるでしょう。「急に参加人数が増えた」というケースでは「会費に余裕が出たので返します」となるでしょうし、「思ったより酒代がかかってしまった」というケースでは「追加で○○円お願いします」といったことに出くわした人もいるでしょう。そんな状況をイメージしてみてください。

この場合の「前もって徴収された会費」に相当するものが、毎月の給料から差し引かれている源泉所得税です。また、源泉所得税は決して正確な金額とはいえません。事前に知りうる情報内において決まっていることなので、超過額や不足額が生じることもあるのです。

3:勤務先はどんな情報をもとに源泉所得税の額を決めている?

では、勤務先はどのような情報を事前に知っていて、源泉所得税額を差し引いているのでしょうか。

先ほど、「独身で、社会保険料控除後の給料が月8万8000円以上なら、毎月の給料から源泉所得税を差し引かなければならない」と述べました。実はここに、あるキーワードが隠されています。「独身」と「社会保険料控除後の給料」という情報です。

勤務先としては、「独身か既婚か」「子どもがいるのかいないのか」といった情報は「扶養控除等(異動)申告書」の記入内容からわかります。また、「社会保険料控除後の毎月の給料」は、自社で給料計算をしているなら、給与台帳等から簡単に知ることができるはずです。

裏を返せば、源泉所得税の額は、

・配偶者を含めた扶養親族の数
・社会保険料控除後の毎月の給料

この2点のみしか考慮されていないのです。

4:年末調整で還付金をもらえる人とは

本来、所得税を正しく計算するのに考慮すべき所得控除は14種類あります。しかし、源泉所得税を天引きする際は、社会保険料控除・配偶者控除・配偶者特別控除・扶養控除の4種類しか考慮されていません。したがって、年末調整で還付金をもらえるのは、次のような人です。

●生命保険や地震保険に加入している
生命保険料控除や地震保険料控除が適用されます。

●最近、結婚した
年末調整で扶養控除等(異動)申告書を提出した後、(一定の所得金額以下の人と)結婚したようなケース。給料計算の段階で配偶者控除が正しく適用されていない可能性があります。

●社会保険料を自分で払った
手取りの中から親族の社会保険料を払っているなど、給料天引き以外にも支払っている社会保険料がある人。社会保険料控除の適用を受けられます。

●シングルマザー、シングルファザーになった
要件を満たせば、寡婦控除あるいは寡夫控除の適用を受けられます。

●本人が障害者、または家族に障害者がいる
要件を満たせば、障害者控除の適用を受けられます。ポイントとなるのは、源泉所得税額の決定時には考慮されていない控除に気付き、年末調整の際、勤務先へきちんと書類を提出する、ということです。

「お酒を飲んだ人とあまり飲まなかった人とでは差をつけよう」というのはよくあることではないでしょうか。これと同じように納税者個人個人の事情にあわせ税額の負担を調整しようという作業が年末調整なのです。

5:税額が多いからといって還付金も高くなるとは限らない

毎月の給料から天引きされる源泉所得税は少し多めに計算されています。そのため、たいていの場合、還付されるケースが多くなるというのは事実です。

しかし、同じような年収の人が年末調整の大小だけで「あの人は自分よりも還付金額が多かった。会社側の処理が間違っているのではないか」と考えるのは早計です。上記のように、給料計算の段階では把握できない個人個人の事情があるのかもしれませんし、もともと、源泉所得税が正しく徴収されていれば、超過額や還付金額といった誤差は少なくなります。

飲み会の事例に置き換えると「会費に余裕が出たので返します」ということだけで、「今日の飲み会は安く済んだ」ということにはならないのと同じなのです。

6:年末調整の還付金が振り込まれるのはいつ?

年末調整後に還付金がもらえるタイミングは12月の給料日が一般的。給与に上乗せされて支払われます。会社によっては1月になるケースもあるようです。なお、給与明細に「年末調整」もしくは「年末調整 還付」といった欄があり、そこに還付金額が記載されていることが多いようです。

文 : 田中 卓也(マネーガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_6644e0653400_管理栄養士が教える!「痩せたい40代」が食べてはいけない 6644e0653400 6644e0653400 管理栄養士が教える!「痩せたい40代」が食べてはいけない oa-allabout 0

管理栄養士が教える!「痩せたい40代」が食べてはいけない

2017年11月28日 13:39 All About

「食べてないのに太る」は思い込み! 3食以外に食べています

40代の人と話をしていると「食べていないのに太るんです!」という発言をよく耳にします。人間の体はエネルギーの「IN」と「OUT」のバランスで成り立っていますので、「IN」がないのに太るということはあり得ません。そのため「食べていないのに太る」というのは思い込み。間違いなく食べています。

それでも「40代になってから食べる量を制限しているのに太るんです!」という声が多いのは、本人は制限しているつもりでも、やはりエネルギーの「IN」と「OUT」で「IN」のほうが多いからでしょう。

ありがちなのは「糖質制限をしているので、夕食で白米は食べません」と言いつつ、夕方に同僚とおやつにクッキーを食べている、とか「果物は健康にいいんですよね?」とテレビを観ながらみかんをほお張り、いくつ食べたかさえも忘れてしまっている……といった状況。本人は「食べる量を制限している」でも、実際には「つもり」でしかないという現象が起こります。

まずは、「3食の食事以外の時間に食べていないか」を客観的に見直してみましょう。かなりの割合でここに「太る原因」が隠れています。

量は3:1:2! 彩りがインスタ映えするかもバランスの目安

上記のような「時間外に食べる」ことを止めれば、たいていの場合、体重は落ちてきます。体重が下がれば、体が軽く感じられ、活動量も増えて若さを取り戻す人が多いようです。

しかし、それでも思うようにダイエットできない人は次のステップに移る必要があります。

まずは、本当に自分の体に見合った量を食べているかどうかを確認しましょう。できれば仕切りがついている皿を使って、見た目の割合が「主食:主菜:副菜=3:1:2」の割合になるように料理を盛り付けます。3:1:2の割合に盛り付ける方法は本来、お弁当箱で行う方法ですが、300円程度から売られている仕切りのついた皿でも十分代用ができます。

盛り付ける際は「山盛り」にはしないことが大切。栄養バランスも大切なので、色彩も含めて「インスタ映え」するような盛り付けを目指してみてください。

流行りの糖質制限・脂質制限の落とし穴と活用法

ここまでやったのだから体重管理も健康管理も完璧だ!と思ってしまいそうですが、40代になると血糖値が高い、コレステロールが高い、血圧が高い、脂肪肝の疑いがあるなど、健康診断で何らかの指摘を受けてしまうことも少なくないでしょう。それならば今流行の糖質制限を……と考えるのは早合点。自分が本当に糖質制限に向いているのか、それとも従来から言われているような脂質制限に向いているのかを考え、正しく選択しましょう。

■「糖質制限」に向いている人・メリット・デメリット
・向いている人……血糖値が高い人、LDL-コレステロールが高い人
・実践方法……間食に「果物」「菓子類」を食べない、甘い飲み物は控える、通常の食事から主食の量を1~2口分減らす
・メリット……注意すべき食品が「糖質」を含む食品だけなので覚えやすい
・デメリット……完全糖質オフは体調を崩す。食塩の摂りすぎになりやすい

■「脂質制限」に向いている人・メリット・デメリット
・向いている人……量をたくさん食べたい人、中性脂肪の高い人、脂肪肝の疑いがある人
・実践方法……揚げ物、炒め物は控える、生クリーム、バター、肉の白身などは避ける、洋食よりも和食を選ぶ、肉と魚なら、魚を選ぶ
・メリット……日本人の食経験に合っているためストレスが少ない
・デメリット……日本人の食事は「糖質」と比べて「脂質」の割合が少ないため、減らすと同時に摂取する脂質を「良質な脂質」に置き換える必要がある。そのため、実践のためには糖質制限に比べて知識が必要となる

ダイエット中でも制限禁止! 減らすと太りやすくなる食べ物

そして最後に、ダイエット中でも制限してはいけない食べ物について、ぜひ知っておいてください。

自動車を例に考えてみましょう。自動車はガソリンをエネルギー源として動きますが、スムーズに精巧な動きをするためには、それぞれのパーツをスムーズに動かすための潤滑油が必要になります。

これを人間の身体に置き換えると、ガソリンに当たるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。それでは「潤滑油」はというと、ビタミンとミネラルがこれに当たります。実は、ダイエットしたいからと言って、むやみに食べる量を減らせばよいという考えは大間違い。ビタミンやミネラルが不足すると、せっかく摂った栄養を体の中で効率よく利用できないため、使わない栄養素を脂肪として溜め込もうとするはたらきが起こり、肥満になりやすくなります。

それでは、ビタミンやミネラルはどんなものに含まれているかというと、野菜類や海藻類、きのこ類といった食べ物です。これらは味付けに気をつければ、さほど制限する必要はなく、むしろダイエット中でも積極的にとりたい食品です。

40代ダイエットを成功に導くのは「長続きするもの」のみ!

20代、30代のダイエットは「リバウンドしたらまたやり直せばいい」といった気軽なものが多かったかもしれません。しかし、40代にもなるとリバウンドすれば元に戻すことは難しくなります。さらに、リバウンドした際に体型が崩れ、おなかがぽっこり出てしまうことも珍しくありません。

管理栄養士としておすすめしたいのは、「太らないための」ダイエットです。痩せようと思うからダイエットがつらいので、最初から太らないことを目指すのです。そのためには、常に「緩やかなダイエット」を続けていく必要があります。

理想は「体によいと聞いて、始めてみたら、いつの間にか習慣になっていた」というくらい、生活に取り入れやすい内容であること。地道に見えるものでも、着実に長続きすることが大切です。ぜひ、それぞれに取り入れやすい健康習慣を探してみてください。

文:平井 千里(実践栄養ガイド)

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30歳過ぎたら要注意!オバ顔ゆがみチェック

2017年11月28日 13:01 All About

30歳を過ぎたら要注意! オバ顔ゆがみって?

オバ顔ゆがみとは、シワやたるみなどの「肌の老化」に加えて、長年の表情やしぐさの癖によって生じる「顔のゆがみ」のこと。

特に30歳前後から、肌のハリを保つ皮膚の組織が老化しはじめ、皮膚弾力でゆがみや重力に逆らって、キレイな顔の輪郭を保つことがむずかしくなり、下へ下へとたるんで、いわゆる「ブルドック顔」になることをさします。

オバ顔ゆがみ自己チェック

私たちはふだんの生活の中で気がつかないうちにいろいろな癖がついています。例えばこんなことはありませんか?

【オバ顔ゆがみチェック】
□片方の肩でショルダーバッグを抱える。

□よく頬づえをつく。

□座ると左右どちらかの脚を組む。

□じっと見るときに左右どちらかの目を近づけたり、細めたりする。

□食べ物を噛むとき左右どちらかの歯ばかりを使っている。

□長時間パソコンに向かっていると首が前傾している。

□後ろを振り向くとき左右どちらかばかりに回転する。

□立っているときに左右どちらかの足にばかり重心がかかっている。

□立っているときに足の裏の外側に重心がかかっている。

□仰向けでなく、左右どちらか同じ向きで寝ている。

上記のうち、ひとつでも気になることがあれば、顔のゆがみに注意しましょう。

鏡やPCで顔のゆがみを発見しよう

鏡を使ってオバ顔ゆがみをチェックしましょう。用意するのは、顔全体が写る鏡と油性のマジック。

・鏡のタテ半分のところに油性マジックでタテ線を描く。

・鏡の上3分の1のところに横線を描く。

・顔を鏡に映して、縦線に鼻の中心を合わせる。

・下まぶたを横線に合わせる。

鏡が面倒だったら、デジカメで自分の顔を撮影して、線をPCで描画してもいいですよ。その場合は、2枚目の写真のように唇と眉毛にも線を書くとゆがみを発見しやすいです。

オバ顔ゆがみチェックポイント

【ゆがみ系】
□左右の眉山の高さが違う。

□鼻の中心が縦線からズレている。

□下まぶたの位置が左右で異なる。

□口角の高さが左右で異なる。

□あごが左右対称でない。

□左右の頬の大きさ、ふくらみがアンバランス。

□左右の耳の高さが違う。

□左右の顔の輪郭が違う。

□首がまっすぐでない。

□目尻の高さが左右で異なる。

【オバ顔系】
□頬のふくらみの下にシワや影ができる。

□口角が垂れ気味。

□目頭と目尻にシワがある。

□まぶたが重たい感じ。

□小鼻と頬の間のくぼみ、凹みが深くなった。

ひとつでも該当するものがあれば、すぐにケアを開始しましょう。

次にオバ顔ゆがみを改善する5つのポイントをご紹介します。ゆがみにチェックが多い人は、次の1~3を、オバ顔にチェックが多い人は4と5を実践してください。

オバ顔ゆがみを改善する5つのポイント

オバ顔ゆがみを解消するにはまず、24時間生活している間に、ついてしまった姿勢の癖を治すことが大事です。

効果はゆるやかかもしれませんが、立つ姿勢、寝る姿勢、座る姿勢をキレイにして、さらにスキンケアを行っていれば、きっと1ヵ月後にはグンと変化を感じるはずです。

【1. 朝晩の「壁立ち体操」で姿勢をキレイに】
お出かけ前と寝る前に、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、背中、肩、後頭部を壁に沿わせて立ちます。このとき、しっかりとあごを引いて、背骨が反り過ぎないように、骨盤を立てる。この体勢を1分間キープ。呼吸が止まったり、肩に力が入らないようにしましょう。

【2. 枕は美肌を育てるパートナー】
頭が高くなりすぎる枕は、首のシワを作る原因になりますし、背筋や顔の輪郭がゆがむ原因にもなります。高すぎず、首のすき間を埋めて、体にフィットする枕に変えましょう。

【3. 座る姿勢も美しく】
まず座っているときは両足を床に着けましょう。あごを引いて背筋を伸ばします。これだけでも立派に腹筋を鍛えています。背もたれに体重をかけるのは、お腹ポッコリの原因になります。

【4. 保湿スキンケアを怠りなく】
洗顔後の保湿パックは、保湿力の高い化粧水で顔全体に水分を補給してあげましょう。特に、髪をドライヤーで乾かすときなどはドライヤーの風で肌の水分が蒸発するので、私はパックで肌を保護しながらドライヤーを使っています。

【5. 若ジワはていねいに伸ばす】
目元や口元など、できはじめの細かいシワは、人差し指と中指でやさしく丁寧に伸ばしながら、化粧水や美容液をつけましょう。

ほうれい線は口を大きく膨らますとしわの部分が広がり、美容液が浸透しやすくなります。大雑把にパシャパシャ、ポンポンとスキンケアができるのは、10代まで。大人の女性になったら、気になる部分をやさしくいたわるように丁寧にスキンケアしましょう。

文:宇山 恵子(アンチエイジングガイド)

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「お金がない老後」が意味する怖すぎる未来…

2017年11月28日 10:41 All About

貯蓄のない老後生活を想像してみて!

老後の貯蓄がない人、していない人は、「そんなに長生きしない」、「何とかなる」、「考えても仕方ないので考えないことにしている」など、現実逃避としか思えないことを言います。

今は、90歳超は普通で100歳超もあり得る長寿時代です。「そんなに長生きしない」より、長生きした場合のことを考えるべきですし、「何とかなる」で何とかなるほど老後資金準備は甘くありません。「考えないようにしている」は、自分の未来から目を背けることです。貯蓄がないまま老後に突入したらどうなるかを直視して想像してみてください。

貯蓄がないと、老後は公的年金だけで暮らすことになります。現状でも、公的年金だけで生活費を賄えている人は、現役時代に高収入で年金額が多い人か、夫婦ともに長く会社員を続けていて2人分の年金をもらっているなど少数派です。多くの人は年金だけでは足りていません。

仮に、年金で最低限の生活費は賄えたとしても、レジャーや趣味、ちょっとした贅沢を楽しむ余裕はないでしょうから、ただ生存しているだけの老後になりそうです。それに、持ち家の人は家のメンテナンスにお金をかけられない、入院したら医療費の自己負担分が払えない(保険の給付金で賄えればその限りではない)、要介護になったら生活費がさらに足りなくなるなど、深刻なことが起きそうです。

これら、足りない分や突発的な支出に対応できる貯蓄がないと、どこかから捻出しなければなりません。子どもが補填してくれればいいですが、それが期待できなければ大変なことになりそうです。

老後の貯蓄がない人は働き続ける覚悟を持って!

老後の貯蓄がない人は、厳しい老後生活になることは容易に想像できますね。そんな人は少しでも貯蓄をする、働き続ける必要があります。

現役で働いているうちは、生活と家計を見直して貯蓄するお金を捻出して積み立てを。そして、定年退職後の継続雇用または再就職は当然として、それが終了しても何らかの方法で働き続ける覚悟を持つこと、その準備をしておくことを念頭に置いて現役時代を送りましょう。長く働けるよう技術を身に付ける、資格を取得することを考えてください。「好き」を仕事にすると、長く働けるそうですよ。

なお、雇用保険の教育訓練給付金の対象になる講座を受講して修了すれば、受講料や入学金の一部を払い戻されるので、こういった制度を活用して技術や資格を取るといいでしょう。

文:小川 千尋(マネーガイド)

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0.2秒で相手のホンネが分かる!“微表情”の見抜き方

2017年11月28日 10:36 citrus

接客の場でお客様のニーズを汲みとりながら、セールストークがしたい。

プレゼンや会議で説明を上手にできるようになりたい。

プロジェクトに乗り気じゃない上司をその気にさせたい。

仕事をするうえで、こんな風に思われる方は多いのではないでしょうか。仕事を成功させるために、自身の声のトーンやスタイルに気を配ったり、「伝える」ボディランゲージを学んだり、プレゼンスライドの作り方を工夫したりする方もいるかもしれません。

もちろん、それはとても素晴らしいことです。しかし、これだけでは「伝わる」にはなりません。これだけですと、スピーキング(話すこと)は出来るけど、リスニング(聞くこと)は出来ない外国語学習者のようなもの。自分が伝えたいことが「伝わる」には、自分が伝えようとしていることが伝わっているかを、相手を見ながら、相手の気持ちを察しながら、適切な言葉や話題をコントロールする必要があるのです。

この相手を見る、相手の気持ちを察するうえで強力なツールとなるのが、「微表情を見抜く技術」です。微表情とは、抑制された感情が無意識の内に表れては消え去る微細な顔の動きのこと。その表れる速さは、なんとわずか0.2秒です。この微表情を読むことで、相手の「ホンネ」がみるみる見えてきます。

お客様の「興味ある・なし」「好き・嫌い」を見抜く!

セールストーク中に、お客様の眉が上がっていれば、あなたの話に興味を持っているサインです。これがわかれば、お客様の聞きたいポイントを察して、集中的に説明することが出来ます。セールスマンが「話したいこと」とお客様が「聞きたいこと」の違いが、リアルタイムでわかるようになります。

プレゼンでメンバーの「賛成・不賛成」をキャッチする

微表情を見抜くことができれば、プレゼンや会議を聞いているメンバーが、どの話題に「同意・不同意」なのか、どの説明が「理解不足」なのかがわかります。プレゼンをしている時に、相手の眉が下がっていれば、あなたの話に完全には同意していないサインです。会議に出席しているメンバーの気持ちを汲み取ることが出来れば、適切な間合いで意見を言いたい人に意見を求めたり、疑問を感じている人を指名し解消してもらうことが出来るようになります。

プロジェクトに上司をまき込む切り返し方

上司が乗り気にならないと成功が危ういプロジェクト。上司は口では褒めても、片方の口角をわずかに上げているかもしれません。これは「軽蔑」で、あなたの提案を見下しているサイン。それに気付くことが出来たら、上司の優越感を刺激して下さい。「自分のアイデアに何か至らないところはありますか?」こういうふうに聞くことで、上司が乗り気になってくれる可能性が高まるでしょう。

このように相手の抑え込まれた気持ち=微表情を見抜くことが出来れば、「伝える」が「伝わる」になり、相手の気持ちに寄り添ったコミュニケーションの流れを作ることが出来るようになります。微表情を見抜く技術は、相手の心の中を覗き込み、相手の行動を操るような技術ではありません。相手の感情や気持ちの変化をキャッチし、どんな言葉や態度で接すれば、すなわち自分がどう変われば、相手との間に良好なコミュニケーションを生み出せるかを模索する技術です。微表情を読んで自分のアプローチを相手の感情の向かう先に合わせる、すなわち、自分が変われば、相手も変わる。そんなことが可能になるのです。

文:清水建二

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ひどい虫歯・歯周病…歯をボロボロにする5つの悪癖

2017年11月28日 10:27 All About

「一体どうしたらここまで悪くなるの?」診療を行なっていると、まれにこんな患者さんに出会うことがあります。そういった患者さんに共通しているのは、「歯科医嫌い」。歯が痛くても我慢して何とか乗りきろうとしてしまうようです。

虫歯や歯周病があまりに進行した状態で治療開始すると、完治まで1年以上かかることも。実際の臨床現場で診た経験から、歯をボロボロにしてしまう患者さんに共通している歯に悪い習慣ワースト5を紹介します。

第5位 間食

間食を含め食事を行なうと、プラークが付着している部分の表面がわずかに溶け出し、初期虫歯が発生しやすくなります。

さらに溶け出した部分が唾液による再石灰化により回復するには数時間かかるため、砂糖を含む間食をだらだら続けると、虫歯が多発する状態に陥るリスクが高まります。

酸性食品や甘い物などを食べた後は、間食や食事の間隔をしっかり空けて、だらだら食べをしないことが大切。間食が多い人ほど、虫歯のリスクは高まります。

第4位 歯ぎしり

虫歯や歯周病を病院で治療する際には、必ずと言っていいほど、歯ぎしりの程度をチェックしています。就寝中は意識がない分、起きているときには使わないような力で噛んだり、あごを激しく動かしたりすることがあります。本来ならば、就寝時は歯にもそれほど負担がかからず、休める時間帯のはずですが、逆に歯を過度に使い込んでしまう結果となることが多いのです。

一般的に歯は生えている長軸方向だけに押されるのであれば、負担は分散されやすいですが、歯の表面の凹凸があるため、斜面と斜面がぶつかる際に長軸方向以外に力のベクトルが発生します。

このため歯が揺らされ、歯を支える骨や歯ぐきに悪い影響が出ることもあります。さらに歯と歯がぶつかる際の衝撃が蓄積され、歯の表面に微細なヒビが入り、虫歯が進行しやすい状態になったり、歯の根元がまるでえぐれるように削れたようになってくるなど、様々な悪影響が出てくるのです。

歯ぎしりは、治療で止めるようなことはできません。そのため、悪影響がひどい場合には、歯に発生する力のベクトルを分散させる「歯ぎしり専用のマウスピース」を使用して、歯や歯ぐきの影響を少なくすることができます。

第3位 歯磨きの習慣がない

虫歯予防はと言えば、「歯磨き(ブラッシング)」が定番。あまりにも基本的なことですが、歯がボロボロになる人は、歯磨き習慣がしっかりついていないケースが多いです。ボロボロになった歯の内部や腫れた歯ぐきの周囲にたくさんのプラークが付着しているのも良く見かけます。

もしあなたの歯がボロボロで、今日からしっかりとした歯磨きを始めるのならば、歯磨き剤の有無や、歯ブラシの形、動かし方など、気にする必要はありません。まずは歯ブラシで歯と歯ぐきの周囲をいつもより長い時間擦ることが大切。それくらい歯磨きが少ないと感じることが多いのです。

昔は毎食後3分間の歯磨きが推奨されてきましたが、最近では食事の後、1時間程度経過してからブラッシングといった指導法も増えてきています。食後は歯の表面がわずかに溶け出すため、食後の歯磨きは歯を傷つけやすいという考えからです。

まずはどんな形でも良いので歯を磨いてみましょう。その後に大切なのは、虫歯や歯石などをしっかり治してその後も歯磨きを続けること。虫歯や歯石は歯ブラシでは取れません。病院などで一度しっかり治療した後なら、あとは歯ブラシだけで健康な状態を保ちやすくなります。歯磨きは最低でも就寝前に1回完璧に行なうことが必要です。

第2位 自覚症状の放置

ここまでは虫歯の多い人の共通点でしたが、2位からは虫歯を重症化させてしまう人の共通点です。まず多いのは、虫歯の穴、歯ぐきの腫れ、出血、鈍痛、噛むと痛むなどの自覚症状があっても放置してしまうこと。自分で虫歯の穴があるのが分かっていても、痛くならないと病院に行かなくても良いと考えている人が多いようです。

人の体は、何らかの問題が発生すると、症状として痛む、しみる、腫れなどの自覚症状が現れます。このシグナルを我慢や無視すれば、体はさらに強いシグナル(症状)を送るようになっているのです。

歯や歯ぐきからのSOSを無視し続けると、最後は絶対に我慢できないようなシグナルを送ってくるかもしれません。小さなシグナルのうちにしっかり治療を行なえば、治療時間、治療回数、治療費用、の全てを少なくできるメリットが生まれます。

第1位 治療の中断

意外に思うかも知れませんが、これが歯をボロボロにしやすい第1位なのです。最悪なケースは、治療で痛みを取ったらそれでおしまい、を繰り返している場合です。

実は、虫歯などの重症化が最も進むのは治療途中というケースがあります。自然の虫歯で3年かかかるところも、治療途中の状態によっては半年程度で進行してしまうこともしばしば。

これは、歯の内部が外部に比べて柔らかいためです。治療のため内部を開放することは多く、放置されると虫歯が急速に拡大しやすくなります。さらに歯の神経を抜いた状態では、次に痛みが起こってくるのは、かなり深部に虫歯菌が侵入してからになることが多いため、場合によっては次に痛みが出た時には、すでに抜歯の対象になっていることもあるので注意が必要です。

いかがでしたか? 上記の項目に3つ以上当てはまる人は要注意! 体に良い食品や習慣などに興味があって、人一倍健康に気をつけている人でも、なぜか虫歯や歯周病などの外から見えない病気には、そこまで関心を持てないことが多いようです。

虫歯や歯周病はあって当たり前ではありません。食品だけでなく、それを食べるための歯の健康にもしっかりと心配りをしてあげたいものです。

文:丸山 和弘(歯の健康ガイド)

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